Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

Многие женщины ради красивой фигуры готовы голодать, порой нанося вред всему организму. И часто все их усилия заканчиваются со временем возвратом веса на исходные позиции. Но выход из такой ситуации есть.

Американским врачом Питером Д’Адамо были проведены научные исследования, которые позволили разработать специальную методику похудения.

Это эффективные диеты с использованием правильного и полноценного питания, которые основаны на группе крови человека.

Особенности ограничений в питании

Пища может быть вредной или полезной. Все зависит от того, какая группа крови у человека. Поэтому в диетах подобран такой комплекс блюд, которые будут интенсивно сжигать липидные клетки, но при этом поставлять всем системам и органам витамины, микроэлементы и питательные вещества. Человек будет не только худеть, но и правильно питаться.

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

Особенностью таких диет является то, что ими можно пользоваться на протяжении любого времени. Можно месяцами сидеть на таких диетах, а можно устраивать разгрузочные дни.

Подробнее о системе питания

Людей с третьей группой крови называют «кочевниками». Для них характерно чередование блюд с овощами, мясом и фруктами. В зависимости от климата, погоды и образа жизни такие люди предпочитают менять схемы приема пищи для полноценного функционирования организма.

Чаще всего обладатели 3 группы стройные, но при неправильном питании у них могут появиться проблемы с лишним весом. В плане питания «кочевникам» повезло.

В диете по группе крови для женщин разрешено употребление большого количества продуктов, поэтому меню при похудении может быть самым разнообразным.

Вся пища у них усваивается быстро, но есть ограничения, которых необходимо придерживаться.

Суть программы

Овощи и фрукты желательно употреблять в сыром виде. Стоит избегать любой термической обработки продуктов. Иначе снизится скорость усваивания пищи, и начнет откладываться жир в области талии, бедер и ягодиц. «Кочевники» любят сладости и жареные блюда, но от них необходимо отказаться. Их частое употребление даже при физической активности не даст положительных результатов при похудении.

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

Мясные и рыбные блюда едят в сочетании с овощами. Показано смешанное питание из разнообразных продуктов.

Диетологи разработали схему похудения на 3 дня и на неделю. Но при желании можно самостоятельно составить меню из разрешенных продуктов и питаться на протяжении длительного времени. Питер Д’Адамо рекомендует придерживаться такого правильного рациона на протяжении всей жизни.

Важно! Чтобы ускорить обмен веществ, необходимо регулярно употреблять субпродукты.

Варианты меню

Существует несколько вариантов меню диеты для 3 группы крови. Можно худеть на протяжении 3 дней или недели.

На 3 дня

С помощью такого питания можно в сутки сбросить до 1 кг веса. Это быстрый метод похудения, результат которого виден уже с первых дней.

1 день:

  • утром съесть омлет с зеленым чаем (181);
  • на обед потушить кролика и приготовить рисовую кашу (355);
  • ужинают йогуртом с кусочками банана (152).

2 день:

  • утром съесть 200 г творога (178);
  • обедают запеченной скумбрией и тушеной фасолью с морковью и петрушкой (281);
  • на ужин съесть 200 г ананаса и выпить 200 г вина (230).

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

3 день:

  • утром приготовить рисовую кашу, выпить стакан вишневого сока (256);
  • обедают запеченными баклажанами с отварной курицей (205);
  • на ужин съесть овощное рагу и выпить стакан кефира (165).

На 7 дней

Если худеть на протяжении недели, можно избавиться от 5-7 кг лишнего веса. Важно точно следовать схеме меню.

1 день:

  • утром отварить рис и добавить в него кусочки яблока (194);
  • обедают грибным супом на перловке, яйцом с отварной ставридой, 100 г сыра (1047);
  • на ужин приготовить фаршированные баклажаны (324).

2 день:

  • завтракают 200 г бананов (174);
  • на обед приготовить морковный крем-суп, отварить картофель и баранину (399);
  • ужинают ломтиком сыра с кофе с молоком (295).

3 день:

  • завтракают овсянкой с кусочками чернослива (448);
  • на обед приготовить щи, отварить говядину (449);
  • ужинают йогуртом с сухофруктами (676).

4 день:

  • потушить мясо кролика с рисом (355);
  • обедают овощным салатом с ломтиками сыра (624);
  • на ужин запечь треску, выпить стакан кефира (188).

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

5 день:

  • завтракают творогом с кусочками банана (249);
  • на обед приготовить борщ, сделать овощное рагу (516);
  • ужинают салатом из свежих огурцов с пекинской капустой (98).

6 день:

  • утром съесть запеченное филе карпа (190);
  • обедают овощным рагу с отварной говядиной (449);
  • ужинают бананами (261).

7 день:

  • утром съесть йогурт с инжиром (184);
  • обедают отварной говядиной, салатом из фруктов (327);
  • ужинают бутербродами с сыром и чашкой кофе с молоком (632).

Важно! В скобках указаны калории порций.

Противопоказания

Существуют противопоказания, которые необходимо знать. Диету для похудения для 3 группы крови нельзя соблюдать в следующих случаях:

  • при гастрите;
  • во время беременности;
  • в период вирусных и простудных заболеваний.

Особенности

Диетологи рекомендуют женщинам делать упор на диетическое мясо, к которому относится телятина, мясо кролика и ягненка. Необходимо употреблять овощи с добавлением оливкового масла.

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

Вместо кофе желательно пить травяные отвары из шиповника, шалфея, имбиря. Употребление кисломолочных продуктов рекомендуется свести к минимуму.

Таблица для составления меню

В таблице указаны продукты, которые можно и запрещено употреблять во время диеты для 3 группы крови:

Полезные продукты диетическое мясо, баранина, черная икра, морская рыба, морепродукты, каши, йогурт, козье молоко, кефир, сыры, бобовые, овощи, бананы, виноград, клюква, сливы, ананас
Нейтральные продукты индейка, телятина, говядина, все виды рыбы, орехи, молоко, сливочное масло, картофель, листовые овощи, цитрусовые, персики, киви, груши, кофе, пиво, сухое вино
Вредные продукты курица, свинина, гусь, утка, рак, щука, угорь, лосось, мидии, мороженное, плавленые сырки, кукуруза, горох, томаты, тыква, маслины, гранаты, хурма, корица, миндаль, молотый и душистый перцы, газировка, томатный сок, кетчуп

Важно! Отказ от вредных продуктов улучшит работу желудочно-кишечного тракта.

Достоинства

Использование диеты имеет следующие плюсы:

  1. Разнообразное питание.
  2. Благотворное влияние на организм.
  3. Быстрый эффект похудения.
  4. Большое разнообразие разрешенных продуктов.
  5. Возможность самостоятельно составлять меню.
  6. Доступные продукты.
  7. Можно в небольших количествах употреблять сухое вино.

Недостатки

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

Диета имеет следующие минусы:

  1. Запреты на некоторые виды продуктов.
  2. Запрещено употреблять мучные и кондитерские изделия.
  3. Есть противопоказания.

Эффект

Если отказаться от запрещенных продуктов, будет происходить интенсивное похудение. Схема подобранных блюд будет способствовать быстрому расщеплению жировой прослойки. В сутки человек худеет на 700-1000 г. Люди с ожирением худеют более стремительно.

При употреблении большого количества жидкости и занятиях спортом вес будет уходить быстрей.

Важно! Перед диетой нужно проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Диета по 3 группе крови имеет множество отзывов, поскольку впечатляет своими результатами.

Елена, 35 лет: «Мне понравилась диета. Все продукты, входящие в меню, я люблю, поэтому все ела с удовольствием. Чувства голода не было вообще.

Это полноценное и здоровое питание, которое надо использовать не только для похудения. Смогу я питаться по правилам или нет – не знаю. Но уверена, что по этой диете буду проводить разгрузочные дни.

Похудела на 5 кг. Я очень довольна».

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

Марина, 23 года: «Я решила попробовать диету по группе крови и не жалею об этом. Минус 6 кг за неделю – это что-то из мира фантастики. Никакого голода, усталости и слабости. Ешь все, что нравится, и при этом худеешь. Отличная диета. Рекомендую ее попробовать всем, кто имеет проблемы с лишним весом».

Практические советы

Во время диеты рекомендуется придерживаться следующих правил:

  1. Питаться через равные интервалы времени.
  2. Исключить жареную пищу.
  3. Пить в большом количестве воду.
  4. Не употреблять соль и сахар.
  5. Подключить к диете физические нагрузки.

Вывод

У людей с 3 группой крови организм хорошо усваивает практически все виды пищи. Несмотря на это, важно питаться правильно и избегать употребления вредных продуктов.

Это позволит не только быстро похудеть, но и чувствовать себя энергичной и здоровой. Тем, кто предпочитает жирную пищу, желательно раз в 2 недели проводить разгрузочные дни.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца» Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти.

Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом.

Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю.

Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/po-gruppe-krovi/po-3.html

Диета для женщин с 3 положительной группой крови, правила питания и таблица продуктов для похудения

Диета по группе крови 3 положительная – это авторская программа питания, учитывающая биологические особенности человеческого организма. По мнению создателей, употребление рекомендуемых продуктов позволит улучшить работу внутренних органов, ускорит метаболизм, нормализует вес и кровообращение.

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

Особенности обладателей 3 группой крови

Основоположником диеты для третьей группы крови положительной является Джеймс Д’Адамо. Согласно его классификации, носители этой группы – «кочевники». Они появились позже пахарей, земледельцев, скотоводов приблизительно 10–20 тыс. лет назад на территории Азии, когда возникла необходимость в поиске новых земель. Постепенно они распространились на европейскую территорию.

«Кочевников» отличает:

  • всеядность;
  • отсутствие проблем с пищеварением и кишечником;
  • хорошо развитая мускулатура;
  • стрессоустойчивость;
  • коммуникабельность;
  • хороший иммунитет;
  • быстрая адаптация к смене климата, рациона, разнице во времени.
Читайте также:  Креатин: особенности приема, действие на организм

На заметку! 13–15 % населения планеты — это носители третьей группы. Они меньше остальных склонны к полноте, что обусловлено их активностью, хорошим метаболизмом.

Однако есть и слабые стороны этой категории:

  • высокий риск развития диабета;
  • склонность к перееданию;
  • подверженность аутоиммунным, редким вирусным заболеваниям, рассеянному склерозу;
  • синдром хронической усталости.

Суть диеты по третьей группе крови положительная

Джеймс Д’Адамо был убежден, что генетика и группа крови имеет непосредственное влияние на усвояемость продуктов. Если человек питается «не своей» пищей, нарушается пищеварение, обмен веществ, что провоцирует ожирение.

Каждая категория способна усваивать только определенный набор гликопротеинов – двухкомпонентных белков, связывающих углеводы.

Употребление продуктов с неподходящими гликопротеинами приводит к тому, что они не усваиваются и скапливаются в желудке, а организм начинает их воспринимать как чужеродные компоненты.

На основании этой теории и была создана таблица диеты по группе крови 3 положительная. Она представляет собой разделение продуктов на полезные, индифферентные и вредные.

На заметку! Диета по группе крови 3 одинакова для людей и с резусом +, и с отрицательным.

Временных ограничений у системы питания нет. Следовать ей можно всю жизнь.

Диета 3 группа положительная: разрешенный рацион

К полезным продуктам относятся:

  1. Мясо крольчатины, баранина.
  2. Яйца кур.
  3. Морская и речная рыба: сельдь, скумбрия, треска, палтус, камбала, щука, осетровые. Икра рыбы.
  4. Козье, овечье молоко, кисломолочные продукты из них. Диета для 3 группы крови предполагает употребление молочной продукции с низким показателем жирности.
  5. Овсяная крупа, просо, рис, предпочтительно бурый, неочищенный, пшеничный хлеб, рисовые макароны, диетические хлебцы.
  6. Из жиров наибольшую пользу принесет оливковое масло.
  7. Зелень, виноград, ананасы, бананы, папайя, клюква, брюква, морковь, капуста всех видов, перец болгарский, чили,
  8. Бобы, стручковая фасоль, красная соя.
  9. Соусы допускается готовить из овощей из разрешенного списка.
  10. Хрен, карри, имбирь.
  11. Зеленый чай, отвары малины, шиповника, женьшеня, мятный настой, соки из разрешенных фруктов и ягод.

На заметку! В диете по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин и для мужчин идентична. Гендерных различий нет.

Расширяет меню продуктовый набор из нейтральной категории. Они не принесут вреда, но и особенной пользы от них ждать не стоит. К таковым относятся:

  • мясо и фарш из индейки, телятины, диких птиц;
  • перепелиные яйца;
  • соевый сыр и молоко, твердые сорта сыров, сыворотка из коровьего молока;
  • кальмары, тунец, окунь морской и речной, печень трески;
  • масло льна, рыбий жир, жир трески;
  • хлеб из дикой пшеницы, из овсяных отрубей, хлебобулочные изделия без клейковины;
  • красные бобы, белая фасоль, зеленый и белый горох, грибы;
  • салат листовой, лук, фенхель, яблоки зеленые и красные, бахчевые, грейпфрут, груша, абрикосы, клубника и земляника, персики, инжир, финики, сушеный виноград, смородина, манго;
  • любые соусы без растительных масел;
  • напитки из нейтральных ягод и фруктов, кофе натуральный, черный чай;
  • настой ромашки, тысячелистника, зверобоя, одуванчика, эхинацеи.

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

Продукты под запретом

Диета по группе крови 3 положительная налагает табу на следующий провиант:

  • перепела, куропатки, курица, свинина, мясо уток, гусей, говяжье сердце, потроха птиц;
  • любое мороженое, плавленые сыры;
  • белуга, моллюски, мясо лягушек, черепах, мидии, раки, омары, креветки, хамса, радужная форель;
  • масла: из подсолнечника, кунжута, арахиса, хлопка, кукурузы;
  • пшеничная, ячменная, гречневая, ржаная крупы, а также изделия и хлеб из них;
  • чечевица, нут, черные бобы;
  • авокадо, оливки, топинамбур, томаты, редька;
  • кокос, гранат, ревень, хурма, карамболь;
  • арахис и паста из него, орехи;
  • сладкие газированные напитки, алкоголь, томатный и гранатовый сок;
  • отвары с алоэ, кукурузными рыльцами, липой, хмелем;
  • уксус, желатин, крахмал, солод, душистый черный перец.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения

Чтобы похудеть, недостаточно лишь употреблять продукты из рекомендованного списка. Для снижения веса необходим дефицит калорий. Создать его можно только двумя способами: уменьшением суточного калоража или увеличением физической активности.

Диета по группе крови 3 положительная для похудения женщин отличается от таковой у мужчин меньшей калорийностью рациона. Диетологи не рекомендуют худеть в месяц более, чем на 2 кг.

Плавное снижение веса позволит избежать косметического дефекта – обвисания кожи, устранить который впоследствии можно лишь хирургическим путем. Для точного расчета необходимого количества калорий следует воспользоваться формулой, которая учитывает пол, вес, рост, уровень физических нагрузок.

От полученного количества необходимо отнять 10% – это и будет нормальный показатель для безопасного похудения.

Полезные рекомендации для худеющих:

  1. Дробное питание, предполагающее 4–5 приемов пищи. Такой подход обеспечивает отсутствие мучительного чувства голода и способствует нормализации работы ЖКТ.
  2. Питьевой режим. Если нет медицинских противопоказаний, объем выпитой воды в сутки для женщин составляет 1,5–2 л. Большинство диетологов настаивают, что это должна быть чистая питьевая вода, другие напитки не учитываются. Физиологи же берут в расчет объем всей жидкости, включая первые блюда, чай, соки и т. д.
  3. Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
  4. Избегать жареных продуктов. Мясо, овощи не готовить во фритюре, а варить, запекать в духовом шкафу, на гриле.
  5. Ограничить употребление излишне соленых продуктов: вяленой рыбы, маринованных и засоленных овощей, так как такая пища провоцирует задержку жидкости в организме и появление отеков.

Физическая активность

Физические нагрузки во время диеты способствуют дополнительному сжиганию калорий, укреплению мышечной массы. Людям с 3 группой крови рекомендованы кардионагрузки: бег, ходьба, занятия на велотренажере, беговой дорожке, езда на велосипеде, игры в бадминтон, баскетбол, а также йога, шейпинг и пилатес.

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

Примерное меню

В соответствии с рекомендациями диеты по группе крови 3 положительная, таблицей продуктов для женщин, меню может быть следующим.

Завтраки:

  • порция сырников и кружка чая;
  • овощное рагу, рисовая лепешка;
  • тост с ломтиком тушеного кролика, сок;
  • порция овсяной каши с кусочками банана.

Обеды:

  • запеченная на гриле рыба, отварной рис;
  • отварная индейка с овощным салатом;
  • суп овощной, кусок рыбы;
  • рыбная похлебка;
  • салат из стручковой фасоли и моркови.

Ужины:

  • грибная или творожная запеканка;
  • отварная рыба с рисом;
  • капустный салат, тост с овечьим сыром;
  • шарлотка с яблоками.

Перекусы:

  • любой из рекомендованных фруктов;
  • йогурт;
  • тост с сыром;
  • творожный десерт.

Эффективность

Единого мнения по поводу диеты по группе крови нет. Книга, выпущенная автором, в которой он призывает питаться в соответствии с группой крови, разошлась тиражом около 7 млн. Что говорит о популярности методики. Однако медики говорят о том, что это псевдонаучная теория, которая лишь изобилует медицинскими терминами и вводит обывателей в заблуждение.

Д’Адамо при определении полезности и вредности продуктов ссылается на 2 гена, в то время как на особенности человеческого организма оказывают влияние около миллиона генов. Сомнительным кажется и выбор продуктов, который автор не обосновывает, а лишь отмечает активность ферментов.

Отзывы

Анна, Воронеж:

Много читала восторженных откликов о диете для 3 группы крови положительной для похудения. Решила испытать на себе. В первое время сложно пришлось без привычной курицы и традиционных макарон, но потом втянулась.

Эффект есть, но только при условии ограничения калоража и физической активности. Заметно улучшилось общее самочувствие, нормализовалась работа кишечника.

Может и есть определенный смысл в употреблении продуктов в соответствии с группой крови.

Карина, Таганрог

Питание по 3 группе крови положительная, чтобы похудеть, нельзя назвать бюджетным. Оливковое масло, крольчатина, перепелиные яйца, ананасы — продукты из среднего ценового сегмента.

Да и овечье или козье молоко еще поискать надо. А на одной рыбе с рисом долго не просидишь.

Научно обоснованной базы нет, уж лучше придерживаться средиземноморской диеты — и для здоровья полезно, и рацион разнообразней.

ВАЖНО! Статья носит информационный характер. Любое назначение только при очной консультации врача!

Источник: https://customs.news/diets/dieta-dlya-zhenshhin-s-3-polozhitelnoj-gruppoj-krovi-pravila-pitaniya-i-tablitsa-produktov-dlya-pohudeniya/

Диета по группе крови: 3 положительная

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

Требуется исключать из рациона пищу, которая несовместима с вашей группой крови. Также специалисты называют продукты, которые должны входить в рацион людей с 3 группой крови и положительным резусом. Если соблюдать нижеприведенные рекомендации, то можно быстро и без проблем сбросить лишние килограммы.

Особенности диеты

Считается, что для людей, обладающих третьей группой крови, характерна способность быстро приспосабливаться к внешней среде. Им свойственен сильный иммунитет и пищеварительная система. Согласно теории американского диетолога Д’Адамо людям с третьей группой крови хорошо подходят продукты смешанного рациона.

Следует контролировать употребление молочных продуктов, так как у представителей данной группы крови сложилась историческая непереносимость лактозы. Добиться положительного результата можно только употребляя разрешенные продукты и исключив те из них, которые выделяют значительное количество токсинов.

Важно уделять время упражнениям, оказывающим благоприятное влияние на здоровье. Отличным вариантом будут занятия на велотренажерах. Также можно заняться плаванием и теннисом.

Плюсы и минусы

Если следовать указанной системе питания, то вес снижается равномерно. Диета открывает возможность широкого выбора продуктов, что позволяет разнообразить свое меню.

На заметку! Избавление от лишнего веса происходит вследствие улучшения обменных процессов.

При несбалансированном рационе могут возникнуть аутоиммунные заболевания. Это угрожает развитием диабета первого типа, рассеянным склерозом и быстрой утомляемостью. Если имеются хронические болезни, то принимать решение о введении этой диеты можно только после консультации с доктором.

Список разрешенных продуктов питания

Ниже представлен список из разрешенных продуктов:

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

  • Разрешаются блюда из баранины, крольчатины, телятины и морской рыбы.
  • Из круп делайте акцент на употреблении риса и овсяных хлопьев.
  • Польза для организма будет от кисломолочных продуктов.
  • Если ставится задача придать организму тонус и энергию, то в составе меню должен присутствовать миндаль, грецкие орехи.
  • Необходимо отдавать предпочтение ананасовому, апельсиновому и абрикосовому сокам. Разрешается зеленый чай.
  • Из фруктов и ягод отдайте предпочтение бананам, винограду, клубнике, вишне и бруснике.
  • В рационе должны присутствовать такие овощи, как перец, баклажаны, темные бобы и фасоль.
  • Из специй разрешается кайенский перец, хрен, карри.
Читайте также:  Как делать жим штанги или гантелей лежа на наклонной скамье под углом вверх

Присутствие этих продуктов в пище способствует сжиганию жиров и препятствует появлению лишних килограммов.  

Запрещенная еда

Согласно диете по третьей положительной группе крови запрет вводится на следующие продукты:

  • Лучше стараться не употреблять газированную воду, так как она способствует нарушению процессов желудочно-кишечного тракта.
  • Среди молочных продуктов не рекомендуется употребление плавленых сырков и мороженого.
  • Запрещено арахисовое и подсолнечное масло. Людям с третьей группой крови нужно знать, что арахис тормозит работу пищеварительной системы.
  • Следует отказаться от употребления ржаного и пшеничного хлеба.
  • При составлении рациона питания необходимо отказаться от майонеза и кетчупа.
  • Следует отказаться от кондитерских изделий.
  • Откажитесь от гречки и пшеничной крупы. Они провоцируют уменьшение выработки инсулина. При этом организмом задерживается жидкость, что провоцирует замедление обмена веществ. Такое положение дел оказывает отрицательное воздействие на работу ЖКТ.
  • Среди зелени стоит вводить ограничения на шпинат, который становится причиной повышенного газообразования. В меню не должна присутствовать тыква, маслины, ревень и кокос.
  • Составляя меню, стоит отказаться от настоев на основе липы, сенны, пажитника, красного клевера, хмеля и пастушьей сумки.

 

Таблица: меню на неделю

День недели Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отварной рис и чай на основе трав. Суп-пюре, приготовленный из овощей. Стакан нежирного кефира. Нежирные говяжьи биточки.
Вторник Салат, приготовленный из цитрусовых. Его можно заправить обезжиренным йогуртом. Вареные яйца и тушеная котлета. Тушеный перец с луком.
Среда Паровой омлет. Запить можно черным чаем без добавления сахара. Запеченное мясо из кролика с овощами. Отварной рис и компот из яблок.
Четверг Творожная масса с изюмом 250 г. Зеленый чай. Запеканка из фруктов. Вареное яйцо и 200 г кураги.
Пятница Омлет и чай без сахара. Запеканка из творога. Сок ананасовый. Тушеный кролик.
Суббота Вареные яйца. Смузи из овощей. Пюре из морковки и яблока. Красное вино. Говяжьи биточки и 200 мл кефира.
Воскресенье Цитрусовый смузи и 100 мл йогурта. Тушеное мясо из курицы с овощами. Салат на основе цитрусовых. Травяной чай.

Интересная статья:  Диета по группе крови: 3 отрицательная

Отзывы

Люди, практикующие подобную диету, делятся в х своим опытом следования диете по третьей группе крови. Первоочередным моментом является необходимость сделать ее своим образом жизни.

Это связано с тем, что достаточно бросить соблюдать данные правила и снова замечаешь набор килограммов. Диеты стоит придерживаться в течение нескольких месяцев и результат не заставит себя ждать.

Источник: https://pitanie.plus/zdorove/dieta/lechebnaya/krov/3-gruppa-polozhitelnaya.html

Диета по группе крови 3 положительная таблица продуктов для женщин: список, для похудения, меню

Все актуальней становится проблема правильного питания. Быстрый темп жизни, некачественные продукты, недостаток времени для приготовления домашних блюд – все это становится причиной проблем с весом.

Диета для группы крови 3 положительная таблица продуктов для женщин у которой довольно разнообразна стала спасением для многих.

Однако, чтобы полностью насладится ее положительным воздействием на организм, необходимо знать нюансы проведения.

Немного истории

Учеными были выделены 4 группы людей в соответствии с классификацией по группам крови. Кроме того, в зависимости от резус-фактора (наличие антигена в эритроцитах), выделяют еще два типа: резус-положительных и резус-отрицательных. 3 группа крови возникла в результате перемещения человека по планете, познавались и усваивались новые продукты питания.

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

Именно на этом и основана созданная по крови диета. Ее особенность в том, что людям 3 положительной группы крови для сохранения здоровья и нормального веса, необходимо употребление одних продуктов и отказ от других.

При этом для похудения не следует забывать о других законах правильного питания.

Знание главных принципов своей природы позволит всегда оставаться в форме и не беспокоится по поводу лишних килограммов.

Особенности людей 3 группы крови

Каждая группа людей, относящаяся к конкретному типу, имеет свои биологические особенности, обусловленные специфическим отличием состава крови.

Для группы крови 3 свойственны следующие преимущества:

  • быстрая адаптация к меняющимся условиям внешней среды, в том числе и к изменению питания;
  • наличие сильного иммунитета и пищеварительной системы;
  • наличие возможности питаться смешанным рационом, то есть употреблять разные продукты.

Однако для тех, кто является носителем указанного номера крови, характерны и слабые стороны, которые проявляются при нарушении привычного рациона. К ним относятся следующие моменты:

  • чувствительность к воздействию редких вирусов;
  • высокая опасность развития заболеваний аутоиммунного характера;
  • склонность к развитию диабета первого типа;
  • склонность к рассеянному склерозу;
  • подверженность хронической усталости.

Специфика диеты

Диета, построенная на иммунно-генетических особенностях человеческой крови, отличается тем, что продукты могут иметь разную калорийность.

Специфика питания в том, что объем потребляемой еды может быть различен в зависимости от требований организма конкретного человека. Можно есть столько, сколько необходимо. Авторы данной системы питания не относят ее к диете.

Ведь принципы, на которых построен рацион, соответствуют основным правилам здорового питания.

Корни последних в свою очередь лежат в питании предков человека. Употребление тех продуктов, которыми питались древние люди, приводит к стабилизации работы всех систем организма, восстановлению нормальной работоспособности.

В результате исчезают лишние килограммы, а вес приходит в соответствие с нормой. При этом диета не заставляет голодать. Поэтому не нужно испытывать стресс и причинять организму чрезмерные физические нагрузки. Диета по группе крови 3 отрицательная в основе своей ничем не отличается.

Исключением являются те продукты, которые относятся к индивидуально непереносимым.

Однако надо быть готовым к тому, что питание для 3 положительной группы крови не сразу даст явно видимый эффект. Ведь для перестройки организма необходимо время.

Причем оно может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей конкретного человека. Для кого-то достаточно будет одной недели, чтобы был ощутим результат. А кому-то могут понадобиться месяцы.

В любом случае довольно быстро человек ощущает прилив сил, изменение настроения в лучшую сторону, повышение рабочей активности.

Главные принципы

Диета для 3 группы крови базируется на четких принципах. Их соблюдение обеспечит именно тот результат, который ожидается. К главным принципам относятся следующие моменты, включающие перечень разрешенных продуктов:

  • основой питания является нежирное мясо кролика, баранина;
  • разрешено кушать морскую рыбу и куриные яйца;
  • обязательное включение в меню круп и бобовых;
  • ежедневно в рацион должны входить нежирные кисломолочные продукты;
  • если присутствует пристрастие к орехам, можно выбрать грецкие;
  • обязательное включение в меню овощей, фруктов, ягод;
  • разрешены к употреблению различные специи, например, хрен, имбирь и петрушка;
  • для питья лучше предпочесть зеленый чай, всевозможные соки, чаи на травах.

Диета для третьей группы крови, основанная на употреблении указанных продуктов, способствует быстрому сжиганию клеток жира. Лишние килограммы будут постепенно уходить, возвращаясь к биологически необходимой массе тела.

Что кушать нельзя

Диета по группе крови 3 положительная что из таблицы продуктов для женщин видно, требует ограничения некоторых ингредиентов. Это обязательное правило и его не следует избегать.

В частности нельзя употреблять следующий список продуктов:

  • мясные продукты: конину, мясо курицы, гуся, диких птиц;
  • рыбные и морепродукты: барракуду, окуня, угорь, форель, омаров, осьминогов, моллюсков, улитки, устрицы;
  • продукты, изготовленные и молока: сыр, в том числе и плавленый, мороженое;
  • яйца, за исключение куриных;
  • из бобовых: нут, чечевицу, соевые молоко и сыр, фасоль;
  • арахис и его производные, кедровые орехи, кешью, фисташки, кунжут, подсолнечник, тыквенные, фундук;
  • из зерновых культур: гречку, пшеницу;
  • овощи: оливки, помидоры, редис, тыкву;
  • фрукты: грант, дыню, кокос, хурму;
  • различные виды масла: из арахиса, кокоса, кукурузы, подсолнечника, касторовое, рапсовое.

Питание по группе крови среди остальных продуктов запрещает кушать блюда с добавлением душистого перца, корицы, желатина, кетчупов, соевого соуса.

Допустимое меню

Зная продукты, которые допустимы и запрещены к употреблению во время диеты по группе крови, можно составить примерное меню на неделю.

Благодаря этому будет проще настроиться на изменение рациона.

Как пример может быть следующая схема питания для третьей положительной группы крови:

Время питания
Продукты
Утро Вареное яйцо, мясо кролика (150 грамм), овощной салат, молоко
День Бульон на основе говяжьего мяса, фрукт, травяной чай, рисовые вафли.
Полдник Молоко, булочка.
Вечер Рыба, салат из овощей, йогурт.

Следует помнить о том, что ощущение небольшого голода после приема пищи – это нормально. По крови питание не предусматривает переедание. Поэтому оно категорически запрещено.

Иначе это отразится негативным последствием в виде растянутого желудка и чувством постоянного голода. В случае необходимости можно перекусить разрешенными фруктами. Это позволит облегчить состояние.

Постепенно организм адаптируется к новым условиям и будет легче.

Питание по третьей группе крови основано на биологических законах. Именно поэтому результат при дальнейшем соблюдении основных принципов остается надолго.

Ведь худеем мы не потому, что ограничиваем себя в чем-то, а потому что питаемся и подбираем продукты в соответствии с потребностями организма, основанными на физиологической природе.

Следует помнить, что успех любой диеты базируется на трех правилах: правильное питание, посильная физическая нагрузка и эмоциональный покой.

Источник: https://krov.expert/zdorove/pitanie/dieta-po-gruppe-krovi-3-polozhitelnaya-tablitsa-produktov-dlya-zhenshhin.html

Диета для 3 группы крови: особенности, меню

Главная › Диеты

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

Диеты, составленные с учетом группы крови, отличаются высокой эффективностью. Они помогают быть здоровыми, похудеть быстро и без лишних усилий.

Принципы диеты по группам крови

Диета для похудения по группе крови это легко. Представителям разных групп крови рекомендуется придерживаться различного питания. Антигены эритроцитов определяют адаптивные свойства организма, его иммунные и пищеварительные характеристики.

Для удобства продукты поделены на 3 вида:

  • Вредные. Являются бесполезными или ухудшают состояние здоровья. Плохо усваиваются. Откладываются в виде жира.
  • Нейтральные. Могут присутствовать в рационе, но в незначительных количествах. Никак не влияют на состояние здоровья.
  • Полезные. Приносят наибольшую пользу. Могут употребляться без ограничений.
Читайте также:  Как укрепить сухожилия и связки: особенности тренировки

Основные принципы диеты в зависимости от группы крови:

Первая группа

Людей с 1 группой крови называют «охотниками». Они могут питаться любым мясом (исключение — свинина), рыбой, морепродуктами, овощами и фруктами, ржаным хлебом. Рекомендуется избегать пекинской и белокочанной капусты, кукурузных и пшеничных изделий, мандаринов, кофе.

Вторая группа

Их называют «землевладельцами». Для них полезны бобовые, кисломолочная продукция, тофу, ананасы, соевое молоко, свежевыжатые соки (вишневый, ананасовый, морковный, грейпфрутовый). От мяса, сахара, масла, бананов, перца, мороженого и некоторых других продуктов при 2 положительной группе с отрицательным резусом лучше отказаться.

Третья группа

Это «странники-кочевники». Им рекомендуется есть говядину, крупы (кроме гречки и пшенки), молочную продукцию, фрукты, яйца, овощи (за исключением томатов). Морепродуктов, курицы, свинины, кукурузы, оливок и арахиса следует избегать.

Четвертая группа

Для 4 группы крови-перечень продуктов является наиболее широким. Можно употреблять практически все, кроме бекона, кукурузы, гречки. Наиболее полезными считаются орехи, рыба и мясо.

Особенности питания при 3 группе крови

Ученые считают, что представители 3 группы появились, когда человечество стало вести кочевой образ жизни. Организм «кочевника» хорошо воспринимает мясную и растительную пищу, что позволяет есть много и не толстеть.

У людей 3 группы крови часто наблюдаются такие проблемы, как слабый иммунитет, синдром хронической усталости, сахарный диабет. Если придерживаться правильного питания, перечисленные заболевания перестанут развиваться, а их симптомы будут менее выраженными. Со временем может произойти полное выздоровление.

Продукты которые способствуют набору лишних килограммов:

  • кукуруза, пшеница, кунжут — замедляют метаболизм;
  • гречка — ухудшает работу пищеварительной системы, снижает скорость обмена веществ, вызывает гипогликемию;
  • чечевица — препятствует нормальному усвоению питательных веществ;
  • арахис — замедляет работу печени.

Продукты разрешенные, способствующие снижению массы тела:

  • зеленые овощи;
  • яйца;
  • молочная продукция;
  • ливер и печень.

Запрещенные продукты

Диета для 3 группы крови для похудения подразумевает отказ от следующих продуктов:

  • свинина, домашняя птица, колбасные изделия;
  • жирные сорта рыбы, морские водоросли, креветки, икра, рыбные консервы;
  • мюсли, некоторые крупы (ячменная, кукурузная, гречка, перловка);
  • фисташки, арахис, семена тыквы и подсолнечника;
  • мороженое, соевое и миндальное молоко;
  • ревень, томаты, чечевица, тыква, маслины, редька и редис;
  • персики, нектарины, инжир, авокадо, хурма;
  • душистый перец, можжевельник, корица.

Разрешенные продукты

Чтобы похудеть, диета по 3 группе крови разрешает употребление следующей пищи:

  • мясо (говядина, крольчатина, баранина, индюшатина, конина), ветчина, сало, субпродукты;
  • рис, овес, полба, манка, булгур, хлеб, макаронные изделия;
  • кальмары, нежирная морская и речная рыба;
  • капуста, морковь, листовой и кресс-салат, лук, грибы, свекла, кабачки, огурец, нут, сельдерей, соевые продукты, болгарский перец;
  • нежирная молочная и кисломолочная продукция, козий сыр, брынза, творог;
  • любые фрукты и ягоды, кроме запрещенных;
  • орехи (грецкий, фундук, миндаль), кунжут, семя льна.

Принципы построения меню

При построении меню нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • Мясо (баранина, крольчатина, оленина и т. д.) и яйца должны присутствовать в рационе. На людей с 3 группой они не оказывают негативного влияния.
  • При исключении гречки, пшеницы и кукурузы, организм может испытывать стресс во время диеты. Чтобы этого не произошло, рекомендуется принимать витамины (подобрать поможет лечащий врач).
  • Ограничений на употребление зелени нет, поэтому ее можно добавлять во все блюда (салаты, супы и т. д.).
  • Газированную воду (особенно с содержанием сахара) пить не рекомендуется, т. к. она может нарушить работу пищеварительного тракта.

Хорошо достичь поставленной цели и плавно переходить на привычную систему питания. В течение недели следует питаться по меню, добавляя небольшое количество запрещенных продуктов. Увеличивать калорийность можно не более чем на 10-150 калорий в сутки.

Чтобы не набирать лишний вес по окончании диеты, следует составить меню, в котором будут преобладать продукты из разрешенного списка. Сохранить тело в прекрасной физической форме поможет регулярная активность (ходьба, бег, плавание, занятия в тренажерном зале и т. д.).

Примерное меню на неделю

Пример меню для людей с 3 группой крови:

Понедельник

  • Завтрак-омлет с добавлением грибов, хлеб без глютена, кофе.
  • Обед-суп с крупой и бараниной.
  • Полдник: банан, орехи, чай.
  • Ужин-тушеная рыба с овощами, зеленый чай.

Вторник

  • Завтрак- хлеб с хумусом, чай с лимоном.
  • Обед-индейка с кабачками, хлебец.
  • Полдник- козий сыр (несколько ломтиков), травяной чай.
  • Ужин-компот, салат из капусты (пекинской), сыра фета и вареного мяса.

Среда

  • Завтрак- бутерброд из хлеба со слабосоленой семгой, кофе.
  • Обед- борщ с хлебом и сметаной.
  • Полдник-салат из фруктов с добавлением меда.
  • Ужин-котлеты на пару, капустный салат, свежевыжатый овощной сок.

Четверг

  • Завтрак-мясо соевое с зеленью и сметаной, чай.
  • Обед-котлета на пару с тушеным горошком.
  • Полдник- горсть винограда.
  • Ужин-творожная запеканка с орехами и изюмом, чай из цветков ромашки.

Пятница

  • Завтрак-салат из сыра, листовой капусты и сельдерея, кофе.
  • Обед- крольчатина с вареной стручковой фасолью.
  • Полдник-грейпфрут.
  • Ужин-баклажан с сыром, чай из шиповника.

Суббота

  • Завтрак-яйца всмятку, салат из моркови и яблока, чай.
  • Обед-уха, хлебцы.
  • Полдник-йогурт.
  • Ужин-котлеты из моркови или капусты со сметаной, чай.

Воскресенье

  • Завтрак- рис на молоке, кофе.
  • Обед- овощной суп с хлебцами.
  • Полдник-творог с кефиром и ягодами.
  • Ужин- запеченная рыба, настой шалфея.

Откажитесь от высококалорийных продуктов навсегда. Они не приносят пользы и плохо усваиваются, откладываются на проблемных местах в виде жира.

Источник: https://hudet.net/dieta-dlya-3-gruppy-krovi-osobennosti-menyu/

Питание при 3 группе крови: диета на раздельном питании

Ввиду того, что 3 группа крови возникла значительно позже 1 и 2, на этапе когда человечество вошло в эпоху миграции, представители этой группы имеют крепкую иммунную систему. Пищеварительная система довольно устойчива. Поэтому обладателям 3 (положительной и отрицательной) группы крови питание допустимо разноплановое. Хорошо переваривается и усваивается практически любая еда.

Однако, все же, ученые смогли выделить наиболее благоприятные продукты для организма «счастливчиков» с третьей группой крови.

А также не рекомендуемые продукты, которые могут спровоцировать снижение устойчивости к стрессам, развитие депрессии или перенапряжение эмоционально – психологического характера.

Проблемы с нервной системой могут запустить сбой пищеварительной. Что бы не было проблем с кожей, рекомендуем статью.

Поэтому придерживаться диеты по группе крови очень важно, а не набрать вес после диеты Вам поможет эта статья.

Таблица питания для 3 группы крови:

Рекомендуемые к употреблению продукты:

  • Мясо: кролик, баранина, ягненок.
  • Рыба: палтус, скумбрия, лосось, осетр (икра), щука, треска, камбала
  • Овощи: свекла, баклажаны, брокколи, перец всех видов, морковь, капуста
  • Крупы: рис, овсянка, макаронные изделия из рисовой муки
  • Бобовые: бобы, соя, овощная фасоль
  • Молочные продукты: козье молоко, нежирный йогурт, творог, сыр
  • Яйца
  • Хлеб пшенный, рисовые лепешки
  • Фрукты: банан, папайя, ананас, слива
  • Напитки: зеленый чай, все виды сока (без томатного).
  • Специи и приправы: имбирь, карри.
  • Оливковое масло.

Допустимые к нечастому применению продукты:

  • Мясо: говядина, индейка, печень всех видов
  • Рыба: форель, сельдь, карп, кальмар.
  • Овощи: картофель, спаржа, вся зелень, листовые овощи, тыква, огурцы, чеснок.
  • Крупы: бурый рис, макароны из пшеничной муки высшего сорта
  • Бобовые: белая и стручковая фасоль, зеленый горошек
  • Молочные продукты: сливочное масло, цельное молоко, соевое молоко
  • Фрукты: все виды, кроме запрещенных (см. ниже)
  • Напитки: вода с лимоном, кофе, яблочный сидр, красное и белое вино
  • Специи: все виды, кроме перца душистого.
  • Другие: майонез, соленья, желе, джем, горчица.

 Категория запрещенных для 3 группы крови продуктов:

  • Мясо: курятина и другие виды птицы, свинина.
  • Рыба: окунь, все морепродукты, раки
  • Молочные продукты: мороженное
  • Масло: подсолнечное, кукурузное
  • Бобовые: чечевица, нут
  • Крупа: кукурузная, гречневая, пшеничная, рожь, ячмень
  • Овощи: кукуруза, томаты
  • Фрукты: кокос, хурма, гранат.
  • Напитки: томатный сок, алкоголь.

Употребление в пищу запрещенных продуктов приводит к постепенному набору избыточной массы тела. Для желающих похудеть, не прилагая особых усилий, достаточно выстроить такую систему питания, в которой диета по группе крови станет ежедневной нормой.

Рекомендованы физические нагрузки, в дополнение к раздельному питанию:

  • 3 группа крови отрицательная – попеременно плаванье, фитнес, йога.
  • 3 положительная группа крови – попеременно бег, фитнес, пилатес.

Раздельное питание по группе крови – это закон поддержания здоровья. Употребляя нужные продукты, вы закладываете основу для постоянного пополнения энергии.

Примерное меню для диеты по раздельному питанию для 3 группы крови.

Завтрак:

  • Вариант 1: Омлет, соте овощное, рисовая лепешка, сок
  • Вариант 2: Сырники со сгущенкой, чай
  • Вариант3: Овсяная каша с бананом, какао
  • Вариант 4: Тост с индейкой, зеленью и огурцом, кофе
  • Вариант 5: Рисовая каша с яблоком, чай

Перекус:

  • Сухофрукты
  • Желе фруктово-молочное
  • Блины с творогом и клубничным джемом
  • Ореховое ассорти
  • Фруктовый салат

Обед:

  1. Вариант 1: Суп с индейкой, лосось на гриле с рисом, салат из свеклы с чесноком
  2. Вариант 2: Суп овощной, телятина в сливочном соусе, запеканка с брокколи и кабачком
  3. Вариант 3:Борщ с бобами, паста с овощами и базиликом, салат из капусты с огурцом
  4. Вариант 4: Уха крестьянская, камбала на гриле, салат мексиканский с сыром
  5. Вариант 5: Суп с фрикадельками, печень тушенная с рисом, салат из редиса и руколы.

Полдник:

  • Шарлотка с яблоками, чай
  • Творожная запеканка с вишней, какао
  • Тост пшенный с клубничным джемом, молоко
  • Десерт творожно – желейный, сок

Диета по 3 группе крови: таблица продуктов для женщин, питание для похудения

Ужин:

  • Вариант 1: Кролик, тушеный  в собственном соку, запеканка картофельная с грибами
  • Вариант 2: Плов с индейкой, салат из спаржи, сыра и сельдерея
  • Вариант 3: Форель на гриле, бурый рис, салат из огурцов с зеленью
  • Вариант 4: Запеканка картофельная с кабачками и брокколи, сельдь слабосоленая
  • Вариант 5: Каша овсяная с фруктами и фруктовым джемом, какао.

Составляйте рациональное для третьей группы крови питание. Будьте здоровы и активны!

Лечебное питание при фенилкетонурии — основные принципы диеты

Существует ошибочное мнение, что диета помогает только при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. На самом деле строгое ограничение и смещение баланса рациона в пользу определенного вида продуктов назначается врачами при многих патологиях.

Режим питания для похудения — таблица разрешенных продуктов

Многие люди, желающие сбросить избыточный вес, стараются сделать это за максимально короткий срок. Конечно, хочется привести свое тело в порядок за несколько дней, но такой подход к решению проблемы нередко приводит к обратным результатам — потерянные килограммы возвращаются с запасом.

Ольга Смирнова специально для pitanie-club.ru 02 апреля 2015

Источник: https://pitanie-club.ru/pitanie-pri-3-gruppe-krovi-dieta-na-razdelnom-pitanii/

Ссылка на основную публикацию