В чем заключается вред и польза карнитина?

L-карнитин польза для здоровья и спорта

Карнитин – это природное витаминоподобное вещество, которое в небольшом количестве синтезируется в организме человека в печени и почках. Синтез l-карнитина требует участия витамина С и витаминов группы В, а именно В3, В6, В12. Основная задача левокарнитина заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии, где происходит их расщепление и высвобождение энергии.

Он также необходим для бесперебойного функционирования тканей мышц, головного мозга и сердца, поскольку при достаточном количестве данного вещества существенно снижается вероятность возникновения ишемической болезни и инсульта.

В медицине его довольно часто используют для лечения синдрома хронической усталости, дистрофии у детей и для поддержания здоровья у людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. Карнитин был открыт в 1905 году, а впервые синтезировать его удалось лишь в 1960 году. И только через два года после этого была определена его основная функция.

В результате научных исследований было доказано, что L-carnitine способствует снижению уровня вредного холестерина и предупреждает образование бляшек в кровеносных сосудах. Также ученым удалось доказать, что он приносит неоспоримую пользу людям, страдающим от инфекционных заболеваний почек и печени.

В чем заключается польза L-карнитина Чаще всего, L-карнитин позиционируется как средство, помогающее избавиться от лишних жировых отложений. С его помощью, те, кто желает похудеть могут легко достичь своей цели без вреда для здоровья. Но, на этом полезные свойства добавки не заканчиваются.

Среди других важных функций, которые выполняет элькарнитин, стоит отметить следующие: • Повышает физическую и умственную работоспособность; • Нормализует кровоток; • Укрепляет защитные силы организма; • Помогает преодолеть синдром хронической усталости; • Снижает уровень молочной кислоты в мышцах; • Предотвращает потерю мышечной массы на этапе сушки; • Улучшает умственные способности и концентрацию внимания; • Способствует росту мышц; • Положительно влияет на работу печени; • Ускоряет восстановительные процессы после высокоинтенсивной тренировки.     Говоря об этой добавке, стоит отметить, что далеко не последнюю роль она занимает в жизни профессиональных спортсменов и тех, кто ведет активную жизнь. Многие приверженцы спорта принимают левокарнитин перед тренировками, так как он помогает переносить большие физические нагрузки и ускорить процесс полного восстановления после них.

Он значительно повышает выносливость, тем самым позволяет достигать поставленных целей гораздо быстрее. Добавка также полезна для тех спортсменов, которые желают добиться прорисовки рельефа мускулатуры. Влияние недостатка L-carnitine Дефицит этого соединения обычно сопровождается такими симптомами, как: • Быстрая утомляемость; • Мышечная слабость; • Сонливость; • Спутанность сознания; • Низкая работоспособность; • Депрессия и апатия; • Низкое артериальное давление; • Отставание в физическом и психомоторном развитии у детей. Лучшим способом избавиться от карнитиновой недостаточности является дополнительный прием специальных пищевых добавок. Их также рекомендуется принимать в период восстановления после болезней, людям после 40 лет и тем, кто постоянно подвергается физическим, эмоциональным или умственным нагрузкам.

Подобные карнитиновые комплексы считаются относительно безопасными, так как даже многократное превышение дневной нормы при нормальной работе почек не приводит к каким-либо серьезным побочным эффектам. Виды L карнитина — какие бывают? На современном рынке сегодня довольно легко найти карнитиновые комплексы, которые выпускаются в различных видах. Каждая форма выпуска имеет свои плюсы и минусы: • Л-карнитин жидкий – это одна из самых популярных форм, основным плюсом которой является быстрая усвояемость. Еще одним преимуществом жидкого левокарнитина считается отсутствие дополнительного приготовления и приятный вкус. Многие производители добавляют в жидкие формы различные витамины, микро- и макроэлементы. Единственный минус в данном случае – высокая стоимость товара; • Таблетки – по сравнению с жидким видом, отличаются медленной усвояемостью, но функции остаются теми же. Л-карнитин в таблетках – не самый лучший вариант для желающих избавиться от лишнего веса, добавки в таблетированной форме больше всего подходят людям, которые хотят улучшить липидный баланс и работу сердечно-сосудистой системы. Таблетированный левокарнитин, как правило, значительно дешевле от жидких форм; • Капсулы – обладают более быстрой усвояемостью, чем таблетки и не имеют никакого запаха и вкуса, поскольку производители не добавляют в них ароматизаторы и вкусовые добавки, которые довольно часто присутствуют в жидкой форме; • Порошок – в отличие от вышеупомянутых видов, его можно смешивать с соком и другими напитками. Главное преимущество порошкообразной формы – это доступная стоимость и экономный расход. Минус заключается в том, что необходимо тратить время на приготовления напитка. Важно помнить, что по эффективности все вышеупомянутые формы одинаковые. Основное их отличие – это скорость усвоения. При выборе стоит отталкиваться от личных предпочтений и индивидуальных потребностей организма. Профессиональные спортсмены часто сочетают несколько видов.                 Наиболее популярные добавки карнитина на современном рынке Сегодня на рынке существует множество подобных добавок, и выбрать действительно качественный продукт не так уж просто. Многие отдают предпочтение товарам от проверенных производителей с безупречной репутацией. Тем, кто ищет высококачественный л-карнитин, отзывы о котором подтверждают его эффективность, стоит обратить внимание на такие популярные продукты, как: • Carnitine 500 Now Foods – этот продукт представляет собой полностью натуральную пищевую добавку L-карнитин тартрат в виде капсул. Предназначена для улучшения обмена веществ, повышения энергетического потенциала и сжигания жировых отложений. Не содержит глютена, пшеницы, молока, сои. Подходит людям, придерживающимся вегетарианской диеты;                           • L-Carnitine 70.000+Chrome от BioTech (USA) – комплекс биологически активных элементов и микроэлементов, включающий хром, а также экстракт зеленого чая и витамины группы В. Основная функция данного продукта в жидкой форме – интенсивное сжигание подкожного жира. Для удобства приема, продукт выпускается со вкусом апельсина, грейпфрута или яблока;                                     • Carnitine 3000 Shot от Nutrend – новый продукт от чешского производителя Nutrend. Помимо основного компонента, в состав добавки входят также витамины В1, B3, B5, В6, кофеин, таурин, экстракт зеленого чая.

Он предназначен для людей, занимающихся спортом, которые желают ускорить процесс сжигания жира и повысить показатели производительности. Содержит высокую дозировку левокарнитина – 3000 мг в монодозе. Быстро усваивается и отличается высочайшей эффективностью. Помимо снижения веса, продукт оказывает благотворное влияние на работу сердчено-сосудистой системы и головного мозга. Выпускается во флаконах по 60 мл.                    

Foods-body

В чем заключается вред и польза карнитина?

В чем заключается вред и польза карнитина? Синтез l-карнитина требует участия витамина С и витаминов группы В, а именно В3, В6, В12. Основная задача левокарнитина заключается в транспортировке жирных кислот в митохондрии, где происходит их расщепление и высвобождение энергии. Он также необходим для бесперебойного функционирования тканей мышц, головного мозга и сердца, поскольку при достаточном количестве данного вещества существенно снижается вероятность возникновения ишемической болезни и инсульта.

В медицине его довольно часто используют для лечения синдрома хронической усталости, дистрофии у детей и для поддержания здоровья у людей, страдающих от сердечно-сосудистых заболеваний. Карнитин был открыт в 1905 году, а впервые синтезировать его удалось лишь в 1960 году. И только через два года после этого была определена его основная функция.

В результате научных исследований было доказано, что L-carnitine способствует снижению уровня вредного холестерина и предупреждает образование бляшек в кровеносных сосудах.

Также ученым удалось доказать, что он приносит неоспоримую пользу людям, страдающим от инфекционных заболеваний почек и печени.

Чаще всего, L-карнитин позиционируется как средство, помогающее избавиться от лишних жировых отложений. С его помощью, те, кто желает похудеть могут легко достичь своей цели без вреда для здоровья. Но, на этом полезные свойства добавки не заканчиваются. • Повышает физическую и умственную работоспособность; • Нормализует кровоток; • Укрепляет защитные силы организма; • Помогает преодолеть синдром хронической усталости; • Снижает уровень молочной кислоты в мышцах; • Предотвращает потерю мышечной массы на этапе сушки; • Улучшает умственные способности и концентрацию внимания; • Способствует росту мышц; • Положительно влияет на работу печени; • Ускоряет восстановительные процессы после высокоинтенсивной тренировки. В чем заключается вред и польза карнитина?

Говоря об этой добавке, стоит отметить, что далеко не последнюю роль она занимает в жизни профессиональных спортсменов и тех, кто ведет активную жизнь.

Многие приверженцы спорта принимают левокарнитин перед тренировками, так как он помогает переносить большие физические нагрузки и ускорить процесс полного восстановления после них.

Он значительно повышает выносливость, тем самым позволяет достигать поставленных целей гораздо быстрее. Добавка также полезна для тех спортсменов, которые желают добиться прорисовки рельефа мускулатуры.

Дефицит этого соединения обычно сопровождается такими симптомами, как: • Быстрая утомляемость; • Мышечная слабость; • Сонливость; • Спутанность сознания; • Низкая работоспособность; • Депрессия и апатия; • Низкое артериальное давление; • Отставание в физическом и психомоторном развитии у детей.

Лучшим способом избавиться от карнитиновой недостаточности является дополнительный прием специальных пищевых добавок.

Их также рекомендуется принимать в период восстановления после болезней, людям после 40 лет и тем, кто постоянно подвергается физическим, эмоциональным или умственным нагрузкам.

Подобные карнитиновые комплексы считаются относительно безопасными, так как даже многократное превышение дневной нормы при нормальной работе почек не приводит к каким-либо серьезным побочным эффектам.

На современном рынке сегодня довольно легко найти карнитиновые комплексы, которые выпускаются в различных видах. Каждая форма выпуска имеет свои плюсы и минусы: • Л-карнитин жидкий – это одна из самых популярных форм, основным плюсом которой является быстрая усвояемость. Еще одним преимуществом жидкого левокарнитина считается отсутствие дополнительного приготовления и приятный вкус. Многие производители добавляют в жидкие формы различные витамины, микро- и макроэлементы. Единственный минус в данном случае – высокая стоимость товара; • Таблетки – по сравнению с жидким видом, отличаются медленной усвояемостью, но функции остаются теми же. Л-карнитин в таблетках – не самый лучший вариант для желающих избавиться от лишнего веса, добавки в таблетированной форме больше всего подходят людям, которые хотят улучшить липидный баланс и работу сердечно-сосудистой системы. Таблетированный левокарнитин, как правило, значительно дешевле от жидких форм; • Капсулы – обладают более быстрой усвояемостью, чем таблетки и не имеют никакого запаха и вкуса, поскольку производители не добавляют в них ароматизаторы и вкусовые добавки, которые довольно часто присутствуют в жидкой форме; • Порошок – в отличие от вышеупомянутых видов, его можно смешивать с соком и другими напитками. Главное преимущество порошкообразной формы – это доступная стоимость и экономный расход. Минус заключается в том, что необходимо тратить время на приготовления напитка. Важно помнить, что по эффективности все вышеупомянутые формы одинаковые. Основное их отличие – это скорость усвоения. При выборе стоит отталкиваться от личных предпочтений и индивидуальных потребностей организма. Профессиональные спортсмены часто сочетают несколько видов. В чем заключается вред и польза карнитина? Сегодня на рынке существует множество подобных добавок, и выбрать действительно качественный продукт не так уж просто. Многие отдают предпочтение товарам от проверенных производителей с безупречной репутацией. Тем, кто ищет высококачественный л-карнитин, отзывы о котором подтверждают его эффективность, стоит обратить внимание на такие популярные продукты, как:

Читайте также:  Мнение врачей о вреде протеина

• Carnitine 500 Now Foods – этот продукт представляет собой полностью натуральную пищевую добавку L-карнитин тартрат в виде капсул.

Предназначена для улучшения обмена веществ, повышения энергетического потенциала и сжигания жировых отложений. Не содержит глютена, пшеницы, молока, сои. Подходит людям, придерживающимся вегетарианской диеты; В чем заключается вред и польза карнитина?

• L-Carnitine 70.000+Chrome от BioTech (USA) – комплекс биологически активных элементов и микроэлементов, включающий хром, а также экстракт зеленого чая и витамины группы В.

Основная функция данного продукта в жидкой форме – интенсивное сжигание подкожного жира. Для удобства приема, продукт выпускается со вкусом апельсина, грейпфрута или яблока; В чем заключается вред и польза карнитина?

• Carnitine 3000 Shot от Nutrend – новый продукт от чешского производителя Nutrend.

Помимо основного компонента, в состав добавки входят также витамины В1, B3, B5, В6, кофеин, таурин, экстракт зеленого чая.

Он предназначен для людей, занимающихся спортом, которые желают ускорить процесс сжигания жира и повысить показатели производительности. Содержит высокую дозировку левокарнитина – 3000 мг в монодозе.

Быстро усваивается и отличается высочайшей эффективностью. Помимо снижения веса, продукт оказывает благотворное влияние на работу сердчено-сосудистой системы и головного мозга. Выпускается во флаконах по 60 мл.В чем заключается вред и польза карнитина?

Источник: https://foods-body.ua/articles/dlya-snizheniya-vesa/l-karnitin-polza-dlya-zdorovya-i-sporta/

L-карнитин: в чем польза и вред диетической добавки

L-карнитин представляет собой синтезированное из аминокислот средство, которое применяется в качестве диетической добавки с целью восполнения в организме недостатка витаминов В-группы.

Роль карнитина в человеческом организме

В чем заключается вред и польза карнитина?

Здоровый человеческий организм может самостоятельно обеспечивать себя необходимым количеством карнитина для нормальной жизнедеятельности. Но в некоторых случаях процесс выработки этого жизненно важного компонента нарушается, возникает потребность получать данное питательное вещество извне.

Причины и признаки дефицита карнитина

Процесс синтеза карнитина происходит при участии ряда витаминов (С и В-группы), лизина, метионина, железа, а также некоторых ферментов. При нехватке какого-либо из представленных веществ возникает недостаток в организме карнитина.

Дефицит данного вещества зачастую диагностируется при несбалансированном питании, у спортсменов, а также вегетарианцев.

Самыми распространенными симптомами дефицита карнитина являются:

  • Наличие избыточного веса
  • Снижение иммунной защиты организма
  • Развитие сердечно-сосудистых болезней
  • Синдром хронической усталости.

В чем польза l-карнитина

Несомненно, применяя данный препарат по показаниям, можно оценить его благотворное воздействие на организм, а именно:

  • В чем заключается вред и польза карнитина?Поддержание здоровья сердца. Польза от приема этой синтетической добавки для сердечно-сосудистой системы колоссальна. Ведь пополняя недостаток карнитина, удастся предупредить развитие ишемической болезни сердца. Этот важный питательный компонент способствует увеличению притока крови непосредственно к сердцу, обеспечивает повышение показателя «хорошего» холестерина, при этом понижая уровень «вредного».
  • Устранение синдрома хронической усталости. Благодаря употреблению синтетической добавки удастся снизить болевые ощущения, локализующиеся в мышцах, избавится от депрессии и чрезмерного нервного напряжения. При этом нормализуется работа органов ЖКТ, восстанавливается аппетит.
  • Улучшение общего состояние при диагнозе СПИД. Во время регулярного приема такого лекарства как Азидотимидин может наблюдаться недостаток карнитина, такое состояние требует незамедлительной коррекции. L-карнитин избавит от чувства постоянной усталости, приведет в тонус мышцы, наладит работу иммунной системы.
  • Защита печень от воздействия алкоголя, регуляция деятельности щитовидной железы. При гипотиреозе данный препарат нормализует обменные процессы и температуру тела, избавляет от симптомов тахикардии и нервной возбудимости. Также, применяя добавку при гипотиреозе, удастся «побороть» упадок сил, снизить тенденцию набора избыточного веса.
  • Стимуляция работы иммунной системы при инфекционных заболеваниях.

Но далеко не всегда может быть оценена лишь польза препарата L-карнитин, вред от приема не исключен.

В чем вред синтетической добавки

В чем заключается вред и польза карнитина?

Хотя данный препарат отпускается без рецепта, не стоит пренебрегать консультацией специалиста. Наличие сопутствующих заболеваний может быть основным противопоказанием к применению средства. При патологиях почек, наличии аллергии, эпилепсии и сахарного диабета самостоятельно принимать L-карнитина нельзя.

Противопоказания

Перед применением стоит обратить внимание на ряд противопоказаний, к ним относят:

  • Аллергия на пшеницу, куриные яйца, молоко, а также любой пищевой белок
  • Нарушение функционирования щитовидной железы
  • Период планирования, беременность и ГВ
  • Наличие злокачественных новообразований.

Побочные реакции

В чем заключается вред и польза карнитина?

  • Ухудшение работы ЖКТ, сопровождающиеся сильным чувством голода
  • Нарушение речи, а также мышления
  • Длительное депрессивное состояние
  • Выраженная агрессия
  • Наличие сыпи, отдышки, отечности органов дыхания
  • Нестандартная манера поведения.

При выявлении каких-либо побочных реакций во время приема препарата, стоит обратиться к врачу, чтобы не нанести больший вред собственному здоровью, провоцируя развития тяжелых заболеваний или патологических состояний.

Еще одним важным моментом является привыкание к препарату. Толерантность к L-карнитину может развиться при его продолжительном приеме, в результате чего снижается производство собственного левокарнитина. При этом возникает потребность регулярного применения препарата.

Не стоит рисковать собственным здоровьем. Лучше всего начать прием синтетической добавки под контролем врача, в этом случае препарат принесет исключительно пользу.

Подробную инструкцию по применению L-карнитина вы можете посмотреть здесь.

Источник: http://lekhar.ru/bad/dlja-pohudenija/l-karnitin-polza-i-vred/

Польза или вред от Л-карнитина?

В чем заключается вред и польза карнитина?

Здоровье любого человека, его жизненная энергия зависит от правильных/гармоничных биохимических процессов в организме.

Немаловажную роль в обменных процессах организма играет вещество (отчасти аминокислота) Л-карнитин, которая вырабатывается в печени и почках из метионина и лизина. Польза Л — карнитина для похудения заключается в том, что он усиливает обменные процессы в организме человека, ускоряет расщепление жировых кислот в энергию на клеточном уровне.

  • Л-карнитин полезен так же при гипоксии (кислородном голодании) клеток организма.
  • В некоторых случаях: повышенные физические/умственные нагрузки, желание быстро сбросить вес человеку врачи рекомендуют принимать Л-карнитин в жидком состоянии или в виде порошка в капсулах.
  • Данная аминокислота хранится в головном мозге, скелетных мышцах, мужской сперме.

У умных людей возникает естественный вопрос: «Польза или вред от Л-карнитина, принимаемого по – рекомендации врача?».

Польза Л–Каринтина даже детям

Как утверждают производители этой аминокислоты, ее можно давать даже детям до года – суточная норма равняется 15 – 20 мг. Польза Л-карнитина для других возрастных групп.

  • Суточная норма для детей до 3 –х лет – 30 – 50 мг.
  • Суточная норма для детей до 6 – и лет – 60 – 90 мг.
  • Суточная норма для подростков до 18 – и лет – 100 – 300 мг.
  • 300 мг Л-карнитина в сутки – норма для взрослых людей.

Польза Л–Карнитина для мужчин

В чем заключается вред и польза карнитина?

Какой нормальный мужчина не хочет иметь стройное тело? Хотят все, а большинство не хочет для этого «трудиться». Данная аминокислота помогает мужчинам быстрее наращивать мышечную массу. Отсутствие, или недостаточное присутствие Л-карнитина в сперме, делает «детородное вещество» менее полноценным.

Это приводит к осложнениям у мужчины с зачатием детей, хождением «по – больницам», чтобы супруга забеременела. Хорошо, если попадется квалифицированный врач, и он определит, что проблема мужчины – дефицит Л-карнитина в его организме.

Доктор назначит ежедневную норму приема аминокислоты – и «здравствуй новая жизнь в животике у супруги!».

Не нужно самостоятельно определять свою суточную норму Л-карнитина. В данном случае принцип: чем больше, тем лучше, не действует. И может получиться не польза, а вред Л – карнитина.

Польза Л–Карнитина для женщин

Современные женщины вынуждены работать и создавать домашний уют после окончания рабочего дня. Естественно, что 99,99% из них к концу рабочей недели устают.

Даже разовый прием Л-карнитина придаст представительнице «слабого пола» дополнительной жизненной энергии. А польза Л – карнитина при беге доказана многими исследованиями, которые проводили ведущие медицинские центры планеты.

L-Carnitine положительно влияет на регуляцию веса человека особенно при кардио нагрузках. Поэтому, многие магазины спортивного питания относят этот препарат к жиросжигателям.

Обратите внимание, что это не гормональный жиросжигатель в прямом смысле этого слова, а Карнитин просто способствует переработке жиров и восстановлению организма после тренировок.

В чем заключается вред и польза карнитина?

Этими же исследованиями подтверждена польза Л – карнитина для сердца, аминокислота положительно воздействует на стенки кровеносных сосудов.

Однако, возможен вред л-карнитина для беременных, если его принимать без консультации с доктором.

Возможен вред л-карнитина для девушек, у которых повышенная активность. Ведь не все люди одинаковые! Если вы чувствуете у себя избыток эмоциональной энергии, то надо проконсультироваться с врачом не будет ли вам лично вреден карнитин.

Кто – то из детей сверхэнергичный «от Природы», а у кого – то инфантильные родители. Естественно, что и ребенок «в них». Таким детям полезна разумная порция Л-карнитина.

На некоторых форумах есть высказывания о том, что возможен вред л-карнитина при заболевании печени. Нашему ресурсу ничего не известно о таком отрицательном воздействии данного вещества на нездоровую печень. В любом случае, в организме человека Л-карнитин вырабатывается в самой печени и почках. Как он может быть для неё вреден – вопрос сомнительный.

Читайте также:  Преимущества, особенности и разновидности кроссовок для бега asics

Во всяком случае, вы должны помнить, что Л – карнитин – биодобавка, которая производится на фармакологических заводах. По внешнему виду – это белый порошок. В основном, это безвкусные капсульные формулы или питьевые. Капсулы, как правило, более доступны по цене, т.к. питьевые обычно содержат вкусовые добавки, да и сама упаковка жидкости более дорогая, чем простая желатиновая капсула.

Мы не пропагандируем, но советуем обратить внимание на Л-карнитин торговой марки «Binasport». Это проверенные продукты от компании ООО «Бинафарм», которая с 1999 года поставляет спортивное питание в сборные команды РФ. Продукция прошла строгую проверку ведущими институтами России. Можно употреблять без опаски.

Сайт — http://www.binasport.com/shop/3/

В любом случае, прежде, чем пить химию, советуем вам правильно питаться для того, чтобы ваша печень имела возможность самостоятельно извлекать Л – карнитин из продуктов питания.

Кушайте больше:

  • Морскую рыбу;
  • Говядину;
  • Натуральные сыры, творог (произведенные без пальмового масла).

Будьте здоровы всегда и во всем.

Источник: https://male-hobby.ru/polza-ili-vred-ot-l-karnitina.html

L-Карнитин: полезные свойств и вред

Профессиональные спортсмены и новички нередко прибегают к употреблению L-картинина, в качестве пищевой добавки. Если углубляться в подробности, то это вещество – аминокислота, которая ускоряет обмен веществ в организме человека. L-картинин способствует активному сжиганию жировых клеток. Однако, на этом свойства аминокислоты не заканчиваются.

Что такое L-карнитин

L-карнитин вырабатывается в организме каждого человека, но естественного образования бывает недостаточно для нормального функционирования.

Случается, когда аминокислота быстрее расходуется, чем вырабатывается, и человек начинает испытывать резкий дефицит (ухудшение физического состояния и самочувствия).

Поэтому врачи рекомендуют регулярно принимать карнитин в качестве пищевой добавки на протяжении всей жизни.

Добавка была на пике популярности в 1980 году. Тогда по большей части его употребляли спортсмены. Вскоре его заменили на аналогичные, но более эффективные препараты. Благодаря новой современной технологии карнитин вновь набирает спрос.

В чем заключается вред и польза карнитина?

У левокарнитина есть, как и положительные, так и отрицательные стороны. Поэтому среди покупателей постоянно споры. Вещество оказывает жиросжигающее воздействие и целебное. Связано это с тем, что оно помогает поступать жировым кислотам прямо в сердечную мышцу – митохондрии. Благодаря этому жир не попадает и не скапливается под кожей. Прочие эффекты:

  • Увеличивает выносливость.
  • Способствует быстрому усвоению жировых кислот.
  • Не даёт накапливаться жиру.

Употребление одного лишь L-карнитина не несёт пользы. Рекомендуется дополнительно правильно питаться и заниматься физическими нагрузками. Не стоит верить отзывам, в которых рассказывают о «чудодействии» препарата и его исчезновении после прекращения курса. Левокартин это лишь добавка к спортивному комплексу, а не самостоятельный препарат.

Лучше всего начинать принимать вещество с первых посещений спортивного зала. Оно поможет справляться организму с непривычными нагрузками.

Польза от вещества

L-карнитин применяют и в медицинских целях. Обычно его назначают при показаниях:

  • Инсульт.
  • Слабость в мышцах.
  • Проблемы с детским физическим развитием.
  • Различные заболевания сердца.
  • При замедлении функций мозга у пожилых людей.

В чем заключается вред и польза карнитина?

К остальным преимуществам препарата можно отнести:

  • Улучшает работу мозга и замедляет старение клеток.
  • Способствует активной регенерации клеток.
  • Благоприятно влияет на память и умственные способности.
  • Увеличивает работоспособность и общую выносливость организма.
  • Насыщает ткани, мышцы и органы кислородом.
  • Понижает уровень холестерина в крови.

Применение левокарнитина необязательно, но его недостаток может вызвать:

  • Проявлении аритмии или тахикардии.
  • Регулярная усталость, слабость в мышцах и утомляемость.
  • Ощущение дрожжи в мышцах.
  • Повышенная раздражительность.
  • Нарушение сна (бессонница).
  • Низкий уровень давления.
  • Увеличение массы тела даже при диетах.

Чаще всего дефицит карнитина в организме возникает при частом соблюдении диет и недостаточном употреблений продуктов с наличием данного вещества. Бывает недостаток проявляется: при проблемах желудка и кишок; прохождения курса антибиотиков; употребление препаратов, активно влияющих на свертываемость крови; при соблюдении вегетарианского образа питания; частое употребление сыроедов.

Получить левокарнитин можно при регулярном употреблении мяса птиц и животных, рыбы и морепродуктов, чистого молока и кисломолочных продуктов. Аминокислота синтезируется в организме человека и естественным путём: в печени, почках и головном мозге. Часто естественного процесса бывает недостаточно для полноценного баланса.

В чем заключается вред и польза карнитина?

Возможный вред

Если неправильно принимать L-карнитин: превышать рекомендуемую дозировку, неправильно питаться или не заниматься регулярно спортом, возможны неблагоприятные побочные действия. К ним относятся:

  • Расстройство желудка.
  • Увеличение ритма сердцебиения.
  • Перенасыщение аммиаком.
  • Рвотные позывы.
  • Приступы судорог.
  • Проблемы со сном.
  • Диспепсия.
  • Слабость и быстрая утомляемость в мышцах.
  • Индивидуальная непереносимость составляющих.

При обнаружении вышеперечисленных симптомов следует сразу же прекратить курс приёма препарата и обратиться к врачу за консультацией.

Помимо этого, некоторые женщины жалуются на сбои менструального цикла. Это может быть связано с увеличением физической нагрузки на женскую половую систему и резкое снижения веса тела.

Часто маркетологи пытаются преувеличить полезные свойства препарата или утаить их возможные побочные действия. Нельзя опираться только на отзывы в интернете и советы знакомых. Всегда важно выслушать мнение компетентного специалиста.

Врачи отмечают и противопоказания к применению:

  • Реакции в виде аллергии: воспаления, зуд, покраснения и подобные.
  • У представительниц прекрасного пола — период вынашивания плода и вскармливание ребёнка грудью.

Полезные советы

Есть несколько рекомендации по употреблению левокарнитина:

  1. Необходимо дополнительно принимать витамины: B – 6, 3, 9, 12; А; железо и аминокислоты – метионин и лизин.
  2. Строго соблюдать дозировку.
  3. Консультироваться с врачом перед курсом, вовремя и после.
  4. Опытные спортсмены принимают добавку за полчаса до тренировки.
  5. Есть группа диетологов, которые уверены, что левокарнитин необходимо принимать каждый день по 5 г. Врачи, в свою очередь, опровергают данную рекомендацию, орнаментируя тем, что даже взрослый организм не способен усваивать более 2 г. за сутки. Повышает риск получить передозировку и побочные действия.

Оптимальная дозировка в зависимости от возраста:

  • До 15 мг – до 1 года.
  • До 50 мг – от 1 до 3 лет.
  • До 90 мг — от 4 до 6 лет.
  • До 300 мг — от 7 до 18 лет.
  • 300 мг – для взрослого человека.
  • До 1000 мг – при проблемах с почками, сердечных сосудов и инфекциях.
  • До 2000 мг – для сжигания лишнего веса и укрепления иммунитета.
  • До 3000 мг – при усиленных тренировках и тяжёлом труде.

L-карнитин —  полезная пищевая добавка, которая имеет массу преимуществ. Однако, важно соблюдать все рекомендации и инструкции по применению. Нельзя забывать и о сопутствующих консультаций с врачом.

Источник: https://polzaivredno.ru/l-karnitin-poleznye-svojstv-i-vred/

Польза и вред карнитина

Карнитин, полученный из аминокислоты, находится почти во всех клетках нашего организма. Его название происходит от латинского слова «carnus», что означает «мясо»

Спортивное питание, стройная фигура, крепкие мышцы — одна из излюбленных тем для обсуждения в современных журналах, телевизионных ток-шоу и интернет-пространстве.

Пожалуй, каждый из нас хотя бы раз останавливался в магазине или аптеке напротив красивых коробочек с надписью «L-карнитин.

Ваше идеальное тело» или не слышал, от посещающих фитнес-клубы знакомых, рассказы о необычайно эффективном, революционном средстве для похудения. Так действительно ли творит чудеса загадочный карнитин?

В чем заключается вред и польза карнитина?

Что это такое

Карнитин, полученный из аминокислоты, находится почти во всех клетках нашего организма. Его название происходит от латинского слова «carnus», что означает «мясо» (первоначально это вещество получали именно из мяса). Карнитином обычно называют ряд химических соединений, включающий L-карнитин, ацетил-L-карнитин и пропионил-L-карнитин.

Роль карнитина в организме человека сложно преуменьшить.

Карнитин транспортирует жировые кислоты в митохондрии («энергетической станции» клетки), где происходит их расщепление с выделением энергии, в результате чего сжигается лишний жир и одновременно генерируется дополнительная энергия, необходимая для поддержания высокой жизненной активности.

Он также выводит из организма токсичные соединения, предотвращая тем самым их накопление. Карнитин содержится преимущественно в скелетных и сердечных мышцах, использующих жирные кислоты в качестве основного «топлива».

Человеческий организм сам вырабатывает карнитин в количестве, достаточном для поддержания своей нормальной жизнедеятельности. Иногда по определенным генетическим или медицинским причинам у некоторых людей (например, недоношенных детей) этот процесс выработки может быть нарушен, вследствие чего для них карнитин является условно незаменимым питательным веществом.

У здоровых детей и взрослых нет необходимости принимать карнитин в виде специальных пищевых добавок, как печень и почки вырабатывают из аминокислот достаточное количество этого вещества для жизненного тонуса.

Дефицит карнитина

В организме карнитин синтезируется при участии витаминов С и группы В (особенно В3, В6, В9, В12), железа, а также аминокислот лизина и метионина и ряда ферментов. Нехватка хотя бы одного из перечисленных веществ может спровоцировать дефицит карнитина.

  • Чаще других дефицит этого вещества обнаруживают у вегетарианцев, спортсменов, при повышенных физических нагрузках и несбалансированном питании.
  • Симптомами дефицита карнитина, как правило, являются быстрая утомляемость, снижение иммунитета, появление лишнего веса и сердечно-сосудистые заболевания.
  • Как и в случае большинства природных веществ, молекула карнитина имеет две формы, которые являются зеркальным отражением друг друга.

Для различения этих форм ученые используют буквы L и D. В человеческом организме функционирует форма «L», поэтому в журнальных статьях и списках ингредиентов пищевых добавок под карнитином обычно имеют в виду L-карнитин, в последнее время ставший едва ли не самым разрекламированным и популярным веществом, обеспечивающим гарантированное и быстрое снижение массы тела.

О том, так ли это на самом деле и ограничивается ли воздействие L-карнитина на организм потерей лишнего веса, мы поговорим чуть позже.

Для чего может быть полезен

Для здоровья сердца. Благотворное действие карнитина на здоровье сердечнососудистой системы должно представлять интерес для всех, особенно для тех, кто находится в группе риска развития ишемической болезни сердца.

В результате медицинских исследований была выявлена взаимосвязь между низкими концентрациями карнитина в сердечной мышце и сердечной недостаточностью.

Карнитин обеспечивает увеличение притока крови к сердцу и повышение уровня «хорошего» холестерина, одновременно снижая концентрации «плохого». В результате уменьшается риск развития ишемической болезни сердца

  1. Для лечения синдрома хронической усталости, к симптомам которого относятся боли в мышцах и суставах, депрессии, волнение, раздражительность, головные боли, проблемы с кишечником и потеря аппетита.
  2. При заболеваниях почек и печени, так как именно эти органы синтезируют карнитин в организме, то при их заболеваниях происходит резкое снижение его количеств и необходима внешняя компенсация.
  3. При различных инфекционных заболеваниях с повышением температуры, высокая температура увеличивает частоту сердечных сокращений, что приводит к увеличению энергетических затрат, а прием карнитина позволяет высвободить эту дополнительную энергию.
  4. В чем заключается вред и польза карнитина?
  5. Разум – залог здоровья, или Карнитин не «похудин»!
Читайте также:  Как правильно принимать жиросжигатель black spider widow?

Миллионы людей мечтают обрести стройное тело, желая не только обрести хорошую фигуру, но и улучшить свое здоровье.

Сегодня благодаря развитию так называемой фитнес-индустрии, пропагандирующей наряду с активным образом жизни особое спортивное питание, L-карнитин стал широко известен как жиросжигающая добавка, которую сегодня может приобрести любой желающий в аптеке, спортклубе и даже в обычном торговом центре.

Красивые пестрые наклейки на бутылочках и упаковках с таблетками просто не могут не привлечь к себе внимание, обещая (зачастую на иностранном языке без перевода на русский) сделать ваше тело идеальным.

Однако нигде не значится, что необходимым условием для получения этого чудесного результата является соблюдение грамотной диеты, прописанной опытным врачом-диетологом, и наличие достаточных физических нагрузок.

Так, одна посетительница на посвященному теме здорового питания интернет-форуме искренне удивлялась и возмущалась своей продолжавшей расти массе тела. Как выяснилось, рацион питания этой особы состоял из приобретенных в ресторанах быстрого обслуживания блюд, которые она запивала содержащими большие дозы L-каратина напитками.

Порой людей, посещающих фитнес-центры, буквально «подсаживают» на препараты с L-каратином. Действительно, после начала регулярного употребления этой пищевой добавки создается впечатление, будто работоспособность улучшается, физическая выносливость увеличивается, снижается утомляемость, усиливается процесс роста мышц и снижаются болевые ощущения после тренировочных занятий.

Окрыленные таким фантастическим эффектом, спортсмены-любители оказываются заложниками современных препаратов с L-каратином, содержащих не только полезные, но и вредные вещества, зачастую разрушающие печень.

«Мое знакомство с L-каринитином состоялось два года назад, – жалуется еще одна посетительница форума. – В течении 8 месяцев я усиленно посещала спортзал, с понедельника по пятницу по два занятия в день, и перед каждой тренировкой за полчаса пила L-карнитин. Скинула злосчастные 8 килограммов.

Сил было хоть отбавляй, жалела, что в субботу и в воскресенье зал не работает. Но пришла пора отпусков; я на три месяца забросила тренировки и любимую кисленькую жидкость. Аппетит удвоился или утроился, и появилась сильная усталость.

Когда же, наконец, я решила, что лишних кило у меня нет, я вообще перестала пить L-карнитин, но на этот раз усталость навалилась такая, что просто не могла заставить себя встать с дивана.

Итог: сброшенные килограммы вернулись в полном объеме, добавилась хроническая усталость, не проходящая и в данное время. Не знаю, к какому врачу идти и куда обращаться».

«Вы говорите неправду! L-карнитин – потрясающая вещь, мышцы не забиваются, силы море. Всем советую», – пишет на этой же интернет-страничке другой любитель фитнеса.

Из всего вышесказанного можно сделать следующий вывод: карнитин не так страшен, но и не так полезен и безвреден, как можно подумать.

Если вы планируете заняться спортом или уже им занимаетесь, желаете обрести стройное подтянутое тело и при этом сохранить здоровье, не поддавайтесь на уговоры заинтересованных в продаже так называемых «спортивных препаратов» фитнес-менеджеров и не обращайте внимание на рекомендации из разряда «всем советую».

Сходите к грамотному диетологу и спортивному врачу, сдайте анализы, узнайте свои противопоказания. Только опытный специалист сможет подобрать оптимальную для вас физическую нагрузку и назначить прием необходимых пищевых добавок в нужном количестве.

Источник: https://econet.ru/articles/151210-karnitin-o-polze-i-vrede-nachistotu

В чем заключается вред и польза карнитина?

В чем заключается вред и польза карнитина?

Что это за вещество, как оно участвует в обеспечении нашего организма. Есть ли какой-либо вред от его приема. Полезные свойства.

В последние годы спортивное питание становится неизменной частью тренировочного процесса, как для «первопроходцев» в спорте, так и для опытных бодибилдеров. Это не удивительно. С помощью натуральных добавок можно добиться лучших результатов в тренировочном процессе, увеличить силу, повысить общий уровень энергии, нарастить мышцы и решить ряд других задач.

Одна из главных целей для многих атлетов — избавление от лишнего жира и приобретение качественного рельефа. Добиться этого с помощью одних лишь диет и тренировок — весьма сложная задача. Ускорить процесс может карнитин — мощный жиросжигатель, который пользуется спросом во всем мире. Какова же польза от данной добавки? Есть ли вред? Как правильно пить карнитин?

Что это?

Многие считают, что карнитин — некое синтезированное вещество, «химия». На самом же деле, это далеко от истины. Данный элемент — простая аминокислота, которая присутствует в каждой клеточке нашего тела.

Главная задача данного элемента — перенос жирных кислот к митохондриям. Именно здесь осуществляется расщепление жира и его преобразование в энергию.

Получается двойной эффект — помощь в похудении и дополнительный тонус.

Ученым удалось доказать, что карнитин вырабатывается и нашим организмом. При этом формируемой аминокислоты достаточно для нормальной деятельности всех органов.

Что касается атлетов, то данного объема карнитина может быть мало.

Появляется дефицит, который часто становится причиной ряда нарушений в работе организма, отсутствия ожидаемого эффекта от тренировок и проблем с устранением лишнего жира.

О дефиците

Как уже упоминалось, наш организм способен синтезировать аминокислоту с участием витаминов группы В и С, метионина, железа и прочих элементов. При нехватке любой из составляющей для синтеза может возникнуть и дефицит карнитина. Данная проблема актуальна для спортсменов и людей, которые сидят на жесткой диете.

Нехватка аминокислоты приводит к снижению иммунной системы, возникновению лишнего веса, проблемам с сердцем.

Основные эффекты

Начнем с того, какой может быть польза от приема карнитина. Здесь можно выделить следующие качества:

  1. Жиросжигающий эффект. Именно благодаря данному свойству добавка и стала столь популярной у атлетов. Мало кто знает, но источниками энергии являются не только углеводы, но и жиры. Карнитин ускоряет процесс распада жировых клеток и способствует выделению в организм больших объемов энергии. Как следствие, повышается эффективности занятий, быстрее формируется нужный рельеф.
  2. Анаболическое действие. Исследования доказывают, что карнитин обладает мощными анаболическими качествами, что для любого спортсмена большая польза. При этом механизм действия аминокислоты в данном аспекте еще не до конца понятен ученым. Есть мнение, что анаболические свойства гарантируются участием аминокислоты в фосфолипидном обмене. Но это лишь теория.
  3. Уменьшение холестерина в организма. Еще одно положительное свойство добавки, которое доказано неоднократно — снижение уровня холестерина и, как следствие, защита сердца и сосудов от многочисленных проблем. Часто карнитин назначается людям, у которых есть риск развития ишемии. Особенность аминокислоты — ускорение притока крови к сердечной мышце и оптимизация работы последней.
  4. Устранение физической усталости. Частыми спутниками профессионального атлета являются боли в суставах, усталость, раздражительность, проблемы с ЖКТ и так далее. Прохождение курса карнитина — возможность устранить проблему.
  5. Укрепление иммунной системы. Польза аминокислоты и ее мощное воздействие на иммунитет неоднократно подтверждалось многими экспериментами.

В чем особенность?

Есть мнение, что прием карнитина может принести вред организму. Но так ли это на самом деле? В отношении данного вещества было проведено десятки крупных исследований. При этом ни одно из них не подтвердило негативного сценария. Считается, что даже огромные дозы, которые превышают норму в десятки раз, не влекут за собой каких-либо серьезных последствий.

Кроме этого, вред аминокислоты исключен не только для взрослых, но и для самых маленьких. На практике добавка включается в рацион питания даже грудничков. Также аминокислота назначается при таких заболеваниях как гипертиреоз, гипертония, диабет и прочие.

Но, несмотря на отсутствие явного вреда, определенные побочные эффекты все-таки возможны. В частности, чрезмерный прием добавки может привести к нарушению сна, что, к слову, является весьма редким явлением. В случае индивидуальной непереносимости к компоненту возможны такие проблемы, как головная боль, тошнота, нарушение сна, сбои в работе ЖКТ и прочие проблемы.

Положительный момент — отсутствие взаимодействия с прочими добавками (лекарствами). Так что совмещение карнитина с каким-либо препаратом не способно нанести даже незначительный вред. Но это не значит, что добавку стоит принимать бессистемно. Чтобы избежать неприятностей, лучше все-таки хорошо продумывать программу приема и консультироваться со специалистами.

Таким образом, вред от приема карнитина если и есть, то он минимален. Полезных эффектов, которые оказывает аминокислота, много больше.

Как принимать?

Как уже упоминалось, карнитин требует ответственного подхода к приему. При этом найти его в нашей повседневной жизни — не проблема. Так, аминокислоту часто сравнивают с мясом.

Это не удивительно. Достаточно съесть 350-400 грамм данного продукта, чтобы покрыть суточную норму аминокислоты. Кроме мяса, данный элемент содержится в твороге и прочих молочных продуктах.

Есть аминокислота и в рыбе.

Минус лишь в том, что при температурной обработке карнитин уничтожается, поэтому эффект от приема указанных выше продуктов будет минимален. Следовательно, если вы не сыроед, то стоит помогать организму дополнительным приемом добавки. Продается последняя, как правило, в виде раствора. Дневная норма — 1.5-3 грамма.

Оптимальное время для приема добавки — в течение суток (можно между приемами пищи). Как вариант — прием в утренние и вечерние часы.

Цены и где купить карнитин

карнитин

Итоги

Таким образом, мифы о вреде карнитина таковыми и остаются. Все происходит даже наоборот. Данный продукт крайне необходим организму, а его жиросжигающие свойства будут весьма полезны для профессиональных и начинающих атлетов, ставящих перед собой большие задачи и переживающие о своем здоровье.

8 января 2016

Источник: https://Proteinfo.ru/baza-znanij/zhiroszhigateli/karnitin-polza-vred/

Ссылка на основную публикацию