Вредно или нет пить гейнер?

В настоящее время наблюдается тенденция увлечения здоровым образом жизни и соответствующим отношением к собственному телу.

А как гласит восточная мудрость: «Мы — то, что мы едим». Нельзя гармонично развивать тело без правильного питания.

И речь идёт не только о качестве и натуральности продуктов. Можно сутками не вылезать из тренажёрного зала и при этом не добиться ожидаемых результатов. Именно во избежание подобной ситуации было придумано спортивное питание, одним из видов которого является гейнер.

Что такое гейнер

Гейнер — пищевая добавка, предназначенная для набора мышечной массы и энергетической подпитки организма при силовых тренировках. Основой добавки являются углеводы и протеин, в состав также могут входить креатин, витамины, аминокислоты.

Знаете ли вы? Содержание углеводов в гейнере сопоставимо с шоколадом, а белка в этом спортивном питании в 2 раза больше. Но энергетическая ценность шоколада в два раза выше: 540 ккал против 245.

Это обстоятельство объясняется высоким содержанием жира в шоколаде, в то время как гейнер содержит не более 1 г на 100 г готового продукта.

Углеводы отвечают за энергетическую подпитку, а белки, как известно, являются основным веществом, из которого формируются ткани (в первую очередь, мускулатура) нашего организма.

Видео: что такое гейнер и как его употреблять

Стоит ли его принимать

Существует довольно большое количество мифов и заблуждений относительно спортивного питания и гейнера в частности. Люди, далёкие от спорта, часто любые пищевые добавки, предназначенные для спортсменов, обобщая, называют презрительно «химией».

Это ошибочное мнение. «Химией» абсолютно справедливо можно назвать анаболические стероиды, вещества, повышающие выносливость, снижающие болевой порог или ускоряющие метаболизм. Гейнер, по своей сути, — это концентрированные белки и углеводы: те компоненты естественной пищи, которую вы повседневно едите.

Знаете ли вы? Целесообразно пить гейнер в том случае, если вам предстоит довольно длительный период времени без приёма пищи. Причём это актуально не только для атлетов-силовиков. К примеру, небольшое количество порошка, взятое в поход, может здорово помочь в непредвиденных ситуациях.

Конечно, абсолютно безвредным продукт назвать нельзя (таких продуктов крайне мало и среди натуральных), но прежде чем делать выводы о том, вреден продукт или нет, следует взвесить все плюсы и минусы. Вредно или нет пить гейнер?

Польза

Среди полезных моментов приёма добавки можно выделить такие:

  • для получения организмом одного и того же количества калорий и белка, гейнера нужно выпить гораздо меньше, чем съесть аналогичное по энергетической ценности количество пищи;
  • добавка является отличным источником энергии, снимает симптомы усталости;
  • гейнер повышает уровень необходимых для синтеза белка аминокислот;
  • с его помощью эффективно увеличивается мышечная масса;
  • за 4 недели приёма, при правильных тренировках, можно набрать 4–6 кг чистой мышечной массы, без жировой прослойки.

Узнайте больше о лучших спортивных витаминах для женщин и мужчин.

Вред

Среди негативных моментов и противопоказаний можно выделить такие:

  • проблемы с почками;
  • индивидуальная непереносимость и аллергия;
  • сахарный диабет;
  • с осторожностью следует принимать добавку при склонности к полноте;
  • не стоит принимать гейнер, если вы не сможете полностью потратить полученные калории;
  • при приёме некачественного или просроченного гейнера возможны метеоризм и понос;
  • нельзя употреблять при гастрите, так как аминокислоты и креатин при этом заболевании противопоказаны.

Это интересно:   Как влюбить в себя мужа и вернуть былую страсть в отношения?

Вредно или нет пить гейнер?

Как правильно пить

Перед тем как принимать средство, его необходимо приготовить. Нужно залить 150 или 300 г сухого вещества 0,3 или 0,6 л жидкости. Обычно в ёмкости с питанием находится мерная ложка, следовательно, нужно насыпать 1 или 2 ложки. В качестве растворителя подойдут вода, сок, кисломолочные продукты.

Важно! Если вы решили использовать молоко, делать это следует осмотрительно, многие специалисты не рекомендуют пить цельное молоко перед или во время тренировки.

Порошок следует тщательно перемешать в растворителе, до тех пор, пока у вас не получится однородная масса. Готовить коктейль нужно в шейкере, блендере или в специальных ёмкостях для спортивного питания.

Количество приёмов средства зависит от целей и задач, которые вы ставите перед собой. В том случае, если ваша цель — в максимально короткие сроки нарастить мышцы, принимать средство можно между приёмами пищи, за 1,5 часа до тренировки и непосредственно перед ней.

Видео: как пить гейнер В том случае, если вам необходимо заполнить белково-углеводное «окно», принимать добавку следует спустя 30–40 минут после тренировки. Существуют различные мнения о том, можно ли пить этот продукт на ночь.

Некоторые спортсмены считают, что это бесполезно и даже может привести к набору лишнего веса в виде жировой прослойки, так как калории не расходуются. Хотя довольно большое количество атлетов, употребляющих гейнер, пьют его перед сном.

Сторонники такого подхода считают, что во время сна организм получает необходимые вещества, а лишние калории будут потрачены на тренировке. Если вы решили пить гейнер на ночь, лучше подойдёт спортивное питание, содержащее сложные углеводы и казеиновый протеин.

Что касается доз, необходимых для набора массы, то здесь нельзя дать однозначного ответа. Читайте подробнее о том, как выбрать качественное спортивное питание.

Читайте также:  Как быстро накачать ягодицы девушке: лучшие упражнения

Существует масса факторов, от которых зависит данный показатель:

  • склонность к полноте;
  • интенсивность и правильность тренировок;
  • личные антропометрические данные;
  • уровень метаболизма и др.

Вредно или нет пить гейнер?

Причём правильно выстроенный тренировочный процесс значит гораздо больше многих других обстоятельств. Вы должны понимать, что принимая качественный геймер, вы просто употребляете натуральные белки и углеводы в концентрированной форме.

Вот почему не имеет большого значения, пьёте вы его перед сном или на голодный желудок. Если вы сможете правильно построить свой тренировочный процесс, превратив все полученные углеводы в энергию, необходимую для работы мышц, а белки на наращивание этих самых мышц, все остальные обстоятельства становятся второстепенными.

Суточную норму питания лучше разделить на несколько частей. Советуем почитать о том, что лучше — протеин или аминокислоты.

Попробуйте различные схемы приёма:

  • трижды в день, между приёмами пищи;
  • утром, за 1,5 часа до и непосредственно перед тренировкой, и на ночь;
  • перед тренировкой и спустя 1/2 часа и т. д.

Не бойтесь экспериментировать, ведь это натуральный продукт. Хотя не забывайте о том, что каждый организм индивидуален, и то, что хорошо для одного спортсмена, может абсолютно не подходить другому. Вредно или нет пить гейнер?

Можно ли употреблять девушкам

Гейнер можно пить людям любых возрастов и пола, при отсутствии упомянутых выше противопоказаний. Единственным ограничением для прекрасного пола можно считать высокую калорийность продукта.

Это интересно:   Как правильно подтягиваться на турнике за голову

В том случае, если девушка не занимается бодибилдингом или пауэрлифтингом, употребление добавки в значительных количествах может негативно отразиться на её фигуре.

Ведь девушки чаще всего занимаются в зале не для наращивания мускулатуры, а для коррекции форм, для укрепления и придания упругости определённой группе мышц (бёдра, ягодицы, икроножные мышцы и пр.).

Важно! Девушкам, посещающим тренажёрный зал с целью формирования красивой фигуры, целесообразней употреблять протеин (сывороточный и казеиновый). А для подобных комплексов нет необходимости в употреблении большого количества калорий, да и белка для этих целей много не нужно.

Вредно или нет пить гейнер?

Мифы и заблуждения

Существуют довольно устойчивые стереотипы, касающиеся употребления гейнера.

О наиболее популярных заблуждениях относительно спортивного питания поговорим далее:

  1. Миф 1. Гейнером можно полностью заменить обычную пищу. Это утверждение не соответствует действительности, полноценное питание не сможет заменить ни одна добавка.
  2. Миф 2. Не имеет значения, гейнер какого типа употреблять. Это не так, поскольку выбирать продукт необходимо, исходя из конкретных физиологических особенностей и поставленных задач.
  3. Миф 3. Продукт не имеет противопоказаний. Это не так, поскольку они есть. Большинство из противопоказаний перечислены выше, сюда следует добавить также непереносимость лактозы.
  4. Миф 4. Гейнер влияет на потенцию. Это заблуждение. Высококачественные белки, углеводы, креатин и витамины от известного производителя, ценящего свою репутацию, не могут в принципе негативно повлиять на потенцию.

При отсутствии противопоказаний употреблять гейнер для наращивания мышечной массы не только можно, но и нужно. Получить то же количество необходимых для нормального результата питательных веществ крайне затруднительно.

Видео: рациональность использования гейнера в качестве спортивной добавки Не следует предвзято относиться к спортивному питанию — оно полностью оправдывает своё назначение и давно доказало эффективность. Только нужно помнить, что приобретать следует лишь оригинальный продукт от известного производителя. В данной ситуации качество гораздо ценнее и важнее количества.

Отзывы из сети

От себя хочу добавить, что смысл в гейнерах есть. Но они не должны быть вместо еды, ты должен кушать обычную еду три раза в день (можно больше) а между приемами пищи принимать гейнер. Я весной попробовал один гейнер по цене 2000 руб. за 5кг. Он дает чувство насыщения.

Если забодяжить 5 ложек ( как в инстукции), то даже не очень приятно становится, как при переедании. Я потреблял по 4 ложки 2 раза в день. Если брать сухое молоко, то оно получается дешевле (гейнер 400 руб за кило а молоко 125 руб за кило). Можешь например раз в день пить гейнер, раз в день сухое молоко.

Мне гейнер дал небольшую прибавку в массе. Попробуй и то и другое, и посмотри от чего лучше эффект.

steelet

http://forum.faleev.com/index.php?s=e54bf7aa028879c8f52b1052fe2deb08&showtopic=786&view=findpost&p=20795

25 сентября, 2019 — life-sup

Поделитесь с друзьями в соц.сетях

Источник: https://life-sup.ru/vreden-li-geyner-dlya-zdorov-ya/

Гейнер, побочные эффекты | Все о спортивном питании

Вредно или нет пить гейнер?

Как уже было описано ранее, гейнеры – это особый вид спортивного питания, за основу которого взята смесь белков и углеводов, иногда также могут добавляться и другие компоненты для лучшей эффективности гейнера.

Более подробно ознакомится с ними и их действием на организм, вы сможете непосредственно в статье «Гейнеры – спортивное питание». А в этой же статье я хочу сделать акцент именно на побочных эффектах и вреде для организма данной добавки.

Гейнер состоит из натуральных компонентов

Вредно или нет пить гейнер?

Гейнеры сами по себе не такие уж и зловредные, как многие говорят, и при правильном приеме вреда не принесут. Они изготавливаются полностью из натуральных компонентов. В процессе приготовления гейнера, пищевые продукты поддаются некоторой обработке с целью выделить с них необходимые компоненты. Таким образом с обычных продуктов выделяют основные компоненты гейнера – белок и углеводы. Поэтому, можно не волноваться на счет того, что гейнеры это добавка химического состава, так как ее состав полностью натуральный.

Читайте также:  Спортивное питание для набора мышечной массы: какое лучше выбрать, как принимать

Очень часто неопытные или неосознанные спортсмены с целью достижения космических результатов начинают неконтролировано принимать спортивное питание, что негативно отражается на их здоровье и желаемом результате.

Иногда можно услышать жалобы от спортсменов на счет того, что гейнеры неэффективные, плохо влияют на организм и так далее. Данные утверждения относятся скорей всего к не опытным спортсменам, так как перед тем, как принимать любое спортивное питание спортсмен должен четко знать подходит ли ему данное питание или нет, в каких дозах его принимать и когда.

Кому не стоит принимать гейнер

Вредно или нет пить гейнер?

Касательно гейнеров, то как мы уже знаем, эта добавка предназначается людям худощавого телосложения, так как в своем составе имеет некоторое количество жиров, поэтому людям с проблемой лишнего веса и даже просто тем, у кого наблюдается некое жироотложение не нужно применять данную добавку, так как никакого результата, кроме ненужного лишнего веса, не будет. Поэтому гейнеры должны принимать только худощавые спортсмены, которые имеют за цель в короткие сроки набрать массу.

Гейнер: побочные действия

Вредно или нет пить гейнер?

    • Ожирение. Так как данный продукт предназначен для спортсменов худощавого телосложение, его не стоит принимать людям у которых нет проблем с массой.
    • Алергия. Если у вас есть несовместимость с белком (Лактозой), вам прийдется отказаться от гейнера.
    • Вздутие живота и расстройство желудка. Очень часто это происходит из-за некачественного гейнера, вы купили дешевый гейнер, а производитель удешевил его некачественным продуктом, плохо очищенным и отфильтрованным. Также часто бывают проблемы из-за неправленого хранения.
    • Проблемы с почками. Есть вероятность что производитель добавил в гейнер креатин, который задерживает воду и дает нагрузку на печень, если у вас есть проблемы с ней, то поищите гейнер без креатина.
    • Диабет. Все мы знаем что в гейнере есть много углеводов и сахара, что может плохо сказаться на здоровье диабетиков.

Противопоказание к применению гейнера

Вредно или нет пить гейнер?

Прямым противопоказанием к применению гейнера является ферментативная недостаточность в организме. В таком случае белки и углеводы не будут метаболизироваться в организме и возникнут расстройства пищеварения.

Иногда при неправильном хранении гейнера, в него может попасть влага и тогда возможно развитие в нем бактерий. После приема такой добавки, практически во всех случаях возникает расстройство желудка с симптомами пищевого отравления.

В данной ситуации, пока организм не придет в норму, гейнер на несколько дней необходимо отложить. Также противопоказано принимать гейнер если есть индивидуальная непереносимость лактозы, потому что это также грозит постоянными расстройствами пищеварения.

Подведение итогов

Как итог можно сказать, что гейнеры не имеют никаких конкретных противопоказаний. Побочные эффекты и вред наблюдаются только при неправильном приеме добавки и при нерациональной ее дозировке, некачественном продукте или не правильном хранении.

Поэтому если ты спортсмен без проблем со здоровьем, в частности без проблем пищеварительного тракта, тогда можешь без сомнений принимать гейнеры.

(Visited 3 785 times, 1 visits today)

Источник: http://food-profi.ru/gejner-pobochnye-effekty/

Гейнеры: побочные эффекты — миф или реальность? :: SYL.ru

Вреден ли гейнер по-настоящему?

Спортивное питание – серьезное подспорье для любого атлета. Как и многие другие области знаний, связанные со спортом, тема спортивного питания окружена многочисленными слухами, далекими от истины. Актуально это и для такого вида спортивного питания, как гейнеры.

Побочные эффекты от них красочно и даже зловеще расписаны в средствах массовой информации множеством якобы «специалистов». Тем не менее справедливо будет сказать, что едва ли хоть что-то из этих данных близко к истине.

А ведь все это дезинформирует и вводит в заблуждение тех людей, которые только начинают заниматься бодибилдингом. Приведем пример. Человек, только начинающий свои первые шаги в этом виде спорта, хочет купить гейнер.

Какой выбрать – не знает и, естественно, обращается за помощью к знакомым по тренажерному залу. Но там далеко не всегда можно получить правдивую информацию. Чаще советы дают такие же новички, как и он сам, здесь уж полный набор ужасов можно услышать: от импотенции до рака.

Едва ли после такой информации у человека останется желание вообще заниматься спортом, не говоря уже о приеме специального питания. Именно поэтому в данной статье будут развенчаны мифы о вреде гейнеров и спортивного питания в целом.

Вредно или нет пить гейнер?

Что представляет собой гейнер?

Для начала обратимся к базовой информации, а именно к тому, из чего состоит гейнер. Итак, это высококалорийная смесь углеводов и белков, предназначенная для ускоренного набора массы спортсменом. В принципе, набор веса – это то, достижению чего способствуют все гейнеры.

Побочные эффекты их на этом и заканчиваются, хотя едва ли рост мышц (при усиленном тренинге) можно назвать «побочным» эффектом. Любой гейнер производится из глюкозы, сахарозы, декстрозы, мальтозы и рибозы (углеводы), различных видов белка.

Все эти вещества выделяются из обычной пищи: молока, яиц, фруктов, растений, в худшем случае сои (если в состав входит соевый протеин).

Читайте также:  Белковые батончики турбослим для похудения: состав и калорийность

Вредно или нет пить гейнер?

Что делать, чтобы не пить гейнер зря

Для того чтобы гейнер выполнял свою миссию, помогая в наборе мышечной массы, необходимо его прием сопровождать активным силовым тренингом. Если вы тренируетесь недостаточно усиленно, нет никакого смысла пить гейнеры.

Побочные эффекты в виде жировых отложений на боках действительно не заставят себя долго ждать. Однако в случае тяжелого тренинга вы удивитесь, насколько ускорился рост вашей мышечной массы.

Прием гейнера вкупе с тяжелыми тренировками – залог достижения успеха для любого культуриста.

Вредно или нет пить гейнер?

О прочем спортивном питании

Все гейнеры, побочные эффекты которых незаслуженно раздуты несведущими в вопросе спорта людьми, являются лишь спортивным питанием, и их никоим образом не стоит путать с гормональными препаратами — анаболическими стероидами. Именно этим столь часто грешат люди, утверждающие о вреде гейнера и другого спортивного питания.

К слову говоря, некоторые новички интересуются тем, что лучше: гейнер или протеин. Здесь все просто, протеин является чистым белком, без углеводов, и способствует увеличению «сухой» мышечной массы. Он будет более уместен для людей, склонных к быстрому набору жировых отложений.

При приеме протеина риск получить жир вместо мышц практически сведен к нулю даже при полном отсутствии тренировок.

Источник: https://www.syl.ru/article/94026/geyneryi-pobochnyie-effektyi—mif-ili-realnost

Вреден ли гейнер?

27 Июнь 2015       Admin      Главная страница » Гейнер     

Вредно или нет пить гейнер?     Расскрываются возможные побочные эффекты и мифы по приёму гейнера, узнаете где правда, а где выдумка.

     Этим вопросом чаще всего задаются новички, для которых это кажется чем-то страшным и непонятным. У большинства людей впервые услышавших название гейнер, всегда приходит на ум стероиды и тут начинается придумывание различных небылиц, понять где правда, а где ложь невозможно.

     Для начала гейнер – это порошкообразная смесь, состоящая из углеводов (60%), белков (30%), жиров (10%), витаминов, комплекса аминокислот и полезных микроэлементов.

 Гейнер побочные эффекты

     1) Индивидуальная непереносимость – действительно, в редких случаях организм может не воспринимать данный продукт, разные фирмы-производители добавляют в гейнер немного отличающие компоненты, чтобы повысить разнообразие и вкусовые качества. Но не спешите отказываться от него, возможно расстройство кишечника, вызванное постоянным вздутием и диареей, вследствие выбора дешёвого гейнера плохого качества, чтобы избежать этого прочтите статью — Как выбрать гейнер: главные признаки;

     2) Аллергическая реакция – вызывается не самим гейнером, а входящих в него состав компонентов.

Много людей не переносят лактозу, выбирайте ту продукцию, где её нет, а смесь растворяйте в соке или воде.

У кого-то аллергия на клубнику, нет проблем, возьмите с вкусовыми ароматизаторами ванили или шоколада, главное — всегда внимательно читайте состав на упаковке;

     3) Набор лишнего веса – полезные свойства гейнера для наращивания мышечной массы может иметь противоположный эффект для людей имеющий лишний вес, получится часть калории преобразуются в мышцы и жировые отложения.

Для них лучше пить протеин, только следует выбирать качественный протеин, причём с его помощью можно похудеть.

Следует отметить, что гейнер необходим для тех – у кого худощавое строение и масса тела тяжело набирается, быстрый обмен веществ и весь день проходит интенсивно, так сказать на ногах, но при этом соблюдайте правильную дозировку продукта.

     1) Слабость потенции – главный фактор, останавливающий мужчин пить препарат, ну подумайте как углеводы, белки и жиры могутВредно или нет пить гейнер? уменьшить силу мужского стояка? :). Это не химия, не фармокалогия, не анаболические стероиды. В нём просто больше концентрация тех веществ, которые употребляем каждый день вместе с пищей и всё!!!

  •      2) Бесплодие – есть умники, которые вовсю трубят, что принимая гейнер уменьшается размер яичек, а сперма теряет свои качества к размножению, у девушек нарушается менструальный цикл, а яичники замирают. С чего такие выводы неизвестно, наоборот сбалансированное питание с высоким % содержания полезных веществ улучшает так называемую способность к размножению;
  •      3) Снижение умственной активности (слабоумие) – даже не знаю, что и сказать по поводу этого бреда, просто диву даешься какие у нас фантазёры. В состав гейнера входит много витаминов, к примеру:
  • Группа В – отвечает за работу нервной системы и помогает доставлять кислород к клеткам головного мозга, улучшает умственные реакции, повышает интеллект, ускоряет скорость мышления;
  • Группа С – защищает нас от физических и психических перенагрузок и конечно обеспечивает хорошее усвоение витамина B;
  • Группа D – помогает сосудам головного мозга сохранять эластичность, а также это профилактика атеросклероза;
  • Группа E – укрепляет стенки сосудов, помогает мозгу лучше воспринимать новую информацию;

    

Выводы

      Неужели после этого, кто-то ещё верит, что употребляя гейнер будем без причины всем улыбаться и вернёмся на уровень знаний 1 класса??? Думаю ответ на вопрос вреден ли гейнер получен.

     Теперь вы знаете, какие минуса приёма гейнера, а что является просто выдумкой не знающий людей, если у кого-то другое мнение, пишете, будет интересно узнать что думают другие.

Вред гейнера

Источник: https://bombatelo.ru/vreden-li-geyner/

Ссылка на основную публикацию