Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Если те, кто хочет похудеть, страдают от излишнего аппетита и постоянного желания что-нибудь съесть, то так называемые хардгейнеры жалуются на нехватку времени для употребления необходимых калорий.

Это профессиональные спортсмены, которые стремятся набрать массу.

А если у человека от природы высокая степень метаболизма и слабый аппетит, плюс к этому он ведет очень активный образ жизни, то снабдить организм количеством калорий, достаточным, чтобы происходил заметный рост массы, – это задача практически нерешаемая.

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Выход найден

Современное спортивное питание призвано решать разные задачи. Это обеспечение необходимой энергией, аминокислотами и минералами, помощь в снижении веса. Отдельным направлением является набор массы.

Именно для этого разработан гейнер Serious Mass — уникальный продукт, который помогает в развитии желаемого телосложения. Это новейшая формула для набора необходимых килограммов.

В состав также входят компоненты, которые позволяют спортсмену легче переносить спортивные нагрузки и делать тренировку более эффективной. Это моногидрат креатина и глютамин, холин и ряд других.

Идеальное питание для мышц

Разумеется, у каждого может быть свое мнение. Кто-то скажет, что помочь может только натуральное питание. Но гейнер Serious Mass тоже не содержит «химии», просто это концентрат, позволяющий практически дневной рацион уместить в одном стакане напитка.

Только представьте человека, который ходит на работу, а после нее спешит в спортивный зал на тренировку. Сколько у него свободного времени? А чтобы нарастить массу, ему потребуется употреблять не менее 5000 ккал в сутки.

Скорее всего, он этого не сделает из-за банальной нехватки времени.

Гейнер Serious Mass полностью решает эту проблему. Это одна из самых питательных спортивных добавок, которая позволит добиться невероятных результатов. В кратчайшие сроки вы сможете получить поразительную мышечную массу и силу, а все потому, что в одной порции содержится 1250 ккал.

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Состав

Гейнер Serious Mass – это идеальное соотношение белков и углеводов. Именно это дает возможность невероятно быстрого роста мышц. При этом стоимость комплекса относительно невысокая. Давайте рассмотрим, что получает организм с каждой порцией:

  • Комплекс быстрых и медленноусвояемых источников белка. Это сыворотка, казеин и яйца, по 50 г в каждой порции.
  • Второй необходимый компонент, источник энергии – это углеводы. Их в одной порции не менее 250 г. Конечно, можно есть кашу и хлеб. Но для сравнения: 100 г гречки содержат 20 г углеводов. Сможете ли вы осилить 1.2 кг каши за один присест, добавив к этому источники белка, то есть мясо, рыбу и яйца?
  • Целый комплекс витаминов и минералов. Больше всего в ней содержится витаминов группы B и антиоксидантов.
  • Современные исследования позволили улучшить формулу. Гейнер Serious Optimum Mass – это источник креатина и L-глютамина, холина и полезных кислот. Все это в комплексе позволяет увеличивать выносливость организма и лучше переносить тренировки.
  • Калорийность – это еще один важный показатель. Идеальное соотношение компонентов позволяет наращивать сухую мышечную массу, тогда как увеличение потребление обычной пищи (мяса, молока, масла) нередко приводит к увеличению жировой массы. Одна порция содержит 1250 ккал при смешивании с водой и 1650 — если основой выступает молоко.Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Достоинства

Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass содержит простые аминокислоты, а также комплекс незаменимых для каждого человека, но особенно для спортсмена. Они способствуют восстановлению организма. Дефицит этих веществ приводит к тому, что нагрузки приводят к истощению и с каждым днем все меньше хочется идти в зал, а все больше тянет спать.

Клинически доказано и опробовано на примере огромного количества спортсменов, что этот гейнер содержит оптимальное сочетание протеинов, углеводов и микроэлементов. Напиток мгновенно пополняет энергетические запасы и является отличным источником питательных веществ для мышечных тканей.

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Способы приема

Для максимального эффекта необходимо сочетать прием с силовыми нагрузками, поскольку колоссальное количество калорий без работы в зале может отложиться на животе в виде жировых складок.

Для максимального эффекта нужно употреблять не менее 2-3 порций в день. Имеет значение и время приема. Не забывайте, что спортивное питание не заменяет обычную еду.

Это распространенная ошибка новичков, которая приводит к нарушениям процесса пищеварения.

  • Выпивая порцию напитка сразу после пробуждения или во время завтрака, вы получаете мощный заряд энергии, достаточный для начала дня, полного движения.
  • Между завтраком и обедом прием рекомендуется повторить, особенно если в это время у вас тренировка.
  • Между обедом и ужином – обязательный прием, поскольку именно в это время в организме протекают важные метаболические процессы.Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Инструкция

Как принимать гейнер Serious Mass, должен определить личный фитнес-тренер, поскольку у каждого — индивидуальная программа тренировок и карта достижений, а также свои изначальные параметры и особенности.

Инструкция по применению дает универсальные рекомендации. Одна порция напитка (1 мерная ложка, или 167 г) разводится в 300 мл воды или молока. Можно увеличить количество жидкости до 500 мл.

Молоко следует брать низкой жирности, лишние липиды совсем не к чему.

Полученную смесь перемешивают в шейкере в течение 45 секунд. Для каждого спортсмена устанавливается индивидуальная дозировка.

  • Если вес до 78 килограмм, то рекомендуется разводить по одной мерной ложке дважды в день.
  • Изначальный вес от 78 до 100 кг – полторы мерные ложки дважды в день.
  • Вес более 100 кг – две ложки три раза в день.

Гейнер «Оптимум Нутришн Serious Mass» – это уникальный продукт, который поможет спортсмену в максимально короткие сроки нарастить внушительное количество мышечной ткани.

Осторожно, лишний вес!

Об этом рекомендуется помнить всем, кто решил использовать гейнер. Необходимо понимать, что от него не растут мышцы. Напиток лишь дает питание, что делает этот процесс возможным. Остальное – это ваш труд.

И, конечно, учитывайте, насколько калорийным является Serious Mass. Порция гейнера содержит почти 1700 ккал, это дневной рацион взрослого человека. И это всего один прием. Слишком частое употребление приведет к появлению лишнего жира.

Это не касается спортсменов с аскетичным телосложением.

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Рекомендации от ведущих фитнес-тренеров

Выбирая схему приема, необходимо учитывать и воздействие продукта на организм, а также поставленные цели. Между приемами пищи гейнер рекомендуется принимать для поддержания высококалорийной диеты без избытка жиров. Дозировка в этом случае – половина или полная порция между основными приемами пищи.

Спортсмены нередко пьют его сразу после тренировки. Это позволяет максимально быстро восстановиться. Дозировка – половина или полная порция через 45 минут после окончания. Перед сном гейнер принимают для обеспечения мышечных тканей питательными веществами. За 45 минут до отхода ко сну спортсмены пьют по половине или целой порции.

Каждый может выработать свою схему, которая будет отвечать его задачам.

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Отзывы

Гейнер Serious Mass имеет отличные вкусовые качества. Линейка выпускается с шоколадным и банановым, клубничным и ванильным вкусами.

Чтобы менять вкус, вы можете экспериментировать по собственному усмотрению, менять количество жидкости, заменить ее на маложирную ряженку, добавить банан, мед или ягоды.

Спортсмены подчеркивают, что нет ничего проще и быстрее, чем перемешать порцию коктейля в шейкере и выпить ее. Когда активный образ жизни требует дополнительного питания, это настоящая палочка-выручалочка.

Начинающие культуристы и профессиональные спортсмены положительно отзываются о данном гейнере. Обычно они подчеркивают эффективность, качество и доступность.

Радует и состав продукта, это оптимальный и сбалансированный рацион с оптимальным количеством протеина и различных микроэлементов, необходимых калорий и углеводов. Ведущие тренеры особенно рекомендуют его спортсменам, которых природа наградила худощавым телосложением.

Именно они увидят эффект очень быстро. Тем, кто склонен к полноте, следует хорошо взвесить свои энергозатраты.

Источник: https://www.syl.ru/article/335603/geyner-serious-mass-dlya-nabora-massyi-kak-prinimat

Гейнер Serious Mass: для чего нужен и как правильно употреблять

Как правильно употреблять гейнер Serious Mass

5 (100%) 4 votes

Кто-то пытается похудеть, уменьшить чрезмерный аппетит, а кто-то, наоборот, набрать массу. Для увеличения массы тела необходима пища, которая снабдит организм нужным количеством калорий.

В качестве решения этой проблемы может использоваться спортивное питание. Один из примеров спортпита – Serious Mass от Optimum Nutrition.

Гейнер справляется сразу с несколькими задачами – обеспечивает организм энергетическими ресурсами, необходимыми аминокислотами и минералами.

Состав гейнера

Гейнер «Оптимум Нутришн» Serious Mass является концентратом, способным снабдить организм суточным количеством необходимых веществ.

Его использование способствует:

  • увеличению выносливости организма;
  • легкой переносимости интенсивных физических упражнений;
  • повышению эффективности тренировок.

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Гейнер – это уникальная добавка, в составе которой есть качественные протеины, углеводы, витамины и необходимые микроэлементы

В состав гейнера «Сириус Масс» входят:

  • разные по усвоению белки;
  • углеводы;
  • сахар;
  • витамины (наибольшее количество витаминов группы В);
  • минералы;
  • жиры;
  • креатин;
  • холин;
  • L-глютамин.

Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition может использоваться при наращивании мышц. В составе одной порции продукта (2 мерных ложки или 334 г) содержится 50 г белка, 252 г углеводов, 25 г микроэлементов, 23 г сахара, 3,5 г жиров, 1250 калорий.

Другие характеристики

«Оптимум Нутришн Сириус Масс» – гейнер премиум класса. Средняя цена за 1 кг колеблется в пределах 10-13 долл. США. На цену влияет вес и вид упаковки – банка или герметичный пластмассовый мешок, оснащенный лентой-застежкой, которая предотвращает попадание пыли.

Optimum Nutrition гейнер Serious Mass выпускается весом:

  • 1,360 кг;
  • 2,727 кг;
  • 5,455 кг.

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Он незаменим для спортсменов, которые после нескольких месяцев занятий с горечью смотрят на стрелки весов и не видят изменений в лучшую сторону

Размешивание и вкус

Гейнер от «Оптимум Нутришн» имеет широкую вкусовую линейку: банан, шоколад, шоколад-арахис, ваниль, клубника. Вкус спортпита можно разнообразить, растворив его в молоке, йогурте, кефире или соке. Для этой цели также используют фрукты, мед, варенье.

В воде порошок растворяется хуже, чем в молоке. Для избавления от комочков Optimum Nutrition Gainer нужно хорошо вымешать. В результате получается густой, насыщенный коктейль.

Особенности приготовления

Так как гейнер – высококалорийный продукт, не стоит увлекаться и превышать норму приема. Объем одной порции зависит от веса спортсмена.

Рекомендованные порции для спортсменов с разным весом:

  • до 80 кг – 1 ложка;
  • 80-100 кг – 1,5 ложки;
  • более 100 кг – можно увеличить до 2 ложек.

Новички могут начать с меньшей порции (1/2 от необходимого объема) и постепенно увеличивать ее.

Читайте также:  Где находится предплечье у человека?

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Чтобы получить желаемый эффект, принимать добавку необходимо не меньше трех раз в день

Для приготовления коктейля одну порцию гейнера необходимо развести в 300-500 мл жидкости. При выборе молока в качестве растворителя лучше выбирать продукт с низкой жирностью (для предотвращения повышения количества жиров, попадающих в организм). Для смешивания можно воспользоваться шейкером (45-60 секунд) или блендером.

Помимо коктейля, гейнер можно добавлять и в простые блюда. Таким образом можно разнообразить приемы спортпита, и его вкус не будет надоедать.

Для приготовления одного из простых блюд с гейнером понадобится:

  • 5 белков и 1 желток;
  • 1 неполная ложка гейнера;
  • 1 неполная ложка муки.

Все ингредиенты тщательно перемешать до образования однородной массы. Распределить смесь по формочкам и поставить в духовку на 10-15 минут. При желании смесь можно поджарить (это сократит время приготовления).

Получившиеся лепешки удобно брать с собой в контейнере для перекуса.

Правила применения

Гейнер используют для повышения количества полезных калорий. Бессмысленно употреблять его только после тренировки. Для роста мышц и приобретения желаемой фигуры его следует использовать ежедневно.

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Что касается дозировки, то здесь многое зависит от массы тела

Наиболее эффективный способ использования гейнера – в 2-3 приема:

  1. Утренний – восполнит ночные энергетические затраты.
  2. До начала тренировки – поспособствует повышению ее продуктивности (в процессе нагрузок будет происходить подпитка мышц белком).
  3. После тренировки (через 20-30 минут) – быстро усвоится организмом, восполняя энергетические запасы, нехватку белков, поспособствует началу процессов восстановления.

В дни отдыха от тренировок гейнер можно пить утром и днем (между приемами пищи).

Рекомендации к использованию

При выборе спортивного питания следует опираться на телосложение и желаемый результат. Перед покупкой необходимо знать, что:

  1. Прием продукта не зависит от пола. Гейнер для девушек так же полезен, как и для парней. Нужный результат будет достигнут, если выбрать правильную дозировку продукта и сочетать его использование с регулярными тренировками.
  2. Во время использования гейнера следует учитывать калорийность обычной пищи. При чрезмерной калорийности общего дневного рациона возможно появление жировых отложений.
  3. Optimum Nutrition гейнер рекомендуется использовать в меньшей дозировке и меньшее количество раз в день людям, склонным к полноте.
  4. Пить гейнер на ночь рекомендуется только эктоморфам (людям, с трудом набирающим вес).
  5. Гейнер без тренировок лучше не принимать, так как повышенная калорийность и отсутствие физических нагрузок приведут к увеличению жировой прослойки.
  • Одним из аналогов «Сириус Масс» является «Супер Масс» гейнер, который в своем составе содержит практически такое же количество калорий, белков, углеводов.
  • Помимо этих продуктов, существуют и другие качественные добавки:
  • Weider Mega Mass;
  • BSN True-Mass;
  • Gaspari Nutrition Real Mass.

Заключение

Гейнер on Serious Mass – отличный выбор для спортсменов, так как включает все необходимые элементы для наращивания мышечной массы. Однако, следует помнить, что гейнер – это дополнение к основному питанию, а не его замена.

Перед началом использования необходимо рассчитать необходимый размер порции.

При избытке гейнера, недостаточном количестве или интенсивности физических нагрузок эффект может быть противоположным от желаемого – увеличение жирового запаса в организме.

Источник: https://gymbuild.ru/gejner/gejner-serious-mass

Гейнер Optimum Nutrition Serious Mass способ применения

Как правильно употреблять гейнер serious mass от onOptimum Nutrition Serious Mass 5,4 кг – это высококачественный продукт спортивного питания, который имеет отличное качество и приемлемую цену, что отличает его от других марок. Если вы решили набрать нужный для вас вес и получить рельефные мышцы, но никак не можете найти подходящий способ, гейнер Serious Massстанет лучшим решением любого спортсмена.

   Как правильно употреблять гейнер serious mass от onOptimum Nutrition Serious Mass – это незаменимый компонент в создании шикарного тела. С помощью гейнера Serious Massвы можете создать такие формы вашего тела, о которых можно только мечтать, и которым можно только завидовать.

     Гейнер Serious Mass отличается от других марок не только ценовым предложением, но и минимальным содержанием в составе жиров и вредных калорий, которые негативно влияют на мышечную массу и на накопление энергии организмом.

     Стоит отметить, что Optimum Nutrition Serious Mass содержит в себе дополнительные вещества, а именно креатин и немалый процент глютамина, из-за чего организм спортсмена обогащается всеми питательными веществами и необходимыми минералами.

                   Serious mass как принимать?

    Как правильно употреблять гейнер serious mass от onГейнер Optimum Nutrition Serious Mass имеет размер одной количественной порции – 334 грамма (два совка, приложенных к питанию). Но стоит учесть, что принимать два совка питания нужно для профессионального спортсмена, а вот для новичка или любителя – один совок. Гейнер Serious Mass рекомендуется употреблять минимум два раза за сутки – рано утром после принятия душа и вечером после окончания вашей тренировки (но не поздно ночью). Это объясняется тем, что питание Optimum Nutrition Serious Mass  утром бодрит и приводит в нужный тонус, а после окончания спортивных занятий восстанавливает утраченные силы.

     Важно знать, что гейнер Serious Mass не стоит принимать спортсменам, которые и так достаточно быстро набирают вес (атлетики, пловцы, боксеры и т.д.), иначе результат может быть неожиданно неблагоприятным.

Итак, стоит сделать вывод, что на вопрос «Как же принимать питание Serious Mass» можно с легкостью привести вышеописанные факты. А самое главное заключается в том, что нужно соответствовать инструкции, что прилагается к самому питанию и не принимать большие дозы.

  •  Какие отзывы serious mass
  • Продукт Optimum Nutrition Serious Mass имеет большое количество положительных отзывов от наших клиентов, которые появляются все больше и больше из-за преимуществ Serious Mass над другими марками спортивного питания.
  •      Благодаря огромному комплексу всевозможных витаминов из разных групп, Serious Mass отзывы получает самые лучшие, и с благодарностями производителю от любителей и пользователей спортивного питанияSerious Mass.

     Из-за возможности смешивать спортивное питание с различными компонентами по составу: молоко, кефир, йогурт, джем и др., Serious Mass отзывы имеет самые наилучшие, и это не считая того, что за последние годы гейнер занимал только первые места в номинации «Лучшее спортивное питание года».

     Serious mass отзывы получил и от самых суровых критиков, благодаря быстродействующим белкам и превосходному, неповторимому вкусу. Добавка в виде фруктозы из мелких кристаллов, придает спортивному питанию еще большую эффективность, чем можно ожидать от любого другого производителя.

     Как правильно употреблять гейнер serious mass от onНеобходимо сделать вывод, что гейнер Serious Mass – это наилучшее питание для спортивного тела, ведь оно так богато всеми необходимыми витаминами и белками. Приобретайте гейнер по низким ценам, и получайте шикарный внешний вид, а так же неугомонную энергию, которая так нужна современному человеку.

Запись опубликована в рубрике Питание. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Источник: http://vsevsporte.net/gejner-optimum-nutrition-serious-mass-sposob-primeneniya.html

Состав и достоинства гейнера Serious Mass от компании ON

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Гейнер Serious Mass от компании Optimum Nutrition.

Основное значение при выборе гейнера имеет его состав. К примеру, одна порция Serious mass от ON содержит 1250 калорий и порядка 50 грамм протеина. Также организм получает около 250 грамм углеводов и 25 микроэлементов, среди которых присутствуют глютамин, креатин и комплекс полезных витаминов.

Небольшое количество креатина, содержащееся в Сириус Масс, с лихвой компенсируется наличием парааминобензойной кислоты.

Столь богатый состав гейнера обеспечивается, благодаря наличию в нем различных видов протеина: яичного, сывороточного и казеина. Очень богата данная добавка и углеводами, в частности, мальтодекстрином. Эффективность тренировок повышают холин, глютамин и креатин. Они позволяют мышцам быстрее восстанавливаться, позволяя вам достичь более высоких результатов в спорте.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Состав углеводно-белкового коктейля Real Mass от Maxler
  • Компоненты гейнера Super Mass от Dymatize и способ приёма

Некоторые спортсмены интересуются вкусовыми качествами этого гейнера.

Здесь можете не волноваться — отзывы атлетов со всего мира свидетельствуют о том, что Сериоус Масс от Оптимум Нутришн имеет отменный вкус. Если вы будете смешивать его с соком, молоком или кефиром, то сможете оценить приятный вкус данного состава.

Например, автор сей статьи пил во время набора мышечной массы этот же гейнер со вкусом шоколада.

Если говорить о консистенции и критериях растворимости, то здесь следует заметить, что Serious mass приходится хорошо вымешивать, дабы избавиться от комков. Коктейль получается густым и насыщенным.

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Состав гейнера Serious Mass на английском языке.

Касательно эффективности отзывы тоже исключительно положительные. В интернете присутствует огромное количество видео, где спортсмены рассказывают о высоких эффектах от употребления данного гейнера. Дабы убедиться в этом самостоятельно — просто попробуйте данную добавку.

Ранее мы писали о гейнере Pro Gainer Complex и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Гейнер Serious Mass в помощь новичкам для построения тела
  • Состав и дозировка углеводно-белкового гейнера Mutant Mass

Рассмотрим оптимальную дозировку, которая позволит вам достичь максимального эффекта от приема данного гейнера. Здесь нет никаких особых секретов. Просто растворяем мерную ложку порошка в воде, молоке, соке или кефире.

Совет! Для того, чтобы обеспечить более качественное смешивание — используйте шейкер или блендер! В блендер также можно забросить банан и перемешать!

Специалисты рекомендуют принимать такой коктейль трижды в день:

  • утром;
  • в обед;
  • за час до сна.

Совет! Очень важным является приём до начала занятий в зале: он даст энергию для хорошей прокачки и подпитает мышцы белком во время тренировки.

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Правильное применение Serious Mass от ON позволит вам достичь серьезных результатов в бодибилдинге и просто в наборе веса.

Порция гейнера кардинально зависит от веса вашего тела. Если вес составляет до 80 кг, то одной ложки вам будет более, чем достаточно. Если ваша масса составляет 80-100 кг, то оптимальным вариантом будет использование полутора мерных ложек для одного приема. При весе от 100 кг необходимо принимать от двух мерных ложек состава.

Прочитайте также статью «Преимущества и состав углеводно-белкового гейнера Mega Gainer от Maxler» на нашем портале.

Важно! Если у вас есть склонность к ожирению, то желательно минимизировать прием гейнера, заменив его другими видами спортивного питания, к примеру, протеином.

Заключение

Если вы хотите добиться успехов в спорте, набрать мышечную массу, то гейнер станет для вас попросту незаменимой добавкой. При правильном его употреблении вы сможете заметить положительные результаты уже в скором времени.

Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/geyner/sostav-i-dostoinstva-geynera-serious-mass-ot-kompa/

Гейнер Serious Mass от Optimum Nutrition

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Serious Mass – это углеводно-белковый препарат для увеличения массы, который выпускает лидер спортивного питания.

Serious Mass включает в себя разумное соотношение составляющих, таких как протеин, углеводы и микроэлементы, в которых нуждается спортсмен, в процессе увеличения объемов мышечных тканей.

Читайте также:  Натуральные жиросжигатели в домашних условиях своими руками

Этот Гейнер от Optimum Nutrition является прекрасным источником для пополнения энергетических запасов, а также основой для набора массы мышц.

Поскольку атлеты тренируются, затрачивая много сил и энергии, то им необходимо употреблять специальные добавки к питанию, которые помогают восстанавливать затраченные силы и добиваться поставленных целей.

В одной порции препарата содержится до 1000 калорий, 50 г протеинов и 250 г углеводов. Основными источниками энергии подобного препарата считаются полисахариды и кристаллическая фруктоза.

Гейнер Serious Mass может применяться как предтренировочный комплекс.

Как правильно принимать Serious Mass

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Поскольку гейнер от Optimum Nutrition является пищевой добавкой, то принимается он 3 раза в день, в промежутках между основными приемами пищи. Принимается он в виде коктейля, приготовленного в 250-300 мл воды (молока или сока). Для этого одна мерная ложка растворяется в жидкости.

Гейнер считается высококалорийным продуктом, поэтому увлекаться его употреблением не следует. При слишком частом употреблении возможно появление жировых отложений. Доза гейнера зависит от веса спортсмена и составляет: при весе до 80 кг достаточно употреблять по три мерные ложки в день, а при весе до 95 кг употребление гейнера может составить до 1,5 ложки 3 раза в день.

Если вес атлета больше 95 кг, то количество добавки можно увеличить до 2-х мерных ложек.

Кроме перечисленных основных ингредиентов, в состав гейнера включены креатин моногидрат, инозитол, витамины, глютамин и целый набор микроэлементов.

Гейнер отличается разнообразными вкусовыми характеристиками, что обеспечивается широкой вкусовой линейкой, включающей вкус шоколада, бананов, клубники, ванили и других вкусов.

В процессе употребления вкусовые характеристики можно расширить, добавив к коктейлю какое-либо варенье, мед или клубнику.

Повседневная деятельность спортсмена состоит из различных событий, которые не дают возможности своевременного приема пищи. Кроме этого, нехватка времени и ведение активного образа жизни предпочитают наличие несколько больших сил и энергии.

И здесь, в качестве основного помощника, может послужить гейнер Serious Mass, который требует минимума времени для приготовления коктейля.

Своевременное пополнение организма спортсмена дополнительной энергией поможет добиться наилучших результатов.

Продукция Optimum Nutrition

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Под знаком этой фирмы, на рынок спортивного питания поставляется только качественный продукт. Все это, благодаря современным технологиям и постоянным изысканиям в данной области.

Подобный комплексный подход позволяет производить качественную, чистую, а самое главное, доступную продукцию для широкого круга потребителей.

Кроме этого, постоянно ведутся поиски новых концентраций ингредиентов, обладающих максимальным эффектом.

Serious Mass считается одним из самых востребованных продуктов в этой области, отвечающим мировым, современным стандартам качества.

Отзывы

Как профессиональные, так и начинающие атлеты, отзываются об этом продукте исключительно положительно. Большинство спортсменов, общаясь на спортивных форумах, делятся различными мнениями и уровнем достижений, которые связанны с приемом Serious Mass. Основная масса отзывов связана с высокой отдачей, доступностью и качеством.

Источник: https://builderbody.ru/gejner-serious-mass/

Высококалорийный гейнер Serious Mass

Людям, организм которых регулярно подвергается существенным нагрузкам во время тренировок, необходимо использовать специальные комплексы, принимать добавки. Следует включать их в ежедневный рацион.

Наиболее важная роль принадлежит гейнерам, один из вариантов которых – Serious Mass. Препарат помогает восстановиться после тренировки, придает энергию. Узнайте, как действует средство, какие компоненты содержит, как принимать.

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Особенности гейнеров

Прежде чем приобрести препарат, необходимо ознакомиться с пропорциями белков и углеводов, выбрать наиболее подходящий вариант в зависимости от потребностей своего организма.

Следует учитывать тот факт, что в напитке могут присутствовать:

  • высокогликемические углеводы – резко повышают содержание сахара в крови, что приводит к быстрому набору массы тела;
  • низкогликемические углеводы – сахар повышается не существенно, но дольше удерживается на определенном уровне, мышцы увеличиваются в объеме, излишки жировой ткани не образуются.

Усвоение белков улучшается за счет содержания углеводов, которые способствуют выработке инсулина. Воздействуя на мышечные волокна, гормон подготавливает клетки к поступлению белков, полезных для организма веществ. Если оценивать такие продукты и протеиновые смеси, по данному свойству гейнеры эффективнее.

Описание и состав препарата

По своему составу напиток похож на пищевые добавки с углеводами и белками. В состав продукта также входит комплекс полезных веществ:

  • витамины (A, B6, B12, C, E, D);
  • калий;
  • тиамин;
  • железо;
  • ниацин;
  • натрий;
  • кальций;
  • фосфор и др. полезные вещества.

Оценить свойства препарата Serious Mass удается лишь, проверив его действие на себе. Производитель предлагает разные вкусы – шоколад, ваниль, клубника, банан.

Применение гейнера Serious Mass и возможный результат

Продукт предназначен для приема худощавыми людьми. Типичный эктоморф часто сталкивается с проблемами, связанными с набором мышечной массы. Обычно данный процесс происходит достаточно медленно.

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Это первый факт, который стоит учесть, если вы планируете ввести в рацион гейнер, но не уверены, стоит ли, не знаете допустимых доз. Если вы эктоморф, не сомневайтесь, решайтесь на покупку гейнера, выяснив, в каком количестве его можно употреблять.

Воздействуя на организм, компоненты повышают содержание аминокислот. Избавляют от чрезмерной усталости. Средство помогает увеличить массу и восстановить силу мышц, Средство калорийное.

Показатель калорийности одной порции составляет 1250 калорий, а это значит, что с препаратом вы будете сыты весь день.

Кроме того, составляющие продукта заряжают человека энергией, что в свою очередь влияет на работоспособность.

Продукт не используется вместо основного рациона, а лишь дополняет его. Необходимо учитывать данные тренером рекомендации по питанию

Советы: в какое время лучше принимать и в каких количествах?

  1. Напиток рекомендуется принимать после тренировки — порцию или половину порции используют через 30 минут после завершения тренировки.
  2. Употребляют между приемами пищи — порция или ее половина.
  3. Эффективен при использовании перед сном — средство выпивают в рекомендованном количестве, спать идут через час.

Как готовить?

Добавка поступает в продажу в разном объеме — по 1.3, 2.7, 5.4 кг. Такого количества препарата достаточно для приготовления от 4 до 16 порций.

Научитесь готовить напиток Serious Mass, если желаете включить его в свой рацион. Чтобы правильно рассчитать индивидуальную дозу, учитывайте свой вес:

  • не больше 78 кг — одна мерная ложка;
  • 100 кг и выше — две;
  • в остальных случаях применяют полторы ложки.

Разводят препарат не только водой. Подходят и натуральные соки или молоко с нулевой жирностью. Напиток размешивают в шейкере или тщательно взбивают блендером.

На указанное количество продукта требуется три стакана жидкости.

А какой вкус предпочитаете вы, и каких результатов удалось достичь?

Помимо гейнера для набора массы используют пептиды как например эти http://ezhi.biz/peptid-gonadorelin.html

Источник: http://fitpump.ru/gejner-serious-mass-2.html

Обзор гейнера Serious Mass от Optimum Nutrition

Гейнер — это спортивная пищевая добавка, предназначенная для того, чтобы помочь тренирующемся атлету набрать мышечную массу и добирать необходимое количество калорий за день. Достигается это главным образом за счет того, что в составе добавки содержатся преимущественно углеводы и белки в пропорциях 3:1 — 1:1.

Именно эти два нутриента играют ключевую роль в наборе массы, так как первый используется организм в качестве энергии, а второй в качестве «строительного материала» для мышц. Сам по себе гейнер используется как дополнение к диете, и его употребление не может рассматриваться как полноценный прием пищи.

Известно, что для успешного синтеза новых мышечных волокон требуются не только интенсивная анаэробная нагрузка, но и профицит калорий в ежедневном рационе. Для многих тренирующихся людей именно второй пункт вызывает самые большие трудности.

Для того, чтобы покрывать ежедневные потребности организма в необходимом количестве жиров, белков и углеводов зачастую приходится кардинально перестраивать режим питания, а также само меню. Более того, съедать такое большое количество пищи для многих является крайне проблематичным делом.

И вот здесь как раз-таки на помощь приходит упомянутый выше гейнер. В данной мини-статье я опишу свой собственный опыт применения гейнера, на основе которого Вы сможете понять и определиться, подходит ли для Ваших нужд данный вид спортивного питания.

По своему типу телосложения я являюсь типичным эктоморфом, поэтому набирать вес мне крайне сложно. А еще сложнее его удержать на необходимой отметке. Гейнер является идеальной добавкой для новичков, поэтому крайне важно подойти к данному вопросу с пониманием дела.

Итак, почему я остановил свой выбор на Serious Mass от Optimum Nutrition? Данный производитель за 30 лет своего существования уже не раз подтвердил качество своей продукции и заработал безупречную репутацию. Более того, за время работы компании удалось создать широкую потребительскую сеть не только в США, но и по всему миру.

Практически ни один магазин спортивного питания не обходится без продукции Optimum Nutrition. А что касается самого гейнера, то тут все просто — Serious Mass является самым топовым гейнером по мнению авторитетного международного портала bb.com, что само по себе уже интригует и подначивает опробовать данную добавку на себе.

Помимо этого, почти все фитнес-сообщества и интернет-магазины буквально сыпятся от восхитительных отзывов тех людей, которые уже имели счастье оценить эффект от приема Serious Mass, а также его восхитительный вкус.

Но главным фактором, побудившим меня приобрести и попробовать этот гейнер, стало идеальное соотношение белков/жиров/углеводов и высокая калорийность, что чрезвычайно важно для тех, чья главной целью является набор мышечной массы.

Для пробы я приобрел банку объемом в 2727 грамма.

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Согласно заявлению производителей этой банки мне должно хватить на 8 полноценных приемов, то есть по 334 грамма на порцию. Разберем состав гейнера. Энергетическая и пищевая ценность ниже указаны на порцию.

Здесь мы имеем 1250 калорий, 50 грамм белка, 252 грамма углеводов (из которых 20 грамм приходится на сахар), а также 4,5 грамма жиров. Именно на содержание данных питательных веществ нужно всегда обращать внимание.

Также для нас важно то, какие вещества конкретно являются источниками белков и углеводов. В нашем случае это концентрат сывороточного белка, казеинат кальция и яичный альбумин для белка, а также мальтодекстрин для углеводов.

Это означает, что белковая составляющая в Serious Mass является многокомпонентной и будет усваиваться максимально эффективно на протяжении длительного периода. Мальтодекстрин чаще всех используется в качестве источника углеводов.

Читайте также:  Продукты, содержащие холестерин в большом количестве: таблица, список, где его можно найти

Стоит заметить, что у Serious Mass довольно неплохие пропорции и оптимальная калорийность.

Для наглядности сравним данный гейнер с добавкой от не менее популярного производителя спортпита BSN и его True Mass: в каждой порции (165 гр) содержится 710 калорий, 50 грамм белка, 90 грамм углеводов (из которых 15 сахара) и 17 грамм жиров.

Не хочется принижать True Mass, но по калорийности и углеводной составляющей он явно проигрывает, а именно эти два фактора крайне важны для людей, желающих набрать массу и покупающих гейнеры.

Не будем пускаться в детальные сравнения, но одного беглого взгляда на состав продуктов хватает, чтоб сделать вывод — у Serious Mass спектр включенных витаминов и минералов гораздо шире.

Сделаем еще одну заметку о составе гейнеров — для каждого продукта он индивидуален, так как компании-производители добавляют на свое усмотрение и другие питательные элементы и полезные вещества, по их мнению необходимые для организма атлета.

Что касается Serious Mass, то в него добавлены креатина моногидрат, Л-Глютаминовая кислота, холин, инозитол, пара-аминобензойная кислота, а также довольно широкий спектр витаминов и минералов. В итоге мы имеем комплексную добавку, которая должна не только сделать нас больше, но и зарядить организм необходимыми микроэлементами. Немного остановлюсь на креатина моногидрате и Л-Глютамине. В Serious Mass их дозировка равна 1 г и 500 мг соответственно. Отмечу, что этого недостаточно для того, чтобы ощутить полноценный эффект от приема данных веществ. Здесь они включены скорее как приятный бонус в дополнение к остальному.

С составом более-менее разобрались. Теперь переходим к приготовлению и первым впечатлениям. Порция гейнера разводится в воде или нежирном молоке — на 334 грамма порошка используем 650-720 мл жидкости. Я размешивал с 0,5% молоком.

В итоге получаем достаточно приятный на вкус коктейль (брал банановый), размешивается неплохо, никаких комочков не наблюдал. Многие знакомые жаловались на плохую смешиваемость, но здесь могу посоветовать всем небольшую хитрость — сначала заливайте жидкость,а уже затем сверху закидываем порошок.

Вернемся ко вкусу — он не приторный, довольно приятный, к концу банки не приелся, что само по себе уже хорошо.

Для тех, кто всерьез решил обзавестись гейнером и увеличить мышечную массу, разберем оптимальное время приема добавки данной категории, что касается не только Serious Mass. Итак, оптимальное время приёма белково-углеводной смеси — это сразу по завершении тренировки. В этот момент в течение первого получаса в организме открывается «углеводно-белковое» окно.

Это период, когда организм принимает питательные вещества, которые вы ему скармливаете, и пускает их исключительно на восстановление и строительство мышечных тканей. Именно в этот момент весь спектр питательных веществ, содержащихся в гейнере, нам и пригодится, так как именно он обеспечит рост мышц и их скорейшее восстановление.

Но это не означает, что Вы должны употреблять гейнер только после тренировки. Как правило, производители указывают огромные порции, которые многие спортсмены предпочитают разбивать на несколько частей для лучшего усвоения. Также поступил и я.

Я выпивал первую половину дневной порции Serious Mass вместо своего обычного перекуса в первой половине дня, а вторую — сразу же после тренировки.

Подведем итоги. Согласно указаниям производителей банки Serious Mass 2727 гр должно хватить ровно на 8 приемов. Я принимал гейнер исключительно в дни тренировок, то есть 3 раза в неделю.

В итоге, такой банки мне хватило на без малого 3 недели и вот что получилось: вкупе с приемом гейнера при соблюдении правильной диеты и режима тренировок я набрал порядка 2 кг массы, что в целом вполне неплохо. Это не была чистая мышечная масса, но данный тип добавок и не обещает подобные результаты.

От себя могу добавить, что продукт будет отлично сочетаться с креатином (использовал Creatine Monohydrate от Maxler, обзор на который Вы сможете найти в соответствующей категории), так как данное вещество также предназначено для набора массы и уже содержится в Serious Mass.

Если Вы испытываете проблемы с набором веса, то есть являетесь так называемым «хардгейнером», то данный вид спортивного питания Вам просто необходим для сдвига с мертвой точки.

Всем успехов, друзья!

Источник: https://sportmenu.com/review/obzor-gyeinera-serious-mass-ot-optimum-nutrition.html

Гейнер Serious Mass (Сириус Масс) от Optimum Nutrition: состав, как принимать

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Optimum Nutrition является одним из крупнейших и наиболее известных брендов в индустрии спортивных добавок. Компания начала свою деятельность в 1986 году и с тех пор предоставляет спортсменам специализированное высококачественное спортивное питание. За последние 30 лет ON действительно сделали прорыв в фитнес-индустрии благодаря «золотому стандарту». Еще одним продуктом марки, лидера рейтингов лучших гейнеров является Serious Mass.

Свойства и состав гейнера Serious Mass от Optimum Nutrition

Компания ON, давно зарекомендовавшая себя, как лучший бренд спортивного питания, разработала данный продукт для набора мышечной массы действительно соответствующим всем требованиям бодибилдеров. Эта белково-углеводная смесь является добавкой к рациону спортсменов, прием гейнера Сириус Масс до и после тренировки:

Важно! Белково-углеводный коктейль при наборе массы не должен заменять полноценное питание спортсмена. Это только дополнение к рациону, поставляющее все вещества для роста мышц, которые в полном объеме трудно получить из пищи.

Состав 1 порции гейнера Сириус Масс

1250 ккал, из них 40 ккал из жира.

  • 50 г протеина;
  • 4,5 г жира;
  • 1 г креатина;
  • 500 мг глютамина;
  • 500 мг пептиды глютамина;
  • 80 мг холестерина;
  • 252 г углеводов, из них 20 г из сахара;
  • 250 мг холина;
  • 250 мг инозита;
  • 5 мг пара-аминобензойной кислоты;
  • витаминно-минеральный комплекс.

Преимущества Serious Mass Gainer

  • Повышение силы мышц, благодаря содержанию креатина. Вещество наполняет мышцы водой, что увеличивает силу для подъема более тяжелого веса.
  • Высокая калорийность и содержание БЖУ в достаточном количестве для восполнения запасов после тренировки, также для предотвращения катаболизма во время нагрузок.
  • Витамины, минералы, креатин и аминокислоты в составе исключают необходимость в покупке дополнительных комплексов спортивного питания.

Побочные эффекты

  • Возможны проблемы с почками: прием добавки может стать косвенной причиной камней в почках.
  • Пищеварительные расстройства: вздутие живота, судороги в желудке, газообразование в течение некоторого времени после приема смеси.
  • Нежелательный прирост жира: поскольку смесь предназначена для увеличения потребления калорий, чтобы набрать мышечную массу, недостаточная нагрузка и несбалансированная диета может привести к накоплению лишнего жира.

Как принимать Serious Mass

Добавка принимается два раза в сутки (по 1 мерному стакану).

  1. Одна порция принимается за час до тренировки;
  2. вторая после нагрузки.

В дни отдыха можно употреблять гейнер вместо приема пищи или натощак перед завтраком. Если питание достаточно калорийно и богато БЖУ, а с набором объемов мышц не возникает трудностей, можно снизить потребление смеси до 1 порции в день после нагрузок.

Аналоги

  1. Elite Mass Gainer Dymatize — 600 калорий на порцию, 54 г белка, 12 грамм BCAA, 5,5 г Л-лейцина для оптимизации синтеза мышечного белка. Моногидрат креатина, а также витаминно-минеральный комплекс.

  2. Real Gains Universal Nutrition — содержит 600 калорий, 52 г белка на порцию (из сыворотки, мицеллярного казеина), сложные углеводы, здоровые жиры и клетчатку. Низкое содержание сахара.
  3. True-Mass BSN – высокобелковый гейнер, соотношение углеводов к белкам – 2:1.

    В порции содержится 90 г углеводов, 50 г белка при 700 калорий.

Заключение

Гейнер ON Serious Mass действительно самый калорийный продукт для набора массы среди мировых брендов. Обеспечить избыток калорий в суточном рационе – главная задача спортсмена, набирающего мышцы.

Но стоит заметить, и сахара в этом продукте больше чем у аналогов, целых 20 г, а это далеко не всем нужно в гейнере. Девушкам и парням с типом телосложения эндоморф (иногда мезоморф), столь высокое содержание сахара может спровоцировать нежелательное накопление жировой массы.

Принимая гейнер, подсчитывайте общую суточную калорийность и БЖУ, это позволит набрать мышцы максимально без жира.

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/gejner/serious-mass.html

Как принимать Serious Mass от Optimum Nutrition для достижения серьезной массы тела

Serious Mass от Optimum Nutrition: как принимать, чтобы привести тело в желаемую форму. Прислушаемся к советам профессионалов. 

Как правильно употреблять гейнер serious mass от on

Одна из основных задач атлетов, спортсменов и просто поклонников красивого тела – организация правильного питания и получение необходимого количества калорий.

Вздохнули? Действительно, далеко не всегда есть время и возможность продумать и организовать свой дневной рацион. А между тем интенсивные тренировки без достаточной энергетической базы пользы не принесут.

Дополнительная энергия для хардгейнера

Гейнер Serious Mass от компании Optimum Nutrition отличается оптимальным соотношением углеводов, протеинов и жиров.

Рекомендуемая производителем порция содержит углеводы и протеины — 250 и 50 г соответственно, 3,5 г жиров и витаминно-минеральный комплекс из более чем двух десятков компонентов. Итого 1250 калорий.

Безусловно, такая порция гейнера станет источником энергии и пополнит запас питательных веществ для роста мышц.

Однако, как утверждают тренеры, прием такого объема углеводно-белковой смеси показан не всем.

Как правильно рассчитать порцию

Оптимальная порция гейнера зависит от физического состояния и изначальной массы тела, и составляет:

  • 100-120г при весе от 70 до 80кг (1/3 порции);
  • 160-170г при весе от 80 до 100кг (1/2 порции);
  • 334г при весе свыше 100 кг (1 порция).

Увлекаться частым приемом добавки для быстрейшего наращивания массы не стоит, так как можно обрасти жирком. И это лучший вариант, худший же не исключает серьезных проблем с поджелудочной железой и печенью.

Как правильно принимать Serious Mass

Белково-углеводный коктейль принимается трижды в день по ½ -1 порции между основными приемами пищи. В дни тренировок первый раз гейнер принимают после сна, второй – за 1,5 часа до тренировки или спустя 30-40 минут после окончания, третий – в любое послеобеденное время до 19-20 часов.

Для получения наилучших результатов необходимо сочетание разумной диеты с интенсивными тренировками 3-5 раз в неделю.

И давайте телу отдохнуть — достаточное восстановление между тренировками вместе с рекомендованным приемом углеводно-белковой добавки способствует увеличению мышечной массы.

Источник: http://kak1000.ru/kak-prinimat-serious-mass-ot-optimum-nutrition-dlya-dostizheniya-sereznoj-massy-tela/

Ссылка на основную публикацию