Витамин pp (пп): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Зачем же конкретно он нужен людям, в каком виде и сколько его следует потреблять, чтобы не активизировать его вредные свойства – обо всем этом мы поговорим в данной статье.   

Для чего нужен витамин PP и его роль в организме человека ↑

Витамин РР состоит из никотиновой кислоты и ее амида. Он является водорастворимым витамином, и наиболее устойчив к воздействию температуры, света и воздуха. Но все же, наибольшие объемы этого соединения сохраняются лишь в той пище, которая прошла недлительную варку или обработку паром.

Витамин PP входит в состав коферментов, которые участвуют в метаболизме углеводов, белков, жиров, в синтезе красных кровяных клеток и гормонов, в частности, инсулина и поддерживают нормальные уровни глюкозы в крови.

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Также он сохраняет кожу в хорошем состоянии, обеспечивает надлежащее функционирование нервов и желудочно — кишечного тракта. Уменьшает концентрацию плохого холестерина, триглицеридов, повышает концентрацию хорошего холестерина, расширяет кровеносные сосуды.

Этот витамин применяют с противоэпилептическими препаратами и лекарственными средствами для снижения холестерина в крови, поскольку он повышает их эффективность. Кроме того, никотиновая кислота участвует в детоксикации организма, снижает токсичность некоторых лекарств.

  • Вступайте в наш здоровый клуб и читайте новые статьи по уходу за лицом и телом, а также советы по здоровью и спорту.
  • Витамин PP используется в лечении пеллагры, болезни Меньера, гиперхолестеринемии с мигренью, обморожения, и применяется при периферических нарушениях кровообращения, головокружениях и звоне в ушах.
  • Если структурировать все вышесказанное, то можно выделить несколько основных функций, которые выполняет данное вещество:
  • Преобразует пищу в энергию;
  • Необходим для пищеварения, абсорбции и метаболизма пищевых продуктов (белков, жиров, углеводов) и синтеза жирных кислот и аминокислот;
  • Участвует в производстве соляной кислоты для пищеварительной системы;
  • Участвует в производстве ДНК (генетического материала) в клетках, а также предотвращает ее повреждение и, возможно, исключает возникновение рака;

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

  • Замедляет прогрессирование атеросклероза (затвердевание и сужение артерий) и снижает риск сердечных заболеваний;
  • Полезен при лечении остеоартрита;
  • Предотвращает развитие болезни Альцгеймера и ухудшения ряда функции мозга из-за старения.
  • Помогает функционировать нервной системе;
  • Способствует здоровому виду кожи;
  • Стабилизирует уровень сахара в крови и предотвращает диабет или же снижает потребность в инсулине;
  • Снижает уровень липопротеинов низкой плотности или плохого холестерина и триглицеридов и повышает уровень липопротеинов высокой плотности или хорошего холестерина;

Пищевые источники витамина PP ↑

В каких продуктах содержится витамин PP ↑

Наибольшее количество никотиновой кислоты обнаружено в следующих продуктах:

  • Грибы;
  • Рисовые отруби;
  • Тунец;
  • Грибы.

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Меньшее количество содержится в:

  • Говяжья печень;
  • Пивные дрожжи;
  • Куриная грудка;
  • Кукурузная мука;
  • Молочные продукты, такие как сыр и цельное молоко;
  • Яйца;
  • Палтус;
  • Арахис;
  • Нежирная свинина;
  • Лосось;

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

  • Креветки и морские гребешки;
  • Морские водоросли;
  • Овощи, такие как спаржа, брокколи, морковь;
  • Зеленый горошек;
  • Помидоры;
  • Индейка;
  • Оленина;
  • Цельная пшеница.

Триптофан, который содержится в некоторых продуктах, также может быть преобразован человеческим организмом в витамин PP, он содержится в сухофруктах, рыбе, бананах и другой богатой белком пище.

Где также присутствует витамин PP ↑

Принятие витаминов и минералов в их правильном балансе жизненно важно для полноценного обеспечения организма всеми полезными веществами. Они работают совместно, а это означает, что эффективность любого питательного вещества усиливается, иногда резко, из-за наличия некоторых других соединений.

По этой причине, если вы хотите принимать добавки для поддержания хорошего состояния здоровья, рекомендуется использовать мультивитаминный комплекс, который имеет надлежащий баланс всех необходимых питательных веществ, необходимых вашему организму.

Имейте в виду, что, хотя витаминные добавки полезны, чтобы закрыть пищевые бреши, которые почти неизбежны при современном рационе, они не заменяют хорошую диету. На всем знакомом сайте ru.iherb.com  вот уже долгое время я заказываю для себя и для любимого мужчины комплекс витаминов «Ева» и «Адам». Пропиваем курсами.

Now Foods, Adam, высококачественный мультивитаминный комплекс для мужчин, 90 мягких капсул

Now Foods, Таблетки Eve, Улучшенный мультивитаминный комплекс для женщин, 180 таблеток

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

                                        Признаки дефицита  витамина PP ↑

Дефицит данного вещества наблюдается редко. Никотиновая кислота вырабатывается кишечной флорой и аминокислотой — триптофаном, которая обеспечивает более половины потребности нашего организма в этом витамине.

Полное же отсутствие витамина PP вызывает заболевание, известное как пеллагра, которое очень трудно лечить. Обычно эта болезнь встречается у страдающих от алкогольной зависимости, цирроза печени, сахарного диабета, мальабсорбции, хронической диареи, опухолей, а также у людей, которые едят в основном одну лишь кукурузу.

Симптомы недостатка витамина PP:

  • Наиболее распространенными симптомами дефицита являются кожные заболевания, при которых кожа становится сухой, треснувшей, чешуйчатой ​​и даже темно-пигментированной, особенно в областях, подверженных воздействию солнца, таких как лоб, шея и спины рук.
  • Классический симптом — пеллагра, характеризующийся дерматитом (воспаление кожи с отслаиванием и изменениями цвета), диарея, слабоумие или бред, возможно опухание рта и языка, и в конечном итоге смерть, если не устранена вовремя.
  • Мышечная слабость.
  • Потеря аппетита.
  • Расстройство желудка и желудочно-кишечного тракта.
  • Дефицит влияет на нервную систему, что может привести к раздражительности, тревоге, умственной депрессии, треморам, спутанности сознания и дезориентации.
  • Серьезный дефицит может вызвать галлюцинации.
  • Чувство усталости или разбитости.

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Когда следует увеличить потребление витамина РР ↑

Повысить количество потребляемых продуктов, богатых витамином PP, либо же начать употреблять фармацевтическую добавку нужно в нескольких случаях:

  1. Если вы страдаете от повышенного холестерина. Витамин снизит количество плохого и повысит количество хорошего.
  2. Для больных пеллагрой добавки витамина PP обязательны и являются частью лечения.
  3. Тем людям, которые испытывают проблемы с кровообращением и сердечно-сосудистой системой в целом. А также в тех случаях, когда нервная система находится в угнетенном состоянии.
  4. Женщинам, испытывающим сильные менструальную боль, либо столкнувшимся с нарушением менструального цикла.
  5. Людям, страдающим от проблем с кожей. Витамин PP восстановит нормальное ее состояние и окажет благоприятное влияние на ее здоровье.
  6. Если человек испытывает сильные головные боли, жалуется на мигрени.
  7. Витамин PP помогает бороться диабетом и нормализует уровень сахара в крови. Следует обратить внимание, что это касается не всех стадий данного заболевания

Суточная потребность в витамине PP для детей и взрослых ↑

Объем витамина PP, который следует употреблять ежедневно, лучше выбрать в соответствии с возрастом, полом и жизненными обстоятельствами, в которых вы находитесь.

Суточная норма тиамина в мкг (микрограмм)
Младенцы 0-6 м 2 мг
Младенцы 7-12 м 4 мг
Дети 1-3 года 6 мг
Дети 4-8 лет 8 мг
Девушки 9-13 лет 12 мг
Мальчики 9-13 лет 12 мг
Женщины 14-18 лет 14 мг
Мужчины 14-18 лет 16 мг
Женщины 19-50 лет 14 мг
Мужчины 19-50 лет 16 мг
Женщины старше 50 лет 14 мг
Мужчины старше 50 лет 16 мг
Беременные женщины 14-18 лет 18 мг
Беременные женщины 19-50 лет 18 мг
Кормящие матери 14-18 лет 17 мг
Кормящие матери 19-50 лет 17 мг

Передозировка и избыток витамина PP ↑

Избыток витамина РР выводится с мочой.

  • Доза около 1 грамма может вызвать головную боль, вазодилатацию, шум в ушах, потливость и обострения симптомов язвы желудка.
  • Доза в 3 грамма вызывает повреждение печени и желтуху. Никотиновая кислота высвобождает гистамин, и поэтому его следует использовать с осторожностью при астме.
  • Кроме того, повышенные дозы увеличивают концентрацию мочевой кислоты, что может привести к подагре.

Совместимость витамина с другими веществами PP ↑

Витамин PP не следует использовать вместе с препаратами, которые снижают артериальное давление. Дело в том, что такая комбинация может привести к неожиданным последствиям, а потому решение об одновременном приеме подобных веществ может принять только врач.

При приеме препаратов против диабета следует также проявить максимальную осторожность, поскольку данный витамин снижает их эффективность и способен ухудшить состояние больного.

Кроме того, никотониовая кислота усиливает разрушительное действие алкоголя на печень, а также в несколько раз повышает эффективность сердечных гликозидов и спазмолитиков.

Когда и как правильно принимать витамин PP ↑

Витамин PP выпускается в виде ампул и таблеток. В первом случае его вводят внутримышечно – если речь идет о лечении пеллагры, то больному полагается колоть 100 мг данного препарата дважды в сутки в течение полумесяца.

Таблетки же принимают как для лечения, так и для профилактики этого заболевания. В таком случае назначают витамин PP в объеме 25 мг в сутки на взрослого человека и от 5 до 25 мг на ребенка. Прием рекомендуется производить после еды, вне зависимости от времени суток – это может быть утро, день или вечер.

Читайте также:  Сколько грамм содержится в 1 скупе протеина

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Для лечения же других заболеваний или отклонений, дозировку назначает лечащий врач, исходя из серьезности проблемы и индивидуальных особенностей пациента, таких как наличие диабета, астмы и так далее.

Видеоролик «Никотиновая кислота» ↑

Традиционно предлагаю посмотреть видео о уникальном и малоизвестном витамине PP необходимом нашей коже, волосам, ногтям.

Сегодня вы узнали о том, что представляет собой витамин PP, признаки дефицита или избытка и его дозировка. Данное соединение, хоть и является очень полезным и жизненно необходимым для человека, но при его употреблении следует соблюдать осторожность. Слишком большие дозировки способны нанести лишь вред и даже ухудшить состояние здоровья.
Будьте здоровы, с теплотой и заботой, Равила.  

Источник: http://frau-madam.com/vitamin-pp-priznaki-deficita-ili-izbytka-i-ego-dozirovka.html

Витамин PP и здоровый организм

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировкаВитамин РР – соединение, существующее в двух формах: никотиновая кислота и никотинамид. Это единственный витамин, принятый в традиционной медицине за лекарство, благодаря своим чудодейственным свойствам.

Хотя открыт и изучен никотинамид достаточно давно, о его полезных свойствах узнали только в середине 20 века. Этот витамин представляет собой вещество, необходимое для человеческого организма.

Из-за созвучного названия некоторые ассоциируют никотиновую кислоту с никотином, содержащимся в табачных изделиях.

Несмотря на схожесть наименований, эти два вещества не имеют между собой ничего общего, поэтому не стоит бояться, что витамин РР может нанести такой же вред организму, как никотин.

Химики называют никотиновую кислоту 3-пиридинкарбоновой кислотой. Она представляет собой светлый микрокристаллический порошок без характерного запаха.

В организме она не производится, поэтому ее получают путем фотолиза производных пиридина. Попадая в организм, никотиновая кислота преобразуется в никотинамид, который вступает в реакцию с НАД и НАДФ.

  • В организме витамин РР участвует в обмене белков, липидов, аминокислот и пуринов, способствует тканевой респирации, помогает расщеплять гликоген до глюкозы в печени, а также способствует биосинтезу полезных веществ.
  • Также он нормализует количество жирных кислот и холестеридов в крови.
  • Способствует расширению небольших кровеносных сосудов головного мозга, тем самым улучшая микроциркуляцию крови, а также противодействует излишней свертываемости и загустению крови в сосудах.
  • Кроме того, никотиновая кислота обладает дезинтоксикационными свойствами.

Роль витамина в организме

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

  1. Благодаря широкому спектру химических свойств, никотинамид играет очень важную роль для человеческого организма.
  2. Прежде всего никотиновая кислота способствует предупреждению сердечно-сосудистых заболеваний, не давая крови излишне сгущаться, образовывая тромбы, перекрывающие сосуды.
  3. Ниацин часто назначают, как профилактику для людей, страдающих болезнями сердца.

По статистике, люди, принимающие этот витамин, чаще остаются в живых после инфаркта миокарда. А все потому что никотиновая кислота помимо разжижения крови расширяет стенки кровеносных сосудов.

Также витамин РР стабилизирует показатель холестерина в крови, снижая концентрацию вредного ЛНП-холестерина на внутренней стороне артерий и увеличивая сосредоточение полезного ЛВП-холестерина, который помогает очищать кровеносную систему от вредных веществ.

В современной медицине пока еще не открыли более действенного вещества, регулирующего активность липопротеина, чем никотиновая кислота.

Ниацин выполняет энергетическую функцию, участвуя в синтезе энергии из глюкозы и жира. От наличия этого вещества зависит тонус и бодрость всего организма.

Кроме того, витамин РР поддерживает все энергетические процессы в клетках, а самый важный из них – белковый обмен.

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Никотиновая кислота выполняет также регуляторную функцию, т.е. учувствует в создании гормонального фона: выработка эстрогенов, прогестерона, тестостерона, инсулина, кортизона и тироксина. Также он помогает жирам превращаться в гормоноподобные вещества – эйкозаноиды.

Способна снимать воспаления слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта. Участвует в выделении желудочного сока и как следствие, в лучшем переваривании пищи.

  • Никотинамид способствует уменьшению болезненных ощущений в суставах при артритах, а также увеличивает их подвижность.
  • Важную роль витамин РР играет в окислительно-восстановительных реакциях организма – участвует в дыхании клеток и тканей.
  • Кроме того, никотиновая кислота способна в некоторой степени нейтрализовать яды, попадающие в наш организм: токсины и другие вредные вещества.
  • Небольшую помощь витамин оказывает иммунной системе: способен бороться с легкими проявлениями гриппа и ОРВИ.

Оказывает седативное действие: успокаивает при сильных нервных и психических нагрузках и стрессах, снимает стресс и тревогу, улучшает внимание и память. Плюс ко всему ученые заметили способность препятствовать развитию шизофрении.

Помимо всего, от витамина РР зависит красота кожи, ногтей и волос.

Суточная норма и показания к применению

Суточная норма потребления никотиновой кислоты составляет:

Для детей до трех лет 8 мг
От четырех до восьми лет 10 мг
От девяти до тринадцати 12 мг
Для мужчин 20 мг
Для женщин 20 мг
В период беременности и лактации 25 мг
При заболевании пеллагра назначают 100 мг 2-4 раза в день
  1.   .
  2. Видео: «Что такое никотиновая кислота и в каких продуктах содержится?»

Признаки нехватки

Гиповитаминоз может развиться из-за неправильного питания или отсутствия в рационе продуктов, которые содержат никотиновую кислоту.

Помимо всего, даже если вы употребляете эти продукты, при их неправильном приготовлении, исчезает до сорока процентов никотинамида. Лучше всего не варить или жарить их, а тушить или же запекать в духовке.

При нехватке витамина РР часто возникает:

  • Резкая вялость, бессилие, апатия, без явных физических нагрузок;
  • Головные боли, мигрень, головокружения;
  • Нервозность, раздражительность, потеря сна и аппетита;
  • Сухость и шелушение кожных покровов;
  • Снижение иммунитета;
  • Запор.

Самое страшное последствие гиповитаминоза – болезнь пеллагра.

Симптомы начала развития болезни:

  • Изжога;
  • Трещины на коже;
  • Опухлость языка;
  • Красные пятна на коже;
  • Зуд.

Видео: «Что такое пеллагра»

Показания к применению

Никотиновая кислота способна бороться со многими проблемами человеческого организма.

Основные случаи, при которых назначают курс витамина:

  • Пеллагра;
  • Неправильное питание;
  • Недостаток и потеря веса;
  • Гастроэктомия;
  • Диарея;
  • Болезнь Крона;
  • Гепатиты;
  • Цирроз печени;
  • Злокачественные опухоли;
  • Шизофрения;
  • Стресс;
  • Беременность и период лактации.

Источники витамина РР

Существует действительно много источников никотиновой кислоты. Из всего разнообразия, можно составить целый рацион питания.

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Животные источники: мясо птицы (курица, гусь, индейка), мясо рыбы (щука, тунец, лосось, ставрида, кета, сардина, скумбрия, кальмар), мясо животных (говядина, кролик, телячья печень), а также молочные продукты и яйца.

Растительные источники: орехи (арахис, кедровые, кешью, фисташки), крупы (овес, пшеница, гречка), зелень (щавель, петрушка), травы (ромашка, хмель, хвощ, лопух, мята, клевер, крапива, шалфей).

Витаминно-минеральные комплексы с содержанием витамина РР

Помимо животных и растительных источников, в некоторых случаях назначают специальные добавки или комплексы для пополнения содержания витамина в организме:

  • Комплекс АструмВит. Содержит антиоксиданты, витамины групп В и D, ванадий и инозитол. Обогащает рацион витаминами и минералами.
  • МеноФикс. Комплекс для женского здоровья и красоты.
  • Трансфер Фактор Кардио. Комплекс витаминов и минералов, оказывающих поддержку сердечно-сосудистой системе.
  • Диет саппорт. Жиросжигательный комплекс на основе натуральных компонентов.
  • Аструм-Мамми Комплекс. Витамины для женщин в период вынашивания плода и кормления грудью.

Взаимодействие витамина РР с другими веществами

  • Витамин РР лучше усваивается при совместном приеме с витаминами группы F.
  • Не сочетается никотинамид с железом, медью, магнием и аскорбиновой кислотой.
  • Оптимальный комплекс, подходящих друг другу витаминов – PP, В6, В12, В9, В1.
  • Видео: «Подробное описание витамина РР»

Признаки передозировки и их устранение

Возможны ситуации с гипервитаминозом. Чаще всего это происходит, если принимать никотиновую кислоту без консультации врача.

Первыми признаками передозировки могут быть:Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

  • Сыпь;
  • Зуд;
  • Обмороки;
  • Головокружение;
  • Онемение конечностей;
  • Аритмия;
  • Рвота и тошнота;
  • Потемнее в глазах;
  • Упадок сил.

Симптомы исчезают достаточно быстро, после того, как прекращен прием витамина.

Интересные факты

  • В пищевой промышленности витамин PP известен, как Е375. В России с 2008 года это вещество исключено из списка разрешенных добавок.
  • Изначально никотиновая кислота стала объектом исследований ученых из-за ее способности лечить пеллагру.

Никотинамид действительно важный элемент для человеческого организма. Это один из немногих витаминов, при нехватке которого, может развиться крайне неприятная болезнь. Поэтому столь важно следить за тем, чтобы его было достаточно в рационе питания.

Источник: https://okvitamin.org/vitaminy-i-mineraly/vitamin-pp-dlya-organizma.html

Витамин РР, что это такое и для чего он нужен организму

Витамины группы В играют очень важную роль для поддержания здоровья человека. Одной их важных частей такого комплекса является витамин РР.

О его целебных свойствах известно давно, поэтому он широкого применяется фармацевтической промышленностью при изготовлении препаратов для терапии.

Итак, витамин РР , что же это такое и для чего он нужен организму человека, где содержится это уникальное вещество?

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Называют такие витамины ещё никотиновой кислотой, они стали известны в 19 столетии, однако об их исключительных целебных свойствах медикам стало известно только в 50-х года прошлого века.

Его уникальные особенности для поддержания здоровья человека все ещё не полностью раскрыты, так что в ходе современных научно-медицинских исследованиях каждый раз открываются новые.

Читайте также:  Препараты для роста мышц: таблетки, спортивное питание и другие варианты

Такое вещество часто называют витамин В3.

О пользе и лечебных свойствах витамина рр

Витамин РР для чего же он нужен? Никотиновая кислота является очень важным биологическим соединением, положительное влияние витамина РР сказывается во всех процессах организма человека, которые являются жизненно важными.

Доподлинно известно, что в продуктах с высоким содержанием никотинамида, есть вещества, способные предотвращать образование бляшек холестиринового типа в крови человека. Под их влиянием артериальные стенки больше не утолщяются, что эффективно помогает в противостоянии атеросклерозу и мигрени. Понятно, почему витамин В3 настолько важен для поддержания нормального состояния человека.

Поскольку в таком витамине содержатся уникальные вещества, относящиеся к биологически активным, то в организме человека быстро преобразуются белки, углеводы и жиры, все это способствует повышенной энергии.

А ещё в крови быстро конвертируется сахарный уровень, в мышечных тканях преобразуются углеводы, тот же самый процесс наблюдается в области печени, что впоследствии активно используется организмом человека.

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Когда необходим витамин В3

Помимо всего того полезного, что несет никотиновая кислота здоровью человека, надо отметить ещё одно его уникальное свойство — средство обладает противодиабетическим свойством. Это очень важно для тех людей, которые страдают от сахарного диабета, так как при соблюдении диеты с высоким содержанием такого витамина, нужда в большом количестве инсулиновых инъекций отпадает.

А ещё с помощью ниацина (так ещё называют витамин В3) образуются половые гормоны у тех людей, которые имеют определенные расстройства сексуального характера. Здесь речь идет как об импотенции, так и о потере эректильной функции. Это очень важно для представителей сильного пола, они должны знать, в каких продуктах он есть и уж им точно не нужно спрашивать, зачем он нужен.

Если регулярно потреблять витамин В3, то возможность пострадать от артроза существенно снижается. Суставы становятся более гибкими, отеки и боли не беспокоят человека.

А если такого вещества в организме человека не хватает, начинаются такие серьезные проблемы со здоровьем, как различные кожные недуги.

Бороться с ними довольно тяжело, но с никотиновой кислотой даже такие тяжелые заболевания проходят легче.

Для того, чтобы генетический материал был сформирован правильно, для организма в должном количестве нужны все минералы и витамины, но именно РР имеет прямое отношение к генетическому коду человека, об свидетельствуют недавние научные исследования.

В ходе таких исследований было выяснено ещё одно исключительно свойство никотиновой кислоты — у людей, которые на регулярной основе употребляли её, болезнь Альцгеймера наблюдалась гораздо реже.

Содержащийся в В3 эффект является действительно уникальным, особенно хорошо то, что нужный продукт с его содержанием всегда можно найти в свободной продаже.

А ещё РР самым активным образом используется для того, чтобы лечить депрессивное состояние, проблемы с памятью, гиперактивностью у детей, воспалений кожного покрова, проблем со зрением, расстройствах кишечника, зависимости от алкоголя и некоторых психических заболеваний. Но с это кислотой с высоким содержанием полезных веществ, будьте осторожны.

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

В каких продуктах содержится витамин В3

Если знать, в каких продуктах содержится витамин В3, становится не совсем понятно, почему ещё немало людей страдают от его нехватки.

Не смотря на то, что он в изобилии содержится в самых разных продуктах питания, некоторые люди все ещё испытывают в нем нехватку.

Особенно это характерно для стран со слабо развитой экономикой, так как большое количество людей здесь просто не имеют возможности полноценно питаться, часто страдают от хронического алкоголизма и иных заболеваний.

Важно знать, какие продукты в достаточном количестве содержат в своем составе такой уникальный витамин и обязательно включать их в рацион питания.

Итак, содержится витамин РР в таких продуктах питания:

  • полезно пить сока из томатов, винограда и яблок. Лучше всего изготавливать такие соки самостоятельно, тогда можно будет получить максимальное количество полезных веществ из них;
  • орехи относятся к тем продуктам, в которых никотиновой кислоты содержится в большом количестве. Особенно важно кушать побольше орехов тем людям, которые относятся к пожилому возрасту и тем женщинам, которые в ближайшем будущем планируют познать радость материнства. Это очень хороший продукт для людей, которые не употребляют в пищу мясо и рыбу;
  • примечательно, что польза вещества зависит не только от того, в каком количестве он содержится в продуктах питания, но и то в каком он там виде присутствует. Рекомендуется кушать побольше бобовые, так как там витамин РР содержится в легкоусвояемой форме. Для сравнения — его в достаточном количестве содержится и в злаковых культурах, но там он в форме, которая организмом усваивается с трудом. Так что, нужно кушать больше гречки, пшенной каши, риса и манки;
  • если говорить о продуктах, в которых витамин РР содержится в максимально доступной форме, то это свежие овощи. Но там такого микроэлемента содержится не так много. Исключение в этом плане составляет картошка, болгарский перец, чеснок и цуккини — там полезного вещества немало;
  • достаточное количество никотиновой кислоты содержится в свежих фруктах;
  • почти все продукты молочного происхождения содержать в своем составе витамин РР. Если человек регулярно потребляет в пищу молоко, масло и творог, можно твердо утверждать, что никаких проблем с нехваткой его у них не будет. Только здесь, как и во всем, необходимо не забывать о чувстве меры.

Содержится витамин РР и в ряде иных продуктов питания.

Значение витамина РР для диетологии

Если человек старается жить правильно (что невозможно без правильного питания), то необходимое количество витаминов должно поступать в его организм на регулярной основе.

Что касается витамина РР, то его значение крайне велико для тех людей, которые имеют лишний вес, так как под влиянием никотиновой кислоты баланс жира в тканях нормализуется, а это способствует улучшению обмена веществ в организме человека.

Диетологи настоятельно рекомендуют потреблять витамин РР тем людям, у которых нарушена работа желудочно-кишечного тракта. Для ускорения жирового метаболизма он также имеет важное значение, все жирные кислоты соединяются с молекулами и выводятся из организма человека.

Если активно (но в меру!) его потреблять, то можно не сомневаться в том, что лишний вес в скором времени уйдет. Не стоит думать, что такое вещество является единственной панацеей от лишнего веса, но без него никак нельзя. А ещё он способствует повышению тонуса и кожный покров становится более сильным и упругим.

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

О побочных действиях витамина РР

Если говорить о дефиците такого полезного вещества в организме человека, то это случается не так часто, потому что оно содержится в большом количестве продуктов, доступных широким слоям населения.

Но если человек страдает от хронического алкоголизма, тогда дефицит никотиновой кислоты у них не является редкостью, так как полезные вещества просто не могут нормально усваиваться организмом. Аналогичная ситуация нередко наблюдается у людей пожилого возраста.

Если у человека в организме не хватает никотиновой кислоты, то чаще всего это выражается следующими признаками:

  • общий тонус организма понижается (человек постоянно чувствует себя усталым и апатичным);
  • нарушения в сосудах (часто кружится голова, мучает мигрень, сильно бьется сердце);
  • работа желудочно-кишечного тракта нарушается;
  • сон плохой.

Если ситуация тяжелая, то наблюдаются уже следующие признаки:

  • кожа становятся отечной, может онеметь;
  • координация нарушена;
  • артериальное давление значительно повышается;
  • голова сильно болит, сопровождается болями в ушах;
  • на кожном покрове появляются пятна и пузыри красного цвета;
  • во рту постоянно жжет, обильно выделяется слюна;
  • слизистая ротовой полости становится красной;
  • у человека проблемы со стулом, плохой аппетит, он постоянно слаб.

Если у человека в организме избыток витамина РР, то чаще всего это наблюдается, когда вещество потребляется в виде дополнительной добавки при определенных заболеваниях.

На завышенное количество РР в организме оказывают влияние такие признаки;

  • кожный зуд;
  • человека часто и без видимых причин тошнит;
  • расстройства желудка и кишечника;
  • сыпь на кожном покрове;
  • человек часто и внезапно падает в обморок.

Но справляться с превышенным количеством РР в организме человека не сложно — просто снижается доза потребления и все симптомы побочного типа исчезают.

О совместимости и взаимодействии витамина рр

Принимать препараты с содержанием РР полезно для здоровья, однако, необходимо предварительно пройти медицинскую консультацию. Не стоит забывать о том, что у него есть свойство действовать усиливающим или ослабляющим образом на влияние определенных лекарственных препаратов.

Если человек принимает антибиотики, то витамин В3 следует принимать отдельно, если их принимать вместе, то все полезное воздействие пропадает. То же самое относится к аспирину.

Читайте также:  Использование интервального бега для похудения: нюансы тренировки

Препараты, которые используются для разжижения крови, применяемые вместе в никотиновой кислотой, имеют свойство значительно усиливать свой эффект, что нередко приводит к обильному кровотечению.

При приеме витамина РР следует с максимальной осторожностью относиться к медикаментозным препаратам, которые понижают артериальное давление. В никотиновой кислоте есть бета-блокаторы, под воздействием которых давление просто стремительно падает. Не стоит забывать об осторожности, перед тем, употреблять витамин В3, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Источник: https://ZozhMania.ru/vitaminy/vitamin-rr-chto-eto-takoe

Рр витамин — никотиновая кислота

PP витамин важен для человеческого здоровья. Получить его в нужных дозах достаточно просто, так как он содержится во многих пищевых продуктах и не разрушается под воздействием температуры, щелочи или кислоты.

Что такое витамин PP и для чего он нужен организму — читайте далее.

Функции в организме

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Попадая в организм человека, никотиновая кислота преобразуется и направляется на обеспечение окислительно-восстановительных процессов, которые регулируют жировой обмен. Эта функция витамина PP далеко не единственная:

  • участвуя в расщеплении углеводов и жиров, фермент также затрагивает и белковый обмен;
  • понижает холестерин;
  • повышает активность кровеносных телец;
  • улучшает кровообращение и здоровье сердца;
  • нормализует координацию;
  • улучшает память и концентрацию.

Кроме всего этого, витамин PP формирует устойчивость организма к развитию гипертонии и сахарного диабета, влияет на нормализацию перистальтики кишечника, улучшает работу печени и поджелудочной железы.

Сколько нужно в день?

Ежедневная норма никотиновой кислоты в возрасте от 18 лет составляет 20 мг, причем доза не зависит от пола и веса. А вот беременным во второй половине срока нужно употреблять 22 мг вещества, для кормящих матерей этот показатель повышается до 23 мг. Для новорожденных детей нужно не менее 4 мг PP витамина с ежегодным повышением на 0,8 мг.

Самостоятельно рассчитать дозу никотиновой кислоты достаточно сложно, но с уверенностью можно сказать одно: только при сбалансированном питании и отсутствии вредных привычек можно предупредить дефицит витамина PP.

Нехватка витамина РР: общие признаки

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

При незначительной нехватке витамина PP начинаются различные нарушения нервной системы: агрессивность, нервозность и повышенная раздражительность.

Среди симптомов дефицита PP витамина выделяют:

  • постепенно падающий аппетит;
  • постоянные головные боли и головокружения;
  • наличие диареи, изжоги и тошноты;
  • повышенная чувствительность дёсен;
  • возникновение бессонницы;
  • ухудшение умственной деятельности;
  • иногда случаются даже галлюцинации;
  • бледность кожи;
  • повышенная сухость эпидермиса, в некоторых местах возможно появление красных пятен и трещин;
  • дерматиты.

Признаки переизбытка PP

Но кроме недостатка витамина PP, бывает и его избыток, который также неполезен для человеческого здоровья. Патология встречается достаточно редко. В основном ей подвержены женщины, которые используют витамин PP в ампулах для лица и волос.

Обычно симптомы избытка никотиновой кислоты выглядят так:

  • покраснение лица;
  • повышение онемения кожи;
  • снижение аппетита;
  • тошнота;
  • из более тяжелых случаев выделяют потемнение мочи и осветление стула, которые служат результатом жировой дистрофии печени.

В каких продуктах содержится pp витамин

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

  • в мясных субпродуктах – печени и почках курицы, говядины;
  • в белом мясе – индейка, курица;
  • в куриных и перепелиных яйцах;
  • в рыбе – тунец и лосось;
  • в молочных продуктах;
  • в крупах;
  • во фруктов — ананасы и финики;
  • в овощах – томаты, брокколи и морковка;
  • в домашней зелени — щавель и петрушка;
  • в различных орехах.

К сожалению, в низкокачественных продуктах питания концентрация витамина PP снижается вследствие применения производителями большого количества антибиотиков и гормонов. Чтобы исключить из рациона синтетическую никотиновую кислоту, нужно выбирать только качественные продукты.

Никотиновая кислота — как принимать.

Источник: https://witamin.ru/vitaminy/vitamin-b/pp-vitamin.html

Витамин PP: действие на организм

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Не секрет, что в никотиновой кислоте нуждается каждая клеточка нашего тела. Вещество имеет несколько названий: витамин PP и витамин В3. У витамина также есть форма – никотинамид, которая оказывает иное влияние на организм.

Витамин PP: какая польза для организма?

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Вещество понижает плохой холестерин, стимулирует мозговую деятельность, нормализует пищеварение, улучшает состояние кожи, лечит угри, насыщает кислородом и тонизирует увядшие клетки кожи. Никотиновая кислота (ниацин) является производным пиридина и пиридин-з-карбоновой кислоты. Свойства ниацина многогранны – вещество восстанавливает больные волосы, успокаивает нервную систему, ускоряет кровообращение, влияет на выработку гормонов и является важной составляющей для сохранения здоровой печени. Витамин снимает головную боль, помогает при синдроме Меньера (негнойном заболевании внутреннего уха), головокружениях, лечит диарею, вызванную холерой. Витамин PP –  спасение против такого заболевания как пеллагра, кроме того, снижается риск возникновения сердечного приступа, облегчается течение атеросклероза, корректируется липидный обмен. Ниацин также рекомендуется при сердечных болезнях, болезни Альцгеймера, пеллагре, шизофрении, возрастной парамнезии (старческом слабоумии), мышечных спазмах, отеках, алкогольной зависимости, депрессии. Витамин PP – водорастворимый, а это значит, что организм нуждается в его ежедневной подпитке. Вещество можно получить, употребляя определенные продукты. Основной источник витамина – это триптофан – аминокислота, которая содержится в белковой пище.

Ниацин, витамин PP, никотинамид или витамин В3: есть ли отличие?

На самом деле, витамин PP – это устаревший термин, а В3 – научное название, которое было дано потому, что вещество было открыто под номером 3 в общей группе всех витаминов В-комплекса. Ниацин – это обозначение провитамина. Ниацин и есть никотиновая кислота или всем известный витамин PP.

Следует отметить – для того чтобы понизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего, понадобятся большие дозы вещества, а это чревато негативными последствиями (могут повредиться клетки печени или ухудшиться пищеварение).

Никотинамид – это амид никотиновой кислоты, (ее вторая форма), которая лечит сахарный диабет первого типа, но не может расширять сосуды или понижать уровень холестерина.

Никотинамид – антиоксидант, который уменьшает воспаление кожи, не влияет на холестерин, но лечит шизофрению.

Немного о роли в косметике

Никотиновая кислота разглаживает морщинки и «гусиные лапки», тонизирует кожу, насыщая её влагой,  лечит акне, убирает пигментные пятна, обесцвечивая и выравнивая проблемные участки. Никотиновую кислоту добавляют во многие косметические средства по уходу за волосами и кожей.

Вы можете приобрести шампуни, крема, лосьоны или тоники с необходимым витамином в любом магазине. Таблетки никотиновой кислоты продают в аптеке без рецепта по довольно низкой цене.

Витамин идеально подходит для жирной кожи, при этом существенно улучшается регенерация тканей – мелкие трещинки и ранки на коже затягиваются вдвое быстрее, уменьшается внутреннее воспаление.

Как понять, что вам не хватает витамина PP?

Человек быстро устает, нарушается работа пищеварительного тракта (частые боли в желудке), возникает ощущение тяжести или вздутия в животе, возможна тошнота или рвота. Плохое переваривание пищи провоцирует неприятный запах изо рта, создаются благоприятные условия для развития болезней в ротовой полости (стоматит).

Также учащаются скачки настроения, нервные срывы, депрессии. При серьезной нехватке витамина может развиться пеллагра, заболевание трех «Д» – деменции, диареи и дерматита. Подробнее о пеллагре можно узнать в нашей новой статье.

Явный признак нехватки никотиновой кислоты – малиновый, распухший язык, жжение на слизистых оболочках ротовой полости, жар в теле.

Очень важно не переборщить с дозировкой вещества.

В каких продуктах содержится витамин PP:

  • Хлебобулочные изделия, дрожжи, пшеница, кукурузная мука;
  • Куриное яйцо;
  • Молоко, кефир, ряженка;
  • Скумбрия на гриле, жареная пикша (морская рыба), запеченная макрель, лосось, голубой тунец (тушеный или консервированный), осетр копченый, рыба-меч, треска;
  • Устрицы;
  • Жареная свинина;
  • Печенка;
  • Корень лопуха, ромашка, петрушка;
  • Сухие зерновые завтраки;
  • Арахис;
  • Жареное гусиное мясо (бедра), утка без кожицы, тушеный кролик;
  • Тушеная телятина, говядина, баранина;
  • Тушеная курица без кожицы;
  • Сосиски.

В какой дозировке принимать витамин pp

Витамин pp (ПП): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

В сутки детям до полугода разрешено – 2 мг, от семи месяцев до года – 4 мг, от года до трех лет – 6 мг, от  четырех до восьми лет  – 8 мг, от девяти до 13 лет – 12 мг. Парням от 14 лет и выше – 16 мг, девушкам от 14 лет и выше – 14 мг. Беременным женщинам – 17 мг. Суточная доза витамина в количестве 17 мг считается безопасной. Но если сильно превысить норму, возможны побочные эффекты в виде покраснения кожи, зуда, головной боли, метеоризма, сбоев в работе пищеварительного тракта. При очень больших дозах возможно развитие язвы желудка, аритмии, повышается сахар в крови. Витамин PP нельзя сочетать с алкогольными напитками, карбамазепином, клонидином и препаратами, снижающими уровень холестерина. Некоторым людям требуется большее количество ниацина, особенно тем, которые страдают от болезни Хартнупа (наследственное расстройство, связанное с нарушением абсорбции определенных аминокислот), циррозом печени, карциноидным синдромом и синдромом мальабсорбции. Лица, которые подвергаются гемодиализу или перитонеальному диализу (два метода очистки, которые используют искусственный фильтр [диализатор] или естественный фильтр [брюшина]), требуют большего количества витамина, так же как и беременные или  кормящие грудью женщины.

  • С этой статьей читают:
  • Никотиновая кислота: уколы, показания к применению
  • Добавки Е: таблица вредных добавок
  • Глицин: польза
  • Карнозин: свойства
  • Флавоноиды: что это такое?

Источник: https://xn--80ajamittfn6b.xn--p1ai/vitamin-pp-dejstvie-na-organizm/

Ссылка на основную публикацию