Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

Креатин уже давно является одной из лидирующих спортивных добавок в мире бодибилдинга. Он помогает быстро наращивать мышечную массу, увеличивать силовые показатели и выносливость.

Естественно, для новичка такая добавка будет еще полезнее. Именно у начинающих атлетов уровень собственного креатина недостаточен для прогресса, а дополнительный прием в виде добавки позволяет быстро выйти на новый уровень.

Отсюда и большая популярность креатина, среди спортсменов.

Отзывы спортсменов о креатине

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

Другая особенность этой добавки заключается в том, что это практически всегда «рабочий» продукт. Вы вряд ли найдете много отрицательных отзывов о приеме креатина. В доказательство этих слов мы предлагаем вам отзывы спортсменов о креатин моногидрате, их мнение о таком спортивном питании и эффекте, который оно дает.

«Впервые попробовал креатин на подготовке к соревнованиям по жиму лежа. Времени оставалось немного, и нужно было увеличивать силовые показатели. Не лишним было бы и набрать немного мяса. Тренер посоветовал взять креатин. Через неделю после начала приема (принимал с фазой загрузки) весы показывали на 2 кг больше. С увеличением массы увеличились и силовые показатели.

Максимум в жиме обновился на 5кг. Через месяц уже были соревнования, и там я показал отличный результат. Занял призовое место, и думаю, именно креатин мне помог в этом.»
Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

«Эффект от креатина был виден практически сразу. Мышцы стали более округлыми, даже друзья это заметили. Выросли силовые показатели. Тренер сказал, что это просто вода задержалась и после окончания курса у меня все это уйдет.

Однако через месяц после окончания приема я не заметил существенного упадка в силе и массе. Я практически сохранил, набранные на креатине 5 кг за месяц. Значит, тренер был не совсем прав, а добавка действительно рабочая.

»

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

«Поначалу ничего существенного не заметил от приема креатина. Даже само состояние общее как-то ухудшилось, появились синяки под глазами. Начал подробнее изучать этот вопрос и понял, что у меня просто обезвоживание организма.

Это, конечно, показатель того, что добавка работает, но нельзя так запускать это дело. Начал пить больше жидкости и почувствовал изменения. Мышцы стали более наполненными и объемными, сила возросла, а про выносливость вообще молчу.

»

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

«Из спортпита раньше употреблял только гейнер, и креатин стал для меня чем-то новым. Сначала изучил отзывы о креатине, и только потом с уверенностью приобрел в ближайшем специализированном магазине. То самое «новое» я ощутил почти сразу же.

В первые 6 дней загружался по 20 г в сутки, и через пару недель, наконец, увидел приличные очертания мышц. Я эктоморф и мне довольно сложно набирать массу, но с креатином меня буквально прорвало. Росло все: и мышцы, и силовые, и выносливость.

Закончил пить только тогда, когда банка закончилась. Сейчас сижу и думаю взять еще»

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

Два самых популярных креатина по отзывам

Практически весь креатин, который представлен сегодня на рынке спортивного питания, работает. Однако из всего многообразия и судя по отзывам, выделяется два продукта, и оба от компании Optimum Nutrition. Это:

  • ON Creatine 2500 caps
  • ON Creatine Powder

Рассмотрим их подробнее, чтобы узнать, почему именно они выделяются на общем фоне.

ON Creatine 2500 caps

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

Данный креатин, отзывы о котором свидетельствуют о его превосходстве над остальными производителями, представляет собой чистейший моногидрат креатина. В нем нет ничего лишнего, только само действующее вещество, заключенное в капсулы, которые моментально растворяются в желудке.

Многие отмечают удобство такой формы креатина. Капсулы можно взять с собой и быстро закинуться ими, чего не скажешь о порошковой форме. Вряд ли вы будете таскать с собой банку с креатином или белый порошочек в пакетике (люди не поймут).

Переносимость данного продукта также на высочайшем уровне. Что касается эффективности, то нами не было замечено ни одного отзыва, который бы указывал на бесполезность данной добавки. Производитель предлагает потребителям баночки, содержащие в себе от 100 до 300 капсул. В одной капсуле 2,5 г креатина моногидрата.

Вы можете почитать отзывы о Creatine 2500 Caps здесь.

ON Creatine Powder

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

Данный продукт представляет собой микронизированную форму креатина моногидрата. Другими словами, это все тот же 100% чистый продукт, но в максимально измельченной форме. Благодаря такой обработке, микронизированные частицы креатина быстро усваиваются и растворяются. Отсюда и отсутствие любых побочных эффектов, в том числе со стороны пищеварительной системы.

ON Creatine Powder, судя по отзывам, дает прирост мышечной массы от 4-5 кг за месяц. Его можно принимать как с фазой загрузки, так и без нее. Эффект от креатина компании Optimum Nutrtition в любом случае будет, причем исключительно положительный. На российском рынке можно найти банки от 150г до 2 кг.

Вы можете почитать отзывы о ON Creatine Powder здесь.

На самом деле, вы навряд ли сможете найти негативные отзывы о применении креатина, а если и найдёте, то, скорее всего, эти люди просто не умеют использовать данную добавку. Креатин – самый простой и всегда рабочий продукт! Вы можете заказать креатин и проверить это на себе!

Источник: https://fitmagazzine.ru/kreatin-otzyvy-sportsmenov/

Спортивное питание Ultimate Nutrition КРЕАТИН ULTIMATE NUTRITION CREATINE MONOHYDRATE — отзыв

Я уже писал о смысле креатина и своём опыте его использования, в отзыве на креатин от ON.

В этот раз креатин мне понадобился очень остро (загнал себя в перетренированность, упали силовые, сделал перерыв в тренировках, перерыв затянулся, и вообще всё «посыпалось» в плане силы и массы), и я решил сделать почти «загрузку», хоть и не практикую её (почему – рассказал в отзыве на креатин ON).

И здесь, чтобы минимизировать возможные побочные эффекты на жкт, от повышенных доз в фазе загрузки, мне нужен был максимально микронизированный креатин, с наилучшей растворимостью. Креатин от Ultimate я уже пробовал когда-то давно, и помнил, что он растворяется лучше всех моногидратов (из тех, что пробовал), поэтому выбор был предопределён.

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

  • Схема приёма
  • Схем вообще море – и с загрузкой, и без, и различия по размеру разовой порции, и ежедневного общего количества потребления, и продолжительности каждой фазы и курса в целом – кто во что горазд. Вот и рекомендации на этикетке этого креатина, отличаются от таковых на креатине от ON (которые я перевёл, в отзыве на него), а здесь (тоже мой свободный перевод, а оригинал – на фото выше) это:
  1. Рекомендации по использованию:
  2. Как пищевую добавку, принимайте одну полную чайную ложку (примерно 5 г) дважды в день, с разницей в несколько часов, на пустой желудок (моё примечание: насчёт пустого желудка, очень спорная рекомендация – на креатине ON, правильнее написано).
  3. Предлагаемый 8-ми недельный цикл из загрузочной и поддерживающей фаз:
  4. Неделя 1: загрузка (20г/день)
  5. Неделя 2-5: поддержка (10г/день)
  6. Неделя 6-8: без креатина
  7. Повторение цикла.

Помимо спорной рекомендации принимать креатин натощак (если его принять с простой водой, натощак – усвоится лишь малая часть, либо вообще не усвоится мышечными клетками – деньги на ветер и проблемы с жкт), ни слова не сказано о питьевом режиме, а ведь это важно (в описании на креатине ON, кстати, об этом упомянуто). Попробую восполнить этот пробел (даже подробнее, чем это в принципе можно найти в описаниях на этикетках креатина). Здесь можно выделить два момента:

1) Поступление в организм повышенного количества креатина, помимо накопления его в мышцах и участия в энергетических процессах, естественным образом приведёт к повышению в крови креатинина – продукта распада креатина, который всегда образуется и выводится почками (попадая в мышечную клетку, креатин фосфорилируется до креатинфосфата, отдаёт фосфаты для ресинтеза АТФ, вновь фосфорилируется, или разрушается до креатинина, который выводится из клетки в кровь, а оттуда почками, с мочой). Сам по себе креатинин даже в повышенном количестве не токсичен ни для почек, ни для организма в целом, но нужно пить достаточно жидкости, и не превышать рекомендуемые дозы креатина. А также, креатин не следует принимать при наличии проблем с почками (по крайней мере, без консультации с врачом).

2) Сам креатин будет «грести под себя» – повышение его концентрации в мышечных клетках, потребует компенсаторного увеличения объёма внутриклеточной жидкости (выравнивание осмотического давления), т.е.

он будет способствовать проникновению воды внутрь мышечных клеток и задерживать её там.

Вследствие чего, если на фоне приёма креатина недостаточно пить воды, может наступить даже обезвоживание организма, со всеми негативными последствиями этого.

У меня изменение питьевого режима произошло естественным образом – всю фазу загрузки, всё время хотел пить, и, естественно, пил много воды. Т.е.

не буду говорить ни о каких нормах потребления воды ни в принципе, ни на фоне приёма креатина, а скажу лишь, что пить надо больше обычного (причём лучше именно чистой воды, а не напитков, а в напитках, не злоупотреблять обладающими диуретическим эффектом, типа кофе).

Что касается предлагаемой на этикетке схемы приёма – у меня свой опыт, знания и понимание, что мне подойдёт лучше, поэтому и схему я придумал для себя сам – поделюсь, как я принимал креатин в этот раз.

Загрузка. Первые 10 дней, условно загрузочные – по 10-15 г в день, в 2-3 приёма по 5 г (по чайной ложке). В нетренировочные дни 2 приёма, а в тренировочные – 3.

Первый приём с утра, за завтраком, растворяя чайную ложку креатина в чашке сладкого кофе (да, кофе – я не нашёл серьёзных научных данных, что то количество кофеина, что содержится в чашке кофе, может как-то нивелировать эффект или усвоение креатина, поэтому всегда спокойно размешиваю его в сладком кофе, хотя куча людей убеждены, что кофе «убивает» эффект креатина не только при одновременном употреблении, но и даже вообще отказываются от кофе на весь период прима креатина… – у каждого свои тараканы в голове своё мнение и опыт).

Второй ежедневный приём примерно в 18.00, с гейнером, порция которого всегда заменяет мне один из приёмов пищи в течение дня.

Третий приём – только в тренировочные дни, чайная ложка креатина за ужином после тренировки (как правило, размешивая в тёплом чае).

Не с послетренировочным гейнером (что было бы логичнее) потому, что я его не пил, так как из-за перетренированности с последующим затянувшимся перерывом в тренировках, для скорейшего восстановления потерянного, я сократил объём нагрузки на каждой отдельной тренировке, буквально до 2х базовых упражнений в 2-3х рабочих подходах каждое, и вся силовая тренировка занимала не более 30-40 минут. На ней я прихлёбывал ВСАА, после допивал что осталось, и съедал банан, а через час-два ужинал – смысла в послетренировочном гейнере я не видел, так как истощение и общее катаболической действие от такой короткой тренировки, минимальное – достаточно ВСАА и банана. Можно было конечно закинуть креатин в остатки ВСАА, взболтать и выпить, заев бананом – это вполне рабочий вариант, но для меня такое чревато расстройством желудка, именно из-за плохой переносимости креатина, именно в этом плане, поэтому я и стараюсь его полностью растворить, и принять с едой.

Читайте также:  Плавание кролем: техника, как правильно плыть в этом стиле

Поддержка. Последующие десять дней – по 5 г ежедневно (с гейнером в 18.00), и дополнительно ещё 5 г только в тренировочные дни (за ужином).

Профилактика. Итого, курс получился 20 дней, после чего я стал принимать креатин по 5 г только в тренировочные дни (2-3 раза в неделю), за ужином после тренировки (я тренируюсь вечером), для профилактики снижения его концентрации в мышцах. И так пока не закончится банка, а потом подумаю ещё.

Эффект

Никогда ещё эффект от креатина, не был выражен у меня настолько явно. Перед началом его приёма, я несколько недель чувствовал на тренировках только свою полную несостоятельность во взаимоотношениях со штангой – не было ни сил, ни энергии, ни желания. Силовые упали существенно.

Уже через пару дней приёма креатина, я почувствовал налитость и силу в мышцах (до этого вообще не чувствовал работающие мышцы в упражнениях – кто тренируется, поймёт), и на тренировке сразу сделал больше на 1-2 повторения, а к концу фазы загрузки, прибавил ещё 1-2 повторения во всех упражнениях, при неизменных рабочих весах. В общем, восстановил свой минимально-нормальный рабочий силовой уровень (который упал, и я ничего не мог с эти поделать несколько недель, как уже сказал выше). Прям волшебным порошком для меня оказался, этот креатин.

Такая вот история.

Очевидно, по каким-то причинам (недостаточное поступление с пищей, снижение естественного биосинтеза), у меня образовался дефицит креатина, и восполнив его приёмом в виде пищевой добавки, я почувствовал реальный прилив сил и энергии.

Чего в обычном нормальном состоянии, так явно никогда не чувствовал от креатина раньше («хороша ложка к обеду», в данном случае – ложка креатина пришлась очень к месту, а может, они туда «метан» подмешали… – шутка:)). Вот и всё волшебство.

Всё последующее время приёма, уже, естественно, такого роста силовых (практически +1-2 повторения для неизменных рабочих весов, на каждой тренировке во время фазы «загрузки») не наблюдалось.

Что совершенно понятно, и подтверждает важность высокого уровня креатина в мышцах для спортсменов, но сверх этого высокого уровня, уже ничего происходить не будет (это, кстати, лежит в основе одной из теорий, почему на некоторых людей приём креатина не действует вообще никак – если в мышцах полно своего эндогенного креатина, то выше головы всё равно не прыгнешь, а если его естественная концентрация низкая, то от дополнительного приёма в виде пищевой добавки, эффект может быть «вау!»).

По поводу изменений массы тела – я прибавил килограмма два. Здесь важно понимать, что креатин не влияет на рост мышц напрямую – не повышает синтез белка, как например АС, т.е. не обладает анаболическим действием. А обладает исключительно эргогенным – повышает силу и выносливость на тренировках, т.е.

производительность. И рост мышц здесь «завязан» исключительно на рост силы, т.е. происходит естественным образом между тренировками, только при достаточном отдыхе, усиленном и высокобелковом питании.

Та небольшая прибавка в весе тела, которая может наблюдаться в первые же дни приёма – это задержка воды в мышцах, о чём уже сказал выше.

В моём случае, так и произошло – в первые же дни я прибавил эти 2 кг, но потом не «слил» их просто потому, что имел место рост силы – в моём случае это было восстановление нормальных силовых показателей и массы тела (которая, как и силовые, перед этим снизилась), т.е.

когда ушла вода, уже была восстановлена потерянная мышечная масса. А у тех, кто не восстанавливает потерянное, а приобретает новое, креатин может помочь нарастить больше мышечной массы за более короткий срок (при достаточном отдыхе и питании между тренировками), но небольшой «слив» воды по окончании курса, может иметь место.

Возможно, кто-то усомнится в корректности моего опыта, именно из-за того, что полученные прибавки в силе и массе не были чем-то новым для меня, а были лишь восстановленными.

Но я не думаю, что есть основания для таких сомнений – я и раньше терял в массе и силе, вследствие болезней, длительных перерывов в тренировках, перетренированности и т.п.

, и знаю как нелегко восстановить 2-3 кг массы тела и порядка 7-10 кг в рабочих весах, и в среднем на это уходит месяца полтора, при благоприятном стечении обстоятельств (это у меня так, учитывая как легко я теряю, и как тяжело набираю, а вообще, конечно, у всех по-разному).

В этот раз обстоятельства складывались вообще неблагоприятно, и ничего не получалось, а как начал приём креатина, всё восстановил менее чем за 3 недели. Никаких двойных трактовок такого прогресса, кроме как действие креатина, быть не может. Так что мой вывод об эффективности данного креатина для меня, вполне корректен.

И последнее, в конце фазы загрузки меня «догнало» таки небольшое расстройство пищеварения – эта моя обычная проблема с креатином, о которой я уже упоминал в отзыве на ON-овский креатин, и то, что при таких повышенных (для меня) дозировках, оно началось не с первых же дней, свидетельствует, скорее всего, о высоком качестве и усвояемости данного креатина, т.е. с выбором я не ошибся.

  • Непонятки с этикетками
  • Несмотря на мой полностью позитивный опыт с этим креатином, так и не разобрался до конца, что я купил и употребил – очень хорошую качественную подделку (однозначно рабочую, и сделанную в Америке, надо полагать), или и в Америке не так всё идеально, как у нас принято думать, и там тоже допускают странные нестыковки на этикетках (находить «ляпы» на этикетках отечественной продукции, я уже привык).
  • Так вот, эта фирма – Ultimate Nutrition, одна из моих любимых (была, до написания этого отзыва), продукцией которой я пользуюсь более-менее регулярно, уже много лет.

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

Почти «пищевая пирамида» 🙂

И тем более мне было неприятно обнаружить некоторые непонятные и странные различия на этикетках их разной продукции – то, в чём различий, по-моему, быть ну ни как не должно.

Во первых, на купленной мной банке креатина, на этикетке, нигде не было адреса официального сайта производителя – ultimatenutrition. com. А на всех других их продуктах, что я покупал, адрес сайта всегда был в наличии, под адресом производства.

Во вторых, нижняя часть наклейки на их продукции линейки «Platinum Series», представляет из себя блестящую полосу типа голограммы с надписями Ultimate Nutrition и Genuine. Genuine, переводится как подлинный, неподдельный – логичная надпись для голограммы. Только вот беда – не на всех этикетках их продукции, на полосах-голограммах, вместе с Ultimate Nutrition, есть это слово – Genuine.

Всё наглядно представил на фотоколлаже:

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

Когда делал этот фотоколлаж, вспомнился фильм «Девятые врата», где главный герой сравнивает и ищет отличия в гравюрах, разных изданий одной книги 🙂

  1. Итак:
  2. банка их протеина Prostar 100% Whey Protein, представляет из себя идеальное сочетание всего, что нужно на этикетке – и адрес сайта, и слово «Genuine» на голограмме;
  3. банка их креатина, представляет из себя худший вариант – ни адреса сайта, ни «Genuine» на голограмме;
  4. банка комплекса глюкозамин+хондроитин+мсм, содержит на этикетке адрес сайта, но на голограмме нет слово «Genuine»;
  5. ведро гейнера Muscle Juice Revolution 2600, на этикетке содержит адрес сайта, но на голограмме нет «Genuine».

Погуглил фото банок их креатина, и нашёл парочку в нужном ракурсе в отзывах, и в интернет магазинах – такие же банки как и у меня, без адреса сайта (а рассмотреть полосу-голограмму на фото из интернета невозможно – я то специально снимал на своих фото).

А на сайте производителя, нету вида банки сбоку, чтобы посмотреть есть ли адрес сайта на этикетке. Но факт, что на всей их продукции представленной на фото, есть адрес сайта, а на моногидрате креатина – нет. Подделка? Маловероятно.

Трудно представить «поддельщиков», которые допустят такую глупую ошибку – сделают всё настолько качественно, и даже креатин выше всяких похвал, а адрес сайта забудут написать.

То же с голограммами – поддельщики заморочились воспроизвести всю полосу-голограмму, и «спалились» забыв написать на ней, что это не подделка. Звучит как бред, а что тогда?

И до кучи – на фотоколлаже видно (не стал указывать на это, чтобы не перегружать его пометками), что только на комплексе глюкозамин+хондроитин+мсм, есть надписи GMP и FDA, что является хорошим тоном, но, насколько я знаю, не обязательно для спортпита в Америке. А странным мне показалось то, что эти сертификаты есть у их хондропротектора, а у другой продукции – протеина, гейнера, креатина, выходит что нету (раз нету этих логотипов на этикетках).

Ещё по креатину – на указанном адресе производителя, две последние цифры почтового индекса, отличны от таковых на остальной их продукции (тоже всё видно на фотоколлаже). Т.е.

штат, город, те же, но район другой.

А конкретный адрес вообще не указан, опять же, в отличие от этикеток остальной их продукции, где адрес более подробный (а на их сайте я вообще не нашёл никаких адресов – только формы для связи).

Короче, полный вывих мозга, и я уже не знаю, что и думать об этой фирме – если у кого есть соображения, разъясняющие вышеизложенные странные моменты, буду благодарен за информацию в комментариях под отзывом.

Подводя итог

По моему опыту, креатин рабочий и качественный, и не рекомендовать или низко оценить его, я не вижу возможности. С другой стороны, я заморочился странностями, которые допускает эта фирма, с реквизитами, этикетками и сертификатами своей продукции, и для такого дотошного человека как я, всё это малоприемлемо.

Не ставил задачу, ввести читателей в сомнение, относительно этой фирмы и её продукции, однако сам в сомнениях теперь – благо свет клином не сошёлся на ней, и есть выбор.

Я вообще много разного креатина попробовал за свой тренировочный стаж, и по степени измельчения и растворимости, насколько помню, моногидрат Performance Creatine от SAN, лишь немного уступает этому, так что в следующий раз, скорее всего куплю именно его.

  • Ещё мои заморочки с этикетками на американском спортпите:
  • BSN Syntha-6
  • ON Whey
  • MHP Up Your Mass
  • Мой негативный опыт уже не с этикетками и упаковками, а с содержимым:
  • Ultimate Nutrition Muscle Juice Revolution 2600
  • Universal Nutrition Real Gains
Читайте также:  Как приготовить сывороточный протеин в домашних условиях

Источник: https://irecommend.ru/content/rabochii-kreatin-ot-izvestnoi-firmy-moya-skhema-priema-i-rezultat-strannosti-s-etiketkoi-ame

Креатин (моногидрат) – рейтинг лучших и отзывы — Совет ON

Спортивное питание занимает не последнее место в системе тренировок не только профессиональных спортсменов, но и любителей. И лидирующую позицию на рынке спортивного питания по праву занимает креатин.

В этой статье мы расскажем, что такое креатин, и какую функцию он выполняет. Представим вам рейтинг ТОП-10 лучших производителей креатина по мнению профессиональных тренеров и спортсменов. Также вы сможете ознакомиться с отзывами людей, испытавших на себе действие этой добавки.

Что такое креатин?

Креатин – аминокислота, которую вырабатывает печень. Креатин – тот самый источник энергии для мышц в процессе тренировок. Он отвечает за общую выносливость и процесс восстановления. При достаточном количестве креатина в организме мышцы восстанавливаются значительно быстрее, а болезненные ощущения после тренировки сводятся к минимуму.

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

Это самая безопасная добавка, поскольку креатин вырабатывается в самом организме. Единственным побочным эффектом может стать расстройство ЖКТ. Чтобы избежать подобных неприятностей, важно придерживаться норм потребления добавки. Подробнее узнать о креатине и схеме приема можно в статье «Как принимать креатин».

Как выбрать креатин?

При выборе креатина стоит учитывать два основных фактора: форма выпуска и состав.

Креатин выпускается в форме порошка и в капсулах. Безусловно, капсулы удобнее, поскольку порошок надо разводить в воде, а такая возможность бывает не всегда. Но порошок стоит дешевле. Эффективность и того, и другого будет одинаковой.

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

Также существует креатин в комплексе с другими витаминами и минералами. Количество креатина в таких формах спортивного питания меньше, соответственно, и эффективность его ниже.

Цель приема креатина одна – повысить продуктивность тренировок. Важно понимать, что мышцы просто от потребления креатина не растут. Нужны активные тренировки. При приёме креатина общая выносливость мышц увеличится, соответственно, увеличится время тренировок и результат будет лучше.

Рейтинг ТОП-10 лучших производителей креатина-моногидрата

Creatine Powder (Optimum Nutrition)
Креатин от компании Optimum Nutrition представляет собой микронизированый моногидрат, что говорит о его быстром всасывании в отделах ЖКТ. Это позволяет достаточно быстро доставить его в мышцы.

Creatine Monohydrate (Dymatize)
Увеличивает работоспособность мышц как при силовых тренировках, так и прочих аэробных нагрузках.

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывыCell-Tech Hardcore (MuscleTech)
Результат многочисленных научных разработок. Новая формула более эффективного креатина, по мнению ученых, более действенна и помогает быстрее достичь желаемого результата.

COR Performance Creatine (Cellucor)
Моногидрат с транспортной системой. В составе также присутствует витаминный комплекс. COR Performance Creatine обладает приятными вкусовыми качествами.

SizeOn (Gaspari Nutrition)
Включает в себя гибридную формулу сывороточного гидролизата и креатина. Особенность данной формы креатина в том, что его употребляют непосредственно во время тренировки. Благодаря своему составу обеспечивает не только лучшую работоспособность мышц, но и стимулирует их рост.

CellMass 2.0 (BSN )
Не совсем обычный креатиновый комплекс. Использование его направлено на процесс восстановления в послетренировочный период.

Creatine Monohydrate (Ultimate Nutrition)
Креатин от производителя Ultimate Nutrition самый востребованный на рынке спортивного питания. Creatine Monohydrate от Ultimate Nutrition отличается высоким качеством и доступной ценой. Многие профессиональные атлеты предпочитают креатин именно этого производителя.

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывыMaxler Creatine
Креатин Maxler – моногидрат от немецкого производителя, который отличается демократичной ценой за счёт экономичной упаковки. При этом качество остается на высшем уровне.

Ostrovit creatine
Креатин Оstrovit включает в себя не только моногидрат креатина, но и вкусовые ароматизаторы. Это делает приём препарата более комфортным.

Power System Pure Creatine (Well Plus Trade GmbH)
Креатин Power System представляет собой чистый моногидрат. Соответствие цена – качество выводит его в число лучших в рейтинге.

Креатин моногидрат – отзывы

Анатолий:

Занимаюсь легкой атлетикой ещё со школы. Недавно стал замечать, что появилась усталость во время и после тренировок. Тренер порекомендовал включить в рацион креатин.

Я поинтересовался ценой на креатин в аптеках, но выяснилось, что его стоит искать в специализированных магазинах. Я почитал отзывы на форумах и решил выбрать креатин от оптимум нутришн.

Меня привлекла его структура и способность быстро усваиваться в организме. Результат меня порадовал. Уже в первую неделю приема почувствовал прилив сил на тренировках. Общая выносливость выросла.

Николай:

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

Принимаю на протяжении 2 месяцев по 5 г в день. После этого делаю перерыв на 1,5-2 месяца. Никаких побочных эффектов на себе не испытал, но общая выносливость выросла и мышцы стали более рельефными.

За год удалось набрать порядка 7 кг сухой массы.

Наталья:

Я занимаюсь фитнесом уже 3 года. Решила поработать больше над рельефом мышц. А силовые тренировки оказались не такими простыми. Для увеличения эффективности решила принимать креатин.

Читала, что креатин для женщин не подходит из-за нарушения выработки половых гормонов. Но мой тренер объяснил мне, что креатин никак не влияет на гормональный фон. По его же рекомендации выбрала креатин Островит из-за вкусовых добавок, но результатом стала аллергическая реакция.

Заменила на креатин Макслер. Привлекла его цена. Сил на тренировках действительно прибавилось. Время тренировки увеличила на полчаса. Уже с первого месяца использования ощутила эффект в виде более выраженного рельефа мышц.

Юрий:

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

Но спустя некоторое время всё прошло. Принимаю его чуть больше месяца. Визуальный эффект пока мало заметен, но результат чувствую на тренировках – стал более выносливым.

Евгений:

Занимаюсь профессионально бодибилдингом и более двух лет принимаю Диматайз креатин. В период загрузки принимаю по 25 г 6 раз в день, в период поддержания – 5 г один раз в день.

Эффект для меня очевиден и необходим для увеличения продуктивности тренировок.

Ангелина:

Использовала креатин в процессе похудения, чтобы легче переносить аэробные нагрузки. Принимала его в течение полугода. Время тренировок увеличилось, сжигается большее число калорий за одну тренировку.

Как результат – ушел лишний жир, а мышцы стали больше и рельефней. Продолжаю употреблять креатин при силовых нагрузках, чтобы добиться результата по созданию рельефа.

Креатин – видео

В представленном видео вы сможете узнать об основных практических аспектах приёма креатина, почему стоит выбирать именно креатин среди разнообразия спортивного питания, а также ознакомитесь со схемой приёма для достижения максимального эффекта.

Подводя итоги, стоит еще раз отметить, что креатин является безвредной добавкой, если принимать его правильно. Он не поможет вам в краткие сроки нарастить мышечную массу, но добавит сил и повысит выносливость, чтобы ваши тренировки стали максимально продуктивными.

В статье мы представили рейтинг производителей креатина-моногидрата, а какой фирмы креатин лучше выбрать, решать вам.

А вы уже испробовали на себе действие креатина? Каковы ваши результаты и впечатления от приема? Делитесь своей историей с нами в комментариях.

Источник: https://www.soveton.com/sport/telo/sportivnoe-pitanie/kreatin/otzyvy-12.html

Отзывы о креатине

16 марта 2018 г.

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

Выбирая какой-либо товар, покупатели часто обращают внимание на наличие о нем положительных отзывов. В данной статье собраны мнения о такой добавке как креатин, отзывы спортсменов и врачей помогут остановить свой выбор на действительно качественном и надежном продукте, один из которых Be First TCM Tri-Creatine Malate powder (100 гр.).

Наличие хороших отзывов для любого товара действительно важно.  Нас интересует креатин, отзывы о Creatine Monohydrate положительны в 98% случаях и его покупают часто.

Отзывы спортсменов о креатине

Рассмотрим мнения всех типов спортсменов, от тех, кто только начинает вливаться в спорт, до настоящих спортивных профессионалов.

Валера, 30 лет: «Я только начинаю приводить свое тело в порядок, и для более быстрого роста мышц решил принимать протеин Макслер. Сперва принимал рекомендуемую дозу и всё было хорошо.

Затем решил увеличить прием в два раза. Через неделю после увеличения начал чувствовать постоянную усталость и дискомфорт в животе. В принципе, виноват в ухудшении своего здоровья не Maxler, а я сам.

Нужно было следовать указаниям по приему и не играться с увеличением доз».

Кристина, 26 лет: «Я профессионально занималась легкой атлетикой. Прием креатина посоветовал тренер для всей команды. Принимала добавку высокого класса — Фитнес Формула.

Ничего плохого сказать не могу, единственный для меня минус – набрала вес, но и это логично. Больше мышц – больший вес.

Когда ушла из спорта и перестала употреблять креатин, то довольно быстро достигла похудения без каких – либо усилий».

Алексей, 45 лет: «В спорте я уже много лет и за своим здоровьем тщательно слежу. Для поддержания сил и энергии решил принимать добавку «креатин». Пью Ultimate Nutrition. Уже после первой недели приема начал чувствовать изменения. Мышцы выросли, стали крепче. Физически я чувствую постоянную энергию и готовность «горы свернуть». Для меня креатин определенно пошел на пользу».

Регина, 35 лет: «Довольно долгое время занимаюсь спортом для поддержания формы. Чтобы увеличить выносливость организма и поддержать его энергией, решила принимать креатин. Выбор пал на Be First. Пока меня всё устраивает, принимаю, как указано в инструкции, прибавилось сил и мышц. Минусов я не заметила».

Тарас, 40 лет: «Принимаю креатин Scitec. Всегда чувствую прилив энергии и сил. Могу выполнять больше упражнений, чем до приема препарата. Естественно, что суперменом стать не получится, но при правильном приеме и физических нагрузках точно можно получить более красивое тело».

Креатин creatine monohydrate от ultimate nutrition: прием и отзывы

Отзывы врачей о креатине

Креатин, отзывы врачей о котором могут быть не всегда однозначны, согласно многим проведенным опытам может нести негативные последствия всего в 4% случаях. Но даже эти побочные действия не приводят к необратимым последствиям для здоровья.

Если у вас есть проблемы с почками, астма или другие заболевания, то не стоит принимать креатин, не посоветовавшись с врачом.

Определенно не принимайте препарат просто так, без физических нагрузок. Поскольку нормальную дозу креатина люди (не спортсмены) и так получают с приемом определенной пищи.

Исследуя влияние использования креатина для женщин, было научно доказано, что особого воздействия на женское здоровье от него не будет. Достигать желаемого эффекта женщины будут дольше мужчин, поскольку на действие креатина влияет количество тестостерона в организме. У мужчин уровень тестостерона выше, чем у женщин.

Несмотря на это, креатин будет полезен для девушек – спортсменок, для получения идеальной женской фигуры, увеличения мышц и силы. Хороший препарат — BioTech Creatine PH-X (90 капс.).

Читайте также:  Сложные углеводы: список продуктов, таблица, что это такое

Видео: Отзывы о креатине

Источник: https://zel-sport-pit.ru/stati/pro-kreatin/kreatin-otzyvy/

Купить креатин Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate 300 Г. в Екатеринбурге, цена и отзывы

Креатин Creatine Monohydrate — продукция знаменитой американской компании Ultimate Nutrition, которая занимается разработкой и производством спортивного питания.

Креатин Monohydrate от Ultimate Nutrition — широко востребованная среди спортсменов добавка к питанию, которую можно смело назвать одним из основных источников энергии для мышц во время занятий спортом.

Зачем нужен креатин?

Прежде чем купить то или иное спортивное питание, каждый человек, ответственно относящийся к своему здоровью, узнает о его действии, составе и конечно же почитает отзывы.

Что же даст вам прием Креатина Monohydrate от Ultimate Nutrition? Организм человека, при полноценном питании способен самостоятельно вырабатывать креатин, однако в условиях повышенной физической нагрузки, собственно выработанного креатина может быть недостаточно.

При снижении содержания данной аминокислоты в мышцах, эффективность от тренировки значительно снижается, происходит истощение мышечной ткани, что может проявляться в ощущении жжения и после наступает сильная общая усталость.

Для поддержания нормального уровня креатина в организме активно тренирующегося человека, компания Ultimate Nutrition разработала биологически активную добавку Creatine Monohydrate, которая не только придаст сил и энергии во время тренировок, но также ускорит метаболизм, увеличит общую выносливость организма и окажет положительное влияние на синтез протеинов.

Итак, принимая Creatine Monohydrate Ultimate Nutrition вы:

  • значительно добавите себе энергии при тренировках и в общем повысите жизненный тонус;
  • защитите свои мышцы от судорог и спазмов;
  • увеличите секрецию тестостерона;
  • нарастите мышечную массу;
  • сможете работать с большим весом;
  • получите замечательную возможность создать красивый мышечный рельеф.

Как принимать креатин

Вопрос о том как правильно принимать спортивное питание является не менее актуальным, чем вопрос выбора.

Стоит сказать, что креатин, как и другие аминокислоты, принесет эффект при приеме курсами. Рекомендуется принимать добавку в течение порядка 45-ти дней, затем делать 2-3х недельный перерыв. Такой режим приема позволит вашим мышцам не привыкать к поступлению аминокислоты извне.

Наиболее благоприятным временем приема является утро, натощак сразу после пробуждения, а также через час после тренировки.

Если вы используете порошковую форму, то необходимо 5 г Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate развести в 150 мл воды или сока. Если вы выбрали капсулы, то порция составляет 5 шт.

Обращаем ваше внимание, что Creatine Monohydrate не является лекарственным средством и может иметь противопоказания к применению, о чем производитель указывает на упаковке. Перед приемом настоятельно рекомендуем ознакомиться с рекомендациями к применению и будьте здоровы!

Источник: https://www.flexmass.ru/kreatin-ultimate-nutrition-creatine-monohydrate-300g/

10 лучших креатинов — Рейтинг 2019 года (Топ 10)

Ощутимый пампинг, скоростное восстановление организма, предельная концентрация Аполлона, сила Геркулеса и выносливость Зевса – о чем еще мечтают начинающие бодибилдеры? Креатин – одна из самых изученных добавок в мире бодибилдинга с высокой доказательной базой и положительными отзывами. Если кратко, то креатин – это чистая энергия. Фирмы-производители спортпита предлагают ряд креатинов для достижения перечисленных мега-целей. Осталось только разобраться, на продукт чьей марки возложить ответственную миссию… Подробнее о лучших креатинах в этом рейтинге.

Что такое креатин, его роль и свойства

Креатин – это азотсодержащая кислота, участвующая в энергетическом обмене, и вырабатываемая в организме из трех аминокислот – аргинина, глицина и метионина. Также получить креатин можно с едой, мясом и рыбой, или в виде отдельной добавки.

В клетках мышечных и нервных тканей происходит соединение креатина с фосфором, в результате чего получается молекула креатинфосфата, или фосфокреатина.

Его биологической ролью, в ходе реакции с АДФ (аденозиндифосфатом), является поддержание в клетках постоянной концентрации АТФ (аденозинтрифосфата), универсального источника энергии для всех биохимических процессов.

Вместе с тем, креатинфосфат обладает более высоким энергетическим потенциалом по сравнению с АТФ, хоть и является «посредником» в процессах энергетического обмена.

В период мышечного покоя концентрация фосфокреатина превышает концентрацию АТФ в несколько раз.

В период мышечной активности АТФ, полученный с помощью запасов креатинфосфата, расходуется как источник энергии для совершения работы мышцами.

После выполнения работы в мышцах вновь наступает период покоя (отдыха), во время которого АТФ синтезируется уже из глюкозы в процессе гликолиза, в результате чего концентрация креатинфосфата восстанавливается.

По физическим свойствам креатин – это бесцветный порошок, плохо растворимый в воде комнатной температуры, при смешивании с которой он выпадает в осадок, но полностью растворимый в горячей воде или в присутствии кислоты, например аскорбиновой (витамин С).

Эффект от приема креатина

При наборе мышечной массы

В первую очередь креатин как добавка интересен тем, что являясь эргогеником, он может помочь увеличить силовые показатели, а это как раз актуально для области бодибилдинга и пауэрлифтинга.

Увеличивая с помощью добавки концентрацию креатинфосфата в клетках скелетных мышц, можно увеличить количество синтезируемых молекул АТФ, а это значит, что можно получить больше энергии для выполняемой мышцами работы.

А если есть дополнительный энергетический ресурс, то мышцы смогут выполнить больше работы, например, поднять/опустить штангу в одном подходе не 6, а 10 раз, либо сделать еще один подход на 6 раз сверх обычной программы тренировки.

Создавая больший стресс для мышц, атлет тем самым добивается более сильного гормонального отклика от организма, что затем приведет к выработке большего количества тестостерона и гормона роста, необходимых для синтеза новых мышечных клеток.

Таким образом, креатин используется для увеличения силовых показателей, что в итоге способствует увеличению мышечной массы.

При похудении

Именно этот эффект креатина, увеличение силовых, может быть интересен и при похудении. Если худеть, просто уменьшив калорийность рациона, то в итоге масса тела снизится за счет потери и жировой массы, и мышечной.

В итоге можно получить эффект «тощего толстяка» — лишнего веса нет, но и атлетических пропорций, которые преобразили бы фигуру, тоже нет. Именно поэтому при похудении рекомендуются занятия спортом.

С помощью спорта можно не только быстрее снизить вес (за счет увеличения энергодефицита, создаваемого снижением калорийности рациона), но и получить красивую подтянутую фигуру.

Принцип работы креатина при похудении такой же, как и при наборе массы, отличается только калорийность рациона – при наборе массы нужно создавать профицит (избыток) энергии для роста массы, при похудении необходим дефицит (недостаток) энергии для уменьшения массы тела.

В условиях энергодефицита организм использует в качестве источника аминокислот в том числе свои же мышцы.

Применяя в такие периоды креатин, можно если не набрать, то хотя бы сохранить имеющуюся мышечную массу.

Плюс ко всему мышцы требуют большого количества энергии для протекания всех биохимических процессов, а это в свою очередь будет создавать еще больший энергодефицит, что тоже ускорит процесс похудения.

При работе на рельеф

Кроме озвученных эффектов, креатин будет интересен и при работе на прорисовку мышечного рельефа или просто для поддержания формы, когда калорийность рациона держится на уровне «сколько съел, столько и потратил». Дело в том, что креатин (его моногидратная форма) имеет свойство задерживать воду в клетках (гидратирование).

Из-за этого создается визуальный эффект наполненности мышцы, она как будто становится более накачанной, плотной и округлой. Задержка жидкости может быть недостатком лишь для тех, кто готовится к выступлению на сцене и должен быть максимально «сухим», т. е. иметь не только низкий процент жира, но и быть максимально «обезвоженным».

После прекращения приема креатина вода из мышц уходит.

Эта добавка предназначена не только для мужчин. Женщинам также будут полезны и интересны эффекты креатина, прием которого не приведет к быстрому приросту мышечной массы и виду «как мужик» ввиду невысокого уровня тестостерона у женщин по сравнению с мужчинами, но поможет заполучить фигуру мечты.

Виды и формы креатина

Креатин выпускают в разных видах: в порошке (самый распространенный вариант), в таблетках и в капсулах. У каждого вида добавки есть свои плюсы и минусы.

Порошковый креатин – самый выгодный вариант в финансовом плане, но его не всегда удобно брать с собой, к тому же нужен будет шейкер и время на приготовление напитка.

В таблетках или капсулах принимать добавку намного проще и удобней, хоть такие варианты и дороже.

На рынке спортивного питания представлено более 10 вариантов форм креатина: цитрат, фосфат, малат, этиловый эфир, алкализованный и др. Но самой известной, рабочей и выгодной является форма моногидрата. Именно эта форма креатина является основной у многих производителей спортивного питания.

Рейтинг лучших креатинов — Топ 10

Есть 2 основных протокола приема креатина. Первый – с фазой загрузки, второй – без нее. В первом случае прием креатина осуществляется в 2 этапа. На первом этапе, фаза загрузки, каждый день в течение недели принимается по 20 г креатина равными частями, по 5 г 4 раза в день. На втором этапе, поддерживающая фаза, количество креатина снижается до 3-5 г в день.

Во втором случае фаза загрузки отсутствует, и креатин принимают равными порциями каждый день, по 5 г 1 раз в день. Как показывают последние исследования, фаза загрузки не дает никаких преимуществ атлету, и можно получить такие же хорошие результаты, просто принимая креатин ежедневно равными частями.

Необходимое условие – прием креатина с транспортной системой (ТС). По сути ТС – это любые углеводы или белки (аминокислоты). Углеводы можно брать самые обычные, например столовый сахар, в количестве 10-20 г или стакан не кислого сока, п виноградного.

В качестве белков можно использовать порцию протеинового коктейля или аминокислотного комплекса. ТС необходима для того, чтобы усилить секрецию инсулина.

В ответ на увеличение количества инсулина в крови, клетки мышц поглотят не только глюкозу или аминокислоты из ТС, но и собственно сам креатин.

Когда принимать креатин?

В день тренировки следует принимать 5 г креатина с транспортной системой после тренинга. В день отдыха – в любое время, но предпочтительнее с утра натощак.

Прием креатина желательно циклировать – после 1,5-2 месяцев приема добавки следует сделать перерыв на 3-4 недели, чтобы восстановить чувствительность клеток к креатину.

Многие атлеты отмечают потерю достигнутых с помощью креатина результатов после прекращения его приема, поэтому предпочитают употреблять креатин на постоянной основе.

Так какой креатин лучше купить?

В зависимости от ожидаемого результата, каждый спортсмен отдает предпочтение тому креатину, состав которого наиболее полно отражает нужный конечный результат. В представленном ознакомительном рейтинге «лучшие из лучших» креатины подверглись строгому анализу с обличением сильных и слабых сторон. Выбор за Вами!

Помните — у креатина, как и у любой добавки, есть противопоказания. Перед началом приема обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Источник: http://www.expertcen.ru/article/ratings/luchshie-kreatini.html

Ссылка на основную публикацию