Для чего полезен витамин е женщинам и мужчинам, общие свойства и суточная норма

Для чего полезен витамин Е женщинам и мужчинам, общие свойства и суточная нормаГоворя о детородной функции, многие подразумевают именно женский вклад в продолжение рода. При этом учитывается необходимость стабильно поддерживать здоровье слабого пола, насыщать организм женщины полезными микроэлементами/витаминами, заботиться о ее питании.

Однако сильный пол не реже страдает от ежедневных стрессов, тяжелой физической/психологической нагрузки, давления со стороны руководства и мелких семейных проблем.

Нужны ли мужчине, в таком случае, дополнительные витаминные ресурсы? Обязательно. И лидирующую позицию в рекомендованном списке займет витамин Е, часто известный как «дарящий потомство».

Польза для мужского организма

Витамин Е для мужчин давно доказал на практике свою пользу для организма даже в минимальной дозировке, ведь часто всего одна капсула может наглядно показать, для чего нужен токоферол и каковы его полезные свойства:

  • имеет антиоксидантный спектр действия;
  • его стабильный уровень в организме замедляет старение органов и систем;
  • служит «барьером» для заболеваний мужской мочеполовой системы, заботиться о репродуктивной функции, повышая количество/качество семени, активность сперматозоидов;
  • отвечает за выносливость сильного пола, оптимальную работу его рефлекторной системы;
  • предотвращает развитие дистрофии мышечных тканей/нервных окончаний;
  • является своеобразной профилактикой онкологии (особенно предстательной железы) и мочеполовой системы в целом;
  • держит «на уровне» зрение пациента, замедляет старение глазной сетчатки;
  • поддерживает стабильность гормонального фона, отвечает за уровень тестостерона;
  • имеет особое значение для сердечно-сосудистой системы, омолаживая ее, укрепляя, поддерживая кровообращение и необходимую эластичность сосудов;
  • повышает шансы на быстрое и благополучное оплодотворение спутницы жизни;
  • занимает особое место в терапевтическом алгоритме по устранению мужского бесплодия;
  • предотвращает кислородное голодание важных органов/систем;
  • защищает организм от патогенных вирусов/микроорганизмов;
  • служит профилактическим средством в образовании тромбов;
  • незаменим при лечении диабетиков, поскольку существенно снижает уровень сахара в крови;
  • стабилизирует артериальное давление;
  • блокирует губительное воздействие никотина;
  • снимает усталость, устраняет депрессивное настроение;
  • улучшает регенерацию тканей, предотвращает образование шрамов;
  • компенсирует пристрастие сильного пола к употреблению мяса;
  • поддерживает иммунную систему организма;
  • «борется» с атеросклерозом.

Для чего полезен витамин Е женщинам и мужчинам, общие свойства и суточная норма

ВАЖНО! Стоит понимать, что витамин Е не является панацеей от всех патологий, несмотря на солидный перечень его полезных свойств. Реализации всех указанных пунктов можно достичь, лишь добившись оптимального баланса всех витаминных ресурсов организма.

Суточная доза, передозировка

Учитывая широкий диапазон положительных свойств витамина Е, можно понять его необходимость для мужского организма. Однако, в некоторых случаях, эта необходимость становится более острой.

Речь идет о планировании беременности и зачатии малыша, ведь витамин Е с греческого переводится как «дарящий потомство». А, если учесть, что некоторые представители сильного пола не спешат отказываться от своих вредных привычек или вегетарианского образа жизни даже в пользу благополучного оплодотворения, именно токоферол компенсирует недостаток полезных веществ.

В данных условиях суточная доза витамина Е составляет 270-300 миллиграмм, что значительно превышает общепринятые нормы для женского пола.

ВНИМАНИЕ! Коррекцию дозировки может проводить только специалист, учитывая индивидуальные особенности организма пациента, возможный явный дефицит токоферола.

Для чего полезен витамин Е женщинам и мужчинам, общие свойства и суточная норма

  • общее недомогание, головокружение;
  • нарушение зрения;
  • хроническая усталость, депрессивное состояние;
  • нарушение стула.

Если уровень витамина Е долгое время не нормируется, возможно возникновение дефицита витаминов группы А, К, Д. Кроме того нарушится всасывание других полезных веществ, столь важных для полноценного функционирования всех органов и систем.

Проявление дефицита у мужчин

Несмотря на то, что дефицит токоферола нередко встречается в медицинской практике, лишь некоторые пациенты могут описать полную клиническую картину патологии. Причина в том, что выраженная симптоматика проявляется лишь при остром недостатке данного вещества, а такое состояние – нечастое явление.

Для чего полезен витамин Е женщинам и мужчинам, общие свойства и суточная норма

Среди самых распространенных признаков дефицита витамина Е лидируют:

  • трудности с зачатием ребенка, отсутствие результатов лечение от бесплодия;
  • нарушения опорно-двигательного аппарата (нечеткая координация движений, судорожный синдром), слабые мышцы, частые «мурашки по коже»;
    развитие заболеваний печени;
  • постоянное чувство усталости, вялость, апатия, раздраженность, эмоциональная нестабильность, низкая трудоспособность;
    стремительное ухудшение зрения;
  • потеря эластичности кожи, высокий риск кожных заболеваний;
  • нарушение обмена веществ;
  • отсутствие мотивации, интереса к окружающему миру;
  • сильные мигрени, головные боли, которые тяжело снять даже с помощью сильных анестетиков.

ВАЖНО! Да, исходя из указанного списка становится понятным, для чего полезен мужчинам витамин Е, но не стоит забывать, что даже при выраженном дефиците данного вещества лишь опытный специалист имеет право назначать дополнительную суточную дозу препарата и рекомендовать, как ее принимать.

Где содержится токоферол? Пищевые источники

Организм человека не в состоянии самостоятельно синтезировать витамин Е. Но, как показывает медицинская практика, не всегда аптечные лекарственные препараты являются эффективным средством повышения уровня токоферола в организме. В большинстве случаев банальной коррекции рациона питания вполне достаточно для устранения патологического состояния.

Лидирующие позиции среди доступных продуктов занимают:

  • Орехи
  • Грецкий орех, фундук, арахис, фисташки, кешью.

  • Растительное масло
  • Подсолнечное, кукурузное, льняное, соевое.

  • Морепродукты
  • Морская рыба, кальмары, осьминог, мидии, креветки.

  • Ягоды/овощи/зелень
  • Облепиха, калина/рябина, щавель, петрушка, шпинат, морковь, лук, груша, редис, картофель, все зеленые овощи, томаты.

  • Крупы
  • Ячневая, пшеничная, овсяная.

  • Не менее полезными в плане пополнения запасов токоферола считаются молочные продукты (все кроме самого молока), желток куриного яйца, печень, мясо.

Для чего полезен витамин Е женщинам и мужчинам, общие свойства и суточная норма

Особенно необходимо присутствие указанных продуктов в меню, если имеет место ряд факторов:

  • подростковый возраст, период полового созревания;
  • тяжелая физическая работа, спортивная деятельность;
  • проживание в экологически неблагополучной местности, в горах;
  • стрессовые ситуации, эмоционально напряженные жизненные периоды;
  • частое употребление жиров растительного происхождения;
  • планирование зачатия ребенка.

ВНИМАНИЕ! Самая высокая концентрация данного вещества находится именно в сырых продуктах. При консервировании, тепловой обработке теряется, как минимум, половина полезных веществ, в том числе и витамин Е.

Какие витамины/минералы полезны для мужского здоровья

Для полноценного функционирования мужского организма особенно важен баланс полезных микроэлементов. Все они в целом поддерживают деятельность органов и систем, отвечают за гормональный фон и состояние здоровья в целом.

Особенно важен тот же витамин Е, который играет определенную роль во всех процессах жизнедеятельности сильного пола. Дополняют его витамины группы С, Е, В, Д, А, К микроэлементы магния, кальция, калия, цинка.

Тяжело выделить роль каждого из них в отдельности, так как именно их правильные пропорции по отношении друг к другу поддерживают функционирование человеческого организма на должном уровне.

Стоит заметить, что о необходимости токоферола знают не все представители мужского пола.

Более того, они часто не задумываются о необходимости пополнения витаминных запасов, а периодическое недомогание относят к капризам природы.

И лишь когда клиническая картина становится более выраженной, возникает вопрос о собственном здоровье.

Источник: https://foodra.org/vitaminy/e/dlya-muzhchin.html

Для мужчин витамин Е: польза организму и дозировка в капсулах 400 мг

Витамины — низкомолекулярные органические соединения в организме человека, без которых невозможно нормальное протекание обменных процессов. Одним из важных является витамин Е для мужчины и для женщины в том числе. Чем полезен этот вид соединения именно для мужского организма, за что он отвечает и как его правильно использовать, разбираемся ниже.

Важность витамина Е для мужчин

Для чего полезен витамин Е женщинам и мужчинам, общие свойства и суточная норма

Чтобы разобраться, что такое витамин Е и для чего полезен мужчинам он, необходимо усвоить, что это органическое соединение имеет и другое название — токоферол. В переводе с греческого оно означает «рождение».

То есть именно витамин Е отвечает за нормальную работу репродуктивной функции как у женщин, так и у мужчин.

Помимо этого токоферол работает и в таких направлениях в организме представителя сильной половины человечества:

  • Предотвращает процессы старения клеток за счет своих антиоксидантных свойств;
  • Заботится о нормальном функционировании половой и репродуктивной систем, обеспечивая оптимальное качество и количество спермы, подвижность сперматозоидов;
  • Является профилактическим средством против большинства патологий предстательной железы (простатит, аденома простаты, онкология простаты, онкология мочевого пузыря);
  • Обеспечивает выносливость и крепость мужского организма;
  • Работает как профилактическое средство против дистрофии мышечных и нервных тканей человека;
  • Поддерживает в здоровом состоянии сетчатку глаза;
  • Стимулирует выработку тестостерона, отвечающего за «мужественность» организма и внешности мужчины;
  • Омолаживает сосуды и укрепляет их стенки, улучшает кровообращение;
  • Работает в комплексной терапии против бесплодия (особенно если сочетать его с селеном);
  • Обеспечивает питание тканей всего организма;
  • Нормализует АД, что особенно полезно при гипертонии;
  • Активно снижает уровень сахара в крови, поэтому особенно показан диабетикам (по назначению врача).

Кроме прочего для чего нужен мужчинам витамин Е? Это органическое соединение поддерживает массу и структуру мускулов у мужчины, то есть заботится об эластичности и объеме мышц, предотвращает судороги. Таким образом, важность витамина Е для мужчин неоспорима.

Признаки дефицита витамина Е

Для чего полезен витамин Е женщинам и мужчинам, общие свойства и суточная норма

Узнав выше, чем полезен витамин Е для мужчин, стоит выяснить и признаки его дефицита в организме. Так, при нехватке токоферола у мужчины будут отмечаться такие симптомы, признаки и состояния:

  • Ухудшение общего состояния, слабость, снижение работоспособности;
  • Усиление податливости психоэмоциональным нагрузкам, частые неврозы и срывы;
  • Появление головокружения за счет формирования гипоксии (поскольку витамин Е транспортирует кислород к клеткам тканей организма);
  • Нарушение обмена веществ и как следствие сбои в работе печени, сердца;
  • На фоне сбоя обменных процессов формируется и дистрофия мышечных тканей, появляются судороги;
  • Снижение концентрации внимания и падение зрения;
  • Появление колик в мышцах и тканях рук и ног.

Важно: в большинстве случаев критическая нехватка токоферола выявляется у мужчин с патологиями кишечника и печени, у лиц с нарушением функции усвоения жиров, а также у тех мужчин, которые часто применяют лечебное голодание или специальные строгие диеты. Нехватка витамина Е для мужчин может обернуться плачевно. У человека формируется мышечная дистрофия и малокровие, сбои в работе половой системы и в усвоении ретинола.

Стоит помнить, что токоферол способствует накоплению витамина А в жировых тканях человека. А уже его переизбыток может привести к проявлению аллергической реакции.

Читайте также:  Витамины b1, b6, b12: польза и вред, на что влияют, для чего применяют, свойства

Противопоказания к применению

Для чего полезен витамин Е женщинам и мужчинам, общие свойства и суточная норма

Выяснив выше, для чего нужен витамин Е мужчинам, важно уяснить, что к его приему есть и противопоказания. Так, в целом противопоказан прием токоферола детям в возрасте до 14 лет и пациентам с гиперчувствительностью к компонентам препарата в капсулах. Помимо этого запрещено принимать витамин Е и мужчинами с такими патологиями:

  • Выраженный кардиосклероз;
  • Инфаркт миокарда острый;
  • Гипертериоз (повышенная активность щитовидной железы);
  • Переизбыток витамина Е (гипервитаминоз);
  • Недостаточность почек;
  • Цирроз печени.

Лицам, страдающим алкоголизмом, стоит принимать токоферол только под наблюдением врача и только при условии, что в печени еще не начались дистрофические процессы. Иначе польза препарат будет очень сомнительной.

При непереносимости препарата могут развиться побочные реакции:

  • Тошнота и рвота;
  • Болезненность в желудке;
  • Сыпь по коже по типу аллергической реакции;
  • Возможна кровоточивость десен и других слизистых.

Дозировка и побочные действия

Для чего полезен витамин Е женщинам и мужчинам, общие свойства и суточная норма

Витамин Е и его дозировка для мужчин должны строго контролироваться. Передозировка препарата приводит к вышеперечисленным симптомам непереносимости, а также к обострению панкреатита и повышению АД.

Помимо этого у мужчины могут наблюдаться кровотечения слизистых произвольные или при травмировании, поскольку переизбыток токоферола блокирует работу витамина К, который отвечает за свертываемость крови.

Для создания оптимальной концентрации токоферола в организме следует принимать витамин Е в капсулах для мужчин:

  • Оптимальная суточная дозировка токоферола для мужчины должна составлять 100 МЕ (100 мг).
  • В случае если мужчина активно занимается спортом или испытывает сильные психоэмоциональные нагрузки, то дозу можно увеличить до 200 мг в сутки.
  • При активных тренировках до 5 раз в неделю можно увеличить дозу токоферола в сутки до 300 мг.
  • Если предстоят соревнования, дозу разрешается увеличить до 500 мг (но разово).
  • Если у мужчины наблюдаются судорожные состояния конечностей, то капсулированный токоферол назначают курсом 1-2 месяца по 100 мг в день согласно инструкции.
  • При расстройствах половой функции и бесплодии назначают 200-300 мг препарата курсом 1 месяца.

В любом из случаев капсулы пьют после еды.

Важно: если длительно принимать витамин Е 400 мг для мужчин, то может возникнуть передозировка. При проявлении симптомов передозировки препарат отменяют и снимают симптомы.

Выяснив все про витамин Е (и для чего он нужен организму мужчины), стоит знать, что самостоятельный прием даже витаминов нежелателен. Применение всех лекарственных и витаминизированных препаратов должно осуществляться только по назначению специалиста после диагностики. Это поможет избежать передозировки токоферола.

Оцените публикацию: Загрузка…

Источник: https://ManExpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/vitaminy/dlya-muzhchin-vitamin-e.html

Витамин Е для чего полезен мужчинам

Витамин Е – для чего полезен мужчинам? Прежде всего, – для нормальной работы репродуктивной системы. Этот важный элемент обеспечивает мужчину высоким уровнем энергии и выносливости, повышает иммунитет, потенцию и плодовитость.

Зачем нужен витамин Е мужчинам

Для здоровья клеток репродуктивной системы

Для чего полезен витамин Е женщинам и мужчинам, общие свойства и суточная норма

Другое название этого важного для здоровья соединения – токоферол. Он входит в состав большинства клеток предстательной железы мужчины. От этого важного элемента зависит качество семенной жидкости и спермы (активность сперматозоидов), сохранность молекул тестостерона, стабилизация гормонального фона. В итоге обеспечивается хорошая работоспособность, выносливость и половая способность сильного пола.

Как сильный антиоксидант

Благодаря свойствам антиоксиданта, токоферол способствуют очищению тела мужчины от токсинов и вредных отходов жизнедеятельности клеток, предупреждает возникновение болезней мочеполовой сферы. Кроме того, он усиливает кровоток во всех органах и системах, в том числе в области малого таза, что важно для осуществления нормальной функции зачатия.

Токоферол способствует расширению просвета кровеносных сосудов, увеличению их эластичности, снижению артериального давления, нормализации вязкости крови, препятствует образованию тромбов, благоприятствует хорошему питанию тканей и предупреждает их старение.

Что испытывает мужчина при нехватке токоферола

  1. При нехватке витамина Е, в результате неправильного питания, мужчины быстро утомляются, чувствуют недомогание или слабость, становятся раздражительными, несдержанными, часто у них бывают нервные срывы или, наоборот, впадают в депрессию.
  2. Могут отмечаться онемение или покалывание в ногах и руках из-за ухудшения кровоснабжения мышц.

    Наблюдается бледность кожи из-за преждевременной гибели эритроцитов (красных кровяных телец).

  3. Снижается половая функция и качество сперматозоидов (они теряют активность).

  4. Так как витамин Е участвует в синтезе ещё одного важного соединения – витамина А, то его нехватка провоцирует дефицит этого элемента, характеризующийся вялостью, малокровием и другими признаками расстройств важнейших систем организма.

Диагностика дефицита витамина Е и лечебные дозировки

Самостоятельно определить нехватку витамина Е никому не удастся без медицинского исследования. Поэтому при тревожных симптомах, необходимо не откладывая в долгий ящик, обратиться к врачу.

Если обнаружится недостаток этого соединения или патологии, связанные с его дефицитом, а также при планировании беременности супруги, специалист назначит лечебную дозировку токоферола индивидуально для каждого пациента.

Рекомендации специалистов

Обсудив вопрос, витамин Е – для чего полезен мужчинам, можно перейти к рекомендациям специалистов:

  • Чтобы не довести себя до недостатка витамина Е представителям сильного пола врачи советуютДля чего полезен витамин Е женщинам и мужчинам, общие свойства и суточная норма включать в основную пищу натуральные нерафинированные растительные масла (подсолнечное, кукурузное, льняное и др.), семечки, орехи (фундук, миндаль, грецкие и др.), пророщенные зерна злаковых (пшеница), а также овсяную, гречневую, ячневую, кукурузную крупы, листовую зелень, свежую капусту, бобовые. Из продуктов животного происхождения витамином Е богаты желтки яиц, печень, говядина, рыба (скумбрия, лосось и др.)
  • Для хорошего мужского здоровья нужен не только витамин Е, но весь комплекс минеральных соединений (магний, селен, цинк, кальций, калий и др.) и витаминной группы (А, С, К, В), которым богаты выше перечисленные продукты.
  • Это значит, что мужчине необходимо ежедневно съедать хоть понемногу различных продуктов из выше перечисленного списка, особенно сырых (горстку орехов, семечек, салат из зелени или сырых овощей, гарнир из злаков к мясу или рыбе). Например, 100 граммов миндальных орехов содержат больше суточной дозы витамина Е для мужчин.
  • Чем разнообразнее будет питание при умеренном его количестве, тем лучше будет мужское здоровье.

Стоит ли самостоятельно принимать токоферол?

Некоторые мужчины самостоятельно пьют витамин Е, и биологически активные добавки с целью снизить риск развития онкологии.

Однако недавно ученые из города Бостон в штате Массачусетс (США) установили, что влияние витамина Е на повышение или снижение риска развития рака зависит от особенностей гена COMT.

Этот ген кодирует фермент катехол-О-метилтрансферазу, которая воздействует на обмен токоферола в организме человека.

Ученым ещё предстоит разобраться в молекулярных механизмах, за счет которых у одних людей витамин Е увеличивает риск развития злокачественных опухолей, а у других – снижает этот риск.

Вот почему, не целесообразно самостоятельно назначать себе витамин Е и биодобавки. Это должен делать специалист.

Выводы

Подводя итоги обсуждения темы: витамин Е – для чего полезен мужчинам, можно подчеркнуть неоценимую его пользу для поддержания работоспособности всего организма сильного пола. Прежде всего, это касается репродуктивной системы, нормальная деятельность которой обеспечивает продолжение рода.

Являясь сильным антиоксидантом, витамин Е защищает клетки от свободных радикалов, укрепляет иммунитет, замедляет старение, улучшает обмен кислорода на клеточном уровне, усиливает кровообращение тканей, благотворно влияет на эластичность кровеносных сосудов.

Питайтесь правильно! Как? Узнайте из материала: Правильное питание: что можно, что нельзя.

Будьте здоровы и счастливы!

Источник: https://anatomiya-zdoroviya.ru/zdorove-tela/pitanie/vitamin-e-dlya-chego-polezen-muzhchinam.html

Витамин E для мужчин: польза и суточная норма

Дата обновления: 2018-08-18

Человеческий организм получает все необходимы витамины, микроэлементы, минералы из пищи. Для мужского организма очень важно ежедневно насыщаться витамины группы B, A, цинком, железом, калием, кальцием, селеном. Отдельного внимания заслуживает витамин E. Переоценить пользу данного компонента невозможно.

Основным его свойством является улучшение функций мужской репродуктивной системы. Стоит отметить, что витамин E самостоятельно организмом не синтезируется. Поэтому очень важно получать его извне. Есть много других полезных свойств вещества.

Чем же так полезен витамин E для мужчин? И в каких продуктах питания его можно обнаружить?

Полезные свойства витамина E для мужского организма

Витамин Е еще называют токоферолом. Польза токоферола известны давно. Витамин Е является жирорастворимым.

Поэтому, его нужно употреблять с небольшим количеством растительного жира, чтобы организм максимально усвоил компонент.

Чем же так полезен витамин для мужчин? Он активно препятствует разрушению молекул мужского полового гормона тестостерона. Благодаря этому восстанавливается нормальный гормональный фон.

Данный витамин считается природным антиоксидантом, что позволяет защитить организм от преждевременного старения. В некоторых случаях, токоферол используют даже для омоложения.

Антиоксидант очищает организм от токсинов, шлаков, нейтрализует пагубное воздействие свободных радикалов.

Стоит отметить, что витамин E входит в состав многих медикаментозных препаратов для лечения мужской мочеполовой системы.

Главным достоинством компонента является улучшение качества спермы. На фоне применения токоферола усиливается выработка эякулята, повышается количество подвижных сперматозоидов, а их фертильность возрастает в разы. Поэтому, при планировании зачатия ребенка врачи всегда назначают мужчинам прием витамина Е. Он же применяется для профилактики мужского бесплодия.

Почему же так происходит? Токоферол укрепляет стенки сосудов, активирует кровообращение в области малого таза. Отсутствие препятствий в виде холестериновых бляшек на стенках сосудов сохраняет большее количество живых сперматозоидов. Также, наблюдается стабилизация клеточных мембран спермиев.

А это значит, что риск развития врожденных патологий малыша на генном уровне сводится к минимуму.

В целом, польза витамина E для мужчин следующая:

  • Повышение фертильности сперматозоидов;
  • Улучшение качества спермы;
  • Повышение потенции;
  • Профилактика бесплодия;
  • Профилактика атеросклероза, инфаркта, инсульта;
  • Профилактика рака простаты, мочевого пузыря;
  • Восстановление гормонального фона;
  • Нормализация синтеза свободного инсулина;
  • Восстановление вязкости крови;
  • Снижение уровня сахара в крови;
  • Устранение усталости, воздействия стресса.

Достаточный уровень витамина E в организме мужчины позволяет вести активную половую жизнь.

В случае же его дефицита развивается эректильная дисфункция, снижение либидо, бесплодие, вялость, мышечная дистрофия, снижение транспортировки кислорода.

Дефицит токоферола нередко наблюдается у молодых людей, которые практикуют голодание, частые диеты. Также, нехватка компонента встречается при заболеваниях кишечника, печени, желчного пузыря.

Чтобы увеличить пользу токоферола для репродуктивной системы, витамин E советуют сочетать с селеном. В этом случае активно синтезируется интерлейкин. На фоне токоферола гибнут многие инфекции, бактерии, вирусы, раковые клетки мочеполовой системы. К сожалению, большинство мужчин недооценивают этот компонент.

Какова суточная доза витамина E?

Для мужского организма минимальной суточной дозой токоферола является 10 мг. Данная норма является обязательным минимумом для полноценного функционирования всего организма. Максимальной же дозировкой является 300 мг.

Такой высокий уровень часто назначают доктора мужчинам, желающим зачать здорового ребенка, при наличии некоторых патологий мочеполовой системы. Витамин E обладает накопительным свойством. Поэтому регулярный прием высоких доз компонента длительный период времени может спровоцировать гипервитаминоз.

Так, у мужчины могут проявиться головные боли, диарея, раздвоение в глазах, повышенная утомляемость, постоянная усталость.

Какие продукты содержат витамин E?

В рационе питания каждого мужчины обязательно должны присутствовать продукты, богатые токоферолом.

Так как это жирорастворимый витамин, он не поддается воздействию щелочей, воды, кислот, высокой температуры. Практически полностью отсутствует токоферол в пище животного происхождения.

Но, в молоке, куриных яйцах и печени, все же, витамин Е есть. Максимальное количество токоферола сосредоточено в свежих овощах.

При замораживании количество витамин Е снижается в два раза. А консервированные овощи вообще не содержат его. Очень много токоферола в орехах:

  • Арахис;
  • Миндаль;
  • Фисташки;
  • Кешью;
  • Фундук;
  • Кедровые орехи.

Источником токоферола, селена и цинка являются тыквенные семечки. Овощные салаты стоит заправлять льняным, кукурузным или подсолнечным маслом. Достаточное количество витамина Е находится в морепродуктах.

Также, витамин входит в состав гречневой, овсяной каши, шиповника, кураги, шпината, щавеля, калины, облепихи. Достаточно съедать хоть один из этих продуктов ежедневно, чтобы восполнить суточную норму витамина.

Чтобы регулировать потребление токоферола, нужно знать какое количество вещества содержится в конкретном продукте:

Название продукта Количество витамина E (мг) в 100 г продукта
Кукурузное масло 100
Подсолнечное масло 67
Фундук 21
Арахис 10
Подсолнечные семечки 50
Грецкий орех 23
Овсянка 4
Соя 17
Печень 2

Если дефицит витамина Е сохраняется длительный период времени, доктор может назначит прием медикаментозных препаратов. Это могут быть капсулы, таблетки, инъекции. Дозировку устанавливает только доктор, с учетом индивидуальных особенностей организма мужчины, степени дефицита.

Специалисты советуют принимать токоферол вместе с витамином С, ретинолом. Эти вещества входят в состав овощей и фруктов зеленого цвета, зелени, яиц. Также, дополнительных дозировок витамина E требует организм мужчины, который активно занимается спортом, тяжелым физическим трудом. Витамин E крайне важен и полезен для мужчин.

Важно только не превышать допустимые нормы.

Источник: https://cavalero.ru/pitanie/vitamin-e-dlya-muzhchin.html

Главный мужской витамин – токоферол (Е)

Для любого мужчины, даже если он в этом не сознается, главное – активная сексуальная жизнь. Успехи и неудачи на этом поприще становятся предметом гордости или источником комплексов. Огромное значение для половой функциональности имеет витамин Е для мужчин.

Витамин Е иначе называется токоферолом. Это наименование обозначает «дарящий потомство». Исследования доказывают, что токоферол отвечает за репродуктивную функцию, дефицит вызывает бесплодие, снижение потенции, снижение качественного состава спермы.

Полезные свойства токоферола

Польза витамина Е для мужчин в первую очередь находится в области половой системы:

  • увеличение выработки тестостерона на 27%;
  • улучшение качества спермы, повышение активности сперматозоидов;
  • регуляция гормонального баланса;
  • усиление потенции;
  • защита предстательной железы.

Главное, для чего нужен мужчинам витамин Е – усиление фертильности. Поэтому он необходим при планировании беременности для получения здорового потомства.

Но этим польза токоферола для организма не ограничивается. Для чего еще полезен мужчинам витамин Е:

  • антиоксидантное действие – защита клеток от свободных радикалов и токсичных веществ;
  • защищает сетчатку глазного анализатора;
  • препятствует образованию тромбов;
  • стимулирует выработку инсулина, что способствует снижению уровня глюкозы;
  • снижает мышечную усталость, возникающую при тяжелых физических нагрузках;
  • усиливает эластичность сосудистых стенок, способствует их расширению, благодаря чему снижается артериальное давление;
  • уменьшает образование холестериновых бляшек;
  • снижает агрессивное влияние никотина на организм у курильщиков;
  • укрепляет нервную систему, повышает стрессоустойчивость;
  • необходим для продуцирования интерлейкина-2, отвечающего за уничтожение вирусных, раковых, бактериальных клеток.

Витамин Е для мужчин приносит пользу при ведении активного образа жизни, увеличивая физическую выносливость.

Если не знать, для чего мужчинам полезен витамин Е, можно не обратить внимание на проявление симптомов гиповитаминоза:

  • слабость, синдром хронической усталости, подверженность стрессам, депрессиям;
  • снижение активного функционирования печени, сердечно-сосудистой системы;
  • ухудшение интеллектуальных функций;
  • чувство онемения, покалывания в руках и ногах;
  • падение остроты зрения;
  • снижение либидо;
  • развитие кожных патологий;
  • повышение ломкости ногтей, выпадение волос;
  • неспособность зачать ребенка;
  • ослабление мускулатуры.

Природные источники токоферола

Для мужчин полезно употреблять токоферол, содержащийся в различных продуктах:

  • растительные масла – оливковое, подсолнечное, зародышей пшеницы;
  • орехи, особенно миндаль;
  • молочные и кисломолочные продукты;
  • печень говядины;
  • куриные яйца;
  • злаковые культуры – гречка;
  • бобовые – соя, фасоль, горох;
  • зелень – брокколи, сельдерей, зеленый лук, шпинат;
  • морепродукты;
  • овощи – морковь, помидоры;
  • фрукты – персики, бананы, груши, апельсины.

Для витамина Е губительна термическая обработка. Высокие температуры разрушают токоферол. Поэтому для получения необходимого количества вещества, полезно употребление продуктов в необработанном виде.

Суточную норму можно получить, если принимать две столовые ложки растительного масла в день. Высокая доза содержится в орехах – в ста граммах миндаля две дневные нормы.

Ультрафиолет также вреден для токоферола – он разрушается, поэтому продукты необходимо хранить в местах, которые укрыты от солнца.

Показания к приему добавок

Токоферол в БАДах рекомендуют для мужчин в тех случаях, когда диетическое питание не способно возместить дефицит витамина. Перед тем как принимать препараты, которые выпускаются в капсулах и жидком виде, необходимо проконсультироваться у врача и уточнить необходимую дозировку. Добавки назначаются при следующих патологических состояниях:

  • гиповитаминоз Е;
  • расстройства желудочно-кишечного тракта;
  • печеночные патологии;
  • мышечная дистрофия;
  • снижение трофики слизистых оболочек;
  • физические и эмоциональные перегрузки;
  • воспалительные процессы в суставах;
  • снижение либидо, потенции;
  • лечение мужского бесплодия;
  • подготовка к зачатию ребенка;
  • в качестве антиоксиданта при совместной терапии с другими препаратами.

При лечении бесплодия только врач может решить, как правильно принимать витамин Е для мужчин.

Противопоказания и побочные действия

В инструкциях по применению добавок всегда указываются те случаи, при которых прием мужчинам противопоказан:

  • аллергические реакции на витамин Е;
  • нарушение свертываемости крови;
  • инфаркты и тромбоэмболия;
  • прием средств, которые уменьшают свертываемость крови, нестероидных противовоспалительных лекарств;
  • проведение химиотерапии, из-за снижения эффективности воздействия;
  • кардиосклероз;
  • детский возраст до двенадцати лет.

Побочные действия могут появляться при длительном применении из-за способности витамина накапливаться в организме, а также при превышении дозы. Отмены препарата требуют следующие симптомы:

  • расстройство функционирования желудочно-кишечного тракта – жидкий стул, тошнота, тяжесть в эпигастральной области;
  • нарушение остроты зрения в виде двоения;
  • гиповитаминоз А и Д;
  • постоянные головные боли;
  • выявление повышенного уровня эстрогенов и андрогенов в анализах мочи;
  • снижение активности щитовидной железы.

Если вы сталкивались с какими-либо побочными действиями при приеме витамина, делитесь своим опытом.

Инструкция по применению, дозировка

Количество капсул, которое необходимо принимать для поддержания мужского здоровья, зависит от концентрации вещества в препарате. В инструкциях содержится указание о суточных нормах для профилактического курса. Чаще всего в добавках используется одна капсула в сутки.

Точную дозировку для терапии может назначить лечащий врач, основываясь на диагнозе и норме дневного потребления. Минимальная суточная доза – десять миллиграмм. Примерное количество при различных патологиях представлено в таблице.

Заболевание Рекомендуемый прием, мг Длительность терапии
Снижение потенции 100 – 300 Месяц
Мышечная дистрофия 100 Два месяца
Снижение пластичности полового органа (индурация) 300 – 400 Месяц, затем на усмотрение лечащего врача
Истощение нервной системы 100 Два месяца
Хронические формы гепатита 300 На усмотрение врача
Анемия 300 – 400 10 дней, затем на основании клинических анализов
Подготовка к оплодотворению 100 – 200 Месяц

Не рекомендуется превышать для мужчин дозировку витамина Е свыше 400 мг, так как это может привести к гипервитаминозу.

Где можно купить добавки в капсулах

Выпускается множество добавок для мужчин, которые содержат витамин Е. Чтобы правильно сориентироваться и приобрести ту, которая принесет максимальную пользу, необходимо обратить внимание на следующие факторы:

  1. Цена. Стоимость препарата не должна быть слишком низкой, это указывает на низкое качество.
  2. Концентрация активного вещества в одной капсуле. Рассчитайте суточную цену на прием, чтобы понять какое приобретение выгодней.
  3. Изучите отзывы покупателей, которые пользовались данным БАДом.
  4. Проверьте наличие сертификатов качества.
  5. Внимательно рассмотрите материалы, из которых изготовлена добавка. Лучшие БАДы производятся из натуральных ингредиентов.

Но один и тот же БАД можно купить по разной цене. Если совершать покупку в стационарной аптеке, препарат обойдется дороже. В стоимость закладываются производственные расходы на содержание торговых залов, заработную плату провизорам и обслуживающему персоналу, транспортные расходы. Преимущество такой покупки – получение консультации у продавцов.

Приобретение товаров в интернете обходится дешевле из-за отсутствия дополнительных расходов. Но ресурс нужно выбирать внимательно, лучше такой, где существует бесплатная доставка, иначе транспортные расходы сведут к нулю все преимущество. Интернет-магазин должен обладать хорошей репутацией, особенно если практикуется предоплата. Ориентироваться нужно на отзывы покупателей.

Один из самых известных интернет-магазинов, пользующийся высокой репутацией – iHerb. Более двадцати лет на международном рынке, продает товары ведущих мировых компаний, изготовленных из натурального сырья. Стоимость препаратов ниже, чем на аналогичных ресурсах, благодаря большому торговому обороту и отсутствию посредников.

Покупатели магазина получают ряд преимуществ:

  • высокая скорость обработки заказов;
  • квалифицированная служба поддержки;
  • различные варианты доставки, в том числе бесплатная;
  • удобная навигация по сайту, который существует и на русском языке;
  • описание каждого препарата с фотографиями, оценками и отзывами клиентов.

Для покупателей, которые впервые посещают сайт, предоставляется дополнительная скидка -10%, которую можно получить при использовании промокода AGK4375, или при переходе по ссылке.

Если и есть витамин, который особенно полезен для мужского пола, то это токоферол. Мужская половая система уязвима к неблагоприятному воздействию окружающей среды, стрессам.

Продукты питания не всегда способны возместить нехватку витамина из-за низкого качества, снижению активности вещества под влиянием термического фактора.

Прием биологически активных добавок становится выходом из неблагоприятных ситуаций, главное – не забыть посоветоваться с врачом.

О полезных свойствах витамина Е можно посмотреть видео:

ВитаминыВитамин Е (токоферол)

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminy/e/tokoferol-dlya-muzhchin

В чем состоит польза витамина е для взрослых женщин и мужчин

Главная › Витамины ›

Людям необходимо знать, для чего полезен витамин Е, так как это вещество способствует омоложению организма. Воздействие происходит путем активизации процесса дыхания клеток, в результате которого с помощью кислорода из тканей и органов выводятся продукты распада.

Общие сведения о витамине E

Токоферол — жирорастворимое соединение, которое отличают выраженные антиоксидантные свойства. Из-за его благоприятного влияния на зачатие, период беременности и длительное время поддерживать ощущение молодости, токоферол получил название «витамин молодости». Кожа лица при употреблении приобретает ровную структуру и здоровый цвет.

Токоферол накапливается в тканях и органах, потом растворяется в жирах мембран и формирует запас, что стимулирует укрепление иммунитета. Накопление происходит в тот момент, когда вещество поступает в организм в увеличенных дозах, но не успевает выводиться.

Действие токоферола:

  • укрепляет сосуды, замедляет тромбообразование;
  • улучшает работу кровеносного русла;
  • насыщает организм кислородом;
  • выводит радионуклиды из человеческого тела;
  • замедляет клеточное старение;
  • повышает работоспособность;
  • укрепляет сопротивляемость организма вирусам и бактериям;
  • улучшает обменные и окислительные процессы.

Основной объем витамина Е скапливается в мышцах, семенниках, жире, эритроцитах, гипофизе и печени. Систематическое перенасыщение организма высокими дозами или недостаточное снабжение токоферолом приводит к дисфункции органов, кожа лица приобретает тусклый цвет.

Токоферол, поступающий с пищей, в объеме 50% всасывается в кишечнике при условии присутствия нужного количества желчи и жиров. В противном случае в организм поступит меньшее количество, что вызовет снижение иммунитета.

Признаки дефицита

Если организм человека недостаточно насыщен веществом, это приводит к развитию дефицита, называемого гиповитаминозом Е. Нарушение вызывает дисфункцию тканей и органов, что ведет к появлению таких симптомов:

  • нарушается кислородное снабжение тканей и клеток;
  • уменьшается тонус мышц, развивается слабость связочного аппарата;
  • у мужчин ухудшается функция полового органа;
  • у женщин повышается риск самопроизвольного выкидыша, замирания плода;
  • развитие у беременных раннего токсикоза;
  • появляется слабость и головные боли;
  • посредством гемолиза — разрушения эритроцитов — развивается анемия;
  • снижается уровень рефлексов — гипорефлексия;
  • нарушается координация движений — атаксия;
  • появляется несвязная речь — дизартрия;
  • снижается чувствительность;
  • развивается дистрофия сетчатки глаза;
  • отмирают клетки печени — гепатонекроз;
  • появляется нефротический синдром;
  • развивается бесплодие.

Гиповитаминоз Е наблюдают нечасто, так как вещество способно накапливаться и поглощаться постепенно, когда возникает нехватка поступления. Но даже минимальная нехватка способна вызвать систематическую слабость и головные боли, спровоцировать гемолитическую анемию у детей и бесплодие у взрослых людей.

Чем полезен для женщин?

Токоферол считают сильным антиоксидантом, который выводит из организма шлаки, канцерогены и токсины, что важно для беременных и кормящих. В том случае, если ежедневно употреблять вещество, продлевается молодость, повышает работоспособность и активность женщин.

Польза витамина Е для женщин характеризуется следующими фактами:

  1. Вещество защищает клетки и ткани тела от раннего старения, восстанавливает окислительные процессы, чем защищает от формирования клеток рака.
  2. Токоферол насыщает клетки кислородом, помогает транспортировать питательные вещества по кровеносному руслу, что является профилактикой развития атеросклероза и образования тромбов. Так обеспечивается работа кровеносных сосудов организма.
  3. В разговоре о том, чем полезен витамин Е для женщин, врачи упоминают, что вещество частично восполняет дефицит эстрогена, положительно влияет на состояние слизистых оболочек, избавляет от депрессии, облегчает течение климакса.
  4. У женщин детородного возраста и молодых девушек токоферол поддерживает регулярность менструального цикла и повышает половое влечение.
  5. Исследования о том, чем полезен витамин Е для лица, свидетельствуют, что регулярное насыщение организма делает кожу упругой, гладкой, насыщает влагой.
  6. Токоферол включают в состав средств по уходу за волосами, ногтевой пластиной и телом. Волосы приобретают шелковистость, не выпадают, ногти укрепляются. Для достижения эффекта наравне с местным использованием витамин Е принимают перорально.

Для беременных и кормящих польза токоферола заключается в правильном развитии плода и новорожденного ребенка.

Норма витамина E в сутки для женщин

Количество токоферола принято указывать в миллиграммах (мг) или международных единицах (МЕ). При этом верно равенство: 1 мг=1 МЕ.

Суточная норма вещества для представительниц женского пола составляет 8-12 МЕ. Полезные свойства витамина Е для женщин гарантирует нижний предел нормы, но потребность организма увеличивают следующие ситуации:

  • интенсивные занятия спортом, физический труд;
  • чрезмерное потребление растительного масла;
  • беременность и кормление грудью;
  • период выздоровления после перенесенных инфекционно-воспалительных заболеваний;
  • процесс заживления травм.

  Как подобрать витамины 1 и 2 типа для людей больных диабетом

Нормы диетического питания устанавливают для женщин предел употребления витамина Е в количестве 15 мг в сутки, а безопасным количеством признано употребление до 100 мг токоферола в сутки без опасений развития гипервитаминоза Е.

Польза витамина для мужчин

Польза витамина Е для мужчин — факт, который неоднократно доказан. Проблема заключается в том, что мужчины недооценивают роль токоферола в организме, не знают о том, что вещество:

  • замедляет старение;
  • выводит шлаки и токсические элементы;
  • обновляет клетки;
  • улучшает зрение.

В том случае, если в тканях и органах присутствует столько вещества, сколько нужно, организм мужчины функционирует правильно.

Витамин Е мужчинам полезен для:

  • профилактики болезней мужских мочеполовых органов;
  • правильного функционирования репродуктивных органов;
  • улучшения состава и качества семенной жидкости;
  • увеличения подвижности и жизнеспособности сперматозоидов;
  • профилактики развития аденомы простаты и рака предстательной железы;
  • уменьшения риска развития бесплодия, поддержки репродуктивной функции;
  • влияния на гормональный баланс, выработку тестостерона;
  • усиления кровотока к пенису и органам малого таза;
  • облегчения суставных и мышечных болей при интенсивных занятиях спортом или физических нагрузках;
  • снижению стресса и усталости.

Систематическое употребление полезного мужчинам вещества в допустимых дозах предотвратит нежелательные последствия.

Топ10 продуктов с высоким содержанием

Чтобы регулировать поступление в организм вещества, учитывают перечень продуктов, содержащих достаточную его концентрацию.

Максимальное количество токоферола содержат такие продукты:

  • масла с растительным источником происхождения;
  • молодые ростки пшеницы и кукурузы;
  • гороховые, соевые, фасолевые, кукурузные зерна;
  • семечки;
  • крупы: кукурузная, гречневая, овсяная, перловая;
  • рыбные продукты;
  • куриное яйцо.

Здоровое питание — главное условие для удовлетворительного самочувствия. Помимо перечисленных выше ингредиентов, в рацион включают также менее насыщенные токоферолом, но не менее полезные продукты.

В перечень продуктов, содержащих достаточный объем витамина Е, включаются:

  • фрукты, ягоды облепихи и калины;
  • цитрусовые;
  • памело, миньола;
  • печень жирных рыб и животных;
  • угорь;
  • курага, орехи.

Ежедневное употребление 5 продуктов, которые находятся в списках, обеспечит организму достаточное количество токоферола и здоровое питание.

  Лучшие витамины для поднятия и улучшения иммунитета взрослым

Правила приема

Чтобы витамин Е всасывался из пищеварительного тракта, прием сочетают с животными жирами или растительными маслами.

Токоферол, как указано в инструкции, принимают во время или после еды дважды в день — утром и вечером, предварительно делят суточную дозу на 2 части. С целью добиться эффекта омоложения токоферол принимается в течение 2-3 лет без перерыва.

Дозировку препарата назначает врач в индивидуальном порядке, самолечение негативно отражается на организме человека.

Симптомы передозировки, чем вреден витамин E

Избыток токоферола в организме называют гипервитаминозом Е.

Такое состояние развивается в 2 случаях:

  • при долговременном применении повышенных доз;
  • при приеме повышенного количества витамина однократно.

Так как токоферол считается нетоксичным, специального лечения не требуется. Однократный прием завышенной дозы вызывает метеоризм, диарею, повышение давления.

Гипервитаминоз Е характеризуется такими симптомами:

  • куриная слепота;
  • головные боли;
  • слабость;
  • диспепсия;
  • энтероколит;
  • мозговые и глазные кровоизлияния;
  • судороги;
  • гипогликемия — снижение уровня глюкозы;
  • кровоточивость сосудов;
  • ухудшение потенции;
  • гипокоагуляция — нарушение свертываемости крови;
  • увеличение печени — гепатомегалия;
  • артериальная гипертензия.

Противопоказания

Прием витамина Е характеризуется такими противопоказаниями:

  • индивидуальная повышенная чувствительность к веществам в составе;
  • непереносимость;
  • аллергия на токоферол;
  • инфаркт миокарда;
  • гипертония.

Врачи не рекомендуют принимать токоферол с лекарствами, которые снижают уровень холестерина в крови.

Медицинские препараты

Рынок фармацевтики предлагает два вида препаратов с таким компонентом:

  1. Натуральные витаминные средства:
    • Санвит Е 98% от китайской компании Zhejiang NHU;
    • Альфа-токоферола ацетат от российского производителя ООО Люми;
    • Витамин E 50% тип SD в форме порошка от швейцарского производителя DSM Nutritional Products Ltd.
  2. Синтетические комплексы — характеризуются строением, идентичным натуральной структуре:
    • Мульти-Табс классик от Ferrosan (Дания);
    • Центрум от Whitehall (США);
    • Эвитол от KRKA d.d. (Словения);
    • Алфавит от АКВИОН (Россия);
    • Сана-Сол от Никомед Фарма (Норвегия).

Фармацевтические фабрики выпускают поликомпонентные комплексы, содержащие токоферол и монокомпонентные препараты с витамином Е.

В чем состоит польза витамина е для взрослых женщин и мужчин Ссылка на основную публикацию

Источник: https://immunitet1.ru/vitaminy/polza-e

Ссылка на основную публикацию