Можно ли смешивать протеин и гейнер?

Можно ли смешивать протеин и гейнер?

Как разводить протеин, чтобы он максимально усвоился? Необходимо точно соблюсти пропорции «порошок/жидкость», и не использовать жидкости, которые не указал в качестве допустимых производитель. Например, некоторые протеиновые смеси прекрасно разводятся и в воде, и в молоке, и в соке, а некоторые требуют разведения только в подогретом обезжиренном молоке или только в мягкой теплой воде. Определяется это в первую очередь составом самого коктейля. Например, если в нем есть крупного помола креатин, растворить коктейль в холодной воде до приемлемого по вкусу однородного состояния практически невозможно.

Важно также правильно подобрать способ взбивания.

Перед тем, как разводить протеин в шейкере, убедитесь, что производитель предусмотрел такую возможность! Некоторые смеси допускают смешивание в ручном шейкере (хотя это все равно будет неслабая дополнительная тренировочка на бицепс, трицепс и их мышцы-синергисты).

Другие смеси — и это всегда указано на упаковке! — требуют применять электромиксер или блендер. Чтобы все их ингредиенты набухли и растворились, равномерно распределились в пене, им нужно продолжительное время взбивания.

Можно ли смешивать протеин и гейнер?

Можно ли разводить протеин в соке? Это допускают лишь некоторые рецептуры, как правило, не включающие в свой состав молочный белок. Либо получается очень интересная консистенция — с хлопьями. На вкус будет все равно неплохо, так что если первый эксперимент удался, и протеин все же растворился, как смог, это хороший способ разнообразить питание.

Правила разведения протеина

Основное правило — точно отмерить компоненты, соблюсти температуру жидкости, всыпать порошок в жидкость и взбивать ДОЛГО! Ну не меньше 10 минут, как минимум, в ручном шейкере, и 5 минут в миксере.

После каждого смешивания коктейля емкость и смешивающие элементы (и особенно пружинящий шарик шейкера) необходимо тщательно мыть и сушить: микробы считают протеиновые коктейли прекрасной питательной средой и начинают развиваться на стенках невымытой чаши миксера буквально сразу же.

Остатки молочного жира, прогоркая и пропитывая своим запахом пластик, тоже могут серьёзно испортить впечатление от последующих порций.

Можно ли смешивать протеин и гейнер?

Шейкер, в котором приготавливается и хранится молочный коктейль, необходимо регулярно стерилизовать. Если вы планируете брать с собой уже разведенный коктейль и хранить его в шейкере несколько часов, его стакан должен быть изготовлен строго из полипропилена! Только этот пластик выдерживает кипячение, абсолютно безвреден для нашего организма и практически не впитывает в себя жир.

Как разводить протеин с водой

Обычно в воде разводят протеин в период сушки, если у спортсмена непереносимость лактозы либо он вегетарианец. Существуют специальные смеси, которые разводятся исключительно в воде, при этом они неплохо миксуются и в ручном шейкере.

Порошок протеина всегда засыпают в уже отмеренную теплую воду. Можно ли разводить протеин горячей водой? Да, можно, но, разумеется, не кипящей, а с температурой не более 60 градусов Цельсия. В холодной воде протеин растворяется хуже, чем в теплой.

В слишком горячей воде белок денатурирует, «заваривается».

Обычные «молочные» смеси в воде разводятся плохо, дают некоторую потерю в белке, слишком резкий вкус (поскольку именно молоко его смягчает) и хуже набухают. Они практически не растворяются при ручном взбалтывании в шейкере. Поэтому лучше обычный «молочно-растворяемый» протеин с водой не миксовать, либо увеличивать время взбивания и использовать только электромиксер.

Можно ли смешивать протеин и гейнер?

Много спорят и о том, в какой воде разводить протеин. Если есть возможность, это надо делать в теплой родниковой, питьевой слабоминерализованной либо теплой водопроводной воде, прошедшей очистку обычными (не мембранными и не осмотическими) фильтрами.

Вода, прошедшая очистку в осмотических фильтрах — дистиллированная, в ней нет минеральных солей, и для спортсмена это практически яд. Необходимо помнить, что мы получаем с питьевой водой 30% солей кальция, магния, калия и фосфора, необходимых нам для жизни (и тем более для тренировки, которая приводит к повышенным тратам электролитов, уходящих с потом).

Как разводить протеин с молоком

В шейкер или миксер сперва заливают молоко (желательно охлажденное), затем высыпают порошок протеина или гейнера и включают миксер на слабые обороты.

Не наоборот! Еще хуже, когда смесь протеина высыпают в мокрый миксер и лишь потом заливают молоко, а миксер сразу включают на высокую скорость.

В этом случае порошок комкуется, прилипает к стенкам, и половину белка из порции вы потеряете, даже если будете взбивать смесь вдвое дольше.

Как правильно разводить протеин в шейкере

В шейкер наливают жидкость (не более половины объема), помещают в неё взбивающий элемент (пружину, сфероид и т.д.), засыпают порошок и, закрыв крышку, взбалтывают — сперва легкими круговыми движениями, распределяя порошок в объеме жидкости и перемешивая, затем увеличивают амплитуду, интенсивность и скорость движений.

Попытка сразу применить максимальные амплитуды приведет к тому, что порошок слипнется в комочки или прилипнет к стенкам. Кроме того, всегда есть риск, что крышка неплотно закрыта…

Сколько хранится разведенный протеин?

В среднем производители указывают, что разведенный протеин можно хранить несколько часов, в основном это зависит от жидкости, на которой производилось разведение, от температуры воздуха и от условий приготовления: микробиологической чистоты посуды, рук и воздуха в помещении, где отмеривали продукты. Молоко, даже стерилизованное, в коктейле очень быстро скисает без холодильника, и хранить его больше 2-3-х часов нерационально. В сущности, периода «жизни» разведенного коктейля хватает на время тренировки, чтобы можно было половину коктейля выпить до, а половину — после неё.

Можно ли смешивать протеин и гейнер?

Коктейли, разведенные на холодной воде или соке с естественными консервантами, можно хранить до 10 часов.

Микробиологическая порча в них начинается не так быстро, как в молочных, но они сильнее расслаиваются и требуют дополнительного взбивания перед употреблением. Что намного хуже, в них идет разрушение белка.

Даже если напиток и останется безопасным, для здоровья, он может потерять свои специальные свойства. А тогда предварительное разведение становится бессмысленной тратой денег.

Хранить разведенный коктейль — не самый лучший вариант, в идеале белковый коктейль разводят непосредственно перед употреблением, именно на этом и настаивают производители. Поэтому, если приходится готовить напиток заранее, желательно уточнить у производителя, сколько можно хранить разведенный протеин конкретной марки и в каких условиях.

Можно ли смешивать протеин и гейнер?

Как разводить протеин — пропорции, особенности, лайфхаки

Размер порции в граммах все производители задают разный. Чтобы из разного количества сухой смеси, обладающей различным свойствами, получился приятный по консистенции напиток, требуется, разумеется, разное количество жидкости.

Как правило, протеин разводить водой или молоком нужно в пропорции 1:5 или 1:8, т.е. в 150, 200 или 250 мл жидкости (причем обычно в качестве идеальной базы производитель предусматривает применение обезжиренного молока или обрата).

Если коктейль разводится молоком, белки и витамины молока будут учитываться в общей белковой сумме напитка (например, 25 граммов сухой смеси плюс 5-6 граммов белка из жидкого молока дадут искомые 30-31 грамм белка на готовую порцию напитка).

Увеличивая или уменьшая объем жидкости, изменяя жирность молока или густоту сока (например, добавляя фруктовое пюре) можно добиваться различной консистенции и корректировать вкус.

Опыт показывает, что протеины Р-лайн, например, чуть более вкусны и лучше взбиваются, если норма молока завышается на 10%. Причем порция получается в полтора раза больше по объему за счет интенсивного вспенивания.

Коктейли марки Оптимум слишком резкие по вкусу, его тоже можно смягчить добавкой 10-15% молока или банана (изменится калорийность!).

А вот смеси марки Пауэр резко теряют во вкусе и консистенции, если взять больше жидкости. Да они и сами по себе жидковаты и почти не пенятся, даже с указанной производителем нормой молока (поэтому его часто берут меньше или добавляют немного яичного белка, либо 5-6 граммов хорошо пенящегося протеина другой марки).

Добавляя в смесь различные ингредиенты и изменяя количество жидкости, можно изменять вкус и консистенцию покупного протеинового коктейля или трансформировать его в ристор или гейнер.

Хотя жидкие напитки быстрее усваиваются организмом, чем густые, протеиновую смесь вовсе не обязательно употреблять в виде коктейля.

Замешав её в небольшом количестве молока, сливок или сметаны, можно получить оригинальную массу для десертного бутерброда, соус к блинчикам или добавку к утренней овсянке.

Несладкие и нейтрального вкуса протеиновые смеси часто добавляют в первые и вторые блюда, в соусы и омлеты, обогащая их белком

Тут важен эксперимент и личный вкус: насколько разводить протеин, каждый спортсмен решает сам, исходя, в том числе, и из своих потребностей в питье и белке. Пропорции и рецептуры надо подбирать под себя лично, а марки спортпита регулярно менять, чтобы организм получал разные по аминокислотному составу белки. Тогда спортпит никогда не надоест.

ПредыдущаяСледующая
Увеличивает грудь на 1-2 размера и формирует осанку. Создает идеальные изгибы талии и бедер. Станьте стройнее на 3 размера без усилий!Революционная технология похудения в домашних условиях. Сбрось лишнее без диет и тренировок! Всего за 23 минуты в день.Спортивное питание для людей, предпочитающих активный и здоровый образ жизни. Товары высокого качества от именитых брендов.

Источник: https://proka4aem.ru/pitanie/sportivnoe-pitanie/kak-pravilno-razvodit-protein

Как смешивать протеин и гейнер

Можно ли смешивать протеин и гейнер? Можно ли смешивать протеин и гейнер?

Интернет-магазин спортивного питания BCAA предлагает приобрести шейкеры для смешивания спортивных коктейлей, в том числе для смешивания протеина и гейнера.

Технические характеристики шейкеров

Шейкер для смешивания протеиновых коктейлей изготавливается из качественного пластика. Такое приспособление отлично взбалтывает молоко со спортивными биодобавками. Шейкер обладает следующими техническими характеристиками:

Можно ли смешивать протеин и гейнер?

  • материал — нетоксичный пластик, который подвергается вторичной переработке и не содержит фталата и бисфенола А. Благодаря такому составу коктейль получается абсолютно безопасным для здоровья, а эргономичная конструкция шейкера не пропускает жидкость;
  • 2 отдельных отсека для таблеток и порошка;
  • мерная шкала, которая помогает максимально точно соблюсти пропорции;
  • объём шейкера — от 400 до 600 мл;
  • наличие металлического шарика, сеточки и контейнера для взбивания;
  • выдерживает перепады температур, рассчитан на температуру до +120 градусов. Благодаря этому свойству шейкер можно держать в холодильнике и мыть не только вручную, но и в посудомоечной машине;
Читайте также:  Диета дюкана «лестница питания»: меню на каждый день, рецепты

Благодаря нескольким отсекам, спортсмен может взять с собой на тренировку все необходимые добавки в одном шейкере. Это позволяет существенно сэкономить и не покупать несколько шейкеров — теперь всё можно хранить в одном приборе и в любое удобное время смешать питательные добавки.

Как правильно смешивать протеин и гейнер

Многие спортсмены готовят себе коктейли из протеина и гейнера, но не знают, в каком соотношении их смешивать, чтобы добиться высоких спортивных результатов. Дело в том, что протеиновые коктейли представляют собой белок, быстро или медленно усвояемый.

Гейнер же состоит из углеводов, которые преобразуются в энергию. Однако с гейнерами нужно соблюдать осторожность, так как слишком большие дозы этой добавки могут привести к увеличению веса.

Чтобы добиться оптимального соотношения белка и гейнера, необходимо смешивать протеин в соотношении 2/3, а гейнер — в пропорции 1/3.

Можно ли смешивать протеин и гейнер?

Если вас заинтересовали наши шейкеры, заходите в каталог, выбирайте приспособление, подходящее вам по дизайну, объёму и количеству отсеков и оформляйте заказ через корзину.

Стоимость шейкера зависит от его индивидуальных технических характеристик.

Доставка шейкеров для спортивного питания производится по всей территории Украины, принимается наличный и безналичный расчёт, — отмечают специалисты BCAA.

Интернет-магазин спортивного питания BCAA предлагает приобрести шейкеры для смешивания протеиновых коктейлей. Все представленные на сайте https://bcaa.ua/ изделия отличаются высоким качеством, долговечностью, хорошо моются. Благодаря компактным размерам, их удобно брать с собой на тренировку, на работу или в поездку.

2018-10-11

Источник: https://crimeapress.info/kak-smeshivat-protein-i-gejner/

Протеин или гейнер – что лучше для набора мышечной массы?

Каждый, кто начинает активно тренироваться в спортивном зале, рано или поздно знакомится со спортивным питанием. Большинство новичков преследуют цель: набор качественной мышечной массы в кратчайшие сроки. Что лучше – гейнер или протеин справится с поставленной задачей? В нижеизложенной статье Вы найдете ответ на этот вопрос.

Протеин и гейнер – в чём отличие?

Можно ли смешивать протеин и гейнер?

Протеин и гейнер – это пищевые добавки, состав которых базируется на белках и углеводах. Главным отличием является пропорция белка на 100 г продукта. В одной порции гейнера массовая доля белка составляет примерно 20-30%, а в протеине – 70-80%. Возникает логичный вопрос: зачем тогда люди принимают гейнер? Дело в том, что углеводы, из которых, в основном, и состоит добавка, также являются важным питательным элементом. Особенно, для спортсменов, организм которых постоянно истощен и нуждается в дополнительной «подпитке».

Существует золотое правило бодибилдинга: «Мышечная масса будет увеличиваться тогда, когда объем потребляемых калорий превысит объем растрачиваемых». В этом свете приём высококалорийного гейнера уже не выглядит таким бессмысленным.

Другая сторона медали – это качество наращиваемого веса. При переизбытке углеводов в рационе существует риск вместе с мышцами набрать и пару-тройку лишних килограмм.

Можно ли совмещать приём гейнера с протеином?

Можно ли смешивать протеин и гейнер?

От подобных мыслей сразу же должны избавиться люди, предрасположенные к полноте (эндоморфы). Для них этот союз пищевых добавок не принесет никаких положительных дивидендов. А вот для эктоморфов и мезоморфов одновременный приём гейнера и протеина часто становится решением всех проблем, связанных с набором массы.

Для эффективного внедрения спортивного питания в дневной рацион следует придерживаться следующих принципов:

  • протеин принимать после пробуждения;
  • гейнер использовать сразу же после тренировки, а протеин – до;
  • в длительные промежутки между приемами пищи отдавать предпочтение гейнерам;
  • перед сном: только медленный протеин (казеин);
  • состав добавок должен гармонично вписываться в дневную норму БЖУ;
  • спортпит призван дополнять рацион, а не заменять его.

Совместный приём гейнера и протеина не только безвреден, но и полезен. Эти две добавки гармонично будут восполнять энергетические запасы и поставлять строительный материал в организм.

Так что лучше пить – гейнер или протеин для набора мышечной массы?

Можно ли смешивать протеин и гейнер?

Чтобы ответить на этот вопрос, необходимо правильно определить свой тип телосложения и четко сформулировать свои спортивные цели. С первым пунктом справится не составит труда! После месяца тренировок можно определить: как быстро растут мышцы, сколько времени требуется на восстановление после физических нагрузок, появляется ли лишний вес при повышении калорийности:

  • Если же мышцы и так хорошо растут, а Вы хотите лишь ускорить этот процесс и добавить качественного белка в пищу, то протеин станет идеальной пищевой добавкой;
  • Если Вы существенно увеличили свой рацион, а вес стоит на «мертвой точке», то гейнер – это Ваш выбор.

Важно! Часто в погоне за быстрым результатом люди начинают принимать очень завышенные порции гейнера. Не стоит забывать, что основу добавки составляют углеводы, которые при переизбытке трансформируются в подкожный жир. Проследите, как Ваше телосложение будет изменяться и корректируйте количество приёмов в соответствие с результатом.

Выбор лучших протеинов вы найдёте в нашем интернет-магазине! Самые вкусные добавки по вкусным ценам!

Заключение

Протеин или гейнер? Вместе или отдельно? Этими вопросами часто задаются новички, в поисках идеального набора спортивного питания. Для каждого человека всё индивидуально, но, придерживаясь советов из этой статьи, Вы быстро сможете определиться с выбором.

Источник: https://fitmagazzine.ru/protein-ili-gejner/

Можно ли принимать гейнер вместе с протеином?

Многие начинающие культуристы наверняка интересовались, можно ли принимать гейнер вместе с протеином в общем комплексе? Для ответа на этот вопрос следует разобраться в составах двух спортивных добавок и их ключевом предназначении.

Смеси имеют похожие составы – в обоих присутствуют белки и углеводы, но в разных пропорциях. В протеинах процент белка может варьироваться от 60 до 95 и более, а остальную часть занимают углеводы. Что касается гейнеров, в них преобладают углеводы.

Особенности популярных добавок

Чтобы понять, можно ли смешивать гейнер и протеин, вспомним, что они собой представляют. Протеин – это белок, который бывает разных видов:

  • сывороточный;
  • молочный;
  • казеиновый;
  • соевый;
  • яичный.

Можно ли смешивать протеин и гейнер?

Все они быстро усваиваются и дают эффект в виде наращивания мышечной массы. Быстрые белки в виде сывороточного протеина попадают к мышечным волокнам в течение получаса, снабжая их аминокислотами и запуская процессы регенерации. Принимать подобные протеины можно для борьбы с лишним весом и пополнения белковых запасов в организме.

Что касается медленных протеинов в виде казеина или соевого белка, они перевариваются дольше, питая мышечные волокна дольше – до 8 часов. Добавки способствуют сжиганию жира, поддерживают анаболизм и приостанавливают катаболизм.

Что касается гейнеров, они представляют собой энергетические коктейли с принципиально другим составом и свойствами. В их основе лежат углеводы, процентное соотношение которых варьируется в зависимости от бренда. Встречаются добавки с пропорцией белков к углеводам 1/9, а бывают гейнеры с пропорцией 1/1. Узнать о том, вредны ли гейнеры для организма, можете из другой нашей статьи.

Итак, можно ли мешать гейнер и протеин и нужно ли это делать, если белок снабжает мышечные ткани нужными аминокислотами? Дело в том, что углеводы пополняют энергетический запас в организме, без которой белок не даст положительных результатов. Таким образом, для набора массы вы можете гейнер употреблять с протеином, но делать это правильно.

Как совмещать?

Теперь разберемся, можно ли смешивать гейнер с протеином мезоморфам? Делать это необходимо для сдвижения так называемого эффекта плато – состояния остановки роста физических параметров:

  • сила;
  • выносливость;
  • мышечная масса.

Сочетать гейнер и протеин в данном случае нужно грамотно: выбирать сывороточный белок и низкокалорийные углеводные коктейли.

Общие правила сочетания

Грамотно смешивать гейнер и протеин можно, придерживаясь ряда ключевых правил:

  • протеин нужно употреблять утром после сна;
  • чередовать гейнер и протеин нужно следующим образом: белковый коктейль до тренировки, а гейнер после;
  • во время продолжительных перерывов между едой выбирайте одно из двух: или протеин, или гейнер (мнения спортсменов на этот счет расходятся);
  • перед сном лучше употреблять коктейли на основе медленного протеина, который будет долго поддерживать баланс аминокислот;
  • совмещать гейнер и протеин при тренировках нужно примерно в равных пропорциях, чтобы организм получал достаточно стройматериала для мышц и имел необходимую энергию.

Мы разобрались, можно ли принимать гейнер и протеин вместе, но вы должна помнить, что эти спортивные добавки не заменят вам нормальное питание. Коктейлями можно заменять максимум 1-2 приема пищи.

Источник: https://www.SportObzor.ru/pitanie-sportsmenov/mozhno-li-prinimat-geyner-vmeste-s-proteinom.html

Протеин и гейнер вместе

Спортивное питание » Записи » Гейнер » Протеин и гейнер вместе

Белковые и углеводные смеси — основополагающая диеты для набора массы каждого эктоморфа. Однако почему-то, вопрос как принимать вместе гейнер и протеин правильно, может ввести в ступор даже опытного спортсмена. Между тем, неправильное потребление может привести к дефициту или напротив, переизбытку питательных веществ, ожирению и просто, пустой трате денег.

Рассмотрим, можно ли принимать гейнер и протеин вместе и как правильно это делать.

Виды протеинов и гейнеров

  • Виды протеинов и гейнеров
  • Правила совместного приема
  • Как совмещать

Итак, гейнеры — это спортпит, основу которого составляют углеводы (от 80% до 50%) и белки.

Благодаря сбалансированности компонентов, потребление добавки приводит к быстрому и качественному восполнению запасов гликогена, а также повышению калоража питания.

Применяются для набора массы эктоморфами.

Протеины — универсальные коктейли на основе белка, которые в малых количествах содержат углеводы либо вовсе их вовсе нет в составе. Применяются для роста, восстановления и развития мускулатуры, а также сохранения анаболического пула в период физических нагрузок.

Если знать, как совмещать протеин и гейнер, можно набрать именно сухую мышечную массу в достаточно короткие сроки, при условии здорового питания и соблюдения регулярных тренировок.

Правила совместного приема

Для начала следует правильно выбрать продукты. Существует для этого несколько универсальных правил:

  • Подбирайте продукты с учетом соблюдения суточной нормы калорийности.
  • Для приема после тренинга — приобретите высокоуглеводный гейнер на основе быстрых белков. В течение дня, тоже можно 1 раз использовать продукт для повышения калоража либо как заменитель питания, но в этом случае, лучше применять высокобелковый гейнер на комплексных компонентах, при учете, что норма белка из него и обычных белковых добавок, не превысит 2 грамма на кило веса тела.
  • Выбирать следует продукты с учетом их разновидностей. Скорее всего, это будет даже не одна смесь.
Читайте также:  Как быстро накачать крылья (широчайшие мышцы спины) на турнике, тренажерах или гантелями

Как совмещать

Если говорить о том, как пить протеин и гейнер вместе, то тут, схема приема стандартна:

  • В промежутках между приемами пищи — 1 раз медленный прот, либо гейнер вместо 1 стандартной порции питания. В случае отсутствия необходимости, прием в это время добавок можно и вовсе исключить при наличии обычной, качественной еды.
  • За полчаса до тренировки — быстрый протеин либо аминокислоты.
  • После тренинга — высокоуглеводный гейнер на простых сахарах.
  • Перед сном — медленный протеин, лучше всего, казеиновый.

Таким образом, чередуя смеси, вы получите 3-4 приема протеина в день и 1-2 раза выпьете гейнер. Но при этом, учтите норму углеводов и белков в общей схеме рациона питания.

Если вы силовой атлет — пейте 7 граммов углеводов на каждый кг веса тела, в других случаях — 8-9 грамм/кг. При этом 35% общего их количества приходится на простые сахара, а 65% — на полисахариды.

Норма белка, в общей сложности 2-2,5 грамма/кг веса тела

Помните — даже если пить протеин и гейнер вместе в идеальных пропорциях, отказываться полностью от нормального здорового питания категорически нельзя. Кроме того, перед тем как добавки совмещать, желательно посоветоваться с диетологом о наиболее идеальном составлении рациона питания при наборе массы для вашего телосложения.

Можно ли смешивать протеин и гейнер?

Источник: http://sportpitinfo.ru/protein-i-gejner-vmeste

Можно ли гейнер смешивать с протеином?

Главная » Прочее »

Вопрос знатокам: Пью смесь протеина и гейнера (то есть добавляю доза протеина + доза гейнера и все это заливаю молоком ) перед тренировкой и после .Можно ли так делать? или лучше раздельно .То есть гейнер до тренировки и после а протеин например на ночь и утром .

С уважением, Izbay

Лучшие ответы

а почему после тренировки нельзя гейнер ? гейнер, это протеин с углями .а точнее с сахаром или сахарозаменителем .после тренировки нужен не белок, а именно углеводы в первую очередь .

смешивай как хочешь .можно даже яйца добавить, говядину, свинину, курятину, творог и всё посыпать сыром .суть одна и та же

в каждом гейнере есть и протеин + ты порцию прота пьешь, а больше 25 грамм у тебя за раз не усвоиться. Я советую разделять приемы.

а смысл? то и то даёт белок, плюс угли в гейнере… гейнер даёт жирок, и им лучше не увлекаться, или пить сразу после трени, когда открыто белково-углеводное окно, -так он легче усвоится и не даст накопить жир))

можно но Нахрена!? и Нахрена перед тренировкой!? чтобы быстрее продукты перевести? это можно, только толку небудет! гейнер уже углеводно белковая смесь? нахрена туда что то добавлять? на ночь и утром едят творог-долгоусваемый белок или его аналог казеиновый протеин!

Видео-ответ

Это видео поможет разобраться

Ответы знатоков

видимо ты самый дешевый гейнер купил. до трени пей гейнер, после протеин и бананы

да можно конечно, не умрешь это точно

Зачем смешивать? В гейнере тоже есть белок. А с креатином можно.

Друг, я постараюсь тебе помочь.

По креатину

Если ты до этого не принимал креатин, хотя бы месяц, то начни неделю «ударного» приема — по 5 граммов 4 раза в день в течение 5 дней. Неважно до тренировки или после, просто не сразу, а постепенно в течении дня.

После этой «загрузочной» фазы переходи на обычный режим: по 5 граммов за 40 минут до тренировки и по 5 граммов в свободные от тренировок дни. Если ты будешь принимать больше то тебе это нечего не даст. Через 2 недели можешь снизить прием до 3 граммов в день. Вот что типо такого. Это дает максимальный эффект.

Не считая первой недели загрузки. • Загрузка: 10г. (5+5) в день в течение 5 дней 5г. в день в течение 5 дней

3г. в день в течение 7 дней

• Продолжение приема: 2г. в день в течение 5 недель

Протеин можно пить до и после тренировки, если это изолят, в то время как гейнер, до тренировки только за 2 часа, и после тренировки. Старайся не пить гейнеры перед сном. Так же неплохо бы выпить гейнер с коэффициентом 50/50 белок/углеводы с утра, до приема пищи. Ну и по твоему вопросу — да можно смешивать вреда от этого не будет, ну и польза не увеличится.

Можно, получиться крутой гейнер с креатином. Ты пойми у тебя преимущество, что всё отдельно.

Ведь скажем прот, хорошо выпить на ночь, креатин принять утром, гейнер после трени, а ты всё разом бахнул, снизил усваиваемость этих продуктов.. .

Как принимать протеин Как принимать гейнер

Как принимать креатин

Если ты пьешь гейнер на кой тебе протеин, гейнер-тот же протеин, только с большим количеством калорий, так что смешивать их смысла не вижу, напрасная трата денег! Возьми и пей или гейнер с креатином, или же протеин с креатином!

Купил гейнер протеин протеин я начинающий как его пить и в ко кое время подскажите

Протеины — это высокобелковые продукты (70-90% белка) с практически нулевым содержанием жира и углеводов. Гейнеры — это напротив, высокоуглеводные смеси (15-30% белка и 50-80% углеводы) с высокой калорийностью.

Протеины дают мышечным клеткам белок — строительный материал будущих мышц спортсмена. Гейнеры — благодаря высокой калорийности дают серьезный прилив энергии, что повышает работоспособность на тренировках и дает мощный импульст росту массы и силовых показателей.

Казалось бы логично пить именно гейнеры — белок в них тоже есть, он и послужит строительным материалом мышцам. Однако тут есть другой подводный камень — высокая калорийность может стать причиной роста не только мышц, но и подкожной прослойки жира. А мышцы без рельефа….

Получить вместе с «мясом» еще и отложения на животе и боках — не очень приятная перспектива. А потому лучше совмещать прием данных продуктов. В чистом же виде гейнеры могут пить только эктоморфы (худой тип телосложения) на начальном этапе тренировок пока не наберется достаточная мышечная масса. Остальным я советую смешивать протеины и гейнеры.

К половине или одной трети рекомендуемой порции гейнера добавлять 70-80% порции протеина. В итоге вы получите высокобелковую смесь с повышеной калорийностью — то, что надо.

Можно ли смешивать протеин и гейнер?

Источник: https://dom-voprosov.ru/prochee/mozhno-li-gejner-smeshivat-s-proteinom

Можно ли мешать гейнер с протеином?

Насколько эффективный данный товар?

(Пока нет оценок. Будьте первым! ) Загрузка…

На пути к красивому мускулистому телу спортивное питание играет такую же важную роль, как и постоянные тренировки. Конечно, хороших результатов можно добиться и с обычным питанием.

Такие привычные продукты, как куриная грудка и творог содержат большое количество белка, который усваивается практически полностью.

Но добиться внушительных результатов за максимально короткий период можно только с помощью спортивного питания.

Самыми действенными и популярными спортивными добавками являются протеин и гейнер. Сталкиваясь с ними, любой начинающий бодибилдер задается кучей вопросов. Что лучше? Есть ли смысл и можно ли мешать гейнер с протеином?

На все вопросы достаточно легко ответить и самостоятельно. Но для этого стоит разобраться, что представляют собой протеин и гейнер отдельно.

Протеин

Протеин – это практически чистый белок. Из белка состоят наши мышцы. По сути это строительный материал нашего организма. Потребляя белок, мы обеспечиваем организм этим строительным материалом и, следовательно, обеспечиваем ему строительный процесс, то есть наращивание мышц.

Среди тех, кто далек от мира бодибилдинга, укоренилось мнение, что все спортивное питание состоит из химикатов и обеспечивает потребляющему внушительную мускулатуру в ущерб его здоровью. К сожалению, это мнение частично правдиво.

Так же, как и в других сферах, на рынке спортивного питания присутствуют недобросовестные производители, которые предлагают покупателю бесполезные, а иногда даже опасные для здоровья добавки.

Но таких немного. К тому же их достаточно легко вычислить. Если продукт стоит подозрительно дешево, это подделка. Если в его составе куча неизвестных компонентов помимо белка, перед вами подделка.

Настоящие протеиновые добавки производятся методом выделения белков из натуральных пищевых продуктов. Покупая протеин, легко заметить, что некоторые из них называются соевыми, другие – говяжьими и т. д. Такие названия они имеют потому что были изготовлены на основе соответствующих натуральных продуктов.

Цена у качественных протеинов должна быть на уровне. В одном килограмме куриных грудок 250 г белка. Таким образом для 1 кг протеина нужно 4 кг курятины. Добавьте к этому производственные затраты, налоги, перевозку и т.д. Очевидно, что спортивное питание хорошего качества не может быть дешевым.

Гейнер

Гейнер состоит примерно на 80 процентов из углеводов и на 20 из белков. Углеводы являются основным источником энергии нашего организма. При всяческих нагрузках именно углеводы сжигаются в первую очередь. Несожженные углеводы откладываются в виде жиров. Поэтому чрезмерное потребление углеводов без физических нагрузок приводит к ожирению.

Так же, как и протеины, гейнеры полностью натуральны и безопасны. Но тогда возникает вопрос: зачем вообще нужны всякие гейнеры и протеины, если можно есть обычные продукты?

Обычные продукты состоят не только из углеводов и белков. Они также включают в себя жиры и многие другие соединения. Например, в 10 г молока всего лишь 3 г белка, а вот 10 г молочного изолята (протеина) это 10 г белка. Молочный белок усваивается организмом практически полностью. Белок в других продуктах усваивается значительно хуже.

То же самое касается и гейнера. Порция гейнера в 100 г обеспечит принимающего огромным зарядом энергии. Аналогичная порция картофеля содержит всего лишь 17 г углеводов, а, значит, и заряд энергии будет почти в 6 раз меньше.

Итак, разница между протеином и гейнером в том, что одна добавка полностью состоит из белка, а вторая также содержит углеводы. Получается если смешать протеин и гейнер в одинаковых количествах получится гейнер, но с большей частью белка. Таким образом, ответ на вопрос – можно ли мешать гейнер с протеином – уверенное да. Но вот есть ли в этом смысл?

Белок является обязательным при силовых тренировках. Ведь в ином случае как могут появиться мышцы? Логично сделать вывод, что чем больше белка получает организм, тем быстрее растут мышцы. В большинстве случаев это так. Но тут стоит уточнить один момент.

Попадая в человеческий организм, белок не сразу становится его частью. Перед этим происходит процесс преобразования.

Читайте также:  Как правильно принимать гейнер mega gainer от maxler

Так, говяжий, куриный, молочный и прочие белки превращаются в человеческий и только после этого они становятся частью организма.

При этом некоторые виды белков преобразовываются быстро и хорошо, другие плохо и медленно. Например, молочный белок усваивается полностью, а белок из грибов не усваивается вообще.

Поэтому без остановки вливать в себя протеиновый коктейль не имеет смысла. Он все равно усвоится ровно настолько, насколько способен организм.

У некоторых людей (обычно они отличаются более худощавым строением тела) обмен веществ работает таким образом, что белки большей частью превращаются в энергию, а не в строительный материал. Именно для них и нужны гейнеры. Гейнер обеспечивает организм достаточным количеством углеводов, а белки, таким образом, остаются нетронутыми и идут на наращивание мышц.

Людям с обычным телосложением и склонным к полноте гейнеры не рекомендуются. Слишком большой объем углеводов, вероятно, не удастся сжечь во время тренировок, и он отложится в виде жира.

Вывод

Если вы чувствуете, что эффект от протеина очень слабый, а от гейнера у вас появляется лишний жир, вам можно мешать гейнер с протеином. Однако, значительно эффективнее будет принимать порцию гейнера перед тренировкой, во время которой организм сожжет полученные углеводы, и только после этого принять порцию белков.

5478 клиентов уже покупают у нас на постоянной основе!

Решили заказать или спросить? Мы вам перезвоним!

Источник: https://www.protein.biz.ua/stati/mozhno-li-meshat-geyner-s-proteinom.html

Как совмещать гейнер и протеин ВМЕСТЕ

Очень многие атлеты ищут ответ на вопрос: «как совмещать гейнер и протеин». Причины, по которым они начинают над этим задумываться, вполне очевидны – спортсмены просто приходят к выводу, что использование одного типа пищевых добавок уже не приносят им желаемого эффекта.

Совмещение гейнера и протеина – это ударный метод набора качественной мышечной массы. Нужно обязательно отметить, что употреблять эти смеси вместе рекомендуется только эктоморфам и мезоморфам, а также людям, у которых нечто среднее между двумя этими типами телосложение. Эндоморфам не рекомендуется проводить подобные эксперименты, так как это может привести к появлению избыточного веса.

Как совмещать прием гейнера и протеина

Эктоморфы могут позволить себе принимать вместе сывороточный протеин и любой высококалорийный гейнер. Для них это отличный способ быстро набрать массу без страха обзавестись нежелательной жировой прослойкой. Эктоморфы могут использовать казеин, а гейнер принимать несколько раз в день.

Совмещая приемы гейнера и протеина, мезоморфы чаще всего преследуют цель сдвинуться с так называемого «плато».

Этим термином называют состояние, когда прекращается рост одного или нескольких физических параметров, например: массы, силы, выносливости.

Эффективно бороться с этим явлением можно с помощью одновременного употребления сывороточных коктейлей и малокалорийных гейнеров.

Грамотно совмещать гейнер и протеин можно следующим образом:

  • протеин принимается сразу же после ночного сна
  • размышляя, как совмещать гейнер и протеин вместе с занятиями спортом, лучше отдать предпочтение белковым смесям перед тренировкой, а гейнерам – после
  • что касается длительных перерывов между приемами пищи, то тут мнения спортсменов расходятся – кто-то принимает перед этими отрезками времени протеины, кто-то предпочитает гейнеры
  • на ночь рекомендуется пить коктейли, приготовленные из медленных протеинов, так как благодаря этому поддерживается стабильный уровень аминокислот на протяжении долгого времени
  • пропорции гейнера и протеина примерно должны быть равными – за счет этого организм получает хороший заряд энергии и внушительную порцию строительных материалов одновременно

Но даже совместив гейнеры и протеины не стоит забывать, что это не заменит полноценного питания. Спортивные коктейли могут максимум заменить один из приемов пищи, но не более.

Источник: https://gejner.com/kak-sovmeshhat-gejner-i-protein/

Протеин и гейнер вместе

Многие спортсмены-любители, наверняка задумывались можно ли пить протеин и гейнер вместе, в одном комплексе спортивного рациона питания. Ответить на этот вопрос можно разобравшись в их составах и важности предназначения добавок.

Составы смесей примерно одинаковые. В обоих видах углеводно-белковых коктейлей есть и углеводы и белки. Разница лишь в их процентном соотношении друг к другу. Так, в протеинах, белка может быть от 60 до 98-99%, остальная доля приходится на примеси и углеводы.

В гейнерах-же, практически всегда углеводы преобладают над протеинами.

Преимущественно, гейнеры принимают для набора массы и присутствие в их составе белка, подчас вводит в заблуждение атлетов, считающих, что можно пить их вместо протеина. Однако высокоуглеводные добавки, могут и не обеспечить спортсмена суточной потребностью в белке, а это 2 грамма на кг веса тела, пусть даже с учетом обязательного приема полноценной пищи.

Целесообразно употреблять гейнер и протеин вместе, таким образом, восполняя и дневную норму калорий при наборе массы в комплексе с интенсивными тренировками и обеспечивая эффективный рост, развитие и регенерацию мышечным волокнам. Комбинируя препараты, можно в максимально короткие сроки добиться поставленных целей, без страха обзавестись лишним жиром из высококалорийных гейнеров.

Однако важно знать как принимать протеин и гейнер вместе для качественного тренинг-питания.

Как совмещать гейнер и протеин

  • Углеводные добавки, по степени усваиваемости делятся на быстрые и медленные.
  • Медленные обычно потребляют перед тренировкой и их можно дополнить сывороточным протеином для восполнения аминокислотного пула.
  • Быстрые пьют после тренировки и здесь, целесообразнее всего, просто принять гейнер с большим содержанием белка, например, Optimum Nutrition Pro Complex Gainer.
  • Протеин в быстрой форме нужно принимать в утреннее время, чтобы погасить катаболизм и в медленной, на ночь, для того, чтобы мышцы долго подпитывались белком даже в состоянии покоя.

Однако даже соблюдая данные рекомендации, все-равно важно посоветоваться с тренером и доктором о том как пить гейнер и протеин вместе, учитывая особенности вашего телосложения и интенсивность тренинг-цикла. Никогда не следует превышать суточную норму, а также правильно принимать протеин и гейнер вместе, не забывая, что это добавки к обычному рациону питания, который игнорировать нельзя в любом случае.

(No Ratings Yet) Загрузка…

Источник: https://oproteine.ru/protein-i-gejner-vmeste/

С чем можно смешивать протеин

Привет. Многие спортсмены имеют в своем арсенале добавок протеин. Это самая популярная добавка в мире бодибилдинга. На второе место можно отправить креатин с гейнером.

Обычно производитель пишет на банке инструкцию по применению: как пить и с чем мешать. Чаще всего рекомендуют растворять порошок в воде или молоке.

Но ведь это не единственные возможные варианты, правда? Поэтому мы решили сегодня поговорить о том, с чем можно принимать данный продукт.

Ведь купить протеин можно в любом магазине спортивного питания в городе, но не в каждом магазине есть опытный консультант, который поможет вам разобраться в этом вопросе. Особенно, если это ваша первая банка. В общем, информация полезная, поэтому начинаем.

Можно ли смешивать протеин с водой?

Вопрос, конечно, вызывает улыбку, но все же. Вода — это самая “безобидная” жидкость для приготовления белкового коктейля. В ней нет ничего такого, что могло бы вызывать проблемы с ЖКТ. В смысле, в воде нет лактозы. А многие люди страдают от мальабсорбции и истинной непереносимости лактозы.

Кроме того, не всегда есть возможность ежедневно покупать достаточное количество молока, чтобы заколотить себе коктейль. Особенно если вы принимаете данную добавку несколько раз в сутки.

Период сушки — период строго учета и контроля поступающих калорий. И если у вас сейчас именно этот период — то вам тоже лучше использовать воду. В ней нет калорий, и вам не придется урезать размеры порций еды, чтобы не выйти за рамки своей нормы. Поэтому самый безопасный, экономичный и простой вариант — размешивать протеин в воде. Брать нужно чистую тёплую кипяченую воду.

Можно ли смешивать протеин с молоком?

Это уже более интересный вариант. Во время массонабора вам нужно обеспечить поступление необходимого количества калорий. Если вы не решились купить гейнер, а используете протеин, то его стоит разводить молоком. Ведь это еще и вкуснее, чем просто на воде.

Но если у вас имеется непереносимость лактозы в любой её форме, то от молока придется отказаться. Хотя в случае с мальабсорбцией можно выйти из положения, и купить ферменты, помогающие утилизировать лактозу, тот самый молочный сахар.

Кроме того, допускается во время сушки использовать обезжиренное молоко. Да, это не так вкусно, как обычное, и куда более мерзко, чем домашнее, но все же…

Можно ли смешивать протеин с кефиром?

Вероятно, гастрономические извращенцы, в смысле — гурманы, могут себе и не такое позволить. Но никаких противопоказаний для использования данного напитка нет. Если ваш организм нормально справляется с молоком и всей молочной продукцией, то и на кефире делать протеиновый коктейль тоже можно.

Единственное, что стоит отметить — повышенную плотность этой жидкости. Так что порошок будет растворяться довольно плохо. Дабы не образовывалось комков и грудок слипшегося протеина, размешивать такой коктейль нужно будет долго и нудно.

Бонус: можно ли смешивать протеин с креатином?

Такой вопрос можно довольно часто встретить на качковских форумах. Стоит отметить, что для лучшего усвоения креатин необходимо принимать со сладким напитком. Сахар вызывает подъем инсулина, который и утаскивает креатин в клетки.

Если вы решили купить креатин, и принимать его с фазой загрузки, то ничего страшного не случиться, если в свой посттренировочный протеиновый коктейль вы добавите порцию креатина. Вторую порцию все же стоит употребить по правилам.

В фазе поддержки стоит придерживаться рекомендаций производителя: принимать креатин со сладкой водой или соком.

Вывод

Как видите, самый простой, дешевый и безопасный вариант — замешивать прот на воде. Никаких тебе побочек и неприятностей со стороны желудка, никаких заморочек с подсчетом калорий.

Если организм справляется с лактозой, и дневная норма калорийности позволяет — вперед мешать на молоке. Это даже вкуснее. Что касается кефира — это на любителя.

Сочетать прием креатина с протеином допустимо, никакого вреда от этого не будет. Но все же не нужно класть в одну кучу мух и котлеты. Всем массы.

Источник: https://www.xn—-8sbemcndb4beddihinui.kiev.ua/s-chem-mojno-smeshivat-protein

Ссылка на основную публикацию