Как правильно принимать гейнер мутант масс в упаковке 6,8 и 2,2 кг

Когда возникает необходимость улучшить рельеф и увеличить объем мышечных волокон, следует включить в свой рацион белково-углеводную смесь. Гейнер позволяет повысить уровень энергии и сил в организме, следовательно, получать максимальный эффект от тренировок. Качественная пищевая добавка устраняет дефицит веществ, необходимых при наращивании мышц.

Как правильно принимать гейнер Мутант Масс в упаковке 6,8 и 2,2 кг

Гейнер Mutant Mass

Уникальность и преимущества состава Mutant Mass

Формула гейнера проработана до мелочей, поэтому каждый ингредиент эффективно выполняет свою функцию, позволяя достичь быстрых результатов. Mutant Mass выгодно отличается от аналогичных смесей следующими параметрами:

  • гейнер является продуктом, созданным и протестированным на собственном производстве компании. Это гарантирует высокое качество ингредиентов, их абсолютную безопасность для здоровья;
  • высокая концентрация высококачественного протеина, который быстро усваивается и способствует скорейшему восстановлению мышц;
  • богатый витаминно-минеральный комплекс, обеспечивающий организм всеми недостающими элементами;
  • содержание исключительно полезных жиров, незаменимых при наборе веса;
  • полный набор аминокислот, микроэлементов, позволяющих получить максимальный эффект от приема белково-углеводной смеси.

Мы рекомендуем изучить статью на похожую тему Гейнер Real Mass от Maxler в рамках данного материала.

Как правильно принимать гейнер Мутант Масс в упаковке 6,8 и 2,2 кг

Состав гейнера Mutant Mass

Важно: следует обращать внимание на состав. О высоком качестве гейнера говорит отсутствие соевого белка, который нередко добавляют производители с целью удешевить продукт спортивного питания.

Положительную динамику в росте мышечной массы можно заметить уже на втором месяце приема. Главное условие — регулярные занятия и оптимально разработанный график тренировок.

Читатели считают данные материалы полезными:

  • Состав углеводно-белкового коктейля Real Mass от Maxler
  • Компоненты гейнера Super Mass от Dymatize и способ приёма

С целью улучшения рельефа и увеличения мышечного объема рекомендуется принимать Mutant Mass спустя полчаса после окончания силовой тренировки. Полезные вещества начнут усваиваться уже через 20-25 минут и будут действовать на протяжении нескольких часов.

Как правильно принимать гейнер Мутант Масс в упаковке 6,8 и 2,2 кг

Выпитый после тренировки коктейль Mutant Mass снабжает мышцы «строительным материалом»

Чтобы достичь результатов в короткое время, можно ввести дополнительную порцию. Удобнее всего выпить белково-углеводный коктейль между основными приемами пищи. Но не стоит превышать максимально допустимую дозировку, которая составляет 3 порции. Подобная схема подойдет людям, не склонным к набору лишнего веса.

Примечание: можно разделить порцию на несколько частей. Например, выпить 0,25-0,3 л гейнера утром, за 20-30 минут до завтрака, остаток — между приемами пищи. Или часть употребить после тренировки, остаток — перед сном.

Если в процесс приема отмечается увеличение жировой прослойки в области живота и талии, следует пересмотреть схему, а также ежедневный рацион. Возможно, не хватает физической нагрузки. Необходимо ограничиться употреблением одной порции гейнера, убрать из рациона легкоусваиваемые углеводы, заменив их сложными.

Еще один вариант приема в период проработки рельефа и наращивания мышечного объема — порция коктейля после дневной тренировки и дополнительно вместо ужина. Такой принцип позволяет снизить вероятность отложения жира, однако обеспечивает мышцы должным количеством строительного материала для восстановления.

Прочитайте также статью «Гейнер Serious Mass в помощь новичкам для построения тела» на нашем портале.

Этот материал отлично дополнят следующие публикации:

  • Гейнер Serious Mass в помощь новичкам для построения тела
  • Состав и особенности белково-углеводного гейнера Pro Gainer Complex

Стандартная порция рассчитана на объем жидкости 0,45-0,5 л. Можно приготовить двойную порцию, но разделить ее на несколько приемов. Порошок Mutant Mass можно растворить в воде, соке или молоке.

Как правильно принимать гейнер Мутант Масс в упаковке 6,8 и 2,2 кг

Рекомендуемые напитки, совместимые с гейнером

Примечание: готовя коктейль на основе разных жидкостей, необходимо учитывать их энергетическую ценность и добавлять ее к суточной калорийности. Наилучшим образом подойдет 1,5-процентное молоко, несладкие соки.

Для приготовления белково-углеводного напитка понадобится 3 мерных ложечки засыпать в жидкость объемом 0,5 л. Тщательно перемешать до полного растворения. Для получения двойной дозировки достаточно в 0,6-1 л жидкости добавить 4 мерных ложки смеси.

Как правильно принимать гейнер Мутант Масс в упаковке 6,8 и 2,2 кг

Мерная ложка с горкой содержит примерно 65-70 г смеси

Готовый белково-углеводный коктейль сохраняет полезные свойства в течение нескольких часов. В жаркое время можно добавлять измельченный лед.

Гейнер Mutant Mass является высокоэффективной, безопасной и простой в приготовлении пищевой добавкой, которая при правильно подобранной схеме приема дает быстрые результаты. Продуманный состав снабжает организм всеми необходимыми элементами, чтобы справляться с высокими нагрузками и получать максимум пользы от тренинга.

Источник: http://FitnessMir.ru/sport-pitanie/geyner/sostav-i-dozirovka-uglevodno-belkovogo-geynera-mut/

Спортивное питание Mutant Mass — отзыв

На этот гейнер много отзывов в интернете, причём в достатке и положительных, и отрицательных. Среди негативных отзывов, основная претензия – плохое усвоение. Но это, конечно, очень индивидуально – о чём свидетельствует наличие положительных отзывов, поэтому я и рискнул попробовать.

N.B. ДОПОЛНЕНО: Отзыв ниже – об уже несуществующем продукте.

Сейчас Мутант Масс другой по виду и составу, видимо многие срались с него, вот производитель и решил переделать All new, formula and look, как заявляет сам производитель.

Если нужно, мой актуальный отзыв на обновлённую версию, можно найти в моих блогах. А ниже имеет смысл почитать только советы по использованию гейнеров – они своей актуальности не теряют в любом случае.

Как правильно принимать гейнер Мутант Масс в упаковке 6,8 и 2,2 кг Безусловно лучшим вариантом из всего что я пробовал, считаю импакт вейт гейнер от майпротеин, который и ем последнее время, но так как купить его непросто, мне надо было продержаться пару недель, что и стало причиной покупки мутант масс.

  • Состав и описание
  • Это классический высокоуглеводный гейнер – 20% белка, 70% углеводов и немного жиров (в табличке пищевой ценности всё понятно без перевода, кбжу для 260 г, 130 г, и 100 г порошка – на фото всё читабельно).

Как правильно принимать гейнер Мутант Масс в упаковке 6,8 и 2,2 кг Как правильно принимать гейнер Мутант Масс в упаковке 6,8 и 2,2 кг Состав – комплексная углеводная составляющая, комплексная белковая составляющая, добавлено немного клетчатки и полезных жиров – за цену в районе 1600 р за 2,2 кг, очень неплохо. Я бы сказал, что по составу и цене, этот гейнер прямой конкурент алтимейтовскому мускул джус революшн 2600.

Рекламное описание и состав с пакета, мой свободный перевод (на пакете, на английском и французском – Канада же):

  1. ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ: 52 грамма протеина, 32 грамма ВСАА + ЕАА + глютамин/предшественники глютамина в каждой порции,
  2. 1060 килокалорий из 10 видов протеина, восковой кукурузы, МСТ, и более того – невероятно захватывающий вкус!
  3. ОСТАВЬТЕ ЧЕЛОВЕЧЕСТВО ПОЗАДИ!

МУТАНТ МАСС выходит за рамки хардкора. МУТАНТ означает быть ненормальным. Вы находитесь в поиске. Вы сосредоточены на движении вперёд. Вы стремитесь выходить за рамки. Вы не соглашаетесь быть посредственностью. Вы истязаете свои мышцы в тренажёрном зале. Вы МУТАНТ.

НОВОЕ ПОКОЛЕНИЕ ГЕЙНЕРОВ

Порождённый бесчисленными часами исследований и проб на некоторых из самых массивных МУТАНТОВ на планете, МУТАНТ МАСС это революционный гейнер обеспечивающий МУТАНТСКУЮ прибавку мышечной массы. Каждая порция МУТАНТ МАСС обеспечивает «мутированную» смесь макронутриентов собранную СПЕЦИАЛЬНО для тех кто хочет жить жизнью МУТАНТА. Нет ничего подобного МУТАНТ МАСС – ничего.

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ИСПОЛЬЗОВАНИЮ: смешайте 4 мерника (260 г) МУТАНТ МАСС с 454-908 мл (16-32 унции) воды; вкус потрясающий с водой – ещё вкуснее с молоком. Вы можете принимать 2 или 3 коктейля в день.

Мы рекомендуем в тренировочные дни принять один коктейль первым делом с утра, и второй сразу после тренировки.

В нетренировочный день, просто принимайте коктейли всякий раз когда вы почувствуете потребность в дополнительных питательных веществах из МУТАНТ МАСС!

  • МУТАНТ МАСС ПРОГРАММА НА 2900 ККАЛ: смешайте 4 мерника МУТАНТ МАСС с 908 мл (32 унции) низкожирного молока, дважды в день; получите 170 г белка и 2940 ккал в день!
  • Ингредиенты: крахмал восковой кукурузы, мальтодекстрин, концентрат сывороточного протеина и протеиновая смесь (концентрат сывороточного протеина, концентрат молочного протеина, изолят молочного протеина, мицеллярный казеин, кальция казеинат, изолят сывороточного протеина, гидролизат сывороточного протеина, модифицированные молочные ингредиенты, яичный альбумин), загуститель: обезжиренные соевые бобы, МСТ из порошка кокосового масла (кокосовое масло, сухая кукурузная патока, натрия казеинат, дикалия фосфат, эмульгатор: моно и диглицериды, антислёживающий агент: диоксид кремния, консервант: диоксид серы (Е220)), настоящая крошка печенья (витаминизированная пшеничная мука (пшеничная мука, ниацин, восстановленное железо, тиамин мононитрат, рибофлавин, фолиевая кислота), сахар, рапсовое масло, алкализованное какао, соль, пищевая сода), глюкоза, ячменный крахмал (содержит глютен), глютаминовые пептиды (из пшеничного протеина – содержит глютен), загустители: гуаровая камедь и/или ксантановая камедь, масло семян подсолнечника, фруктоза, ванилин, натуральные и искусственные ароматизаторы, подсластители: сукралоза (Е955)(135мг/260г), порошок корицы, экстракт корицы, инулин, порошок льняного семени, молозиво, овсяный порошок, эмульгатор: соевый лецитин.
  • Предупреждение о пищевых аллергенах: содержит семена рапса, молоко, яйца, пшеницу (глютен), сою, ячмень, овёс, кукурузу, лён, кокос, менее 10 частей на миллион сульфитов, семена подсолнечника и корицы.
  • Произведено на оборудовании, на котором также обрабатываются ингредиенты из: ракообразных (глюкозамин), рыбы, арахиса, орехов, кунжутного семени.
  • Указанные соотношения могут быть изменены.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Прочитайте всю информацию на упаковке перед использованием. Не употребляйте более 3-х порций в день. Не рекомендуется детям, беременным или кормящим женщинам. Не превышайте рекомендуемую дозу. Хранить в недоступном для детей месте. Этот продукт предназначен для использования как дополнение к обычному питанию.

Этот продукт нельзя использовать как замену обычному разнообразному питанию. Разнообразная сбалансированная диета и здоровый образ жизни необходимы для хорошего здоровья. Беречь от прямых солнечных лучей и хранить в прохладном тёмном месте. Не используйте если упаковка порвана, нарушена, или открыта.

Когда не используется, упаковка должна быть герметично закрыта.

Упаковка

Пакет из хорошей, плотной и прочной плёнки, а вот многоразовая застёжка на пакете, после срезания его верха, вызвала у меня недоумение – это уже второй раз, а первый раз такую застёжку – не зип-лок, а что-то имеющее родство с застёжкой-липучкой на кроссовках или другой одежде, я встретил на пакетах с майпротеиновским овсом (а на гейнере от майпротеин, уже были нормальные застёжки). В общем, мне непонятна задумка – эти застёжки по типу липучек априори не закрывают пакет герметично, так в чём же смысл? В общем, сначала отсыпал в банку от другого гейнера, а остаток брал уже из пакета, загибая верх и используя прищепку.

Как правильно принимать гейнер Мутант Масс в упаковке 6,8 и 2,2 кг Как правильно принимать гейнер Мутант Масс в упаковке 6,8 и 2,2 кг

  1. Усвояемость/смешиваемость/вкус
  2. В адекватной дозировке – 130 г порошка (2 полных мерника без горки) на 300 мл молока 0,5%, особых проблем с усвоением у меня не возникло (может, была небольшая тяжесть/вздутие в животе после приёма, иногда, но и не более того).

Смешиваемость, в простом шейкере с сеткой, без нареканий, а вот вкус «печенье с кремом» мне не понравился – довольно резкий (не знаю, как точнее охарактеризовать мою претензию к нему).

По консистенции коктейль получается не то чтобы густой, но пьётся как-то тяжеловато, и если смешивать с холодным молоком, на зубах иногда что-то поскрипывает, как будто не до конца растворившиеся кристаллы чего-то.

Сладкий, да, но мускул джус революшн с аналогичным вкусом тоже сладкий, а вот пьётся полегче.

Но есть конечно можно, не обязательно чтобы гейнер/протеин был прямо вкусным. Тем более я вообще хотел шоколадный вкус, но его в магазине не было, вот и взял печенье, и могу сказать однозначно, что мешок 6,8 кг с этим вкусом, я бы не осилил. Может в меньшей концентрации, скажем 60-70 г (1 мерник) на 300 мл молока, было бы лучше, но мне надо не менее 120 г порошка на порцию.

Эффективность/советы по использованию

Суть любого гейнера, обеспечить недостающую калорийность питания – так, например, если из обычной еды (завтрак, обед и ужин) удаётся набирать только порядка 2000 ккал, а для роста нужно не менее 3000, то недостающую 1000 ккал и может обеспечить гейнер.

Конечно, рекомендуемые в описании порции завышены – как написано, 2 порции в день, каждая из которых 260 г порошка в 908 мл молока, обеспечат под 3000 ккал. Т.е.

мало того, что не представляю как возможно влить в себя за раз больше литра коктейля калорийностью около 1500 ккал и не проблеваться сразу после этого, в совокупности эти две гигантские порции обеспечат всю суточную калорийность среднестатистического человека, в то время как гейнер призван дополнять обычное питание (обычную пищу), а не заменять. Т.е. рекомендации на пакете, для реальных мутантов – 130-140 кг мышц и потребление порядка 6000 ккал в сутки, а не для обычных людей.

При этом, в табличке пищевой ценности указана пищевая ценность и 130 г порошка – адекватной разовой дозы (только в рекомендациях по использованию, об этом скромно забыли упомянуть – что для большинства, для разовой порции уместно использовать не более 130 г, т.е половину официально заявленной).

В общем и в частности, могу сказать, что оптимальная порция порошка для разовой порции абсолютно любых гейнеров, это 100-150 г. Начинать можно с 60-70 г на порцию, а опытные поедатели спортпита могут употреблять и до 200 г порошка на порцию.

Читайте также:  Диета для сушки для девушек и мужчин: принципы составления меню и прочие нюансы

В соответствии с потребностями в дополнительных калориях и белке, можно принимать от 1-й до 3-х порций в день, между приёмами обычной пищи.

Я бы не стал принимать гейнер с утра – разве что вместо завтрака, если нет времени поесть, а выпить порцию с утра, а потом ещё плотно позавтракать – могу только позавидовать тем, кто на это способен (кому повезло с пищеварением – такие люди могут набирать вес очень много и быстро).

Рост массы будет зависеть не от конкретного гейнера, а от того будет ли создана, в совокупности гейнера и обычной еды в течение дня, избыточная калорийность. Так что меня смешат рассказы типа того, что с одного гейнера набрал столько то килограмм, а с другого – ничего (когда не набрал, значит ел мало гейнера/обычной еды, и общая суточная калорийность была недостаточной).

Некоторое практическое значение имеет только состав – если это смесь мальтодекстрина с глюкозой и небольшим количеством сывороточного протеина, то приём такого гейнера между едой в течение дня, конечно может обеспечить достаточное кол-во дополнительных калорий, но приведёт в большей степени к набору подкожного жира, а не мышц. Для восполнения недостающей калорийности питания, лучше использовать гейнеры на так называемых «медленных» углеводах, или с таким навороченным составом как этот – где столько всего намешано, что едва ли общий ГИ продукта будет зашкаливать (чем ниже ГИ гейнера, тем качественней будет набор веса, при прочих равных условиях).

Тем кто применяет гейнер только после тренировки – для закрытия белково-углеводного окна, подойдёт любой гейнер, в том числе самый дешёвый – смесь мальтодекстрина, сахара и сыворотки (в случае только послетренировочного приёма, не вижу смысла тратить лишние деньги и заморачиваться с составами).

Итог

Прям не рекомендовать, из-за того что мне не понравился вкус, не буду. Соотношение состав/цена, я считаю, неплохое. Рекомендую брать на пробу маленький мешок – 2,2 кг, и однозначно не рекомендую брать сразу мешок 6,8 кг, так как восприятие вкуса и усвояемость, вещи очень индивидуальные.

Все мои отзывы на спортивное питание

Источник: https://irecommend.ru/content/svoikh-deneg-stoit-sostav-opisanie-vpechatleniya-sovety-po-ispolzovaniyu-geinerov

Mutant Mass — отзывы, обзор!

Как правильно принимать гейнер Мутант Масс в упаковке 6,8 и 2,2 кгMutant mass 2018

Сегодня поговорим о гейнере mutant mass в новой версии и её отличие от старой генерации. Как и было обещано, продукт, доступный на международном уровне, получил совершенно новый вид, а также совершенно новую формулу.

В целом, новый mutant mass, по-прежнему является спортивной добавкой из белка и углеводов для построения внушительной мышечной массы. Она помогает бодибилдерам получить более 1000 калорий от коктейля. В нём 56 г протеина, 12 г жира (наполовину насыщенного), 192 г углеводов с 18 г сахара и 6 г волокна, в итоге 1100 калорий.

Фанаты знают, что эти числа почти не отличаются от предыдущей версии. В порции, на 4 г больше белка, на 10 г больше углеводов, немного меньше жира, и на 40 калорий больше.

Как правильно принимать гейнер Мутант Масс в упаковке 6,8 и 2,2 кгПищевая ценность

Пищевая ценность, конечно, не единственное место, где что-то изменилось для mutant mass gainer, так как у него, также есть новая смесь ингредиентов, обеспечивающих мышечный рост.

Углеводная матрица — это смесь восковой кукурузы, мальтодекстрина, ячменного крахмала, сладкого картофеля и овса. Потом, у вас есть белок, поступающий из смеси шести источников протеина. Это намного меньше, чем предыдущая формула, которая имела десять, включая различные типы сыворотки, мицеллярный казеин и молочный белок.

Также в составе есть масло кокоса (MCT), авокадо, льняное семя и подсолнечное масло.

Состав

Смесь углеводов (крахмал восковой кукурузы, мальтодекстрин, крахмал ячменя, сладкий картофель, оловянный овсяк), протеиновая матрица (молоко) (концентрат сывороточного протеина, гидролизованный сывороточный протеин, изолят сывороточного протеина, белок мицелларного казеина, концентрат молочного белка, изолят молочного белка), липидная смесь продуктов (фракционированное масло кокоса (MCT), авокадо, льняное семя, семя тыквы, подсолнечное масло), загустители (обезжиренная соя, горох, гуаровая камедь), какао, натуральные и искусственные ароматизаторы, соль, подсластитель (сукралоза) , эмульгатор (лецитин подсолнечника), ферменты (лактаза, протеаза), экстракт корицы (Cinnulin PF), вишневый торт.

Одна из важных вещей, которую новый mutant mass, по-видимому, продвигает, заключается в том, что у него меньше сахара, как вы можете видеть в числах, перечисленных выше.

Из 182 г углеводов на порцию его предшественника, было 38 г сахара.

Обновленный гейнер, однако, содержит на 10 г больше углеводов, но только 18 г сахара, что означает, что он имеет менее половины от прошлого количества сахара.

Как принимать

Размешайте одну порцию (4 совка или 280 г) в большом количестве воды или нежирного молока для получения нужной консистенции (500-1000 мл).

Принимать mutant mass нужно после тренировки и/или между приёмами пищи. Можете уменьшить размер порции в два раза. Ориентируйтесь на свои индивидуальные потребности в питательных веществах!

  • Альтернативный вариант в виде наборов для увеличения массы
  • Полезный совет: для возврата части денег себе на карту или мобильник рекомендую совершать покупки любых товаров с кэшбэк-сервисом.
  • Обзоры спортивного питания:

Отзывы

Вот несколько отзывов, а в х прошу писать свои впечатления о гейнере…

Отзыв № 1

Этот мутант масса — один из лучших на мой взгляд. Вкус печенья и сливок с водой на самом деле в порядке. Я предпочитаю воду над молоком, вообще, так что это идеально. Послевкусие, однако, может быть спорным. Рекомендую!

Отзыв № 2

Люблю его, отличный вкус и без побочек. Как много из вас знают о калориях? Для того, чтобы приобрести вес, вы должны съесть больше потребности вашего тела. Так что всё, что больше нормы ежедневного потребления калорий, будет помогать набирать вес. Поэтому тратить так много на коктейли, когда вы можете просто соблюдать хорошую диету, кажется безумным.

Но для того, кому трудно много есть, гейнер mutant является выходом. Мне нужно есть примерно 4000 калорий для моего метаболизма и графика тренировок, и я не могу столько съесть. Так что мешаю 2 коктейля в день в 4 мерные ложки с молоком.

Отзыв № 3

Лучший по вкусу, что я пробовал. 4 совка для меня много, поэтому я делаю 2 и овес с 500 мл молока, и это божественно. Вкус печенье-крем.

Отзыв № 4

Ну, я решил купить mutant mass тройной шоколад после просмотра многих отзывов людей, которые используют этот гейнер в различных странах. Так что, прежде всего, скажу, что вкус не плохой. Ну и не слишком хороший.

Я уменьшил порцию пополам (2 ложки утром, 2 ложки после тренировки вечером), мешается довольно легко и без комок в бутылке. 2 мерные ложки с 500 мл воды, всё еще на вкус сладкий и раздувает живот, чувствовал, что я не буду, есть в течение половины дня после приема 130 г его. Не могу представить, если, кто-то принимает полную порцию, 4 совка за раз!! (возможно, они мутанты).

Насчет «Мутантного газа», я ничего не чувствовал. Все прошло нормально и просто отлично. Никаких серьезных побочных эффектов. Мне 22, Вес 70 кг, и 179 см рост. Надеюсь, это поможет!!!

Отзыв № 5

Я разделил порцию на 2, используя воду, молоко будет раздуваться слишком сильно. Либо 1 до тренировки и после обеда или 1 в обед и 1 после ужина в течение выходных дней.

Я чувствую, что гейнер мутант дал мне достаточно дополнительных калорий, углеводов, белка и т.д., чтобы помочь подтолкнуть мой вес туда, где я хочу быть.

Отзыв № 6

Я решил разделить гейнер мутант масса на две части, так как это очень сладко, я положил два совка в 450 мл молока. Принимал утром, после моего овса и еще один через несколько часов с водой. Затем после тренировки я взял еще два совка, а затем еще один коктейль ночью. Вместе с разумной диетой вы будете наращивать мышцы. Все мы слышали совет, чтобы быть большим, надо много есть.

Отзыв № 7

На мой взгляд, это один из лучших масс гейнеров на рынке. Я, естественно, худой парень, и мой метаболизм быстр, как ракета, и я всегда боролся с поддержанием своего веса. Я всегда весил около 90 кило до мутант масса.

Я начал с 2 полных порций в день (1 утром и 1 после тренировок). Я вырос до 100 кило в течение 2 месяцев. Моя общая сила также увеличилась. Это дает вам много газа, но все работает. Работает очень хорошо с мутант креатин!!!

Источник: https://online-obzor.ru/mutant-mass/

Mutant Mass (6,8кг) гейнер от Mutant, купить, отзывы и рекомендации

Размер порции: 4 мерные ложки 260 гр
В одной порции   % РДН *
Калории 1060 ккал
Белки 52 г 52%
Углеводы 176 г 59%
   в т.ч. сахар 34 г
Жиры 16 г 24%
   в т.ч. насыщенные жиры 10 г
Витамин E 10 мг 100
Витамин C 45 мг 75
Тиамин 2 мг 143
Рибофлавин 7,5 мг 469
Ниацин 10 мг 56
Витамин B6 2 мг 100
Пантотеновая кислота 9 мг 150
Кальций 600 мг 75
Магний 210 мг 70
Аминокислотный состав на 100 гр протеина:
Изолейцин 5,4 гр
Лейцин 9,1 гр
Лизин 7,3 гр
Метионин 2,3 гр
Фенилаланин 4,7 гр
Треонин 4,3 гр
Триптофан 1,4 гр
Валин 6,2 гр
Гистидин 2,7 гр
Аргинин 4,1 гр
Цистин 1,0 гр
Тирозин 3,8 гр
Аланин 3,4 гр
Аспарагиновая кислота 8,1 гр
Глютаминовая кислота 20,0 гр
Глицин 2,2 гр
Пролин 8,5 гр
Серин 5,5 гр
† Дневная норма не установлена
* Рекомендуемые дневные нормы основаны на 2000 ккал диете

Оригинальный состав восковая кукуруза, мальтодекстрин, фруктоза, декстроза, сухая кукуруза, белковая матрица (концентрат белка молочной сыворотки, мицеллярный казеин, концентрат молочного белка, казеинат кальция, яичный белок, изолят белка молочной сыворотки, изолят молочного белка, гидролизат белка молочной сыворотки), обезжиренные соевые бобы (источник клетчатки), фракционированное кокосовое масло (триглицериды со средней цепочкой), крахмал воскового ячменя, сухой кукурузный сироп, порошок льняного семени, пептиды глютамина (из пшеницы), казеинат натрия, сухой молочный жир, гуаровое гумми, ванилин, инулин (источник клетчатки), порошковое масло семени подсолнечника (содержит CLA), молозиво, экстракт корицы, сукралоза (52 мг/260 г), моно- и диглицериды, дикалия фосфат, калия цитрат, соевый лецитин.

Способ применения: Смешать 4 мерных ложки продукта в 480–960 мл воды. Принимайте до двух порций в день. Наилучшее время приема — утром после сна и сразу после тренировки.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта, беременным и кормящим женщинам. Перед применением проконсультироваться со специалистом.

Примечание: не является лекарственным средством.

Условия хранения: хранить в закрытом состоянии в сухом, прохладном месте. Срок реализации указан на упаковке.

Как правильно принимать гейнер Мутант Масс в упаковке 6,8 и 2,2 кг

Mutant Mass – без сомнения наиболее полная и эффективнаяв мире формула гейнера! Когда дело доходит до набора качественной массы, культуристы всего мира полагаются на Mutant Mass. После многих лет непрерывных исследований и разработок, Mutant Mass был разработан с одной целью – помочь вам быстро получить чудовищный размер!

Каждая порция Mutant Mass содержит 52 грамма белка в многоэтапной матрице 10 белков Mutant Pro.

Уникальная белковая матрица, содержащаяся в Mutant Mass, состоит из 10 источников белка, которые обеспечивают быстрый и продолжительный рост синтеза белка.

При сочетании мощной белковой матрицы с другими ключевыми анаболическими компонентами Mutant Mass, вы получаете лучшую формулу для быстрого роста крепких как скала мышц.

Разнообразие источников белка поставляет широкий спектр аминокислот, лучше усваивающийся мышечными клетками. Многоэтапная белковая матрица Mutant Mass создана для лучшей транспортировки белка в ваши мышцы и непрерывного наполнения их строящими мышцы аминокислотами – весь день и всю ночь!

Mutant Mass был разработан на основе массы научных выводов из бесчисленного количества научных исследований. Тщательно созданный для того, чтобы помочь вам быстро набрать килограммы мышц, каждый элемент формулы Mutant Mass был исследован и протестирован для того, чтобы не осталось ни единого сомнения в том, что это лучший гейнер на рынке!

  • Включает многоэтапную белковую формулу Mutant Pro
  • Содержит огромные 52 грамма аминокислот на порцию
  • Восковая кукуруза и применением технологии Clean-Carb™
  • Добавлена матрица триглицеридов Lipo-Therm™ Sport Oil
  • Содержит Intrasorb-5™ с молозивом и Cinnulin-PF®
  • Легко размешивается – невероятно вкусен
Читайте также:  Стоит ли пить аминокислоты после тренировки

Часто задаваемые вопросы о Mutant Mass

Как работает Mutant Mass?

Вашему организму нужны избыточные калории для роста! Однако, для того, чтобы ожидать качественного роста массы, вы должны быть уверены в том, что вы принимаете качественные калории и питательные вещества.

Научные исследования показывают, что добавление от 1000 до 2000 калорий в день к вашему обычному питанию и тренировочная программа могут привести к существенному росту мышечной массы и силы.

Но вы не можете получить эти дополнительные калории из старых, обычных источников, в противном случае, в итоге вы получите больше жировых отложений, чем мышц.

Mutant Mass научно разработан для стимулирования быстрого роста сухой массы и доставки идеального сочетания белков, углеводов, полезных жиров и других анаболических питательных веществ, необходимых для максимального мышечного роста, силы и восстановления. Принимая Mutant Mass, вы можете быть уверены, в том, что вы сделаете чудовищный рост качественной массы.

  • Что делает каждая из матриц в формуле Mutant Mass?
  • MUTANT PRO® многоэтапная 10-белковая матрица
  • Питает ваш организм 10 различными источниками белка
  • Уникальным образом сочетает «быстрые» и «медленные» источники белка
  • Обеспечивает ваши мышцы постоянной поддержкой аминокислотами для улучшенного мышечного роста и восстановления тканей – в течение всего дня.
  • CLEAN-CARB™ матрица гликогена
  • Включает крахмал восковой кукурузы и воскового ячменя, которые усваиваются быстрее, чем любой другой источник углеводов
  • Повышает скорость и масштабы наполнения мышц гликогеном гораздо лучше, чем другие углеводы
  • Максимизирует производительность на тренировке и улучшает восстановление
  • LIPOTHERM™ матрица спортивных масел
  • Содержит уникальное сочетание жиров (включая триглицериды со средней цепочкой, конъюгированную линолевую кислоту и льняное масло) для улучшения мышечного роста, сокращения жировых отложений и поддержания сброса жировых отложений – и все это одновременно!
  • AMINO-G™ матрица глютаминовых пептидов
  • Содержит передовые формы преобразованных ферментами пептидных связей глютамина, которые увеличивают объем мышечной клетки и улучшают мышечное восстановление.
  • INTRASORB-5™ матрица эффекта от калорий
  • Содержит молозиво и комплекс Insu-Drive™ (запатентованный водный экстракт корицы Cinnulin-PF®), для повышения эффективности инсулина и пищеварительной системы, улучшая тем самым восприимчивость мышц к питательным веществам.

Вы можете купить Mutant Mass (6,8кг) в магазинах BODYBUILDING SHOP города Стерлитамак по низкой цене. Mutant Гейнер высокоуглеводный Mutant Mass (6,8кг): описание, фото, состав, отзывы покупателей, инструкция по применению.

Источник: http://str.bb-shop.ru/category/gainer/carbs-gainer/mutant-mutant-mass-68kg.html

Как принимать гейнер Мутант Масс — отзывы

Среди спортсменов, которые желают как можно скорее набрать массу и получить красивое тело, очень много тех, кого интересует, как принимать гейнер Мутант Масс. Дело в том, что эта пищевая добавка привлекает своим качественным полноценным составом, инновационными технологиями производства, удобной упаковкой и, конечно же, большим количеством восторженных отзывов.

Гейнер Мутант Масс лучше принимать эктоморфам. С его помощью у этих людей появляется шанс собственными силами «вылепить» тело своей мечты. Из коктейля они получают все необходимое для роста мышц: белки, углеводы и мощную порцию калорий.

Рекомендуемая порция Мутант Масс – четыре мерные ложки продукта (около 260 гр). В ней содержится 52 гр белка, 170 гр углеводов, 18 гр жиров и 1050 ккал. Помимо этих компонентов, смесь богата натрием, калием и имеет внушительную аминокислотную основу.

Принимайте гейнер Mutant Mass в тренировочные дни, а также в дни отдыха – это поможет добиться желаемых результатов. В дни тренировки лучше всего употреблять коктейль следующим образом:

  • одну порцию после тренировки
  • половинку порции утром после пробуждения
  • и еще половину в течение дня между основными приемами пищи

В нетренировочные дни достаточно принять порцию гейнера Мутант Масс утром и половину в течение дня.

Сухую смесь чаще всего смешивают с водой или молоком из расчета 150 гр продукта на 500 мл жидкости. Нужно также учитывать, что приготовление напитка на основе молока немного увеличивает его калорийность.

Цена Мутант Масс весьма доступна и зависит от размера упаковки. Стоимость пакета весом 6800 гр составляет всего 4180 рублей. Цена упаковки с 2270 гр продукта равна 1660 руб.

Отзывы о гейнере Мутант Масс

Ознакомившись с мнением потребителей, очень сложно удержаться от покупки. Спортсмены, опробовавшие на себе действие продукта, отмечают довольно быструю прибавку в весе – от 2 до 4 кг за месяц. Также заметно улучшаются силовые показатели.

Любой атлет может выбрать тот вкус, который придется ему по душе: тройной шоколад, клубника-банан, ванильное мороженое или печенье-крем. Продукт со вкусом шоколада пользуется наибольшей популярностью. Гейнер Мутант Масс хорошо сочетать с креатином, витаминами и L-карнитином.

Гейнеры принимают люди, чья основная цель – набор качественной массы. Mutant Mass – это уже классика спортивного питания, которая на протяжении длительного времени пользуется высоким спросом и не разочаровывает своих преданных поклонников.

Источник: https://gejner.com/kak-prinimat-gejner-mutant-mass/

Гейнер Mutant Mass (Мутант Масс): состав, преимущества, как принимать

Высококачественный гейнер Мутант Масс всемирно известной компании, основанной в конце прошлого века, представляет собой симбиоз инновационных технологий производства, высокого качества используемого сырья и скрупулёзного подхода к созданию изумительного вкуса. Продукт Mutant Mass от производителя спортивного питания fit foods обеспечивает спортсменов оптимальным количеством нужных веществ для быстрого набора мышечной массы.

Плюсы и минусы

Данный сбалансированный белково-углеводный комплекс, обладающий безупречным вкусом, является отличным дополнением к дневному рациону спортсмена любого уровня. Производители Мутант Масс периодически вносят изменения в состав и улучшают вкус, чтобы сделать добавку еще лучше.

Недавно производители уменьшили содержание сахара на целых 52%! Что является важным моментом и большим плюсом, отдав предпочтение сложным углеводам.

Именно сложные углеводы обеспечивают длительное насыщение организма и значительно продлевают работоспособность во время физических упражнений. Также в новом составе продукта появился овес, авокадо и батат. Все эти продукты являются источниками простых и сложных углеводов.

Еще одним важным плюсом можно считать наличие мультикомпонентной белковой составляющей. Основой углеводной матрицы производители сочли использование кукурузного крахмала, что помимо уменьшения сахара, снизило стоимость продукта. В белковой формуле гейнера добавлен аминокислотный ряд, обеспечивающий максимально быструю подпитку мышц, предотвращая их от разрушения.

К недостаткам можно отнести большой расход продукта и использование большого количества жидкости при смешивании. Также нет конкретных рекомендаций к приему белково-углеводной смеси.

Все, что нужно знать о приеме гейнера, в этой статье →

Состав

Этот гейнер обладает идеальным для набора массы составом. В спортивную добавку входит целый ряд продуктов, являющихся источником углеводов. В их числе есть крахмал восковой кукурузы (источника амилопектина, самого быстрого углевода), мальтодекстрин, ячмень, овес, картофельный крахмал.

Гейнер содержит широкий белковый комплекс, состоящий из протеиновой смеси из сывороточного протеина, казеина, концентрата молочного белка, и яичного протеина, а также комплекс из восемнадцати аминокислот.

В дневной порции, которую следует делить на несколько приемов, содержится:

Как принимать гейнер Мутант Масс

Производитель рекомендует делить порцию на несколько приемов, зависящих от веса спортсмена и физических нагрузок. Порцию белково-углеводной смеси следует размешать в воде объемом до 1 литра. Рекомендации по приему не отличаются от приема аналогичных коктейлей.

Гейнеры следует принимать за полчаса до тренировки или сразу после нее. Остальные порции продукта можно выпить между приемами пищи. В дни отдыха порцию можно уменьшить в половину. Для типа конституции эктоморф коктейль можно принимать перед сном.

Возможные побочные эффекты и противопоказания

Гейнер не следует принимать спортсменам:

  • гонящимся за качественной сухой массой;
  • и имеющим медленный обмен веществ.

Побочные эффекты могут встречаться в виде аллергических реакций на один из компонентов продукта, и в виде дискомфорта со стороны ЖКТ.  

Источник: https://bodybuilding-and-fitness.ru/sportpit/gejner/mutant-mass.html

Гейнер Fit Foods MUTANT MASS 6.8 кг купить, состав, как принимать

Упаковки Mutant Mass 6.8 кг хватит Вам на 13-26 дней.

Стремитесь набрать максимально качественную мышечную массу и ищете гейнер, который бы помог вам в этом? Mutant Mass, продукт компании Fit Foods, известной своими линейками Mutant и PVL, идеально для этого подходит. В нём содержится 1050 калорий, которые заставят ваши мышцы расти максимально быстро. Отличный вкус продукта сделает каждое его употребление удовольствием.

В каждой порции Fit Foods Mutant Mass содержится 52 грамма белка из 10 разных источников протеина. Это позволяет полностью насытить мышечные клетки аминокислотами, чтобы помочь им восстановиться после тренировки. В Mutant Mass используются протеины с разной скоростью усваивания.

Это позволяет подпитывать мышцы белком сразу после употребления продукта или через несколько часов. Изоляты и концентраты сывороточных протеинов, также входящие в состав этого продукта, отлично усваиваются организмом за краткий период анаболического «окна».

Именно тогда оперативная доставка аминокислот в мышцы крайне важна для предотвращения катаболических процессов. После того, как быстрые источники белка усвоены, начинают свою работу казеины и казеинаты, медленно усваиваемые молочные протеины, насыщающие кровь аминокислотами в течение длительного времени.

Это важно для поддержания анаболических процессов в организме на высоком уровне в течение нескольких часов.

По качеству углеводы в составе Mutant Mass ничем не уступают используемым белкам. Эксперты компании Fit Foods (Mutant, PVL) не стали использовать исключительно мальтодекстрин, подобно многим другим производителям белково-углеводных смесей.

Именно поэтому в состав этого гейнера также входят углеводы из ячменного крахмала, соевое и пшеничное волокна. Благодаря этому поступление углеводов равномерно распределяется на протяжении долгого времени.

При этом не провоцируется резких скачков уровня сахара в крови, которые способны привести к образованию жировой прослойки.

Кроме белков и углеводов, входящих в состав каждого гейнера, Fit Foods Mutant Mass содержит целый ряд других полезных веществ.

К таким веществам, например, относятся полезные жиры, благодаря которым производится целый ряд гормонов, без которых поддержание анаболических процессов в организме станет невозможным.

Помимо этого, каждая порция Mutant Mass насыщена кальцием, который полезен для ваших костей в условиях увеличенной физической нагрузки.

Fit Foods Mutant Mass как принимать:

Разведите 4 мерные ложки продукта в 480-960 мл воды. Принимайте Mutant Mass в утром после пробуждения и сразу после того, как закончите тренироваться, всего 1-2 раза в день.

Fit Foods Mutant Mass состав одной порции (4 мерных совочка – 260 г):

Порция — 260 г
Количество порций — 26
Состав в: 260 г
Энергетическая ценность 1060 ккал
Калории от жиров 120 г
Белок 52 г
Углеводы 182 г
Диетические волокна 8 г
Сахар 38 г
Жир 14 г
Насыщенные жиры 7 г
Транс жиры 0,1 г
Натрий 580 мг
Калий 1070 мг
  • Ингредиенты:
  • CLEAN-CARB™ смесь (углеводы с большим молекулярным весом из ячменного крахмала), мальтодекстрин, левулоза, инулин (из цикория), пшеничное и соевое волокно), ISOSTACK10™ протеиновая смесь (изоляты сывороточного протеина CFM-92 и
  • ISO-95, концентраты сывороточного протеина WPC-85 и WPC-80, сывороточные пептиды, молочный протеин, мицеллярный казеин, кальция казеинат, обезжиренные изоляты яичных белков и желтков), LIPOTHERM™ смесь полезных жиров
  • (триглицериды со средней цепью из кокосового масла, CLA, льняное масло, масло огуречника), INTRASORB™ смесь, улучшающая усвоение питательных веществ (colostrum с высоким содержанием иммунноглобулин, лактоферрина, EGF, IGF-1 и IGF-2, альфа липоевая кислота
  • D-пинитол, инозитол, 4-гидроксиизолейцин), натуральные ароматизаторы, лецитин.

Источник: http://megasportpit.ru/belkovo-uglevodnaya-smes/gejner-prostye-uglevody/gejner-fit-foods-mutant-mass-6-8-kg-kupit.html

Рекомендации профессионалов о правильной схеме приёма гейнера

14 апреля 2019.

Если бездумно употреблять гейнер, то ничего кроме жира у вас на теле не появится

Зачем он нужен?

Прежде чем разобрать прием спортивной добавки, нужно осознать для чего она нужна. Гейнер — это питательная смесь, в составе которой есть белки, простые углеводы, а также углеводы с низким гликемическим индексом — они медленно расщепляются и постоянно обеспечивают организм спортсмена энергией.

В составе классической смеси белков должно быть втрое меньше, чем углеводов. Протеины в его составе обеспечивают прирост мышечной массы атлета, а углеводы восполняют запасы энергии после тренировки.

Читайте также:  Какую роль в биосинтезе белка играют аминокислоты

Жиры в составе гейнера зачастую не приносят пользы — производители спортивного питания минимизируют их количество, заменяют насыщенные жиры ненасыщенными и добавляют пищеварительные энзимы, чтобы компоненты лучше усваивались организмом.

Дополнительно в составе смеси могут быть витаминные комплексы и минеральные вещества, а также они обогащаются глутамином, креатином и аминокислотами. Регулярное употребление такого спортивного питания позволяет спортсмену быстрее увидеть результат.

Как правильно выбрать добавку?

Выбрать хороший гейнер — достаточно сложная задача, учитывая недешевую стоимость спортивного питания. Если вы стеснены в средствах, то можете приготовить гейнер в домашних условиях из натуральных компонентов. Эффективность домашнего гейнера сравнима с сухими концентратами, но его приготовление занимает больше времени.

Если вы выбираете смесь в магазине спортивного питания, то обращайте внимание, в первую очередь, на состав спортивной добавки и на фирму-производитель. Конечно, спортивное питание от раскрученного бренда обойдется дорого, но вы будете абсолютно уверены в качестве.

Итак, выбор гейнера осуществляется в зависимости от ваших индивидуальных потребностей — если процент жировой ткани в вашем организме достаточно велик, то выбирайте концентрат, в котором содержание белков больше, чем углеводов.

Углеводы способствуют набору лишнего веса, особенно если ваша тренировка недостаточно интенсивна. Если у вас есть избыточный вес, то от такого спортивного питания лучше отказаться в пользу протеиновых коктейлей.

Людям худощавого телосложения с быстрым обменом веществ подойдут классические гейнеры с повышенным количеством углеводов. Избыточная калорийность рациона в итоге приведёт к усиленному росту мышечной массы.

Обращайте особое внимание на белковый состав продукта. Если углеводы, которые используются в спортивном питании, зачастую хорошего качества, то белки не все одинаково полезны для организма. От качества белка в составе в большей мере зависит его стоимость.

Гейнер — это идеально сбалансированная пищевая добавка, но, к сожалению, производители не могут учесть индивидуальные особенности каждого спортсмена.

Поэтому вам необходимо самостоятельно определить, нуждаетесь ли вы в добавках и витаминах в составе гейнера.

Креатин для роста мышц можно употреблять отдельно, а витаминные добавки окажутся лишними, если вы проходите курс витаминов, прописанный врачом.

В нашей статье приведен рейтинг гейнеров

Какой должна быть порция?

Так выглядит пример банки гейнера от известного производителя

Гейнер представляет собой сухой концентрат питательных веществ, который перед приемом необходимо разбавить до однородной консистенции водой или молоком.

На упаковке указаны конкретные порции продукта для разового приема. Но они не всегда бывают объективными, ведь каждый производитель стремится увеличить оборот своего товара.

Повышенная доза не принесет вреда вашему организму, но будет малоэффективна, ведь количество белка, который может усвоить организм за один раз, ограничено. Так, 200-300 грамм смеси принесут не больше пользы, чем оптимальная порция в 100-150 грамм.

Расчет порции проводится индивидуально для вашего организма: необходимо учесть такие факторы как вес, спортивная подготовка, потребность в калориях, а также график и интенсивность тренировок. В идеале вы должны посчитать количество калорий, которое вам нужно дополнительно потреблять в течение дня, чтобы вес пошел вверх.

Для этого нужно считать все употребленные калорий в течение нескольких недель и фиксировать изменение веса. Если вы кушаете и не набираете вес, то это будет вашей нулевой точкой. Посчитайте, сколько вам нужно добавить калорий в виде гейнера. Начинайте принимать добавку в количестве, равном одной трети расчетной дозировки.

Постепенно увеличивайте порцию и наблюдайте за результатом. Если эффект малозаметный, порцию следует увеличить. Если вы начинаете набирать лишний вес, ограничьте прием добавки и используйте гейнер только перед тренировкой.

В следующей таблице указаны примерные дозировки смеси в зависимости от веса и количества приемов пищи:

Калькулятор для точного расчета нужного количества смеси

Количество суточной нормы гейнера (граммы) Таблица средней суточной нормы углеводов на 1 кг веса (граммы)

похудение поддержание веса набор массы
Мужчина 2 — 3 3 — 4 4 — 5
Женщина 2 — 2.5 3 — 3.5 3.5 — 4.5

Когда принимать?

Перед тренировкой

Если вы примете добавку непосредственно перед тренировкой (за 30-60 минут до начала занятий, чтобы белок лучше усвоился организмом), то получаете запас энергии, увеличивающий интенсивность роста мышц.

Но помните, что обмен веществ и работа организма у всех находится на разных уровнях, поэтому 60 минут может не хватить для того, чтобы добавка усвоилась и не вызывала тяжесть в животе во время тренинга.

После тренировки

Гейнер, который вы примете в течение часа после тренировки, обеспечит организм белком. Аминокислоты используются в качестве строительного материала для мышц, а углеводы в составе гейнера дадут лишние калории, которые будут использоваться для обеспечения процессов синтеза.

Через полтора часа после тренировки с силовыми упражнениями образуется белково-углеводное окно, в результате этого питательные вещества активнее усваиваются.

Мышцы нельзя оставлять без дополнительного питания после силовой тренировки, иначе они будут истощаться, а не расти.

Так что своевременное питание восстановит мышечную ткань и поможет вам быстрее получить эффектный результат.

С другой стороны, сразу после занятий (пока не прошло 30 минут) употреблять добавку не рекомендуется: дайте организму время, чтобы успокоится. Для того чтобы ускорить процесс восстановления и подготовить желудочно-кишечный тракт к порции гейнера, выпейте воды и примите BCAA.

Желательно употреблять как можно больше воды во время курса приема спортивных добавок — так компоненты спортивного питания лучше усваиваются.

Если у вас нет шейкера, то приготовить коктейль будет проблематично

Допускается ли использование вместо еды?

Если у вас не хватает времени, чтобы приготовить себе поесть, то можно использовать гейнеры, но не на постоянной основе, так как они являются только добавкой к рациону. Особенно актуален этот совет для людей  с недостатком массы, так как набранный вес не уйдет.

Смесь можно принимать на ночь, чтобы увеличить калорийность рациона при нехватке в нем белков и энергии. Но опять же, этот совет касается худощавых атлетов с быстрым обменом веществ.

Чтобы избежать проблем с лишним весом лучше заменить углеводную смесь казеином или комплексным протеином, который медленно усваивается, формируя сухую мышечную массу, а не жир.

Это обеспечит вас необходимыми аминокислотами на ближайшие 6-12 часов. Помните, что во время сна углеводы почти не расходуются на энергетические процессы, а откладываются в виде жира.

С чем можно пить?

  1. Молоко. Самая популярная основа для размешивания гейнера. В связке с молоком можно получить очень насыщенный и приятный вкус. Содержание в молоке питательных веществ обогащает состав коктейля.

    Если ваша цель – набор массы, то стоит выбирать молоко с высоким процентом жирности, если вы на сушке, то берите жирность поменьше, лишние калории вам не нужны. Можно мешать с топленым молоком. Козье, коровье или овечье молоко – не имеет значения, выбирайте на свой вкус.

  2. Вода.

    Она не добавит ничего полезного в ваш коктейль, но также и не повысит его калорийность. В данном случае выбор зависит от ваших тренировочных целей. Вода позволит сделать коктейль менее сладким. Это более дешевый и доступный вариант. Также он подойдет для людей с непереносимостью лактозы.

  3. Прочие жидкости. Можно использовать кисломолочные продукты (кефир, ряженка). Но в них будет труднее размешать порошок. Если хотите использовать сок, то старайтесь подобрать одинаковый вкус с гейнером, иначе получите очень невкусную смесь.

    Лимонады плохой выбор для спортсмена, лучше вообще исключите их из своего рациона. В крайнем случае можно смешать гейнер и газированную воду.

Прием с другими добавками

Креатин

Такая добавка, которая снабдит мышцы энергией во время высокоинтенсивных тренировок, таких как спринт, работа с железом и упражнений на развитие взрывной силы. Креатин связывается с фосфором и образует фосфокреатин.

Увеличение количества фосфокреатина в организме за счет добавок (примерно на 20%) позволяет дольше выдерживать максимальную нагрузку, уменьшает период восстановления между подходами.

Данные эффекты способствуют ускоренному набору массы тела и увеличению силовых показателей.

Согласно исследованиям ученых креатин позволяет улучшить скоростные показатели в беге и плавании на короткие дистанции. Комбинирование креатина и гейнера позволит увеличить скорость набора мышечной массы.

Но нужно внимательно контролировать дозировку, потому что набор массы от креатина связан с задержкой жидкости в мышцах.

Следовательно, если атлету важны скорость и подвижность, как в беге на короткие дистанции, или если в виде спорта присутствуют весовые категории, то стоит воздержаться от совместного приема гейнера и креатина.

Если основная цель – набор массы, то принимать креатин будет полезно, но стоит придерживаться следующих правил: Пейте больше воды. Обезвоживание, связанное с приемом креатина может вызвать судороги и дискомфорт в животе.

Не принимайте более 5-10 грамм в сутки. Принимайте креатин до и после тренировки. Прием утром или вечером малоэффективен. Делайте перерыв на 3 недели после месяца приема креатина.

Это связано с тем, что мышцы копят креатин до определенного момент, затем эффективность от приема резко снижается.

Протеин

Можно совмещать данные добавки для скорейшего роста мышечной ткани. Добавляйте «быстрые» белки до и после тренировки. На ночь не стоит употреблять лишние калории, отдавайте предпочтение медленным протеинам (казеин) и не пейте гейнер. Не употребляйте за раз более 30 грамм белка, организм не сможет усвоить такое количество.

Витамины, аминокислоты и другие

Добавка с витаминными комплексами ускорит восстановление организма. Если в составе гейнера уже есть некоторые витамины, то подберите только недостающие. Принять всю суточную дозу витаминов можно за один прием коктейля.

Использование гейнера с аминокислотами поможет отрегулировать обмен веществ, ускорить рост мышечной массы и восстановить мышцы после тренировки. Аминокислоты можно пить утром во время завтрака, через час после тренировки вместе с гейнером и перед сном.

Также можно разнообразить вкус гейнера при помощи сухофруктов, овсяных хлопьев или ягод. Это будет отличным решением для атлетов, употребляющих гейнер без подсластителей и ароматизаторов.

Что будет, если пить гейнер и не тренироваться

Не стоит ждать положительных результатов от приема гейнера без тренировок.

Если вы ведете малоподвижный образ жизни и потребляете достаточное количество калорий с пищей, то вы просто восполните все запасы гликогена, лишние углеводы отправятся в ваше жировое депо, а лишние белки не будут усваиваться. Таким образом всё, чего вы добьетесь – пустая трата денег и ухудшение внешнего вида и здоровья из-за ожирения.

Если же вы не имеете возможности принимать обычную пищу в достаточном объёме в течение дня (из-за рабочего графика и т.д.

), то вы можете употреблять гейнер, никакого отрицательного эффекта не будет, наоборот ваш внешний вид и самочувствие улучшатся по сравнению с периодом недоедания. Но это не будет чудодейственным эффектом спортивного питания.

Гейнер – обычный прием пищи, атлеты пьют его, потому что он имеет очень богатый состав, а также его удобно пить после тренировки в условиях недостатка времени.

Таким образом, если вы не тренируетесь, то лучшим вариантом будет есть обычную пищу и стараться разнообразить свой рацион полезными продуктами, не стоит тратить деньги на спортивные добавки.

Заключение

  1. Если вы решились на покупку гейнера, подходите к делу ответственно, изучите состав и ознакомьтесь с фирмами-производителями.
  2. Можете готовить гейнер дома, если испытываете недостаток в средствах.
  3. Контролируйте размеры порций, организм не может усвоить слишком много белка за раз.

  4. Принимайте гейнер до и после тренировки.
  5. Можете дополнять свой коктейль креатином, протеином, аминокислотами и витаминами для увеличения его эффективности и обогащения состава.
  6. Выбор жидкости для размешивания – дело вкуса, главное обращайте внимание на её калорийность.

  7. Употреблять гейнер без тренировок – не самая разумная трата денег, лучше расширьте свой рацион обычными продуктами.

Спортивные добавки незаменимы во время тренировок и их эффект очень велик, но не стоит ждать того, что ваши мышцы начнут расти сами собой после начала их приема.

Ваше трудолюбие и упорство – главные факторы успеха. Старайтесь, работайте, и тогда результаты не заставят себя ждать.

Источник: https://stroy-telo.com/dieta/sportivnoe-pitanie/kak-prinimat-gejner.html

Ссылка на основную публикацию