Можно ли пить гейнер девушкам?

Гейнер – отличный вид дополнительного питания, рекомендованный для быстрого наращивания мышечной массы. Красивое подтянутое тело – мечта представительниц слабого пола. Гейнер для худых девушек в комплексе с посещением фитнес-центра способен придать фигуре женственность и изящество, заложенные изначально матушкой-природой.

Каким девушкам можно пить гейнер?

Гейнер используется как спортсменами, так и обычными людьми, преследующими одинаковую цель: набрать мышечную массу или увеличить вес. Продукт применяется в качестве добавки к основному дневному рациону. Его главные компоненты – это углеводы и белки, в некоторых составах могут присутствовать витаминные комплексы.

Некоторые молодые девушки подвержены излишней худощавости. С подобной проблемой даже при усиленном питании справиться трудно, так как организм плохо усваивает питательные вещества из-за быстрого обмена веществ. Гейнер для набора веса худым девушкам помогает достигнуть желаемого результата за минимально короткое время.

Пищевая добавка содержит большое количество калорий, поступающих в организм в виде порошка. Быстрое всасывание препарата требует минимального количества ферментов для расщепления, поэтому пищеварительная система не подвергается дополнительной нагрузке.

Регулярно применяя гейнер для девушек для набора массы тела, в ближайшее время в организме будут наблюдаться следующие изменения:

  1. быстрое наращивание мышечных и соединительных тканей;
  2. нормализация метаболических процессов;
  3. увеличение выносливости и энергетических ресурсов организма;
  4. ускорение восстановительных процессов после физической нагрузки;
  5. отсутствие катаболических процессов в организме.

При правильном использовании белково-углеводной смеси руки и ноги приобретают красивую округлую форму, ягодицы становятся упругими и подтянутыми. Во избежание набора излишней жировой ткани препарат рекомендуется применять в комплексе с физическими нагрузками в тренажерном зале.

Кому пить противопоказано?

В каких случаях девушкам не стоит принимать углеводную смесь?

  • При желании похудеть, скинув лишние килограммы. В таком случае поможет лишь правильное питание с пониженными углеводами и повышенным содержанием белков. Гейнер будет работать против Вас: он будет способствовать набору нежелательного веса.
  • При желании получить больше силы и выносливости на начальном этапе тренировок. Если Вы новичок и Вам хотелось бы заниматься более интенсивно, то не стоит принимать добавки, пока не увидите результаты занятий спортом через полгода. С каждой тренировкой организм будет выносливее, поэтому нужно просто немного подождать. Если мышечную массу набрать не получается, стоит пересмотреть программу тренировок.
  • При проблемах с желудком или частых расстройствах пищеварения также не рекомендуется пить какие-либо добавки – они могут не только усугубить ситуацию, но и стать причиной отравлений. Не рискуйте своим здоровьем!

Как работает гейнер

Ежедневное употребление препарата увеличивает суточную порцию калорий, получаемых в результате обычного питания. Белково-углеводная смесь насыщает организм строительным материалом для отложения жировой клетчатки и обеспечивает дополнительной энергией. При регулярном приеме мышечные ткани начинают быстро расти, увеличивается выносливость и масса тела.

При употреблении гейнера женщинам добиться красивых правильных форм несложно, нужно лишь правильно сочетать препарат и физические нагрузки. Существует два последовательных этапа комплексных процедур:

  1. Регулярное применение смеси, набор мышечной массы, специальные упражнения для ее правильного распределения.
  2. Интенсивные кардио-тренировки, способствующие уничтожению жировых отложений и формированию идеальных форм и объемов.

Как и когда принимать девушке для набора веса?

Для быстрого набора мышечной массы гейнер подойдет каждому человеку, страдающему недостатком веса. Максимальный результат достигается, если принимать препарат два-три раза в день.

Решив принимать гейнер для набора массы, нужно настроиться на ежедневное посещение тренажерного зала. В противном случае вместо наращивания мышц в организме образуются жировые отложения.

Женщине следует принимать препарат один-два раза в день. Количество приемов зависит от рациона. Если суточное меню содержит достаточный объем белков и углеводов, тогда коктейль можно пить один раз в день: до или после тренировки. Обычно его употребляют после силовых упражнений для восстановления.

Но если на весь комплекс не хватает сил, тогда лучше выпить препарат перед тренировкой. В нетренировочные дни питательный коктейль принимается между приемами пищи. Существует спорный вопрос, можно ли пить гейнер сразу после еды.

Некоторые диетологи считают, что при употреблении препарата одновременно с едой существует риск перегрузки желудка.

Приготовить белково-углеродную смесь очень просто. Берем одну порцию порошка, высыпаем в 1 стакан воды или 1,5 % молока и размешиваем блендером. В полученной смеси не должно оставаться комочков.

Какой гейнер подойдет лучше всего?

Можно ли пить гейнер девушкам?

К этому выбору нужно отнестись серьезно. В зависимости от преследуемых целей и скорости обменных процессов в организме следует подбирать препарат индивидуально. В идеале следует обратиться за консультацией к эксперту по спортивным препаратам или диетологу.

Чтобы выбрать лучший гейнер для набора веса, существуют некоторые рекомендации, составленные со слов ведущих тренеров и врачей:

  • обратите внимание на состав смеси:
    • углеводная составляющая должна быть не более 10% от массы препарата;
    • содержание протеина – не более 35 %.
  • приобретайте пищевую добавку у надежных производителей (Германия, Америка).

В качественной белково-углеродной смеси соотношение белков и углеводов равняется 1/3. В обязательном порядке должны присутствовать сложные углеводы.

Некоторые производители добавляют в препарат дешевые ингредиенты: креатин, таурин, глютамин, аспартам, сахарозу. Их влияние на организм дает совершенно другой результат, отличный от воздействия качественного гейнера.

Подобные добавки будут не лишними для мужчин, девушкам лучше от них отказаться

Некоторые люди готовят белково — углеводный коктейль в домашних условиях. Его состав простой. За основу берется сок или молоко. Туда добавляется богатый белком творог или яичные белки, а также углеводная составляющая (варенье, мед, фруктоза). Смесь тщательно перемешивается блендером. В отличие от покупного препарата, домашний гейнер будет на 100% натуральным и обойдется дешевле.

Фото девушек до и после приема

Светлана, 22 года: «Моя мечта сбылась! У меня красивая фигура!»

Можно ли пить гейнер девушкам?

С детства я была худой и комплексовала. У моих подруг были красивые ноги, ягодицы, бюст, я же не могла смотреть на себя в зеркало. Попытки есть больше и выбирать продукты с повышенной калорийностью ни к чему не привели.

Я обращалась к доктору, который сказал, что у меня ускоренный обмен веществ и это нормально. Попробовать пить гейнер я решила после рекламы в интернете. Почитала отзывы, посмотрела фото девушек до и после приема, выбрала продукт и стала его принимать.

Результат стал заметен уже на второй неделе. Было трудно, так как в спортзал я раньше не ходила. Но появляющиеся формы были лучшим успокоением и поддержкой. За 3 месяца я набрала 8,5 кг.

Хочу обратиться ко всем девушкам, страдающим худобой! Даже не раздумывайте! Принимайте белково-углеродный коктейль, занимайтесь спортом и забудьте о проблеме.

Марина, 20 лет: «Плюс 6 кг за 2.5 месяца! Ошеломительный результат!»

Можно ли пить гейнер девушкам?

Это чудо! Не думала, что так быстро можно набрать желанные килограммы. О препарате узнала от знакомого тренера. Он посоветовал попробовать белково-углеродную смесь для набора веса. Дал рецепт, как можно приготовить гейнер в домашних условиях.

Я не знала, поможет ли гейнер, но решила не упускать шанса стать красивой и вечером приготовила питательный напиток. Стала посещать тренажерный зал. Теперь моя жизнь кардинально изменилась. Я набрала недостающий вес, мышцы стали округлыми и упругими.

Теперь мне не стыдно за свое тело. А вы пьете этот коктейль?

Источник: https://gejner.com/mozhno-li-pit-gejner-devushkam/

Как принимать гейнер девушкам?

Спортивное питание становится необходимым лишь тогда, когда обычная пища перестаёт давать эффективный рост мышечной массы. Гейнер позволяет обеспечить рост мышц. Эта добавка в последнее время стала рекомендоваться и девушкам.

Купить гейнеры по доступной цене можно в спортивных Интернет-магазинах. Доступность не вызывает сомнений, но действительно ли стоит девушкам употреблять гейнеры?

Рост мышечной массы в погоне за идеальным телом

Можно ли пить гейнер девушкам?

Девушки, как никто другой понимают, что красота требует жертв. Несмотря на это, многие жалуются, что после употребления гейнеров, рост мышечной массы оказался минимальным, зато жировая прослойка увеличилась в разы.

Специалисты сходятся во мнении на том, что гейнеры рекомендованы к употреблению лишь тем девушкам, чьи фигуры изначально не склонны к набору жира.

Природная худоба (эктоморфия) является лучшим помощником в наращивании мышц. Для этих людей рекомендуется использовать специализированные коктейли.

Любой профессиональный фитнес-тренер скажет, что рост мышц невозможен без роста жировой прослойки. Так работает организм человека – с этим ничего нельзя поделать. Поэтому для появления рельефа мышц необходимо значительно урезать потребляемые калории в дальнейшем. На профессиональном сленге этот процесс называется «сушка».

Применение коктейлей

Можно ли пить гейнер девушкам?

Для выбора коктейля, который будет максимально отвечать Вашим потребностям необходимо ответить на три вопроса:

  • каково количество калорий, которое употребляется ежедневно?
  • сколько приёмов пищи происходит за сутки?
  • как обменные процессы организма справляются с перевариванием пищи?

Особенности женского организма заключаются в том, что он больше подвержен наращиванию жировой прослойки, чем мужской. Это объясняется естественным гормональным фоном.

Поэтому, девушки, которые профессионально занимаются бодибилдингом, обречены на приём мужских гормонов. В противном случае большие мышцы нарастить не удастся.

В любом случае, если Вы новичок и гонитесь за быстрыми результатами, гейнер – это не то, что Вам необходимо.

Погоня за бразильским типом фигуры (объёмная грудь и таз) может привести к нарушению в гормональном фоне, что потребует в дальнейшем длительного лечения.

Источник: http://kupidonchik.org/kak-prinimat-geyner-devushkam/

Гейнер для девушек для набора веса: как выбрать подходящий?

Сейчас, когда на пике популярности лозунг «даешь дорогу молодым, красивым и подтянутым», люди все чаще на своем пути к стройному телу прибегают к приему различных добавок. Раньше спортивное питание всегда вызывало ассоциации с мускулистым мужским телом.

  Теперь же одно из таких понятий, как гейнер для девушек – это реальная возможность набрать мышечную массу для создания привлекательных форм.

Что такое гейнер и зачем он нужен девушкам? Какое действие он оказывает на женский организм, и нет ли в нем вреда? На все вопросы ответит портал для похудения «Худеем без проблем».

Что такое гейнер и что он дает девушкам?

Гейнер – это высококачественная белково-углеводная смесь из категории спортивного питания, нередко дополненная витаминно-минеральными комплексами. Анаболические свойства гейнера позволяют сформировать крепкий мышечный каркас и быстро восстановить организм после интенсивного тренировочного процесса.

Какую пользу может принести данная добавка худым девушкам?

Женщины с эктоморфным телосложением с удовольствием уплетают любую пищу, не поправляясь ни на грамм, к зависти своих подружек. К слову, завидовать не всегда есть чему: излишняя худоба формирует у них закомплексованность и желание иметь хоть «немного мяса на костях».

Их метаболизм работает в повышенном темпе, поэтому все калории стремительно расходуются, практически не откладываясь в виде жировых отложений.

При этом любые попытки увеличить употребляемый за день объем пищи заканчиваются неудачей: кости продолжают предательски торчать.

Читайте также:  Стоит ли покупать и принимать гейнер?

Поэтому гейнер для слишком  худых девушек – эктоморфов особенно актуален. При правильно построенной программе тренировок и  сбалансированном рационе питания он станет настоящим помощником для формирования подтянутого рельефного тела с упругими ягодицами и крепкими мышцами. При этом девушка может не переживать, что наберет сверх нормы.

Можно ли пить гейнер девушкам?

  1. Суточный калораж заметно увеличивается при сохранения прежнего объема употребляемой пищи.
  2. Энергообмен замедляется и устанавливается на оптимальном для организма уровне.
  3. Мышечные ткани после физических нагрузок восстанавливаются в ускоренном темпе.
  4. Благодаря качественной белков-углеводной подпитке мышечные волокна изначально формируются крепкими и упругими.
  5. В период приема гейнера организм защищен от катаболизма, а именно от распада наработанной мышечной ткани.
  6. Происходит накопление гликогена.

Гейнер для девушек для набора веса не только качественно и целенаправленно формирует мышечный каркас, но и насыщает организм всевозможными полезными веществами. Никакого вреда, при условии, что это действительно качественный продукт, гейнер для женского здоровья не несет. Наоборот, худышки, стеснявшиеся ранее своего тела, со временем могут приобрести красивые и привлекательные формы.

Как действует гейнер?

Действие гейнера направлено на быстрый рост веса в первую очередь при помощи набора сухой мышечной массы. Чтобы добиться достойного результата за короткий промежуток времени хрупкая женщина с чрезмерной худобой должна знать, как действует гейнер на организм.

Гейнеры отличаются друг от друга по скорости усвоения углеводного компонента:

  1. Медленные высокоуглеводные добавки расщепляются организмом на составляющие постепенно, обеспечивая пролонгированный эффект с накоплением резервного запаса гликогена.
  2. Быстрые способствуют мгновенной подпитке мышечной ткани аминокислотами, что дает им пищу для эффективного роста и дальнейшего развития без чрезмерного повреждения волокон.

Так, гейнеры для набора мышечной массы для худых девушек – это комплексная добавка, которая при оптимальном объеме физических упражнений способствует набору полезного веса без намека на ожирение.

Как работает белково-углеводная подпитка на деле?

После очередного тренинга уставшим мышцам требуется восстановление, и без «сытного обеда» их рост невозможен, а сам организм нуждается в восполнении энергетического пробела.

Если в это время не принять дозу высококачественной спортивной смеси для восполнения недостатка энергии, организм автоматически переключится в режим окисления и вся наработанная мышечная ткань будет расщеплена. Естественно, в этом случае никакой речи о приросте массы быть не может.

Поэтому сразу после тренировки женщинам необходимо выпить гейнер на основе быстрых углеводов.

В другое время суток, например, между приемами пищи или перед тренировкой, такую смесь лучше заменить гейнером на основе медленных углеводов. Так организм всегда будет иметь некоторый запас энергии, а наработанные в процессе тренинга мышцы будут спокойно восстанавливаться, без риска быть расщепленными на составляющие.

Худым женщинам, желающим быстро набрать мышечную массу тела, сайт hudeem-bez-problem.ru рекомендует приобретать смеси с большим количеством белка. Оптимальным вариантом является добавка, содержащая в себе комбинацию из быстрых и медленных протеинов.

Правила приема гейнера

С целью набрать мышечную массу пить гейнер женщинам и девушкам с худощавым телосложением необходимо три раза в день: до и после тренировки, а также после приема пищи в обеденный перерыв. В последнем случае и перед тренировкой рекомендуется принимать медленные смеси, а после тренинга организм нуждается в добавке с содержанием быстрых углеводов.

Соответствующая дозировка будет указана в инструкции по применению, и в нашем случае ею можно смело пользоваться. Если вы решили начать прием гейнера, стоит пересмотреть свой рацион: поступление необходимого количества белка и углеводов из пищи и смеси должно быть сбалансировано.

Необходимо ежедневно употреблять богатые белками продукты из расчета 1,5 г на 1 кг веса. К примеру, при весе в 50 кг организму необходимо получить 75 г белка. Если даже при правильном питании организм испытывает недостаток в белках, рекомендуется выбирать смеси с равным содержанием белков и углеводов.

Гейнер обычно разбавляют водой или молоком, при этом необходимо увеличить общий объем потребляемой за сутки жидкости. Такой подход помогает повысить усвояемость поступивших из смеси веществ и препятствует их вымыванию из организма.

В конце остается сделать вывод: в случае с худыми девушками гейнер  – это абсолютно обоснованная натуральная добавка, которая в сочетании с рациональным питанием и регулярными нагрузками может дать потрясающие результаты по коррекции фигуры.

Источник: https://www.hudeem-bez-problem.ru/gejner-devushek.htm

Гейнер для девушек

Можно ли пить гейнер девушкам?Если по вашему мнению спортивное питание принимают только мужчины, вы сильно ошибаетесь. Представительницам слабой половины человечества тоже необходимы полезные добавки, чтобы быстрее достичь желаемых результатов и помочь организму справиться с физическими нагрузками. Таким образом, гейнер для девушек — распространённое явление. В то же время и сегодня можно встретить людей, сомневающихся в пользе этих белково-углеводных смесей.

Зачем нужен гейнер для девушек

Многие стремятся к худобе и с восторгом воспринимают даже небольшое изменение веса в минус. Однако чрезмерная худоба способна нанести вред организму.

Гейнер для девушек необходим, если ведётся поиск спортивного питания для набора веса.

Речь идёт об эктоморфном телосложении, когда нужно употреблять много калорийной пищи, тем самым растягивая желудок и нагружая лишней работой пищеварительную систему.

В состав гейнера для девушек важно включить много высококачественного белка, например, в форме изолята. Если у вас индивидуальная непереносимость лактозы, не берите гейнер с сывороточным протеином, отдайте предпочтение казеиновому. Обратный вариант: девушкам, организм которых плохо усваивает казеин (возникает тошнота, диарея), стоит употреблять гейнеры с сывороточным.

Желательно выбирать такой продукт, в котором сочетаются быстрые и медленные углеводы, а присутствующие жиры ненасыщенные. Ненасыщенные жиры способствуют усилению эффекта от нагрузок, а также не способствуют набору лишнего веса при их отсутствии. Производители также включают в гейнеры различные витамины, минералы и микроэлементы.

Перед покупкой рекомендуется ознакомиться с составом и обратить особое внимание на дополнительные добавки. Не всем удаётся найти оптимальный гейнер с первого раза.

Не бойтесь пробовать продукты разных производителей, как отечественных, так и зарубежных, из разных ценовых категорий.

На понимание того, подходит вам гейнер или нет, нужно отвести примерно две-три недели и только потом делать выводы на основе ощущений.

Действие гейнера на женский организм

По сути, гейнер — концентрированная пища. Углеводы придадут энергии, а белок послужит строительным материалом для мышц.

Гейнер оказывает и другие полезные действия на женский организм: снижает утомляемость, увеличивает содержание аминокислот, помогает увеличить массу на 3-7 кг в течение месяца. Конкретные цифры зависят от индивидуальных особенностей девушки.

Тем, кто не уверен в способности потратить полученную от гейнера энергию, лучше приобрести добавки на основе сывороточного или казеинового протеина.

Гейнеры для худых девушек — отличное решение. С помощью этих напитков можно добиться привлекательного рельефа, укрепить мышцы, меньше уставать на тренировках.

Мнение, что гейнеры необходимы исключительно для набора массы, ошибочно: для девушек они важны комплексным воздействием.

Хрупкой спортсменке гораздо проще добавить в рацион приятный по вкусу напиток из смеси белка и углеводов, чем сидеть над большой порцией еды.

Приём гейнера поможет:

  1. Повысить суточную норму употреблённых калорий.
  2. Нормализовать энергообмен углеводов.
  3. Быстрее восстановить ткани мышц после физических нагрузок.
  4. Защитить мышцы от катаболизма.
  5. Накопить гликоген.

Чтобы рассчитать количество гейнера для набора массы, применяется следующая формула: 1,5 грамма порошка на один килограмм веса спортсменки. Порошок разбавляют жидкостью (водой, соком, молоком) и размешивают до однородности.

Если у девушки белковый дефицит, лучше выбрать гейнер, в котором поровну белков и углеводов.

Для набора мышечной массы рекомендуется трёхразовый приём гейнера: после обеда, перед началом и после тренировки. Применение спортивного питания после физической нагрузки поможет организму быстрее восстановиться. Белковые компоненты обеспечат рост мышц, а углеводные придадут сил и энергии. Склонным к полноте спортсменкам будет достаточно выпить гейнер один раз в день.

Приём гейнера на ночь может привести к переизбытку калорий. Этот вариант не принесёт вреда, если у вас от природы низкая жировая прослойка и вы намерены увеличить массу тела максимально быстро. Имеющим склонность к накоплению жира стоит заменить гейнер на ночь на казеиновый протеин, он тоже обеспечит организм белком во время сна.

Допустим приём гейнеров в сочетании с креатином или L-глютамином, они даже входят в состав многих готовых смесей. Кстати, L-глютамин обладает полезными дополнительными эффектами: поддерживает ph-баланс и провоцирует выделение гормона роста, плюс укрепляет иммунную систему.

Соблюдение описанных в инструкции рекомендаций по дозировке обязательно. Перед покупкой почитайте состав добавки, отзывы тех, кто её уже принимал. А вот сочетать гейнер с лекарственными препаратами самостоятельно не стоит, проконсультируйтесь с врачом, как это сделать и не навредить организму.

Диета при приёме гейнера для девушек

Быстрее набрать вес также поможет ряд продуктов. С их помощью составление сбалансированного и при этом калорийного рациона не возникнет особых сложностей.

Овсянку утром ешьте с орехами и сухофруктами, яйца — с сыром и зелёным горшком, салат из капусты и огурцов заправляйте оливковым маслом, а из бананов и яблок — арахисовым. Перекусить можно тостами с сыром или сливочным маслом, крекерами, мюсли.

А на гарнир к рыбе и куриному филе подать макароны. Любительницам первых блюд рекомендуется молочный суп-пюре.

Побочные эффекты гейнера для девушек

Важно то, что после приёма гейнера девушка быстрее набирает сухую мышечную массу. В сочетании с правильным питанием и регулярными тренировками эффект сложно не заметить.

Правда, если пить гейнер и не посещать спортзал, эффект будет обратный. Вместо привлекательной фигуры результатом станет отложенный жир и лишние килограммы.

Аналогичного итога стоит ожидать от употребления гейнера в повышенных дозах или недостаточного контроля за общей калорийностью своего рациона.

К побочным действиям гейнера относятся расстройства пищеварительной системы. Кроме снижения дозировки, стоит нормализовать микрофлору кишечника с помощью специальных препаратов. Белок создаёт дополнительную нагрузку на почки, поэтому важно соблюдать дневную норму белка.

После приёма гейнера может возникнуть аллергическая реакция в виде кожных высыпаний. Их причиной часто становятся некачественные или неподходящие организму ингредиенты.

Чтобы устранить неприятные последствия, попробуйте уменьшить дозировку гейнера или сменить состав. Даже качественные по составу гейнеры иногда вызывают метеоризм и вздутие живота, впрочем, такой дискомфорт бывает и после приёма обычной пищи.

Повышенное содержание лактозы в спортивном напитке негативно влияет на состояние зубов и провоцирует развитие кариеса.

Общие рекомендации по приёму гейнера

Отказаться от этого спортивного питания придётся в случае индивидуальной непереносимости, заболеваний поджелудочной железы, сахарного диабета.

Читайте также:  Эффективны ли протеиновые батончики для похудения

При возникновении сомнений в приёме гейнера рекомендуется обратиться к врачу и тренеру за профессиональной консультацией.

Крайне необходимо соблюдать правила хранения гейнера, чтобы там не развились бактерии, способные вызвать пищевое отравление. Перед первым применением проверьте, целая ли упаковка.

Как и в случае с другими видами спортивного питания, гейнеры лучше покупать только в проверенных специализированных магазинах, где готовы по требованию показать сертификат качества. Подделка привлекает низкой ценой, но в итоге принесёт организму не пользу, а вред.

Не спешите корить себя за приобретение некачественного продукта, если не заметили положительных изменений и роста мышечной массы.

Велика вероятность, что вы неправильно сочетаете добавку с тренировками или у вас индивидуальная непереносимость компонента, мешающая нормальному и быстрому усвоению гейнера.

Источник: https://1sportpitanie.ru/geyner-dlya-devushek/

Вреден ли гейнер для девушек?

СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ И ОДЕЖДА

Скидка 25% на заказы от 10 000 руб в Myprotein, доставка по всему Миру!

Myprotein — онлайн бренд спортивного питания номер 1 в Мире!

Привычнее для глаз видеть бодибилдера-мужчину, который употребляет протеиново-белковую смесь. Женщины боятся принимать гейнеры. Многие считают, что это вредно.

На самом деле это совершенно безопасное вещество, представляющее собой смесь углеводов и белков. Гейнер способствует приросту мускулатуры и набору веса.

Он понадобится девушкам, страдающим дефицитом массы тела. Таких людей называют эктоморфами.

Зачем гейнер девушкам

Гейнер не вреден для девушек. Все с точностью до наоборот. Эта спортивная смесь подарит энергетический заряд организму и доставит к органам и тканям протеиново-углеводный запас. Белки создают все условия для формирования красивого рельефа тела, что для девушки имеет немалое значение.

Действие гейнера:

  • Калорийность рациона увеличивается в несколько раз при том же количестве продуктов. Нет необходимости употреблять много высококалорийной пищи, растягивать желудок и нагружать пищеварительную систему.
  • Обеспечивает нормальный энергообмен.
  • Способствует росту мышц и предотвращает катаболические процессы.
  • Формирует мышечную ткань.
  • Снабжает организм гликогеном.

Правильно принимая гейнер, девушки могут быстро набрать вес.

И вес этот будет состоять из сухого мышечного волокна при условии, что в ежедневный режим дня включены физические упражнения.

Все гейнеры можно разделить на быстрые и медленные в зависимости от скорости усвоения смеси организмом. Быстрые абсорбируются сразу же, выбрасывая в организм порцию топлива и обеспечивая его силой и энергией на ближайший тренинг.

Гейнеры, состоящие из медленных углеводов, усваиваются в течение длительного времени. При этом формируется энергетический запас в виде гликогена. Белки, также входящие в состав подобных смесей, содержат полезные аминокислоты.

Они позволяют мышечной ткани увеличиваться.

Чтобы лучше разобраться в том, что такое гейнер, и как он влияет на женский организм, ответим на самые популярные вопросы:

Как правильно пить гейнер девушке для того, чтобы хорошо набрать массу тела?

Гейнер пейте после тренировки. Протеиновый коктейль принимайте перед тренировкой. Не заменяйте ими приемы пищи. Только соблюдая эти простые правила, можно набрать сухую массу. Тренировки – в обязательном порядке. В противном случае все калории пойдут в жировую прослойку.

Как часто пить гейнер?

Пейте гейнер два или три раза в день. Соблюдайте дозировку. Если на упаковке написано, что растворить нужно одну мерную ложечку в стакане молока или сока, то превышать дозировку не стоит.

Худой девушке поможет гейнер?

Конечно. Для худых девушек гейнер станет настоящим спасением. При желании с его помощью можно добиться потрясающих результатов. Важно регулярно нагружать себя тренировками и не пренебрегать сбалансированным меню.

Какие продукты есть при наборе веса с помощью гейнера?

Употреблять нужно продукты, имеющие высокую калорийность, но при этом являющиеся полезными для здоровья. Блюда, которые помогут быстрее набрать вес:

  • овсянка с орешками и сухофруктами;
  • мюсли;
  • яйца с горошком и сыром;
  • тосты с жирным сыром или маслом;
  • крекеры;
  • капустный салат с огурцом и оливковым маслом;
  • молочный суп-пюре;
  • салат из банана и яблока с арахисовым маслом;
  • макароны со свежей рыбой или куриным филе.

Существует ли разница между мужскими и женскими спортивными добавками?

Нет, никакого различия в белково-углеводных смесях нет. Принимать их могут и мужчины, и хрупкие девчонки. Эффект будет одинаков: рост мускул, прилив энергии.

Источник: http://kbs555.ru/vreden-li-geyner-dlya-devushek/

Всем ли подходит «Гейнер» для похудения

«Гейнер» – это серия специальных пищевых добавок спортивного питания. Отличается от протеинов тем, что помимо белков содержит углеводы. Также зачастую дополнительно включает витаминные комплексы, креатин и минералы.

Основное назначение протеинов – наращивание мышечной массы. Поэтому такая добавка вряд ли подойдет девушкам, которые стремятся похудеть. Обычно протеины выбирают профессиональные спортсмены или те, кто просто хочет сделать свою фигуру более рельефной.

У «Гейнера» предназначение несколько шире, а сам он подходит для похудения, но косвенно. Содержание в нём белков не так велико, поэтому стремительного роста мускулатуры ждать не стоит. Главную роль играют углеводы, которые питают организм и дают ему энергию, что позволяет тренироваться дольше. Выпив коктейль с «Гейнером», за одно посещение зала удастся сжечь больше калорий.

Сама пищевая добавка не связана с избавлением от лишних килограммов. В ней отсутствуют специальные компоненты, направленные на сжигание жиров. Роль «Гейнера» в похудении –увеличение выносливости. Если ежедневно выпивать коктейли с добавкой и при этом не уделять время спорту, положительного результата ждать не стоит.

Состав «Гейнера»

«Гейнер» хорошо подходит для тех случаев, когда не хватает времени на полноценный приём пищи. Быстро приготовленный коктейль помогает набраться энергии перед тренировкой. Также его можно принимать и после занятий, чтобы помочь мышцам восстановиться, дать организму все необходимые питательные вещества.

В порции коктейля содержится около 300 калорий. Один стакан способен заменить полноценный обед из макарон с курицей.

Тем, кто склонен к быстрому набору веса, лучше не покупать «Гейнер». Организм может не справиться с таким количеством калорий и отложит их в бока.

Профессиональным спортсменам и людям, тратящим почти всё свободное время на зал, пищевая добавка точно не помешает.

Чтобы похудеть, «Гейнер» можно пить, вписав его в суточную норму потребления калорий. Спортсмены принимают его, как правило, чтобы получить дополнительную подпитку. Девушкам для похудения достаточно заменить «Гейнером» какое-нибудь блюдо из ежедневного меню. Тогда пищевая добавка поможет вместе с диетой приобрести стройность.

Но специалисты отмечают, что смысла в замене привычных блюд «Гйнером» немного. Каша или те же макароны способны насытить гораздо лучше и будут усваиваться медленнее. Поэтому вводить коктейль в рацион целесообразно лишь в том случае, если девушке просто нравится его вкус или не хватает времени приготовить обед.

  • Для дам со значительно излишним весом «Гейнер» может сработать наоборот, ещё больше увеличив жировую прослойку.
  • Пищевая добавка отлично подойдёт для девушек с недостатком веса.
  • Прежде чем начать пить коктейли, нужно сначала найти качественную пищевую добавку. Нужно выбирать «Гейнер», опираясь на следующие критерии:
  • Состав. Лучше всего подойдут для похудения пищевые добавки, в которых отсутствует крахмал, сахар, мальтит. Последний ингредиент является углеводом, который часто становится причиной расстройства желудка. Также в «Гейнере» должны присутствовать качественные белки в объёме не менее 30 %.
  • Производитель. От неизвестных марок хорошего результата и качественного состава ждать не стоит. Лучше обратиться к проверенным брендам: «SAN», «ON», «Muscletech».

Пить «Гейнер» нужно вместо какого-то приёма пищи. Лучше всего осушить стакан коктейля после тренировки, чтобы помочь организму быстрее восстановиться.

«Гейнер» для похудения до занятий лучше не пить. Одного коктейля в день будет достаточно, иначе есть риск набрать лишнее.

Для получения питательного напитка нужно развести около 150 граммов порошка в 300 миллилитрах выбранной жидкости.

От разбавления напитка молоком стоит отказаться. Этот вариант подходит для набора веса. Разбавлять пищевую добавку лучше всего обычной водой. Напиток получится не такой вкусный, как с молоком. Зато в таком виде «Гейнер» усваивается легко и быстро. Если перед девушкой стоит цель похудеть на тренировке, следует пренебречь вкусом ради пользы.

Еще один способ разбавить добавку – использовать сок. Но в таком случае лучше выпивать коктейль перед занятием, особенно если не удалось нормально поесть.

Девушки, кто пробовал худеть, принимая «Гейнер», отмечали, что результат не заставлял себя ждать. При этом они говорили, что без тренировки им не удалось бы достичь положительных изменений. По отзывам, «Гейнер» особенно хорошо пить после вечерних занятий, заменяя им ужин.

Если же регулярно тренироваться и употреблять добавку в рамках общего количества калорий, ничего не добавляя сверху, можно за пару месяцев избавиться от 6-ти килограммов. Хотя темп и не очень быстрый, но зато безвредный для здоровья.

«Гейнер» также помогает быстро насытиться, из-за чего пропадает желание съесть что-то сладкое на ночь. Ещё одна причина набора лишнего веса исчезает.

Читайте подробнее в нашей статье о «Гейнере» для похудения.

Что такое «Гейнер»

Те, кто встал на тропу активного похудения, наверняка знакомы со спортивным питанием. Интенсивные нагрузки в тренажёрных залах становятся испытанием для организма. После каждого занятия ему требуется восполнить силы. В этом помогут специальные пищевые добавки под общим названием «Гейнер».

Многие привыкли отдавать предпочтение протеинам, даже не подозревая о существовании другого вида спортивного питания. Но не стоит путать их с «Гейнером», так как у них разная направленность. Данная пищевая добавка отличается от протеинов тем, что помимо белков содержит углеводы. Также зачастую «Гейнер» дополнительно включает витаминные комплексы, креатин и минералы.

Основное назначение протеинов – наращивание мышечной массы. Поэтому такая добавка вряд ли подойдёт девушкам, которые стремятся похудеть. Обычно протеины выбирают профессиональные спортсмены или те, кто хочет сделать свою фигуру более рельефной.

Если говорить о «Гейнере», то его предназначение несколько шире, а сам он подходит для похудения, но опосредованно. Содержание в нём белков не так велико, поэтому стремительного роста мускулатуры ждать не стоит. Но этого количества будет достаточно для тех, кто стремится похудеть.

Главную роль играют углеводы, которые питают организм и дают ему энергию, что позволяет тренироваться дольше. Таким образом, выпив коктейль с «Гейнером», за одно посещение зала удастся сжечь больше калорий.

Сама же пищевая добавка никаким образом не связана с избавлением от лишних килограммов. В ней отсутствуют специальные компоненты, направленные на сжигание жиров.

Роль «Гейнера» в похудении опосредованная: увеличение выносливости, за счёт чего можно продлить тренировку.

Читайте также:  Как правильно разогнать свой метаболизм?

Поэтому если ежедневно выпивать коктейли с добавкой и при этом не уделять время физической активности, положительного результата ждать не придётся.

«Гейнер» хорошо подходит для тех случаев, когда не хватает времени на полноценный приём пищи. Быстро приготовленный коктейль помогает набрать энергию перед предстоящим посещением тренажёрного зала. Также «Гейнер» можно принимать и после занятий, чтобы не только помочь мышцам восстановиться, но и дать организму все необходимые питательные вещества.

Стоит помнить, что в порции коктейля содержится около 300 калорий. Один стакан способен заменить полноценный обед из макарон с курицей. Поэтому тем, кто склонен к быстрому набору веса, лучше не покупать «Гейнер». Организм может не справиться с таким количеством калорий и отложит их в бока.

Можно ли пить девушкам для похудения

Принимать «Гейнер» или нет, зависит от ряда факторов. Профессиональным спортсменам и людям, тратящим почти всё свободное время на зал, пищевая добавка точно не помешает. Несколько иначе обстоят дела с девушками, у которых нет цели накачаться, а есть только желание сбросить пару лишних килограммов.

Чтобы похудеть, «Гейнер» стоит пить, вписав его в суточную норму потребления калорий. Спортсмены принимают его, как правило, чтобы получить дополнительную подпитку. Девушкам для похудения достаточно заменить «Гейнером» какое-нибудь блюдо ежедневного меню. Тогда пищевая добавка поможет вместе с диетой с дефицитом калорий приобрести стройность.

Но специалисты отмечают, что смысла в замене привычных блюд «Гейнером» немного. Каша или те же макароны способны насытить гораздо лучше и будут усваиваться медленнее. Поэтому вводить в рацион «Гейнер» целесообразно лишь в том случае, если девушке просто нравится его вкус или не хватает времени приготовить обед.

А для представительниц прекрасного пола, которые имеют выраженный лишний вес, пищевую добавку лучше в рацион не вводить. В таком случае «Гейнер» может сработать даже наоборот: еще больше увеличит жировую прослойку.

Пищевая добавка подойдет таким дамам, которые страдают не от избытка массы, а от его недостатка. Если у девушки слишком хрупкое телосложение, а с помощью обычного питания нарастить мускулатуру не удаётся, «Гейнер» окажется в самый раз.

Смотрите в этом видео о пользе «Гейнера» и протеина при занятиях в тренажерном зале:

Как правильно принимать в домашних условиях

Прежде, чем начать пить коктейли, нужно сначала найти качественную пищевую добавку. Нужно выбирать «Гейнер», опираясь на следующие критерии:

  • Состав. Лучше всего подойдут для похудения пищевые добавки, в которых отсутствует крахмал, сахар, мальтит. Последний ингредиент является углеводом, который часто становится причиной расстройства желудка. Также в «Гейнере» должны присутствовать качественные белки в объёме не менее 30 %.
  • Производитель. От неизвестных марок хорошего результата и качественного состава ждать не стоит. Поэтому лучше обратиться к проверенным брендам: «SAN», «ON», «Muscletech».

Пить «Гейнер» нужно, как говорилось выше, вместо какого-либо приёма пищи. Лучше всего осушить стакан коктейля после тренировки, чтобы помочь организму быстрее восстановиться.

Если «Гейнер» принимается для похудения, то до занятий его лучше не пить. Одного коктейля в день будет достаточно, иначе есть риск набрать лишнее.

Для получения питательного напитка нужно развести около 150 граммов порошка в 300 миллилитрах выбранной жидкости.

Но сначала важно определиться, чем лучше разбавлять пищевую добавку. Чтобы приём «Гейнера» для похудения в домашних условиях дал результат, следует отказаться от молока.

Многие предпочитают именно этот продукт для разбавления спортивного питания. Однако молоко только ухудшает положение, замедляя процесс усвоения белков и углеводов.

В результате после тренировки чувство измождения не проходит.

Лучше всего для создания коктейля подойдёт обычная вода. Конечно, напиток, разбавленный ею, не такой вкусный, как с молоком. Зато в таком виде «Гейнер» усваивается легко и быстро. Если перед девушкой стоит цель похудеть на тренировке, следует выбрать именно такой вариант и пренебречь вкусом ради пользы.

Еще один способ разбавить добавку, применив сок. Но в таком случае лучше выпивать коктейль перед занятием, особенно если не удалось нормально поесть.

Смотрите в этом видео о том, как правильно принимать «Гейнер»:

Результат от «Гейнера» для похудения

В Интернете не так много отзывов о том, действительно ли помогает эта пищевая добавка в борьбе с лишними килограммами. Но те девушки, кто попробовал похудеть, принимая «Гейнер», отмечали, что результат не заставлял себя ждать.

При этом представительницы прекрасного пола отмечали, что без тренировки им не удалось бы достичь положительных изменений в фигуре. По отзывам, «Гейнер» особенно хорошо пить после вечерних занятий, заменяя им ужин.

Если же регулярно тренироваться и употреблять добавку в рамках общего количества калорий, ничего не добавляя сверху, можно за пару месяцев избавиться от 6-ти килограммов.

Хотя темп и не очень быстрый, но зато безвредный для здоровья.

Кроме того, «Гейнер» помогает быстро насытиться, из-за чего пропадает желание съесть что-то сладкое на ночь глядя. Поэтому еще одна причина набора лишнего веса исчезает.

Рекомендуем прочитать о том, как работает сывороточный протеин для похудения. Из статьи вы узнаете о том, как влияет сывороточный протеин на организм при похудении, видах протеина, их преимуществах и недостатках.

А здесь подробнее о том, как поможет креатин в похудении.

При похудении можно пить «Гейнер», но соблюдать строгую дозировку и вести активный образ жизни.

Не зря спортивное питание было разработано специально для профессионалов, которые тратят много времени в тренажёрном зале. Если пить коктейли с «Гейнером» и не заниматься, можно только ухудшить состояние фигуры.

А людям, склонным к набору лишнего, вообще стоит полностью отказаться от такого коктейля, заменив его протеинами.

Источник: http://HudeiSkorei.com/gejner-dlya-pohudeniya/

Гейнер для девушек для набора веса

Девушкам худощавого телосложения, зачастую завидует большая часть их подруг, Еще бы, ведь им не нужно сидеть на изнуряющей пресной диете и дни напролет проводить в спортзале, часами пытаясь согнать каждый лишний килограмм. Однако это не так.

Худоба вовсе не означает красоту, вряд ли кому-то на самом деле нравятся выпирающие ребра и кости таза. Девушки эктоморфы пытаются при помощи высококалорийной пищи и интенсивного тренинга, набрать мышечную массу и сформировать красивый рельеф тела.

Для чего девушке гейнер

Многие производители, в рекламе спортпита, делают акцент на мужчин, потому как они — основные потребители добавок. Но на самом деле, необходимость в питательных веществах, не различается по гендерному признаку.

Так, для прироста массы, наилучший напиток, гейнер — смесь углеводно-белковая.

Белки и углеводы ежедневно поступают в любой организм из пищи, поэтому не стоит сомневаться — можно ли девушкам пить гейнер, добавка не только не принесет никакого вреда, но еще и поможет обрести великолепные формы.

Гейнер для девушек для набора массы, способствует:

  • Повышению суточного калоража питания
  • Обеспечению оптимального углеводного энергообмена
  • Регенерации тканей мышц
  • Активации роста мышечных волокон и их развитию
  • Защите от катаболизма
  • Накоплению гликогена

Как действует гейнер и как его выбрать

При помощи гейнера можно в минимальные сроки поправиться и набрать нужный объем сухой мышечной массы. Чтобы добавка дала желаемый результат, нужно знать, как правильно ее выбрать и принимать.

Высокоуглеводные добавки делятся на быстрые и медленные по характеру скорости абсорбции углеводной составляющей. Медленные или сложные углеводы, расщепляются в организме постепенно, обеспечивая ткани энергией и способствуя резервному ее накоплению в виде гликогена.

Протеины питают мышцы аминокислотами, позволяя им эффективно расти, развиваться и избегать существенных повреждений тканей.

Таким образом, гейнер для худых девушек, обеспечивает в комплексе с тренингом набор мышечной массы, не приводя к ожирению.

После тренировки, натруженные мышцы нуждаются в восстановлении, рост их, также невозможен, без сытного, белкового питания. Но организм устал и чтобы продолжать нормально функционировать, нужно восполнить еще и энергетические запасы.

Если вовремя не подкрепиться и не закрыть белково-углеводное окно высококачественной смесью, начнется процесс окисления естественных запасов и тогда говорить о каком-либо приросте массы нецелесообразно, она просто будет расщеплена как дополнительный источник энергии.

Так как природная защита организма включается очень быстро, нужно ее опередить, выпив гейнер на основе простых углеводов. В другое время, такая добавка будет нецелесообразной, так как моносахариды, очень быстро расщепляются, инсулин, не успевая их перерабатывать в полном объеме, отправляет часть их в жировое депо.

Что касается протеиновой составляющей, гейнеры для девушек, способствующие набору массы должны содержать большое количество белка. Самой лучшей, считается смесь с содержанием комбинированных белков быстрого и медленного усвоения.

Содержание концентрата протеина, обогатит смесь еще и дополнительными углеводами/жирами, а вот изолят, напротив, содержит чистый белок без дополнительных компонентов.

Главное, чтобы вместе с протеиновыми добавками, гейнерами и обычным питанием, в организм поступало белка, не менее чем 1,5 г/кг веса тела.

  • Если наблюдается белковый дефицит, лучше всего брать гейнер с количеством белка, максимальным равным содержанию в нем углеводов — 50/50 либо 40/60.
  • В период интенсивного тренинга, целесообразно 3-разовое потребление высокоуглеводных смесей — после обеда и перед тренировкой — медленные, после тренировки — быстрые.
  • Перед покупкой, нужно внимательно изучить состав добавки и посмотреть отзывы девушек о гейнерах, выбрав наиболее оптимальный вариант.

Ответы на популярные вопросы:

— Как набрать вес девушке с помощью гейнера?

Рекомендуется в комплексе с гейнером употреблять эффективный протеин для роста мышц, а также ни в коем случае нельзя игнорировать приемы обычной пищи. Добавка действует исключительно в комплексе с активными тренировками. Только так можно набрать сухую массу без жира и проработать рельеф.

— Как девушке пить гейнер?

Чтобы быстро и качественно набрать вес при помощи гейнера, нужно употреблять добавку 2-3 раза в день, перед тренингом и после него, а также сразу после приема пищи в обед, соблюдая порционную дозировку, указанную на упаковке. Также не рекомендуется превышать суточный калораж питания.

— Поможет ли гейнер набрать вес худой девушке?
Да, поможет. Гейнер — это высококалорийная добавка.

  1. — Какой гейнер лучше для набора веса девушке?
  2. Нет гендерного различия в добавках спортивного питания, поэтому любая высокоуглеводная смесь может быть использована как парнями, так и девушками.
  3. На сегодняшний день, наиболее популярны среди прекрасного пола, высокоуглеводные смеси:
  • Cyto Gainer CytoSport
  • Smart Gainer IDS
  • Up Your Mass MHP
  • Muscle Juice Ultimate N.
  • True-Mass BSN

Источник: https://oproteine.ru/gejner-dlya-devushek-dlya-nabora-vesa/

Ссылка на основную публикацию