Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке

Бодибилдинг – не такой легкий спорт, как может показаться новичку. Для достижения хороших результатов спортсмену необходимо много работать над собой, но и одних физических упражнений недостаточно. Чтобы мышцы приобрели рельеф, а тело выглядело совершенным, бодибилдеры принимают различные вспомогательные добавки – одним из важнейших компонентов в них является Л-глютамин (L-glutamine).

Глютамин (иногда его называют глутамином) в бодибилдинге незаменим. Эта аминокислота входит в состав белка, который отвечает за строение мышечной массы: она защищает мышцы от разрушения, способствует приросту их массы и объема.

Вещество можно получить из многих продуктов: мяса, молочной продукции, рыбы, орехов и других, но спортсмены чаще выбирают специальные добавки, где глютамин содержится в нужном для них количестве.

Свойства и принцип работы

В состав белка входит 20 аминокислот – л-глютамин является одной из самых важных. Он участвует в синтезе протеина и отвечает за построение мышц, а также укрепляет организм в целом.

Глютамин обладает массой полезных свойств:

  • стимулирует работу иммунитета;Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке
  • улучшает пищеварение;
  • регулирует процесс обмена веществ;
  • препятствует разрушению мышц;
  • активизирует работоспособность мозга;
  • способствует выработке гормона роста в организме;
  • увеличивает усвояемость белка;
  • способствует нормализации уровня сахара в крови;
  • стимулирует насыщение мышц азотом;
  • улучшает настроение, защищает от стрессов и усталости.

Польза глютамина в спорте

При выполнении сложных физических упражнений потери л-глютамина в организме могут достигать 50%. Если не восполнять дефицит, это приведет к недостаточному питанию мышечной массы, ее разрушению, ухудшению общего состояния человека и снижению работоспособности.

Для чего еще нужен глютамин:

Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке

  1. Нейтрализует аммиак и выводит его из организма. Аммиак очень токсичен и негативно влияет на мышечную ткань.
  2. Укрепляет иммунитет в период тренировки.
  3. Способствует сохранению запаса гликогена, который необходим спортсмену для восстановления затраченных сил и энергии.
  4. Восстанавливает мышцы после тяжелых тренировок.
  5. Поддерживает ph баланс в организме.

Источники в продуктах питания

Л-глютамин можно получить как из продуктов животного происхождения, так и из растительных компонентов.

в животных продуктах на 100 г:

  1. Лось – 3,65 г.
  2. Крольчатина – 3,5 г.
  3. Грудка фазана – 3,6 г.
  4. Говядина – 3,07 г.
  5. Куриная грудка – 3,15 г.Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке
  6. Мидии – 3,24 г.
  7. Сельдь – 3 г.
  8. Творог – 3,3 г.
  9. Куриные яйца – 1,77 г.
  10. Свинина – 2,22 г.
  11. Кальмары, крабовое мясо – 3,08 г.
  12. Креветки – 3,01 г.
  13. Лосось – 2,96 г.
  14. Горбуша – 2,8 г.
  15. Голландский сыр – 5,17 г.

в продуктах растительного происхождения на 100 г:

  1. Арахис – 5,03 г.
  2. Семечки подсолнечника – 4,91 г.Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке
  3. Кешью – 4,51 г.
  4. Миндаль – 4,15 г.
  5. Кунжутный орех – 3,95 г.
  6. Соя – 6,05 г.
  7. Чечевица – 3,95 г.
  8. Фасоль – 3,56 г.
  9. Манная крупа – 3,2 г.

Глютамин также содержится в овощах и фруктах, но в очень небольшом количестве: он есть в грейпфрутах, бананах, киви, персиках, клюкве, бузине, землянике, томатах, шпинате и свекле.

Формы выпуска добавок

Существуют разные варианты добавок с л-глютамином. Какую выбрать – дело вкуса и удобства приема.

Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке

  1. Многие предпочитают принимать глютамин в порошке. Эта форма пользуется популярностью благодаря максимально скорому проникновению аминокислот в мышечную ткань. Порошок удобно смешивать с обычной едой и добавлять в коктейли.
  2. Употребление л-глютамина в таблетках имеет свои преимущества: они долго хранятся и позволяют легко рассчитать нужную дозу. Минус таблеток в том, что они раздражающе воздействуют на желудок.
  3. Аминокислота в капсулах имеет такой же эффект, как и таблетки, но ее главный плюс – отсутствие какого-либо действия на стенки желудка. Капсулы гарантируют быстрое расщепление вещества во время пищеварительного процесса.
  4. Готовые напитки и батончики.

Правила и нормы приема

Специалисты разработали специальную формулу, по которой можно вычислить индивидуальную дозировку глютамина: для этого надо просто умножить свой вес на 0,3 – полученное число и есть суточная норма (в граммах). Например, если вы весите 80 кг, то вам нужно 80*0,3=24 (г).

Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке

Как принимать глютамин в бодибилдинге

Спортсмену следует высчитать свою индивидуальную суточную норму добавки и разделить ее на четыре равных части. Для лучшего усвоения вещества его следует принимать натощак хотя бы за полчаса до еды: в дни активных тренировок первую четверть употребляют перед завтраком, вторую – перед тренировкой, третью – после нее, а четвертую за час до сна.

Покупать спортивное питание можно только в проверенных магазинах. Например, глютамин в Боди-фэктори обладает всеми полезными свойствами и поступает от надежных производителей.

В дни, свободные от тренировок, аминокислоту употребляют до еды четыре раза в день.

Спортсмены часто пьют л-глютамин с другими полезными добавками, но смешивать его с протеином нежелательно: это замедлит усвоение.

Противопоказания

Л-глютамин, как любая добавка, имеет свои противопоказания и побочные эффекты. Его не рекомендуется принимать:

Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке

  1. Людям, ведущим малоактивный образ жизни. Они не тратят аминокислоту во время активного тренинга, поэтому дополнительный прием просто не имеет смысла.
  2. Спортсменам, у которых наблюдаются проблемы с почками, анемия, повышенная возбудимость.
  3. Тем, кто употребляет сложные добавки. Это может привести к побочным эффектам: рвоте, расстройству желудка, нервному перевозбуждению, сухости во рту, образованию микротрещин на губах.
  4. Людям, принимающим любые лекарства (необходима консультация врача).

Глютамин – аминокислота, жизненно необходимая не только спортсменам-бодибилдерам, но и людям, которые ведут активный образ жизни с постоянными физическими нагрузками.

Это вещество участвует в строительстве и восстановлении мышечной ткани, оказывает благотворное воздействие на организм, укрепляет иммунитет и помогает справиться со стрессом.

Однако важно помнить, что малоподвижным людям его употребление не принесет никакой пользы.

Наверх

Как быстро восстановиться после физических нагрузок

Тренируемся дома по полной программе

Питание на сушке для девушек

Основные принципы диеты и продукты

Меню для похудения на неделю

Источник: https://fitness-body.ru/sports-nutrition/recovery/glutamine-in-bodybuilding.html

Лучший глютамин

18.10.2014

 Лучший глютамин

 Глютамин очень важная аминокислота, особенно в мире спорта. Глютамин отличный восстановитель, не только после интенсивного тренинга, но и после болезней, травм и операций. Является мощным иммуномодулирующим веществом (укрепляющий иммунитет), так как есть питательным ингредиентом для защитных клеток организма.

Без Глютамина никакого клеточного иммунитета не будет, а значит на прямую, не только спортивного прогресса, а и здоровья. Также, Глютамин принимает участие в процессах восстановления и регенерации, что очень не мало важно, в период реабилитации после операций или травм (переломы, растяжения, ушибы…).

 За счет употребления Глютамина период восстановления уменьшается в разы, уже на следующий день усталость и боль в мышцах будет не значительная.  Как известно, Глютамин является и строительной аминокислотой, мышечная ткань состоит до 60% из самой аминокислоты.

 На сегодня каждый производитель спортивного питания выпускает свой уникальный глютаминовый продукт, в чистом или в комплексе с другими ингредиентами, например креатин, всаа…

 Выбрать Лучший глютамин на сегодня весьма не просто, нужно в первую очередь обратить внимание на бренд, каким стандартам качества отвечает, сколько порций, какие отзывы, цена, какие дополнительные добавки присутствуют … 

1.Olimp Labs Glutamine Xplode — очень качественный и эффективный Глютамин от бренда Олимп Лабс. Отвечает фармацевтическим стандартам качества Европа. Обогащен Лейцином, Цистином, Селениум и Витаминами.

  Данный препарат является вкусовым, присутствуют ароматизаторы и пищевые красители. Производится в одной фасовке 500 грамм, порций 50.  Стандарт качества GLP, GMP, ISO 9001… Большой плюс препарата, дозировки витамин в 100% количестве от суточной потребности.

  Минус: одна доступная фасовка. Нет чистых форм.

2.Optimum Nutrition Glutamine Powder — очень качественный Глютамин, США. Не содержит никаких балластных веществ, ароматизаторов и краски. 100% чистый Глютамин на порцию 5 грамм около 5 грамм чистого, микронизированного глютамина. Отвечает стандартам качества США. Количество порций 60 и 120. Минус: относительно дорогая цена. 

3. AllNutrition Glutamine Recovery Amino — глютамин польского производства, отвечает стандартам качества Европа. Микронизированный порошок без каких либо добавок, нет краски и ароматизаторов. Производится в фасовках 500 и 1000 грамм.

Порция 5 грамм, на порцию 4,2 грамм Глютамина. Также, содержится витамин С и транспортная аминокислота Таурин. Количество порций 100 и 200. Глютамин от Аллнутришн относится к бюджетным препаратам, но качество отвечает премиум.

 Минус: отсутствуют.

4. Ostrovit Glutamine — Taurine — хороший Глютамин, стандарты качества GMP, GHP. Существуют вкусовые варианты (Лимон, Апельсин), так и без вкусовые или чистый глютамин.

Фасовки 300 и 500 грамм, соответственно 60 и 100 порций. На порцию 5 грамм 4,9 грамм Глютамина и 100 мг транспортной аминокислоты Таурин. Большой плюс препарата — цена. Минус: отсутствует.

Пластиковые пакетики, новые фасовки уже в банках.

5. Scitec Nutrition L-Glutamine — микронизированный очищенный Глютамин. Не содержит ни краски, ароматизаторов и даже других добавок, таких как витамины или тариун. Только 100% чистый глютамин, на порцию 5 грамм 6 грамм аминокислоты. Фасовки 300 и 600 грамм, порций 50 и 100.

 Минус: отсутствует. 

Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке

6. MHP Glutamine-SR — один из самых качественных Глютаминов на сегодня. Обладает уникальным свойством — работает на протяжении 12 часов. Фасовки 1000 и 300 грамм, порция 6 грамм, на порцию Глютамина 5 и 1 грамм это Пролонгированная матрица, Лейцин. Является без вкусовым препаратом. 

Читайте также:  Состав, схема приема и отзывы жиросжигателя oxyelite pro

 Количество порций 167 и 50.

 Минус: относительно дорогой препарат. Большая эксклюзивность. 

Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке7. MusclePharm Glutamine Core Series — отменное американское качество. Отвечает фармацевтическим стандартам качества. Производится только в одной фасовки 300 грамм. Количество порций 60, порция 5 грамм, состоит из мощной глютаминовой матрицы, а именно: Л-Глютамин, Глютамин пептид, Аланил-Л-Глютамин.

Минус: только одна фасовка.

Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке

 Вывод: сайт спортивного питания фуд фо стронг составил описание самых популярных и самых ЛУЧШИХ ГЛЮТАМИНОВ. Какой Глютамин ЛУЧШЕ — судить вам.

Если смотреть по качеству, то Лучший глютамин от ОПТИМУМ и MHP. Если, смотреть по соотношению цена/качество/отзывы ЛУЧШИЙ ПОРОШКОВЫЙ ГЛЮТАМИН от АллНУТРИШН и Островит.

Источник: https://food4strong.com/blog/luchshij-glyutamin

Л-глютамин для желудка и кишечника — Хербомания — официальный сайт

Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке

Л-глютамин – это как раз тот БАД, от которого я ощущаю быстрый положительный эффект. Конечно, это не значит, что другие БАДы неполезны. Просто в случае с l-глютамином результат достаточно быстрый и заметный.

Итак, ближе к делу.Л-глютамин мне очень хорошо помогает при проблеме с желудком, а именно при повышенной проницаемости слизистой и болевых ощущениях. Принимаю его по рекомендации врача.

Jarrow Formulas, L-глутамин, 1000 мг, 100 таблетокL-глютамин – это условно незаменимая аминокислота. Имееются научные исследования о его эффективности в заживлении слизистой желудка при повреждении Helicobacter pylori, а также при воспалительнеых заболеваниях кишечника.

Также он полезен для роста мышц, при физических нагрузках, для укрепления иммунитета.

Л-глютамин не рекомендуется принимать более 2-х месяцев, чтобы не вызвать дисбаланс других аминокислот. Также с осторожностью его следует принимать лицам с заболеваниями печени и почек, только после консультации с врачом.

Я пью эту аминокислоту натощак за полчаса до еды утром или в перерывах между едой. Во время обострения принимаю 3 капсулы в день, по 1 шт 3 раза. Буквально за несколько дней состояние улучшается, боли становятся меньше. В дальнейшем боли прекращаются. Затем перехожу на 1-2 капсулы в день.

Капсулы л-глютамина крупные, глотать их неудобно, однако они отлично растворяются в воде и имеют нейтральный вкус. У этого производителя есть также вариант этого БАД в порошке.

Если не провоцировать желудок раздражающими слизистую медикаментами, аскорбиновой кислотой и слишком кислыми продуктами, то состояние надолго стабилизируется.

Для меня лично л-глютамин оказался самым эффективным и безопасным средством для лечения желудка, даже лучше чем скользкий вяз и прополис.Теперь л-глютамин постоянный житель моей аптечки.

  • Мой код VBL204 даёт скидку 10% новичкам на первый заказ, а также 10% повторным покупателям на некоторые категории товаров, например, на домашние бренды iHerb.
  • Другие мои отзывы по этой теме:
  • Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошкеПрополис для лечения желудка
  • Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошкеСкользкий вяз – эффективный для желудка
  • Все мои записи в сообществе

Всё об iHerb.com

  Об iHerb.com   Доставка Айхерб   Скидки на сайте Айхерб   Каталог товаров Айхерб   Как заказать на Айхерб?

Источник: https://herbomania.org/l-glyutamin-dlya-zheludka-i-kishechnika/

Какой глютамин выбирать в форме таблеток или порошка?

Глютамин предназначен для восстановления организма и избавляет человека от стресса. Предлагается он в виде таблеток, порошка и в жидком виде. В чем достоинства и недостатки предложенного варианта, и какой лучше выбрать для себя?

Что такое глютамин?

Глютамином называется незаменимая аминокислота, она не синтезируется организмом, а потому получена может быть только из продуктов питания или пищевых добавок. Глютамин принимает участие во многих процессах, протекающих в организме.

Спортсмены, регулярно занимающиеся спортом, могут испытывать дефицит данного компонента. Из-за этого могут понизиться защитные функции организма и возникнут проблемы с метаболизмом. Питательные свойства его приближены к глюкозе.

Единственное о чем требуется не забывать при использовании смеси – это то, что ее требуется запивать большим количеством жидкости, лучше всего выбирать простую воду.

Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке

Капсулы или порошковая форма

Производители выпускают глютамин в нескольких видах: таблетки, порошок, капсулы. И перед покупкой требуется разобраться с их различиями. Любым спортсменом преследуются собственные цели, поэтому применение смесей также имеет индивидуальный характер. Другой параметр в выборе – это стоимость, ведь упаковка и форма выпуска несут влияние на цену продукта.

Таблетки

Достоинством таблеток является то, что они являются наиболее доступным и дешевым вариантом, которые могут быть предложены в разных дозировках.

Их основным преимуществом является продолжительный срок годности, а еще их всегда удобно брать с собой и принимать в определенное время.

Таблетки усваиваются медленнее всего, но при этом разница с жидкими аналогами по времени составляет не более получаса, а для кого то эти показатели не критичны.

Капсулы

Особенностью такой формы является то, что они расщепляются под воздействием желудочного сока, но удается сохранить большую часть питательных компонентов. Кроме того, они могут быть использованы вне капсулы, что играет особое значение для людей, у которых проблемы с глотанием.

Порошок

Порошковая форма является универсальным вариантом глютамина, который можно принимать как отдельную добавку или смешивать в спортивном коктейле. Удобством использования порошка является возможность подобрать индивидуальную дозировку.

Жидкая форма

Быстрее всех усваивается жидкость, а индивидуальную порцию можно подобрать самому. Но ее минусом является то, что она не особо удобна в транспортировке и нуждается в охлаждении. Кроме того, распределение активного вещества в смеси может быть неравномерным.

Особенностью приема глютамина является то, что после разбавления порошка в воде или после открытия пакетика с жидкостью, выпивать его требуется сразу. Дозировка подбирается исходя из потребностей организма и составляет до 15 грамм в сутки, которые делятся на несколько приемов. Использовать добавку требуется за полчаса до еды и перед сном.

Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке

Особенности глютамина

Найти можно много споров, которые крутятся вокруг глютамина, при этом были проведены даже исследования, в которых принимали участия спортсменов.

Участников эксперимента делили на две группы, одна из них получала плацебо, а вторая добавку в виде глютамина. После этого проводили наблюдения по ряду критерий в процессе тренировки.

Было отмечено воздействие на иммунную систему, так как в процессе эксперимента участники, принимающие глютамин, болели меньше.

Какая польза от приема глютамина:

  • Он влияет на перемещение азота в мышечные волокна.
  • Повышается скорость усвоения белка.
  • Отслеживается качество аммиака в организме.
  • Оказывается влияние на работу ЖКТ и нервной системы.
  • Увеличиваются защитные свойства организма.
  • Поддерживается достаточный уровень глюкозы в крови.
  • Снижается количество кортизола.
  • Повышается скорость обменных процессов.

Перед использованием глютамина посоветуйтесь с профессиональным спортсменом или врачом, чтобы специалистом была верно подобрана доза и форма выпуска. Важно, чтобы отсутствовала непереносимость аминокислоты, и была уверенность в том, что требуется добавить в рацион эту смесь. Присутствует вещество в мясе, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

Заключение

В том случае, когда повышается нагрузка на организм, он находиться в стрессовом состоянии и ощущается упадок сил, потребуется добавить в рацион глютамин, который даст возможность организму восстанавливаться быстрее. Принимать его стоит также для повышения иммунитета после перенесенных вирусных заболеваний.

Особое значение при выборе препарата уделите внимание производителя, доверьте только качественным изготовителям. Требуется также правильно подобрать дозировку, чтобы занятия спортом стали более эффективными, а результаты удалось увидеть как можно раньше.

Источник: https://real-food.com.ua/kakoi-gliutamin-vybirat-v-forme-tabletok-ili-poroshka

Глютамин и глютаминовая кислота — что это за вещества и как их использовать

Всем снова привет! Сегодня поговорим о глутаминовой кислоте и глютамине. Пробовали эти штуки? Именно кислоту я не пробовал, но пробовал глютаминчик. Хорошая вещь, до сих пор помню как я впервые купил маленькую баночку этого порошка! Вкуса он не имеет вовсе, очень быстро растворяется. Вещь действительно очень нужная для нашего железного спорта.

Вообще среди культуристов очень популярны различные добавки, помогающие улучшить и ускорить результаты. Если вам интересно, какую роль играет глутаминовая кислота в бодибилдинге наряду с глютамином и нужно ли это принимать, то эта статья всё вам прояснит. Погнали!

В чём разница между глютаминовой кислотой и глютамином?

Для начала — давайте разберёмся, в чём отличия одного от другого. Это разные вещи? Да. Но они очень связаны между собой. Чтобы понять эту всю муторную химию, придётся малость вникнуть в суть дела. Я разделил отличия по категориям, чтобы было более наглядно.

  1. ХИМИЧЕСКИЕ ОТЛИЧИЯ. Глютамин — это аминокислота, которая входит в состав белков. Он содержит в себе молекулу азота и поэтому по сравнению с остальными составляющими белка, он является самым богатым источником азота. За это свойство его, собственно, и ценят в бодибилдинге. Ещё эту аминокислоту называют L-глютамин. Кислота не имеет в себе молекулы азота.
  2. ФОРМА ВЫПУСКА. Глютамин — бывает в порошке, капсулах и таблетках. Кислота — в таблетках.
  3. ДОЗИРОВКА. Глютамин — 0,15-0,25 гр/кг веса. Кислота — 10-15 гр (спортивная доза), 1 гр в сутки (терапевтическая доза).
  4. ЦЕЛИ ВОЗДЕЙСТВИЯ. Глютамин влияет на наши мышцы, кровь, ЦНС (центральную нервную систему). Поэтому эта аминка лучший вариант если мы говорим о наборе мышечной массы, о повышении иммунитета, об увеличении восстановительных способностей организма (более быстрая регенерация тканей). Также препятствует катаболизму (разрушению мышц), препятствует отложению лишнего жира. Кислота — прицельно воздействует только на ЦНС. Именно поэтому это самый лучший выбор, если мы говорим о лечении депрессий, психозов, эпилепсии, миопатии. То есть эта штука больше влияет на наши эмоции.
  5. КАК ОНИ СВЯЗАНЫ? Глютаминовая кислота преобразуется в глютамин. Но её плюс в том, что во время этого процесса она присоединяет к себе молекулу аммиака, тем самым производя дезинтоксикацию организма. То есть выводит из тела аммиачный шлак. Это большой плюс, особенно для бодибилдеров, которые едят очень много белка.
Читайте также:  Витамин в1 в каких продуктах питания содержится, таблица содержания в мг

Ну и само собой — отличаются они стоимостью. Спортивные добавки куда дороже, чем кислота в таблетках из аптеки.

Итак — с этим разобрались. Дальше мы будем говорить о применении в бодибилдинге этих веществ. Но так как кислота имеет более эмоциональное направление — дальше есть смысл говорить лишь о глютамине. Это достойный помощник для наших мышц.

Описание и функции глютамина

Глютамин – одна из 20 основных аминокислот человека, участвующая в построении белковых соединений. Её можно назвать условно заменимой, то есть она может синтезироваться самостоятельно из других аминокислот в организме, но не для всех тканей. Поэтому ее употребление из внешних источников необходимо в ряде случаев.

Культуристы-натуралы используют ее в качестве анаболика, вещества, способного увеличивать скорость анаболических процессов в организме. В результате мышцы растут быстрее и качественнее, имеют привлекательный вид.

Глютамин входит в состав практически всех белков организма, в некоторых из них составляя значительную часть. Также принимает участие в синтезе других аминокислот в мышечных тканях. Имеет очень много функций, выделим основные из них:

  • Улучшает деятельность центральной нервной системы, поэтому ее часто назначают людям с неврологическими и психическими расстройствами.
  • Улучшает память и концентрацию.
  • Предотвращает возникновение нарушений пищеварительной системы.
  • Увеличивает скорость метаболических процессов.
  • Участвует в синтезе азота, обезвреживая и выводя из организма аммиак.
  • Помогает предотвратить мышечные боли у культуристов, выводя из организма продукты распада.
  • Помогает ускорить процесс восстановления мышечных волокон после физических нагрузок.
  • Повышает иммунитет и защитные функции организма, улучшая выносливость и силовые показатели бодибилдера.
  • Помогает транспортировать ионы калия в клетки, повышая качество работы сердца.
  • Увеличивает скорость секреции соматотропина, гормона, влияющего на рост мышечной массы.
  • Повышает работоспособность, выступает в роли энергетического топлива.
  • Снижает тягу к спиртным напиткам и сладким продуктам.

Как принимать?

Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке

Для бодибилдинга оптимальной одноразовой дозой является 10-15 г. Принимать его необходимо два раза в день, соответственно дневная доза — 10-20 г. Колебания зависят от индивидуальных параметров, например, от возраста, веса атлета или пола. Если вы сомневаетесь в оптимальной дозировке именно для вас, проконсультируйтесь со спортивным врачом или вашим тренером.

Максимальный эффект от добавки вы получите, принимая его утром, после пробуждения, и сразу по окончании тренировки. Вам не нужно беспокоиться о взаимодействии глютамина с другими препаратами, ведь он сочетается со всеми. Поэтому вы можете добавлять его в состав протеиновых коктейлей или гейнеров. Длительность приёма может составлять от месяца до полугода, без перерывов.

Необходимо так же отметить о бессмысленности увеличения рекомендуемых доз препарата. Многие бодибилдеры, пытаясь форсировать события, могут думать, что чем больше, тем лучше. Но это вовсе не так.

Многочисленными исследованиями доказано, что организмом усваивается н более 8 г глютамина за раз, а все излишки выводятся организмом. Поэтому не нужно просто так переводить препарат.

Особое внимание на прием следует обратить в осенне-зимний период, когда наибольший процент вероятности подхватить какой-либо недуг. Благодаря активизации иммунной работы и защитных свойств, глютамин поможет избежать инфекционных и вирусных заболеваний.

Отлично поддержкой он станет для бодибилдеров, переступившим 40-летний рубеж, ведь у них возрастает потребность в глютамине и новичкам во время адаптации.

Глютамин помогает поддержать организм бодибилдера, принимающего стероиды. Он поможет восстановить органы после курса какой-нибудь дряни.

Противопоказания

Являясь аминокислотой, синтезирующейся организмом самостоятельно, глутамин практически не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Она хорошо усваивается организмом. Но все-таки производители предупреждают о ряде исключений, когда этот препарат принимать не стоит:

  • Ожирение.
  • Язва желудка.
  • Анемия.
  • Почечная и печеночная недостаточность.
  • Повышенная возбудимость.
  • Угнетения кроветворения костного мозга.

Если у вас наблюдаются какие-либо из перечисленных недугов или появились неприятные симптомы после применения, следует прекратить приём добавки.

Варианты глютамина в капсулах, таблетках и порошке

Вы можете попробовать восполнять потребности организма с помощью продуктов, являющимися источниками глютамина. Среди них молочные продукты (молоко, сыр), мясо (утки, цыплят, говядины, свинины), рыба (скумбрия, форель, треска), овощи и бобовые (свекла, шпинат, зелёный горошек, помидоры, лук, морковь, перец, кукуруза) и яйца.

Миф или нет?

Глютамин очень сильно ценится в мире бодибилдинга по ряду вышеуказанных причин. Но это вещество также очень часто критикуют. Некоторые ученые выдвигают гипотезы о бесполезности данного препарата для роста и восстановления мышц.

А другие, такие как американский врач Джон Онли, пошли еще дальше. Он утверждает, что глютамин вредит сетчатке глаза, согласно проведенным исследованиям на крысах. Его предположения не подтвердились, и подобного эффекта на людях обнаружено не было. Но эти заявления не прошли незаметно, многие бодибилдеры, впечатлённые полученной информацией, сообщали о многих негативных симптомах.

Среди них были и сильные головные боли, повышение температуры, тахикардию и замедленность реакций. Но все эти реакции не были подтверждены исследованиями. Позже стало ясно, это все было раздуто СМИ, но многие до сих пор опасаются этой добавки.

В защиту глутамина, эта аминокислота одобрена Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ) и активно используется многими культуристами и другими спортсменами. Спрос на препараты растет с каждым годом, и многие потребители отмечают положительные результаты.

Источник: https://pumping-effect.ru/sportivnoe-pitanie/zachem-nuzhna-glyutaminovaya-kislota.html

Глютамин — какой рабочий? Поясните плиз

  • Глютамин — какой рабочий? Поясните плиз 1. Какой глютамин лучше? В таблетках или порошок? 2. Я заметил что есть разные виды глютамина, какая разница и что лучше? 3. Какая фирма делает качественный продукт и есть ли разница? 4. Наслышан про Японский как более качественный… это правда? Что делает Японский лучше любого другого? Пожалуйста давайте ответы по существу, хочется понять что к чему.
    Зарание всем спасибо.
  • Weider L-Glutamine в капсулах.
  • NAG от SAN, сейчас ем, устраивает все, кроми кислого вкуса…вот
  • поддерживаю Сановский NAG, если финансы позволяют.
  • Могу сказать, что пробывать нужно самому, лучше дешёвые не брать! Я не думаю что японский чем то отличаетцо от брендов каких то! Глютамин даст востановление хорошее и самочувствие! И что бы получать пользу нуна раза в 2 дозу увеличить от написаного в инструкции! Так практически с любым спорт питом! Аминами, глютаминами, тауринами, оргининами и.т.д.!http://powerbody.ru/showthread.php?t=30
  • Цитата: Сообщение от PilotR1 1. Какой глютамин лучше? В таблетках или порошок?
    . Порошок прекрасно размешивается и имеет сносный, нейтральный вкус в отличие от бцаа. Удобно.
  • Мне понрвился от Dymatize
  • А я ваще не юзаю сей девайс, патаму как атнашусь скиптичиски..
  • Цитата: Сообщение от Butcher А я ваще не юзаю сей девайс, патаму как атнашусь скиптичиски.. +1
    Я вообще скептически отношусь ко всем БАДом ибо я тот «счастливчик» на которого это все практически не действует))) Ни креатин (что моногидрат, что с транспортухой) ни всякие модные «закиси азота», ни трибулус. Даже кофеин не чувствую. Как-то клен пробывал по сравнению с коллегой пришлось вдвое дозняк повышать…
    Так что тупо юзаю Изолят и аминки по возможности в немеряных количествах))). Все остальное от лукавого ИМХО…
  • 1. Какой глютамин лучше? В таблетках или порошок?
    А я ем щас PROLABовский в порошке 5 гр с утра, 5 после трени 5 гр перед сном. работает(меньше усталость да и общее состяние получше :06::06::06:) ну это на личных очучениях. он и по ценне примлим в полне 300 гр за 1100 р. (НЕ РЕКЛАМА)

Источник: https://PowerBody.ru/printthread.php?t=3261

Глютамин: список лучших добавок и правила выбора

Глютамин (glutamine) – представитель заменимых аминокислот. Вещество необходимо для правильной работы нервной и мышечной системы, нормального протекания метаболических реакций.

Его активно применяют врачи для лечения и профилактики различных заболеваний, а также спортсмены и бодибилдеры.

Далее вы узнаете, как выбрать и где купить качественную добавку на основе глютамина, а также ознакомитесь с рейтингом лучших БАДов.

Принципы выбора препаратов

В этом разделе собраны полезные рекомендации медиков, которые помогут выбрать и заказать хорошее лекарственное средство с аминокислотой глютамином.

Необходимость приема

Препараты на основе глютамина используются в лечении ряда заболеваний:

  • малые эпилептические припадки;
  • шизофрения, психозы;
  • депрессивные состояния;
  • токсическая невропатия на фоне применения противотуберкулезных препаратов;
  • миастения, миопатия, последствия травм костно-мышечной системы;
  • патологии желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) – язва желудка, эрозивный гастрит, энтероколит, геморрой;
  • болезни печени;
  • повышение уровня аммиака в организме;
  • ожирение.

Глютамин также применяется при синдроме хронической усталости, снижении умственной и физической работоспособности, ухудшении памяти и концентрации внимания. Вещество предотвращает и деменцию у пожилых людей. А в педиатрии его используют при детских церебральных параличах (ДЦП), задержке психического развития, последствиях родовой травмы.

Внимание! Глютамин полезно принимать людям, занимающимся физическим трудом и спортсменам. Спортпит, содержащий аминокислоту, нормализует белковый обмен, стимулирует рост мышц.

Формы выпуска

Препарат для применения в лечебных целях выпускается в виде таблеток и капсул. Они представляют собой чистый глютамин в комплексе с формообразующими компонентами. Капсулы действуют быстрее, чем таблетки, так как имеют дополнительную наружную оболочку, которая защищает вещество от разрушения в желудке и способствует всасыванию лекарства в тонкой кишке.

Читайте также:  Как начинать правильно бегать с нуля?

В продаже также можно встретить порошковую форму добавок для спортивного питания в больших банках объемом 250-1000 г. Эти БАДы смешивают с водой или низкокалорийным напитком.

Особенности состава

Препарат должен содержать свободный изомер глютамина в L-форме – L-Glutamine, который обладает максимальной фармакологической активностью.

Также важно, чтобы в добавке не было искусственных красителей или ароматизаторов. Большинство лекарственных средств отличаются простым составом и содержат только аминокислоту. Некоторые производители спортивного питания добавляют в БАДы другие белковые вещества для повышения эффективности.

Подбор объема упаковки

Курс приема добавок составляет в среднем 1-2 месяца. Стандартная дозировка глютамина для взрослого – 500-1000 мг в сутки. При заболеваниях нервной системы окончательное решение о количестве суточной нормы аминокислоты принимает врач после полного обследования пациента. Поэтому упаковку желательно выбирать, содержащую не менее 60 порций.

Цены препаратов

Бюджетные аптечные препараты часто имеют низкую концентрацию глютамина. К тому же для их производства используются неактивные связанные формы вещества. Эти лекарства придется пить в 2-3 раза больше по сравнению с премиальными импортными средствами. Чтобы сопоставить БАДы между собой, удобно пользоваться ценой 1 порции: делить сумму за упаковку на число порций в ней.

Лучшие производители

Хорошие препараты выпускают многие фирмы. Но самые популярные среди покупателей компании Source Naturals, Solgar, Now Foods, Jarrow Formulas, California Gold Nutrition.

Топ-5 добавок в таблетках

Препараты отсортированы в порядке возрастания цены за 1 дозу.

№5 Solgar – L-глютамин

Стоимость 1 порции – 23 руб. 48 коп.

  • Страна – США;
  • концентрация – 1000 мг;
  • объем упаковки – 60 таблеток.

Диетическая добавка с оптимальным содержанием активного вещества. В БАДе нет глютена, клейковины и других аллергенов. Производитель также предлагает эконом-упаковку с объемом 120 таблеток.

Плюсы:

  • препарат улучшает память и концентрацию внимания;
  • снимает мышечную усталость;
  • укрепляет иммунитет;
  • нормализует работу кишечника.

№4 MyProtein – Аминокислота L-глутамин

Цена 1 порции – 14 руб. 40 коп.

  • Страна-производитель – Великобритания;
  • концентрация – 1000 мг;
  • объем упаковки – 250 таблеток.

Компания MyProtein производит БАДы и продукты питания, которые помогают улучшить спортивные результаты. Упаковки хватает на несколько месяцев ежедневного приема.

Плюсы:

  • добавка способствует быстрому набору мышечной массы;
  • повышает выносливость;
  • помогает справиться с депрессией.

Минусы:

  • в день нужно пить по 3 таблетки.

№3 Best Naturals – L-Glutamine

Стоимость 1 порции – 10 руб. 80 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • концентрация – 1000 мг;
  • объем упаковки – 180 таблеток.

Пищевая добавка восполняет недостаток в глютамине, нормализует протекание метаболических процессов, поддерживает работу иммунной и костно-мышечной системы. Производитель рекомендует принимать ее вместе с витамином В6.

Плюсы:

  • БАД вегетарианский;
  • не вызывает аллергических реакций;
  • повышает иммунитет;
  • помогает набрать мышечную массу;
  • улучшает умственную работоспособность.

№2 Source Naturals – L-глутамин

Цена 1 порции – 6 руб. 34 коп.

  • Страна – США;
  • концентрация – 500 мг;
  • объем упаковки – 100 таблеток.

Препарат содержит активную свободную формулу аминокислоты. Его рекомендуется применять для профилактики и повышения физической выносливости. Также существует большая упаковка объемом 200 таблеток.

Плюсы:

  • средство не вызывает побочные реакции;
  • улучшает мозговую активность;
  • повышает работоспособность;
  • помогает при диспепсических расстройствах.

Минусы:

  • низкая концентрация глютамина в 1 таблетке.

№1 Jarrow Formulas – L-глутамин

Стоимость 1 порции – 5 руб. 96 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • концентрация – 1000 мг;
  • объем упаковки – 100 таблеток.

Добавка на основе глютамина содержит оптимальное количество аминокислоты. Ее можно применять для профилактики. Активное вещество быстро проникает через гематоэнцефалический барьер (ГЭБ), где преобразовывается в нейромедиаторы.

Плюсы:

  • добавка продается по доступной цене;
  • помогает при болях в мышцах и суставах;
  • улучшает настроение и работоспособность.

Минусы:

  • не все покупатели заметили эффект.

Топ-5 препаратов в капсулах

Капсулированные аминокислотные добавки расположены согласно цене одной порции.

№5 Ironman – Аминокислота L-Глютамин

Цена 1 порции – 9 руб. 06 коп.

  • Страна-производитель – Россия;
  • концентрация – 500 мг;
  • объем – 60 капсул.

Добавка на основе глютамина разработана для спортивного питания. Есть также упаковки с объемом 150 капсул. БАД нормализует все виды обмена веществ, улучшает функционирование пищеварительной системы.

Плюсы:

  • препарат усиливает синтез белка;
  • помогает сформировать красивый мышечный рельеф, улучшить спортивные показатели.

№4 Now Sports – L-глютамин

Стоимость 1 порции – 5 руб. 54 коп.

  • Страна – США;
  • концентрация – 1000 мг;
  • объем упаковки – 240 капсул.

Одна из лучших добавок для спортсменов, культуристов и бодибилдеров. БАД поддерживает белковый обмен.

Плюсы:

  • добавка нормализует работу кишечника;
  • помогает восстановиться после тренировки;
  • повышает физическую выносливость;
  • стимулирует мозговую активность.

Минусы:

  • не все покупатели заметили эффект.

№3 California Gold Nutrition – L-глутамин, AjiPure

Цена 1 порции – 5 руб. 40 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • концентрация – 1000 мг;
  • объем упаковки – 60 капсул.

В добавке нет продуктов животного происхождения и аллергенов. Имеет фармацевтическую степень чистоты, сертифицирована GMP.

Плюсы:

  • БАД повышает синтез мышечного белка;
  • улучшает функционирование ЖКТ;
  • поддерживает иммунитет;
  • устраняет синдром перетренированности.

№2 R-Line – Глютамин Glutamine

Стоимость 1 порции – 5 руб. 06 коп.

  • Страна-производитель – Россия;
  • концентрация – 1000 мг;
  • объем упаковки – 200 капсул.

Добавка для атлетов. Ее рекомендуется употреблять за полчаса до начала тренировки. В свободные от спортивных занятий дни производитель рекомендует принимать БАД за 15 минут до завтрака.

Плюсы:

  • добавка быстро восстанавливает работоспособность после тренировок;
  • ускоряет набор мышечной массы;
  • укрепляет иммунитет;
  • улучшает усвоение белка.

№1 Now Foods – L-глутамин

Цена 1 порции – 4 руб. 37 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • концентрация – 500 мг;
  • объем упаковки – 120 капсул.

Добавка выпускается с соблюдением всех стандартов GMP. Предназначена для профилактики.

Плюсы:

  • БАД стимулирует работу иммунной системы;
  • уменьшает спазмы в кишечнике;
  • устраняет диарею;
  • улучшает самочувствие.

Топ-5 порошковых добавок

Лучшие средства на основе глютамина в виде порошка отсортированы с учетом цены за 1 порцию.

№5 Vplab – L-Glutamine

Стоимость 1 порции – 22 руб.

  • Страна – Великобритания;
  • масса нетто – 300 г.

Для изготовления спортпита используется качественный ферментированный глютамин, который отличается быстротой усвоения. Средство рекомендуется применять при регулярных физических нагрузках, после интенсивных тренировок.

Плюсы:

  • препарат увеличивает мышечную силу;
  • ускоряет восстановление после тренировок;
  • способствует синтезу белка и гормона роста.

№4 MusclePharm – Глутамин без ароматизаторов Essentials

Цена 1 порции – 15 руб. 10 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • вес – 300 г.

Препарат полностью очищен от примесей. Не имеет вкуса и запаха, его можно смешивать с любыми напитками.

Плюсы:

  • средство усиливает синтез белков мышечной ткани;
  • защищает слизистую кишечника от повреждения;
  • поддерживает работу иммунной системы.

Минусы:

  • иногда вызывает аллергию.

№3 Myprotein – Аминокислота L-глутамин

Стоимость 1 порции – 12 руб. 40 коп.

  • Страна – Великобритания;
  • масса нетто – 250 г.

Добавка разработана специально для спортсменов и бодибилдеров. Она содержит натуральные ароматизаторы.

Плюсы:

  • БАД помогает набрать и сохранить мышечную массу;
  • повышает выносливость;
  • усиливает процессы белкового синтеза в организме.

Минусы:

  • сложно найти в российских магазинах спортивного питания.

№2. California Gold Nutrition – L-глутамин, AjiPure

Цена 1 порции – 11 руб. 51 коп.

  • Страна-производитель – США;
  • вес – 454 г.

Спортпит производится с использованием ферментации. Качество подтверждено в независимых лабораториях по программе iTested.

Плюсы:

  • препарат повышает жизненный тонус и активность;
  • улучшает спортивные результаты;
  • нормализует пищеварение.

Минусы:

  • специфичный сладковатый вкус.

№1 Jarrow Formulas – L-Glutamine Powder

Стоимость 1 порции – 4 руб. 24 коп.

  • Страна – США;
  • масса нетто – 1 кг.

Самый дешевый препарат из рейтинга. Его Jarrow Formulas выпускает в различных по объему упаковках: 4, 8, 17,6 и 35,3 унции. Порошок необходимо смешивать с водой и пить полученный коктейль после занятий спортом.

Плюсы:

  • средство уменьшает боли в мышцах;
  • повышает выносливость;
  • укрепляет иммунитет.

Минусы:

  • чтобы получить эффект БАД нужно принимать длительное время.

Где купить добавки

Глютамин продается в аптеках и специализированных интернет-магазинах спортивного питания. Однако мы рекомендуем выбирать препараты на известном сайте iHerb.

Внимание! Нашим читателям сайт Айхерб предлагает скидку -10% на первый заказ. Чтобы активировать дисконт, введите промокод AGK4375 перед оплатой товаров в корзине или перейдите по ссылке.

Преимущества Айхерб:

  • широкий выбор качественной продукции США и Европы;
  • цены добавок на 30-50% ниже аптечных;
  • наличие оценок и подробных отзывов от реальных покупателей;
  • есть возможность выбрать удобную доставку, в том числе и заказать бесплатную транспортировку товара в Россию;
  • квалифицированная служба поддержки.

Советы по использованию

Врачи рекомендуют принимать таблетки 1-3 раза в день. Оптимальное время употребления лекарства – за 15-30 минут до приема пищи. При подверженности к диспепсическим расстройствам медики советуют пить добавки в момент употребления пищи.

Смотрите видео о том, как правильно принимать глютамин в спорте:

Эффективную добавку с активной формой глютамина по доступным ценам можно выбрать в интернет-магазине iHerb. Однако следует помнить, что передозировка опасна для организма, поэтому употреблять препараты на основе этого вещества можно только после консультации врача.

А вы принимаете БАДы с аминокислотами? Пишите в комментариях.

Источник: https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/aminokisloty/glutaminic-acid/gljutamin-kupit

Ссылка на основную публикацию