Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы

ТАБЛЕТКИ

Теперь переходим к твердым формам выпуска, начиная с самой простой. Таблетка представляет собой просто спрессованный порошок, содержащий в себе действующее вещество. В данном случае нас естественно интересует ВСАА. Конечно, таблетки в использовании удобнее, чем порошок.

Большинство производителей, выпускающих ВСАА в таблетках, рассчитывают пропорции таким образом, чтобы самих ВСАА на таблетку было не менее 1 грамма. Так что, одна чайная ложка – равна примерно 5 таблеткам. Очень неплохо. Но усваиваются таблетки все же дольше, чем например капсулы, а уж тем более порошок. Плюс ко всему, они пачкаются. Тоже, не самый приятный момент.

Такая форма выпуска имеет средний ценовой диапазон, между порошком и капсулами. Теперь, предлагаю перейти к просмотру, выбранных мною продуктов.

                              Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы

Gaspari Nutrition – BCAA 6000. Если в критерии отбора учесть такие пункты, как высокая концентрация, не стандартный состав и статус производителя, то BCAA 6000 будет бесспорным лидером.

На порцию, которую рекомендует производитель (6 таблеток), мы получаем 6 граммов ВСАА в соотношении 4:1:1 (L-Лейцин – 4гр, L-Изолейцин – 1гр; L-Валин – 1гр.).

Напомню, что классическим соотношением является 2:1:1, но поскольку, L-Лейцин является основной аминокислотой в ВСАА, многие производители начали добавлять его дополнительно. Есть ли в этом смысл, или нет, решать вам.

Компания Gaspari Nutrition выпускает продукты очень высокого качества. Так что сомнений, по поводу BCAA 6000 у меня лично не возникает. Продукт выпускается в объеме 180 таблеток и имеет ценовой диапазон чуть выше среднего.

                          Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы                               

Nutrex Research – BCAA Drive. Компания, к которой мое доверие, ничуть не меньше, чем к Gaspari Nutrition.

Если вдруг кто-то не может вспомнить данного производителя, напоминаю, что в производстве этой компании находится один из самых известных жиросжигателей – LIPO-6. А особенность продукта BCAA Drive заключается в том, что в банке идет 200 таблеток по 1гр ВСАА на таблетку.

Соотношение классическое – 2:1:1. Ценовая политика примерно такая же, как и у BCAA 6000 от Gaspari Nutrition. Считаю этот продукт отличной альтернативой выбора.

                                   Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы

Weider – BCAA All Free. Этот продукт отлично подходит для тех, кто доверяет только тем компаниям, которые на российском рынке уже достаточно давно, а их не так много. Но как мне кажется, эти ВСАА могут порадовать и остальных потребителей.

Количество ВСАА на 1 таблетку – 1 грамм, так что в потреблении они будут очень удобными. Соотношение классическое – 2:1:1, а выпускаются они в двух фасовках – по 130 таблеток и 260 таблеток.

Цена за этот продукт получается выше средней, но в качестве этого продукта вы можете быть уверенны на все 100%.

                                      Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы

Performance Nutrition — BCAA 6000. Среди поклонников европейских брендов, компания Performance славится бельгийским качеством своих продуктов. До не давнего времени, эта фирма была одной из самых дорогих на российском рынке.

С появлением конкурентов (а прямым конкурентом, я считаю компанию Nanox), ценник на большинство продуктов понизился. Но не на все. В данное время, одним из не самых бюджетных представителей Performance является продукт BCAA 6000 (до недавнего момента, продукт назывался BCAA 1000).

Фасовка только по 100 таблеток, при этом цена, очень не бюджетная. Но думаю, этот вариант устроит тех потребителей, которые готовы платить за качество.

                                  Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы

Maxler – Amino BCAA 4200. Лично мне не сильно симпатизирует этот продукт, по собственным причинам, но у него огромное количество поклонников, так как это самый выгодный вариант из-всех представленных.

Если вас не беспокоит размер таблетки, то потребление одной порции будет очень удобным, так как на одну таблетку приходится 1.4 грамма ВСАА. Так что, если вы даже потребляете ВСАА в количестве пяти граммов, то за прием у вас будет уходить всего лишь 4 таблетки. Удобно, согласитесь.

Продукт выпускается в фасовках 200 таблеток и 400 таблеток.

КАПСУЛЫ

Капсула представляет собой желатиновую оболочку, внутри которой действующее вещество находится в быстроусвояемой форме. Чаще всего, производители используют порошок, но так же, используются гранулированная форма действующего вещества, гелиевые капсулы и жидкая форма и др.

Капсулы ВСАА с гранулированной формой (или даже с жидкой) на рынке спортивного питания я пока что еще не встречал. И это вполне объяснимо, так как такие формы выпуска будут на порядок дороже. Ну не суть, сейчас мы смотрим на то, что существует точно.

Исходя из всего этого, можно точно сказать, что ВСАА в капсулах имеют преимущества таблеток по способу доставки, и преимущества порошка по качеству усвоения. Но за такие преимущества приходиться платить, так как это самая дорогая форма выпуска из всех представленных в этой статье.

Еще, лично для меня, большим минусом является то, что капсулы чаще всего выпускаются в не очень высоких концентрациях и их приходиться пить горстями. Обычно, концентрация на капсулу выходит 500 мг – 800 мг, но не всегда. В последнее время, производители спортивного питания начали работать над этим.

Рынок капсул достаточно очень большой, и выбрать 5 продуктов из всех было не просто. Так что именно в этом разделе, я позволил себе приписать к каждой позиции альтернативный продукт.

     Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы          Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы

Optimum Nutrition – BCAA 1000 vs. AST – BCAA 4500. BCAA 1000 – продукт, со временем ставший классикой. В принципе, если смотреть в лоб, в составе нет ничего особенного. Помимо самих ВСАА, в классическом соотношении 2:1:1, на одну капсулу приходится всего 500 мг действующего компонента.

Такую популярность, ВСАА 1000 приобрел из-за своей цены. Капсул вроде бы как много, да и цена за них небольшая. Выпускается продукт в фасовках «200» и «400» капсул. На нашем рынке, мало кто из производителей выпускает ВСАА в больших фасовках.

В данном случае, хорошую конкуренцию BCAA 1000 составляет продукт ВСАА 4500 от компании AST. Это продукт уже несколько раз модернизировался. Изначально, выпускались банки по 500 капсул, где на одну капсулу приходилось аж 750 мг ВСАА. Не дурно, согласитесь.

На данный же момент, мы имеем банку в 497 капсул, с содержанием на одну единицу в 600 мг. По цене, они конечно получаются дороже, нежели ВСАА 1000, но и сама фирма выше по статусу.

        Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы     Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы

Olimp – BCAA Mega Caps vs. Nanox – BCAA 1000 XL. В данном случае, мы имеем дело с двумя европейскими производителями, разного уровня. Компания Olimp производится в Польше. Лично мне, качество продуктов этой страны не сильно симпатизирует. Но их продукт BCAA Mega Caps очень сильно заинтересовал. Одна из причин для интереса – дозировка на одну капсулу (1.1гр).

В таких дозировках, ни одного продукта я еще не видел. Изначально, как только продукт вышел, он был до безумия выгодным. Но со спросом, растет и цена. Да, выгода уже не та, но все же она осталась. Ну и помимо этого фактора, еще и удобство. Для приема 5 граммов ВСАА, нам будет более, чем достаточно 5 капсул. BCAA Mega Caps выпускается в фасовках 120 капсул и 300 капсул.

В качестве конкурента этому продукту, я решил поставить, более элитную компанию спортивного питания – бельгийская компания Nanox. Их продукт BCAA 1000 XL выпускается так же в капсулах по 1 грамму. Правда, цена у продукта на порядок дороже, но если вы готовы переплатить за качество, которое не вызовет абсолютно никаких сомнений, тогда он для вас.

Выпускаются BCAA 1000 XL только в фасовке по 120 капсул.

         Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы      

SAN – BCAA-PRO vs. Weider – Maximum BCAA Sytho. В этом пункте, я хотел бы разобрать два продукта, как я их называю – «с наворотами». Уважаемая мною компания «SAN» выпускает не самый бюджетный вариант капсулированных ВСАА.

Думаю, помимо своего имени, «SAN» берет деньги за добавление вспомогательных компонентов в «BCAA-PRO», хоть содержание этих компонентов не такое высокое, как хотелось бы. самих ВСАА на порцию в 5 капсул не высокое – всего 2.2 грамма (то есть на капсулу приходиться всего лишь 440 мг).

Так же, на эту порцию приходиться 1 грамм Л-Глютамина (тоже не высокое количество), витамина С – 200 мг (очень неплохо), витамин В6 – 10 мг (часто добавляется в состав ВСАА для лучшего усвоения, чаще всего с витамином С) и 5-метил-7-метоксиизофлавон – 200 мг (или просто «метоксиизофлавон»). По известным нам данным, метоксиизофлавон повышает анаболические процессы в организме.

Хотя, в этом продукте, он скорее выполняет роль дополнительного антикатаболика. Согласитесь, состав не «ах какой!», но это один из самых рабочих и ощутимых продуктов, среди капсульных ВСАА. Продукт выпускается в фасовках «125» и «250» капсул. Хотя, не так давно, поступала новая фасовка в «300» капсул. Но и рекомендуемая дозировка, в нем уже разбита не на пять, а на шесть капсул.

Почти такая же история с «Maximum BCAA Sytho». На порцию в 10 капсул мы получаем 6 грамм ВСАА (600 мг на капсулу). Плюс к ним, в порцию входят витамин В6 – 2.1 мг (без комментариев), калий цитрат – 500 мг (для лучшего восстановления). Так же, в состав входит аббревиатура «РТК», которая является альгиновой кислотой.

С её помощью, кислород лучше транспортируется в клетки наших мышц. В работе, «Maximum BCAA Sytho» так же как и «BCAA-PRO», показывает себя с наилучшей стороны, чем многие конкуренты на рынке. По цене, «Maximum BCAA Sytho» тоже не бюджетные. Выпускается продукт в фасовках «120» и «240» капсул.

               

Magnum – DNA vs. Axis Labs – BCAA Ethyl Ester. Два продукта, практически полностью идентичных друг другу. В состав «DNA» входит как обычная форма ВСАА, так и в соединении с этил эстером (спиртовой молекулой для более быстрого и качественного усвоения). У каждой аминокислоты из ВСАА идет отдельный бленд.

Плюс к ним, производитель добавил еще одно соединение Л-Лейцина «Л-Лейцин Альфа Кетоисокапроат Кальция». Как утверждает производитель, эта форма Л-Лейцина является лучшим катализатором анаболических процессов. Может так оно и есть, но думаю визуально ощутимым этот эффект точно не будет проявлен.

Так же, для лучшего кровенаполнения, в составе присутствует Л-Глицин в соединение вместе с Л-Аргинином. Ну и закрывает список компонентов небольшая дозировка комплекса витаминов «В» для лучшего усвоения аминокислот.

Итого, на порцию в 8 капсул мы получаем: 4 грамма ВСАА (если сложить абсолютно все аминокислоты входящие в ВСАА, то соотношение получится 2:1:1) и 1 грамм на Глицин-Л-Аргинин. Продукт фасуется в банках по 160 капсул. Не самый богатый продукт по количеству ВСАА, но качество его работы уже проверено не однократно.

Продукт входит почти в одну ценовую категорию вместе с «BCAA-PRO» от «SAN». В ситуации с «BCAA Ethyl Ester» от «Axis Labs» ситуация с количеством ВСАА на порцию обстоит интереснее. Помимо самих ВСАА в соединении с этил эстером, в составе больше ничего нет. На порцию в 4 капсулы мы имеем 3.2 грамма ВСАА. В пересчете на одну капсулу, это 800 мг.

Читайте также:  Можно ли пить протеин при отсутствии тренировок

На мой взгляд, это очень приличное количество для капсульного продукта, еще и при том учете, что аминокислоты идут в соединении с дополнительным веществом. Соотношение аминокислот классическое – 2:1:1. Продукт выпускается в банках по 180 капсул. Ценовая категория та же, что и у «Magnum – DNA».

Источник: https://atleticshop.ru/reviews/3168/498/

Как выбрать BCAA

Какие BCAA лучше выбрать? Этим вопросом постоянно задаются как новички, так и более опытные атлеты. С течением времени на рынке появляется все больше и больше спортивных добавок – аминокислот BCAA.

Каждая такая добавка у каждого отдельного производителя имеет те или иные отличия.

Каждый производитель проводит свои собственные исследования и эксперименты с составом, для того, чтобы именно его формула стала самой популярной на рынке спортивного питания и продавалась лучше, чем у конкурентов.

Такая гонка за лидерством среди производителей приводит к аналогичной гонке среди атлетов, каждый из которых стремится к тому, чтобы достичь как можно лучшего результата в как можно более короткие сроки. Именно эта гонка и оставляет открытым вопрос, – какие BCAA лучше выбрать?

Введение

Говоря о том, как выбрать хорошие BCAA, необходимо, прежде всего, определиться, что вы понимаете под словом «хорошие». Поскольку цели у каждого человека могут быть совершенно различными, я напомню одну характерную особенность аминокислот, которую уже более подробно описывал в статье «Протеин и BCAA».

Речь шла о природе происхождения аминокислот и о том, что это вещества органического происхождения, которые наш организм частично производит сам. Аминокислоты выполняют в организме огромное количество функций, от формирования клеточных оболочек и регуляции обмена веществ, до поддержания иммунитета и участия в синтезе мышечных волокон.

Это значит, что не зависимо от того, какие задачи перед вами стоят, аминокислоты BCAA организму необходимы всегда.

В бодибилдинге, как известно, аминокислоты BCAA нужны для пополнения энергетических запасов перед тренировкой и ускорения процессов восстановления после тренировки. Исходя из этого, если подвести общую черту под необходимостью применения в своей спортивной практике аминокислот BCAA, вывод будет примерно следующим.

Не зависимо от того, набираете вы мышечную массу, снижаете вес или поддерживаете физическую форму, принимать BCAA необходимо в том случае, если вы хотите уберечь вашу мускулатуру от разрушения, а также помочь себе в наращивании новых мышц. Другими словами, как вы уже сами догадались, принимать аминокислоты нужно всем и всегда.

С целями мы, можно сказать, разобрались, так что теперь приступим к отличиям, которые заявлены производителем.

Порошковые аминокислоты BCAA

Первым и самым главным отличием, которое бросается в глаза, являются формы выпуска. Выбирать BCAA обычно приходится среди четырех форм выпуска: в порошке, в таблетках, в капсулах и в жидком виде. Для начала разберемся с теми преимуществами и недостатками, которыми обладает каждая из этих форм, а затем перейдем непосредственно к наименованиям.

Начнем, пожалуй, с самой распространенной формы выпуска – с порошковых BCAA. Их можно сразу поделить на две категории: вкусовые и безвкусные. Сразу хотел бы обратить ваше внимание на то, что такое разделение не является условным, а на самом деле очень часто играет решающую роль, когда человек принимает решение, какие BCAA лучше выбрать.

Ниже я привожу подробное обоснование обеих категорий.

Безвкусные порошковые BCAA. К преимуществам можно отнести высокую концентрацию содержания BCAA, которая иногда может достигать 100%. Такие аминокислоты еще называют «чистыми», так как в их составе отсутствуют ароматизаторы, красители и прочие вкусоароматические стабилизаторы.

Также к преимуществам можно отнести и цену, которая за счет отсутствия ароматизаторов и красителей в конечном итоге получается невысокой. К минусам можно отнести то, что отсутствие вкуса – не совсем верная трактовка. Безвкусные BCAA на самом деле – очень горькие. Также к минусам можно отнести слабую растворимость в воде.

Таким образом, безвкусные BCAA следует выбирать в том случае, если вы ограничены в деньгах или нетребовательны к вкусу.

Вкусовые порошковые ВСАА. К основным и ярко выраженным преимуществам можно отнести наличие вкуса и его широкий выбор (банан, апельсин, клубника, яблоко и так далее). Они значительно лучше, чем безвкусные и хорошо растворяются в воде. Вкусовые аминокислоты BCAA рекомендуется употреблять не только до тренировки или непосредственно после, но также и во время.

Как ни странно, к преимуществам можно также отнести и цену. Даже не смотря на то, что они стоят дороже, чем безвкусные порошковые BCAA, они, тем не менее, стоят дешевле, чем таблетированная и тем более жидкая форма выпуска аминокислот. По сравнению с безвкусным порошком, вкусовой, как ни странно имеет немало отрицательных качеств.

К минусам можно отнести следующие четыре фактора:

  • Первый минус. Далеко не любой вкус подойдет для употребления во время тренировки, так как слишком резкий или слишком сладкий вкус способен вызвать чувство тошноты.
  • Второй минус. Далеко не любой вкус подойдет для употребления утром, сразу после пробуждения, так как слишком сладкий вкус негативно влияет на аппетит.
  • Третий минус. Порошок помимо чистых аминокислот BCAA содержит также различные добавки: красители и ароматизаторы, которые снижают качество продукта.
  • Четвертый минус. Нередко бывает так, что концентрация основного ингредиента BCAA у отдельных производителей занижена, а цена та же, что и у конкурентов.

Как выбрать BCAA в порошке

Теперь, когда мы знаем, что самая популярная форма выпуска аминокислот бывает вкусовой и безвкусной, пришло время разобраться, как правильно выбрать BCAA. И сначала мы разберемся, в каких случаях стоит выбирать безвкусные BCAA, а затем, в каких случаях стоит делать выбор в пользу вкусовых BCAA.

Итак, безвкусные BCAA лучше всего выбирать на жесткой сушке, когда каждый дополнительный грамм углеводов может быть лишним. Однако здесь есть свой небольшой подвох, ведь существуют и вкусовые BCAA, которые не содержат калорий. Для этого нужно обратить особое внимание на состав и рекомендации производителя, указанные на упаковке.

Также, хоть и редко, но встречаются такие атлеты, которые предпочитают смешивать безвкусные BCAA с протеином. Однако в статье о протеине и BCAA, на которую я уже ссылался выше, я рассказывал, что такой схемы употребления этих двух добавок желательно избегать.

Я лишь напомню, что сразу после тренировки рекомендуется сначала пить BCAA, а затем, через 15-20 минут употреблять протеин или гейнер, в зависимости от целей ваших тренировок.

Если вы раздумываете над тем, какие BCAA лучше выбрать, то в данном случае, первой добавкой, которой стоило бы отдать предпочтение, является Scitec Nutrition BCAA Xpress (500 гр). Нельзя сказать, что это выдающиеся аминокислоты BCAA, они просто хороши по составу, хороши по степени размешивания и хороши по скорости усвоения.

Также внимания заслуживает и такая добавка, как Dymatize BCAA complex 5050 (300 гр). Растворимость удовлетворительная, состав простой, скорость усвоения хорошая. В целом, что касается безвкусных аминокислот BCAA, здесь все довольно примитивно.

Если мы говорим о чистом продукте, без каких-либо добавок, красителей и ароматизаторов, то состав такой добавки в большинстве случаев будет практически идентичным, а значит, и явных победителей здесь не будет.

Что же касается вкусовых аминокислот BCAA, здесь высокой популярностью пользуются Scitec Nutrition BCAA Xpress. Да, все верно, те же, что я указал выше, только в другой фасовке (700 гр) и в различных вкусовых вариациях. За счет включения в состав вкусоароматических добавок, размер одной порции здесь также увеличился с 5 до 7 грамм.

При этом состав абсолютно такой же: L-лейцин – 2500 мг, L-изолейцин – 1250 мг, L-валин – 1250 мг. Если вы задаетесь вопросом, например – какие BCAA выбрать девушке, то из двух порошковых форм, безусловно, более предпочтительной будет именно эта.

Вкусовые BCAA лучше размешиваются с водой, их намного приятней пить (так как они не горькие), и вкусовых вариаций здесь достаточно, чтобы удовлетворить предпочтения, как мужчин, так и женщин.

Аминокислоты BCAA в таблетках

Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы

Существует две незначительно отличающихся, но фактически аналогичных формы выпуска аминокислот – это таблетки и капсулы. Поскольку различия между ними абсолютно не существенны, я предлагаю объединить эти две категории в одну и продолжить повествование именно в этом ключе.

Начнем с преимуществ таблетированных BCAA. Прежде всего, это удобство, так как для приема таблеток вам не нужна емкость, в которой вы будете размешивать порошок с жидкостью. Также они отлично подходят для приема натощак, так как совершенно не оказывают влияния на аппетит. К недостаткам необходимо отнести цену.

Как правило, именно ВСАА в капсулах и таблетках среди прочих аналогичных добавок оказываются самыми дорогими. Они совершенно не подходят для приема во время тренировки, просто потому, что глотать таблетки во время учащенного дыхания не комфортно.

Сюда же можно отнести и более низкую скорость всасывания, так как организм во время тренировки будет направлять дополнительные усилия на то, чтобы сначала расщепить таблетку, а затем только переварить.

Фактически, ключевым недостатком в случае с таблетированной формой BCAA является именно их высокая цена. В качестве исключения стоит назвать разве что MEX BCAA 9K (1,5 гр BCAA в 1 таблетке) и Hitec BCAA Mega Tabs (1,6 гр BCAA в 1 таблетке).

По соотношению цены и качества эти два продукта являются, возможно, лучшим выбором в своем сегменте, так как содержат приличные дозировки аминокислот в расчете на 1 таблетку и при этом цена их не является космической. Для сравнения, обращаю ваше внимание на конкурентов, чтобы вам было с чем сравнивать.

Gaspari Nutrition BCAA 6000 – 1 гр BCAA в 1 капсуле, Dymatize BCAA Complex 2200 – 0,55 гр BCAA в 1 капсуле, Optimum BCAA 1000 Caps – 0,5 гр BCAA в 1 капсуле, Universal Nutrition BCAA Pro – 0,5 гр BCAA в 1 капсуле.

Список этот продолжать можно еще долго, а реально выгодных предложений по соотношению цены и качества будет все меньше и меньше. Конечно, никто не говорит, что эти добавки являются плохими, каждая из них хороша по-своему. Однако в расчете на 1 порцию, получается, что чем меньше в составе действующего вещества, тем больше вы платите за бренд.

Именно по этой причине, когда вы задумаетесь, какие BCAA лучше выбрать, можно будет смело отдать предпочтение этим двум добавкам: MEX BCAA 9K и Hitec BCAA Mega Tabs. Данный выбор носит лишь рекомендательный характер и ни в коем случае не является рекламой данных добавок.

То, на что я обращаю ваше внимание – это необходимость тщательно изучать этикетку и состав каждой отдельно взятой добавки BCAA.

Жидкие аминокислоты BCAA

Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы

Данная форма выпуска аминокислот BCAA по ряду причин не пользуется большой популярностью среди атлетов. Прежде всего, потому, что они поставляются не в таком большом количестве, как те же порошковые и таблетированные формы BCAA. По этой же причине их ассортимент довольно скудный. Кроме того, на вкус они значительно менее приятны, чем порошковые, разведенные с водой. Самой более-менее популярной жидкой формой аминокислот BCAA является продукт BioTech Liquid BCAA, однако с точки зрения извлекаемой выгоды он не представляет особого интереса. Он содержит 1200 мг BCAA на 1 порцию в 30 мл жидкости. Всего в упаковке содержится 33 порции аминокислот. В целом это практически ничто по сравнению даже с дешевыми BCAA в порошке.

Читайте также:  Можно ли найти незаменимые аминокислоты в растительной пище

Как выбрать BCAA по цене

Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы

Возможно, одной из самых животрепещущих тем является тема дороговизны аминокислот BCAA. Нередко, когда возникает необходимость выбрать и приобрести конкретную спортивную добавку, многие руководствуются именно вопросами цены. Таким образом, я предлагаю разделить все аминокислоты BCAA на три ценовых сегмента и рассмотреть их именно в таком порядке.

Дешевые аминокислоты BCAA. В данном сегменте благодаря невысокой цене конкуренция довольно жесткая, однако отдельно хотелось бы отметить таких представителей, как Future Pro BCAA NOX Strong, Future Pro BCAA Enrich, GF Power On BCAA Hard Tank и Hetman Sport BCAA.

Все они практически идентичны и содержат в 1 десятиграммовой порции 5 грамм BCAA с некоторыми другими полезными компонентами. Первые три продукта имеют в своем составе комплексные аминокислоты, что, кстати, нередко практикуют и производители дорогих брендов аминокислот BCAA.

Но из приведенного списка особого внимания заслуживает именно Hetman Sport BCAA, так как помимо 5 гр BCAA в порции на 10 грамм они содержат также довольно приличную дозу глютамина – 2500 мг.

Недорогие аминокислоты BCAA. Как правило, добавки с наилучшим соотношением цены и качества находятся именно в этой нише. В среднем ценовом сегменте обычно доминируют такие представители, как MEX BCAA 20K, Hitec BCAA Powder, ActivLab BCAA Xtra, ActivLab BCAA 100%, UNS BCAA G-Powder и не только.

Они хорошо растворяются и представлены в большом выборе вкусов. Некоторые представители имеют в своем составе BCAA с соотношением лейцина 6:1:1, а также цитруллин, глютамин и таурин.

При всем этом цена аминокислот BCAA является доступной для абсолютного большинства потребителей, от подростков, которые делают первые шаги в тренажерном зале, до опытных атлетов, которые хотят получить отличный продукт за сравнительно небольшие деньги.

Дорогие аминокислоты BCAA. Если не брать во внимание высокую цену, то в данном сегменте на первое место можно поставить Xtend от SciVation. В них прекрасно всё. Они хорошо растворяются, у них великолепный вкус, сбалансированный состав и высокая скорость усвоения, в том числе во время тренировки. Разнообразие вкусов поистине впечатляет.

На второе место после Xtend можно поставить BSN Amino X, хотя отличаются они разве что отсутствием в составе глютамина. При этом остальные показатели также остаются на высоте. Они тоже хорошо растворяются в воде, приятные на вкус и быстро усваиваются.

В остальном же, необходимо понимать, что кардинальных отличий и разительных преимуществ перед BCAA из предыдущих двух сегментов они не имеют.

Заключение

Не важно, каким вопросом вы задаетесь. Как выбрать BCAA для роста мышц? Какие BCAA выбрать девушке? Какие BCAA выбрать для похудения? В каждом из этих случаев необходимо понимать, что аминокислоты BCAA для организма человека важны в не зависимости от того, какую цель в своих тренировках вы преследуете.

Более того, аминокислоты важны для полноценного функционирования организма даже в том случае, если вы вовсе не занимаетесь спортом. На что обращать внимание при покупке/выборе BCAA? Прежде всего, на цену, а затем на форму выпуска.

В первую очередь вам необходимо определить, какой суммой для приобретения аминокислот BCAA вы располагаете, а затем в этой ценовой категории найти самый оптимальный продукт по соотношению цены и качества.

Источник: https://fit-baza.com/kak-vybrat-bcaa/

Какие BCAA лучше

03 октября 2016 г.

Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулы

Подбирая комплекс спортивного питания, люди часто задумываются о том, какие BCAA лучше выбрать. Они отличаются не только упаковкой и названием. Во-первых, предлагаются разные формы – таблетки и капсулы, порошок и даже жидкость. 

Учитывая, что эти незаменимые аминокислоты применяются как при наборе массы, так и при сушке, похудении, спрос на них всегда остаётся высоким.

BCAA: таблетки, или порошок? 

Первое, что интересует потенциального покупателя – какие BCAA лучше в таблетках или в порошке

Порошок хорош тем, что усваивается практически моментально. Таблетки и капсулы имеют только одно преимущество перед порошком – вкус. Сами по себе БЦАА горькие. Часто капсулированный продукт покупают девушки, использующие его в программах сброса веса. Им хочется, чтобы продукт был вкусным или хотя бы нейтральным. 

Пропорции лейцина, валина и изолейцина бывают разные. По мнению некоторых специалистов, лучшее соотношение – 2-1-1. Но вы наверняка обращали внимание на то, что даже известные компании выпускают БЦАА 3-1-2, и даже 8-1-1 (Modern BCAA от USPlabs или Monster Amino производства торговой марки Cyto Sport).

Лучшие ВСАА. Выбираем марку и продукт 

Какие аминокислоты BCAA лучше? В магазинах их так много, что разобраться бывает непросто. 

В России лицензировано множество компаний, выпускающих спортивное питание и БЦАА в частности. Это не только такие гиганты индустрии, как Maxler , Weider, Optimum Nutrition, но и многие другие. Часто, не имея средств на масштабную рекламную кампанию, они остаются в тени лидеров рынка. При этом, совсем не уступая в качестве. 

Топ-10 ВСАА по мнению экспертов. В рейтинги часто попадают следующие продукты: 

Используя ВСАА, протеин, другие продукты спортивного питания, важно всегда считать калории. К примеру, в одной порции (3 таблетки) Maxler Amino BCAA 4200 мг. 20,8 Ккал.

Подводим итоги

Нет двух абсолютно одинаковых организмов. Потому у каждого человека будут свои результаты с каждой из добавок. Есть смысл пробовать по очереди разные варианты, сравнивать результаты. Так вы с большей вероятностью сможете подобрать оптимальный для себя продукт. 

Кто-то нашёл знакомые названия в списке, а кому-то предстоит еще познакомиться с ними, изучить эффективность. 

Если вас интересует заказ ВСАА, или вы хотели бы проконсультироваться, позвоните нам по телефону 8(499) 391-29-63, и консультант ответит на любые вопросы, примет у вас заказ с доставкой по Москве, области, в другие регионы России.

Видео: Какие БЦАА выбрать ?

Источник: https://zel-sport-pit.ru/stati/pro-bcaa/kakie-aminokisloty-bcaa-luchshe-vybrat—v-tabletka/

★★★FITNESS LIVE★★★Спортивное питание

Есть ли реальные преимущества в использовании жидких добавок? Таблетки, капсулы, жидкость, Chewables и порошок большой выбор форм упаковки спортивных добавок. Но интрига сохраняется, какая  форма лучше по отношению к поглощению  веществ  и других факторов.

Чтобы помочь разобраться в различиях и помочь Вам найти продукты, которые подходят вам и вашему бюджету лучше, мы расскажем о сильных и слабых сторонах различных форм. Но, во-первых, мы должны говорить о поглощении, так как это одно из основных в добавке  в отношении различных форматов. Многие обеспокоены тем, что продукция поглощаться  не достаточно быстро.

Один конечный пункт о поглощении; быстрее, не обязательно лучше. Многие люди тратят дополнительные деньги на жидкие добавки на основе убеждения, что они будут поглощать быстрее, чем капсулы или таблетки.

Это верно, но разница во времени между полным поглощением жидкости по сравнению с другими формами, 20-30 минут, не означает заметное преимущество или питательные преимущества с большинством добавок. Но иногда, медленнее поглощения может быть предпочтительнее чем, быстрое поглощение.

Это потому, что есть предел тому, как быстро и насколько данное питательное вещество может всасываться за единицу времени. Медленнее лучше, когда дело доходит до определенных питательных веществ. Для других типов добавок, такие как предтренировочные формулы или энергетические продукты быстрого поглощения имеет очень большое значение, что и привело к доминированию на рынке из этих форматов.

Сравнение различных форм bcaa: таблетки, порошок и капсулыТеперь о различных формах добавок.

ТаблеткиТаблетки являются наиболее экономически эффективной формой добавок в целом, потому что они менее дороги в производстве, чем другие формы. Таблетки позволяют производителю упаковывать сам материал в данном пространстве.

С точки зрения производства, таблетки являются наиболее длительными при хранении, и сохраняют активность в течение более длительного времени, чем жидкость, порошок и капсулы. Таблетки могут быть предложены в широком ассортименте размеров и форм. И пока Вы придерживаетесь инструкции по применению, вам не нужно беспокоиться о поглощении с таблетками.

Недостатки таблеток? Для некоторых людей большие таблетки трудно глотать. Таблетки не предлагают гибкость дозирования, чем жидкость и порошок.

КапсулыКапсулы состоят из двух частей желатиновых капсул, которые широко используются в пищевых добавках и некоторых лекарствах. Их основным преимуществом  являются их простые характеристики и их способность быстро расщепляться в желудке, хотя, опять же, не до такой степени, что это дает большое питательное преимущество.

Вегетарианская капсула, из которых VegiCaps являются самым известным брендом, являются желатин-бесплатная альтернатива стремительно набирает популярность. Некоторым людям нравится то, что они могут открыть капсулы и, используя порошковое содержимое, смешать питательное вещество в яблочном пюре или протеиновом коктейле  к примеру.

Это может быть большая помощь детям или другим лицам, которые имеют трудности с глотанием таблеток.

Цельные желатиновые капсулыЦельные желатиновые капсулы используются еще  для жидких или на масляной основе формул. Из-за их гладкой формы, капсулы очень просто глотать независимо от размера. Они также обеспечивают превосходный срок хранения, так как они полностью герметичны.

Но, как и у таблеток, у вас нет никакой гибкости в дозировке, так как они не могут быть сломаны или аккуратно открыты. Вы можете использовать больше капсул или меньше. Softgel производство является специализированным и значительно дороже, чем таблетки или капсулы. Недостатки капсулы? Они стоят значительно больше, чем таблетки.

Они имеют значительные ограничение пространства, так как их порошковое содержимое не может быть сжато в значительной степени.

Chewables

Chewables не нуждается в объяснении. Но они всегда стоят дороже, по сравнению с сопоставимыми продуктами в таблетках и капсулах.

Кроме того, они, как правило, содержат немного сахара и ароматизаторов, некоторые люди усиленно стараются избегать этих компонентов.

Так Chewables лучше подходит х для детей или тех людей, которые действительно не могут глотать таблетки или капсулы.

ПорошкиПорошки могут быть значительно дешевле других форм, но также являются наименее удобными в использовании, так как они должны быть смешаны с жидкостью, или пищей. Порошки обладают большой гибкостью дозирования — вы можете сделать много настроек, что недоступно в таблетках и капсулах.

Для добавок, которые принимаются в граммовых количествах, такие как креатин, протеин и глютамин, порошки гораздо более практичны. Например, типичная 5-граммовая порция креатина легко смешивается с водой или соком.

Но, чтобы получить ту же же дозу с капсулами, вам нужно 10 х 500 мг капсулы или 5 х 1гр очень большой  капсулы.

Жидкие добавкиЖидкие добавки. Пользователи часто ищут жидкие добавки на основе того, что жидкие добавки поглощают быстрее и, следовательно, лучше, чем другие формы. Но, опять же, эта разница не велика, чтобы было значительное различие, так что это не очень большая причина, чтобы использовать  жидкость.

И, как мы уже говорили, когда речь идет о важных питательных веществах, медленное поглощения может быть лучше. Жидкости действительно предлагают большую гибкость, с дозировкой, что очень легко для большинства людей. Недостатки? Они всегда значительно дороже, других форм, и их срок годности существенно короче, чем с другие форматы.

Они тяжелее для транспортировки. Они не портативные, как капсулы и таблетоки. Они часто требуют охлаждения. В зависимости от того, как это сделано, жидкие добавки часто имеют проблемы с ингредиентами для применения.

Даже когда бутылку встряхивать перед каждым использованием дисперсия ингредиентов является неточной и менее последовательной, чем у капсул и таблеток. продукции.

ВыводИтак, как вы видите, нет ни одного идеального формата. Это действительно зависит от дополнения и человека, принимающий ее. Но, зная плюсы и минусы каждого из них, вы сможете легко выбрать лучшую для Вас форму.

Читайте также:  Как правильно делать уколы внутримышечно: куда можно колоть, а куда - нет

Купить спортивное питание  Вы можете в интернет магазине спортивного питания Fitness Live

Источник: http://optimum-nutrition.com.ua/chto-luchshe-kapsulyi-tabletki-poroshok-ili-zhidkost.html

О пользе и вреде bcaa: для чего необходим мужчинам и женщинам, как принимать

BCAA означает branched-chain amino acids. Так на английском языке называются разветвленные аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Это протеиногенные вещества, без которых невозможно построение белков. Часть из них синтезируются в организме, а другая – поступает вместе с пищей.

BCAA входят в группу незаменимых кислот. В человеческом организме не предусмотрен их синтез, поэтому их можно получить только вместе с пищей или специальными добавками. В связи с этим ответить на вопрос, для чего нужен BCAA, очень просто – для обеспечения организма необходимыми аминокислотами, которые можно получить только извне.

Роль BCAA в организме

Аминокислоты BCAA выполняют в организме следующие функции:

Под действием лейцина снижается уровень сахара, что выступает необходимым условием для синтеза гормона роста. Он способствует более быстрой регенерации и увеличению мышечной массы.

Ускоряет восстановление травмированных мышц и увеличивает общую выносливость. Изолейцин особенно необходим в периоды высокоинтенсивных тренировок или сильного голода.

Аминокислота, самая активная в отношении регенерации поврежденных мышечных волокон. Валин сокращает время заживления надрывов мышц, которые возникают при выполнении упражнений.

Когда они зарастают, происходит увеличение мышц в объеме. Валин ускоряет этот процесс, в том числе за счет улучшения азотистого баланса и предотвращения разрушения белка.

Еще аминокислота способствует выработке серотонина.

Каковы эффекты от приема BCAA

Наиболее важное значение для бодибилдера имеет лейцин, но при этом изолейцин и валин не менее значимы, поскольку они многократно усиливают действие первого.

Зачем нужны BCAA:

  1. для восполнения энергии;
  2. ускорения регенерации поврежденных мышц;
  3. блокирования катаболизма и стимуляция анаболизма, при котором происходит увеличение мышечной ткани;
  4. снижения воспаления;
  5. усиления процессов жиросжигания;
  6. повышения выносливости и производительности.

Так, BCAA – это разновидность спортивной добавки, с помощью которой удается ускорить прирост мышц и обеспечить бодрость. Но она не заменяет и не отменяет соблюдения правильного питания, важного для развития мышц.

Советуем изучить: «Как правильно принимать спортивное питание».

Оптимальная дозировка BCAA

В вопросе, как употреблять BCAA, важное значение имеет оптимальное соотношение лейцина, изолейцина и валина, которое составляет 2:1:1 (или 50%, 25% и 25%). Но это не строго обязательные пропорции, а лишь вариант, оптимальный по мнению специалистов.

Рекомендованные дозировки BCAA:

  1. Лейцин – 33 мг на 1 кг массы тела.
  2. Изолейцин – 50-70 мг на 1 кг веса.
  3. Валин – 10 мг на 1 кг массы тела.

Формы выпуска

В вопросе, какой BCAA лучше выбрать, особое значение имеет форма выпуска аминокислот. Сегодня на рынке существуют:

  1. Жидкие BCAA. Оптимальная форма выпуска в виде сиропа с приятным вкусом. После употребления действует достаточно быстро.
  2. Порошки BCAA. Экономичная форма выпуска, но имеющая много минусов: плохое растворение в воде, специфичный вкус.
  3. Капсулы BCAA. Наиболее распространенная форма выпуска. Капсулы нейтральны на вкус, их легко принимать, удобно брать с собой.
  4. Таблетки BCAA. Представляют собой прессованный порошок. Плюсы те же, что и у капсул. Недостатком считается более медленное усваивание, поскольку таблетки медленнее растворяются.

Правила приема BCAA

Сколько BCAA нужно в день:

  1. В среднем 4-8 г по 3 раза в сутки – оптимальная дозировка как для набора мышечной массы, так и для снижения веса.
  2. Для тех, кто придерживается вегетарианства, доза BCAA должна быть увеличена в 2-3 раза, поскольку растительные белки отличаются от животных и не обеспечивают организм нужными аминокислотами.

Как принимать BCAA в капсулах на примере BE FIRST BCAA CAPSULES:

  1. В дни, на которые приходятся тренировки, по 3 порции до (за 10-30 мин.) и сразу после тренировки, перед сном.
  2. В дни, когда нет тренировок, тоже по 3 порции, но в другое время: сразу после сна, между приемами пищи и перед сном.
  3. Для профессиональных бодибилдеров – 30-40 г (6-8 порций) по стандартной схеме приема.

Размер порции – 10 капсул, в упаковке 12 порций.

Как принимать BCAA в порошке на примере QNT BCAA POWDER 8500:

  1. Смешать 5-8 г средства с 200-250 мл чистой воды. Выпить полученную субстанцию перед и после тренировки.
  2. В целом принимать 2-5 раз в сутки по 5-8 г, каждый раз растворяя порошок в воде.

В одной упаковке 350 г сухого порошка – 70 порций.

Как правильно принимать жидкие BCAA на примере QNT ACTIF BCAA'S 8000: по одной бутылке в день. Она рассчитана на 1 порцию объемом 700 мл с оптимальным соотношением аминокислот 2:1:1. Рекомендованное время приема – за полчаса до или после занятия.

Когда лучше принимать BCAA:

  1. Сразу перед и после тренировки, а если тренировка длится более 1 часа – дополнительно в промежутке между упражнениями.
  2. В дни отдыха от тренировок – утром сразу после пробуждения по 0,5-1 от стандартной дозы. В это время катаболизм (распад мышц) самый сильный, а, поскольку BCAA моментально попадают в мышцы, они предотвращают этот процесс.

С чем можно сочетать BCAA

BCAA можно использовать:

  1. с гейнером,
  2. протеином,
  3. креатином,
  4. любым другим спортивным питанием.

На вопрос, что лучшей, протеин или BCAA, нельзя дать однозначный ответ. Добавки наиболее эффективны при одновременном приеме. Используя с BCAA гейнер или протеин, вы обеспечиваете усиленный рост мышц.

Советуем изучить: «Выбираем гейнер: на что обратить внимание».

Производители не рекомендуют смешивать BCAA с молоком, поскольку здесь нельзя рассчитать точную дозу белка и легко вызвать передозировку, которая негативно сказывается на почках.

Вред и противопоказания BCAA

Если знать, как правильно пить BCAA, то риск столкнуться с побочным действием очень мал. Это незаменимые аминокислоты, без которых невозможна нормальная работа организма. При интенсивных нагрузках их прием пойдет только на пользу. Даже при превышении дозировок побочные эффекты BCAA встречаются редко. Это может быть аллергия в виде сыпи и некоторых расстройств в пищеварении.

Противопоказания к применению BCAA:

  1. возраст менее 16 лет;
  2. беременность и кормление грудью;
  3. сердечно-сосудистые заболевания;
  4. патологии почек;
  5. аллергия на компоненты препарата.

В заключение

При соблюдении дозировки и способа применения BCAA можно добиться хороших результатов в своих тренировках. В некоторых случаях допускается превышать дозировки, указанные в инструкции.

Количество аминокислот рассчитывают исходя из норм на каждый килограмм веса – для спортсменов с разным весом доза будет отличаться.

Для выбора определенной формы BCAA можно попробовать несколько вариантов и взять ту добавку, которая вам покажется наиболее эффективной и действенной.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник: https://fitbar.ru/articles/o-polze-i-vrede-bcaa-dla-cego-neobhodim-muzcinam-i-zensinam-kak-prinimat/

SportNutra

Вид банки, содержащей 200 г порошка BCAA, для многих из нас давно стал привычным. Мы покупаем хорошие BCAA в порошке, и набираем сухую мышечную массу. Но когда мы обращаем внимание на другие формы – в капсулах, таблетках или в жидкой форме – возникает вопрос: что лучше? Может давно пора бросить мешать порошок в шейкере и покупать таблетки или капсулы?

Рассмотрим преимущества порошковой формы

  1. Основным плюсом порошковой формы является ее демократичная цена. Приобрести хорошие bcaa в порошке можно довольно недорого. У других форм, как правило, стоимость повыше.
  2. Быстрота усвоения порошковых BCAA тоже на уровне. Ведь перед употреблением мы разводим их водой, так что при попадании в пищеварительный тракт они мгновенно начинают впитываться. Таблеткам или капсулам для этого требуется время на растворение. Разница, правда, составляет всего несколько минут, но тем не менее, она присутствует.
  3. Если спортсмен за один раз принимает 5 г и больше – то ему проще использовать порошок, так как таблетки и капсулы, чаще всего, содержат дозировку от 0,5 до 1 г. Следовательно, пришлось бы глотать 5-10 таблеток, что не слишком удобно и приятно.
  4. Возможность смешать BCAA с другими добавками. Можно засыпать в шейкер не только хорошие БЦАА в порошке, но и вместе с ними креатин, глютамин и аргинин. Или что-то еще. Конечно, можно проглотить несколько капсул и запить раствором аргинина или карнитина, но смешивать спортивные напитки с разными вкусами – это еще и вкусно. Не говоря уже о том, что нередко BCAA добавляют в разные самодельные протеиновые коктейли и блинчики. Порошок для этого удобнее.

Итак, мы видим, что порошковая форма аминокислот имеет ряд несомненных преимуществ. Возможно, для кого-то это не плюс, а минус, но именно поэтому производители стараются выпускать свои добавки в разных формах – чтобы каждый мог подобрать то, что лично ему удобнее.

Минусы порошковой формы

Недостатки тоже есть, хотя зачастую это не столько недостатки, сколько особенности, которые тоже атлетами воспринимаются по-разному, в зависимости от потребностей и предпочтений.

  1. Сложность приема. Как ни крути, но для того, чтобы принимать хорошие BCAA в порошке, требуется шейкер. Необходимо налить туда воду, засыпать порошок, закрутить крышку, потрясти, выпить, а потом еще и помыть шейкер. Для того, чтобы принять БЦАА в таблетках, ничего этого не нужно. Некоторые могут даже не запивать. Процедура растворения БЦАА в порошке несложная, но кого-то напрягает. Этим спортсменам лучше, конечно, использовать аминки в капсулах или таблетках.
  2. Неточность дозирования. В банке с BCAA всегда есть мерная ложка, но точность ее использования неидеальна. Особенно, когда требуется развести не целую порцию, а, скажем, половину. Если атлету требуется точная дозировка (и особенно меньше 5 г), то даже очень хорошие БЦАА в порошке ему вряд ли подойдут.
  3. Порошковые BCAA обычно продаются в банках (и пакетах) по 200-500 г, а то и больше. Такую довольно крупную банку не всем удобно таскать с собой в сумке. Можно, конечно, отсыпать нужное количество в специальный отсек шейкера, чтобы взять с собой на тренировку или еще куда-нибудь. Но, во-первых, для этого нужен специальный шейкер с дополнительными отсеками. А, во-вторых, иногда поездка может быть длительной и требуется не одна, а три-четыре-пять порций аминок. Баночка с таблетками, как правило, меньше и компактнее.
  4. Не всем нравится, что порошковые БЦАА со вкусом содержат дополнительные компоненты (ароматизаторы, подсластители), улучшающие вкус продукта. Есть ревнители чистоты и экологичности, не желающие «глотать всякую химию», тем более, когда она не является основным действующим веществом (которого, кстати, в порошковых добавках со вкусом несколько меньше). Такие люди могут взять чистые БЦАА без вкуса и дополнительных компонентов. Но есть нюанс – чистые BCAA очень и очень горькие. Выпить их один раз можно. Можно и еще несколько раз. Но постоянно глотать горечь способны далеко не все. Тем более, что от спорта хочется все же получать позитивные ощущения, а не страдания. Таблетки и капсулы с BCAA позволяют употребить чистые аминокислоты, не чувствуя никакого вкуса.

Итак, мы рассмотрели плюсы и минусы порошковой формы аминокислот BCAA. Каждый, для кого это критично, может сделать свой выбор. В целом же, приходится констатировать, что кардинальной разницы нет (при условии одинакового качества добавки и одинаковой дозировки).

Порошковые БЦАА усваиваются чуть быстрее и стоят заметно меньше. Зато таблетки и капсулы удобнее и проще принимать, особенно когда требуемая дозировка меньше 5 г. Механизм же действия остается одним и тем же.

BCAA служат энергетическим сырьем для поддержания работоспособности мышц, а также подавляют катаболизм, стимулируют синтез белка и являются для него строительным материалом. Еще они ускоряют расщепление жиров и позволяют сохранить мышечную массу. Независимо от формы выпуска.

Поэтому можно применять хорошие BCAA в порошке, или в таблетках – как Вам удобнее, действуют они все равно одинаково.

Источник: https://sportnutra.ru/poleznoe/kak_vybrat_bcaa_poroshok_ili_tabletki

Ссылка на основную публикацию