Как грамотно принимать universal bcaa stack

Спортивное питание → Аминокислоты BCAA → Universal Сортировать по умолчанию цене названию

   Купить ВСАА. Все об аминокислотах. Нужны ли они новичку?

 Как грамотно принимать universal bcaa stackВСАА аминокислоты — незаменимые аминокислоты! Незаменимые, значит их заменить другими нельзя аминокислотами, они только должны поступать из вне.Аминокислоты — самое важное для спортсменов, так как они обеспечивают строительным материалом для вашего организма, это не только про мышцы! Они входят в состав гуморального иммунитета, при расщеплении высвобождается энергия. Вовремя тренировки, в организме происходит процесс разрушения белка (катаболизм), для того чтоб перевести эти процессы понадобится строительный материал, а именно белки!

 Аминокислоты. Что они собой представляют?

 Абсолютно все белки, как растительные, так и животные, скомбинированы с аминокислот. Известно больше 200 видов этих веществ, для нормального процесса метаболизма человеку нужны 22 из них. Аминокислоты поступают в организм вместе с потребляемой пищей, а некоторые из них синтезируются из других аминокислот.

 Незаменимые аминокислоты

 Незаменимые аминокислоты должны поступать в организм человека в количестве 12 грамм в сутки (доза рассчитана на мужчину примерно 70 кг). Если потреблять 20-25 грамм белка на протяжении суток, то можно без проблем восполнить эту норму.

 Люди, которые занимаются для того, чтобы увеличить свою мышечную массу, нуждаются в большем поступлении белка. Им нужно получать на каждый килограмм тела 2 грамма белка. То есть, спортсмену с весом 80 кг нужно в сутки получать 160 грамм белка, это будет абсолютно покрывать потребность в аминокислотах.

 Аминокислоты в продуктах

 Самыми распространенными являются такие аминокислоты – Валин, лейцин и изолейцин. Их называют термином ВСАА. Максимально их есть в молочных продуктах и во всех мясных продуктах. Только одна аминокислота имеет большее распространение – глютамин.

 В 100 граммах говяжьего мяса есть 20 граммов белка, 2,5 грамма ВСАА. Если в день потреблять говядину (200-250 грамм) или другое мясо в таком же количестве, то можно получить суточную норму ВСАА.

Как грамотно принимать universal bcaa stack

 Как ВСАА влияет на рост мышц

 Конечно же, есть множество доказательств по поводу того, что ВСАА полезны. Человеку для поддержания жизнедеятельности необходимы белки, а они в свою очередь состоят из аминокислот. Самые важные из них – ВСАА. Они должны поступать в человеческий организм вместе с пищей, так как не могут синтезироваться самостоятельно.

 С поступлением данных аминокислот стимулируется формирование новых мышечных волокон, а существующая мышечная ткань разрушается намного медленней. Помимо этого эти важные вещества способствуют нормализации прочесов жирового обмена, способствуют быстрому сжиганию жира, улучшению метаболизма.

 Чем полезны ВСАА новичкам?

 Если протеин в виде порошка действительно качественный, то его нам третью часть составляют ВСАА.

Принимать эти аминокислоты в качестве отдельных добавок нужно только в том случае, если спортсмен увеличивает длительность своей тренировки до полтора часа – двух часов.

ВСАА нужны лишь при таких обстоятельствах, когда организму не хватает белка из употребляемой еды и из порошкового белка. Новички не нуждаются в применении данной спортивной добавки.

 Правильное применение ВСАА

 Естественно, если употреблять во время тренировок ВСАА, то результат порадует, но все же эффект точно не будет таким, как об этом говорит реклама. Производители ВСАА говорят о многих преимуществах данных добавкой для спорта, но они умалчивают о том факте, что эти аминокислоты не очень трудно получить из употребляемой еды.

  •  Когда и как правильно принимать ВСАА
  • Видео как правильно принимать всаа аминокислоты

 В зависимости от того, какие ставятся цели применения чего-либо, определяется способ и доза употребления.

К примеру, обезболивающие средства необходимо употреблять тогда, когда возникает боль какой-то части тела. Точно по такому же принципу нужно принимать аминокислоты ВСАА.

Аминокислоты организм активно использует во время сильной физической активности. То есть, принимать ВСАА следует именно в период таких нагрузок.

 Данные спортивные добавки принимают чаще всего перед началом тренировки и после нее. Но многие профессионалы все же придерживаются мнения, что ВСАА нужно еще принимать и в процессе самой тренировки.

 Если с приемом аминокислот в порошковом виде все просто и понятно, то по поводу порошковых ВСАА могут возникать некоторые вопросы. Можно растворить этот порошок в углеводном коктейле или коктейле из протеинов. Но все же из-за своего очень горького вкуса вкус всего напитка будет полностью испорчен и его вряд ли захочется выпить.

 Можно употреблять данные добавки мерной ли чайной ложечкой. Нужно набрать порошок в рот и сразу после этого набрать жидкость, эти два ингредиента – воду и порошок нужно смешать во рту и проглотить. Конечно же, горечь все равно будет ощущаться, но все же не так долго.

 Что лучше капсулы или порошок?

 Если вы понимаете,  с какой целью нужно принимать ВСАА, то вы можете самостоятельно понять, в каком виде все же лучше употреблять данную добавку. Эти аминокислоты принимают в период физической активности, поэтому нужно как можно побыстрее восстановить их количество в крови.

  1.  То есть, нужно сделать все возможное, чтобы прошло минимальное количество времени с момента приема до момента поступления аминокислот в кровь.
  2.  Порошковые аминокислоты намного быстрее могут всосаться желудком, поэтому их принимать эффективней.
  3.  Дозировка ВСАА

 Не существует единого мнения по поводу разовой дозы аминокислот ВСАА. Но все же большинство утверждают, что за один раз человеку необходимо принимать 5 -11 грамм этой спортивной добавки. Но дозу все же следует подбирать индивидуально, отталкиваясь от веса спортсмена, от продолжительности его тренировки, от выполняемых упражнений.

 Если спортсмен весит примерно 70-80 кг, а время его основной тренировки занимают полчаса (без заминки и разминки), то ему за один раз достаточно принимать 5 г ВСАА. То есть, если вы весите 80 кг, а ваши тренировки не длятся дольше 30 минут, то нужно принимать перед началом тренировки и по ее окончанию по 5 грамм данного спортивного питания.

 Если тренировка длительней по времени, то можно в процессе занятий принять еще одну порцию ВСАА 5 грамм. Если вы весите больше, чем 80 кг, то нужно принимать на каждые 2 кг по 1 грамму ВСАА. То есть, если вы весите 100 кг, то разовая доза должна составлять 12-14 грамм.

 ВСАА с добавками или без них?

 Рекомендуется, конечно же, выбирать ВСАА без всяких добавок ,чтобы в их состав вхожи только такие аминокислоты, как изолейцин, лейцин и Валин.

  В состав многих ВСАА входят помимо этих трех аминокислот и другие вещества – вкусовые добавки, витамины, красители, другие аминокислоты.

Но за это не нужно переплачивать, так как ни одна добавка не усиливает воздействие ВСАА. Пользы от них либо нет вообще, либо она есть, но очень низкая.

Купить только самые качественные ВСАА аминокислоты вы можете на нашем сайте спортивного питания food4strong.com!

Спортивное питание Universal

Американская компания Universal – крупнейшая в данной отрасли, специализирующаяся на производстве спортивного питания для спортсменов и для тех людей, здоровье для которых стоит на первом месте.

Компания Universal Nutrition не новичок в данной области, функционирует еще с семидесятых годов ХХ века. На первых порах ассортимент выпускаемых товаров не отличался большим разнообразием, и много препаратов оказывалось под запретом. Компании пришлось не один год потратить на клиническое тестирование своей продукции и получении сертификата.

Как грамотно принимать universal bcaa stack

С каждым годом компания развивается, расширяя свой, и без того большой,  ассортимент. Специализируется в основном на производстве: витаминов, энергетиков, батончиков,  аминокислот, креатина, глютамина, жиросжигателей, потенцеров и многих других продуктов. Спортивные продукты легко усваиваются человеческим организмом и не вызывают совершенно никаких неприятных ассоциаций.

В свое время компания совершила на рынке витаминных комплексов и добавок настоящий прорыв, что было по-настоящему оценено бодибилдерами, нацеленных на наилучшие результаты.

Заслуженной популярностью и востребованностью пользуется в Юниверсал Нутришн ряд высококачественных аминокислот, а именно линия Amino. В данном рейтинговом списке и серия специальных мультиупаковок Animal, особенно — Animal Pak.

В производстве спортивного питания используется исключительно высококачественное и натуральное сырье, причем от надежных и проверенных поставщиков. Также все технологические этапы подвергаются тщательному и обязательному контролю.

Как грамотно принимать universal bcaa stack

  • Естественно, что в розничную торговлю продукты попадают только высокого качества, что собственно отражается в положительных отзывах потребителей.  
  • Обращает на себя внимание и продуманная упаковка продукции своей яркостью и удобством.
  • Сегодня компания Universal Nutrition по своей популярности занимает в рейтинге заслуженное второе место, но руководство компании убеждено, что в скором будущем первое место будет за ними.
  • Приобретая сертифицированный и качественный товар компании Universal Nutrition можно утверждать, что результаты будут исключительно положительными, причем с малыми затратами и без всяких побочных эффектов.

Источник: https://food4strong.com/catalog/amino-BCAA/universal?11=2-1-1

Как принимать BCAA Stack от Universal Nutrition состав и особенности

Всего известно 22 аминокислоты, которые есть в природе в натуральном виде и находятся в организме в том или ином виде.

Каждая аминокислота представляет особенную ценность и значимость для организма, причем ее недостаток или полное отсутствие порой ведут к неизбежным последствиям.

За качество и эффективность активных физических нагрузок отвечают всего 4 из них. Они все есть в BCAA Stack от Universal Nutrition:

  • глютамин
  • лейцин
  • валин
  • изолейцин.

BCAA представляет собой комплекс, состоящий из 3-х аминокислот. Каждая из них по-своему уникальна. Это объясняется особенностями ветвистого строения молекулярного уровня и особыми физико-химическими свойствами.

Глютамин тоже аминокислота, которая в самом большом количестве содержится в мышечной ткани и является биологически-активным веществом. Если быть точнее, то все мышцы организма на 60% состоят из глютамина.

В процессе физической активности, особенно в моменты интенсивных тренировок, очень важно давать мышцам дополнительное питание и стимулирующие вещества, тогда будет не только более выраженный результат, но и меньшая нагрузка на сам организм, как на биологическую единицу в условиях стресса.

Как грамотно принимать universal bcaa stack

1 порция: 5 грамм

  • BCAA Stack препятствует разрушению мышечной массы
  • помогает организму восстановиться после физической активности
  • снабжает энергией и увеличивает выносливость
  • увеличивает выработку собственного инсулина.

Компоненты: глютамин – 2,75 грамма; комплекс BCAA

Как грамотно принимать universal bcaa stack

В чем уникальность bcaa stack от universal nutrition?!

На современном рынке спортивного питания представлено огромное множество вариаций аминокислот, в различных формах выпуска и пропорциях, но большинство из них не обладают и половиной тех качеств, которым наделен BCAA Stack.

  • Нет никаких примесей и посторонних компонентов, которые могут принести нежелательный эффект от приема. Все аминокислоты попадают в состав препарата только после тщательной и особенной очистке, благодаря чему продукт получается максимально полезным и эффективным.
  • В процессе производства учитываются все необходимые качества, в том числе и особенности метаболизма аминокислот в организме. Благодаря этому все принятые в разовой порции компоненты усваиваются в полном объеме и оказывают исключительно положительный эффект.
  • Изначально комплекс BCAA включает в себя то количество компонентов, которое необходимо для эффективной тренировки, а именно: валин, изолейцин и лейцин, в соотношении, 1:1:2.
Читайте также:  Как принимать аминокислоты optimum nutrition bcaa в капсулах

Результат и эффект от BCAA Stack не оставит равнодушных, ведь в первую очередь продукт помогает сохранить имеющийся белок в мышцах и дополнительно питает их, способствуя росту, а не разрушению.

Комплекс аминокислот совсем безвреден особенно для тех, кто желает не только обзавестись фактурным телосложением, но и избавиться от лишних и нежелательных килограммов, потому что в его составе совсем нет углеводов.

Как грамотно принимать universal bcaa stack

Как принимать BCAA Stack от Universal Nutrition

Оптимальная дозировка – одна порция в сутки. Для достижения лучшего эффекта стоит принимать добавку после занятий, когда открывается «углеводное окно». В дни отдыха от тренировок, желательно принимать комплекс в первой половине дня ( после завтрака).

Если вашей задачей является набор мышечной массы, то лучше совмещать bcaa вместе с протеиновыми добавками. Для эктоморфов  лучшим вариантом будет прием аминокислотного комплекса вместе с гейнером.

Источник: http://supermass.ru/sportivnoe-pitanie/bcaa-aminokisloty/kak-prinimat-bcaa-stack-ot-universal-nutrition-sostav-i-osobennosti.html

Состав и особености аминокомплекса BCAA Stack от Universal

Комплекс БЦАА постепенно приобретает широкое распространение среди спортсменов, причем не только профессионалов, но и новичков. Давайте рассмотрим, какими плюсами он обладает, из чего состоит и как его принимать.

Что важно организму?

Всем требуется белок, а особенно — если вы спортсмен. Важную роль играют три незаменимые для человеческого организма аминокислоты, а именно: лейцин и валин, а также изолейцин.

Как грамотно принимать universal bcaa stack

BCAA — незаменимый состав аминокислот для спортсменов. Эффективен и безопасен.

Данные компоненты помогают:

  • насытить организм энергией;
  • защитить мышцы от катаболизма;
  • укрепить иммунитет;
  • поддерживать уровень азота в организме;
  • ускорить процесс роста волокон мышц, а соответственно? и массы.

Выбор хорошего комплекса — задача не из легких. Давайте рассмотрим, какими особенностями обладает Universal BCAA stack.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Может ли комплекс BCAA негативно влиять на человеческий организм?
  • Особенности и предназначение BCAA Pro Reloaded от SAN

Данный комплекс Universal BCAA stack имеет отменный, хорошо сбалансированный состав, благодаря которому он обеспечивает:

  • хорошую защиту волокон мышц от разрушительного воздействия во время интенсивных занятий спортом. По сути, в момент тренировок организм начинает усердно поглощать аминокислоты, находящиеся в организме. После того как они заканчиваются, он расщепляет имеющиеся белки, тем самым спортсмен теряет мышечную массу, что недопустимо. Прием Universal BCAA stack обеспечивает остановку катаболизматического процесса;
  • стимуляцию выработки гормона инсулина, который отвечает за силу, а также выносливость. При этом атлет может тренироваться более длительное время, а также часто;
  • ускоренное восстановление волокон мышц. Они подвергаются множеству травм в момент интенсивных нагрузок, а именно разрываются и образуются микротрещины. Аминокислоты, включенные в состав добавки, превосходно справляются с возложенной на них задачей, а именно заживлением полученных во время тренинга «ран» и снятием болей;
  • уменьшения количества отложений жира на животе и бедрах. Это достигается за счет ускорения метаболического процесса. Благодаря аминокислотам, организм ускоренно начинает «расходовать жир»;
  • синтез требуемых организму аминокислот таких как: аланин и глютамин;
  • ускорение мышечного роста.

Ранее мы уже писали об аминокислотном комплексе Universal Amino 2700 и рекомендовали добавить эту статью в закладки.

Важно! Всего лишь прием порции Universal BCAA stack после тренировочного процесса помогает в ускоренном темпе побороть усталость и активизировать выработку организмом белка.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Свойства и состав аминокислотного комплекса Usplabs Modern BCAA
  • Основное назначение комплекса BCAA и его влияние на организм

Как грамотно принимать universal bcaa stack

Состав комплекса аминокислот, нужных каждому, а для спортсменов просто необходимых

Основу комплекса составляют незаменимые организму аминокислоты в следующих пропорциях на одну порцию в десять грамм:

  • лейцин в количестве 2,5 грамм;
  • валин — 1,25 грамма;
  • изолейцин в количестве 1,25 грамма.

Кроме этого он включает в себя: ароматизатор, цитриковую кислоту и краситель, а также глютамин. Последний ингредиент обеспечивает укрепление человеческого здоровья, ускоренную регенерацию мышц после занятий спортом, ускорение процесса синтеза протеинов, а также защиту от катаболизма.

Как лучше принимать?

Оптимальной для приёма в день является одна десятиграммовая порция.

Чтобы достичь желаемого результата, Universal BCAA stack нужно употреблять строго после тренировки, ведь именно в это время возникает так называемое «углеводное окно».

В не тренировочные дни прием комплекса должен приходиться на первую половину дня, наилучшим вариантом будет время сразу же после приема пищи на завтрак.

Важно! Если целью выступает набор массы мышц, то неплохо было бы прибавить к БЦАА добавки с протеином. Для худощавых атлетов нелишним будет употребление Universal BCAA stack совместно с гейнером.

Как грамотно принимать universal bcaa stack

Желаемого результата — красивые и накаченные мышцы — будет легче добиться, дополнив тренировки приёмом комплекса BCAA

Следует помнить, что эффект от добавки будет лишь в том случае, если правильно питаться, строго выполнять программу тренинга и все рекомендации изготовителя.

Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/bcaa/sostav-i-osobenosti-aminokompleksa-bcaa-stack-ot-u/

Universal BCAA Stack обзор

Как грамотно принимать universal bcaa stack

Перетренированность, застой в массе,  уменьшение объемов – это все признаки сильнейшего дефицита  важнейших аминокислот, а именно ВСАА.

Многосоставные аминокислотные комплексы содержат всего понемножку и поэтому не могут полностью восполнить потери наиболее важных незаменимых аминокислот. Тоже самое можно сказать про протеины. Но компания Universal в своих лабораториях вывела  продукт, содержащий самые необходимые аминокислоты  в больших объемах.

Почему разработчики остановили свой выбор на ВСАА (лейцин, изолейцин и валин) в связке с глютаминовой кислотой? Да потому что глютамин это 65% от мышечной массы. А оставшиеся 35% это ВСАА. К тому же ВСАА не возможно синтезировать  нашему телу, поэтому остается только принимать это с пищей. Плюс три аминокислоты входящие в состав BCAA  при необходимости могут превращаться в глютамин.

Только с  помощью BCAA Stack можно быстро восполнить потери незаменимых аминокислот ВСАА в нужном кол-ве. Аминокислоты  поступают в кровь уже через несколько  минут   после приема внутрь. Такой скоростью не обладает ни один протеин, я уже
не говорю о  обычных продуктах питания.

При приеме ВСАА  сокращаются катаболические процессы в организме, меньше разрушаются мышечные ткани.

При не достатке ВСАА в мозгу увеличивается содержание триптофана, который  отвечает за снижение концентрации внимания и появление чувства сонливости.

Аминокислота лейцин, в составе продукта,  стимулирует выработку жиросжигающего гормона – лептина.  Чем меньше у вас жира в теле, тем меньше лептина, поэтому его так сложно сжечь на поздних этапах сушки. Но  можно применить хитрую уловку и сохранить высокий уровень лептина в организме  даже при малом кол-ве жира,  позволяя тем самым еще быстрее сжигать жир.

Глютамин, входящий в состав BCAA Stack, увеличивает выработку собственного гормона роста на 400% при приеме в течении месяца,

Это позволяет не только быстрее растить мышцы, но и скорее их восстанавливать, а так  же ускоряет восстановительные процессы в связках и сухожилиях, что особенно важно для таких видов спорта как армрестлинг и пауэрлифтинг.

Гормон роста замедляет усвоение глюкозы. Это позволяет избежать опасных пиковых всплесков сахара в крови.

  • Состав одной порции — 10 г (2 чайные ложки):
  • Глютамин — 2,75 г
  • Лейцин — 2,5 г
  • Валин — 1,25 г
  • Изолейцин — 1,25 г
  • Как принимать BCAA Stack и дозировка:

Рекомендуется принимать 1-2 порции в день. Развести в стакане воды и выпивать до и сразу после тренировки, а также после еды.

Как грамотно принимать universal bcaa stack

Источник: http://ffactor.ru/04/universal-bcaa-stack-obzor/

Как принимать BCAA

Как грамотно принимать universal bcaa stack

© pictoores — stock.adobe.com

Если вы серьезно занимаетесь спортом, вы наверняка слышали термин ВСАА. Среди всего разнообразия пищевых добавок для атлетов эта окружена наибольшим количеством слухов и домыслов. При этом мало кто может толком объяснить, чем же так привлекательна добавка и действительно ли её употребление обязательно для всех, кто занимается профессиональным спортом.

Что собой представляет эта добавка, как принимать BCAA и в чем заключается её польза и уникальность — разберемся в этой статье.

Свойства BCAA

ВСАА (branched chained amino acids) — это аминокислоты с разветвленной боковой цепочкой. По сути, это три аминокислоты «в одном флаконе»: лейцин, изолейцин и валин. Все они относятся к незаменимым.

Считается, что перечисленные аминокислоты представлены в рационе в минимальном количестве, но именно от них зависит скорость и интенсивность синтеза белка. Однако это не совсем так, как принято считать. Но разберемся во всем по порядку.

Наиболее важная из трех указанных кислот — лейцин. Важность лейцина заключается в следующем:

  1. Именно он выступает мощным энергетическим субстратом для поддержки работы мышц в условиях ограничения поступления глюкозы (например, во время строгой диеты).
  2. Из лейцина организм синтезирует глютамин — вещество, поддерживающее наш иммунитет на фоне высокоинтенсивных тренировок.
  3. Синтез протеина без незаменимых аминокислот в организме невозможен, а значит, без лейцина не будет и мышечного роста.

Единственный минус лейцина заключается в том, что в чистом виде он плохо хорошо усваивается в силу достаточно низкой биодоступности. Но вот в сочетании с изолейцином и валином процент усвояемости резко возрастает.

Еще один важный фактор, свидетельствующий в пользу приема аминокислот с разветвленной боковой цепочкой — это их благотворное влияние на печень.

Белковая диета, избыток пищи, тяжелые тренировки (по сути — оксидативный стресс) оказывают весьма неблагоприятное воздействие на наш главный орган детоксикации.

ВСАА, принимаемые в повышенных дозировках (по отношению к стандартному рациону), стимулируют восстановление клеток печени, делая это гораздо лучше и эффективнее большинства современных гепатопротекторов.

Формы выпуска добавки

Есть десятки форм выпуска ВСАА. Каждый атлет может найти для себя наиболее приемлемый вариант. Форма выпуска влияет на время приема ВСАА — таблетки, капсулы и жидкие растворы имеют разный период усвояемости, а значит, желаемый эффект также наступает через разный промежуток времени.

БЦАА в таблетках

Таблетки — наименее выгодный для потребителя вид ВСАА. По сути это спрессованный протеин. Сколько в них действующего вещества — неизвестно, а количество и «качество» примесей — под большим вопросом. Единственный плюс добавки в таблетках — относительно низкая стоимость.

Еще одним относительным «плюсом» такого вида ВСАА можно считать долгое время высвобождения действующего вещества из таблетки.

Читайте также:  Подтягивания широким хватом на турнике: техника и нюансы выполнения

При приеме такой фармакологической формы добавки на ночь вы имеете все шансы избежать выраженного ночного катаболизма, особенно находясь на диете.

Чтобы разобраться, как принимать BCAA в таблетках, внимательно изучите инструкцию к ним и состав каждой таблетки. Исходя из этих данных, определите дозировку. В этом вопросе лучше довериться опытному специалисту.

Капсулы

Капсулы в кишечнорастворимой оболочке — наиболее удачная форма ВСАА с отличной биодоступностью. Они не повышают кислотность желудочного сока, быстро всасываются в кровь и начинают действовать через 15- 30 минут после приема. Оптимальное время приема добавки перед тренировкой — за полчаса до её начала.

Как и в каком количестве принимать BCAA в капсулах? Это зависит от количества активного вещества (лейцина и валина с изолейцином), содержащегося в каждой капсуле. Значение имеет и вес спортсмена — чем он больше, тем больше капсул ему нужно будет принят за один раз.

К примеру, при содержании лейцина в количестве 500 мг в одной капсуле для атлета с весом 90 кг разовая доза добавки будет составлять 6 капсул, поскольку оптимальным количеством считается 36 мг BCAA на 1 кг веса.

Надежные производители четко прописывают все эти детали в инструкциях по применению.

© bulgn — stock.adobe.com

Жидкая форма

Жидкая форма — чемпион по скорости усвоения и времени действия. Любая жидкость начинает всасываться еще в ротовой полости, так что время, за которое аминокислоты попадут в кровоток, исчисляется считанными минутами.

Это особенно актуально для тех, кто проводит высокоинтенсивные тренировки на фоне ограничения калорийности рациона — при подготовке к соревнованиям либо при попытке «влезть» в меньшую категорию.

В этих ситуациях прием жидких ВСАА сразу после тренировки и во время нее (не ранее чем через час от начала тренировки) защитит от серьезных потерь мышечной массы по причине катаболизма. Единственный минус жидких ВСАА — высокая стоимость.

Порошковая форма

Порошковая форма добавки (bcaa powder) используется для приготовления напитка. Как и жидкая форма, порошок усваивается максимально быстро. Есть две разновидности порошковых ВСАА — со вкусовыми добавками и ароматизаторами и без них. Здесь есть один нюанс.

Приверженцы здорового образа жизни и натуральности сразу же бросятся покупать аминокислоты без каких-либо примесей. Но настоятельно не советуем этого делать. Порошки без вкуса, так сказать «натуральные» ВСАА, всегда горькие.

Их вкус и запах настолько специфичны, что в чем бы вы его не растворили, напиток будет безнадежно испорчен.

Обратите внимание! Считается, что при приготовлении напитка из порошковых ВСАА на поверхности жидкости должна образоваться пленка — это не совсем так. Современные порошковые добавки отлично растворяются в жидких средах.

Так что, скорее, дело обстоит ровно наоборот — неполное растворение ВСАА говорит о низком качестве исходного сырья. Другая причина — помимо ВСАА, ваш порошок содержит еще и креатин.

Так что внимательно читаем этикетку на упаковке с продуктом!

Кстати, если вы приобрели порошок без запаха, то помимо воды, можете разбавлять его соком. Что касается того, как правильно пить BCAA в порошке в плане дозировки, то тут расчет точно такой же, как и для капсул: на 1 кг берем 36 мг добавки (но не более 12 мг за раз).

© zhekkka — stock.adobe.com

Жевательные таблетки

Нельзя не упомянуть еще об одной специфической форме добавки. Это ВСАА в жевательных таблетках. Эта форма обладает рядом преимуществ, среди которых высокая биодоступность и быстродействие. И что немаловажно, эти жевательные таблетки – диетический продукт с высоким содержанием незаменимых аминокислот.

Встречаются вариации с добавлением глютамина. Такой вариант предпочтителен, поскольку при его приеме весь принятый лейцин будет использован для синтеза мышечного белка, а не будет тратиться на синтез глютамина и глюкозы.

Возвращаясь к жевательным ВСАА, скажем, что на фоне ограничения калорийности и углеводов этот продукт поможет дольше и чище соблюдать диету, так как дает психологическую разгрузку — можно съесть нечто сладкое, не навредив прогрессу в деле жиросжигания.

Дозировка и частота употребления BCAA

Как правильно принимать BCAA? Первый и основной совет — выполнять рекомендации производителя, указанные на упаковке, внимательно изучать и учитывать.

Однако не всегда целесообразно следовать инструкциям. Они составлены таким образом, чтобы стимулировать вас как можно быстрее употребить препарат и приобрести следующую заветную баночку.

Ваша задача — посмотреть содержание одной порции продукта, рассчитать необходимое количество ВСАА относительно этой порции и далее использовать добавку в рассчитанной дозировке.

Привязываться сразу к продукции какой-то одной марки не рекомендуем — попробуйте товар от производителей, прислушайтесь к своему организму и выберите ту добавку, которую вы «почувствуете».

Рекомендуемая схема приема

Когда и сколько принимать BCAA? Количество препарата зависит от графика тренировок. Рекомендуемая дозировка для ВСАА в не тренировочные дни составляет 10 г один раз в сутки. В дни занятий добавку принимают дважды: до и после тренировки.

Дозировка определяется индивидуально в зависимости от преследуемой цели и веса спортсмена, в соответствии с приведённой выше порцией.

Допускается также и третий приём добавки — непосредственно во время тренировочного процесса, но не раньше, чем через 30-40 минут после начала занятий.

Рекомендация не зависит от пола и возраста атлета. ВСАА — самостоятельная добавка и ее прием может принести ощутимую пользу.

Однако не забывайте, что без продуманного и сбалансированного рациона питания и грамотной системы тренировок с прогрессией нагрузок прием ВСАА ничего вам не даст.

Исключение составляют люди с гепатитом либо циррозом печени — для них прием ВСАА будет весьма полезен в плане оздоровления печени.

Совмещение с другими добавками

Если вас интересует вопрос, стоит ли пить BCAA, если пьешь протеин или гейнер, то ответ будет положительным. Таким образом вы обеспечите рост мышечной массы дополнительным количеством незаменимых аминокислот, которые с 90% вероятностью будут использованы именно мышечной тканью и именно на нужды белкового синтеза.

Важный момент заключается в том, что есть различные по составу белковые смеси и аминокислотные препараты.

Говоря о белках, сразу же выделим соевый белок и белок, синтезированный из пшеницы — так называемые «вегетарианские продукты спортивного питания». Не забывайте, что любые растительные белки неполноценны.

Это значит, что они не содержат полный спектр незаменимых аминокислот и не могут обеспечить полноценный белковый синтез в организме тренирующегося.

Восполнить дефицит требуемых незаменимых аминокислот помогут как раз дополнительно принимаемые ВСАА.

Справка. У вегетарианцев дозировка ВСАА должна быть увеличена в 2- 3 раза, чтобы компенсировать дефицит незаменимых аминокислот в питании.

Особенности приема жидких аминокислот

Еще одна спортивная добавка, часто используемая как альтернатива протеина — жидкие бутилированные аминокислоты. Речь не о спортивных напитках, а о концентрированных растворах на основе желатина.

Это эффективный продукт, но с важным изъяном: так как в качестве матрицы используется желатин, аминокислотный профиль формируется таким образом, что гистидина и аргинина в одной порции содержится даже с избытком, а вот валина, лейцина и изолейцина- тех самых ВСАА- явный недостаток.

Таким образом, совместный прием ВСАА с жидкими аминокислотами может принести существенную пользу в плане набора сухой мышечной массы и ускорения восстановления после тяжелых тренировок.

Важный момент: при покупке этой спортивной пищевой добавки обратите внимание на соотношение в препарате кислот — лейцин:изолейцин:валин. Оптимальной будет пропорция 2:1:1.

Итоги

Незаменимые аминокислоты ВСАА — спортивная добавка, необходимая для полноценного и гармоничного развития атлетов и в первую очередь — представителей силового спорта. Продукт употребляется в сочетании с тренировками и сбалансированным режимом питания.

Источник: https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/bcaa/kak-prinimat-bcaa.html

BCAA Stack

В составе BCAA Stack вы найдете «идеальное», научно-обоснованное соотношение ВСАА и глютамина – аминокислот, которые имеют наибольшее значение как для интенсивно тренирующихся спортсменов, так и для атлетов, придерживающихся специальных диет.

Мы назовем вам пять веских причин, по которым каждый спортсмен – от бодибилдера до велосипедиста и легкоатлета – должен принимать BCAA Stack:

  1. В препарате BCAA Stack реализован инновационный метод доставки глютамина и аминокислот с разветвленными цепями к скелетной мускулатуре
  2. Среди всех нутриентов с анаболическим/антикатаболическим действием именно аминокислоты изучены наиболее досконально
  3. BCAA Stack содержит идеальную, сбалансированную, научно-обоснованную комбинацию ВСАА и глютамина
  4. BCAA и глютамин – важнейшие нутриенты в рационе интенсивно тренирующихся атлетов и спортсменов, придерживающихся особых диет
  5. Ни один препарат на основе ВСАА не действует так же быстро, как BCAA Stack.

Не такие модные и раскрученные, как креатин, прогормоны или метоксиизофлавон, аминокислоты с разветвленными цепями и глютамин играют даже более важную роль, чем все прочие нутриенты, особенно в случае, если вы:

  • Придерживаетесь специальных диет;
  • тренируетесь в интенсивном режиме с меньшим количеством дней отдыха между тренировками.

Если вы соблюдаете диету и/или занимаетесь спортом на износ, запасы этих аминокислот в вашем организме постоянно расходуются и быстро подходят к нулю, а дефицит ключевых нутриентов, как известно, негативно влияет на рост и развитие мускулатуры. BCAA Stack поможет восполнить эти запасы. Клинические исследования доказали, что дополнительный прием ВСАА и глютамина дает массу преимуществ спортсменам, которые придерживаются диет или тренируются на износ.

Аминокислоты с разветвленными цепями и глютамин, особенно в правильном, научно-обоснованном соотношении:

  1. Стимулируют синтез протеиновых молекул в скелетной мускулатуре и форсируют набор сухой мышечной массы
  2. Укрепляют иммунитет в период высокой тренировочной активности
  3. Предотвращают истощение запасов гликогена в печени и мышцах, и это положительно сказывается на физической работоспособности и выносливости
  4. Проявляют антикатаболический эффект (предупреждают распад мышечной ткани)
  5. В комбинации с низкокалорийной диетой ВСАА и глютамин помогают организму избирательно расходовать жировые запасы и защищают сухую массу тела
  6. При истощении запасов гликогена во время интенсивных и продолжительных тренировочных сессий ВСАА используются в качестве альтернативного источника энергии (данная особенность делает эти аминокислоты уникальными).

Все эти качества делают BCAA Stack бесценным препаратом, незаменимым помощником спортсменов, которые находятся на низкоуглеводной диете (например, бодибилдеры на стадии подготовки к соревнованиям и представители видов спорта, требующих нечеловеческой выносливости).

Свойства нутриентов изучались в ходе многочисленных исследований, и совершенно точно известно одно: не все комбинации ВСАА и глютамина одинаково эффективны.

Читайте также:  Морская капуста: польза и вред для человека, чем полезна для женщин, количество йода

Масштабное исследование, посвященное этому вопросу, показало, что отношение лейцина к изолейцину и валину как 2:1:1 обладает наибольшим анаболическим потенциалом.

А объединив сбалансированный комплекс ВСАА с правильными дозами глютамина, BCAA Stack смог подняться на недостижимую ранее высоту и стал поистине «идеальным» источником свободных аминокислот. Так что, независимо от того, велосипедист вы или бодибилдер, старайтесь защищать мышечную массу во время соревновательного периода и делайте это с помощью BCAA Stack!

Во время интенсивной тренировки или во время диеты принимать по 2 порции в день (одну порцию следует принимать сразу после тренировки). Для общеукрепляющего действия рекомендуется принимать 1 порцию в день. Оптимальный результат достигается при сочетании данного продукта с послетренировочным протеиновым или углеводным коктейлем.

Источник: https://dailyfit.ru/supplements/bcaa-stack/

О пользе и вреде bcaa: для чего необходим мужчинам и женщинам, как принимать

BCAA означает branched-chain amino acids. Так на английском языке называются разветвленные аминокислоты: лейцин, изолейцин и валин. Это протеиногенные вещества, без которых невозможно построение белков. Часть из них синтезируются в организме, а другая – поступает вместе с пищей.

BCAA входят в группу незаменимых кислот. В человеческом организме не предусмотрен их синтез, поэтому их можно получить только вместе с пищей или специальными добавками. В связи с этим ответить на вопрос, для чего нужен BCAA, очень просто – для обеспечения организма необходимыми аминокислотами, которые можно получить только извне.

Роль BCAA в организме

Аминокислоты BCAA выполняют в организме следующие функции:

Под действием лейцина снижается уровень сахара, что выступает необходимым условием для синтеза гормона роста. Он способствует более быстрой регенерации и увеличению мышечной массы.

Ускоряет восстановление травмированных мышц и увеличивает общую выносливость. Изолейцин особенно необходим в периоды высокоинтенсивных тренировок или сильного голода.

Аминокислота, самая активная в отношении регенерации поврежденных мышечных волокон. Валин сокращает время заживления надрывов мышц, которые возникают при выполнении упражнений.

Когда они зарастают, происходит увеличение мышц в объеме. Валин ускоряет этот процесс, в том числе за счет улучшения азотистого баланса и предотвращения разрушения белка.

Еще аминокислота способствует выработке серотонина.

Каковы эффекты от приема BCAA

Наиболее важное значение для бодибилдера имеет лейцин, но при этом изолейцин и валин не менее значимы, поскольку они многократно усиливают действие первого.

Зачем нужны BCAA:

  1. для восполнения энергии;
  2. ускорения регенерации поврежденных мышц;
  3. блокирования катаболизма и стимуляция анаболизма, при котором происходит увеличение мышечной ткани;
  4. снижения воспаления;
  5. усиления процессов жиросжигания;
  6. повышения выносливости и производительности.

Так, BCAA – это разновидность спортивной добавки, с помощью которой удается ускорить прирост мышц и обеспечить бодрость. Но она не заменяет и не отменяет соблюдения правильного питания, важного для развития мышц.

Советуем изучить: «Как правильно принимать спортивное питание».

Оптимальная дозировка BCAA

В вопросе, как употреблять BCAA, важное значение имеет оптимальное соотношение лейцина, изолейцина и валина, которое составляет 2:1:1 (или 50%, 25% и 25%). Но это не строго обязательные пропорции, а лишь вариант, оптимальный по мнению специалистов.

Рекомендованные дозировки BCAA:

  1. Лейцин – 33 мг на 1 кг массы тела.
  2. Изолейцин – 50-70 мг на 1 кг веса.
  3. Валин – 10 мг на 1 кг массы тела.

Формы выпуска

В вопросе, какой BCAA лучше выбрать, особое значение имеет форма выпуска аминокислот. Сегодня на рынке существуют:

  1. Жидкие BCAA. Оптимальная форма выпуска в виде сиропа с приятным вкусом. После употребления действует достаточно быстро.
  2. Порошки BCAA. Экономичная форма выпуска, но имеющая много минусов: плохое растворение в воде, специфичный вкус.
  3. Капсулы BCAA. Наиболее распространенная форма выпуска. Капсулы нейтральны на вкус, их легко принимать, удобно брать с собой.
  4. Таблетки BCAA. Представляют собой прессованный порошок. Плюсы те же, что и у капсул. Недостатком считается более медленное усваивание, поскольку таблетки медленнее растворяются.

Правила приема BCAA

Сколько BCAA нужно в день:

  1. В среднем 4-8 г по 3 раза в сутки – оптимальная дозировка как для набора мышечной массы, так и для снижения веса.
  2. Для тех, кто придерживается вегетарианства, доза BCAA должна быть увеличена в 2-3 раза, поскольку растительные белки отличаются от животных и не обеспечивают организм нужными аминокислотами.

Как принимать BCAA в капсулах на примере BE FIRST BCAA CAPSULES:

  1. В дни, на которые приходятся тренировки, по 3 порции до (за 10-30 мин.) и сразу после тренировки, перед сном.
  2. В дни, когда нет тренировок, тоже по 3 порции, но в другое время: сразу после сна, между приемами пищи и перед сном.
  3. Для профессиональных бодибилдеров – 30-40 г (6-8 порций) по стандартной схеме приема.

Размер порции – 10 капсул, в упаковке 12 порций.

Как принимать BCAA в порошке на примере QNT BCAA POWDER 8500:

  1. Смешать 5-8 г средства с 200-250 мл чистой воды. Выпить полученную субстанцию перед и после тренировки.
  2. В целом принимать 2-5 раз в сутки по 5-8 г, каждый раз растворяя порошок в воде.

В одной упаковке 350 г сухого порошка – 70 порций.

Как правильно принимать жидкие BCAA на примере QNT ACTIF BCAA'S 8000: по одной бутылке в день. Она рассчитана на 1 порцию объемом 700 мл с оптимальным соотношением аминокислот 2:1:1. Рекомендованное время приема – за полчаса до или после занятия.

Когда лучше принимать BCAA:

  1. Сразу перед и после тренировки, а если тренировка длится более 1 часа – дополнительно в промежутке между упражнениями.
  2. В дни отдыха от тренировок – утром сразу после пробуждения по 0,5-1 от стандартной дозы. В это время катаболизм (распад мышц) самый сильный, а, поскольку BCAA моментально попадают в мышцы, они предотвращают этот процесс.

С чем можно сочетать BCAA

BCAA можно использовать:

  1. с гейнером,
  2. протеином,
  3. креатином,
  4. любым другим спортивным питанием.

На вопрос, что лучшей, протеин или BCAA, нельзя дать однозначный ответ. Добавки наиболее эффективны при одновременном приеме. Используя с BCAA гейнер или протеин, вы обеспечиваете усиленный рост мышц.

Советуем изучить: «Выбираем гейнер: на что обратить внимание».

Производители не рекомендуют смешивать BCAA с молоком, поскольку здесь нельзя рассчитать точную дозу белка и легко вызвать передозировку, которая негативно сказывается на почках.

Вред и противопоказания BCAA

Если знать, как правильно пить BCAA, то риск столкнуться с побочным действием очень мал. Это незаменимые аминокислоты, без которых невозможна нормальная работа организма. При интенсивных нагрузках их прием пойдет только на пользу. Даже при превышении дозировок побочные эффекты BCAA встречаются редко. Это может быть аллергия в виде сыпи и некоторых расстройств в пищеварении.

Противопоказания к применению BCAA:

  1. возраст менее 16 лет;
  2. беременность и кормление грудью;
  3. сердечно-сосудистые заболевания;
  4. патологии почек;
  5. аллергия на компоненты препарата.

В заключение

При соблюдении дозировки и способа применения BCAA можно добиться хороших результатов в своих тренировках. В некоторых случаях допускается превышать дозировки, указанные в инструкции.

Количество аминокислот рассчитывают исходя из норм на каждый килограмм веса – для спортсменов с разным весом доза будет отличаться.

Для выбора определенной формы BCAA можно попробовать несколько вариантов и взять ту добавку, которая вам покажется наиболее эффективной и действенной.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник: https://fitbar.ru/articles/o-polze-i-vrede-bcaa-dla-cego-neobhodim-muzcinam-i-zensinam-kak-prinimat/

Universal Nutrition BCAA STACK 1000g купить, состав, как принимать

Упаковки BCAA Stack 1000 грамм хватит Вам на 36 дней.

Из всех аминокислот, а всего их более 20, только 4 элемента доминируют в составе мышечной ткани. Это 3 ВСАА-аминокислоты и глютамин.

Именно поэтому компания Universal Nutrition приняла решение не ограничиваться использованием только лишь ВСАА-элементов в своём новом продукте BCAA Stack.

Используя этот продукт, с каждой его порцией вы будете давать своему организму не только незаменимые аминокислоты с разветвлёнными цепочками, но также и глютамин. В результате вы сможете держать анаболические процессы в своём организме на очень и очень высоком уровне.

Несмотря на то, что глютамин может быть синтезирован вашим организмом из других веществ, он имеет не меньшее значение в анаболических процессах, чем все аминокислоты, заменить которые нельзя.

Неудивительно, ведь процентная доля глютамина в мускулах может доходить до 60%.

Как раз настолько эффективнее Universal Nutrition BCAA Stack помогает регенерировать мышцы, если сравнить его с традиционными ВСАА-комплексами.

Более того, функция глютамина в вашем теле не ограничена только лишь строительством ткани мышц. Эта аминокислота также оказывает влияние на ускорение синтеза гормона роста вашим организмом.

Результаты исследований, проведённых ведущими учеными, действительно поражают. Приём всего 5 дополнительных грамм глютамина в день помогает секреции гормона роста вырасти на целых 430%.

Это существенно убыстряет процессы регенерации не только мышечной, но костной и соединительной тканей.

Ещё глютамин, присутствующий в составе Universal Nutrition BCAA Stack, работает в качестве сырья для выработки гликогена, который нужен для синтеза АТФ в клетках ваших мышц.

Разумеется, не стоит забывать о главных компонентах Universal Nutrition BCAA Stack, то есть об аминокислотах лейцине, изолейцине и валине.

Их процентная доля в одной порции продукта соответствует самой результативной формуле взаимодействия этих элементов в вашем организме – 2:1:1. Они способствуют не только росту мускул, но и предотвращают накопление излишнего жира в организме путём замедления его усвоение.

Помимо этого, ВСАА-аминокислоты понижают поступление триптофана в головной мозг, что не даёт вам ощущать ментальную усталость и сонливость.

Покупайте BCAA Stack от Universal Nutrition в нашем магазине прямо сейчас, его цена вас приятно удивит!

Universal Nutrition BCAA Stack как принимать:

Растворите одну порцию в стакане воды или сока. Пейте раствор во время и сразу после занятий. Рекомендуется принимать 2-3 порции в день.

Universal Nutrition BCAA Stack состав одной порции (9,2 г):

Порция — 9,2 г
Количество порций — 108
Состав в 100 г 9,2 г
Энергетическая ценность 0 ккал 0 ккал
Жиры 0 г 0 г
Углеводы 0 г 0 г
L-глютамин 29,9 г 2,75 г
L-лейцин 27,1 г 2,5 г
L-изолейцин 13,6 г 1,25 г
L-валин 13,6 г 1,25 г

Другие ингредиенты:

Лимонная кислота, натуральные и искусственные ароматизаторы, аспартам, желтый № 5, FD & C Blue # 1. Содержит фенилаланин.

Источник: http://megasportpit.ru/aminokisloty-bcaa/bcaa-poroshok/universal-nutrition-bcaa-stack-1000g-kupit.html

Ссылка на основную публикацию