Как правильно принимать creatine 2500 caps

Как правильно принимать Creatine 2500 caps

5 (100%) 1 vote

Креатин (карбоновая кислота, азотсодержащая) – вырабатываемая печенью, почками и поджелудочной железой из получаемой пищи аминокислота, необходимая организму с целью получения энергии. Чтобы обеспечить организм спортсмена креатином, необходимо в сутки употребить от 0,6 кг.

до 1 кг. красного мяса. Когда невозможно пополнить запасы из пищи, есть способ пополнения запасов с помощью употребления спортивных добавок, которые содержат креатин.

Это безопасная добавка для  организма, а о том, как правильно принимать «Creatine 2500 caps» пойдет речь в нашей статье.

Состав и упаковка «Creatine 2500 caps»

Обычно креатин производится в виде порошка, который предлагается разбавлять жидкостью, содержащей глюкозу, иногда этим усложняется его прием. А также порошковый вариант либо безвкусный, либо обладает неприятными вкусовыми качествами, смешивать его необходимо с напитком, который содержит глюкозу, что способствует быстрому усваиванию препарата.

Специалисты компании производителя питания спортсменов «Optimum nutrition», «Creatine 2500 caps» предлагают препарат в виде капсул, расфасованных по 100, 200 капсул и 300.

Общеизвестно, чем меньше добавок и вспомогательных веществ в продукте, тем выше качество и больше пользы организму.

На упаковке производителя есть возможность ознакомиться с тем, сколько грамм в капсуле креатина – одна капсула «Creatine 2500 caps» содержит 2,5 грамма «Monohydrate Creatine».

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Creatine 2500 caps – качественный продукт, полноценный источник креатина

Особенности действия и преимущества

Учитывая потребности организма во время силовых нагрузок, АТФ — дополнительный источник энергии. Мышечные клетки человека содержат в большем количестве креатинофосфат – предшественник АТФ (нуклеозидтрифосфат), который служит универсальным энергетическим источником всех процессов биохимии, происходящих в теле человека.

Что делает креатин с мышцами? АТФ служит энергетическим источником движения и, в частности, для мышечных сокращений. Сокращения мускулатуры происходят одновременно с расщеплением АТФ, результатом которого является выделение энергии, необходимой сокращению волокон мышц. Такое вещество обладает анаболическим эффектом, блокируя белок угнетающий рост мускул.

Исходя из последних исследований и мнения компетентных тренеров, креатин используется при наращивании волокон мускул и увеличения общей мышечной массы, он помогает значительно быстрее восстанавливать силы и дает возможность заниматься с большей интенсивностью.

 При всех положительных качествах и свойствах, побочные тоже присутствуют и о них стоит знать перед началом употребления вещества:

  • задержка жидкости, которая при несоблюдении режима восполнения организма водой вызывает дегидратацию (обезвоживание), поэтому суточная доза употребляемой жидкости составляет около 3 литров;
  • нарушения со стороны ЖКТ (желудочно-кишечного тракта) – тошнота, диарея, что сопровождается болезненными ощущениями. Все эти нарушения возникают при увеличении дозы принимаемого активного вещества;
  • возможно возникновение спазмов и судорог при обезвоживании и напрямую не связаны с приемом creatine caps.

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Важность креатина для организма сложно переоценить

На форумах иногда удается прочитать, что возможен вред от креатина организму спортсмена, однако, такие мнения не более, чем миф.

Среди мифических (несуществующих) вредных воздействий необходимо отметить чаще всего встречающиеся:

  1. Не снижает потенцию и не ведет к бесплодию.
  2. Никак не влияет на развитие гипертонии.
  3. Не несет пагубного влияния на сердечную мышцу.
  4. Не вызывает развитие злокачественных новообразований.
  5. Эффект привыкания у него отсутствует.

К мифам специалисты относят и мнение о несовместимом принятии таких компонентов, как креатин с кофеином.

Согласно последним исследованиям тайваньских ученых, кофеин с осторожностью возможно употреблять перед интенсивной физической нагрузкой с целью усиления энергетического эффекта от «Креатин 2500».

Считается, что «Option nutrition креатин» позволяет добиться желаемого в увеличении мышечного объема.

Виды

 Продукция американского производителя «Optimum Nutrition» в капсулах можно разделить по количеству капсул в упаковке:

  • по 100 капсул, с количеством активного вещества в количестве 2,5 гр. на 1 капсулу;
  • по 200 капсул с таким количеством активного вещества;
  • и по 300 капсул, с идентичным составом.

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Креатин – естественный элемент, который присутствует в организме всех живых существ

Правила приема креатин «ON 2500 caps»

Чтобы понять, как правильно принимать креатин «ON 2500 caps», необходимо понимать, что вещество в спортпите является аналогом того, что организм вырабатывает самостоятельно, поэтому при краткосрочном приеме вреда он принести не может.

Подробную инструкцию  option nutrition креатин производители не публикуют, поэтому исходя из здравого смысла, когда необходимо достижение наилучших результатов, такой продукт необходимо в первые несколько суток принимать препарат в максимальной дозе, не превышающей 25 гр.

в сутки (своеобразная фаза загрузки), для максимально возможного повышения уровня креатина в мышечных клетках. После фазы загрузки препарат принимают на протяжении пяти недель в количестве от 5 до 10 грамм, для поддержания результата.

За курсом употребления следует сделать перерыв.

Если рассматривать конкретно «Optimum Nutrition Creatine 2500 caps», во время его приема нет необходимости в фазе загрузки и обычно принимают препарат по 2 капсулы в сутки на протяжении 10 дней, по истечении курса приема, рекомендуется сделать недельный перерыв, а потом снова повторить курс.

При движении к достижению более высоких результатов стоит учитывать нюансы как принимать креатин on 2500 caps ,зная о которых использование препарата позволит их добиться в кратчайшие сроки:

  • желательно пить больше воды, чем обычно, исходя из особенности вещества задерживать жидкость в мышечных волокнах;
  • нужно стараться принимать креатин в одно и то же время, самый оптимальный временной период, сразу по окончании тренировки;
  • исключить из рациона жиросжигающие продукты и диуретики.

Не желательно превышать максимально допустимую продолжительность приема этого препарата.

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Добавка creatine 2500 caps – готовый креатин, впускаемый в удобной капсульной форме

Работает ли креатин «Optimum Nutrition 2500 caps»?

Проанализировав отзывы тренеров и спортсменов, использующих «Creatine 2500 caps», стоит сказать, что вместе с удобством в использовании средство дает и визуальные результаты, а также значительные изменения при измерениях и взвешивании. Таким образом, с уверенностью стоит отметить — эта продукция работает на сто процентов!

Рекомендации

Помимо «Creatine 2500 caps» есть много препаратов востребованных группами людей, имеющих различные цели, в зависимости от предпочитаемого вида спорта, возрастной категории и половой принадлежности.

Среди таких продуктов следует отметить:

  • спортивные витамины для женщин «Opti – women», 60 капсул, представляет собой витаминно-минеральный комплекс, используемый женщинами, которые активно занимаются спортом;
  • «Анимал Флекс» для суставов, поддерживающий кости и суставы в работоспособном состоянии;
  • продукты, богатые протеином, который удовлетворяет любые потребности в нем.

«Optimum Nutrition» имеет статус надежного производителя и представляет продукцию премиум-класса по цене, доступной людям разного достатка, тем самым удовлетворяя быстрорастущие потребности рынка питания необходимого для здорового образа жизни. Имеет площади размещения собственного производства, на которых расположены цеха с оборудованием. Оно отвечает последним современным требованиям, за счет чего достигается качество мирового стандарта.

Источник: https://gymbuild.ru/kreatin/creatine-2500-caps

Creatine 2500 caps от ON – обзор

Жизненный цикл АТФ (аденозинтрифосфат) равен всего нескольким секундам. Это основной источник энергии мышечных сокращений, и когда он истощается, на помощь приходит креатин фосфат.

Отсюда и необходимость в приеме такой добавки, как креатин. Сегодня на ваш суд представляем обзор подобного продукта одного из «гигантов» мира спортивного питания – Creatine 2500 caps от Optimum Nutrtiion.

Рассмотрим основные вопросы, касающиеся конкретно этой добавки, а также дадим оценку продукту.

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Состав и упаковка Creatine 2500 caps

Хороший креатин – это тот, в котором ничего кроме самого креатина не содержится. В этом суть и истина качественного продукта из этого сегмента. Creatine 2500 Caps – это 100% чистый моногидрат креатина. Ничего лишнего, а, если помнить, что Optimum Nutrition нас никогда не подводил, то можно быть уверенными в качественном сырье.

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Многие компании-производители спортивного питания делают креатин в виде порошка. Однако Оптимум Нутришн предложили свой продукт в виде капсул. И в этом действительно есть рациональное зерно.

Во-первых, капсулы легче носить с собой, и в нужное время просто закинуться ими, запив необходимым количеством жидкости.

Во-вторых, порошковая форма моногидрата креатина не имеет вкуса и порой даже очень противна, а капсулы, которые быстро растворяются в желудке, нужно просто проглотить.

Банка с таким креатином может разного объема. Производитель фасует по 100, 200 и 300 капсул. Одна капсула содержит 2500 мг или 2,5 г креатина. Если взять привычную схему приема добавки (5г в день), то достаточно выпить две капсулы, чтобы получить суточную дозу.

Как принимать креатин ON 2500 caps?

Производитель рекомендует принимать креатин Optimum Nutrition 2500 caps с так называемой фазой загрузки.

Другими словами, в первые 4-5 дней нужно принимать до 20-25 граммов добавки в сутки, чтобы поднять уровень креатина в мышцах. Далее идет уже поддерживающая дозировка – от 5 до 10 граммов в день.

Длительность курса может достигать 5 недель, после окончания которого, следует сделать перерыв до 2-х недель.

Рассматривая вопрос о том, как принимать креатин 2500 caps, следует упомянуть и о более простой схеме. Речь идет о приеме 2-х капсул в день на протяжении всего курса. То есть, такая схема подразумевает прием без фазы загрузки. Отличие от первого метода заключается только в скорости результата. В первом случае он будет виден уже во время фазы загрузки.

Во время приема креатина также нужно помнить о том, что добавка задерживает воду в мышцах. В то же время, другие органы могут ее недополучать. Поэтому необходимо пить как можно больше жидкости (без фанатизма, естественно) во время приема такого спортивного питания, чтобы избежать дегидратации (обезвоживания организма).

Работает ли креатин Optimum Nutrition 2500 caps?

Я принимал этот креатин с загрузкой, поэтому уже в первые дни почувствовал эффект. Как известно, такая добавка влияет на выносливость и силовые показатели. После трех дней приема я решил пожать штангу, весом 100 кг на 6 раз. Однако был приятно удивлен, когда сотка далась мне слишком легко. Планы изменились, и вот на штанге уже 110 кг и 4 уверенных повтора.

Сейчас курс уже подходит к концу, и что касается мышечной массы, то результат не только на весах, но и в зеркале. Я и раньше употреблял креатин для подготовки к соревнованиям по пауэрлифтингу, и результат был.

Но Оптимум Нутришн сделали по-настоящему рабочий продукт, и прирост был видимым и во всех показателях. И речь идет даже не о воде (креатин, как мы помним, притягивает воду и насыщает ею мышцы), а о качественной массе.

Именно поэтому на вопрос о том, работает ли этот креатин, я могу с уверенностью сказать, что работает!

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps

  • Быстрое повышение силы и выносливости;
  • Быстрый рост мышечной массы;
  • Быстрое получение энергии во время тренировки.
Читайте также:  Креатин моногидрат: действие, как правильно пить, отзывы

В банке: 100 капсул (50 порций).

По ссылке вы можете купить Creatine 2500 caps. Остерегайтесь подделок, которые наводнили рынок! Оригинал только в Fit Magazinе!

Источник: https://fitmagazzine.ru/creatine-2500-caps-ot-on-obzor/

Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition – моногидрат креатина в удобной форме капсул.

Добавка предназначена для улучшения силовых показателей, она способствует набору мышечной массы, помогает хорошо переносить силовые тренировки, и прогрессировать в рабочих весах.

Некоторые используют креатин и на сушке, чтобы сохранить мышцы на дефиците калорий. Креатин – одна из немногих добавок, эффективность и необходимость приема которой признают не только спортсмены, но и академические ученые.

Продукт подходит не только для профессиональных бодибилдеров, но и для атлетов кроссфита, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики. Вы удивитесь, но креатин принимают спринтеры и представители игровых видов спорта. Продукт помогает тренироваться интенсивней, даже при высокой частоте тренировочных занятий.

Эффекты от приема

Как правильно принимать creatine 2500 caps

  • Гипертрофия мускулатуры;
  • Сохранение мышц на сушке;
  • Ускоренный синтез белка;
  • Увеличение силовых показателей в упражнениях;
  • Повышение скорости, мощности и взрывной силы;
  • Влияние на секрецию анаболических гормонов

Принимающий креатин атлет может работать дольше, тренироваться интенсивней, и восстанавливаться быстрее. Конечно, эффект не сравним с действием анаболических стероидов, но зато креатин не причиняет никакого вреда организму.

Как принимать Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Это не порошок, как большинство других препаратов креатина, а капсулы. Одна гель-капсула дает нам 1,25 мг креатина моногидрата. Для покрытия суточной потребности нужно съесть 4 таких капсулы.

Обычно их запивают водой, но можно и теплым чаем или кофе. Креатин с кофеином позволяют увеличить не только производительность, но и ментальную концентрацию.

На тренировке это не менее важно, чем просто выполнить все подходы и повторы.

Для улучшения усвоения креатина рекомендуют «транспорт», то есть прием вещества вместе с чем-то, быстро конвертирующимся в глюкозу. В идеале, креатин нужно запивать соком или сладким чаем. Но есть люди, которым проще принять какую-то твердую сладкую пищу после питья креатина.

Креатин в тренировочный день пьют за полчаса до начала занятия. Важно ли, чтобы желудок был пустым? Если атлет соблюдает правила питания, и не переедает до тренировки, основой объем пищи усвоится к этому времени, и проблем с креатином уже не возникнет.

В день отдыха можно пить креатин утром, либо в любое удобное время. Особого значения этому не придают. Если «на календаре» приближение весны и сушка, атлет может выпить креатин с БЦА.

Канадские ученые доказали, что совместное употребление креатина, сывороточного протеина и CLA позволяет улучшить и тренировочную производительность, и качество силовой тренировки, и помогает в процессе восстановления и роста мышц. Исследование было опубликовано в журнале Flex.

Ученые считают, что если употреблять 2 порции конъюгированной липоевой кислоты в день, и по 35 г сывороточного протеина вместе с креатином перед тренировкой, либо разово в день отдыха, атлет наберет вдвое больше мышечной массы, чем если бы он был на простом массонаборном цикле.

Спортсмены часто пьют Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition курсами по 2 месяца, «подгоняя» прием препарата к массонаборному циклу, либо к периоду тренировок, направленному на развитие силы.

Научных доказательств тому, что креатин нужно отменять, нет.

Можно пить его постоянно, если подготовка к соревнованиям долгая и требует этого, либо если человек всерьез настроился на трансформацию своего тела.

Отзывы

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Перед нами качественный продукт от известной компании. Многие атлеты проверяли качество порошка, раскрывая капсулы, и видели там обычный белый порошок креатина. Что неудивительно, «Оптимум Ньютришен» следит за тем, чтобы предлагать только лучшую продукцию.

Немного негатива у отечественных атлетов вызывает цена препарата. Да, американские добавки спортивного питания дороже, чем отечественные.

Но это не повод отказываться от них, тем более, покупая креатин от «ОН», можно быть точно уверенными, что в банке не мука, а креатина моногидрат.

Кстати, если кто-то сильно переживает за качество и боится купить подделку, он может вскрыть одну капсулу и посмотреть, что там. Креатин – это белый порошок, который не растворяется в воде и характерно «поскрипывает» на зубах.

Многие считают капсулы не удобной формой приема препарата. Действительно, организму потребуется какое-то время, чтобы усвоить креатин из них, так как надо будет еще растворить гелевую оболочку. Но так креатин проще дозировать, и он не будет очередной бесполезной добавкой, половину которой мы просто просыпаем мимо шейкера или бутылки.

Да, порошковый креатин чуть дешевле, но это не значит, что капсулы не эффективны или плохо усваиваются. Большинство авторов отзывов на сайтах и форумах довольным этим продуктом.

Источник: https://builderbody.ru/creatine-2500-caps-ot-optimum-nutrition/

Креатин Optimum Nutrition: обзор, состав, цена

Предлагаем ознакомится с особенностями креатина Optimum Nutrition.

Виды

Креатин высокого качества подразделяется на следующие виды:

Наименование Вид Формфактор Объем Объем одной порции Число порций в упаковке Стоимость, руб.
Creatine 2500 Caps Моногидрат Капсулы 100 капс 2 капс = 5 г 50 800 — 1400
Creatine 2500 Caps Моногидрат Капсулы 200 капс 2 капс = 5 г 100 1500 — 2300
Creatine 2500 Caps Моногидрат Капсулы 300 капс 2 капс = 5 г 150 2100 — 3000
Micronized Creatine Powder Моногидрат Порошок 150 г 5 г 28 400 — 700
Micronized Creatine Powder Моногидрат Порошок 300 г 5 г 57 600 — 1000
Micronized Creatine Powder Моногидрат Порошок 600 г 5 г 114 1100 -1700
Micronized Creatine Powder Моногидрат Порошок 1200г 5 г 240 2300 — 3000
Micronized Creatine Powder Моногидрат Порошок 2000г 5 г 380 3200 — 4000

Обзор креатина Optimum Nutrition

Подробнее о каждом виде креатина:

Creatine 2500 Caps

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Creatine 2500 Caps представляет собой готовую к применению капсульную форму чистейшей фракции креатина. Удобная фасовка позволяет вам быстро принимать креатин где бы вы не находились – на работе, учебе, буквально в движении.

В человеческом организме в качестве основного источника энергии мышечных сокращений выступает аденозинтрифосфат или АТФ. В тот момент, когда наши мышцы совершают работу и находится в состоянии напряжения, аденозинтрифосфат, выделяя заряд энергии, переходит в АТФ.

При этом жизненный цикл молекулы АТФ при повышенных нагрузках равен всего лишь 15 секундам, после чего истощаясь, они начинают восполняться с помощью креатина фосфата. Этот процесс естественен, беспрерывен и цикличен.

Creatine 2500 Caps – это креатин содержащая добавка, в основе которой креатин моногидрат бренда Optimum Nutrition – известного всем своим высоким качеством выпускаемой продукции и инновациями. Две капсулы данной добавки (1 порция) наполнят ваш организм 2500 мг чистейшего креатин моногидрата.

Принимая добавки на основе креатина, такие как Creatine 2500 Caps, кроме увеличения выносливости и силы, вы сможете эффективно набрать качественную мышечную массу. Если вместе с креатином в мышцы будет поступать вода, то мышцы будут увеличиваться, уплотняться, из-за того, что на их стенках начнёт откладываться белок.

Эффект от приема

  • Стимулирование роста массы мышц;
  • Улучшение качества периода восстановления;
  • Рост силовых показателей;
  • Улучшение анаэробной выносливости;
  • Стимуляция выработки анаболических гормонов;
  • Источник дополнительной энергии;
  • Ускорение синтеза белка;
  • Подавление катаболизма.

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps

  • 2500 мг креатина в 1 порции;
  • состоит из чистейшего креатина моногидрата;
  • быстроусвояемые капсулы;
  • увеличение выносливости и силы.

Содержание в 2-х капсулах Creatine 2500 Caps:

  • Креатина моногидрат 2500 мг фармацевтического качества

Рекомендации по применению

Одна капсула продукта содержит 2,5г чистейшего креатина-моногидрата.

Рекомендуется принимать Creatine 2500 caps от Optimum Nutrition 1 раз в день сразу по 2 капсулы (5г), именно такая доза вещества сможет усвоиться в организме человека, если выпить больше, то лишнее количество просто выведется с другими отходами.

Креатин стоит запивать большим количеством воды и сразу скушать небольшое количество простых углеводов, для этого хорошо подойдут сахар, варенье, мед, либо вы можете просто сразу запить добавку сладким соком.

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Купсулы в Creatine 2500 Caps небольшого размера, легко глотаются, а их желатиновая оболочка легко растворяется в желудке. Так же оболочка капсул выполняет защитную роль для креатина, позволяя ему пройти желудок и попасть в кишечный тракт, где и происходит основное усвоение креатина.

В дни тренировок рекомендуется употреблять креатин в течении 30 минут после занятий, а в дни отдыха можно принимать Креатин 2500 caps от Оптимум Нутришн в любое время между приемами пищи.

Данный продукт нельзя принимать на постоянной основе, это никак не вредит организму, но снижает его восприимчивость к веществу, что делает прием добавки неэффективным. Опытные атлеты рекомендуют употреблять креатин на протяжении 1-2 месяцев, а потом делать такой же перерыв.

Перед началом приема спортивного комплекса проверяйте его пригодность, в этом случае откройте одну из капсул и проанализируйте ее, нет ли странного запаха, либо цвета, порошок должен быть белым и сухим.

Micronized Creatine Powder

Креатин участвует в выработке АТФ (аденозинтрифосфата) – первоисточника энергии сокращений мышечных тканей, благодаря чему способствует увеличению мышечной силы, выносливости и более быстрому восстановлению после повышенных нагрузок.

 Кроме того, креатин имеет способность притягивать в клетки молекулы воды, что в итоге приводит к увеличению объёма мышечных волокон и, следовательно, мышечной массы. Гидратация клеток также необходима для лучшего синтеза мышечного белка.Как правильно принимать creatine 2500 caps

Micronized Creatine Powder  – это одна из самых востребованных добавок на рынке спортивного питания. Креатин моногидрат предназначен для повышения силовых показателей, считается самым эффективным средством для прогрессирования спортсменов в натуральном бодибилдинге.

Micronized Creatine Powder от компании Optimum Nutrition без капли сомнений можно назвать одной из лучших добавок на основе креатин моногидрата на всём рынке спортивного питания.

Во-первых, Micronized Creatine Powder — это микронизированный креатин, что говорит о его мельчайшей структуре, а значит о лучшем и быстром всасывании при прохождении желудочно-кишечного тракта, что обеспечивает быструю доставку креатина в мышечные ткани.

Во-вторых, компания Optimum Nutrition для создания Micronized Creatine Powder использует запатентованный креатин CreaPure, что подчёркивает чистоту и качество представленного продукта.

С каждой порцией Micronized Creatine Powder поставляется 5 грамм только креатин моногидрата и ничего больше. Он легко смешивается в воде или соке и не оседает на дне стакана, как большинство порошковых креатиновых добавок.

Эффект от приема

  • Увеличение силовых показателей;
  • Стимуляция роста мышечной массы;
  • Стимулирование выработки анаболических гормонов;
  • Улучшение качества восстановительных процессов;
  • Повышение выносливости.

Состав одной порции Micronized Creatine Powder (5 г или около одной чайной ложки):

  • моногидрат креатина — 5 г
Читайте также:  Витамин pp (пп): что это такое, для чего нужен организму, дозировка

Рекомендации по применению

Одна порция Creatine Powder содержит 5г чистого креатина моногидрата, это 1 чайная ложка. Проводились исследования, которые показали, что больше 5г креатина за один прием не усваивается, поэтому не рекомендуем увеличивать дозировки.

Теперь давайте поговорим о том, как принимать Creatine Powder от Optimum Nutrition. Рекомендуем употреблять по 1 порции добавки 1 раз в день, в тренировочные дни стоит принимать креатин через 30 минут после занятий, а в дни отдыха утром.

Порошок стоит размешивать в воде либо соке, после выпитой жидкости рекомендуется съесть какие-то простые углеводы (сладости), они вызовут всплеск транспортного гормона инсулина, который ускорит доставку креатина в мышечные ткани.

Не рекомендуется принимать Micronized Creatine Powder на постоянной основе. Лучше всего употреблять добавку на протяжении 1-2 месяцев, а потом делать такой же перерыв.

Многие спортсмены принимают креатин вместе с другими спортивными комплексами (протеин, гейнер, аминокислоты), такие связки будут только увеличивать эффективность вашего спортпита, если вам позволяют финансы, то рекомендуем попробовать и вам совмещать данные продукты.

Источник: http://sportpitguru.ru/kreatin-optimum-nutrition/

Как принимать креатин в капсулах

16 марта 2018 г.

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Чтобы достичь максимального эффекта, необходимо изучить, как принимать креатин в капсулах правильно, и следовать полученным рекомендациям.

Существует большой выбор креатина от различных производителей. Наиболее известная компания, которая предоставляет качественное спортивное питание — Оптимум Нутришн. Ее продукт Optimum Nutrition Creatine 2500 мг (300 капс.) заслужено завоевал высокую популярность среди спортсменов. Также к ведущим компаниям относятся польская компания Олимп и американская San.

Выпускается креатин в таких химических формах: моногидрат и гидрохлорид. Моногидрат – проверенная форма выпуска, более распространенная, чем достаточно новая — гидрохлорид.

Среди всего многообразия необходимо выбирать производителя и форму спортивной добавки, учитывая индивидуальные предпочтения.

Две основные схемы приема креатина в капсулах

Чтобы определиться, как принимать креатин в капсулах Optimum Nutrition или какого-либо другого производителя, рассмотрим наиболее распространенные и проверенные способы приема. Выделяют 2 схемы применения.

  1. С загрузкой. Предусмотрено 2 этапа. Начальный этап, так называемая фаза загрузки, длится 7 дней, принимать необходимо по 20 г креатина в день, разделить это количество нужно на 4 приема по 5 г после еды. Через неделю начинается второй этап, так называемая фаза поддержания, дозировка уменьшается до 2 г в день. Длительность всего курса составляет 1 месяц, затем перерыв — 1 месяц.
  2. Без загрузки – креатин употребляется равномерно по 5 г каждый день. Продолжительность курса – 2 месяца, после этого необходимо прерваться на месяц и при надобности возобновить прием спортивной добавки снова.

Как правильно принимать creatine 2500 caps

При выборе схемы употребления необходимо учитывать цель, которую вы хотите достичь.

Если вы собираетесь пить добавку с целью лечения или профилактики, в период восстановления после больших нагрузок, когда тренировки не такие интенсивные, то лучше подойдет схема без загрузки.

Если же креатин нужен для набора мышечной массы в короткие сроки во время занятий по бодибилдингу, когда большая физическая нагрузка, то следует выбирать первый способ.

С помощью первого способа вначале результат достигается быстрее, однако после 2 недель эффективность обоих курсов одинаковая, при этом вторая схема более безопасная, так как нагрузка на организм меньше, чем при первой и она лучше переносится со стороны желудочно-кишечного тракта.

Отличным выбором для любой схемы применения является спортивная добавка Russian Performance Standard Nutrition Creatine CAPS (250 капс.).

Общие правила при приеме креатина в капсулах

Независимо от способа применения, есть общие рекомендации, которых следует придерживаться. К ним относятся:

  • соблюдайте дозировку и длительность приема; чтобы определиться, сколько капсул необходимо пить, чтобы употребить дневную норму, изучите информацию от производителя о количестве креатина в капсуле, после этого — рассчитайте необходимое количество капсул в день;
  • важно определиться, как принимать креатин в капсулах в дни тренировок и дни отдыха; рекомендуется пить добавку после тренировок, так как после занятия спортом кровообращение в мышцах улучшается, обменные процессы ускоряются, и креатин лучше усваивается в мышцах, а в дни отдыха ее лучше употреблять утром;
  • обязательно запивать добавку нужно минимум стаканом жидкости;
  • чтобы повысить эффективность, ускорить усвоение, употребляйте креатин совместно с протеином или быстрыми углеводами, например, запивайте его сладким соком;
  • лучше исключить из рациона грейпфруты, черный перец, кофе, так как их совместное употребление со спортивной добавкой снижает ее эффективность.

Употребление креатина в капсулах очень редко вызывает побочные эффекты. Соблюдайте основные правила, и вы достигнете желаемых результатов.

Видео: Креатин в капсулах

Источник: https://zel-sport-pit.ru/stati/pro-kreatin/kak-prinimat-kreatin-v-kapsulakh/

Как правильно принимать Creatine 2500 caps

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Чем полезен креатин для занимающихся спортом. Особенности и эффект данного комплекса. Грамотная схема приема и расчет дозировки.

Creatine 2500 caps — качественный продукт, полноценный источник креатина. Регулярный прием добавки — возможность покрыть дефицит креатина, повысить эффективность походов в тренажерный зал, получить лучшие результаты в наборе массы и восстановлении.

О пользе креатина

Важность креатина для организма сложно переоценить. Эта карбоновая кислота играет неизменную роль в энергообмене нервных окончаний и мышечных волокон.

Пользу компонента удалось доказать уже при первых исследованиях, проведенных еще десятки лет назад. Было выяснено, что в случае ежедневного приема за 4-5 дней можно повысить уровень креатина в мускулатуре на 20%.

Со временем удалось доказать влияние креатина на прирост силы и увеличение мышечной массы.

Креатин — естественный элемент, который присутствует в организме всех живых существ. Без него невозможно представить нормальный обмен энергией и выполнение каких-либо действий.

В сутки организм обычного человека расходует около 2 грамм вещества. Для атлета данный показатель выше в разы (4-8 грамм). По своим качествам и пользе креатин ничем не уступает своим «собратьям» — углеводам, белкам и жирам.

В производстве принимают участие такие аминокислоты, как метионин, аргинины и глицин.

Особенности действия и преимущества

Добавка creatine 2500 caps — готовый креатин, впускаемый в удобной капсульной форме. Такая расфасовка — возможность принимать добавку в любое время и в любом месте. Все, что требуется — взять несколько капсул (одну порцию) и запить соком или водой. Конечно, капсульная форма креатина дороже, чем порошок. Но это компенсируется удобством приема и высокой эффективностью.

Если принимать creatine 2500 caps в правильной дозировке, можно добиться следующих результатов:

  1. Ускорить процесс прироста мышечной массы. Производитель заявляет, что результат в 3-5 килограмм в месяц вполне реален, если соблюдать спортивный режим и правильно питаться. Доказано, что регулярный прием добавки позволяет уже через неделю увеличить вес жима лежа на 10 килограмм. При этом мускулатура растет с еще большей скоростью.
  2. Улучшение мышечного рельефа. Прием креатина — возможность улучшить форму мускулатуры и выстроить идеальное тело. Это связано со способностью добавки закачивать воду в мышцы и удерживать ее там. Как следствие, чем выше уровень креатина в мышцах, тем больше объемы связываемой воды. Не секрет, что состав наших мышц — это 75% воды, поэтому дополнительная задержка влаги только улучшит рельефность.
  3. Увеличение производства анаболических гормонов — соматотропина и тестостерона. Объем выработки возрастает не сразу, а через какое-то время. При этом выброс гормонов зависит не только от креатина, но и от активности тренировок на фоне его приема.

Кроме этого, можно выделить еще ряд положительных воздействий creatine 2500 caps на организм:

  • уменьшение уровня холестерина;
  • защита от воспалительных процессов при болевых ощущениях в суставах;
  • защита от раковых заболеваний;
  • снижение риска аритмии на 70-75%;
  • увеличение объемов энергии;
  • подавление катаболических процессов;
  • высокая скорость восстановления;
  • повышение силовых показателей и так далее.

Особенности приема

Купить creatine 2500 caps — лишь половина дела. Вы должны четко знать, как правильно принимать добавку для достижения оптимальных результатов. В одной капсуле продукта — 1.25 грамм чистого креатин-моногидрата.

Идеальная дозировка для атлетов — четыре капсулы один раз в сутки. Считается, что именно эту порцию может без проблем усвоить организм человека.

Если дать больше, то лишний креатин просто выйдет наружу вместе с прочими «отходами».

Принимать добавку желательно с водой или сладким соком. Объем жидкости — 0.3-0.5 литра. Для повышения эффективности добавки после приема стоит съесть что-либо сладкое (простые углеводы). Здесь подойдет варенье, сахар, мед и прочие сладости.

В дни, когда запланированы походы в спортзал, стоит принимать добавку через полчаса после завершения тренировки. В дни, когда занятий нет, можно выпить положенную порцию между приемами пищи.

Особенность креатина в том, что принимать его постоянно не рекомендуется. Нет, здесь не идет речь о вреде или побочных эффектах.

Просто добавка становится неэффективной из-за снижения восприимчивости самого организма. Через 1-2 месяца приема стоит сделать небольшой перерыв.

Кроме этого, перед приемом нужно проанализировать пригодность капсулы — на запах, цвет. Порошок внутри должен быть сухим и не иметь неприятного запаха.

Цены и где купить Creatine 2500 caps

Creatine 2500

Вывод

Как показывает опыт эксплуатации creatine 2500 caps и отзывы, продукт эффективен и может приниматься всеми категориями атлетов. К его преимуществам можно отнести удобство приема и чистоту состава. Недостаток — высокая цена. Но здесь уж приходится решать, что важнее — безопасность и результат или сохранность денег в кармане.

22 октября 2015

Источник: https://Proteinfo.ru/baza-znanij/kreatin/creatine-2500-caps/

Creatine Optimum Nutrition 2500

Как правильно принимать creatine 2500 caps

Креатин Optimum Nutrition 2500 – это популярная спортивная добавка, содержащая креатин моногидрат. Вся продукция этой компании известна отличным качеством и применением инновационных технологий. Всего одна порция продукта способна наполнить организм 2500 мг активного вещества.

Спортивная добавка выпускается в форме быстроусвояемых капсул по 100, 200 или 300 штук в пластиковой банке.

Состав

Упаковка, капсул Количество порций (по 2 капс.) Содержание Моногидрат креатина, г Ингредиенты
1 капс. 2 капс.
100 50 1,25 2,5 Желатин, стеарат магния
200 100
300 150

Как принимать

В режиме обычных тренировок пищевую добавку следует принимать по две капсулы дважды в день.

Рекомендуется употреблять продукт за 45 минут до начала тренировки и сразу после ее окончания. При подготовке к соревнованиям и во время интенсивных физических нагрузок капсулы принимаются по одной порции трижды в день.

Спортивная добавка употребляется в течение 10 дней. После этого необходим перерыв на 7 дней и повтор курса. Достичь максимального эффекта можно при одновременном приеме с фазой предварительной загрузки (от 3 до 7 дней при суточной дозе от 12 до 20 капсул). Употреблять продукт необходимо во время приема пищи или запивая натуральным соком из свежевыжатых фруктов.

Читайте также:  Какие продукты сжигают жиры и способствуют похудению, ускоряют обмен веществ в организме

Противопоказания

Перед применением пищевой добавки необходима консультация врача. Препарат противопоказан:

  • несовершеннолетним лицам;
  • женщинам во время беременности и лактации;
  • при наличии заболеваний ЖКТ, почек, печени или патологий водно-солевого обмена.

Побочные эффекты

При четком соблюдении дозировки препарата и длительности приема побочных эффектов выявлено не было. В случае передозировки свыше 1 грамма на килограмм массы тела человека возможно проявление негативных последствий:

  • недостаточности печеночных ферментов и нарушений работы печени;
  • нарушений работы пищеварительной системы и органов ЖКТ.

Цена

Стоимость спортивной добавки Optimum Nutrition 2500 отличается в зависимости от количества капсул в упаковке.

Количество Цена, в рублях
100 1029
200 1839

Источник: https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/kreatin/optimum-nutrition-2500.html

Как принимать креатин моногидрат. Эффект, побочные, отзывы

Вернуться в блог

18.12.2014

  • Рассказывают: Коляскин Кирилл и Кошелев Алексей
  • В этом видео речь пойдет о таком виде спортивного питания как креатин моногидрат, а именно о: — что такое креатин и для чего он нужен в организме человека — потребность в креатине у спортсменов и норма креатина у людей не занимающихся спортом — креатин в продуктах питания — влияние креатина на набор мышечной массы — повышение выносливости и силы при приеме креатина — скорость восстановление при приеме креатина — эффективность креатина для мужчин и для женщин — полезные эффекты креатина — побочные эффекты, влияние креатина на организм — предел усвоения креатина у спортсменов в день — дозировки креатина на кг веса атлета — задержка воды от креатина — личный опыт приема креатина и отзывы Коляскина Кирилла — как пить creatin — формы выпуска creatine в капсулах, порошке — способ применения с загрузкой, секреты профессионалов
  • — длительность приема креатина

Для чего нужен креатин моногидрат спортсменам

  • Для увеличения силы
  • Для набора мышечной массы
  • Для увеличения выносливости
  • Для улучшения мышечного рельефа (благодаря эффекту гидратации)
  • Для увеличения секреции гормонов, способствующих росту мышечной массы (соматропин и тестостерон)
  • Для ускорения восстановления после тренировок
  • Для снижения выработки и воздействия на мышцы молочной кислоты

Стандартная порция за один прием составляет 5г чистого креатина моногидрата в порошке. Если вы потеряли свой мерный черпачек из банки — можно использовать чайную ложку. Одна чайная ложка с горкой как раз составляет примерно 5 грамм. Creatine лучше пить с соком (обычно используют виноградный или яблочный сок), гейнером (учитывайте, что некоторые гейнеры изначально содержат креатин), протеином, сахаром или комплексными аминокислотами для лучшего усвоения. Креатин плохо растворяется в холодной воде, поэтому некоторые спортсмены предпочитают не размешивать, а просто запить чайную ложку порошка.

При приеме креатина стоит увеличить суточное потребление жидкости (до 3х литров в день) что бы максимально увеличить положительный эффект и избежать обезвоживания (дегидратации).

Как принимать креатин моногидрат в капсулах

Креатин в капсулах пьется в той же дозировке, что и в порошке. Что бы понять сколько капсул содержится в 5 граммах посмотрите на состав, расположенный на задней этикетке вашей спортивной добавки.

Там сверху указано сколько капсул содержится в одной порции (per serving) по рекомендации производителя, а ниже написано сколько в этой порции чистого креатина. Это количество креатина разделите на количество капсул в рекомендуемой порции производителя что дает в итоге содержание креатина в одной капсуле.

Далее 5г разделите на полученное число и получите количество капсул, которое необходимо выпить для насыщения организма 5г креатина.

Существует два подхода: с фазой загрузки и ровной дозировкой.

Как пить креатин с загрузкой

Фаза загрузки предполагает увеличенный прием препарата в течение первых 5-7 дней. Принимайте одну порцию (5 г) четыре раза в день. Последующие 3 недели называются поддерживающей фазой и доза креатина должна быть снижена.

В эти дни рекомендуется ежедневно принимать 2 — 3 г креатина (чайная ложка без горки или половина чайной ложки с горкой). После приема месячного курса рекомендуется сделать перерыв в 2-4 недели, затем курс можно повторить.

Как употреблять креатин ровной дозировкой (без загрузки)

Ежедневно принимайте 5 — 6 г креатина моногидрата. Длительность приема обычно составляет от 1 до 2 месяцев. Далее стоит сделать перерыв на 2-4 недели и можно вновь возобновить прием.

В настоящее время ведутся активные споры относительно приемов ровной дозировкой и с фазой загрузки. Приверженцы загрузочной фазы аргументируют её более быстрыми результатами (уже через неделю), а сторонники ровной дозировки утверждают, что достигают такого же конечного результата (через месяц приема) с меньшими затратами вещества. Поэтому и та и та схема приема имеют право на существование.

Когда лучше пить креатин

В дни тренировок лучше употребить в течение часа после тренировки, в дни отдыха можно принимать в любое время как с едой так и на голодный желудок. В приеме креатина важна регулярность — ежедневный прием в течение всего курса. А до тренировки или утром после еды это не так уж важно.

Вред и побочные эффекты при приеме креатина

Creatine безопасен для здоровья, однако в некоторых случаях, возможны следующие побочные действия:

Задержка воды в мышцах (встречается практически у всех при приеме креатина). В среднем за курс приема наше тело задерживает воду в количестве от 0,5 до 2 литров в мышечной ткани (в зависимости от собственного веса атлета). По окончанию приема задержанная жидкость выводится из организма, однако набранный вес сохраняется примерно на 80%.

Обезвоживание (дегидратация) возникает если спортсмен потребляет недостаточное количество воды в сутки или использует препараты, способствующие  выведению жидкости из организма (диуретики и стимуляторы). В следствие обезвоживания возможны нарушения обмена веществ, теплового и кислотно-щелочного баланса, возникновение судорог и спазмов.

Пуканье, боль в животе, тошнота, понос наиболее вероятны во время фазы загрузки, а так же у людей с нарушенным пищеварением.

Противопоказания: беременность, больные почки, диабет, астма. В бодибилдинге, на сушке так же не рекомендуется использование креатина опять же по причине возникновения обезвоженности. 

Формы выпуска

Креатин выпускается в: порошке, капсулах, шипучих быстрорастворимых таблетках, жевательных таблетках, жидком концентрате. Самый популярный и недорогой креатин — в порошке, но в чистом видео он имеет неприятный безвкусный вкус.

Виды и формулы креатина

Моногидрат (Creatine monohydrate), альфа-кетоглютарат, гидрохлорид (Con-cret), креалкалайн (Kre-Alkalyn), креатин нитрат (Creatine nitrate), безводный (Creatine anhydrous), ГМБ (Creatine HMB), тартрат (Creatine tartrate), титрат (creatine titrate), фосфат (Creatine phosphate), креатин деканат (Creatine Decanate), цитрат (Creatine citrate), Трикреатин малат (Tri-Creatine Malate), Дикреатин малат (2-Creatine malate), Магниевый креатин (Magnesium creatine), Этиловый эфир креатина (креатин этил эстер).

Как видите, видов креатина огромное количество и каждый производитель кричит, что именно его креатин самый мощный и взрывной. На практике абсолютное большинство спортсменов используют креатин моногидрат, тк он давно зарекомендовал себя как эффективный, рабочий и дешевый спортивный продукт.

Совместимость креатина с другими видами спортивного питания

Креатин хорошо сочетается с:

  • Гейнером
  • Протеином
  • Комплексными аминокислотами
  • Отдельными аминокислотами (аргинин, глютамин)
  • Заменителями питания
  • Изтониками
  1. Креатин не стоит совмещать с диуретиками, l-карнитином и стимуляторами (некоторыми жиросжигателями), способствующими выведению жидкости из организма.
  2. Где содержится креатин в продуктах питания
  3. Рейтинг продуктов питания по содержанию креатина (примерное содержание на 100г в сыром виде):Сельдь — 750 мг Свинина — 500 мг Говядина — 450 мг Лосось — 450 мг Тунец — 400 мг
  4. Треска — 300 мг 

Самый лучший креатин моногидрат. Рейтинг от MonsterPump.ru

Сразу оговоримся, что особой между ними разницы нет, но все же есть потребительское предпочтение в пользу известных производителей.

Источник: https://monsterpump.ru/blog/kak-prinimat-kreatin-monogidrat-effekt-pobochnye-otzyvy-

Креатин Optimum Nutrition CREATINE 2500 CAPS 300 капсул купить, состав, как принимать

Триумфальное «шествие» креатина моногидрата в индустрии спортивных добавок ещё в ранних 90-ых.

Как раз тогда состоялись первые медицинские исследования, которые подтвердили высокую эффективность этого вещества в улучшении силовых показателей и прироста мышц.

По сей день отзывы спортсменов о креатине были только позитивными. Вот почему продукты на основе этого вещества признаны самыми эффективными в своём классе и сегодня.

Во всём убедиться очень просто. Попробуйте препарат Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps, производящийся на основе креатина моногидрата фармацевтического качества. Это значит, что действующий компонент данного продукта прошёл самую лучшую очистку. Она помогает креатину усваиваться вашими мышечными клетками максимально быстро и самым полным образом.

Именно наилучшее усвоение креатина, присутствующего в составе Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps, даёт возможность этому препарату достигать самой высокой концентрации в тканях мышц.

Это крайне важно для любого спортсмена, сталкивающегося с нехваткой креатина в ходе силовых нагрузок. При отсутствии нагрузок средний расход креатина нечасто превышает 2 г в сутки.

При этом регулярная силовая работа или спортивные тренировки заставляют организм тратить это вещество в намного больших объёмах.

Креатин быстро утилизируется организмом при синтезе молекул АТФ, которые являются базовой энергетической единицы вашего тела. Без нужного объёма АТФ ваши мускулы быстро утратят способность сокращаться и работать под нагрузкой. Запасы креатина, а вместе с ним и АТФ, молниеносно сокращаются в ходе изнуряющих занятий.

Обо всём этом подумали в Optimum Nutrition. Специалисты компании добавили в каждую порцию этого продукта 2,5 грамм креатина. Оперативно накапливаясь в мускулах, он способствует производству АТФ с большей скоростью и в больших количествах. Все эти факторы влияют на вашу выносливость и силовые показатели самым положительным образом.

Да, всё это правда! Используя Creatine 2500 caps от компании Optimum Nutrition, вы сможете не просто тренироваться дольше и эффективнее с меньшей усталостью, но и работать на спортивных снарядах с большим весом.

Спортсмены отзываются об этом препарате самым положительным образом.

Серьёзные исследования в этой сфере подтверждают реальную возможность прибавления до 10 кг в жиме лежа после месячного курса креатина моногидрата в условиях суточной дозировке 5 г.

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps как принимать:

Принимайте два раза в день по 2 капсулы за 40 минут до и в течение первого часа после окончания тренировки. Для достижения самого быстрого эффекта мы рекомендуем принимать по 20-25 г (16-20 капсул) креатина в сутки в ходе первой недели курса. Всего курс приема составляет не более 5 недель. После этого рекомендуем остановить прием на 1-2 недели.

Optimum Nutrition Creatine 2500 Caps состав порции (2 капсулы):

Порция 2 капс
Количество порций 150
Состав в: 1 капс 2 капс
Креатин моногидрат 1,25 г 2,5 г

Ингредиенты:

Желатин, стеарат магния.

Источник: http://megasportpit.ru/kreatin-monogidrat/kreatin-optimum-nutrition-creatine-2500-caps-300-kapsul-kupit.html

Ссылка на основную публикацию