Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Гуарана как спортивное питание в бодибилдингеСпортивное питание – гуарана сегодня популярно. Растение стало важным компонентом биодобавок. Это неслучайно, поскольку гуарана обладает рядом преимуществ перед другими кофеиносодержащими продуктами. Ее кофеин, который называется гуаранин, действует дольше, но мягче. Гуарана подавляет аппетит и значительно повышает выносливость.

Гуарана – кустарник родом из долины Амазонки

Гуарана входит в семейство сапиндовых, растет в Южной Америки.У него большие листья и красные плоды необычной формы, напоминающие глаза.

Это сходство дало пищу легендам, наделившим растение огромной целительной силой.Именно эти плоды, а точнее семена используются в пищевой и фармацевтической промышленности.

Из них производятся энергетические напитки и диететические продукты. Также сегодня гуарана – спортивное питание.

Если раньше растение встречалось исключительно в дикой природе, то сегодня выращивается на плантациях Бразилии,Венесуэлы и Парагвая.Ее начали производить в промышленных масштабах, начиная с 1950-х годов.

Разведенный в кипятке порошок семян гуараны является излюбленным напитком в Южной Америке наравне с кофе или мате. Веками индейцы долины Амазонки делали из нее снадобье для поддержания сил. Давали напиток раненым, притупляли с его помощью голод во время дальних переходов. Гуарана помогает при мигрени, дизентерии, диарее, артрите. Применяется при спазмах, жаре, лихорадке.

Пристрастие аборигенов к гуаране объясняется ее химическим составом – растение насыщено кофеином, который называется гуаранин. Причем его в этих ярких плодах в два раза больше, чем в кофе. Также семена содержат: теобромин, теофиллин, которые стимулируют организм.Много в них витаминов В1 и В2, натрия, калия, кальция.

Кофеин в спорте

 Кофеин в спорте применяется уже более ста лет.Продукты, содержащие это вещество, позволяют повысить выносливость и работоспособность.До сих пор его употребление не утратило актуальности. По сути, это один из немногих легальных стимуляторов, помогающий увеличить результативность. Вот почему спортивное питание – гуарана пользуется успехом.

Отметим, что кофеин (гуаранин) лучше действует на спортсменов высокого класса. Если физическая форма оставляет желать лучшего, чуда не произойдет. Вещество подходит для бегунов, пловцов, велоспортсменов. Впрочем, представители бодибилдинга также используют кофеин в спорте, поскольку он притупляет чувство усталости, позволяет поднять больший вес.

Почему спортивное питание – гуарана ценится профессионалами

Одним из побочных эффектов кофеина является истощение нервной системы. Впрочем, он проявляется при злоупотреблении кофе или чаем.

При разумном подходе можно повысить результативность без вреда здоровью. Когда применяется спортивное питание – гуарана, то снижается вероятность угнетающего действия на нервную систему.

Растение стимулирует организм дольше, чем кофе, но при этом мягче.

Эти плоды улучшают концентрацию,поэтому их целесообразно использовать там, где нужна точность – в стрелковом спорте, дартсе. Также гуарана ценится всеми, кто испытывает сильные физические и умственные нагрузки.

Гуарана помогает сосредоточиться, дает заряд бодрости и энергии. Неудивительно, что атлеты высокого класса прибегают именно к этому удивительному растению.

Побочное действие гуараны может проявляться, но нечасто. К нему относятся: повышенное давление, головная боль, тремор, сердцебиение. Все эти негативные эффекты появляются и при злоупотреблении любым кофеиносодержащим продуктом.

Гуарана для похудения: биодобавка Кило-Лайт

Вы не стремитесь покорять олимпийский пьедестал, а хотите привести себя в форму? Отлично! Гуарана для похудения просто незаменима. Это хороший жиросжигатель, природный энергетик. Главное – она обладает способностью подавлять аппетит, что немаловажно для тех, кто бросил вызов лишнему весу. Еще растение выводит лишнюю жидкость из организма.

Вещества гуараны– теобромин, теофиллин ускоряют обмен веществ, а кофеин повышает выносливость. Неудивительно, что спортивное питание – гуарана становится все популярнее.Например, это компонент таких известных пищевых добавок как Animal Cuts от Universal Nutrition и Guarana Liquid (Power System).

Гуарана входит в состав биокомплекса KiloLight (Кило -Лайт). Она включена в добавку для утреннего приема не случайно, поскольку помогает контролировать аппетит, и заряжает энергией.

Кило-лайт, входящий в линейку продукции Fitness&Life поможет всем, кто решил избавиться от ненужного балласта в жизни, то есть лишнего веса. Результативность препарата доказана победительницей проекта Культ Тела – 2 Мариной Богомоловой. Благодаря добавке за год она похудела на 70 кг!

Верьте в свои силы, избавляйтесь от лишнего веса с гуараной и Кило-Лайт!

Новости здоровья:

Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Дела на работе, домашние заботы, соцсети – все это нещадно пожирает наше свободное время. Даже поход в фитнес-зал после 30 лет дается непросто. При этом банальная зарядка с гантелями уже вас не устраивает и хочется чего-то большего. Какие главные причины заниматься спортом? Где взять мотивацию записаться в секцию плавания, боевых искусств или просто поиграть в…

Читать далее Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Спортсмены-вегетарианцы сегодня мало кого удивляют. Многие звезды спорта осознанно выбирают такой путь и остаются только в выигрыше. Куда более удивителен тот факт, что подобная практика существовала задолго до того, как вегетарианство стало мейнстримом. Великие атлеты прошлого принципиально отказывались от мяса, но при этом продолжали бить рекорд за рекордом. Кто же эти герои, и в чем…

Читать далее Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Всего одна-две таблетки – и на весах килограммов на три меньше! Мочегонные средства для похудения творят поистине чудеса, да и стоят недорого. И спортсмены их принимают, когда входят в весовую категорию. Только перенимая в обычную жизнь методы из спорта, мы не думаем, что там на алтарь победы кладется здоровье. Мы-то хотим быть красивыми и стройными,…

Читать далее Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Неправильная работа нашего «мотора» может указывать на такую болезнь, как мерцательная аритмия сердца.

Обычно патология характеризуется нарушением ритма, чувством замирания в области груди и частым сердцебиением.

Осложнения аритмии чреваты образованием тромбов, а это значит, что запущенная болезнь, если её не лечить, может перерасти в инфаркт или инсульт. Как предупредить сердечный недуг? Что делать, если заболевание…

Читать далее  

Источник: https://leveton.su/sportivnoe-pitanie-guarana/

Гуарана в спортивном питании: подробности, влияния на организм

Свернуть

Данная статья расскажет о гуаране в спортивном питании. Ниже будет описано происхождение использования, полезные свойства, а так же основные характеристики данного растения в пищевых добавках.

История гуараны как полезного растения

  • Гуарана была одомашнена в лесах между нижними Тапайо и нижней Мадейрой в бразильской Амазонии.
  • Неясно, какая группа коренного населения одомашнила гуараны, но Сатере-Мауе, которая живет вдоль реки Мауз, широко выращивают ее и включили растение в свою мифологию.
  • Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Миф о Сатере-Мауе рассказывает, о том, как гуарана возникла из глаза убитого мальчика. Действительно, плод напоминает человеческий глаз, когда он созревает, а красная кожица и нижняя белая мезокарпа расщепляются, чтобы выявить черное, похожее на радужку семя.

Гуарана долгое время ценилась за свои энергичные и целебные свойства. Например, в конце 17-го было отмечено, что ее европейцы ценили как золото, потому что напиток давал им много сил и повышал выносливость. Так же она использовалась, чтобы снизить лихорадку и вылечить головные боли, и послужила мощным мочегонным средством.

В колониальный период это растение продавалось по-разному в качестве фортификатора, стимулятора, тонизирующего средства, противоядия к лихорадке, профилактики против затвердевания артерий и лечения мигрени.

Гуарана считалась особенно эффективным при лечении диареи и дизентерии. Но, как и в случае с любым продуктом, избыточность может вызвать проблемы.

  1. Более двух веков назад, бразильский судья Франсиско Ксавье Рибейру де Сампайо предупредил, что чрезмерное употребление гуараны может привести к бессоннице и даже бессилию.
  2. В середине 18-го века, посещая Сантарим вдоль средней Амазонки, четвертый епископ Белем, Дом Жоао де Сан Жозе де Кейрус да Сильвейра, высоко оценил гуарану, но предупредил, что чрезмерное потребление может привести к бессоннице или головокружению

Химический состав

  • Растительное волокно 49%
  • На 9% Вода
  • 7/8% Пектин, декстрин, минеральные соли, яблочная кислота
  • 7/8% Таннин
  • 5% Кофеин
  • 4/5% Пиро-гуарановая кислота
  • 2% Глюкоза
  • 1% Сапонин
  • 0,06% Теофиллин

Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Плюсы и минусы (показания и противопоказания)

Гуарана рекомендуется, при повышенных физических нагрузках, способствует улучшению работоспособности и продолжительности работы.  Экзотическое растение помогает улучшить процесс расщепления жира.

Он стимулирует память и умственную активность. Кроме того очищает печень и предотвращает развитие атеросклероза.

  • Экстракт, полученный в результате обработки семян, рекомендуется для нормализации сердечно-сосудистой системы.

Стимулируя интенсивную физическую активность, она способствует извлечению мышечной ткани из молочной кислоты, которая оказывает анальгетическое действие. Эта способность растения широко используется в спортивной медицине.

Гуарану не следует использовать людям с язвенной болезнью,  рефлюксом, остеопорозом, сердечными заболеваниями, гипертонией, диабетом, а также беременными и кормящими грудью женщинами.

Как и любой кофеино-содержащая добавка, она может стать причиной бессонницы. Ее следует избегать во время беременности и грудного вскармливания

Инструкция к использованию экстракта гуараны

Количество кофеина в пищевых добавках не регулируется. В среднем они содержат 40-100 мг кофеина на таблетку/капсулу. Поэтому перед использованием диетических добавок с кофеином нужно внимательно прочитать инструкцию.

  1. Гуарана и кофеин, как правило, безопасны для большинства здоровых людей при приеме в обычных дозах.
  2. Никакие серьезные проблемы со здоровьем не связаны с потреблением до 400 миллиграммов кофеина (1000 миллиграммов экстракт гуараны), разделенных на несколько доз в течение дня, что эквивалентно 3 или 4 чашкам кофе.

Что касается жидкого экстракта то для тонизирующего эффекта и выносливости: 3 мл один раз в день после еды. Для активных спортсменов: 3 мл два раза в день после еды.

Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Жидкий экстракт

При снижении веса

Гуарана обладает термогенным эффектом, поэтому она известна своими полезными свойствами для похудения.

Этот эффект может увеличить сжигание жира и расход энергии организма, что, в свою очередь, может способствовать снижению веса.

Читайте также:  Как похудеть на 10 кг за месяц: самые эффективные диеты в домашних условиях

В сочетании с правильно сбалансированной диетой и планом профессиональной подготовки гуарана, несомненно, станет союзником в процессе потери нежелательных килограммов.

Гуарана, помогает предотвратить голод. Но почти все энергетические напитки, содержащие это растение в качестве одного из ингредиентов, также содержат  высокое содержанием фруктозы, что является несомненным признаком того, что напитки не особенно полезны и могут приводить к увеличению веса при их регулярном использовании.

Только некоторые из энергетических напитков, содержащих гуарану, имеют диетические версии. Порошок содержит незначительные калории, но он горький вкус. Кроме всего прочего важно знать, то гуарана может дать всплеск энергии, но может быть токсичной при более высоких дозах.

При наборе мышечной массы

Среди физически активных людей очень популярно пить кофе или использовать добавки непосредственно перед тренировкой. Это позволяет увеличить концентрацию и повысить эффективность физических упражнений. Стоит заменить кофе на гуарану, так как она позволяет поддерживать высокую концентрацию и стимуляцию — даже при очень длительных и интенсивных тренировках.

Форма выпуска и условия хранения

Добавки с гуараной, доступные на рынке, можно найти в виде таблеток, чая или жидкого экстракта. Форма капсул, однако, является самой доступной и имеет большую концентрацию кофеина, которую он составляет в среднем 250 — 500 мг, а доза зависит от содержания экстракта.

Хранить при комнатной температуре в месте недоступном для детей.

Защищать от влаги.

Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Гуарана в таблетках

Спортивное питание с гуараной

Семена гуараны содержат также теобромин и теофиллин.  Они подбадривают тело и усиливают эффект кофеина, не вызывая нервозности.

  • Традиционно данная добавка применяется как умственный, физический стимулятор.

Сегодня гуарана в основном используется для энергии, для спортивных достижений и составов для похудения. Многие исследования показали, что кофеин может повысить выносливость и физические нагрузки.

В обзоре исследований было показано, что любые преимущества, связанные с повышением эффективности энергетических напитков, содержащих гуарану, объясняются их содержанием кофеина и сахара.

Таким образом, гуарана применяется в спорте для повышения выносливости, снижения уровня усталости при интенсивных тренировках характерных для наращивания мышц и сжигания лишнего веса.

Источник: http://ka4iron.ru/sportivnoe-pitanie/drugie-preparaty/guarana-v-sportivnom-pitanii.html

Гуарана в спортивном питании – для чего?

Знали ли вы, что Гуарана в спортивном питании встречается намного реже Кофеина? И на это есть свои причины! Сфера бодибилдинга и фитнеса постоянно эволюционирует, что можно наблюдать по форме атлетов.

Это побуждает производителей спортивного питания повышать качество продукции и находить все более новые решения не только для профессионалов, но и для любителей.

Рассмотрим такой популярный компонент, как Гуарана, который иногда встречается в некоторых предтрениках, жиросжигателях и прочих добавках.

Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Что такое спортпит Гуарана, и как он действует на нас?

Сегодня Гуарана в спортивном питании почти всегда присутствует в составе многих добавок.

Но что делает ее столь популярной и востребованной? В первую очередь почти безграничные тонизирующие свойства, которые существенно повышают не только уровень энергии, но и бодрости.

Жители Амазонки веками использовали плоды этого кустарника для приготовления тонизирующих напитков. В свою очередь, в спортивном питании Гуарана стала широко известной как альтернатива кофеину.

Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Многочисленные исследования доказали, что она обладает крайне эффективными тонизирующими и бодрящими свойствами. В ней содержится большое количество кофеина, который сегодня считается лучшим стимулятором, а также теобромина, который улучшает концентрацию и настроение. В спортивном питании Гуарана используется для:

  • Повышения энергии;
  • Ускорения обмена веществ;
  • Повышения выносливости;
  • Жиросжигания;
  • Укрепления ЦНС;
  • Снижения аппетита.

Важное отличие Гуараны от кофеина заключается в том, что она обеспечивате более мягкий эффект, который длится намного дольше. В среднем, эффект от приёма сохраняется на протяжении 4-6 часов, что почти в 3 раза дольше, чем от обычного кофеина. Это позволяет получать достаточное количество энергии даже при самых длительных тренировках.

Ещё одним безусловным преимуществом является то, что Гуарана позволяет избегать пиковой концентрации, которая может быть опасной для сердечно-сосудистой системы. Более того, многие исследования доказали, что Гуарана оказывает защитное воздействие на сердце и сосуды, что крайне важно при интенсивном тренировочном стрессе.

Также она укрепляет ЦНС, что особенно важно при изнурительных тренировках или длительном кардио.

Доказаны и жиросжигающие свойства, поэтому Гуарана используется почти в любом комплексе спортивного питания для похудения. Она способна ускорять липидный обмен, что даёт возможность эффективнее тратить жировые запасы и превращать их в энергию.

Важно понимать, что её действие эффективно исключительно против жировых отложений и не скажется негативно на мышечной массе.

Более того, за счет ускорения обменных процессов и более качественных тренировок, можно рассчитывать даже на небольшое увеличение сухой мышечной массы.

Еще одним важным свойством является возможность понижать уровень вредного холестерина, выводить лишнюю жидкость из организма и контролировать аппетит. Это особенно актуально для тех, кто испытывает проблемы с лишним весом.

Побочные эффекты, или кому Гуарана не рекомендуется?

Рассматривать побочные эффекты Гуараны не стоит уже в силу того, что это абсолютно натуральный компонент, который может вызвать какие-то побочки лишь при чрезмерно завышенных дозировках. Тем не менее, есть категория людей, которым стоит употреблять добавки с Гуараной аккуратней.

В первую очередь это относится к гипертоникам, для которых даже временное повышение артериального давления крайне нежелательно. Все же стоит понимать, что Гуарана это источник кофеина и даже при отсутствии пиковой концентрации, она может не рекомендована людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

В случае повышенного артериального давления, употребление показано только в незначительных дозировках, которые не превышают 200-300 мг в день.

Также употребление добавок с Гуараной не рекомендуется в сочетании с некоторыми седативными препаратами, антидепрессантами и прочими подобными препаратами, так как она способна нейтрализовать их свойства. Если говорить о злоупотреблении дозировками, то могут отмечаться такие же побочные эффекты, как и от кофеина:

  • Тошнота;
  • Головная боль;
  • Беспокойство;
  • Бессонница.

Тем не менее, при правильно подобранной дозировке, Гуарана абсолютно безопасна и не имеет каких-либо противопоказаний. Также стоит отметить и то, что любые добавки с этим компонентом не стоит принимать за 4-6 часов до сна, так как это может вызвать бессонницу.

Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

В целом, Гуарана признана абсолютно безопасным и мягким стимулятором, эффективность которого ничуть не меньше, а в некоторых аспектах даже больше, чем у кофеина. Она идеально подходит для улучшения энергии во время тренировок, похудения, защиты от стресса и снижения аппетита.

Гуарана или полноценный предтреник?

Наверняка, после прочтения вы задумались, стоит ли брать комплексный предтренировочный комплекс, если Гуарана и так является стимулятором? Ответ будет один – стоит! Название «комплексный предтрен» говорит само за себя – этот продукт даёт вам сразу несколько полезных эффектов:

  1. Стимуляцию ЦНС;
  2. Энергию и фокусировку;
  3. Пампинг, силу, выносливость;
  4. Лёгкое усиление жиросжигания, улучшение настроения и т.д.

Покупая предтреник, вы получаете НАМНОГО больше, чем просто стимуляцию ЦНС. К тому же, Гуарана, как и любой стимулятор вызывает привыкание через 30-60 дней приёма, а с приёмом предтреников вы можете этого избежать, просто чередуя продукты с разными видами стимуляторов.

На наш взгляд, лучше всего для качественных тренировок подойдут эти продукты:

Если вам не хватает стимуляции от предтреника (что бывает очень редко!), то вы можете добавить небольшую порцию Гуараны к нему. Но делать так рекомендуется с большой осторожностью и только подождав после приёма предтрена не менее 60 минут (метаболизм и работа кишечника у всех разная, так что эффект от предтрена может просто наступить у вас позже, чем через 20-30 минут после приёма).

Источник: https://fitmagazzine.ru/guarana-v-sportivnom-pitanii/

Гуарана для спортсменов

03 октября 2017 г.

Регулярные занятия спортом требуют усиленного питания организма. Даже те люди, которые занимаются спортом «для себя» с целью укрепления здоровья, нуждаются в добавках и витаминах.

О профессиональных спортсменах и говорить нечего – без специальной диеты и препаратов достичь высоких результатов невозможно. Восстанавливаться после тренировок и соревнований должны не только мышцы, но и центральная нервная система.

Гуарана для спортсменов помогает именно во втором случае.

Гуараной называется кустарник-лиана, который растет в Южной Америке. Основная польза растения сосредоточена в ее семенах. Для этого они извлекаются из мякоти, высушиваются, поджариваются и измельчаются в порошок. Из этого порошка в дальнейшем производится спортпит гуарана. Форма препаратов бывает разная: в виде таблеток, леденцов, энергетических напитков и жевательной резинки.

Прежде всего, гуарана относится к классу стимуляторов, однако известны и ее лечебные свойства. Гуарана снижает утомляемость и сонливость, стимулирует двигательную активность, ускоряет метаболизм и улучшает настроение.

Гуарана в спортивном питании подавляет аппетит и увеличивает силовые показатели, что очень важно в соревновательный период. Кроме того, она повышает выносливость и способствует сжиганию излишков жира.

Польза гуараны как лекарства заключается в ее применении как препарата для профилактики атеросклероза, дизентерии и неврологических заболеваний.

Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Польза гуараны

Секрет популярности гуараны кроется в том, что в ней содержится много кофеина – даже больше, чем в кофейных зернах.

Поэтому действие гуараны на организм связано с кофеином, а также с некоторыми другими стимулирующими веществами, входящими в ее состав.

Постоянное употребление добавок на основе гуараны делает человека более активным и энергичным, а также способствует сжиганию жировых отложений.

Гуарана в спортивном питании имеет еще одно несомненное преимущество. Она долго усваивается организмом: это исключает вероятность раздражения слизистой оболочки желудка и первых отделов кишечника.

Читайте также:  Какова суточная норма аминокислот для человека

Несмотря на повышенное содержание кофеина по сравнению с кофе, гуарана не повышает пульс и не вызывает возбуждение организма. Ее эффективность зависит от того, как принимать гуарану.

При правильной дозировке она дает спортсмену длительный заряд бодрости, не перегружая организм.

Снижение утомляемости и общий тонизирующий эффект далеко не последние плюсы гуараны. При регулярном употреблении она начинает благотворно влиять на все системы организма, и в первую очередь – на иммунную. Кроме того, она стимулирует кровообращение и улучшает состояние кровеносных сосудов.

Сердце начинает работать более плавно, без резких перебоев. Обмен веществ протекает быстрее, при этом спортсмены не чувствует потребности в новых приемах пищи. Это очень важно для сжигания жира, а еще гуарана эффективно выводит из организма излишки воды.

Для достижения лучших результатов рекомендуется включать препараты на основе гуараны в комплекс с другими биологическими добавками.

Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Возможные противопоказания

Гуарана является довольно сильным стимулятором. Поэтому всегда нужно советоваться с врачом, как пить гуарану. От препаратов на ее основе лучше отказаться при наличии следующих заболеваний:

  • Сахарный диабет;
  • Язва желудка;
  • Грыжи;
  • Гипертония;
  • Мигрень;
  • Некоторые сердечно-сосудистые заболевания.

Кроме того, от гуараны лучше отказаться женщинам в период беременности и кормления грудью. С большой осторожностью пить гуарану нужно после 50 лет. В остальных случаях негативных последствий гуараны для организма не отмечается. Самое главное – правильно выбирать дозировку препарата и не превышать суточную норму. Ежедневно спортсменам требуется не более 3 г гуараны.

Побочные эффекты при передозировке выражаются в виде аритмии и учащенного сердцебиения. Человек становится нервным и раздражительным.

Бессонница, головная боль и длительное расстройство нервной системы отмечаются при систематической передозировке гуараной. Если же строго соблюдать все предписания врача, негативных эффектов не будет.

Наоборот, гуарана приносит пользу, позволяя спортсмену чувствовать себя активным и жизнерадостным.

Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Как правильно принимать гуарану

Чтобы получить высокие результаты, нужно найти правильный способ применения гуараны в спортивном питании.

Для каждого спортсмена разрабатывается своя программа приема препарата, однако есть и общие правила работы с этим продуктом. Например, средняя доза гуараны должна составлять около 400-600 мг.

Эффект достигается через полчаса-час после приема, а его действие продолжается до пяти часов.

Новую порцию пищевой добавки нужно принимать через 8-10 часов. Можно выбрать и другой график приема, но общее количество гуараны не должно превышать 3 г в сутки.

Особенностью гуараны является то, что она, в отличие от кофе, действует более равномерно. Вещества из ее состава не имеют пиковой концентрации в организме. Они поступаю в кровь дольше, чем содержимое кофейных зерен, но меньшими порциями.

Тем самым исключаются шоковые ситуации для сердца и всего организма в целом.

Препараты на основе гуараны, помимо этого вещества, содержат и другие компоненты. Это вода, фруктоза, лимонная кислота, ароматизаторы, никотинамид и т.д. В них не содержится глютен, ГМО и другие нежелательные вещества. Гуарана для спортсменов в виде пищевых добавок не считается допингом.

Она является одним из самых эффективных средств для повышения активности организма, предоставляемых самой природой. Особенно нужна гуарана тем людям, которые занимаются скоростно-силовыми, игровыми и сложно-координационными видами спорта.

Остальные люди тоже могут принимать эти добавки без вреда для здоровья, если они чувствуют недостаток сил и хотят повысить жизненный тонус.

Источник: http://imvit.ru/narodnye-sredstva/guarana-dlya-sportsmenov/

Гуарана для похудения

4 Июль 2017       Admin      Главная страница » ВСАА и жиросжигатели     

  •  Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге
  •      Узнайте об эффективности использования гуараны, как правильно принимать, чтобы не нанести вред здоровью.
  •      Гуарана происходит родом из Бразилии и имеет растительное происхождение, её влияние на организм схоже с действиями кофеина, только есть одно существенное различие – кофеин начинает действовать практически мгновенно, в то время как гуарана включается в работу на протяжении 2-3 часов.
  •      Приём данного препарата оказывает на организм следующие действие:

Эффект гуараны

  1.      1.Повышается силовая выносливость
  2.      2.Ускоряется обмен веществ
  3.      3.Стимуляция нервной системы, благодаря чему улучшается самочувствие
  4.      4.Повышение артериального давления
  5.      5.

    Учащение сердцебиения

  6.          Все эти процессы происходят на протяжении 2-3 часов, из всего видно, что не всё несёт пользу, для людей с проблемами сердца повышение давления и более частое сердцебиения принесут только вред.

Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

     Гуарана выпускается в 3-х формах: порошок, капсулы, жидкий концентрат. Очень часто её добавляют в жиросжигатели, из-за того, что она ускоряет метаболизм, а следовательно усиливает окисление жиров из которых выделяется энергия, результатом чего будет сжигание жира. Кроме этого приём гуараны повышает работоспособность, благодаря чему происходит повышенное расходование калорий. Спортивное питание в том числе и гуарана способствуют достижению хороших результатов, о более полном перечне перейдя по ссылке, Вы можете ознакомиться с каталогом спортивного питания от FuryMass

     1.За 1 приём необходимо употреблять 1 000 – 2 000мг. продукта, в жидком концентрате, порошке или капсулах не важно.

     2.Применять необходимо перед началом тренировки, но не чаще 2-3 раз в неделю, для дополнительного прилива энергии и ощущения бодрости.

     3.Ежедневное применение можно употреблять только в составе комплексов для жиросжигания, но не как отдельное вещество.

     4.Повышение дозировки от 2 000мг. до 4 000мг. возможно только перед тренировкой, когда сил тренироваться вообще нет или перед соревнованиями. Употребление свыше дозы 4 000 мг. сильно повышает давление и максимально ускоряет сердцебиение, что может нанести вред здоровью.

     5.Помните, что на протяжении 2-3 часов после приёма препарата, работоспособность максимально усиливается, но после этого периода, надвигается сильная усталость, которая требует хорошего отдыха для восстановления сил. Поэтому думайте, когда использовать и в каком случае.

   6.Для девушек оптимальная доза 1 000 — 1 500мг., для парней 1 500 – 2 000мг.

     7.Не вздумайте принимать гуарану несколько раз в день и в дни отдыха, только перед физическими нагрузками и не каждый день.

     8.Покупая жиросжигатель, следите чтобы на 1 порцию продукта гуараны было не менее 1 000 мг. иначе эффекта не получите.

Источник: https://bombatelo.ru/guarana-dlya-pokhudeniya/

Экстракт гуараны в спортивном питании – польза и вред для человека

Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

Гуарана – это растение Амазонки, которое встречается в некоторых частях Венесуэлы и Бразилии. Ягоды этого растения имеют ряд преимуществ для здоровья, в том числе способность сжигать жир и увеличивать энергию. На сегодняшний день использование гуараны в спортивном питании и энергетических напитках возросло из-за ее эффектов.

Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед употреблением гуараны.

Гуарана в спортивном питании: зачем нужна при тренировках?

Гуарана содержится во многих диетических добавках и энергетических напитках, и позиционируется как «естественная» энергия.

Многие люди ошибочно полагают, что натуральные ингредиенты по своей сути безопасны и принимают их не узнав о возможных побочных эффектах и противопоказаниях, что неверно.

И хотя растение является источником энергии, она также содержит большое количество кофеина.

Польза и вред гуараны для человека:

  1. Энергия. Одним из самых мощных преимуществ гуараны является ее активизирующий эффект. Экстракт гуараны имеет сходную химическую структуру с кофеином, а семена растений обеспечивают еще более высокий эффект, чем обычные напитки с кофеином, включая кофе. Гуарана может быть эффективнее кофе в отношении ее энергии, поскольку гуарана высвобождается более медленно в организме, чтобы обеспечить устойчивую энергию. Растение непосредственно стимулирует центральную нервную систему и может приниматься в небольших дозах для борьбы с усталостью и повышения уровня активности.
  2. Потеря веса. Гуарана использовалась на протяжении веков, поскольку ранние аборигены использовали ее для приготовления чая, который подавлял голод. Guarana используется сегодня в некоторых энергетических напитках и спортивном питании для снижения веса, чтобы поддерживать потерю веса, обеспечивая борьбу с голодом. Гуарана в спорте может способствовать снижению веса путем воздействия на нервную систему, чтобы вызвать процесс липолиза. Этот процесс означает выделение жира в кровоток, где он используется как энергия во время физических упражнений.
  3. Здоровье кишечника. В дополнение к энергетическим эффектам и снижению веса, гуарана также предоставляет ряд медицинских преимуществ для тела. Гуарана обладает полезным эффектом для людей, страдающих запорами. Кроме того, она эффективна для лечения других осложнений кишечника, включая газообразование и диарею, так как обладает детокс-эффектом и помогает очищать систему.

Внимание. Если вы чувствительны к кофеину или подвержены повышению артериального давления, вы не должны принимать какие-либо добавки или пить напиток, содержащий гуарану. Если у вас возникли тремор, одышка или боли в груди после приема гуараны, немедленно обратитесь к врачу.

Формы гуараны: как принимать

Гуарана поставляется в самых разных формах. В своей самой естественной форме вещество представляет собой высушенную пасту, полученную из семян растения. Гуарана коммерчески доступна в таких формах, как:

  • сиропы;
  • в жидком виде;
  • экстракты;
  • таблетки;
  • ампулах или в капсулах;
  • а также добавки для энергетических напитков.

Когда они включены в продукты для похудения, их обычно объединяют с эфедрой и другим стимулятором потери веса.

Дозировка

Нет доказанной безопасной или эффективной дозы вещества. Максимальная суточная доза составляет 4000 мг, принимается гуарана за 30 минут перед тренировкой. Лучше всего следовать инструкциям по применению гуараны в спортивных добавках, потому что производитель разработал дозировку для конкретной концентрации своего продукта.

Нет стандартизированной концентрации или дозы. Каждый производитель тестирует и производит данный продукт, делая его эффективным, не подвергая опасности человека, принимающего его. Эффективность гуараны в качестве лечения ожирения остается неясной, но она является эффективным стимулятором для потери веса.

Семена содержат в два раза больше кофеина, чем эквивалентный сухой вес кофейных зерен.

Топ-5 производителей спортивного питания с гуараной

  1. Guarana Liquid Power System 500 мл.
  2. OLIMP Extreme Speed Shot 20 Х 25 мл 1750 мг экстракта гуараны в ампуле.
  3. VPLab Guarana Liquid 1500 мг экстракта гуараны.
  4. Maxler Energy Storm Guarana 2000.
  5. Animal Cuts от Universal Nutrition.

Заключение

Регулярные упражнения и сбалансированная диета будут поддерживать уровень энергии на должном уровне.

Если вы обнаружите, что вам необходима дополнительная энергия, внимательно изучите спортивную добавку с гуараной и принимайте с осторожностью, следуя инструкциям.

Помните, что вещество является естественным источником кофеина, поэтому с осторожность принимайте препараты и напитки с содержанием кофеина, чтобы не превысить суточную норму и не навредить своему организму.

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/guarana.html

Гуарана для спортсменов: польза приема, описание, обзор БАДов

Гуарана как спортивное питание в бодибилдинге

© Ricardo — stock.adobe.com

Гуарана добывается из ягод лианы, произрастающей в Бразилии и Венесуэлле. Многочисленные исследования (пример) показали, что эффект от ее приема в разы превосходит действие кофеина по сжиганию лишнего жира и производительности дополнительной энергии. Сегодня она встречается в составе многих продуктов спортивного питания и энергетических напитков.

Гуарана является естественным источником энергии и широко применяется среди спортсменов и людей с интенсивными условиями труда. Она имеет достаточно широкий спектр действия:

  1. Производство энергии. Экстракт растения активизирует дополнительные источники энергии. По химической структуре вещество схоже с кофеином, но эффект гораздо сильнее и длительнее. Гуарана высвобождается в кровь постепенно, а генерируемая ей энергия сохраняется дольше.
  2. Стимуляция работы нервной системы. Растение является раздражителем нервной системы, под ее влиянием ускоряется процесс передачи нервных импульсов, улучшается мозговая и физическая активность.
  3. Снижение веса. Издревле индейцы использовали удивительные свойства гуараны для снижения аппетита, чтобы продлить время походов и охоты без траты времени на еду и привалы. Сегодня эти свойства широко используются приверженцами различных диет, а также спортсменами. Растение активизирует процесс липолиза, когда энергия начинает синтезироваться из выделенных в кровь жиров во время тренировок.
  4. Поддержание здоровья кишечника. Гуарана способна бережно очистить кишечник от шлаков и токсинов. Она эффективна при запорах, диарее, метеоризме.

© HandmadePictures — stock.adobe.com

Следует помнить, что это растение содержит кофеин, который с осторожностью нужно принимать людям, имеющим проблемы с артериальным давлением. При наличии сердечно-сосудистых заболеваний гуарана может употребляться после консультации с лечащим врачом.

Форма выпуска

В естественном виде гуарана выглядит как перемолотые в пасту семена растения. Добавки с ней выпускаются в виде:

  • сиропа;
  • жидкого раствора;
  • ампул;
  • капсул и таблеток;
  • составляющей энергетического напитка.

© emuck — stock.adobe.com

Дозировка

Допустимая суточная доза гуараны составляет 4000 мг, превышать ее не рекомендуется во избежание проблем с сердечным ритмом. Каждая добавка имеет подробную инструкцию по применению, которой необходимо придерживаться. Как правило, принимается вещество не позднее, чем за 30 минут до начала тренировки.

Разные производители используют различные варианты дозировки, которые также указаны на упаковке. Следует помнить, что гуарана содержит значительную концентрацию кофеина, поэтому при появлении после приема добавки тахикардии, одышки, головокружения и головных болей, употребление следует прекратить.

Топ 5 добавок с гуараной

Производитель Наименование Форма выпуска Концентрация в порции, мг Стоимость, руб.
Power System Guarana Liquid Жидкий экстракт 1000 900-1800
OLIMP Extreme Speed Shot 20 Х 25 мл Жидкий экстракт 1750 2200
VP Laboratory Guarana Жидкий экстракт 1500 1720
Maxler Energy Storm Guarana Жидкий экстракт 2000 1890
Universal Nutrition Animal Cuts Капсулы 750 3000

Источник: https://cross.expert/sportivnoe-pitanie/zhiroszhigateli/guarana.html

Использование гуараны в бодибилдинге | Питание

Питание — Питание

Гуарана как спортивное питание в бодибилдингеВ последнее время все чаще и чаще при тренировках в разных видах спорта, и частности, в бодибилдинге стали использовать гуарану в качестве энергетика. Стало интересно, а что это такое и откуда взялось. А то наши любят принимать все, чего ни есть, а потом жалуются на свое здоровье.

Гуараной (guarana) называется растение, одна из лиан семейства Сапиндовых. Соответственно, произрастает там, где влажный климат и джунгли. То есть в Южной Америке вдоль знаменитой реки Амазонка. В Бразилии. Взрослое растение в высоту может достигать 10 метров. Ведь гуарана не растет самостоятельно – она вьется по любому крепкому дереву.

Это в наших странах гуарана появилась относительно недавно. Индейцы – коренные жители Южной Америки, пользовались ей еще тысячи лет назад. Они давным-давно разобрались в оздоровительном потенциале растения. А открыл для нас это прекрасное растение немецкий ботаник Кристиан Паулини. Именно в его честь это растение получило ботаническое название Paullinia crysan.

В наши дни изготавливают гуарану в каких угодно видах: и таблетки, и порошок, и батончики и напитки. Кстати во многие энергетические напитки типа Red Bull добавляют гуарану. Наиболее ценной часть растения являются его семена.

Все препараты, которые изготавливают из гуараны, используются для ускорения обмена веществ и для оказания помощи организму в сжигании калорий.

В семенах растения содержится уникальное вещество гуаранин, оказывающее на организм человека бодрящий эффект. Кроме того, гуаранин является прекрасным энергетиком, восстанавливающим энергию и выносливость спортсмена.

Именно поэтому продукцию с гуараной используют во время тяжелой тренировки, когда энергия заканчивается, а тренироваться надо.

Воздействие на человеческий организм напоминает воздействие всем известного кофеина, но гуаранин воздействует намного мощнее. После приема гуараны улучшается выносливость бодибилдера, психическое и физическое состояние, восстанавливается нервная система.

Приходилось слышать от многих бодибилдеров и пауэрлифтеров, что при использовании гуараны значительно увеличивается эффективность тренировки, улучшается ее физическая производительность.

А после тренировки прием гуараны влияет на то, с какой скоростью производится восстановление мышц.

  • Из Paullinia crysan изготавливают три вида препаратов:
  • — чистый гуаранин;
  • — тирозин;
  • — вытяжка из гуараны.

Наиболее эффективным препаратом является вытяжка из гуараны. Потому что втяжка лучше всего всасывается и длительность ее воздействия на организма самая большая – около 6 часов.

Кроме энергетических свойств, вытяжка из гуараны обладает противобактериальным и антиоксидантным действием. Его также можно применять в качестве антиагрегата, поскольку ее действие такое же, как у аспирина.

Гуарана  — прекрасное профилактическое средство от атеросклероза. Также она помогает при всевозможных стрессах и депрессиях.

Гуарану часто используют в качестве омолаживающего средства, которое активно воздействует на целлюлит и морщины. Кожа становится более эластичной. От гуараны увеличивается толщина волос, и растут волосы намного быстрее.

Источник: http://www.sitesporta.net/pitanie/ispolzovanie-guarany-v-bodibildinge.html

Гуарана

Гуарана (guarana) или «Paulinia cupana Kunth» (по имени С. Паули (1603-1680) исследователя флоры Дании) — вечнозеленый ползучий кустарник из семейства сапиндовых Sapindaceae, растет в бассейне реки Амазонка в Бразилии и Венесуэле.

Дикорастущую гуарану можно встретить в различных районах штата Амазонас в Бразилии. Но, уже много лет в таких штатах как Бразилия, Пара, Гояс и Мату-Гросу гуарану выращивают и для промышленных целей.

При благоприятных условиях гуарана может взбираться на высоту до десяти метров. Ее темные ветки обрамлены листьями овальной формы с зубчиками по краям и цветками на коротких черенках, собранными в соцветия. Растение начинает приносить плоды только на третий год, в январе или феврале. А с пятилетнего куста гуараны уже можно собрать примерно около трех килограммов плодов.

Плод гуараны обычно желтого цвета с ярко-красной верхушкой, содержит один или два гладких овальных семени размером примерно с виноградину. Вот эти-то семена, а не сама мякоть, и являются основным продуктом, из которого бразильцы готовят напиток.

Поэтому для удаления этой мякоти плоды сначала вымачивают. После отделения сочной оболочки семена моют, высушивают, поджаривают и измельчают в порошок.

Позже этот порошок, содержащий кофеин, смешивают с водой, добавляя иногда какао и маниок (род растений семейства молочайных, растет в тропиках Америки).

Местные индейцы с давних времен использовали плоды гуараны для приготовления не только тонизирующего, но и лечебного напитка.

Многие приверженцы напитка из гуараны отмечают его лечебные свойства, утверждая, что это не просто тонизирующий напиток, но и успокоительное средство, поддерживающее работу сердца, а также эффективное лекарство против артериосклероза. Считается, что гуарана помогает и при лечении дизентерии, мигрени и невралгии.

Гуарана в спортивном питании

Гуарана часто используется в спортивных добавках, в качестве источника кофеина. Гуарана придает энергию, увеличивает производительность, способствует ментальной концентрации, ускоряет распад жира. Все действия гуараны обусловлены кофеином и другими метилксантинами.

Спортивное питание с гуараной

  • Hardcore Strength Xenadrine RZR-X от Cytogenix Laboratories
  • CELSIUS от Celsius
  • Animal Cuts от Universal Nutrition
  • Tight Curves Top Secret от BodyWell Nutrition
  • Maximum Strength Fat Burner от Jillian Michaels
  • Gakic Pro Series от Muscle Tech
  • Power System L-carnitin attack от Power System

Доза и эффект

Оптимальные тренировочные дозы гуараны от 200 до 800 мг. Эффект наступает примерно через 30-60 минут после приема и продолжается в среднем 4-5 часов. Следующий прием допускается через 8-10 часов.

Эффект гуараны отличается от кофеина большей продолжительностью и отсутствием пиковой концентрации, что снижает вероятность возникновения большинства побочных эффектов.

Побочные эффекты соответствуют таковым у кофеина, а также другим метилксантинам.

Источник: http://nicksergeyev.com/pitanie/sportivnoe-pitanie/guarana

Ссылка на основную публикацию