Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Пожилые люди не могут полностью обеспечить себя полезными веществами из пищи, так как в стареющем пищеварительном тракте замедляются процессы всасывания. Поэтому женщинам, вступившим в менопаузальный период, и мужчинам, достигшим 50 – 60-летнего возраста, следует принимать аптечные витамины. Прием витаминных препаратов для людей преклонного возраста важен по трем причинам:

  1. С годами ухудшается перистальтика кишечных стенок, поэтому витамины и минеральные элементы не могут полностью усвоиться в организме.
  2. В пожилом организме окислительно-восстановительные реакции протекают медленно, поэтому помощь полезных соединений становится необходимой.
  3. Старики часто страдают самыми разными заболеваниями, поэтому вынуждены принимать большое количество лекарств. А определенные медикаменты способны ухудшать усвоение витаминов и минералов из пищи.

В каких витаминах больше всего нуждаются пожилые люди?

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Каждый день в организм пожилого человека должны поступать водорастворимые соединения – аскорбиновая кислота и группа B. Эти вещества укрепляют сосудистые стенки, предупреждают развитие атеросклероза, нормализуют функционирование сердца и кровеносной системы. Наиболее важными для пожилых людей витаминами являются:

  1. Аскорбиновая кислота (C). Мощный антиоксидант. Блокирует свободные радикалы. Защищает кожные покровы и сосудистую систему от воздействия отрицательных факторов. Предотвращает деление злокачественных клеток. При нехватке витамина C ослабляется иммунитет, нарушается метаболизм, появляется склонность к различным заболеваниям. Веществом богаты цитрусы, зелень, перец, смородина, шиповниковый чай.
  2. Ретинол (A). Предупреждает возрастные проблемы со зрением. Укрепляет иммунную систему. Поддерживает работу пищеварительного тракта. Поставщиками витамина в организм являются морковка, тыква и прочие растительные продукты оранжевого и желтого цвета.
  3. Токоферол (E). Оказывает выраженное антиоксидантное действие. Затормаживает процессы кожного старения, предупреждает появление сенильной пигментации. Снижает риск развития катаракты и старческого маразма. Нормализует кровяное давление. Содержится в растительных маслах.
  4. Кальциферол (D). Обеспечивает правильное построение костных и суставных тканей, регулирует усвоение минералов в костях. В достаточном количестве присутствует в морской рыбе, рыбьем жире, яичном желтке. Также синтезируется в кожных тканях под воздействием солнечного излучения. Но пожилым людям не стоит подолгу находиться под солнцем, так как повышается риск формирования меланомы.
  5. Группа B. В нее входят соединения от B1 до B12. При дефиците этих витаминов развиваются дерматологические патологии, нарушается работа нервной системы, угнетается активность ферментов, возникает малокровие. Группа B помогает в пожилом возрасте сохранять память, поддерживать работу зрительных органов и системы пищеварения. Поставщиками этих витаминов в организм являются крупы, молочные изделия, мясо и морепродукты, зелень.
  6. Филлохинон (K). Нормализует свертываемость крови, не дает кровотечению стать обильным. Обеспечивает усвоение кальция.
  7. Ненасыщенные жирные кислоты (F). Поддерживают в норме вес. Очищают кровеносные сосуды от холестериновых накоплений. Нормализуют ритм сердца и кровяное давление.

Какие минералы нужны пожилым людям?

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Пожилые люди нуждаются в минеральных элементах меньше, чем молодежь. Но полностью исключать минералы из употребления нельзя. Главное, соблюдать правильную дозировку, ведь минеральный избыток так же вреден для организма, как и недостаток. Поэтому перед приемом минерального препарата лучше проконсультироваться с медицинским специалистом насчет дозировки и длительности курса.

Пожилому человеку особенно нужны следующие минералы:

  • кальций – не дает костям истончаться и делаться хрупкими;
  • железо – участвует в образовании гемоглобина, обеспечивает доставку кислорода в клетки;
  • йод – необходим для правильной работы щитовидной железы;
  • магний – расширяет сосудистые стенки, понижает концентрацию холестерина в крови.

Симптомы гиповитаминоза у пожилого человека

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

У людей пожилого возраста здоровье само по себе не такое крепкое, как в молодые годы. А усугубляет ситуацию гиповитаминоз, который сопровождается следующими симптомами:

  • пересыханием кожных покровов;
  • расслаиванием ногтевых пластин;
  • облысением;
  • потерей зубов;
  • болями в суставных тканях;
  • нервными расстройствами, нервозностью;
  • болями в голове;
  • хронической усталостью, нарушением сна;
  • ослаблением иммунитета, склонностью к простудным заболеваниям;
  • нарушением пищеварительной функции;
  • колебаниями артериального давления;
  • нарушениями работы сердечной мышцы и сосудистой системы;
  • развитием остеопороза.

Лучшие витаминные и минеральные комплексы для пожилых людей

В аптечной сети можно выбрать множество витаминно-минеральных комплексов, разработанных для людей в возрасте. Перед покупкой любого общеукрепляющего препарата рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Ниже приводятся названия и описания лучших витаминных препаратов для пациентов, перешагнувших 50 лет.

Алфавит 50+

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Самый популярный витаминный комплекс, предназначающийся для укрепления здоровья пожилых людей. В составе присутствуют кальциферол, ретинол, витамин E, аскорбиновая кислота, соединения группы B, биотин, кальций, медь, железо, йод и другие полезные вещества.

Препарат рекомендуется как дополнительный поставщик витаминов и минеральных элементов в организм, помогает в профилактике остеопороза, болезней сердца и кровеносной системы, возрастных нарушений зрения. Реализуется в таблетированной форме.

В день нужно принимать 3 таблетки: по одной каждого из трех видов. Прием осуществляется во время еды. Курс длится месяц. Комплекс противопоказан пациентам, у которых отмечается непереносимость какого-либо компонента.

Упаковка Алфавит, включающая 60 таблеток, стоит около 300 рублей.

Витрум Центури

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Препарат рекомендуется мужчинам и женщинам после 60 лет. Реализуется в виде таблеток с серой оболочкой. Компонентная основа – антиоксиданты, затормаживающие процессы старения. В состав входят аскорбиновая кислота, ретинол, токоферол, витамин D, селен, цинк, медь и прочие полезные вещества.

Принимать комплекс рекомендуется для предупреждения и устранения гиповитаминоза и минерального дефицита, что особенно характерно весной. Также прием показан при скудном рационе и в период восстановления после тяжелой болезни. Нельзя пить таблетки при наличии чувствительности к любому компоненту препарата.

Прием осуществляется по 1 таблетке в день во время или после еды. Курс длится 3 – 4 месяца.

Средняя стоимость комплекса составляет 580 рублей.

Солгар

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Американский производитель выпускает линейку БАД для женщин и мужчин любого возраста, в том числе для пенсионеров. Витамины Солгар для пожилых людей реализуются в таблетированной форме, насыщают организм аскорбиновой кислотой, хондроитином, гиалуроновой кислотой.

Прием БАД показан при болях в скелетных тканях, слабой двигательной способности суставов, быстром старении кожи. В день необходимо пить по 1 таблетке. Нельзя применять препарат при непереносимости компонентов, беременности, вскармливании грудью.

Каждое средство из линейки Солгар имеет свою цену, определяемую компонентным составом. Но в среднем препараты, подходящие для людей 60 – 70 лет, можно купить за 700 рублей.

Доппельгерц актив с магнием и витаминами группы B

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Немецкий витаминный препарат отличается наличием в составе компонентов натурального происхождения. Выпускается комплекс, подходящий пожилым людям, в таблетированной форме. В составе находятся токоферол, аскорбиновая кислота, соединения группы B, селен, цинк, биотин и многие другие вещества. Активные компоненты сочетаются так, чтобы поддерживать здоровье стареющего организма, приводить в норму метаболизм.

Рекомендации к приему: скудный рацион, атеросклероз и иные патологии кровеносной системы, витаминная и минеральная недостаточность, постоянные стрессы, синдром хронической усталости, низкая работоспособность, проблемы с концентрацией внимания. Нельзя принимать Доппельгерц при чувствительности к какому-либо компоненту.

В день показана 1 таблетка. Прием осуществляется во время еды. Курс длится 2 месяца.

Препарат относительно недорогой, средняя цена составляет 300 рублей.

Центрум Сильвер

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Поливитамины, способствующие нормализации метаболизма, разработаны для пациентов после 60 лет. Активные компоненты, находящиеся в оптимальной концентрации, восстанавливают правильную работу нервной системы, улучшают ферментативные реакции. Магний, содержащийся в препарате, нормализует состояние психики и работу мышечных волокон. Пиридоксин приводит в норму функционирование нервных структур. Витамин B12 положительно влияет на кроветворение, участвует в ферментативных реакциях.

Принимать препарат рекомендуется при возрастных нарушениях ритма сердца и работы пищеварительного тракта, при психических проблемах, нервозности. В день показана 1 капсула. Курс – одна упаковка препарата.

Стоит Центрум Сильвер в среднем 500 рублей.

Компливит для женщин 45+

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Российские витамины, предназначающиеся для женщин от 45 до 60 лет. Препарат не только устраняет возрастной гиповитаминоз, но и снимает симптоматику гормональных преобразований при менопаузе. В составе присутствуют магний, селен, экстракты цимицифуги и пустырника – компоненты, нормализующие состояние женщины в период угасания репродуктивной способности.

В день показана 1 таблетка. Прием желателен после еды. Курс длится 3 – 4 месяца. Нельзя принимать препарат при непереносимости какого-либо компонента, при беременности и кормлении грудью.

Стоит Компливит в среднем 350 рублей.

Геримакс 45+

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Общеукрепляющие и улучшающие метаболизм витамины с экстрактом женьшеня. Активные компоненты помогают организму бороться с негативными факторами, быстрее возвращаться в норму после инфекционных заболеваний. Комплекс рекомендуется для укрепления памяти, повышения физической активности, улучшения умственной работоспособности. Не помешает принимать препарат работающим людям 45 – 65 лет, у которых велика вероятность стрессовых ситуаций и переутомления.

Геримакс противопоказан при склонности к медикаментозной аллергии, высоком кровяном давлении, беременности, кормлении грудью. Также не стоит пить капсулы вечером, так как препарат оказывает тонизирующее воздействие на организм, может вызвать проблемы со сном.

В день принимается 1 капсула. Курс длится месяц.

Стоит препарат в среднем 580 рублей.

Геровитал

Иммуностимулирующий препарат в форме эликсира от компании Доктор Тайсс показан людям 60 – 80 лет, имеющим сердечно-сосудистые патологии. В основе комплекса – железо, боярышниковый и пустырниковый экстракты.

Эликсир помогает обеспечить пожилой организм важнейшими веществами, необходимыми для правильного протекания метаболизма и реакций окисления-восстановления.

Активные компоненты нормализуют состояние сердца и сосудистой системы, успокаивают нервы, стимулируют синтез гемоглобина.

В день показано принимать по 1 столовой ложке эликсира. Курс определяется врачом, зависит от физического состояния пациента, но должен быть не короче месяца.

Бутылочка, содержащая 200 мл эликсира, стоит около 330 рублей.

Источник: https://VitaminyInfo.ru/dlya-zdorovya/vitaminy-dlya-pozhilyh-lyudey

Поливитамины для пожилых людей старше 60 лет

После 50 организм нуждается в дополнительной энергии. Ее можно получить из поливитаминных комплексов. Препараты устранят дефицит нутриентов (биологически активных элементов), т. к. у пожилых пищеварительная система не может усвоить нужные вещества в полном объеме. Иммунитет требует поддержки, потому что состояние здоровья ухудшается из-за хронических болезней.

Какие витамины и минералы нужны людям после 60 лет

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

  • D – холекальциферол укрепляется суставы, кости. Регулирует усвоение минералов, один из которых – Ca. Кальций для пожилых особенно необходим, т. к. он предотвращает остеопороз – хрупкость костей.
  • Группа B – витамины B1–B12 укрепляют нервы, улучшают внимание, память, зрение.
  • Железо – доставляет кислород клеткам, повышает гемоглобин в крови.
  • A – ретинол стимулирует пищеварение, усиливает иммунную систему.
  • С – аскорбиновая кислота увеличивает прочность сосудов, предотвращает развитие инфекций, ускоряет метаболизм (обмен веществ).
  • K – участвует в усвоении кальция, регулирует свертываемость крови.
  • Магний – снижает уровень холестерина, расширяет сосуды, нормализует давление.
  • E – предупреждает преждевременное увядание кожи. Токоферол уменьшает вероятность старческого слабоумия, катаракты.
  • PP – никотиновая кислота снижает риск онкологии, укрепляет нервы, органы ЖКТ.
  • Йод – расщепляет жиры, участвует в делении клеток, выработке гормонов щитовидной железы.
  • H – биотин нормализует уровень глюкозы, препятствует закупорке сосудов.
  • F – жирные ненасыщенные кислоты предотвращают образование холестериновых бляшек, регулируют вес, работу сердца.

Лучшие поливитаминные комплексы для пожилых

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Критерии выбора препарата:

  • Инструкция. Изучите ее перед покупкой. Убедитесь в отсутствии противопоказаний к приему добавки. Ознакомьтесь с побочными эффектами.
  • Состав. Лучше, чтобы поливитамины содержали натуральные компоненты без красителей, консервантов и других вредных веществ. Если у человека диабет, ему нельзя принимать препараты с сахаром.
  • Стоимость. Фармацевт или лечащий врач подскажет недорогие, но эффективные биологически активные добавки (БАД). Можно совершить покупку в интернет-аптеке, заказать с доставкой на дом.
  • Применение. Добавки принимают по-разному – 1,2 или 3 раза в день. Это надо учитывать, т. к. у пожилых снижена память.
  • Сочетание. Проверьте по инструкции, можно ли принимать витамины совместно с лекарствами от имеющихся заболеваний.
  • Форма выпуска. Заранее определитесь, что будет удобно принимать – таблетки, капсулы или драже. Посмотрите на их размер.
  • Длительность приема. Посчитайте, сколько упаковок понадобится на курс лечения.

Ундевит

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Недорогие витамины для людей в возрасте содержат 11 компонентов. Они ускоряют восстановление после приема антибиотиков, ОРВИ или операции. Ундевит улучшает обмен веществ, повышает работоспособность и устойчивость к стрессам, замедляет старение. Принимают по 1–3 драже в течение месяца. Противопоказания – язва желудка, болезни печени. При передозировке может появиться аллергия. Ундевит всегда есть в продаже, стоит дешево для бюджета пенсионера – от 29 руб.

Ангиовит

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Комплексное средство на основе витаминов группы B и фолиевой кислоты разжижает кровь. Ангиовит укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина, что препятствует образованию тромбов и атеросклерозу. Облегчает состояние при ишемии сердца, улучшает питание мозга кислородом. Средство принимают по 1 таблетке 30 дней. Из побочных реакций – аллергическая сыпь. Противопоказания – непереносимость компонентов и фруктозы. Стоимость – 199 руб.

Читайте также:  Витамин c в порошке, растворимый, в таблетках: инструкция по применению, свойства

Центрум Сильвер

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Комплексные витамины для пожилых после 60 лет назначают при плохом питании, частых простудах. БАД эффективен при климаксе у женщин для укрепления хрупких костей. Мужчинам добавка поможет ускорить заживление тканей после травмы, избежать инфекций. Витамины нормализуют вес за счет улучшения метаболизма. Назначают по 1 таблетке в день. Прием редко вызывает аллергию. Стоимость – от 485 руб.

Витамины Солгар

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Дорогая, но качественная добавка из США относится к натуральным энергетикам. Придаст бодрости, успокоит нервы, остановит облысение, старение кожи и укрепит ногти. Аскорбиновая кислота повышает иммунитет. 1 таблетка в день зарядит энергией, увеличит подвижность суставов, поддержит сосуды и сердце. Средство не содержит сахара, красителей, подходит вегетарианцам. Пожилым людям с больными почками прием запрещен. Стоимость в интернет-аптеках – от 1600 руб.

Кальций-Д3 Никомед

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Витаминно-минеральный комплекс разработан для пожилых людей, чтобы предотвратить остеопороз. Биодобавка с фруктовыми вкусами придаст силу ногтям, волосам, нормализует работу сердца и нервной системы. Сочетание витамина D с кальцием поможет укрепить костную ткань, снизить риск переломов. Принимают по 2 жевательных таблетки ежедневно через 2 часа после еды. БАД не назначают при непереносимости сои, арахиса, открытой форме туберкулеза. Стоимость – от 187 руб.

Компливит для пожилых людей

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Эти поливитамины способствуют оздоровлению всего организма. Для мужчин подойдут добавки Компливит Антистресс или Магний, которые защитят сердце от чрезмерных нервных и физических нагрузок. Улучшить работу репродуктивных органов помогут шипучие таблетки Суперэнергия с женьшенем. Женщинам стоит принимать Компливит Антиоксиданты, 45+ либо с пониженным содержанием сахара, чтобы регулировать вес, пережить климакс и выглядеть молодо. Цена добавки – от 120 руб.

Витрум Центури

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

В составе препарата цинк – для профилактики аденомы простаты у мужчин после 60. Ретинол стимулирует зрение, пиридоксин устраняет скачки давления, полезен женщинам при климаксе от бессонницы, раздражительности. Принимают Витрум весной или осенью ежедневно по 1 таблетке. Нельзя пить при эндокринных нарушениях. Минус для пожилых людей – большой размер таблетки. Стоимость – от 495 руб.

Алфавит 50+

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Поливитамины предназначены для укрепления иммунитета. Алфавит улучшает мозговую деятельность, работу сердечно-сосудистой системы. Биодобавка создана с учетом возрастных потребностей пожилых людей. БАД принимают при болезнях суставов, плохом питании, нарушении обмена веществ, снижении зрения. В сутки пьют по 1 таблетке разного цвета через 4–6 часов. БАД не назначают при чувствительности к составляющим. Стоимость – 322 руб.

Доппельгерц Актив 50+

Поливитамины для пожилых людей старше 60 лет с натуральными компонентами повышают жизненный тонус, улучшают настроение и самочувствие.

В составе медь, селен, цинк и магний, которые помогут успокоить нервы, снизить давление, спокойно спать и усилить физическую активность. Препарат принимают за завтраком по 1 таблетке. Курс лечения – 1 месяц, через 30 дней можно повторить.

Побочных эффектов не вызывает, но лучше не пить при непереносимости компонентов. Стоимость – 289 руб.

Видео

2796

Была ли эта статья полезной?

  • Да
  • Нет
  • 5 человек ответили

Спасибо, за Ваш отзыв!

человек ответили

Что-то пошло не так и Ваш голос не был учтен.

Нашли в тексте ошибку?

Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets24.ru/2796-polivitaminy-dla-pozilyh-ludej-starse-60-let.html

Витамины для пожилых женщин и мужчин

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

У людей в возрасте 60-75 лет замедляются процессы жизнедеятельности, истощаются ферментные системы организма, присутствуют хронические болезни, ими часто принимаются различные лекарства. Однообразное питание также не оздоравливает, поэтому необходимо дополнять его приемом витаминов.

Необходимость витаминов для пожилых людей

Дефицит любого витамина в организме пожилых людей опасен, так как это может стать началом развития хронических и более серьезных заболеваний. У 80% пожилых людей есть гиповитаминозы. Из-за образа жизни и ограниченных возможностей мужчины и женщины после 60 лет страдают от недостатка фруктов и овощей осенью и зимой.

Меню пожилых состоит из рафинированных продуктов, что ведет к гиповитаминозам, дефицитам клетчатки. Если на фоне принимаются лекарства, соблюдаются диеты по медицинским показаниям, состояние организма усугубляется. Большую часть витаминов человек получает с пищей (из шпината, цитрусовых, яиц, масла), а часть (А, D, E, B12) синтезируется внутренними системами.

Авитаминоз ухудшает общее состояние, способствует прогрессированию уже имеющихся болезней.

Самые важные витамины для человека после 60 лет

Для замедления развития болезней сердца, сосудов, улучшения памяти и когнитивных функций, устранения расстройств иммунитета принимают витаминно-минеральные препараты. В их состав должны входить:

  1. Ретинол (витамин А) – антиоксидант, содержащийся в оранжевых овощах, фруктах и печени, принимает участие в липидном обмене, улучшает состояние кожи, глаз, ногтей, волос. Предупреждает патологии кровеносной системы, инсульт. При нехватке наблюдаются повышенная утомляемость, простудные заболевания. Суточная норма 800-1000 мг.
  2. Витамины группы B – улучшают работу желудочно-кишечного тракта, поддерживают работу сердца, мозга, иммунитета, пищеварения. Суточная норма: В1 – 0,06 г, В2 – 1 мг, В6 – 7 мг, В12 – 2 мкг, при балансе устраняются расстройства нервной системы, депрессия, тревожность.
  3. Аскорбиновая кислота (витамин С) – известна еще с советских времен, защищает организм от простудных инфекций, усиливает иммунитет, укрепляет работу сердца, стенки капилляров, разжижает кровь, препятствует образованию холестериновых бляшек. Суточная норма – 60 мг.
  4. Холекальциферол (витамин Д) – отвечает за усвоение кальция, предотвращает ломкость, хрупкость костей, поддерживает водный баланс, препятствует образованию морщин. Суточная норма для стариков – 2-2,5 мкг.
  5. Токоферол (витамин Е) – поддерживает зрение, укрепляет мышцы, повышает выносливость, препятствует тромбообразованию, нормализует тонус скелетной мускулатуры. Необходим для предотвращения слабоумия, замедления увядания кожи, когнитивных расстройств. Нормализуют давление, предупреждают образование пигментации. Норма 12-15 мг в день
  6. Никотиновая кислота (витамин РР) – поддерживает работу центральной нервной системы, пищеварительной системы, нормализует давление, предупреждает онкологию. В день необходимо 13-18 мг.
  7. Биотин (витамин Н) – нормализует уровень глюкозы в крови, предотвращает развитие атеросклероза, гипертонию. Суточная норма для стариков 30-100 мкг.

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Особенности приема витаминов в пожилом возрасте

Из-за проблем со здоровьем многие пожилые люди постоянно принимают лекарства, которые могут влиять на усвоение витаминных комплексов. Важно соблюдать правила приема – обследоваться у врача на предмет авитаминоза, разнести время употребления добавок и прочих препаратов.

Самостоятельное назначение себе витаминов опасно передозировкой.

Могут ухудшиться самочувствие, появиться или обостриться новые болезни. Признаки передозировки:

  • тошнота, боли в области печени, гипертензия, желтушность кожных покровов, головные боли, сонливость, слабость (гипервитаминоз А);
  • гиперактивность или угнетение нервной системы (витамины группы В);
  • отложение кальция в почках, разрушение костной ткани (превышение дозы витамина Д);
  • резкая слабость, двоение в глазах, проблемы с сердцем, мышечная слабость (избыток витамина Е);
  • нарушение работы почек, дисфункцию половых желёз, нарушения электролитного обмена (много витамина С).

Лучшие витаминные монопрепараты после 60 лет

К добавкам этой группы относятся препараты с один витамином в составе, например, С или А. Примеры средств:

  1. Аскорбиновая кислота – витамин С. Выпускается в формате шипучих таблеток, капсул, порошка для приготовления раствора. Применяется для укрепления иммунитета, противопоказааы при гипервитаминозе, обострении язвы, фенилкетонурии. Пожилые принимают по 1-2 таблетки 50-100 мг в день. Возможные побочные эффекты, заявленные в инструкции: аллергия, избыточный вес. Цена 20 шт. – 70 рублей.
  2. Витамин Е – принимается для предотвращения атеросклероза, нормальной работы сердечно-сосудистой системы. Антиоксидантный дробный препарат противопоказан при непереносимости, принимается по 100-400 мг в день во время еды. Побочные действия: диспепсия, головокружение, раздражение кишечника. Стоимость 30 капсул по 100 мг – 143 руб.

Поливитамины для пожилых

Удобнее принимать сразу готовые комплексы витаминов, восполняющие суточную потребность в нескольких полезных веществах. Их употребляют 1-3 раза в день по 1 таблетке (в зависимости от вида) во время или после еды. Популярные препараты:

  • общеукрепляющие (Компливит для пожилых людей старше 60 лет, Алфавит 50+ для бабушек и дедушек);
  • сердечные (Солгар, Геримакс, Супрадин);
  • для укрепления суставов (Корвитус, Ультравит, Витрум);
  • для женщин (Центрум, Алексовит, Ундевит).

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Общеукрепляющие препараты

Для комплексного воздействия на стариков принимаются общеукрепляющие витаминные комплексы. Они содержат по 10-17 витаминов, 7-9 минералов и дополнительные экстракты растений. Эффективные средства:

  1. Витрум для пожилых людей – содержит 13 витаминов, 17 минералов, показан для укрепления иммунитета, повышения выносливости, предупреждения онкологии, болезней сердца, сосудов, замедления процессов увядания. Таблетки принимаются по 1 шт. в день курсом 3-4 месяца. Они противопоказаны при язвенной болезни желудка, могут вызвать диспепсию. Стоимость 30 шт. – 550 р.
  2. Алфавит 50+ – российский продукт на основе 13 витаминов, 9 минералов, каротиноида лютеина, антиоксиданта ликопина, бета-каротина. Внутри пачки 3 типа таблеток разного цвета, имеющими отличия в составе. Каждый день для устранения авитаминозов на протяжении месяца принимаются по 3 шт. каждого вида. Противопоказания: аллергия на компоненты состава. Побочные эффекты: тошнота, головная боль. Стоимость за 60 шт. – 400 рублей.
  3. Супрадин – шипучие таблетки на основе витаминов, минералов, экстракта женьшеня. Для профилактики гиповитаминозов принимаются по 1 шт. в день с утра 20-дневным курсом. Через 1-3 месяца его можно повторить. Таблетки противопоказаны при обострении хронических заболеваний, могут вызвать диспепсию. 30 шт. стоят 290 р.
  4. Центрум Сильвер – в составе более 30 витаминов и минералов, экстракты боярышника и пустырника, которые тормозят увядание организма, предупреждают развитие атеросклероза, улучшают когнитивные функции, укрепляют зрение. Средство принимается по 1 таблетке во время еды месячным курсом. Противопоказания: непереносимость компонентов, побочные эффекты: диспепсия. Стоимость 30 шт. – 330 рублей.

Сердечные витамины

Для поддержки работы сердца назначаются специальные витамины для старых людей. Они содержат магний, кальций, положительно влияющие на функцию миокарда. Витамины для пожилых:

  1. Доппельгерц Актив с магнием и витаминами группы В. Таблетки показаны при атеросклерозе, переутомлении, стрессе. Их нельзя принимать при гиперчувствительности к компонентам состава. Возможные побочные эффекты: депрессия, тошнота, головная боль. В день принимается по 1 шт. с пищей курсом 8 недель. Стоимость 30 таблеток 300 р.
  2. Геровитал – стимулирующий работу сердца эликсир на основе железа, экстрактов боярышника, пустырника. Активные компоненты успокаивают нервную систему, нормализуют синтез гемоглобина. В день принимают по столовой ложке эликсира, курс лечения определяется врачом. Препарат противопоказан при сахарном диабете, может вызвать головокружение. Цена 200 мл – 330 рублей.

Для укрепления суставов

Витамины для пенсионеров, страдающих от болезней суставов, содержат повышенное количество кальция и витамина D3, экстракты растений для нормализации работы опорно-двигательного аппарата. Примеры препаратов:

  1. Солгар – таблетки на основе витамина С, хондроитина, гиалуроновой кислоты. Они используются при болях в костях, слабой двигательной активности, быстром старении кожи. В день принимают по 1 таблетке. Противопоказания: непереносимость компонентов состава. Побочные действия: диспепсия, метеоризм. 30 таблеток стоят 700 р.
  2. Геримакс – таблетки с витаминами и экстрактом женьшеня, противопоказаны при медикаментозной аллергии, высоком давлении, вечером. В день принимается по 1 шт., курс лечения – месяц. Побочные эффекты – гипертония, аллергические реакции. Цена 30 шт. – 600 р.

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Для женщин после 60 лет

Витамины для пожилых женщин содержат заменители половых гормонов. Они нормализуют процессы в организме, замедляют увядание и способствуют улучшению настроения. Эффективные средства:

  1. Компливит 45+ для женщин – восполняет дефицит витаминов с учетом суточной потребности у женщин в период возрастной гормональной перестройки. В состав включены L-карнитин, экстракты пустырника, цимицифуги, 11 витаминов, фолиевая кислота, которые не позволяют коже увядать. Таблетки принимаются по 1 шт. в день полугодовым курсом. Противопоказания: аллергия, побочные эффекты: тошнота. 30 шт. стоят 320 р.
  2. Alive! Women’s 50 – таблетки американского производства, обогащенные 23 видами витаминов и минералов, 14 экстрактами растений. Используются для поддержки организма женщин после 50 лет, принимаются по 1 шт. в сутки курсом 2-3 месяца. Средство противопоказано при аллергии на компоненты состава, может вызвать усталость. Стоимость 60 таблеток – 1500 р.
  3. One Daily – витаминно-минеральный комплекс, обогащенный экстрактами льна и цитрусовых для устранения последствий климакса. В день принимается по 1 шт., курс – 3 месяца. Лекарство противопоказано при непереносимости компонентов состава, может вызвать головокружение, аллергические реакции на коже. 100 таблеток стоят 500 р.
  4. Orthomol Femin – одни из самых эффективных лекарств для женщин в постклимактерическом синдроме, улучшают метаболизм и концентрацию внимания, продлевают молодость. Таблетки обогащены экстрактом томатов, карнитином, липоевой кислотой. Их принимают по 1 шт. в день. Противопоказания: аллергия на составные компоненты. Побочные эффекты: кожная сыпь, тошнота. Стоимость 30 шт. – 3500 рублей.
Читайте также:  Курс приема креатина: способ применения, дозировки и результат

Как правильно выбирать витаминные препараты

Для правильного выбора витаминов ознакомьтесь с рекомендациями по покупке:

  1. Препараты витамина Д для пожилых обязательны к приему, но только после прохождения анализа на его недостаток.
  2. Монопрепараты назначаются при нехватке одного из витаминов, поливитамины – при нехватке нескольких.
  3. Мужчинам важны укрепляющие и тонизирующие средства, женщинам – повышающие энергию и активность.
  4. Если есть проблемы с суставами, надо пить средства с хондроитином, с сердцем – магнием и пустырником, при нехватке энергии – женьшенем.
  5. В старости лучше отдать предпочтение импортным средствам со всеми необходимыми для поддержки организма витаминами и минаралами. В отечественных велика вероятность использования низкокачественного сырья.
  6. Перед приемом препаратов проконсультируйтесь с врачом, не выбирайте средства по отзывам в интернете.

Видео

Нашли в тексте ошибку?
Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://vrachmedik.ru/3651-vitaminy-dlya-pozhilyh.html

Витамины после 60 лет для женщин – обзоры лучших комплексов

Организм пожилых дам активно теряет полезные вещества, из-за чего ухудшается общее самочувствие, появляются новые проблемы, развиваются заболевания.

Чтобы этого не допустить, врачи назначают витамины для женщин после 60.

Поливитаминные комплексы, продающиеся в аптеках, содержат необходимые организму вещества, но пациентка должна знать, какие препараты лучше принимать и как это правильно делать.

В каких веществах нуждаются женщины после 60?

Покупать поливитаминные комплексы «на глаз» не рекомендуется, поскольку есть конкретные вещества, которые особенно необходимы организму женщины старше 60 лет. Именно на них необходимо сделать упор, чтобы подправить здоровье и поддерживать иммунитет на должном уровне.

Прежде чем рассматривать вопрос, какие препараты витаминов после 60 лучше принимать женщине, необходимо детальнее остановиться на веществах, дефицит которых в этот период жизни более всего вероятен. Это:

  1. Витаминная группа В. Эти вещества несут ответственность за деятельность мозга, центральной нервной системы, сердца. Помимо этого, витамины данной группы необходимы для регуляции функционирования эндокринной системы. Они важны для борьбы с такими опасными патологиями, как гипотиреоз, тиреотоксикоз, сахарный диабет и пр., поскольку влияют непосредственно на секрецию гормонов. Если говорить более конкретно, то женщинам после 60 особенно важны такие витамины, как фолиевая кислота В9, В6 и В5.
  2. Аскорбиновая кислота. Она поддерживает иммунитет, а также предотвращает развитие онкологических патологий, которым женщины старше 60 лет, увы, подвержены больше всего.
  3. Витамин Д. Этот элемент способствует полноценному и правильному усвоению организмом кальция. А это вещество, в свою очередь, крайне необходимо для поддержания прочности костной ткани.
  4. Ретинол. Необходим, прежде всего, для нормальной работы зрительного аппарата. Он предотвращает «падение» зрения и защищает глаза от негативного воздействия слишком яркого света.
  5. Токоферол. Важен для женщин любого возраста, а дамам после 60 лет он необходим в несколько раз сильнее. Этот элемент нужен для профилактики онкологических заболеваний, к тому же, он препятствует процессу образования тромбов. Таким образом, он защищает женщину от развития инфарктов и инсультов.

Про витамины от старения можно подробнее прочитать  тут.

Увы, употребляемой пищи недостаточно для пополнения витаминного баланса в организме. Чтобы устранить или предотвратить витаминный дефицит, женщинам старше 60 рекомендуется принимать комплексные препараты, содержащие все необходимые им элементы.

Какие витамины после 60 лет для женщин лучше всего выбрать? На этом вопросе мы и остановимся далее.

Лучшие витаминные препараты для женщин преклонного возраста

Приобрести витаминные комплексы для пожилых дам можно в любой аптеке. Рецепт врача для совершения покупки не нужен, но консультация специалиста все же не помешает. Чтобы восполнить недостаток витаминов в организме, женщинам после 60 лет специалисты часто рекомендуют пить следующие препараты.

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Витрум Центури

Витрум Центури – очень хороший поливитаминный комплекс, помогающий восполнить недостаток важных элементов в женском организме. Прежде всего, они необходимы пожилым пациенткам, входящим в группу риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Однако их прием также целесообразен при когнитивных расстройствах, нарушении мышления и мозговой активности.

Витрум Центури состоит из следующих основных компонентов:

  • ретинола;
  • витамина Д3;
  • токоферола;
  • аскорбиновой кислоты;
  • тиамина;
  • рибофлавина;
  • пиридоксина;
  • фолиевой кислоты;
  • биотина;
  • магния;
  • калия;
  • кальция
  • и других витаминов и микроэлементов.

Данные витамины не назначают пожилым пациенткам, у которых имеется индивидуальная непереносимость любого из содержащихся в них компонента. Продолжительность приема составляет 3 – 4 месяца.

Компливит

Компливит – тоже довольно хорошие витамины после 60, которые назначаются для поддержания иммунитета, нормализации мозговой деятельности, памяти, активности. Витаминный комплекс содержит:

  • ретинола ацетат;
  • цианокобаламин;
  • токоферол;
  • липоевую кислоту;
  • тиамин;
  • фосфор;
  • витамин В2;
  • железо и пр.

В упаковке содержится 365 таблеток, а поскольку курс лечения довольно продолжительный, то лучше приобрести сразу полный комплект витаминов Компливит. Под воздействием препарата улучшается зрение, налаживается мозговая активность, регулируется работа эндокринной, нервной, сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата.

Компливит не рекомендуется принимать пожилым женщинам с гиперчувствительностью к отдельным его компонентам. Курс лечения – 30 суток, но терапия может быть пролонгирована по назначению врача.

Мульти-Табс

Мульти-Табс для пожилых людей – тоже хорошие витамины для дам после 60 лет. Витаминный комплекс состоит из:

  • селена;
  • токоферола;
  • витамина Д;
  • аскорбиновой кислоты;
  • кальция.

Но Мульти-Табс для людей преклонного возраста не содержит витаминов группы В, поэтому его рекомендуется назначать пациенткам с целью общего укрепления организма, стимуляции работы иммунной системы, профилактики дефицита кальция.

Алфавит 50+

Алфавит – биологически активная добавка к пище, которая насыщает организм:

  • токоферолом;
  • витамином Д3;
  • аскорбиновой кислотой;
  • витаминами В6 и В12;
  • витамином К;
  • фолиевой кислотой;
  • марганцем;
  • кальцием;
  • магнием;
  • йодом;
  • цинком;
  • медью;
  • селеном;
  • хромом;
  • железом.

Главной особенностью этого поливитаминного комплекса является то, что он имеет 3 разновидности таблеток. Именно это позволяет добиться сразу нескольких эффектов от проводимого лечения:

  1. Таблетки №1: железо.
  2. Таблетки №2: антиоксиданты.
  3. Таблетки №3: кальций 03+.

Все таблетки жевательные, имеют приятный вкус. Они предназначены для ежедневного приема и, судя по отзывам врачей, применяются в профилактических целях для предотвращения остеопороза, железодефицитной анемии, нарушения мозговой активности, снижения памяти и т. д.

Супрадин

Супрадин – тоже весьма хорошие витамины для женщины после 60 лет. Они помогают восполнить недостаток важных элементов в организме, наладить общее самочувствие, повысить внимательность, укрепить память. Основными показаниями к назначению витаминов Супрадин пожилым женщинам после 60 лет являются:

  • профилактика и лечение гипо- или авитаминозов;
  • недостаток минералов;
  • неправильное, несбалансированное питание;
  • соблюдение диеты с недостатком питательных и полезных веществ – витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и пр.;
  • проведение химиотерапии;
  • прием тяжелых антибиотиков.

Препарат отпускается в форме шипучих таблеток и таблеток, покрытых оболочкой, предназначенных для перорального приема. Не назначается поливитаминный комплекс при:

  • выраженной гиперкальциурии;
  • непереносимости компонентов препарата;
  • гипервитаминозе А, Д;
  • почечной недостаточности;
  • нарушении обмена железа и меди;
  • аллергии на арахис или сою.
  • В этом случае недостаток витаминов и микроэлементов предпочтительнее восполнять с помощью правильного питания.

Таблетки, покрытые оболочкой, следует принимать во время еды и запивать стаканом чистой воды. Дозировка для профилактики и лечения гипо- или авитаминозов одинаковая и составляет 1 таб. в сутки. Чтобы восполнить недостаток витаминов, пожилым женщинам рекомендуется пройти 2-месячный курс терапии Супрадином. При необходимости его можно будет повторить после небольшого перерыва.

Геримакс

Если судить из отзывов пациентов и врачей, Геримакс – лучшие витамины для женщин после 60. Они дарят бодрость, улучшают общее самочувствие, налаживают мозговую деятельность, а также обладают стимулирующим воздействием.

Важно! В состав витаминов Геримакс входит экстракт корня женьшеня, который имеет свойство повышать артериальное давление за счет тонизирующих свойств.

  1. Поэтому, даже несмотря на то, что эти таблетки очень хорошие, принимать их пожилым женщинам, страдающим от гипертонии, не рекомендуется.
  2. Геримакс хорошо помогает при:
  • переутомлении;
  • старческих изменениях в работе мозга;
  • ограничении деятельности, ставшей следствием потери пожилой женщиной трудоспособности.

Вместе с этим Геримакс не подходит для устранения недостатка витаминов у пациенток с:

  • эпилепсией;
  • повышенной возбудимостью;
  • нарушением всасывания железа;
  • гиперкальциемией.

Лекарство принимается по 1 таблетке раз в сутки. Продолжительность лечения недостатка витаминов и минералов определяется исключительно врачом для каждой пациентки индивидуально. В данном случае важно учитывать конкретную ситуацию и общее самочувствие.

Дуовит для женщин

Дуовит – тоже весьма хорошие витамины для пожилых дам. Можно с уверенностью сказать, что это один из лучших и эффективных комплексов, который помогает быстро восполнить недостаток полезных веществ в организме. Его польза заключается в:

  • защите клеток организма от разрушительных и окислительных процессов;
  • торможении процесса дальнейшего биологического старения (но питать надежды на то, что он полностью прекратится тщетно – увы, лекарства для вечной молодости еще не изобрели);
  • профилактике артроза, анемии, остеопороза.

Дуовит содержит все необходимые вещества – ретинол, токоферол, пиридоксин, тиамин, аскорбиновую кислоту и пр. Именно поэтому он считается одним из лучших препаратов, назначающихся при недостатке витаминно-минеральных элементов.

В заключение

Снижение активности – мозговой и физической, – ухудшение памяти, нарушение мышления, сонливость, постоянная усталость, перемены настроения – все эти недомогания являются симптомами недостатка витаминов в организме пожилой женщины. Как видно, картина складывается весьма неприятная.

А ведь 60 лет – это еще далеко не конец жизни, поэтому женщина должна позаботиться о своем здоровье. Чтобы поддерживать его на надлежащем уровне, полезно время от времени принимать витаминные комплексы.

Хороших вариантов масса, как можно видеть из ранее приведенных обзоров.

Но выбирать лучшее лекарство должен врач, опираясь на сведения об общем состоянии здоровья пожилой пациентки, и на результаты анализов мочи и крови.

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

Источник: https://www.komy-za30.ru/zhenshhina-posle-60/vitaminy-posle-60

Витамины для пожилых: какие из них нужнее всего в этом возрасте? Обзор самых важных витаминов и поливитаминных препаратов

«Пейте витамины» — такую рекомендацию с обязательным списком препаратов все чаще получают пожилые пациенты на приеме у гериатра или обычного терапевта в поликлинике.

Зачем пожилому человеку витамины и какие именно из них лучше всего подходят нашим родителям, бабушкам и дедушкам? Попробуем составить свой топ лучших препаратов.

Всему виной – болезни

Здоровых людей среди пожилых и стариков попросту нет. Вот целая «энциклопедия» болезней, которыми страдают почти поголовно те, которым едва минуло 60 – точка отсчета пожилого и старческого возраста:

  • патологии ЖКТ
  • заболевания печени и почек
  • диабет
  • перенесенные хирургические операции на кишечнике, желудке и желчном пузыре
  • болезни сердца и сосудов
  • пережитые инсульты и инфаркты

Все эти болезни не только заставляют пожизненно принимать десятки таблеток каждый день, что еще больше ухудшает состояние и без того больной печени, других органов. Они создают еще одну проблему даже при очень хорошем питании – невозможность правильно и полностью усваивать полезные вещества из пищи.

Кроме того, нельзя не учитывать и чисто физиологические особенности обмена веществ у пожилых людей:

  • Естественное замедление углеводного, белкового и жирового обмена
  • Снижение объема воды, минералов и витаминов в тканях
  • Уменьшение в клетках числа митохондрий – органелл, которые производят энергию
  • Дефицит кислорода и питания в целом

Вот одна из причин, почему гиповитаминоз разной степени выраженности становится спутником старости.

Не в коня корм

Питание пожилых людей у нас в стране очень часто не назовешь даже удовлетворительным из-за маленьких пенсий и привычки стариков экономить на себе.

Читайте также:  Витамин e для мужчин: чем полезен, для чего нужен, суточная норма, вред

Почему-то считается, что пожилому человеку уже ничего не нужно: еды – минимум и подешевле, одежда – та, что куплена еще лет в сорок… А между тем существующие стандарты ВОЗ рекомендуют старикам питаться достаточно калорийно и разнообразно:

  • Женщинам старше 60 лет – 1800-2000 калорий в сутки
  • Мужчинам такого же возраста – 2200-3000 калорий/сутки

Вот какой набор продуктов пожилым людям нужно получать в сутки:

Продукты До 65 лет Старше 65 лет
мужчины женщины мужчины женщины
Хлеб ржаной 100 100 100 100
Хлеб пшеничный 200 150 150 120
Мука пшеничная 10–20 10–20 10–20 10–20
Макаронные изделия 10 10 10 10
Крупа и бобовые 30 30 25 25
Картофель 250 200 200 150
Овощи 400 400 350 350
Фрукты и ягоды по сезону 300 300 250 250
Сухофрукты (чернослив) 25 25 25 25
Сахар 50 50 50 50
Мясо нежирных сортов 100 75 100 75
Рыба нежирных сортов 75 75 60 60
Молоко 150 150 150 150
Кефир 150 150 150 150
Творог 100 100 100 100
Растительное масло 20–30 20–30 20–30 20–30
Сливочное масло 10 10 10 10
Яйца 2–3 в неделю 2–3 в неделю 2–3 в неделю 2–3 в неделю

Конечно, этот рацион рассчитан в первую очередь на здоровых людей. Старики с заболеваниями ЖКТ, печени, почек, с атеросклерозом и гипертонией должны ограничивать себя в некоторых видах жиров, мучных и кондитерских изделиях.

Однако на деле все обстоит куда хуже: меню пожилого человека очень часто состоит только из макарон, дешевых круп, низкокачественных жиров и купленных на распродажах овощей.

Мясо и хорошая рыба в рационе большинства российских пенсионеров из глубинки встречаются редко.

Витамины для женщин после 60 лет: как выбрать поливитамины, названия комплексов

Вот и получается, что хронические болезни вкупе с плохим питанием приводят к постоянной недостаче жизненно важных витаминов и минералов. Дефицит этих веществ усугубляет течение всех имеющихся заболеваний, ухудшает качество жизни и ее длительность:

  • Пагубно влияет на память, психику, настроение
  • Ведет к образованию пролежней у лежачих больных
  • Ослабляет кости и суставы
  • Лишает пожилых людей подвижности, энергии и интереса к жизни

Моно- и поливитаминные препараты таким образом становятся настоящей палочкой-выручалочкой для тех, кто вынужден отказывать себе в правильном, сбалансированном питании из-за болезней или невысокого достатка. Нужны они и тем, кто питается правильно и разнообразно, – возрастное снижение усвояемости важных для жизнедеятельности веществ никуда не денешь.

Самые главные витамины для пожилого человека

Витаминов, играющих важную роль в человеческой жизнедеятельности, насчитывается всего 13, из них – 8 групп, куда входят по нескольку разновидностей одного и того же вещества.

Все они необходимы человеку в пожилом возрасте и старости, но особенно важны пять из них – С, А, Е, В и D.

Витамины-антиоксиданты

Аскорбинка – витамин, известный каждому с детства: сколько вкусных драже и таблеток съедено нами втайне от родителей вместо школьных завтраков! Однако вот что интересно: с возрастом потребность в витамине С не становится меньше. Так, для людей старше 60 лет она составляет 75-90 мг/сутки – столько же, сколько и для молодых взрослых.

Аскорбинка не вырабатывается и не накапливается в организме, а нужна постоянно, поэтому в любой диете должно быть достаточно продуктов, богатых витамином С.

Ее дефицит проявляется кровоточивостью десен, слабостью, повышением количества вредного холестерина в крови и другими патологическими изменениями.

Витамин А – группа жирорастворимых веществ, одно из которых – ретиналь — входит в состав родопсина – светочувствительного белка, ответственного за сумеречное зрение. Другой витамин из этой группы – ретинол – антиоксидант, защищающий клеточные мембраны от вредного воздействия опасных для клеток оксидов.

Дефицит витаминов группы А неизбежно ведет к проблемам со зрением: сначала пожилой человек жалуется на «куриную слепоту» — его глаза трудно и долго приспосабливаются к сумеркам. По мере усугубления гиповитаминоза развивается ксерофтальмия – сухость роговицы, которая затем переходит в стадию размягчения и образование язв, бельма.

Норма потребления витамина А для пожилых – в сутки 700 мкг для женщин и 900 мкг для мужчин.

Витамин Е (токоферолы и токотриенолы) – также жирорастворимое вещество, защищающее мембраны клеток организма от воздействия оксидов.

Этот витамин выступает и как иммуномодулятор – регулятор деятельности иммунной системы.

Чаще всего витамин Е можно увидеть в продаже в комплексе с витамином А – и в этом нет ничего удивительного: считается, что токоферол в паре с ретинолом действует сильнее и обеспечивает лучший эффект.

Дефицит альфа-токоферола особенно часто случается у пожилых жителей мегаполисов и городов, где сосредоточены вредные производства. Также нехватку витамина Е ощущают люди, вынужденные принимать много лекарств: воздействие химических веществ ведет к плохому усвоению альфа-токоферола.

Дефицит витамина Е у пожилых проявляется слабостью мышц вплоть до их дистрофии, нарушениями в работе печени и некоторых отделов мозга – особенно мозжечка.

Норма потребления витамина – 12-15 мг в сутки. Для сравнения: молодым взрослым его требуется всего 8 мг.

Другие важные витамины

Еще одна важнейшая группа витаминов – это вещества групп В. Сюда входят витамины В1, В2, В6, В9 и В12, а также витамин В3 – его еще иначе называют РР или никотиновой кислотой.

Чаще всего у пожилых людей наблюдается дефицит:

  • рибофлавина (витамина В2),
  • пиридоксина (витамина В6)
  • фолиевой кислоты (витамина В3 или РР)
  • цианокобаламина (витамина В12)

Итак, витамины группы В. Это – так называемые водорастворимые коферменты, которые нигде не накапливаются, а их расщепление и усвоение происходит в кишечнике.

Здоровый кишечник – большая редкость в пожилом возрасте: к 60 годам почти у всех людей наблюдается нарушения всасываемости в нем, связанные с хроническими воспалительными или онкологическими заболеваниями. Вот почему дефицит витаминов группы В, выраженный в той или иной степени, имеется практически у каждого.

Витамин В2 – вещество, которое при нормальном содержании в крови защищает нервную и пищеварительную системы, мозг от различных заболеваний. Его дефицит – прямой виновник угнетенного состояния, апатии и депрессии у пожилых людей. Его недостаток ухудшает и так слабеющее зрение, негативно влияет на работу надпочечников.

Суточная норма потребления вещества – 1,3-1,6 мг для пожилых людей.

Витамин В6 – важнейший кофермент, регулирующий работу нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. Скачки давления, нервные срывы, снижение стрессоустойчивости – все это результат дефицита пиридоксина. Однако комплексы с ним нужно принимать с осторожностью при болезни Паркинсона: он ослабляет действие леводопы.

Его суточная норма – 2-2,2 мг в пожилом и старческом возрасте.

Витамин В9 – фолиевая кислота, которая играет важнейшую роль в кроветворении, переваривании пищи, правильном усвоении белков. Ее дефицит, согласно исследованиям, может стать причиной начала болезни Альцгеймера – очень частой проблемы в старости.

Суточная норма фолиевой кислоты для пожилых – 0,2 мг.

Витамин В12 (цианокобаламин) – вещество, содержащееся в мясе – продукте, на котором чаще и больше всего экономят старики. Много его и в яйцах, печени, морепродуктах. Цианокобаламин помогает организму усваивать аминокислоты, стимулирует кроветворение и нормализует свертывание крови, улучшает работу нервной системы.

Его дефицит – причина ухудшения памяти у пожилых людей, замедления мыслительной деятельности, головокружений, чувства онемения и покалывания в стопах и пальцах рук.

Суточная потребность для пожилых в витамине В12 – 3 мкг.

Минералы

Кальций, магний, йод, железо – вот что совершенно необходимо восполнять пожилому человеку каждый день. Кальций нужен для крепких костей и зубов, магний – для нормального давления и стрессоустойчивости, йод – для интеллектуальной сохранности, а железо – для хорошей крови.

Потребность в этих минералах для пожилых людей такова:

  • Кальций – 800-1200 мг
  • Магний – 400-600 мг
  • Йод – 150-250 мкг
  • Железо – 10-20 мг

Топ лучших витаминов для пожилых: как правильно выбирать препараты?

Рынок витаминных препаратов огромен: покупателям предлагаются как монопрепараты, так и поливитаминные комплексы, состоящие порой из десятков ингредиентов.

Монопрепараты

Это – средства, состоящие из одного или двух веществ. Два вещества в монопрепарате означают, что одно из них – основное, а второе добавлено для лучшего усвоения первого: например, всем известные препараты Кальций Д3 или Магне-В6.

Плюсы монопрепаратов очень существенны: во-первых, высокая эффективность благодаря отсутствию в них веществ-антагонистов – витаминов или минералов, которые мешают друг другу усваиваться. Второй плюс – дешевизна, что для наших пенсионеров во многих случаях оказывается решающим аргументом при выборе любых лекарств.

Есть и минус: они не слишком пригодны для профилактики гиповитаминозов из-за содержащихся в них терапевтических доз витаминов и минералов: эти дозировки достаточно высоки и назначаются только для устранения явного дефицита тех или иных веществ в организме. Если их подолгу пить как профилактическое средство, гиповитаминоз очень скоро превратится в гипервитаминоз, что может стать причиной не менее серьезных проблем со здоровьем.

Как узнать, каких веществ не хватает в организме? Для этого полагается делать витаминограмму по анализу крови.

Однако такое исследование можно пройти только в крупных городах, где есть лаборатории соответствующего уровня. К тому же витаминограммы очень дороги.

Вот и приходится врачам ориентироваться «на глазок» — исключительно по набору жалоб пациентов да по личному опыту лечения пожилых людей.

Поливитамины

Здесь препараты могут содержать от трех единиц до трех десятков витаминов и минералов.

В чем плюс таких «сборных солянок»? В первую очередь – несомненное удобство: выпил одну пилюлю в сутки – и думаешь, что получил сразу двадцать-тридцать полезных веществ.

Второй плюс – они идеально подходят для профилактики гиповитаминоза – то есть очень хороши, если пожилой человек в общем достаточно здоров и правильно питается.

А в чем же минусы? Увы, но минусы поливитаминов для пожилых значительно перевешивают все их плюсы:

  • Из-за мизерных доз ингредиентов они неэффективны, когда нужно бороться с явным гипо- или авитаминозом, что у пожилых людей встречается гораздо чаще, чем даже относительное здоровье
  • Их состав тем сомнительнее, чем больше ингредиентов указано во вкладыше. Исследования показали, что очень часто даже в дорогих поливитаминах в лучшем случае полезных веществ будет от силы процентов 70, а остальное – «следы» или какие-то странные величины, упорно стремящиеся к нулю
  • В состав поливитаминных препаратов чаще чем хотелось бы производители включают витамины и минералы, не дающие друг другу усваиваться. Пример – витамины С и В12: если их принимать вместе, аскорбинка усвоится, а цианокобаламин – нет. Не дружат они!

А теперь составим свой ТОП поливитаминов, которые можно покупать и принимать пожилым людям:

  1. Ундевит – состоит из 11 самых нужных ингредиентов: витаминов А, Е, С, В1, В2, В6, В9, В12, рутина, кальция пальмитата. Можно сказать, весь «маст хэв» для пожилого человека по смешной цене
  2. Гексавит – состоит из шести самых «дефицитных» ингредиентов: витаминов В1, В2, В6, РР, А и С. Стоит дешево, работает эффективно
  3. Ревит – комплекс из трех витаминов, недостаток которых нужно восполнять практически постоянно, поскольку организмом они не вырабатываются и не депонируются. Состав ревита: витамины В1, В2 и С.
  4. Витрум Центури – специальный мегакомплекс витаминов и минералов для пожилых и старых людей. В составе – 30 ингредиентов, куда входят даже такие редкие составляющие как биотин. Препарат дорогой, к тому же не подойдет людям с ХСН, тиреотоксикозом, тромбофлебитом и другими болезнями пожилого возраста
  5. Супрадин – еще один недешевый мегакомплекс из 20 витаминов и минералов с теми же противопоказаниями, что и у Витрума Центури

Витамины для пожилых и старых людей – не вкусные пилюльки, которые можно покупать, не читая инструкции, и принимать горстями. Это – полноценные лекарственные препараты с точным и строгим дозированием по предписанию врача. Прежде чем начинать курс витаминотерапии, обязательно посоветуйтесь с врачом!

Источник: https://ElderCare.ru/vitaminy-dlya-pozhilyx-v-chem-sekret-pravilnogo-vybora/

Ссылка на основную публикацию