Как принимать л-карнитин 3000 (l-carnitin): дозировка и время приема

Как принимать Л-карнитин 3000

5 (100%) 2 votes

В последнее время все большую популярность среди людей, которые следят за своим телом, набирает специализированное спортивное питание. Помимо здоровой диеты, применяются добавки, необходимые для снижения, поддержания или же увеличения массы тела.

Одним из самых популярных и действенных препаратов является «Л-карнитин 3000».

Несмотря на то что отзывы о нем в большинстве положительные, перед применением рекомендуется прочесть о том, как принимать L-carnitine, а также получить консультацию тренера либо диетолога.

Описание вещества: форма выпуска и состав

Л-карнитин (левокарнитин) – это действующее вещество, жиросжигатель и мембранопротектор.

Выпускается он в форме:

  1. Таблеток или капсул. Они расфасованы в блистеры по 10 штук. В упаковке может быть 20, 50, 100, 160 таблеток. Капсулы выпускаются в полимерных флаконах по 80 и 160 штук. В каждой капсуле или таблетке содержится 100, 250 или 500 мг левокарнитина.
  2. Жидкости для внутреннего применения, сиропов:
  • самым известным представителем данной группы является «L-карнитин 3000». Он выпускается в форме питьевых ампул. Объёмом каждая по 25 мл и содержит 3000 мг гидроксида левокарнитина. В упаковке может быть одна или 20 ампул;
  • сироп «Агвантар» в 1 мл содержит 200 мг L-карнитина. Данное медицинское средство используется в основном в педиатрии;
  • сироп «L-карнитин – 100». Является биологически активной добавкой. В 100 мл содержится 10 г левокарнитина. Выпускается в пластиковых флаконах.

Как принимать Л-карнитин 3000 (l-carnitin): дозировка и время приема

Карнитин – вещество, которое каждый день попадает в пищу вместе с продуктами питания

 Жиросжигатель Л-карнитин – не только активная добавка, применяемая для похудения. Это вещество в достаточном количестве вырабатывается организмом здорового человека. Оно состоит из двух незаменимых, синтезирующихся организмом, аминокислот – лизина и метионина. Действие вещества заключается в преобразовании жира в энергию, которая впоследствии используется для работы сердца.

Как работает вещество?

В интернете можно увидеть массу положительных отзывов о действии препарата. Многим интересно, насколько действенно это вещество и как работает Л-карнитин, который является основным составляющим компонентом препарата  «Л-карнитин 3000».

По своему составу L-карнитин близок к витаминам группы B, которые известны тем, что активируют метаболические процессы организма человека.

Помимо этого, препарат имеет такие эффекты:

  • анаболитический – ускоряет обновление или образование структурных частей клеток, тканей и мышц;
  • антигипоксический – повышает утилизацию циркулирующего O2(кислорода), повышает устойчивость к кислородному голоданию клеток;
  • подавляющий – ослабляет действие гормонов щитовидной железы.

Расщепление жиров препарат «L-carnitine 3000» осуществляет путем транспортировки жирных кислот.

Преимущества

Этот жиросжигатель обладает несомненным преимуществом – он является полностью природным веществом, улучшает физическую работоспособность.

Наш организм сам по себе вырабатывает эту аминокислоту, благодаря чему L-carnitine переносится легко, в большинстве случаев не вызывает никаких побочных реакций.

В отличие от многих других веществ подобного типа, L-карнитин усваивается полностью и равномерно распределяется по тканям тела.

Л-карнитин в жидком виде обладает крайне высокой биодоступностью и биоусвояемостью.

Как принимать Л-карнитин 3000 (l-carnitin): дозировка и время приема

L-карнитин 3000 Extreme Shot – представитель жиросжигающих комплексов, который продается в форме жидкости

Назначение

Препарат рекомендуется людям, желающим избавиться от излишней массы тела и посещающим спортзал 2-3 раза в неделю. Подходит он и вегетарианцам, которые в некоторых случаях могут испытывать недостаток питательных веществ из-за специфического рациона. Л-карнитин в виде инъекции часто применяют люди, принципиально не принимающие лекарственные формы в виде капсул, таблеток или драже.

Л-карнитин внутримышечно применяется непосредственно перед физической нагрузкой (за 30-40 мин).

Для снижения веса назначается «Trec nutrition L-carnitine 3000», который представляет собой мощный концентрат вещества в жидкой форме.

Почечная недостаточность

Препарат может послужить добавкой при лечении патологий почек различной степени тяжести. Почечная недостаточность и низкий уровень содержания данной аминокислоты напрямую связаны между собой.

При почечной недостаточности одинаково эффективен будет как жидкий, так и таблетированный Л-карнитин.

Курс лечения назначается лечащим врачом либо квалифицированным специалистом по бодибилдингу.

Использование для похудения

В данном случае карнитин выступает как вспомогательная добавка. Эффект применения препарата с целью гарантирован, если добросовестно соблюдать диету и регулярно посещать спортивный зал.

Действующее вещество запускает процессы по преобразованию жировых отложений в энергию только при условии регулярных физических нагрузок.

Если же они отсутствуют, эффекта от применения средства не последует вне зависимости от выбранной дозы.

Как принимать Л-карнитин 3000 (l-carnitin): дозировка и время приема

Продукт полезен людям, которые борются с лишним весом

Для спортсменов

Спортсменам препарат назначается для повышения выносливости и защиты мышц от разрушения.

Начинающие спортсмены обычно выбирают препарат в форме сиропа и принимают в минимальных дозах. Впоследствии дозировка может быть изменена тренером или диетологом.

Употребляют препарат вне зависимости от формы выпуска и дозировки перед тренировкой.

Разновидности

В специализированных магазинах вы найдете следующие препараты, содержащие аминокислоту:

Схема употребления

Согласно инструкции L-карнитина, оптимальная суточная доза должна составлять от 500 до 2000 мг. Дозировка L-карнитина и частота его применения должны быть рассчитаны профессиональным бодибилдером индивидуально для каждого, желающего применять препарат. Самостоятельное применение без предварительных консультаций недопустимо.

Как принимать Л-карнитин 3000 (l-carnitin): дозировка и время приема

Принимать нужно за 30-40 минут до еды или тренировки

Многих интересует: как принимать «Л-карнитин 3000» жидкий? Рекомендуется употреблять L-карнитин в жидком виде по 20 мл ежедневно, предварительно хорошо встряхнув флакон с веществом.

Способ применения L-carnitine в таблетках для зрелого физически здорового человека – 200-500 мг дважды или трижды в день.

Норма L-карнитина в день для спортсменов – 500-2500 мг непосредственно перед тренировкой.

Кратко о противопоказаниях

Аминокислота сама по себе не имеет противопоказаний, но это может зависеть от индивидуальных особенностей каждого человека. К противопоказаниям относят:

  • беременность и период кормления;
  • аллергические реакции на белок животного происхождения (молоко и молочные продукты, яйца и т. д.);
  • патологии ЖКТ;
  • любые болезни щитовидной железы;
  • уремия (применение препарата допустимо, но в минимальных дозах и после консультации врача);
  • диализ.

Отзывы спортсменов о приеме добавки

Виталий, 35 лет:

Начал принимать Л-карнитин этой зимой, когда почувствовал, что стал быстрее уставать на тренировках. Прошел курс лечения препаратом. Сейчас чувствую себя намного лучше!

Ольга, 23 года:

Я занималась спортом ранее, но у меня был перерыв несколько лет. Для восстановления посоветовали попробовать Л-карнитин. После курса вернулись силы, эффектом очень довольна.

В заключение

Конечно же, не стоит воспринимать карнитин как панацею. Опыт показывает, что для максимально эффективного действия препарата необходимо создать определенные условия.

Здесь имеются в виду физические нагрузки и снижение количества потребляемых за сутки калорий, увеличение доз для набора мышечной массы. К таким изменениям привычного образа жизни следует приходить постепенно, чтобы организм не испытывал стресса.

При создании данных условий «Карнитин 3000» даст вам дополнительную энергию для физических упражнений, усилит эффективность диеты.

Источник: https://gymbuild.ru/zhiroszhigateli/l-karnitin-3000

Как правильно использовать препарат L-Карнитин 3000?

Л-карнитин 3000 относится к группе средств, оказывающих влияние на процесс жирового обмена. Применяется при терапии и для профилактики различных патологических состояний, связанных с нарушением метаболизма. Используется в спорте, для похудения. Эффективность курса терапии зависит от состояния организма пациента.

Как принимать Л-карнитин 3000 (l-carnitin): дозировка и время приема

Л-карнитин 3000 относится к группе средств, оказывающих влияние на процесс жирового обмена.

Форма выпуска состав и упаковка

В качестве активного вещества выступает левокарнитин. Синтезируется в организме, имеет сходство с витаминами группы В.

Препарат выпускается в разных формах: таблетки, капсулы, раствор для перорального применения. Дозировка активного вещества варьируется от 1500 мг (таблетки) до 10000 мг на 50 мл (раствор).

Реже встречаются другие варианты препарата с концентрацией левокарнитина до 3500 мг.

Капсулы и таблетки можно приобрести в упаковках по 60, 100 и 120 шт., а средство во флаконах объемом по 50 мл – по 6, 8 шт.

Фармакологическое действие

Левокарнитин имеет свойство накапливаться в мягких тканях (мышцах и внутренних органах, в частности печени). Если организмом вырабатывается недостаточное количество L-карнитина, восполняется дефицит искусственными добавками. Кроме того, рассматриваемое средство назначается при тяжелом поражении печени, в случаях когда требуется проведение гемодиализа.

Как принимать Л-карнитин 3000 (l-carnitin): дозировка и время приема

L-карнитин участвует в трансформации жиров.

L-карнитин участвует в трансформации жиров, которые по мере жизнедеятельности человека откладываются в организме. В результате данного процесса высвобождается энергия, необходимая для существования. Значит, левокарнитин можно назвать жиросжигателем.

Однако препарат решает и другие задачи: контролирует уровень глюкозы в организме, поддерживает функцию сердечной мышцы, благодаря чему существенно снижается риск развития инфаркта миокарда. Этому способствует и нормализация содержания жира, т. к.

в результате уменьшается вес.

Продуцируется левокарнитин при участии кислот L-лизина и L-метионина. Чтобы обеспечить достаточное количество L-карнитина в организме, требуется поддерживать нормальный уровень витамина B6, B3, С, железа.

При необходимости их дефицит восполняется с помощью витаминных комплексов. Удаление лишнего подкожного жира из организма производится путем преобразования крупных жировых молекул в энергию. Одна из причин нарушения этого процесса – дефицит левокарнитина.

Когда не происходит эффективное жиросжигание, появляется избыточный вес.

Для достижения требуемого результата при похудении необходимо подкорректировать рацион, увеличить физические нагрузки. В этом случае жировые отложения накапливаются менее интенсивно, а вместе с тем появляется возможность эффективнее сжигать жир на тренировках.

Как принимать Л-карнитин 3000 (l-carnitin): дозировка и время приема

Для достижения требуемого результата при похудении необходимо подкорректировать рацион, увеличить физические нагрузки.

Биохимические процессы, в которых задействуется левокарнитин следующие:

  • косвенное участие в окислении жирных кислот, продукции АТФ;
  • транспортировка длинноцепочечных жирных кислот в митохондрии;
  • ускорение выведения короткоцепочечных жирных кислот из митохондрий.

Эти процессы являются частью метаболизма, регулирующего высвобождение энергии при трансформации полезных веществ и жиров.

Показания к применению L-карнитина 3000

Рекомендуется принимать средство, содержащее левокарнитин в качестве главного компонента, в таких случаях:

  • избыточный вес, необходимость в уменьшении толщины жировой прослойки на проблемных участках тела (живот, бедра, руки или спина);
  • увеличение выносливости и работоспособности, в том числе и на спортивных тренировках, во время занятий бодибилдингом;
  • повышение интенсивности жирового обмена;
  • поддержание функции кровеносной системы.

Как принимать L-карнитин 3000?

Для взрослых суточная доза препарата составляет 250-500 мг не чаще 2 раз в день. Большие дозировки рекомендованы спортсменам. В данном случае назначают по 1500 мг однократно. Следует принимать добавку непосредственно перед высокоинтенсивными силовыми тренировками.

Препарат обладает наибольшей активностью, когда принимается на голодный желудок. Рекомендуется принимать порцию утром и вечером (при двукратном приеме). Детям назначается минимальная дозировка левокарнитина. В этом случае рекомендуется принимать средство в жидком виде:

  • до 1 года – по 20 капель в сутки;
  • до 6 лет – не больше 28 капель;
  • до 12 лет – по 2,5 мл суспензии однократно.
Читайте также:  Отжимания от пола: программы тренировок, составление комплекса

Не следует принимать препарат длительно – 6 месяцев и более. Детям назначают курс терапии продолжительностью 30 дней. После перерыва лечение повторяют. Учитывая, что препарат выпускается в разных формах, содержит различное количество основного компонента, схема терапии может корректироваться. Суточная доза подбирается с учетом состояния пациента, наличия других заболеваний.

Побочное действие

Левокарнитин не провоцирует появление негативных реакций. Изредка может развиться непереносимость данного вещества. В этом случае возникает аллергия.

Проявляется гиперчувствительность различными признаками: зуд, жжение, отечность, покраснение, сыпь, гиперемия. Симптоматика зависит от индивидуальных особенностей организма пациента.

Вероятность развития аллергии на левокарнитин увеличивается у людей с повышенной чувствительностью.

Другие симптомы не возникают. Это обусловлено тем, что левокарнитин вырабатывается организмом. В большинстве случаев препарат переносится хорошо.

При несоблюдении рекомендаций по приему средства могут возникнуть боли в области живота. Это объясняется наличием проблем с пищеварением, агрессивным действием препарата при нарушении целостности оболочки капсулы или таблетки.

В данном случае концентрат вещества может негативно повлиять на слизистую органов ЖКТ.

Противопоказания к применению L-карнитина 3000

Единственным противопоказанием является гиперчувствительность.

Особые указания

Левокарнитин участвует в различных биохимических процессах организма, в том числе поддерживает функцию сердца, контролирует уровень глюкозы. По этой причине нежелательно принимать препарат по своему усмотрению. Курс терапии следует начинать после консультации с врачом.

Применение при беременности и кормлении грудью

Не рекомендуется назначать L-карнитин женщинам в период вынашивания ребенка и лактации.

Применение у детей

Рассматриваемый препарат в больших дозах назначается только взрослым. Лицам, не достигшим 18 лет, рекомендовано принимать небольшое количество средства. Назначают левокарнитин при различных нарушениях, в том числе при недостатке мышечной массы, а также недоношенным новорожденным.

Применение при нарушениях функции почек

Левокарнитин может использоваться при заболеваниях данного органа. Учитывая, что L-карнитин вырабатывается в организме естественным путем, его прием в виде вспомогательной меры не приведет к появлению непредсказуемых реакций.

Передозировка

Случаи возникновения симптомов различных патологических состояний на фоне терапии левокарнитином в увеличенных дозах не зафиксированы. Однако не рекомендуется принимать препарат в избыточных количествах.

Это обусловлено тем, что требуемый терапевтический эффект достигается, если пациент принимает стандартные дозы средства. Значит, необходимости в изменении схемы приема при отсутствии жизненных показаний нет.

Лекарственное взаимодействие

Уровень эффективности рассматриваемого средства возрастает на фоне приема липоевой кислоты, анаболиков.

Препараты группы глюкокортикостероидов способствуют усилению накопления левокарнитина в тканях организма. Однако этот процесс не развивается в печени.

Условия и сроки хранения

Рекомендуемая температура окружающей среды – +25°С.

Левокарнитин сохраняет свойства в течение 1 года с даты выпуска. Препарат в форме сиропа может храниться не дольше 2 недель после вскрытия флакона.

Как принимать Л-карнитин 3000 (l-carnitin): дозировка и время приема

Средство относится к группе безрецептурных лекарств.

Условия отпуска из аптек

Средство относится к группе безрецептурных лекарств.

Цена

Средняя стоимость – 240-2300 руб.

Аналоги

L-карнитин выпускается под разными марками, в частности Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000. Если по каким-то причинам в таком варианте средство не подошло, рекомендуется рассмотреть другие разновидности препарата со сходным механизмом действия:

  • Левокарнил;
  • L-карнитин Солгар;
  • Элькар;
  • Карнитен.

Левокарнил выпускается в виде раствора. В состав входит 1 активный компонент – левокарнитин. Препарат действует одновременно в нескольких направлениях: стимулирует метаболизм жиров, а вместе с тем запускает процесс регенерации тканей, их роста, проявляет антигипоксическое, слабовыраженное анаболическое, антитиреоидное действие. Левокарнил назначается при различных патологических состояниях:

  • дефицит массы тела у детей;
  • избыточный вес у взрослых;
  • необходимость в восстановлении недоношенных новорожденных детей;
  • слабые проявления треотоксикоза;
  • хронические расстройства пищеварительной функции;
  • панкреатит;
  • заболевания печени;
  • нарушение работы ЦНС.

Противопоказаний у средства нет. Схема лечения подбирается с учетом возраста. В большинстве случаев взрослым пациентам рекомендуется принимать по 1/2-2 ч. л. препарата, кратность приема – не чаще 3 раз в день.

Есть риск развития нарушений работы пищеварительного тракта: может возникнуть слабая боль в животе, тошнота, повышенное газообразование.

Негативные проявления возникают вследствие раздражающего воздействия на слизистую оболочку органов ЖКТ.

L-карнитин Солгар по свойствам и составу идентичен рассматриваемому препарату. Приобрести данное средство можно в форме таблеток, жидкого вещества. По ряду основных параметров (показаниям к использованию, противопоказаниям, побочным эффектам) препараты аналогичны друг другу.

Элькар отличается от прочих заменителей формой выпуска. Приобрести данное средство можно в виде раствора для выполнения инъекций. В качестве активного компонента тоже выступает левокарнитин.

По механизму действия Элькар идентичен рассмотренным ранее средствам, проявляет такие же свойства. Однако скорость всасывания этого препарата намного выше, т. к.

он доставляется непосредственно в мягкие ткани или кровеносные сосуды.

Показания к применению Элькара многочисленны:

  • в составе комплексной терапии наряду с прочими лекарствами при нарушениях работы сердечно-сосудистой системы (в качестве поддерживающей меры);
  • ухудшение мозгового кровообращения;
  • различные патологии головного мозга;
  • ишемическая болезнь;
  • тяжелые поражения печени.

Данное средство не назначается при беременности, в период лактации, при гиперчувствительности к активному компоненту. Препарат доставляется в организм капельным путем. Вводить вещество следует медленно. Кроме того, предварительно раствор нужно разбавить, используя NaCl (0,9%). Курс терапии Элькаром непродолжительный. При необходимости лечение повторяют, но после небольшого перерыва.

В форме раствора для капельного введения препарат не используется во время тренировок. Это обусловлено тем, что средство данного вида требует подготовки перед применением. Кроме того, дозировка левокарнитина высокая и доставляется непосредственно в кровь, что может стать причиной появления побочных эффектов.

Карнитен выпускается в форме раствора, предназначен для перорального приема. Дозировка активного вещества – 1000 мг в 1 флаконе объемом 10 мл. Препарат в такой форме и с указанным количеством действующего компонента может применяться при нарушениях метаболизма, когда требуется восстановить жировой обмен.

Кроме того, Карнитен эффективен в качестве поддерживающего средства при нарушениях работы сердца (ишемическая болезнь). Его назначают при дефиците левокарнитина. Других противопоказаний кроме гиперчувствительности у лекарства нет. Принимать раствор следует за полчаса до еды. Причем средство необходимо предварительно разбавить жидкостью.

Цена флакона объемом 10 мл достаточно высока – 1150 руб. Значит, курс лечения этим средством будет стоить дорого, т. к. суточная доза препарата при ряде патологических состояний (анорексии, гастрите и т. д.) составляет 4 г, что соответствует содержимому 4 флаконов.

Отзывы худеющих

Евгения, 38 лет, Самара

Неплохой препарат. Принимала пока занималась спортом. Были проблемные зоны (живот, бедра). Пока принимала и ходила на тренировки результат был. Но потом пришлось сократить физические нагрузки. Полученный результат не удалось сохранить. Сделала вывод, что левокарнитин помогает только если постоянно контролировать питание и заниматься спортом.

Ольга, 33 года, Саратов

Принимала периодами в течение 1 года. Средство может быть и хорошее (поддерживает функцию сердца, нормализует уровень глюкозы), но похудеть с его помощью не получилось. Важно правильно принимать препарат: тренировку начинают после 10-минутного перерыва, нужно отдыхать между подходами во время выполнения упражнений. Назначают средство в комплексе с витамином В2.

Отзывы врачей

Маркова В. А., 38 лет, Тула

В качестве вспомогательной меры препарат рекомендую часто. Он помогает увеличить выносливость, когда планируются высокие нагрузки, поддерживает функцию сердечно-сосудистой системы. Результаты в похудении незначительны. Положительный эффект при сжигании жира можно получить только если придерживаться режима в спорте и питании.

Васильев О. А., 45 лет, Нижний Новгород

Средство действует слабо. Нет информации о влиянии на плод при беременности, лактации, при назначении детям тоже следует проявлять осторожность.

Источник: https://schitovidka03.ru/lecheniye/lekarstva/l-karnitin-3000

L карнитин 3000 как принимать жидкий

Как принимать Л-карнитин 3000 (l-carnitin): дозировка и время приема

Примечательный факт, что Л-Карнитин принимают как для набора веса, так и для похудения. На самом деле препарат улучшает обмен веществ. Толстые — худеют, а тощие — набирают массу.Чтобы понять насколько L-карнитин эффективен и стоит ли использовать для похудения, мы провели небольшое исследование.

Что такое Л-Карнитин и эффективность препарата

L-карнитин — естественное вещество, родственное витаминам группы В, выполняет в организме ряд важных функций

Л-Карнитин, или левокарнитин был выделен из мышечной массы животных в 1905 году. Создавать искусственно его начали в шестидесятых годах, а уже в 1980 году во время Олимпиады в Москве, был впервые употреблен спортсменами из Италии в виде биодобавки.

Это метаболитическое соединение, которое вырабатывается в организме человека и участвует в важном процессе – превращает жиры в энергию. Это как печка, которая принимает в себя дрова, а на выходе дает продукт в виде силы и энергии. Вместе с этим, Л-Карнитин перерабатывает не только поступившие в употребление жиры, но и накопившиеся.

В случае некоторых заболеваний, или неправильного питания, а также физических нагрузок, нужное количество этого соединения не успевает вырабатываться организмом. Недостаток его чаще всего приводит к набору жировой массы, а организм начинает брать необходимую энергию из мышц.

При правильном приеме и в сочетании со значительными физическими нагрузками, препарат помогает:

  • снизить жировую массу;
  • избежать накопление жира из поступающих продуктов;
  • добиться некоторых видимых результатов в формировании мускулатуры. За счет снижения жировой ткани, рельеф становится более заметным;
  • добавить энергию на время тренировок;
  • нормализовать уровень холестерина в крови;
  • повысить работоспособность;

Читайте так же:  Витамины bcaa для чего нужны

Абсолютно необходим данный препарат вегетарианцам, поскольку основным источником левокарнитина является мясо. В полной мере он начинает вырабатываться в организме после пятнадцати лет.

По этому детям важно употреблять в рационе питания молочные и мясные продукты.

Препарат применяют при лечении анорексии и плохом аппетите у подростков, это обусловлено тем, что он вызывает аппетит за счет активного сжигания жиров. При приеме препарата ни в коем случае нельзя следовать монодиетам. Организм должен получать полноценный набор необходимых веществ.

Важно добавить, что эффект будет лишь в строгом следовании тренировочному комплексу. Во время приема препарата необходимо значительно увеличивать его качество и нагрузку.

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения

Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.

[1]

И так, физические нагрузки:

  • Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
  • Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
  • Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

  1. Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
  2. Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
  3. Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
  4. Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
  5. Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.
Читайте также:  Что лучше пить после тренировки - bcaa или протеин

Читайте так же:  Витамины капли для улучшения зрения

L-карнитин жидкий

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.

  • Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
  • Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
  • Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
  • Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
  • Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

Важно!!! Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.

L-карнитин — универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Читайте так же:  Л аргинин для женщин инструкция

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Какой L-карнитин лучше жидкий или в капсулах

Принимать жидкий препарат или капсулы?

Здесь нет единого мнения, опытные спортсмены как правило делают выбор, основываясь на опыте и действии препарата непосредственно на себя.

Принимать жидкий препарат удобно непосредственно перед тренировкой и в процессе. Он быстрее начинает действовать.

Жидкий препарат дороже и некоторые варианты щедро сдобрены вкусовыми добавками. Многие предпочитают комбинированный прием – первая половина дня – капсулы, вторая половина – жидкий препарат.

Вы можете лично для себя определиться с применением, и в процессе выбрать удобный вариант.

Считается, что левокарнитин в таблетках дольше усваивается организмом, и больше подходит не для похудения, а в медицинских целях. Но цена сиропа существенно выше. Но это все додумки и мифы. Действующий препарат имеет один состав.

Растворы, сиропы, ампулы и специальные напитки – выбор жидких препаратов широк. Совет тренера в этом вопросе так же будет уместен.

L-Карнитина в натуральных продуктах

Этот волшебный фермент содержится в животных продуктах, таких, как: мясо, красное мясо птицы, масло, молоко, творог.

Больший процент содержится в красном мясе. Его употребление необходимо для естественной выработки левокарнитина. Нужно помнить, что организм и сам его вырабатывает, и возможно, если ваши нагрузки не велики, вам вполне достаточно этого количества.

Читайте так же:  Сколько аминокислот в составе белков

Обратитесь к врачу, если присутствуют такие признаки недостатка левокарнитина, как: постоянная усталость, депрессивность, появилась склонность к ожирению, а вы не меняли образ жизни и питание. После необходимых анализов, доктор  поставит диагноз и назначит лечение. К данному вопросу лучше подойти ответственно.

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

  • Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.
  • Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.
  • Не принимайте препарат, если:
  • Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
  • Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
  • У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
  • У вас имеется аллергия на состав препарата.

Прислушайтесь к словам

Относитесь внимательно к своему организму, научитесь отделять зёрна от плевел. Не верьте всему, что заявляется, как истина. Изучайте принимаемые препараты. Любите спорт и старайтесь сделать его естественным, здоровым.

Видео удалено.

Видео (кликните для воспроизведения).

Источники:

  1. Ольшевская, Н. 365 золотых упражнений по дыхательной гимнастике / Н. Ольшевская. — М.: АСТ, 2010. — 871 c.

Приветствую Вас на нашем портале. Я Владимир Корнев. В настоящее время я уже более 4 лет работаю персональным тренером.

Я считаю, что являюсь профессионалом в своей области, хочу подсказать всем посетителям сайта как решать разнообразные задачи. Все материалы для сайта собраны и тщательно переработаны для того чтобы донести в удобном виде всю нужную информацию.

Однако чтобы применить все, описанное на сайте всегда необходима ОБЯЗАТЕЛЬНАЯ консультация с профессионалами.

Читайте так же:  Обмен безазотистого остатка аминокислот гликогенные

Источник: https://sportangarska.ru/l-karnitin-3000-kak-prinimat-zhidkij/

Как правильно принимать L-карнитин

L-карнитин (L-carnitine) — это эффективный и практически безопасный препарат для активных занятий спортом и сжигания лишнего жира в организме. Его назначают в разных формах даже детям от 1 года.

В этой статье я расскажу, как принимать L-карнитин для похудения и просто для здоровья, и дам самую важную иноформацию об этом полезном препарате спортивного питания.

Часто это вещество называют просто карнитином, левокарнитином, л-карнитином, витамином BT или витамином B11. По своей химической сути он является витаминоподобным веществом, близким к витаминам группы B. Кстати, название карнитина произошло от латинского «сarnis» — мясо.

L-карнитин, почему именно L

Приставка L- означает, что данными свойствами обладает только L-изомер карнитина. D-карнитин не проявляет себя в организме в качестве витамина и не обладает биологической активностью. Это интересный пример того, как одно и то же вещество при небольших структурных отличиях обладает совершенно другими свойствами. Данное свойство называется оптической изомерией. См. картинку

Где содержится L-карнитин

В организме L-карнитин содержится в поперечно-полосатых мышцах и печени. Именно поэтому основными естественными источниками карнитина являются мясо, печень, рыба и блюда на их основе. А также молочные продукты. В старину ослабленным людям часто давали бульон в качестве общеукрепляющего средства. Такое действие бульона можно объяснить содержанием в нём заметного количества L-карнитина.

Однако, следует знать, что при термической обработке количество карнитина в продуктах заметно снижается.

Как действует карнитин?

Здесь же уместно рассказать о механизме действия карнитина в живых клетках. О том, как он переносит «хвостики» жирных кислот в митохондрии, где происходит их «сгорание». См. видео.

Эффекты от приёма L-карнитина

Регулярный приём карнитина даёт массу положительных эффектов, если принимать его регулярно и в правильной дозировке. Он буквально продлевает жизнь, делает её ярче, насыщеннее за счёт оптимизации метаболизма. Но надо понимать, что всё это проявляется не в один день, а в течение нескольких недель приёма препарата.

Вот что даёт приём l-карнитина:

Ускорение сжигания жира (карнитин стимулирует жировой обмен)Анаболические функции (стимуляция выработки гормона роста)Заметное увеличение умственной и физической энергииСнижение уровня холестеринаПовышенная стрессоустойчивостьДетоксикация (усиление вывода токсинов из организма)Стимуляция регенерации тканейПредотвращение остеопороза (очень актуально в зрелом возрасте)

Антиоксидантное действие

Как принимать L-карнитин

Карнитин можно купить в виде порошка, таблеток или в жидком виде. Считается, что жидкая форма быстрее усваивается. А потому цена на неё заметно выше.

Передозировка или отравление карнитином вряд ли возможны. Он не накапливается в организме. А его возможные побочные эффекты на многие порядки слабее, чем оздоровительное действие.

Рекомендуемая производителями доза 1-2 грамма в сутки (некоторые настаивают на 3-4 граммах в сутки). Однако, мне попадалось исследование (англ.), в котором обнаружена связь между приёмом карнитина и риском возникновения атеросклероза сосудов у мышей. Есть над чем задуматься.

Своим клиентам я рекомендую принимать не более 500 мг карнитина в сутки. Мы не делаем ставку на препарат, но и не отказываемся от его пользы вовсе. Это лишь полезный нюанс для создания нужных для жирожигающих занятий условий.

Обычно карнитин рекомендуют принимать утром натощак в количестве 1г, и перед тренировкой также в количестве 1г.

В дни, когда нет тренировки, принимать карнитин следует в первой половине дня, так как он наиболее эффективен именно в это время суток.

Начинать приём препарата следует с одной дозы в 1 г (либо утром, либо перед тренировкой).

При длительном приёме эффективность препарата снижается. Поэтому следует принимать его в течение 4 недель с перерывами на 2 недели.

Завышенные дозировки (более 4 г в сутки) приводит к снижению эффективности препарата.

*Не поленитесь, посоветуйтесь с врачом перед началом приём препарата L-карнитина.

Лучшие препараты L-карнитина

L-Carnitine Concentrate (производитель Multipower). Жидкий.

Power System L-Carnitine (производитель Power System). Жидкий.

L-Carnitine 500 (производитель Ultimate Nutrition). Таблетки.

Существуют также гораздо более дешёвые аналоги, продающиеся в аптеках. Например, препараты Карнитон или Алкар. На практике они ничем не уступают дорогим препаратам из магазинов спортивного питания, если соблюдать дозировку, активно и правильно тренироваться, и не ждать мгновенных результатов.

Читайте также:  Продукты содержащие железо: таблица, где можно найти этот элемент в большом количестве

Что в итоге?

L-карнитин рекомендуется использовать, если Вы активно тренируетесь на массу, на сжигание жира, или просто для здоровья. Воспринимайте его как полезный витамин, но не более. Принимайте его 3-4 недельными курсами с паузой в 2-4 недели. Рекомендуемая лично мной дозировка — 300-500 мг в сутки.

И помните, карнитин работает только в том случае, если Вы активно тренируетесь и создаёте необходимые условия для развития тела — нормально питаетесь, отдыхаете, даёте себе адекватную нагрузку.

И, пожалуйста, внимательно отнеситесь к прочтению инструкций к препарату. У карнитина есть некоторые противопоказания. В основном это проблемы, связанные с гормонами и обменом веществ. Обсудите их с врачом, когда проходите медосмотр, или задайте вопрос врачу в клубе.

Теперь Вы знаете, как принимать L-карнитин. Пользуйтесь! Это реально полезный препарат!

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a995af98309058b3e2b62bf/5cfff8b070822600ac4ea389

Что такое Л-карнитин и как его принимать?

03 августа 2019.

Спортивная добавка выпускается в разных формах: таблетки, капсулы, жидкость

Описание вещества

L-карнитином (левокарнитином) называется аминокислота, присутствующая в организме человека и естественным образом ускоряющая, а также улучшающая обмен веществ.

Она принимает активное участие в процессах выработки энергии из жиров. При ее дефиците организм теряет способность к переработке липидов, что приводит к ожирению, проблемам с сердцем.

L-карнитин повышает выносливость и снижает утомляемость организма. Также он ускоряет восстановление мышечных тканей после больших физических нагрузок, помогает защитить волокна от повреждений в процессе тренировок.

Прием вещества в виде пищевой добавки рекомендуется при занятиях любыми видами спорта, но особенно на него стоит обратить внимание тем, кто занимается бодибилдингом, фитнесом и аэробикой.

Распространены два основных направления применения:

  1. В качестве жиросжигателя для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы (но только в сочетании с физическими нагрузками).
  2. Для повышения силы иммунитета и мозговой деятельности.

История открытия вещества

Российский биохимик Гулевич В.С. вместе с Кримбергом Р.П. впервые получили данную аминокислоту из мышечных тканей и ошибочно отнесли его к группе витаминов В. Однако, затем стало понятно, что организм способен самостоятельно вырабатывать данное вещество в почках и печени.

В процессе дальнейших исследований карнитина, его начали относить к веществам, необходимым для работы ферментов (коферментам). Такого мнения ученые придерживаются до сих пор.

В каких продуктах его больше всего?

Больше всего этой аминокислоты содержат в себе следующие продукты (на 100 гр.):

  • говядина (95 мг);
  • стейк из говядины (94,5 мг)
  • свинина (27,7 мг);
  • бекон (23,3 мг);
  • утка (18,4 мг);
  • лосось (10 мг);
  • молоко (3,3 мг).

Использование для похудения

Применение L-карнитина при похудении целесообразно только в случае сочетания приема препарата и постоянных физических нагрузок (аэробика, быстрая ходьба, бег, танцы, тренировки на кардиотренажерах).

В противном случае, эффект будет обратным: вы спровоцируете сильное и бесполезное увеличение аппетита. Длительность тренировки нужно устанавливать не менее 25-30 минут, чтобы активизировался процесс естественного сжигания липидов.

Прием этой спортивной добавки поможет организму переключиться на добычу энергии именно из запасов жиров.

При этом стоит пересмотреть свое питание и составить рацион из полезной пищи, отказаться от специфических диет, которые могут довести организм до истощения.

Можно ввести некоторое ограничение на употребление углеводов, к примеру, снизить общее их количество в еде на 10%.

Благодаря этому вы сможете на тренировке быстрее их израсходовать, а значит и механизм выработки энергии из липидов запустится скорее.

Видео на тему: «l-карнитин. Как принимать для похудения»

Для спортсменов

Как уже говорилось выше, левокарнитин помогает спортсменам защитить мышцы от повреждений, которые довольно часто возникают во время тренировок. Также прием вещества повышает выносливость организма за счет энергии, освобождающейся в процессе сжигания жиров.

Прием БАДов с L-карнитином в спортивном питании схож с приемом их для похудения, за исключением дозировок и кратности приема, но об этом позже.

Также среди «плюсов» пищевой добавки для тех, кто увлекается спортом, отметим следующие:

  • вещество позволяет сохранять запасы гликогена в организме;
  • снижает чувство голода, которое особенно сильно проявляется после физических нагрузок;
  • положительно влияет на состояние сердечной мышцы;
  • при регулярном приеме сокращает травматизм;
  • сохраняет запасы ВСАА и других аминокислот.

При этом левокарнитин допустимо принимать с другими спортивными добавками. Ограничений на использование с другими жиросжигателями, анаболиками и добавками на данный момент учеными не выявлено.

Разновидности

На прилавках магазинов можно встретить следующие разновидности спортивной добавки:

  1. Ацетил карнитин.
  2. Л-карнитин фумарат.
  3. Левокарнитин тартрат.
  4. Пропионил карнитин.
  5. Чистый карнитин.

Первый вид рекомендуется при активной мозговой деятельности с целью улучшения мышления, ведь он легко проникает в головной мозг. Вторая разновидность принесет большую пользу сердечно-сосудистой системе.

Третий вид легко растворяется в организме, распадаясь на винную кислоту и чистую добавку. Чаще всего для похудения используют именно его. Пропиониловый вариант добавки направлен по большей части на улучшение работы сосудов, помогает при сердечно-сосудистых заболеваниях. В чистой форме добавка по действию схожа с левокарнитином тартратом.

Как принимать?

При интенсивных нагрузках левокарнитина, полученного из пищи, может не хватать организму

Сначала разберемся, сколько L-карнитина нужно принимать организму в принципе. В тканях поперечно-полосатых мышц и печени человека суммарно содержится около 25 г этого вещества. Суточная потребность организма составляет 0,2-0,5 г, при повышенных нагрузках потребность возрастает до 1,5-2 г.

Частично запасы L-карнитина пополняются с приемом пищи, богатой протеинами. Это может быть белое куриное мясо, рыба, творог, ростки пшеницы и пр. Тем не менее, количество вещества, поступающего «снаружи» часто бывает недостаточно (особенно, спортсменам). Его недостаток как раз и позволяют восполнить различные БАДы.

Дозировки подбираются для каждого отдельного случая, в зависимости от состояния организма, уровня нагрузок и выбранного препарата. Производители часто размещают указания по приему на упаковках с пищевой добавкой, ими не следует пренебрегать.

Общие рекомендации по использованию

Форма выпуска Рекомендации по приему Примечания
Сироп По 5 мл 3 раза в день Спортсменам предпочтительно выпивать сразу 15 мл за 20-30 минут до похода в спортзал
Таблетки и капсулы По 250-500 мг 2-3 раза в сутки Спортсменам — 500-1500 мг однократно перед тренировкой
Порошок По 1 г за один день При необходимости (например, при подготовке к спортивным соревнованиям) допускается интенсивный прием вещества в «супер» дозах: 9-15 г в сутки

И, хотя случаев передозировки или каких-либо побочных действий (за исключением диареи из-за сильного раздражения слизистой ЖКТ) при таком применении добавки ранее не наблюдалось, перед этим стоит проконсультироваться со специалистом.

Длительность приема жидкого L-карнитина может составлять 1-1,5 месяца с возможностью повторного прохождения курса через 2-3 недели. Длительность использования пищевой добавки в таблетках — 2-6 месяцев.

Допустимо повторение до 4-6 курсов в год. Более 6 месяцев использовать препарат не рекомендовано. Также добавки с левокарнитином не рекомендованы к приему в период кормления грудью и беременности из-за недостаточного количества данных о действии препарата на младенца.

Как принимать вещество в жидкой форме?

L-карнитин выпускается в жидкой (растворы, сиропы, специальные напитки, ампулы) и твердой (таблетки, капсулы) формах. Добавка представлена как на рынке БАДов, так и на рынке лекарственных средств (Элькар и др.).

Жидкий левокарнитин (чаще ацетил-левокарнитин) врачи и диетологи рекомендуют принимать в виде витаминных коктейлей в перерывах между «основной» едой либо за 20 минут до еды.

Не стоит использовать его на совсем «пустой» желудок во избежание негативных последствий для микрофлоры ЖКТ. Препарат рекомендуется употреблять в 1-й половине дня (идеально в период с завтрака до полдника), т.к.

выработка большого количества энергии на фоне приема может спровоцировать проблемы со сном.

Принимать добавку в жидкой форме особенно удобно перед тренировкой (удобство дозировки, приятный вкус, не нужно искать чем запить добавку).

В остальное время предпочтительней капсулы или таблетки. Как правило, производители редко выпускают чистый элькарнитин в жидком виде: в таких препаратах часто присутствуют подсластители, ароматизаторы. Эта форма выпуска более дорога по сравнению с другими.

Как принимать добавку в таблетках или порошке?

Правила приема L-карнитина в таблетках или порошке, в общем, не отличаются от рекомендаций по приему препарата в жидком виде. Разве что стоит обращать внимание на содержание вещества в одной таблетке или капсуле. Диетологи рекомендуют запивать вещество соком или негазированной минеральной водой.

В виде таблеток препарат усваивается организмом несколько дольше, чем при жидком варианте.

Таблетки больше подходят для приема с целью нормализации деятельности сердца. В борьбе с «лишними» килограммами и при спортивных тренировках рекомендуется использовать добавку в жидкой форме.

Помните, что во время приема левокарнитина в любых формах выпуска следует ограничивать употребление продуктов, содержащих кофеин, чтобы не перенапрягать нервную систему.

Главные ошибки

Любая пищевая добавка требует внимательного отношения к ней в части правильного употребления. Польза от карнитина будет минимальной если:

  1. Нарушать оптимальное время приема. Пик действия препарата возникает через 20-30 минут после его использования. Эффект длится до 2 часов. Старайтесь употреблять спортивную добавку минимум за 15-20 минут до тренировки.
  2. Слишком маленькая доза. В данном случае лучше больше, чем меньше. От передозировки препаратом может начаться диарея, но это довольно редкие случаи.
  3. Карнитин сам по себе не помогает похудеть либо сохранить фигуру в форме. Поэтому не стоит забывать о тренировках, правильном и сбалансированном питании.

Отзывы спортсменов о приеме добавки

Как в сети, так и в ближайшем зале можно встретить людей, которые используют левокарнитин в своих тренировках. В большинстве случаев они положительно отзываются об этой спортивной добавке, при этом отмечают, что она не будет действовать, если сидеть на диване сложа руки.

На самом деле в мире существует много критиков, которые ссылаются на сомнительные исследования действия «сверх» доз спортивной добавки на организм спортсмена. Они считают, что нет смысла принимать карнитин не из естественной пищи, а все доводы о его пользе — это просто заказ рекламы и маркетинг со стороны производителей спортивного питания.

На сегодняшний день действительно нет единого мнения по этому поводу.

При этом есть много примеров, которые показывают, что с момента приема дополнительных доз популярного кофермента у людей значительно улучшается прогресс на тренировках в плане сжигания жира и повышения выносливости. А какой у вас опыт от приема карнитина? Вы придерживаетесь мнения критиков или производителей спортивного питания?

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/l-karnitin-skhema-priema-dozirovki-pobochnye-dejstiya.html

Ссылка на основную публикацию