Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

В современной диетологии есть несколько методик, основанных на питании в соответствии с группой крови. Считается, что употребление только хорошо усваиваемых продуктов способствует не только оздоровлению организма, но и скорейшей потере веса. Так как же выбрать диету людям с 3 отрицательной группой крови и что взять в качестве помощников в борьбе с лишними килограммами?

Особенности резуса

По результатам исследований, 20% людей обладают третьей группой крови с отрицательным резусом. По генетическим предрасположенностям обладателей этой группы чаще всего называют «кочевниками». Дело в том, что этот ген был образован в процессе эволюции человека, кочевавшего и мигрирующего по нескольким стоянкам в поисках более приемлемых условий для жизни.

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Наиболее яркой отличительной особенностью людей с 3 группой крови является отменное здоровье, а также отличная адаптация любым внешним изменениям. Таким людям очень просто удается сменить режим питания или начать ограничивать себя в употреблении той или иной пищи – проблем со стороны желудочно-кишечного тракта не последует.

Вдобавок, устойчивость генов к внешним изменениям позволяет избегать инфекционных заболеваний и сохранять устойчивую нервную систему на долгие годы. Уравновешенные и спокойные, эти люди практически не склонны к депрессиям, апатии или раздражительности.

Но каждая группа крови имеет как свои сильные стороны, так и недостатки. У представителей третьей отрицательной две основные слабости – сладости (в особенности шоколад) и мясо – продукты, которые лучше всего усваиваются организмом.

Рацион с включением этих продуктов способствует быстрому набору веса, несмотря на приверженность к активному образу жизни. Отсюда следует и постоянная необходимость держать себя в форме и прибегать к помощи диет.

Суть программы

По мнению диетологов, методика питания, составленная с учетом потребностей организма и рассчитанная под какие-либо индивидуальные особенности, наиболее эффективна и не способна навредить организму, ведь она создана специально для него. Таким образом, главными компонентами диеты являются такие продукты, как нежирное мясо и рыба, а также всевозможные фрукты и овощи.

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Возникает логичный вопрос – как же тогда избавиться от излишнего веса, употребляя продукты, провоцирующие его накопление? Ответ прост – достаточно лишь ограничить количество употребляемой еды, не изменяя своим предпочтениям и кушая то, что действительно нравится вам и полезно для организма.

Отличительные особенности и правила

Методика универсальна, поскольку подходит людям и с отрицательным резусом, и с положительным резусом. Питание предполагает недельное ограничение в продуктах. Каждый день устраивается три полноценных приема пищи, в процессе которых организм насыщается всеми необходимыми витаминами, минералами, клетчаткой и белком.

Наиболее предпочтительными продуктами считаются любые молочные изделия малой жирности (творог, йогурт, кефир и т.п.). Диета по 3 отрицательной группе крови исключает употребление жиров и сахара, а также свинины. Последняя разрешена только людям с анорексией (которых, к слову, очень много среди обладателей третьей группы крови).

Эффективность методики в разы повышается при четком соблюдении следующих правил:

  1. Основу питания составляет постное мясо: говядина, телятина либо кролик, а также нежирная морская рыба.
  2. Обязательное употребление нескольких видов круп.
  3. Ежедневное присутствие в рационе молочных продуктов малой жирности.
  4. Употребление овощей и фруктов для поддержания иммунитета.
  5. Отказ от сладких и газированных напитков. В течение всего периода диеты рекомендуется пить зеленый чай и свежевыжатые соки.

Таблица разрешенных и запрещенных продуктов

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Поскольку методика питания основывается на генетических особенностях организма, диетологами разработана таблица продуктов для диеты по 3 отрицательной группе крови, которые необходимо или, наоборот, запрещено употреблять.

Разрешенные и полезные продукты Запрещенные продукты
  • баранина;
  • крольчатина;
  • морская рыба;
  • любые молочные изделия;
  • ананасы;
  • сливы;
  • любая свежая зелень.

Из напитков предпочтительны соки, клюквенный морс, травяной чай.

  • свинина;
  • гречка;
  • хурма;
  • подсолнечное масло;
  • томаты.

Существует еще категория нейтральных продуктов, которыми разбавляется меню диеты, однако эффекта сжигания жиров или оздоровления организма они не несут. Ими являются говядина, зеленые яблоки, редис, морковь, яйца и апельсины.

Примерное меню

Трудно сказать, на сколько килограмм удастся похудеть, ведь каждый организм уникален, а значит, будет реагировать на диетическое питание по-своему. Тем не менее, средним значением потерянного веса считается 1-2 килограмма за неделю ограничения.

Вариант №1

Если вы заинтересовались этой методикой похудения или просто хотите держать тело в форме, попробуйте недельное меню диеты по 3 отрицательной группе крови. Оно гарантированно оздоровит организм и поможет достичь желаемого снижения веса.

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

День 1:

  1. Позавтракать одним любым кислым фруктом (это помогает активизировать пищеварительные процессы в организме, ускорив их на целый день).
  2. Пообедать овощным супом с приготовленным на гриле мясом и одним зеленым яблоком, выпить чашку зеленого чая.
  3. Поужинать тушеной печенкой с овощами и одним апельсином средних размеров.

День 2:

  1. На завтрак съесть 100 г винограда и выпить стакан травяного чая.
  2. Пообедать жареной рыбой, зеленым салатом с огурцами и редиской, одним большим грейпфрутом.
  3. На ужин отварить говядину или курятину, сделать свежий салат из белокочанной капусты с редиской и морковью. За 2 часа до сна можно съесть небольшое количество творога либо выпить стакан кефира.

День 3:

  1. Позавтракать фруктовым салатом и чашечкой крепкого черного чая.
  2. На обед потушить кролика с любыми овощами и выпить кружку травяного чая.
  3. Поужинать порцией нежирного творога, одним апельсином и двумя ломтиками тостов.

День 4:

  1. На завтрак выпить стакан обезжиренного молока и съесть 1 банан.
  2. Пообедать 200 г творога и фруктовым салатом, в котором обязательно должны присутствовать кислые фрукты либо ягоды.
  3. На ужин – салат из морепродуктов (лучше всего подойдут креветки или кольца кальмара) с морской капустой, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

День 5:

  1. Позавтракать одним средним апельсином и стаканом травяного чая.
  2. На обед приготовить овощной суп с курятиной и двумя ломтиками тостов.
  3. Ужин включает 200 г рыбы любого вида и салат из помидоров и огурцов.

День 6:

  1. На завтрак сварить 1 яйцо всмятку и выпить кружку зеленого чая без сахара.
  2. Пообедать вареной рыбой с тушеными овощами и стаканом клюквенного сока.
  3. На ужин съесть овощной салат из помидоров и огурцов, вареное мясо и небольшую порцию обезжиренного творога.

День 7:

  1. Позавтракать большим грейпфрутом.
  2. На обед – жареная печенка, два свежих помидора и стакан травяного чая.
  3. Поужинать порцией творога, одним апельсином и двумя вареными яйцами.

Вариант №2

Второй вариант диетического питания еще больше изобилует продуктами, поэтому гарантированно понравится любителям вкусно покушать.

День 1:

  1. Позавтракать рисовой кашей, сваренной на обезжиренном молоке с добавлением печеных яблок, и одной чашкой крепкого кофе без сахара.
  2. На обед сварить крем-суп из грибов, картофеля и тертой моркови, выпить стакан свежевыжатого апельсинового сока.
  3. Поужинать салатом из морепродуктов, двумя вареными яйцами и одним грейпфрутом.

День 2:

  1. На завтрак приготовить овсяную кашу и выпить стакан обезжиренного кефира.
  2. Пообедать супом из брокколи, брюссельской и цветной капусты, и двумя вареными яйцами.
  3. На ужин – тушеное мясо с рисом и овощами, салат из помидоров и огурцов, чашка зеленого чая.

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

День 3:

  1. Позавтракать нежирным йогуртом и стаканом свежевыжатого апельсинового сока.
  2. На обед сварить грибной суп и съесть несколько средне-поджаренных тостов.
  3. Поужинать запеченной рыбой с овощами и порцией творога с добавлением фруктов. Перед сном выпивать стакан минеральной воды без газа.

По прошествии трех дней рацион питания можно повторять в любой последовательности. Главное – не изменять блюда в меню и не добавлять свои собственные без консультации с диетологом. Рацион рассчитан на неделю, но, при отсутствии противопоказаний, может быть продолжен.

Преимущества

Поскольку данная диета создана специально для людей с третьей отрицательной группой крови, она имеет ряд преимуществ перед многими другими методиками:

  1. Ускоренный обмен веществ. Благодаря тому, что все компоненты меню лучше усваиваются организмом, наблюдается ускорение метаболизма, следовательно, подкожный жир не успевает накапливаться.
  2. Очищение организма. Входящие в состав диетических блюд компоненты обладают абсорбирующим свойством, выводят токсины и вредные вещества.
  3. Нормализация работы всех систем органов. Диетическое питание, совместимое с группой крови на генетическом уровне, является наиболее оптимальным вариантом, помогающим сбросить лишний вес без дефицита микроэлементов и шоковой терапии.

Недостатки и противопоказания

Если вы хотите приобрести стройную фигуру за несколько дней – эта диета, к сожалению, не для вас. В этом и заключается главный и, пожалуй, единственный минус методики. По мнению некоторых диетологов, ее даже сложно назвать истинной диетой, ведь она больше похожа на сбалансированное питание, придерживаться которого можно постоянно, на протяжении нескольких месяцев и даже лет.

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Что касается противопоказаний к диете по группе крови, их практически нет. Конечно, стоит учитывать индивидуальную непереносимость определенных продуктов, аллергическую реакцию, а также возрастные изменения. Но консультация с диетологом поможет вам подобрать оптимальный рацион, позволяющий извлекать только пользу из питания и избавляющий от лишних килограммов.

Отзывы

Сбалансированное питание, основанное на обогащении организма минеральными веществами, витаминами и другими необходимыми элементами – это идеальная диета, не наносящая вред здоровью. Как показывает практика и отзывы худеющих женщин, диета для 3 группы крови с отрицательным резусом действительно популярна и эффективна.

Валерия, 33 года: Про существование этой методики слышала очень давно, но «руки не доходили» разобраться. Повод сам меня нашел – 2 месяца назад бросила курить и сразу же начала прибавлять в весе.

В результате поправилась на 7 кило меньше, чем за 2 недели. Сразу же стала изучать эту диету. Придерживаться было достаточно легко, если не брать в расчет мою нелюбовь к морепродуктам.

Но со временем «распробовала» их и даже полюбила! За месяц удалось сбросить 4 килограмма – это вселяет надежду!

Анна, 28 лет: У меня никогда не было желания похудеть – просто хочу держать тело в форме, но ни в коем случае не издеваться над организмом этими новомодными диетами.

Поэтому попробовала диету по группе крови, благо рацион вполне сносный. На текущий момент питаюсь так уже второй месяц, объем талии уменьшился на 3 см.

Теперь после обеда не возникает сонливости, да и вообще энергии в организме прибавилось.

Выводы

Диета, созданная с учетом иммунно-генетических особенностей крови, кардинально отличается от обычных методик похудения, которые в той или иной степени вредят организму. Следование всем рекомендациям и правилам, разработанным диетологами, поможет вам оставаться стройной и здоровой долгие годы.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/po-gruppe-krovi/3-otricatelnoj.html

Диета по группе крови: 3 отрицательная

Главная / Здоровье / Диета / Лечебная / Кровь / Диета по группе крови: 3 отрицательная

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

В статье попробуем разобраться можно ли, придерживаясь диетического питания согласно своей группе крови, укрепить организм, предотвратить появление некоторых болезней и убрать лишний вес.

Особенности диеты

Разработчиком питания, которое подобрано под каждую группу крови, является натуропат Дж. Д’Адамо. При составлении меню он рекомендует не акцентировать внимание на резусе крови. В этом вопросе многие другие эксперты с ним не согласны. По их мнению, людям с отрицательным резусом следует придерживаться несколько иного рациона питания нежели тем, у кого положительный.

Создавая диетический рацион, опираясь на принадлежность человека к определенной группе крови, Д’Адамо хотел достичь нескольких целей:

  1. Сброс лишнего веса за непродолжительный период времени.
  2. Повышение энергии человека.
  3. Улучшение общего самочувствия.

На заметку! Суть теории состоит в том, что если потребляемая пища не совпадает с рационом предков, то она способна принести вред здоровью, а также к набору нежелательной массы тела.

Современные врачи не согласны с этой теорией. По их мнению, не следует исключать из рациона питания конкретные продукты. Это может привести к дефициту необходимых для организма веществ. Врачи считают, что употреблять в пищу можно практически все продукты, но еда должна быть сбалансированой.

Плюсы и минусы

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

  • Положительные косметические результаты, например, улучшение кожи и укрепление волосяных луковиц.
  • Происходит замедление процесса старения.
  • Приходит в норму и активизируется обмен веществ, вследствие чего сжигается подкожный жир.
  • Укрепляется иммунитет, появляется стойкость к вирусам, бактериям и прочему негативу, приходящему извне.
  • Повышается работоспособность и жизненный тонус.

Интересная статья:  Диета по группе крови: 1 отрицательная

Есть и недостатки:

  • Из рациона питания необходимо исключать продукты, которые могут часто употребляться в ежедневной жизни.
  • У этого питания не имеется научной обоснованности, оно противоречиво, поэтому 100% эффективность не доказана. До сих пор ведутся споры и имеются сомнения.
  • Похудение происходит очень медленно.
  • Результативная вариабельность, затрудняющая получение конечного анализа.

Разрешенные продукты питания

Питание, направленное на коррекцию массы тела людям с третьей группой крови и отрицательным резусом, может быть скорректировано с учетом нижеперечисленных продуктов.

  1. В питании допускается использование зерновых и злаковых культур, которые грубо перемолоты. Также может присутствовать овес, соевая продукция, любой вид рисовой крупы и ячмень.
  2. Из рыбы приветствуется лосось, сардина и форель.
  3. В меню должен преобладать растительный белок, например, бобовые культуры, и орехи. На первое место ставим чечевицу, тыквенные семечки и спаржевую фасоль.
  4. У людей этой категории в рационе должны преобладать овощные культуры и фрукты. В первую очередь сюда должна входить брокколи, шпинатная, чесночная и луковая зелень, ананас, инжир и ежевика.

Запрещенная еда

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

  1. Мясо. Рацион питания предполагает отказ от свинины, говядины и баранины. Тем более, сегодня не подходит бройлерная курятина, индейка или дичь.
  2. Овощи. В ограниченном количестве, но редко, допускается применение брюссельской капусты, свекольного корнеплода и спаржевой фасоли. Исключить вовсе из рациона: картофель в любом виде, редис, редьку, томаты, кукурузный початок, тыкву, красный перец.
  3. Из фруктов не рекомендуется употреблять в пищу гранат, яблоки, апельсины, виноград, бананы и хурму. Также нежелательно использовать сухофрукты.
  4. Исключается гречневая и манная крупа.
  5. Напитки в принципе все полезны, но потребуется ограничить гранатовый и томатный сок. Не стоит пить молочные напитки, так как их прием негативно отражается на процессе метаболизма.

Важно! Стоит обратить внимание читателей на запрет многих видов морепродуктов. Доктор Дж. Д’Адамо считает, что людям с 3-й группой крови и отрицательным резусом они пользы не принесут. Поэтому из рациона следует убрать крабовых и креветочных членистоногих и моллюсков.

Независимо от принадлежности к группе крови, не употребляйте газированные напитки и заправочные кетчупы. Следует ограничить сладости, сахар и жирные продукты.

Меню для похудения на неделю

Примерное меню для людей с 3-й отрицательной группой крови.

День первый

  • Завтрак: овсянка, отварное яйцо.
  • Второй завтрак: ананас или инжир.
  • Обед: овощной суп – 250 мл, свекольный салат, запеченная говядина – 200 г.
  • Полдник: обезжиренный творог – 100 г, зелень.
  • Ужин: тушеная печень – 200 г.

День второй

  • Завтрак: травяной чай, сырники.
  • Второй завтрак: запеканка из творога.
  • Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба – 150 г, огуречный салат.
  • Полдник: ягоды – 100 г.
  • Ужин: отварная говядина – 100 г, капустный салат.

День третий

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

  • Завтрак: каша, кофе.
  • Второй завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: суп из овощей, баранина на пару, салат.
  • Полдник: фрукты.
  • Ужин: овощи-гриль.

День четвёртый

  • Завтрак: овощной омлет, чай.
  • Второй завтрак: чай, форель.
  • Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба.
  • Полдник: соки, творог нежирный.
  • Ужин: отварное мясо – 100 г, капустный салат – 100 г.

День пятый

  • Завтрак: творог + мед, чай.
  • Второй завтрак: салат из фруктов.
  • Обед: овощной суп, рыба-гриль.
  • Полдник: отварное яйцо – 2 шт., чай.
  • Ужин: отварная рыба – 200 г.

День шестой

  • Завтрак: яйцо вкрутую, овсянка, травяной чай.
  • Второй завтрак: сок из клюквы, творог.
  • Обед: овощной суп – 250 мл, паровая рыба.
  • Полдник: салат из фруктов.
  • Ужин: отварная говядина – 150 г, травяной чай, овощи, приготовленные на гриле – 150 г.

День седьмой

  • Завтрак: овощная фриттата, кофейный напиток.
  • Второй завтрак: нежирный творог, цельнозерновой хлеб.
  • Обед: суп из овощей – 250 мл, запеченные овощи и мясо.
  • Полдник: овощной салат, ряженка – 200 мл.
  • Ужин: рыба из духовки, салат.

Источник: https://pitanie.plus/zdorove/dieta/lechebnaya/krov/3-gruppa-otritsatelnaya.html

Диета по группе крови 3 отрицательная меню

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Диета по группе крови 3 отрицательной позволит людям данной категории сбросить лишние килограммы без вреда для здоровья и лишних усилий над собой. Данный рацион разработан с учетом физиологических и психологических особенностей человека с третьей группой крови — он не является строгим, а несет, скорее, рекомендательный характер.

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Диета по группе крови 3 отрицательная

Диета предлагает таблицы продуктов, способствующих и препятствующих набору веса, дает рекомендации относительно подходящего рациона и здорового образа жизни. Давайте рассмотрим данную схему питания подробнее: ее особенности, основные принципы, полезные и вредные для похудения продукты.

Особенности

Возникновение крови третьей группы связывают с кочевыми народами, населявшими прежде всего Азию. Физиологические и психологические особенности представителей данной группы соответствуют образу жизни кочевников, проявляясь в хорошем иммунитете, эмоциональной гибкости, приспособляемости и достаточно сильной системе пищеварения.

Такой организм эффективно противостоит большинству болезней, однако его часто подтачивает диабет и хроническая усталость. Кроме того, людей с третьей группой крови (как положительной, так и отрицательной) отличает крепкая нервная система, уравновешенность и выдержка, что позволяет им отлично справляться с диетами и успешно корректировать собственное тело.

На данный момент представители третьей группы составляют примерно пятую часть мирового населения.

«Кочевники» чаще всего подвижны — их не приходится принуждать к спорту и активному образу жизни.

Однако переутомление может негативно сказаться на состоянии их здоровья и даже нарушить обмен веществ, а поскольку представители третьей группы нередко любят полакомиться кондитерскими изысками и картошкой фри, возникающие проблемы с метаболизмом приводят к немалому избыточному весу (особенно у женщин). Радует то, что любому «кочевнику» вполне под силу похудеть с помощью разумно подобранной диеты.

Основные принципы

Диета при третьей группе крови с отрицательным резусом основывается на смешанном питании, которое включает мясо, рыбу, злаки, овощи, и фрукты. (Все это необходимо для полноценной жизнедеятельности «кочевника», однако разные продукты обладают неодинаковой полезностью для его фигуры).

  1. Кушать нужно умеренными дозами, но обязательно досыта. Голодные диеты для людей с третьей отрицательной группой крови категорически запрещены. Количество приемов пищи — в зависимости от образа жизни и внутреннего комфорта (это могут быть и три трапезы в день, и шесть).
  2. Лучший вариант для «кочевника» — разработать собственную диету и следовать ей всю жизнь. Рацион должен быть отнюдь не жестким, но применимым к индивидуальным потребностям организма. Ориентируясь на таблицы разрешенных и запрещенных продуктов при составлении меню нужно учитывать собственные особенности и при необходимости корректировать диету «под себя».
  3. К универсальным принципам относится минимальное потребление сладкого и жирного из-за предрасположенности к сахарному диабету. Также следует очень осторожно относиться к жареным и копченым блюдам.

Что можно кушать

Как уже было сказано, мясо входит в таблицу разрешенных продуктов, однако не все его сорта. Что касается самых полезных, это мясо кролика и баранина (кроме того, людям данной категории рекомендовано кушать блюда из печени).

Рыба в данном рационе не менее важна, чем мясо (исключение составляют лишь некоторые ее виды), особенно полезны лососевые, а также сардина, треска, скумбрия, тунец. Можно кушать практически все овощи (за редким исключением), включая бобовые и сою. Особенно полезны разные сорта капусты, баклажаны и сладкий перец.

Кисломолочные продукты показаны невысокой степени жирности. Из злаковых круп стоит предпочесть рисовую, овсяную и просяную. Среди наиболее полезных плодов — бананы, ананасы, спелые сливы, виноград. Можно смело употреблять зелень (укроп и петрушку), а также имбирь и хрен. Самые полезные напитки — это травяные чаи (с добавками женьшеня или шалфея), имбирный чай, ананасовый и виноградный соки.

Не рекомендуется

В таблице продуктов, которые нельзя назвать полезными для здоровья и похудения, следует отметить мясо птицы (утку, курицу, дичь), говядину и свинину.

По мнению врачей, из-за взаимодействия данных веществ с эритроцитами третьей группы крови могут возникнуть заболевания иммунной системы и осложнения на сердце.

Вредные лектины, которые содержатся в мясе данных видов, не только засоряют кровь, но и откладываются в жиры. Иногда, чтобы похудеть, человеку с третьей группой достаточно отказаться от вышеуказанных продуктов.

К таблице вредных продуктов относятся и некоторые злаки, способные тормозить обмен веществ и негативно сказываться на печени. К таким злакам относят кукурузу, пшеницу, гречку, чечевицу. Подобными негативными свойствами обладают также арахис и кунжут.

Из овощных культур людям данной категории не подходят помидоры (особенно в сыром виде), редька, топинамбур и тыква. Стоит воздерживаться от регулярного потребления хурмы, а также граната.

Не следует злоупотреблять орехами, оливками, острым и душистым перцем.

  • Диета по группе крови 3 отрицательная меню на неделю
  • диета 3 группа крови отрицательная
  • Дополнительные советы
  1. Носителям третьей группы крови очень полезен спорт, поскольку активность — их вторая натура. Однако необходим правильный подход к выбору спортивного направления. Лучшим вариантом станет подвижный, но не перегруженный фитнес (аэробика, в меру энергичные танцы, динамическая йога и т.п.).
  2. Очень полезно с целью похудения исключить все спиртные напитки из рациона. Однако, разрабатывая длительную диету, в праздничное меню можно включать небольшие порции сухого вина и пива.
  3. Однозначно стоит отказаться от таких универсально вредных для похудения продуктов, как майонезные соусы и газированные лимонады.
  4. Для заправки салатов и приготовления прочих блюд лучше использовать оливковое масло.
  5. Предпочитайте овощи и фрукты зеленого цвета (в спелом виде): они наиболее полезны для похудения.
  6. В целом, для людей с третей группой крови морепродукты вполне допустимы, однако крабов и раков следует исключить из списка полезных продуктов.
  7. В умеренных дозах полезными будут куриные яйца, однако от гусиных и утиных следует отказаться. Потреблять яйца нужно в вареном виде, лучше — всмятку.
  8. Нельзя забывать про воду: похудение при смешанном питании требует не менее 1,5 л чистой воды ежедневно.

Концепция американского натуропата Питера Д’Адамо о зависимости правильного питания от группы крови пользуется огромной популярностью во всем мире уже четверть века, несмотря на довольно скептическое отношение официальной медицины.

По мнению Д’Адамо, эта зависимость формировалась на генетическом уровне с древнейших времен и связана с образом жизни первобытных людей.

Так, носителей 1-й группы крови он именует «охотниками», 2-й – «земледельцами», а 3-й – «кочевниками», поскольку для этого периода эволюции человека была характерна активная миграция. В настоящее время 20% населения Земли, то есть каждый пятый ее житель, принадлежат к этой группе крови.

Статья по теме: «Как питаются балерины?»

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Чем отличаются представители третьей отрицательной группы крови

  1. Общие рекомендации для питания по третьей группе крови примерно одинаковы и для тех, у кого резус положительный, и для носителей отрицательного резуса.
  2. По сравнению с «охотниками» и «земледельцами» меню кочевников намного богаче – оно включает и растительную, и животную пищу.

  3. Статья в тему: «Как правильно плавать в бассейне, чтобы похудеть»

Для «кочевников» характерна хорошая приспосабливаемость к изменениям окружающей среды, устойчивый иммунитет, крепкая нервная система.

Однако среди них наблюдается склонность к сахарному диабету — серьезному заболеванию эндокринной системы.

Общей проблемой для немалой части населения является похудение. Не обошла она и носителей 3-й группы крови.

  • К счастью, диета переносится ими достаточно легко, ведь им доступен широкий спектр продуктов, а как составить правильное меню и выбрать рекомендуемые продукты питания, поможет таблица.
  • Статья по теме: «Отзывы и правда о низкоуглеводной диете»
  • Питание по всем типам групп крови

Каким должно быть правильное питание по 3-й отрицательной группе крови

Сбалансированное полноценное питание – залог сохранения здоровья на долгие годы при условии адекватной физической нагрузки. Следует отдавать предпочтение продуктам, ускоряющим обмен веществ, а те, которые его замедляют, лучше ограничить или вообще исключить.

Оптимальным вариантом будет дробное питание небольшими порциями с интервалом 3-3,5 часа. Приоритет в рационе лучше отдавать зеленым овощам (листовой салат, огурцы и пр.) и кисломолочным продуктам. В целом рацион выглядит следующим образом:

  • Мясо: говядина, а лучше телятина, говяжья печенка, баранина, крольчатина, за исключением свинины, курицы и индейки.
  • Яйца.
  • Нежирная рыба: треска, тунец, камбала, сардины.
  • Кисломолочные продукты: кефир, йогурт, сметана, сыр, творог.
  • Овощи, за исключением картофеля, редиса, редьки, тыквы, помидор, оливок, кукурузы.
  • Зелень в больших количествах.
  • Фрукты, за исключением граната, авокадо и хурмы, и сухофрукты.
  • Крупы, за исключением манной и гречневой.
  • Бобовые, за исключением чечевицы.
  • Растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное, из тыквенных семечек.
  • Напитки: зеленый чай, кофе, какао, травяные чаи, соки (клюквенный, ананасовый, апельсиновый, виноградный, за исключением томатного и гранатового); рассол от квашеной капусты.

Обратите внимание, что в перечне нет морепродуктов – при 3-й группе крови они вредны, поэтому придется обойтись без креветок, моллюсков и крабов.

Статья в тему: «Продукты ощелачивающие организм»

Майонез, кетчуп и газированные напитки исключаются из рациона независимо от группы крови. Присутствие рассола в перечне напитков может показаться странным, однако он прекрасно стимулирует обмен веществ и обладает приятным вкусом.

С помощью такого разнообразного, сбалансированного рациона можно обеспечить организм всеми необходимыми ему витаминами и микроэлементами и при этом не набирать вес. Этому же способствует дробное питание небольшими порциями.

  1. Статья по теме: «Диета 10 продуктов»

Источник: https://giddiet.ru/dieta-po-gruppe-krovi-3-otricatel-naya-menyu/

Правильная диета для 3 группы крови

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Сейчас лишний вес является бичом для большей части жителей развитых стран. Поэтому, так важно следить за качеством питания. Именно поэтому все популярнее становятся диеты по группам крови. Такой подход позволяет давать организму оптимальное питание. Еще это позволяет снизить риск образования лишнего веса, а также похудеть при уже имеющейся проблеме.

Разница в питании связана с генетическими особенностями организма. Предполагается, что группы возникли у людей, обитавших в разных условиях. Третья группа появилась у кочевников. Поэтому, питание для обладателей такого типа должно быть соответствующим. Но, при этом они прекрасно реагируют на смену питания, и могут употреблять самую разнообразную пищу.

Продукты для 3 группы крови положительная

Наилучшим вариантом будет использование для питания максимально подходящих продуктов. Ведь не смотря на всю универсальность, такие люди также имеют не только подходящие для себя продукты, но и влияющие на организм негативно. В первую очередь страдает психологическое состояние. Поэтому, питание по группе крови 3 положительная должно быть максимально сбалансированным.

Так как происходят обладатели такой крови от кочевников, то они могут легко употреблять мясную пищу, также не лишними будут и растительные продукты. Но, тут стоит помнить, что далеко не все продукты могут использоваться для питания.

Для начала посмотрим, что можно употреблять:

  • Мясо. Обязательно можно употреблять баранину и крольчатину;
  • Овощи. Тут список достаточно большой. Рекомендуется: баклажаны, брокколи, свекла, морковка, другие схожие корнеплоды, перец, капуста;
  • Рыба. Список разрешенных продуктов здесь также солидный: скумбрия, лосось, палтус, щуки, осетрина или икра, камбала, треска;
  • Крупы: овсяная, макароны из рисовой муки, рис;
  • Яйца;
  • Бобовые. Соя, фасоль, бобы;
  • Молочные продукты. К полезным можно отнести следующие: нежирные сыры, особенно козьи сыры; творог, йогурт;
  • Рисовое лепешки, хлеб из пшена;
  • Имбирь и карри;
  • Фрукты: банан, абрикос, слива, ананас;
  • Зеленый чай,
  • Практически любой сок;
  • Оливковое масло.

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Продукты, которые стоит употреблять ограниченно:

  • Мясо птицы: индейка, говядина, а также телятина и печень;
  • Рыба: сельдь, форель, пикша, кальмар, карп;
  • Овощи. Спаржа, зелень, салаты, картофель, огурцы, тыква, чеснок;
  • Зеленый горошек, другие консервированные бобовые, стручковая и/или белая фасоль;
  • Макароны из любой пшеничной муки, а также бурый рис;
  • Цельное молоко, возможно сливочное масло;
  • Соевое молоко;
  • Все фрукты, кроме тех, которые запрещены;
  • Любые специи кроме душистого перца;
  • Соления, майонез, джем или желе, горчица;
  • Вода с лимоном, кофе, красное и белое вино.

Также имеется ряд продуктов, которые полностью запрещены к употреблению;

  • Курятина, а также другие виды птицы, ни в коем случае нельзя свинину;
  • Мороженое;
  • Все морепродукты, ракообразные, окунь;
  • Растительные масла. Соевое и подсолнечное;
  • Крупы. Греча, кукурузка, пшеничка, ячмень, рожь;
  • Чечевица, а еще нут;
  • Томаты, кукуруза;
  • Запрещены фрукты: груша, кокос, гранат;
  • Из напитков не стоит употреблять томатный сок и алкоголь.

Обязательно исключите из рациона всю нежелательную пищу, именно ее употребление приведет к постепенному набору массы, а также другим проблемам со здоровьем. Контролировать питание вам поможет таблица продуктов по 3 группе крови.

Таблица продуктов для 3 положительной группы крови

Рекомендуемые продукты
Нейтральные продукты
Запрещенные продукты
Баранина Индейка Курятина, а также другие виды птицы
Крольчатина Говядина, телятина Мороженое
Баклажаны Печень Морепродукты
Брокколи Сельдь Ракообразные
Свекла Форель Окунь
Морковь Пикша Соевое масло
Перец Кальмар Подсолнечное масло
Капуста Карп Гречка
Скумбрия Спаржа Кукуруза
Лосось Зелень Пшеница
Палтус Салаты Ячмень
Щука Картофель Рожь
Осетрина Огурцы Чечевица
Икра Тыква Томаты
Камбала Чеснок Кукуруза
Треска Зеленый горошек Груша
Овсяная крупа Макароны из любой пшеничной муки Кокос
Макароны из рисовой муки Бурый рис Гранат
Рис Цельное молоко
Яйца Сливочное масло
Соя Соевое молоко
Фасоль Все фрукты, кроме тех, которые запрещены
Бобы Любые специи кроме душистого перца
Нежирные сыры Соления
Творог Майонез
Йогурт Джем
Рисовое лепешки Горчица
Хлеб из пшена Вода с лимоном
Имбирь и карри Кофе
Банан Красное вино
Абрикос Белое вино
Слива Желе
Ананас Консервированные бобовые
Зеленый чай Стручковая фасоль
Сок (практически любой) Белая фасоль
Оливковое масло

Диета для 3 группы крови положительной

Давайте рассмотрим особенности питания для людей с подобной группой крови. Стоит обратить внимание, что подобная диета не дает быстрого результата, чтобы получить положительный эффект стоит сделать ее устойчивой привычкой. Любой сбой повлечет негативную реакцию организма. Обязательно следите за содержанием в еде всех необходимых веществ.

Особенностью данной группы людей является их хорошая адаптивность, они отлично реагируют на изменение рациона, а также на разнообразие питания. Поэтому, диета по группе крови 3 представляет собой раздельное питание. Это позволяет разогнать скорость обмена веществ, что вместе с употреблением определенных продуктов, дает отличный результат.

Так как люди с такой особенностью могут питаться разнообразно, то составить рацион для них не составит проблем. Ниже мы покажем некоторые варианты сочетания блюд, идеально подходящих для них.

Завтрак:

  • Сырники со сгущенкой. Обычный чай;
  • Соте обычное овощное, классический омлет, рисовая лепешка, любой сок;
  • Тосты с натуральной индейкой, обычной зеленью и овощами. Кофе;
  • Каша рисовая с яблоком, какао.

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

В промежутке между основными приемами можно использовать перекусы;

  • Желе молочно-фруктовое;
  • Подходящие сухофрукты;
  • Блины с джемом или же творогом;
  • Любой фруктовый салат;
  • Орехи.

Варианты примерного меню для обеда:

  • Суп с индейкой, рыба на гриле с гарниром из риса, салат из свеклы/моркови и чеснока;
  • Овощной суп, телятина под классическим сливочным или другим схожим соусом, запеканка с капустой и кабачком;
  • Крестьянская уха, скумбрия на гриле, салат с сыром;
  • Борщ с говядиной и бобами, салат из огурца, паста с овощами, базиликом;
  • Суп с говяжьими фрикадельками, тушеная печень с рисом, салат из редиса с руколой.

Это примерный список блюд, из которых можно составить полноценное меню. Обратите внимание, что не стоит каждый день есть одно и то же, питание должно быть разнообразным, тогда не будет проблем.

Часто можно услышать вопросы, чем отличается список продуктов для людей с третьей отрицательной группой крови. На самом деле, никаких особенных отличий тут нет. Можно все те же продукты. Запрещены такие же продукты.

Но, тут стоит внимательнее относится к питанию. Отрицательный резус делает организм более восприимчивым к питанию.

Необходимо полностью устранить из питания запрещенные продукты, а также очень аккуратно относится к разрешенным для ограниченного употребления.

Необходимо учитывать требовательность организма таких людей. Диета по группе крови 3 отрицательная должна быть максимально разнообразной.

В принципе, можно использовать описанное для положительного резуса меню, но обязательно удалить продукты, которые можно использовать ограниченно. Таким образом, вы гарантированно избежите многих проблем с организмом.

Многие люди к недостаткам подобной диеты относят невозможность контролировать снижение веса. Он уменьшается плавно в длительной перспективе. Поэтому, часто можно слышать о низкой эффективности именно данного подхода.

Но, на самом деле, действенность методики доказана большим количеством исследований, в которых не приходится сомневаться. Если перед вами стоит задача добиться наиболее рационального питания, то имеет смысл взять на вооружение эту диету.

Источник: http://razvitietela.ru/pravilnaya-dieta-po-3-gruppy-krovi/

Диета по 3 группе крови

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Примерно пятая часть людей на планете (20%) имеет третью группу крови. Она появилась во время, когда иммиграция достигла своего пика и когда люди массово начали одомашнивать животных. Именно тогда они начали принимать в пищу животные продукты, а также мясо.

Благодаря тому, что эта группа крови появилась таким путем, ей подходит практически любое питание, и резус-фактор здесь не играет роли.

Несмотря на то, что в специальной диете есть свои строгие ограничения, их все же меньше, чем в остальных группах. Это связано с тем, что тем, у кого третья группа крови, легко адаптироваться к изменениям в питании. Такие люди могут похвастаться сильной иммунной и пищеварительной системой.

Полезные продукты для людей с 3 группой крови

Диета для третьей группы крови включает в себя употребление следующих продуктов:

  • мясо: баранина, оленина, ягненок и мясо кроля;
  • морепродукты: сардина, камбала, лосось, морской ангел, скумбрия, морской окунь, треска, щука и черная икра;
  • молочные и кисломолочные продукты: козье молоко, кефир, йогурты, домашний сыр и творог, козий и овечий сыр;
  • масло оливковое;
  • хлебобулочные изделия из рисовой муки;
  • крупы и злаки: просо, рис, овес и спельта;
  • бобовые: темные бобы, овощная фасоль, соя красная и лимская фасоль;
  • овощи: баклажаны, свекла, цветная капуста, ямс, брюссельская капуста, желтый и зеленый перец;
  • фрукты и ягоды: бананы, виноград, клюква, сливы, папайя и ананас;
  • специи: хрен, кари, имбирь, петрушка и перец кайенский;
  • напитки: зеленый чай, соки из винограда, клюквы и капусты, а также из ананаса и папайи;
  • травяные чаи с добавлением шиповника, имбиря, солодки, шалфея и женьшеня.

Эти продукты не только являются полезными для людей с 3 группой крови, но еще и способствуют сжиганию жировых клеток. Питаясь ими постоянно, можно навсегда забыть о лишнем весе и свисающего с боков жира.

Вредные продукты для людей с третьей группой крови

  • Мясо: голубь, гусятина, конина, куропатка, курятина, перепел, потроха, рябчик, тетерев, свинина, бекон, ветчина, сердце говяжье, утятина, цесарка.
  • Рыба и морепродукты: арктический голец, барракуда, белуга, брюхоногие моллюски, двустворчатые моллюски, каменный окунь, краб, омар, осьминог, полосатый окунь, сайда, угорь, улитка съедобная, устрицы, форель радужная, форель ручьевая, хамса.
  • Молочные продукты: сыр, мороженое, плавленый сыр, швейцарский сыр.
  • Яйца: гусиные, перепелиные, утиные.
  • Бобовые: коровий горох, нут, побеги мелкого турецкого горошка, соевое молоко, соевый сыр, темпе, тофу, пятнистая фасоль, черная фасоль, чечевица зеленая, чечевица красная.
  • Орехи и семена: арахис и арахисовая паста, кедровые орешки, кешью и паста из кешью, мак, семя кунжута, семя подсолнечника, паста из семян подсолнечника, семя тыквы и паста из тыквенных семян, тахини, фисташки, фундук.
  • Зерновые (крупы, мука, хлеб, макароны): амарант, гречневая крупа и хлопья, гречневая мука, камут, крупа дробленая пшеничная (кускус), кукуруза, кукурузные хлопья, мука и макароны из артишока и топинамбура, попкорн, пшеничная крупа и хлопья, пшеничная мука и продукты из нее, пшеничные отруби, ржаная мука, рис дикий, сорго, тоффу.
  • Овощи, зелень, овощные соки: алоэ и сок алоэ, артишок, оливки греческие и испанские, оливки зеленые, оливки черные, побеги редиса, помидоры и томатный сок, ревень, редис, редька, топинамбур, тыква.
  • Фрукты и фруктовые соки: авокадо, гранаты, дыня, кокос, кокосовое молоко, плоды опунции, хурма.
  • Растительное масло: арахисовое масло, касторовое масло, кокосовое масло, кукурузное масло, кунжутной масло, масло из семян огуречника, подсолнечное масло, рапсовое масло, соевое масло, хлопковое масло.
  • Пряности и специи: душистый перец, корица, можжевельник, перец молотый.
  • Приправы, соусы, кулинарные добавки: гуарана, желатин, карраген, кетчупы, томатный соус, кукурузный крахмал, мисо, соевый соус.

Примерное меню диеты для 3 группы крови

  1. 1-й день
  2. Завтрак: Рисовая каша с яблоками — 250 г, травяной чай (зверобой, мята).
  3. Обед: Крем-суп грибной (морковь, картофель, грибы) — порция (250); салат из яиц, сардин, сыра, заправленный оливковым маслом или нежирной метаной.
  4. Ужин: Говядина отварная с перцем и баклажанами — 250 г.

  5. Перекусы: Овощи (1 огурец/1 морковь) или фрукты (на выбор) — 1-3 штуки.
  6. 2-й день
  7. Завтрак: Овсяная каша — 250 г.
  8. Обед: Суп-крем из брокколи, брюссельской и цветной капусты; фруктовый салат.
  9. Ужин: Тушеное мясо зайца + гарнир (рис с овощами); зеленый чай.

Перекусы: Фрукты (абрикосы, сливы) — 1-5 шт., чернослив/курага — 50 г.

  • 3-й день
  • Завтрак: Нежирный йогурт, 1 яблоко, морс из ягод.
  • Обед: Грибной суп с легкой поджаркой из овощей; салат(говядина, пекинская капуста, огурец, кинза).
  • Ужин: Запеченная рыба с отварной стручковой фасолью — 250-300 г.
  • Перекусы: Фрукты.

Рекомендации при диете для третьей группы крови

☀ Составляя свою диету, обязательно оставьте время для занятий спортом. Вам рекомендуется заниматься спортивной ходьбой и бегом, аэробикой, плаванием, теннисом и, обязательно, йогой. Йога в вашем случае является предпочтительней.

☀ Не бойтесь есть мясо (баранина, оленина, ягненок, мясо кроля) и яйца. Благодаря особенностям 3 положительной группы крови — данные продукты не станут для вас обузой при формировании диеты.

☀ Пейте витамины. Учитывая ваш запрет на гречку, кукурузу и пшеницу, вам понадобятся дополнительные источники витаминов.

☀ Употребляйте больше зелени. Можете обильно добавлять ей и в супы и в салаты.

☀ Откажитесь от газированных напитков. Газированные напитки могут нарушить процессы работы ЖКТ

☀ А вот от пива или вина отказываться не стоит. Употребление данных алкогольных напитков в небольших дозах благотворно скажется на вашей диете.

Специальные рекомендации

Остерегайтесь кукурузу, гречневую кашу и арахис. Эти продукты вызывают наибольший набор веса у людей с третьей группы крови. Только у людей с третьей группой крови данные продукты уменьшают выработку инсулина и ухудшают обмен веществ в организме. Что в результате даёт усталость организма, задержку воды и увеличение веса тела.

Если вы хотите иметь здоровый организм и поддерживать оптимальный вес, то уберите из своего рациона продукты, которые надо исключить. А именно кукурузу, чечевицу, арахис, гречку, пшеницу, помидоры и свинину. Занимайтесь физическими упражнениями, ограничивайте потребление жиров, и вы проживёте долгую и здоровую жизнь.

Физическая нагрузка для людей с 3 группой крови

Психологическая гармония и правильная физическая активность — залог успеха для людей, решающих задачу по снижению веса. В основном, для данной группы крови подходят виды спорта, сочетающие в себе расслабляющую технику и интенсивную нагрузку:

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

  1. Как похудеть за месяц

  2. Лечебное питание при ожирении

  3. Овощная диета

  • Гречневая диета

  • Рисовая диета

  • Капустная диета

  Поделиться:

Источник: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/diety/dieta-po-3-gruppe-krovi.shtml

Диета для 3 группы крови: положительной, отрицательной

Диета по 3 отрицательной группе крови: таблица продуктов для женщин и мужчин, рецепты

Среди всевозможных ограничений в питании с целью похудения, наиболее эффективными считаются диеты по группе крови, так как учитывается физиологическая особенность человека и специально для нее составляется приблизительное меню на неделю.

В данном случае мы рассмотрим диету с целью поддержания состояния здоровья и похудения для третьей группы крови. Ею обладает пятая часть нашего населения. Несмотря на то, что многие специалисты утверждают, якобы резус-фактор группы крови не имеет значение, в нижеследующем материале ознакомимся с допустимыми продуктами для положительной третьей группы крови и отрицательной.

Основы питания для 3 положительной группы крови

Несмотря на плюс в самом названии, обладатели положительного резус-фактора третьей группы крови очень восприимчивы к различного рода болезням и вирусам.

Также люди, относящие себя к вышеуказанной категории с пометкой «плюс», подвержены возникновению сахарного диабета.

В связи с этим, сочетать меню диеты, с коим мы вас ознакомим в нижеследующем пункте, рекомендуется вместе с легкими физическими нагрузками: танцы, йога, пилатес.

Давайте ознакомимся подробнее с продуктами питания, которые в данном случае настоятельно рекомендуют включить в меню диеты для похудения специалисты:

  • все виды мяса, за исключением свинины и мяса утки;
  • нежирные сорта рыбы;
  • рис;
  • молочные и кисломолочные продукты: сметана, творог, кефир, простокваша, йогурт, ряженка, молоко, сыр;
  • фрукты: яблоки, апельсины, персики, ананасы, бананы, виноград, клубника;
  • имбирь, петрушка;
  • морковь;
  • брусника, вишня.

Также предлагаем ознакомиться со списком категорически воспрещенных продуктов питания в меню диеты для людей, имеющих третью положительную группу крови:

  • свинина;
  • утиное мясо;
  • морепродукты;
  • продукты, содержащие помидор: томатный сок, томатная паста, кетчуп;
  • авокадо, хурма, гранат;
  • пшеница;
  • кукуруза;
  • гречка;
  • газированные напитки.

Учитывая такой весьма строгий запрет на продукты, содержащие большое количество витаминов, при соблюдении диеты для третьей положительной группы крови, настоятельно рекомендуется принимать витаминный комплекс медикаментов.

Несмотря на строгий запрет на алкогольные напитки при соблюдении диет, обладателям третьей положительной группы крови разрешено употребление вина и пива в умеренных количествах.

Меню на неделю

Учитывая список допустимых продуктов, можно составить специальное меню на неделю диеты для похудения для людей с третьей положительной группой крови. Для удобства, представляем вам свой наиболее эффективный вариант питания на ближайшие семь дней для поддержания состояния здоровья и похудения:

Понедельник

  • Завтрак: отварной рис — 200 г, травяной чай;
  • Обед: суп-пюре из овощей и стакан обезжиренного кефира;
  • Ужин: нежирные говяжьи биточки — 3 шт.

Вторник

  • салат из цитрусовых, заправленный обезжиренным натуральным йогуртом;
  • два вареных яйца, рыбная котлета;
  • тушеный перец с луком — 200 г.

Среда

  • паровой омлет, черный чай без сахара;
  • запеченное кроличье мясо с овощами — 250 г;
  • 150 г отварного риса, яблочный компот.

Четверг

  • 250 г творога с изюмом, чашка зеленого чая;
  • фруктовая запеканка с обезжиренной сметаной, апельсиновый фреш;
  • вареное яйцо, 200 г кураги.

Пятница

  • омлет со сладким перцем и зеленью, несладкий горячий напиток;
  • творожная запеканка с сухофруктами и ананасовый сок;
  • тушенная крольчатина — 150 г.

Суббота

  • два вареных яйца, овощной смузи;
  • морковно-яблочное пюре, бокал красного вина;
  • нежирные говяжьи биточки, 200 мл кефира.

Воскресенье

  • цитрусовый смузи, 100 мл натурального йогурта;
  • тушеное куриное мясо с перцами — 200 г;
  • салат из цитрусовых, травяной чай.

Что нужно есть при 3 отрицательной группе крови?

В меню диеты для похудения людей, относящих себя к категории третьей отрицательной группы крови, в обязательном порядке должны находиться следующие продукты питания:

  • огурцы;
  • бобовые;
  • яйца;
  • говяжье, телячье, баранье и кроличье мясо;
  • рыба: камбала, треска, тунец, сардина;
  • оливковое, подсолнечное, льняное и тыквенное масло;
  • зеленый чай;
  • настои и отвары на основе малины, шалфея и женьшеня;
  • клюквенный и огуречный соки;
  • какао;
  • капустный рассол;
  • сухофрукты;
  • фундук;
  • грецкие орехи;
  • семечки подсолнечника;
  • соя;
  • яичный желток;
  • молочные и кисломолочные: йогурт, кефир, сыр, сметана, творог.

Питание должно быть трехразовым, с трехчасовым перерывом между каждым приемом пищи. Порции среднего размера.

Отказаться же при соблюдении диеты для похудения следует от:

  • жирных сортов мяса и рыбы;
  • гречневой и манной крупы;
  • кукурузы;
  • оливок;
  • кокоса;
  • арахиса;
  • пшеничных изделий;
  • газированных и сахаросодержащих напитков;
  • редиски, артишоков и томатов.

Меню на неделю

Меню на неделю диеты для похудения для представителей третьей отрицательной группы крови, с учетом всех рекомендуемых продуктов, выглядит следующим образом:

Понедельник

  • Завтрак: вареное яйцо, огуречный смузи;
  • Обед: запеченное баранье мясо — 200 г и стакан обезжиренной простокваши;
  • Ужин: фруктово-витаминный салат и морковный сок.

Вторник

  • 150 г творога и вареное яйцо;
  • рагу из перца и крольчатины;
  • паровой омлет, апельсин.

Среда

  • яблочное пюре, зеленый чай;
  • творожная запеканка с сухофруктами и фундуком;
  • 150 г отварного риса и морковный сок.

Четверг

  • салат из цитрусовых, 150 мл нежирного натурального йогурта;
  • овощной суп-пюре и стакан персикового фреша;
  • 200 г тушеной крольчатины.

Пятница

  • тост с плавленным сырком и горячий напиток с медом;
  • фруктовая запеканка, мультифруктовый сок;
  • рис, вареное яйцо и зеленое яблоко.

Суббота

  • огуречный сок и капустный салат;
  • смесь из овощей, зелени и обзжиренной сметаны запить настоем шалфея;
  • творожная запеканка — 200 г и апельсиновый фреш.

Воскресенье

  • омлет, приготовленный на пару, с брынзой и сладким перцем, черный чай с лимоном;
  • рагу из капусты, кабачков и баранины, отвар женьшеня;
  • фруктовый салат, обильно заправленный нежирной сметаной, запить ананасовым соком.

Какие отличия для женщин и мужчин?

В целом, отличия группы крови заключаются только в характере обоих представителей полов.

Если мужчина склонен завоевать женское сердце во что бы то ни стало, то женщина, обладающая третьей группой крови отличается особым терпением и элегантностью.

Опять-же, к вышеуказанной информации следует относиться так же, как и к гороскопам. Определять характер человека по его дате рождения, имени или, как в нашем случае, группе крови — странно и, по меньшей мере, глупо.

Что касаемо отличий в диетическом питании для обеих полов — их нет. Разве что, у небольшого числа людей могут возникнуть трудности с перевариванием и усвоением в организме некоторых продуктов питания. Но тут роли не играет — мужчина вы или женщина. Все зависит исключительно от физиологических особенностей человека.

(9

Источник: https://diet-diet.ru/diety/dieta-dlya-3-gruppy-krovi.html

Ссылка на основную публикацию