Для чего нужен витамин б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Скупая инструкция, прилагаемая к препаратам витамина В6 (будь то таблетки или ампулы), вообще говоря, мало раскрывает весь спектр тех ситуаций, в которых применение данного витамина оказывает положительный эффект. В целом же показания к применению витамина В6 весьма широки.

И, пожалуй, первое, что нужно иметь в виду – витамин В6, он же пиридоксин (чаще присутствующий в препаратах в виде пиридоксина гидрохлорида) не просто важен для организма, но и жизненно необходим в прямом смысле этого слова. Без этого вещества (как, впрочем, и без любого другого витамина) жизнь попросту невозможна.

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

В частности, пиридоксин принимает участие в огромном количестве биохимических реакций: от него зависит синтез белков, производство форменных элементов крови, энергетический обмен, нормальный гормональный баланс организма и некоторые другие важные аспекты функционирования органов и их систем. Не удивительно, что показания к применению витамина В6 так же многочисленны и разнообразны, как и процессы, в которых участвует это вещество: от заболеваний кожи до нервных патологий, от токсикоза беременных женщин до болезней крови.

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

На заметку

Тем не менее, всегда важно понимать, для чего витамин В6 назначается в каждой конкретной ситуации. Пиридоксин не является лекарством сам по себе, и он, как правило, не позволяет вылечить те болезни, при которых назначается, а является лишь составной частью комплексной терапии.

Между тем, в составе лечебного комплекса, вместе с другими лекарствами, пиридоксин бывает крайне важен для успеха лечения. К примеру, он может обеспечивать нормальное усвоение других полезных веществ (особенно важна комбинация с магнием), регенерацию тканей, нормализацию обменных процессов и производства организмом крови, а также другие лечебные эффекты.

Даже в косметологии витамин В6 применяется для ухода за волосами, поскольку имеются сведения о благотворном влиянии его на укрепление волосяных луковиц и оздоровление кожи головы.

Далее мы подробнее рассмотрим основные показания к применению витамина В6, а также разберемся, с какими целями он применяется в разных случаях и какой эффект при этом обеспечивается. И начнём, пожалуй, с самого распространенного применения препаратов пиридоксина…

Применение витамина В6 при расстройствах пищеварения



Пиридоксин (в виде гидрохлорида) в тех или иных количествах назначается практически при любых серьезных и длительных нарушениях работы пищеварительной системы.

Это связано с тем, что такие расстройства обычно вызывают значительную нехватку витамина В6 в организме, и для обеспечения нормальной физиологической потребности в веществе его необходимо принимать в повышенных дозировках (обычно вместе с другими витаминами, в частности, В1 и В12).

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Важно понимать, что если витамин все-таки всасывается в пищеварительном тракте, хоть и в недостаточных количествах из-за нарушений работы желудка или кишечника, то достаточно увеличить его приём, употребляя соответствующие таблетки и другие препараты для перорального введения. Если же нарушения пищеварения столь выражены, что витамин В6 вообще не всасывается в ЖКТ, то его необходимо вводить в организм с помощью инъекций – для этого в продаже имеются препараты пиридоксина в ампулах.

Основные показания к применению витамина В6 при нарушениях пищеварения:

  • Энтерит (форму приёма назначает врач, обычно назначается в уколах);
  • Длительная острая диарея (витамин В6 тоже назначается в ампулах);
  • Синдром мальабсорбции (форма приёма может быть разной);
  • Токсикозы при беременности (обычно беременным женщинам достаточно перорального приёма);
  • Длительная тошнота и рвота, вызванные отравлениями (витамин В6 назначается в виде инъекций);
  • Морская и воздушная болезнь (форма приёма может быть разной).

При всех этих заболеваниях витамин В6 способствует нормализации тех важнейших процессов, на которые могут повлиять сбои в работе пищеварительной системы.

Важно!

В то же время, повышенные количества витамина В6 противопоказаны при язвенных болезнях желудка и двенадцатиперстной кишки, поскольку пиридоксина гидрохлорид вызывает повышение кислотности желудочного сока и усиление симптомов при этих болезнях.

Как правило, при нарушениях пищеварения больному требуется около 20-30 мг витамина В6 в сутки, но дозу для конкретного больного в каждом отдельном случае должен выбирать только врач.

Продолжительность приёма витамина при нарушениях пищеварения также индивидуальна, но обычно его прекращают принимать при нормализации состояния больного.

Болезни крови

Главная задача витамина В6 при болезнях крови — ускорить процесс производства организмом гемоглобина и некоторых других форменных элементов крови, чтобы количество их вернулось на уровень физиологической нормы.

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

За счёт этого пиридоксин зачастую включается в состав лекарственных комплексов для лечения, например, следующих заболеваний:

  • Анемии (в том числе микроцитарной);
  • Лейкопении;
  • Патологии гемопоэза в разных возрастах.

В случаях, когда анемия вызвана недостатком магния, назначаются комбинированные  препараты витамина В6 и магния (пиридоксин обеспечивает нормальное усвоение этого элемента).

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

На заметку

Принято считать, что анемия является следствием недостатка в организме железа. Это действительно так, однако причины развития анемии могут быть и иными. Например, при недостатке магния ухудшается кровообращение в капиллярах и, кроме того, уменьшается срок жизни эритроцитов, что и способствует развитию анемии.

Витамин В6 показан к приёму при проведении гемодиализа, поскольку эта процедура (если она проводится регулярно в течение длительного промежутка времени) приводит к заметному снижению пиридоксина в плазме крови и красных кровяных тельцах.

Дозировки, частота и продолжительность приёма витамина В6 при заболеваниях крови определяются строго индивидуально и только специалистом.

Нервные заболевания, при которых необходим пиридоксин

Витамин В6 широко применяется при лечении различных заболеваний нервной системы.

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

В частности, применение препаратов пиридоксина показано при:

  • Болезни Паркинсона;
  • Радикулитах;
  • Невралгиях;
  • Периферических невритах;
  • Малой хорее;
  • Болезни Литтла;
  • Депрессиях;
  • Длительных стрессах.

При некоторых подобных патологиях витамин В6 используется отчасти по той причине, что он интенсифицирует выработку серотонина («гормона радости») и норэпинефрина (предшественника адреналина), участвует в синтезе нейромедиаторов в целом, а значит, остро необходим для нормальной работы всей нервной системы.

Как правило, при нервных заболеваниях препараты пиридоксина гидрохлорида вводят в организм внутримышечно или внутривенно. Например, для мужчин и женщин после 60 лет при лечении паркинсонизма назначают курс лечения на 20-25 инъекций, при каждой из которых ежедневно внутримышечно вводят 2 мл 5%-раствора пиридоксина гидрохлорида.

Прием витамина В6 при патологиях сердечно-сосудистой системы

Витамин В6 показан при сердечной недостаточности в составе комплексной медикаментозной терапии. При нормальной работе ЖКТ его назначают в таблетках для перорального введения.

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Это интересно

С точки зрения влияния на сердечно-сосудистую систему, важной функцией витамина В6 является снижение уровня холестерина в крови за счёт расщепления липопротеинов и нормализации липидного обмена вообще. За счёт этого пиридоксин практически всегда включают в протоколы лечения и профилактики атеросклероза.

Другая важная область применения витамина В6 — нормализация сократимости миокарда и профилактика сердечной недостаточности. Особенно актуально это для женщин и мужчин после 50-60 лет, у которых достаточно высок риск нарушения работы сердечной мышцы.

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Кстати, витамин В6 также выполняет диуретическую функцию, которая также важна при риске сердечной недостаточности. Именно за счёт стимулирования работы почек обеспечивается выведение избытка жидкости из организма и предотвращаются обширные отеки.

Болезни кожи

  • Многие дерматические заболевания сами по себе являются проявлениями нехватки витамина В6 в организме (симптомами гиповитаминоза), другие развиваются по иным причинам, но для лечения их также требуется пиридоксин.
  • В частности, показаниями для применения витамина в дерматологии являются:
  • Дерматиты, в том числе себорейный и атопический;
  • Акне, в том числе связанное с гормональными перестройками (за счёт этого витамин В6 часто назначается подросткам в возрасте около 16 лет с целью сглаживания обильных проявлений на коже);
  • Простой и опоясывающий герпес, ветрянка у детей (одно из показаний для назначения витамина В6 детям 6-10 лет);
  • Псориаз;
  • Диатезы, в том числе для детей первых лет жизни.

Также сам по себе недостаток витамина В6 вызывает типичные симптомы со стороны кожи – отшелушивание кожи на бровях и около носа, обилие перхоти, дерматиты. Если врач диагностировал гиповитаминоз по таким признакам, то взрослым требуется приём 20-30 мг в сутки, детям — количества, уменьшенные пропорционально возрасту и массе тела.

В некоторых случаях гиповитаминоз В6 может проявляться воспалениями языка, появлением трещин на губах и стоматитом. Особенно часто эти симптомы манифестируют у детей. Аналогично ситуациям с кожными проявлениями, больному в этих случаях назначают лечебные дозы витамина В6 в таблетках или других формах для перорального приёма.

На заметку

Для профилактики гиповитаминоза обычно применяют комплексные витаминно-минеральные препараты. Для терапии же гиповитаминоза обычно используют моновитаминные препараты.

Другие болезни и патологические состояния, при которых показан витамин В6

Помимо перечисленных выше заболеваний, витамин В6 входит в лекарственные комплексы для лечения:

  1. Гипотрофии у детей, в том числе новорожденных (назначают обычно в составе добавок для детской смеси);
  2. Пиридоксинзависимого судорожного синдрома;
  3. Фебрильных судорог, вызываемых различными заболеваниями, в том числе инфекционными;
  4. Повышенной эмоциональной возбудимости;
  5. Гепатитов различной этиологии (за исключением протекающих в особенно тяжелой форме);
  6. Холециститов;
  7. Затяжных инфекционных заболеваний;
  8. Синдрома Меньера — для уменьшения количества жидкости в среднем ухе;
  9. Алкоголизма.

При потере веса могут назначаться препараты с витаминами В1 и В6, в том числе в виде уколов.

Также показанием к применению витамина В6 является восстановительный период после удаления части желудка или кишечника. В некоторых случаях пиридоксин назначают при лечении сахарного диабета.

Отзыв

«Нам врач порекомендовал с ноября по апрель каждый год принимать витаминные комплексы с витамином B1 и B6.

Когда Сашенька ещё совсем маленький был, у него в молочной смеси эти витамины содержались, а потом смесь перестали давать, но откуда-то же он должен эти витамины получать.

А вы же понимаете, продукты сейчас полусинтетические, витаминов в них мало, вот и приходится восполнять недостаток таблетками…»

Ольга Павловна, Краснодар

Витамин В6 в качестве антидота

Другая важная область применения пиридоксина — нейтрализация побочных эффектов при лечении туберкулеза препаратами изониазида. Сам изониазид является достаточно  токсичным веществом, он часто вызывает типичные признаки интоксикации. Пиридоксин же — естественный антидот этого вещества, и при проявлении нежелательных последствий его можно применять в достаточно больших разовых дозах.

На заметку

Кстати, уколы витамина В6 считаются самым эффективным средством нейтрализации изониазида при отравлении последним у собак или кошек.

Для этих животных изониазид ещё более токсичен, чем для человека – он может привести к очень быстрой гибели.

Потому многие собаководы рекомендуют всегда иметь с собой на прогулках шприц с большой дозой пиридоксина гидрохлорида — до 10 мг на 1 кг веса — которую можно будет ввести животному практически сразу при проявлении симптомов отравления.

Показания для инъекций препаратов пиридоксина

В большинстве случаев витамин В6 назначается в таблетированной форме для перорального приёма. В норме он хорошо всасывается в ЖКТ, и заменять таблетки уколами во многих ситуациях нерационально.

Однако необходимость в уколах возникает, например, в следующих ситуациях:

  1. Тяжелые нарушения пищеварения, когда попадающие в ЖКТ продукты питания и витаминные препараты не усваиваются;
  2. Тяжелая рвота;
  3. Восстановление после операций на кишечнике или желудке, когда ЖКТ полноценно не функционирует;
  4. Назначение ударных доз пиридоксина;
  5. Лечение некоторых нервных заболеваний.

Во всех этих случаях уколы с витамином В6 назначают для того, чтобы обеспечить попадание необходимых его количеств в кровь вне зависимости от исполнительности пациента и эффективности работы его желудочно-кишечного тракта.

На заметку

Есть предпосылки к тому, чтобы витамины В1 и В6 в ампулах не смешивались, поскольку в растворе они снижают эффективность друг друга. Однако при этом в продаже имеются препараты, содержащие одновременно два этих витамина – все-таки это удобно.

Читайте также:  Сушка тела для девушек: меню на каждый день, нюансы питания и выбор диеты

Применение витамина В6 для укрепления волос и ускорения их роста

В косметологии считается, что витамин В6 нужен для укрепления волосяных луковиц, стимулирования роста самих волос и борьбы с перхотью. Для этого применяется пиридоксина гидрохлорид в ампулах, из которых он добавляется в шампуни или в состав масок для волос.

При этом не особенно важно, в какие конкретно средства для ухода за волосами добавлять витамин — это могут быть и шампуни-кондиционеры, и бальзамы для волос, и различные ополаскиватели. Важно лишь следить, чтобы при каждой процедуре средство с пиридоксином контактировало с кожей головы достаточно продолжительное время — не менее 5 минут.

Отзыв

«Я уже года три постоянно добавляю в шампуни витамин Б6. Когда первые разы попробовала, заметила, что волосы лучше выглядят после такого шампуня, а когда стала применять его регулярно, обратила внимание, что они быстрее растут и меньше секутся.

Перхоти у меня никогда не было, поэтому не могу сказать, помогает ли витамин от неё. Я обычно просто наливаю из ампулы витамин во флакон с шампунем сразу после его покупки, потом закрываю, переворачиваю на ночь — и всё. Цена у этих ампул очень невысокая.

Ещё добавляла пиридоксин в маски, когда их делала, но в последнее время я ими практически не увлекаюсь, потому что волосы и так хорошо выглядят».

Марина, Харьков

Как бы то ни было, важно понимать, что при наружном применении эффективность препаратов пиридоксина в целом пониженная, а в случае серьезных проблем с кожей головы или волосами следует обращаться к врачу, не уповая на одни лишь витаминные шампуни и маски.

Интересное видео: в каких продуктах содержится больше всего витамина В6

Подробности о препарате Магне В6 Форте

Источник: http://www.vitaminius.ru/vitamin-b6/vitamin-b6-pokazanija-k-primeneniju.php

Пиридоксин (витамин В6) — инструкция по применению

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Приветствую вас, мои любознательные читатели. Сегодня у нас с вами особый гость — это «витамин жизни». Да-да, вы не ослышались. Без этого элемента немыслимо зарождение жизни, ее развитие и протекание. Что это за чудо-средство? Это пиридоксин или витамин B6.

О волшебных свойствах этого элемента я узнала, когда моему сыну было 1 месяц. И мы планово пошли на осмотр к неврологу.

Дело в том, что при родах была гипоксия. Первый месяц для нас с мужем был настоящим адом. Антошка часто кричал, очень плохо спал. Засыпал, а через 20 минут просыпался. Ходили как зомби. Хотелось только одного – спать.

Нам посоветовали хорошего невролога, и мы отправились к нему на прием. Он с такой тщательностью осмотрел малыша. Расспросил о сынуле — про сон, как кушает и прочее. Оказалось, что есть тремор и шея косит налево.

А потом выписал глицин (обычная аминокислота) + магний В6 по половинке таблетки. Нашли, что он продается еще в жидком виде в ампулах. Вот их мы и решили давать Антохе. Через 4 дня стали наблюдать изменения в поведении.

Сынуля после еды начал спать по часу, стал более спокойным. Через неделю начал спать всю ночь, не просыпаясь на покушать. Сам просыпается, рассматривает игрушки, может один играться.

А как барахтался в воде – всю ванну заливал.

И что меня впечатлило – так это эффект от данного чудо-средства. После отмены все равно действие продолжилось. Сама пишу и стучу по дереву, чтобы не сглазить. А то расхвастаюсь вам ????

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

уснул пока я собирала его на прогулку ????

Увидев такое волшебное действие витамина на сынуле, я решила разузнать о B6 побольше. Оказывается, этот элемент просто бесценен – он нужен абсолютно всем.

Пиридоксин относится к семейству витаминов группы В. Эти соединения играют важную роль в ряде физических и психологических функций. Они, как известно, помогают поддерживать здоровый метаболизм и работоспособность нервной системы. А еще важны такие элементы для здоровья кожи и глаз, нормального функционирования печени.

Пиридоксин имеет несколько производных, в том числе пиридоксальфосфат, пиридоксаль-5-фосфат и пиридоксамин. Эти важные вещества участвуют в различных биологических функциях организма.

Витамин б6 участвует в следующих процессах:

  • поддерживает нервную систему,
  • помогает производить гемоглобин, который переносит кислород в красных кровяных тельцах (эритроцитах) по всему телу;
  • балансирует уровень сахара в крови;
  • помогает получить энергию из пищи, которую мы едим;
  • повышает настроение;
  • создает антитела, которые иммунная система использует, чтобы защитить нас;
  • важен для волос — укрепляет их и ускоряет рост.

Симптомы дефицита

Дефицит В6 встречается крайне редко в западных странах. Ежедневно большинство людей с пищей получают достаточно калорий и витаминов. Некоторые эксперты даже считают, что некоторые вообще потребляют слишком высокие уровни пиридоксина. Потому его избыток является даже более распространенной проблемой среди населения, чем его дефицит.

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Рекомендуемое количество витамина В6 для взрослого человека (возрастом до 50 лет) составляет 2 мг

Таким количеством элемента организм легко пополнить из своего рациона. Но если вам больше 50-ти, то дозировка б6 должна быть увеличена до 2,2 мг в день. Иначе организм начнет испытывать нехватку.

Как уже говорила, друзья, дефицит этого витамина не очень распространен. Однако проблема эта все же существует. Судить о нехватке элемента В6 помогают следующие симптомы:

  • изменение настроения (раздражительность, беспокойство и депрессия);
  • заторможенность;
  • мышечные боли;
  • хроническая усталость;
  • обострение симптомов ПМС;
  • ухудшение симптомов анемии;
  • бессонница;
  • судороги;
  • дерматиты и желто-лимонный оттенок кожных покровов;
  • ухудшение работы сердечно-сосудистой системы.

Чаще всего дефицит витамина В6 связан с нервно-психическими расстройствами. Недавние исследования продемонстрировали, что нехватка данного элемента обычно распространена среди пожилых людей. У них больший риск развития болезни Альцгеймера и других форм деменции, поскольку уровень В6 снижается.

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Где содержится

Данный элемент содержится во многих продуктах, которые мы едим. Это орехи и семечки, некоторые виды мяса и птицы, авокадо, бобовые.

Среди овощей и фруктов лидером по содержанию пиридоксина является банан. Но есть одна оговорка – это справедливо лишь для тех стран, где его выращивают. В наших же краях первенство занимает картофель. Однако, чтобы сберечь в нем б6 в максимальном объеме, его нужно правильно приготовить.

Высокий уровень витамина содержится в следующих продуктах (при суточном потреблении 2 мг взрослым):

Продукты Содержание В6, мг на 100 г Процент содержания В6, %
Семена подсолнечника 1,35 67,3%
Чеснок 1,23 61,8%
Печень куриная 0,9 45%
Фасоль 0,9 45%
Скумбрия 0,8 40%
Грецкий орех 0,8 40%
Тунец 0,77 38,5%
Печень говяжья 0,7 35%
Пшено 0,52 26%
Фисташки 0,5 25%

Однако помните, что термообработка продуктов питания уменьшает содержание в них этого чудо-элемента. Например, в хлебе, выпеченном из белой муки, содержится лишь 20% витаминов. Это в сопоставлении с тем количеством, что было в зернах пшеницы. А при варке картофеля (если вы сливаете воду, в которой варили овощи) утрачивается 93% пиридоксина.

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Консервация тоже не позволяет сберечь в полном объеме б6. Во время такой обработки продукт теряет от 57% до 77% витамина. Да и замораживание губительно действует на него.

Рекомендуемая дневная норма В6 в зависимости от возраста и пола.

Для детей:

до 6 месяцев 0,5 мг
6 месяцев – 1 год 0,6 мг
1-3 года 0,9 мг
4-6 лет 1,3 мг
7-10 лет 1,6 мг
Подростки 11-18 лет 1,8 – 2,0 мг

Для взрослых:

Мужчины 19-50 лет 2,0 мг
Мужчины 51 лет и старше 2,2 мг
Женщины 19-50 лет 1,8 мг
Женщины 51 год и старше 2,0 мг
Беременные + 0,3 мг
Женщинам, кормящим грудью + 0,5 мг

Витамин В6 является водорастворимым, а значит, он будет выводиться из организма с мочой. По этой причине, как правило, нет особого беспокойства в связи с передозировкой. Но злоупотреблять этим элементом тоже не стоит, ведь оно может вызвать нежелательную реакцию организма.

Еще раз подчеркиваю, что пиридоксин является водорастворимым. Это означает, что организм не способен запасаться этим элементом для будущих потребностей. Поэтому вы должны регулярно есть продукты, богатые В6.

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Показания к применению дополнительного витаминного комплекса:

  • анемия;
  • морская болезнь;
  • токсикоз у беременных;
  • гепатит;
  • лейкопения;
  • аутизм;
  • дерматит, псориаз и другие кожные болезни;
  • заболевания нервной системы и т.д.

Если вы собираетесь купить в аптеке добавки, содержащие пиридоксин, обязательно приобретайте высококачественный продукт. Пиридоксина гидрохлорид продается в таблетках и в ампулах.

Только не занимайтесь самолечением. Все может закончиться тем, что потом будете «разгадывать ребус» — что это такое происходит с организмом. И тогда уж точно придется идти к доктору, чтобы он вас излечил. Согласитесь, цена такого эксперимента слишком высока.

  1. Поддерживает здоровье сосудов. Пиридоксин необходим для регулирования уровня в крови вещества под названием гомоцистеин. Это тип аминокислоты, получаемый с белковой пищей. Его высокие показатели связывают с развитием заболевания сердца и кровеносных сосудов. Без достаточного количества витамина В6, гомоцистеин накапливается в организме и повреждает кровеносные сосуды. В результате это может спровоцировать инфаркт или инсульт. Недавние исследования показали, что этот витамин лучше действует с фолиевой кислотой. Когда пациенты принимают этот «дуэт», общая концентрация гомоцистеина значительно снижается (2).Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка
  2. Поддерживает функцию мозга. Витамин помогает правильному его развитию и функционированию. Исследования показали, что дефицит б6 может влиять на функцию памяти и способствует развитию когнитивных нарушений (болезнь Альцгеймера и возрастное слабоумие) (3). Также данный элемент играет важную роль в создании серотонина и норадреналина. Эти два гормона, известные как «гормоны счастья», помогают контролировать настроение, энергию и концентрацию. Исследователи считают, что определенные нарушения поведения у детей вызваны низким уровнем серотонина. Таким образом, прием витамина В6 может оказать благотворное влияние на детей (4).
  3. Улучшает настроение. В некоторых рецептурных антидепрессантах присутствует витамин б6. Он оказывает существенное влияние на производство серотонина и нейромедиаторов ГАМК в головном мозге. Это очень важные гормоны, которые контролируют настроение. Также они необходимы для того чтобы предотвратить депрессию, боль, усталость и тревожность (5).
  4. Помогает лечить малокровие. Этот элемент необходим для создания гемоглобина в крови. Он же транспортирует красные кровяные тельца по всему организму. А это помогает принести кислород к клеткам и мобилизировать железо. Анемия сопровождается такими симптомами: усталость, головокружение, боли. Исследования показывают, что потребление пиридоксина может помочь снизить симптомы анемии. А в некоторых случаях данный элемент помогает предотвратить это заболевание.
  5. Защищает здоровье глаз. Во многих случаях плохое питание и недостаток питательных веществ являются основными причинами многих заболеваний глаз. Исследования показали, что употребление витамина б6 + фолиевой кислоты может помочь в профилактике заболеваний. Даже помогает предупредить полную потерю зрения.
  6. Уменьшает симптомы ревматоидного артрита. Низкие уровни витамина б6 взаимосвязаны с усилением симптомов ревматоидного артрита. В нескольких исследованиях обнаружили, что люди с этим заболеванием нуждаются в большем потреблении В6. Это потому что они испытывают постоянную боль в мышцах и суставах из-за хронического воспаления.Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка
  7. Помогает в лечении гипертонии. Некоторые исследования показывают, что прием этого витамина может помочь снизить давление у людей с гипертонией. Этот элемент увеличивает приток крови и снижает накопление ее в артериях.
  8. Помогает облегчить симптомы ПМС. Потребление большого количества пиридоксина может помочь предотвратить болезненные симптомы месячных (6). Исследования показали, что данный элемент помогает в борьбе с болью в груди, тошнотой, спазмами, усталостью. И даже с акне, которое является предвестником менструального цикла. Для женщин, которые испытывают частые симптомы ПМС, рекомендуют регулярно принимать витамины группы В. Особенно важно это делать за 10 дней до менструации.
  9. Помогает уменьшить тошноту во время беременности. Исследования показали, что прием данного элемента является эффективным в уменьшении выраженности тошноты и утреннего токсикоза. В течение 6 недель пациентки отслеживали свое состояние (24 часа в сутки). Они отмечали самочувствие до лечения и с витамином B6. По истечению этого времени было замечено значительное снижение тошноты по сравнению с группой, употреблявшей плацебо (7).
  10. Помогает при лечении астмы. Некоторые исследования показали, что данный витамин снижает последующее возникновение приступов астмы и уменьшает их частоту.
  11. Помогает регулировать циклы сна. Это чудо-средство помогает организму вырабатывать мелатонин, который является важным гормоном, помогающим нам заснуть. Мелатонин отвечает за предоставленную нам возможность регулировать свои внутренние часы. Поэтому мы знаем, когда пришло время, чтобы проснуться, и когда пришло время, чтобы поспать.
  12. Препятствует образованию камней в почках. Некоторые опыты показывают, что прием пиридоксина наряду с другими минералами (включая магний) очень полезен. Он помогает предотвратить образование камней в почках или даже вылечиться от них.
Читайте также:  Можно ли пить гейнер девушкам?

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Взаимодействие витамина В6 с другими препаратами

Данный элемент может взаимодействовать с лекарствами. Поэтому, если вы уже принимаете какие-либо препараты, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Список лекарств, взаимодействующих с витамином B6, огромен. К этому перечню отнести можно:

  • любые препараты, используемые в химиотерапии;
  • циклосерин или изониазид — применяют при лечении туберкулеза;
  • гидралазин (Apresoline) — для лечения высокого давления;
  • пеницилламин — выписывают при борьбе с ревматоидным артритом;
  • теофиллин — используется для лечения астмы;
  • антибиотики, включая тетрациклины;
  • антидепрессанты, включая элавил, дезипрамин, имипрамин и норпармин;
  • некоторые антидепрессанты, называемые ингибиторами моноаминоксидазы (они снижают уровень В6 в крови).

Уверена, что сегодня вы пополнили свои знания о жизненно важных элементах. И сделали для себя настоящие открытия в отношении пиридоксина. Не теряйте свою квалификацию – подписывайтесь на обновления. И друзьям сбросьте ссылку на статью – эта инфа и им пригодится. А я прощаюсь с вами – до новых встреч.

С уважением, Ольга Сологуб

Источник: https://takioki.life/piridoksin/

Витамин B6 (Пиридоксин)

В первой половине прошлого века были начаты научные исследования, связанные с витамином В6, которые продолжаются многими учеными и до настоящего времени.

В 1934 году исследователь Пауль Дьерди впервые открыл этот витамин. Он же первым дал в 1939 году открытому веществу общепринятые теперь названия – витамин В6, пиридоксин.

В 1938 году американский исследователь первым изолировал чистый кристаллический водорастворимый пиридоксин.

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Витамин В6 на самом деле представляет собой группу витаминов: пиридоксин, пиридоксинал и пиридоксамин, которые тесно связаны между собой и действуют совместно (калоризатор). Необходим В6 для образования антител и красных кровяных клеток.

Физико-химические свойства витамина В6

По своей химической природе вещества группы витамина В6 являются производными пиридина. Представляет собой белое кристаллическое вещество, хорошо растворимое в воде и спирте.

Враги: длительное хранение, вода, процесс пищевой обработки, алкоголь, эстрогены.

Пищевые источники витамина В6

Лучшие натуральные источники пиридоксина: пивные дрожжи, пшеничные отруби, завязь пшеницы, печень, почки, сердце, дыня, капуста, чёрная патока, молоко, яйца, говядина, цветная капуста, чеснок, спаржа, брокколи, треска, тунец, брюссельская капуста.

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Суточная потребность в витамине В6

Измеряется в мг. Взрослым рекомендуется ежедневно принимать 1,6-2,0 мг, беременным женщинам необходимо повысить дозу.

В таблице указаны более подробные данные суточной потребности пиридоксина:

Возраст/пол Суточная потребность (мг)
Грудные дети 0-6 месяцев 0,5
Дети от 6 месяцев до 1 года 0,9
Дети от 1 года до 3 лет 1,0
Дети 4-6 лет 1,3
Дети 7-10 лет 1,6
Подростки юноши 11-14 лет 1,8
Подростки девушки 11-14 лет 1,6
Юноши 15-18 лет 2,0
Девушки 15-18 лет 1,7
Мужчины 19-59 лет 2,0
Женщины 19-59 лет 1,8
Мужчины 60-75 лет 2,2
Женщины 60-75 лет 2,0
Мужчины старше 75 лет 2,3
Женщины старше 75 лет 2,1
Беременные женщины 2,1
Женщины кормящие грудью 2,3

Полезные свойства витамина В6

Витамин В6 способствует должному усвоению белка и жира. Способствует превращению триптофана – незаменимой аминокислоты – в ниацин. Помогает предотвращать различные нервные и кожные расстройства. Облегчает состояние тошноты.

Способствует правильному синтезу нуклеиновых кислот, препятствующих старению. Уменьшает ночные спазмы мышц, судороги икроножных мышц, онемение рук, определенные формы невритов конечностей. Действует как натуральное мочегонное средство.

Люди, употребляющие белок в большом количестве, нуждаются в этом витамине (calorizator). Витамин В6 может уменьшить потребность диабетиков в инсулине, и, если его доза не отрегулирована, это может привести к понижению содержания сахара в крови.

Пиридоксин полезен при следующих заболеваниях:

  • Лейкопении;
  • Анемии;
  • Токсикоз во время беременности;
  • Болезнь Меньера;
  • Воздушная и морская болезнь;
  • Гепатиты;
  • Болезни нервной системы;
  • Различные кожные болезни.

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Вредные свойства витамина В6

Пиридоксин хорошо переносится во всех формах. Обладает очень низкой токсичностью. У людей с индивидуальной непереносимостью к пиридоксину могут развиться аллергические реакции в виде крапивницы. Вред может нанести лишь при длительном приеме в очень больших дозах. В этом случае возникают симптомы: онемение конечностей, покалывание, чувство сдавливания, потеря чувственности.

Усвояемость витамина В6

Витамин В6 хорошо усваивается организмом, а его излишки выводятся с мочой. Выводится через 8 часов после приема и как все витамины группы В должен восполняться, но если не хватает магния в организме усвоение витамина заметно ухудшается.

Дефицит витамина В6 в организме

Симптомы дефицита витамина В6:

  • Сонливость, раздражительность, заторможенность;
  • Потеря аппетита, тошнота;
  • Сухость кожи над бровями, вокруг глаз, на шее;
  • Трещины и язвочки в уголках рта;
  • Очаговое выпадение волос;
  • Бессонница;
  • Депрессия;
  • Метеоризм;
  • Появление камней в почках;
  • Конъюнктивит;
  • Стоматит.

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Для грудных детей характерны следующие симптомы дефицита пиридоксина:

  • Повышенная возбудимость;
  • Судороги, напоминающие эпилепсию;
  • Задержка роста;
  • Желудочно-кишечные расстройства.

Заболевания, вызываемые дефицитом В6: анемия, себорейный дерматит, глоссит.

Избыток витамина В6 в организме

Обычно пиридоксин хорошо переносится во всех формах и быстро выводится естественным путем с мочой. Но вред могут нанести при длительном приеме большие дозы витамина В6.

Дневные дозы, начиная с 2-10 грамм, могут вызвать неврологические расстройства. Возможные симптомы избыточного приема витамина В6 – беспокойство во сне и слишком яркие воспоминания сновидений (калоризатор).

Не рекомендуется более 500 мг в день.

Взаимодействие витамина В6 (Пиридоксина) с другими веществами

Пиридоксин необходим для надлежащего усвоения В12. Необходим для образования соляной кислоты и соединений магния.

  • Люди, страдающие артритом, получающие лечение пеницилламином, должны принимать добавки этого витамина.
  • Добавки этого витамина не должны принимать те, кто в связи с болезнью Паркинсона принимают препарат леводопа.
  • Витамин В6 вместе с витаминами В1, В9 и В12 благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, предупреждает возникновение ишемии, атеросклероза и инфаркта миокарда.
  • Больше о витамине В6 смотрите в видео-ролике «Органическая химия. Витамин В6»

Источник: http://www.calorizator.ru/vitamin/b6

Витамин B6 (Пиридоксин): важные свойства, польза и вред для организма

Для чего нужен витамин Б6 (b6, пиридоксин): на что он влияет, что дает организму, дозировка

Витамин В6 (Пиридоксин, Пиривитол, Пиридоксина гидрохлорид)

Первые исследования свойств пиридоксина относятся к началу прошлого века. Впервые в связанном состоянии вещество было получено ученым Паулем Дьери. Спустя 4 года исследователю удалось получить и описать витамин B6, в 1939 он присвоил соединению систематическое название.

Было установлено, что пиридоксин представлен не единственным веществом, а группой сходных по свойствам витаминов: собственно пиридоксином, пиридоксамином и пиридоксиналом. Данные вещества действуют в комплексе за счет того, что взаимосвязаны. Вещества незаменимы для поддержания здоровья клеток крови и формирования нужных антител.

Физхимические параметры пиридоксина

По строению все соединения группы В6 являются химическими  производными вещества пиридин. По физическим свойствам является кристаллическим веществом белого цвета, обладающим высокой растворимостью в воде и спирте. Неустойчив пиридин к тепловому воздействию, длительному хранению на воздухе или в растворе. Негативно на деятельность соединения влияют эстрогены и алкогольная продукция.

Продукты с высоким содержанием витамина B7

К продуктам, наиболее богатым витамином B6, относятся пивные дрожжи, молоко, печень, яйца, дыня, чеснок, почки, сердце, тунец, брокколи, спаржа, цветная и брюссельская капуста. Также витамин B6 присутствует в фундуке, моркови, клубнике, крупах, пророщенном зерне и грецких орехах.

Лекарственные формы вещества

Пиридоксин для приема выпускается в 2 формах — в виде растворов для инъекций и таблеток для приема внутрь. К наиболее распространенным препаратам пиридоксина относятся Пиридоксина гидрохлорид, Пиридоксин-Виал и Пиридоксин-буфус (последние два – растворы).

В препаратах пиридоксина, где основным действующим веществом является пиридоксальфосфат, наблюдается более быстрый лечебный эффект по сравнению с лекарствами, где основным веществом выступает гидрохлорид пиридоксина. Больше принципиальных различий между ними нет.

В организме витамин B6 в ходе химических преобразований становится коферментом. Пиридоксин оказывает влияние на метаболические процессы организма, ускоряя и нормализуя их. Вещество участвует в синтезе гемоглобина, улучшает транспорт глюкозы к нервным клеткам.

Показаниями к лекарственному введению витамина В6 являются состояния, связанные с дефицитом вещества: применяется при гиповитаминозе, анемиях, токсикозе, дерматитах, лейкопении, сахарном диабете, герпесе, морских и воздушных болезнях, экссудативных диатезах, псориазах и атеросклерозах.

К противопоказаниям можно отнести повышенную реакцию на пиридоксин и непереносимость вещества.

Употребляются таблетки или вкалываются инъекции в соответствии с суточной дозировкой, рекомендованной для пациента. Длительность лечения определяется исходя из текущего состояния пациента. В случае введения инъекций разрешено делать не только внутримышечные уколы, но и подкожные и внутривенные инъекции.

С осторожностью пить таблетки пиридоксина следует лицам, у которых присутствуют язвенные поражения пищеварительной системы. Вещество может спровоцировать гиперсекрецию соляной кислоты. Заменить данную форму препарата могут такие продукты, как «Магне B6», «Магнелис B6», пентовит, нейромультивит.

Для того, чтобы полностью покрыть суточную потребность организма в пиридоксине, взрослым рекомендовано принимать около 1,5-2 мг вещества, детям – до 1,6 мг.

Статус Возраст Суточная потребность (мг)
младенцы до полугода 0,4
дети до года 0,8
до 3 лет 1,0
до 7 лет 1,4
до 11 лет 1,5-1,7
Подростки молодые люди до 15 лет 1,9
молодые люди до 18 лет 2,1
девочки до 15 лет 1,5
девушки до 18 лет 1,7
Взрослые мужчины до 60 лет 2,1
до 76 лет 2,3
старше 76 лет 2,3-2.4
женщины до 60 лет 1,9
до 75 лет 2,1
беременные 2,2
кормящие 2,3

Есть группы людей, которым следует обратить особенное внимание на соблюдение дозировки витамина и полноценное его употребление. Так, больше витамина B6 нужно:

  • женщинам, использующим оральные контрацептивы или любые медикаменты с содержанием эстрогена;
  • беременным (содержание эстрогена к концу беременности в организме женщины повышено по сравнению с обычным состоянием, поэтому требуются дозировки витамина, иногда в 10 раз превышающие терапевтическую норму);
  • женщинам в предменструальный период (за 2 недели до начала цикла – в организме повышается содержание эстрогена, что означает повышение концентрации эстрогенов);
  • людям, принимающим в терапевтических целях стероидные препараты;
  • людям, которые по необъяснимым причинам не могут похудеть;
  • молодым людям с трудновыводимым акне, вызванным повышенной деятельностью сальных желез. В данном случае обычно применяются мази с содержанием вещества.

Польза витамина B6, функции в организме

Пиридоксин совместно с веществами собственной группы оказывает мощное положительное действие на организм человека:

  • улучшает усвояемость липидов и углеводов;
  • нормализует процесс преобразования аминокислоты триптофан в ниацин;
  • стимулирует образование нуклеиновых кислот в организме
  • стабилизирует нервную деятельность;
  • притупляет чувство тошноты;
  • способствует регенерации кожи и устранению ее недостатков;
  • облегчает судорожные состояния (особенно в икрах);
  • уменьшает спазмы мышц в ночное время;
  • облегчает невриты конечностей;
  • способствует уменьшению онемения конечностей;
  • является эффективным мочегонным средством.
Читайте также:  Как правильно принимать витамины opti men?

Пиридоксин положительно влияет на состояние людей, больных диабетом, за счет снижения их потребности в инсулине.  Если необходимая дозировка пиридоксина была рассчитана неверно, данное состояние может привести к падению содержания сахара в крови.

Витамин B6 эффективен в терапии лейкопении, гепатитов, анемии, токсикоза беременных, кожных и невралгических заболеваний, а также помогает облегчить симптомы болезни Меньера, воздушной и морской болезни.

Витамин B6 иногда используется и наружно в составе масок для волос. Вещество важно для здоровья волосистой части головы, так как укрепляет луковицы, способствует быстрому росту волос и прекращению выпадения. Помогает вещество и в борьбе с перхотью за счет улучшения состояния кожи головы.

Негативные свойства пиридоксина

  • Вещество практически не является токсичным за счет его водной растворимости и хорошей переносимости.
  • Тем не менее, если у человека наблюдается гиперчувствительность к витамину, наблюдается проявление крапивницы – аллергической реакции на пиридоксин.
  • В случае длительного приема витамина B6 в дозировках, значительно превышающих рекомендуемые, отмечаются конкретные проявления:
  • ощущение покалывания конечностей;
  • онемение рук и ног;
  • снижение чувствительности;
  • ощущение давления.

Усвояемость пиридоксина

Пиридоксин практически полностью усваивается организмом, а его избыток выводится с помощью почек. Значительно влияет на усвоение витамина B6 магний: если наблюдается недостаток последнего элемента, как правило, существует дефицит и витамина B6. Выводится пиридоксин спустя 8-9 часов после попадания в организм.

Недостаток вещества в организме

Недостаток витамина B6 имеет ряд проявлений, которые проявляются как у взрослых, так и у младенцев. К наиболее ярким можно отнести:

  • отсутствие аппетита, тошноты;
  • сонливость;
  • метеоризм;
  • появление трещин в уголках рта;
  • образование камней в почках;
  • выпадение волос;
  • депрессивные состояния;
  • стоматиты;
  • сухость кожных покровов;
  • бессонница;
  • конъюнктивиты.

Для младенцев существуют специальные симптомы дефицита пиридоксина:

  • чрезмерная возбудимость;
  • задержки в росте;
  • расстройства ЖКТ;
  • судороги, похожие на эпилептические.

Недостаток пиридоксина может вызывать анемии. Дерматиты (особенно себорейного типа), глосситы.

Если постоянно употреблять дозировки, значительно превышающие рекомендуемые, возможно появление невралгических расстройств.

Кроме того, проявляется беспокойство во время сна и чрезмерно яркие образы сновидений. Гипервитаминоз снижает количество белка в мышцах, может вызвать головокружения и спутанность сознания.

Производится симптоматическое лечение с понижением употребляемого количества соединения.

Взаимовлияние пиридоксина и других веществ

Пиридоксин влияет на усвояемость витамина B12. Является компонентом, важным для образования соляной кислоты в организме и соединений, содержащих в своем составе магний.

Во время лечения артрита пеницилламином желательно добавлять в рацион пиридоксин. Плохо сочетается витамин В12 с препаратами леводопа, поэтому если в терапии болезни Паркинсона используется данное вещество, желательно снизить употребление пиридоксина.

На деятельность сердечнососудистой системы витамин B6 благотворно влияет в сочетании с тиамином, витаминами B9 и B12. Комплекс предупреждает развитие ишемической болезни, инфаркта миокарда и атеросклерозов.

Витамин B6 оказывает значительное влияние на организм: его недостаток может спровоцировать анемии, невралгические и кожные отклонения, проблемы со сном и обменом веществ.

Пиридоксин является терапевтическим средством в лечении и профилактике гепатитов, проблем со сном и укачиванием.

Важно не допускать недостатка вещества, так как это может спровоцировать множество опасных отклонений.

Источник: https://polzaili.ru/vitamin-b6-piridoksin-vazhnye-svojstva-polza-i-vred-dlya-organizma/

Витамин B6: показания к применению, норма и действие пиридоксина в спорте

Витамин В6 в нашей еде может находиться в форме биологически активных веществ со схожими свойствами — пиридоксамин, пиридоксаль. Разберем детально витамин В6 — показания к применению и другие особенности.

Применение витамина B6

Отметим некоторые тонкости применения пиридоксина. Если вы курите, принимаете антибиотики, пьете курсом противозачаточные средства, то ваш организм требует усиленного питания витамином В6.

Сомнительна польза витамина В6 в сложных случаях расстройств печени, при ишемической патологии сердца, язве ЖКТ. Использование препаратов допустимо, но надо следить за реакцией организма.

Особенно нуждаются в пиридоксине, пиридоксамине, пиридоксале больные люди с инфекцией, лихорадкой. При коронарном атеросклерозе, как правило, отмечается дефицит Витамина В6.

При туберкулезе могут быть использованы тубазид, фтивазид, эти вещества угнетают пиридоксин, поэтому больным требуется дополнительный прием витамина.

Перед тем, как использовать в любой форме витамин В6 — показания, противопоказания должны быть изучены. К показаниям можно отнести следующие расстройства и состояния:

  • проблемы с ногтями, нездоровая кожа;
  • наличие лишнего веса, проблемы с похудением;
  • употребление противозачаточных препаратов;
  • сыпь и прыщи у подростков;
  • сложный токсикоз и гестоз у беременных;
  • диатез и дерматит;
  • искусственное вскармливание и малый вес у младенцев;
  • ветрянка и герпес;
  • алкоголизм;
  • предрасположенность к инфекциям;
  • болезнь Меньера;
  • чрезмерная возбудимость;
  • болезнь Литтла;
  • фебрильные судороги (судороги на фоне высокой температуры);
  • гемодиализ;
  • сердечная недостаточность;
  • частичное удаление кишечника;
  • холецистит;
  • мальабсорбция;
  • гепатит;
  • постоянные стрессы;
  • паркинсонизм;
  • энтерит;
  • радикулит;
  • утрата витамина В6 из-за сильной диареи;
  • периферический неврит;
  • сложные инфекционные болезни;
  • невралгия;
  • нерациональное питание;
  • лечение фтивазидом;
  • лечение анти-туберкулезными антибиотиками;
  • плохое состояние и выпадение волос.

В перечисленных случаях полезен витамин В6. Показания к применению названы длинным списком, но все же сам по себе пиридоксин не лечит расстройства.

Он лишь улучшает работу организма, поэтому всегда речь идет о комплексной терапии. Обязательно надо консультироваться с врачом и использовать инъекции или таблетки под наблюдением.

Также надо сказать и о возможном вреде, то есть о том, в каких случаях не рекомендуется применение пиридоксина.

Противопоказания витамина В6

Препараты следует использовать с осторожностью, если стоит диагноз язва желудка. Также встречаются люди со сверх восприимчивостью к пиридоксину, это служит противопоказанием.

Как действует пиридоксин?

Пиридоксин — это сильный природный элемент для поддержания нормальных метаболических процессов в человеческом организме. Вещество предназначено для корректной работы нервной системы, полноценной выработки телец крови и гемоглобина, правильного усвоения аминокислот, поставки глюкозы к клеткам.

Пиридоксин активно участвует в процессе обновления крови — образуется достаточно эритроцитов. Нормальная концентрация Витамина В6 в организме полезна для работы печени, это воздействие называют липотропным эффектом.

Нервные клетки лучше подпитываются глюкозой, регулируется жировой обмен. Благодаря витамину В6 улучшаются обменные процессы в мозге, а значит, увеличивается его полезный ресурс. При нормальном поступлении пиридоксина — хорошее настроение и память.

Витамин В6 оздоравливает нервную систему, повышает трудоспособность человека.

Дефицит пиридоксина влечет проблемы с глютаминовым обменом, а это провоцирует сбои в функционировании ЦНС. Нехватка этого полезного вещества вызывает перебои в выработке серотонина, норадреналина, дофамина, мелатонина. Считается, что термообработка частично разрушает В6 в пище. Пиридоксин с магнием защищают от почечных камней, положительно действуют на мышечную ткань.

Где больше витамина В6?

Назовем хорошие источники Витамина В6, это всем знакомые продукты:

  • ростки зерен;
  • лимон;
  • чеснок;
  • апельсин;
  • грецкие орешки;
  • фундук;
  • хрен;
  • черешня;
  • шпинат;
  • клубника;
  • цветная капуста;
  • гранат;
  • перец;
  • патока;
  • картошка;
  • дрожжи;
  • помидоры;
  • морковка;
  • белокочанная капуста;
  • бананы;
  • мясная продукция, например, свинина;
  • бобовые культуры;
  • молочная продукция;
  • крупы;
  • печень животных;
  • яйца.

Мы получаем пиридоксин из пищи, но также он вырабатывается кишечной микрофлорой.

витамин В6 в продуктах питания — содержание в 100 г

Сколько нужно витамина В6?

Норма витамина В6 связана с возрастом и родом деятельности. Данные на сутки следующие:

  • дети до года — от 0,3 до 0,6 мг;
  • дети в подростковом периоде — от 0,6 до 1,5 мг;
  • женщины в период беременности и лактации — от 2 до 3 мг;
  • среднестатистические взрослые люди — от 1,1 до 2 мг;
  • люди, занимающиеся силовыми тренировками (бодибилдинг) — 10 мг.

Избыток витамина В6

Постоянное злоупотребление значительными дозами препаратов витамина В6 вызывает такое явление, как гипервитаминоз. Данное состояние связано с обеднением мышечной ткани, в ней и некоторых органах истощаются запасы белка.

Гипервитаминоз быстро заявляет о себе — может появиться сыпь на коже, начинают беспокоить судороги, наблюдается спутанность мышления.

При избытке витамина В6 приветствуется симптоматическая терапия и требуется прекращение приема всех препаратов, содержащих этот витамин.

Нехватка Витамина В6

Продолжаем рассматривать витамин B6. Показания и принцип действия этого вещества обсуждаются выше, а далее необходимо коснуться темы опасности истощения запасов витамина В6. О дефиците пиридоксина организм сигнализирует следующим образом:

  • слабость в мышцах по всему телу;
  • токсикоз при беременности;
  • болезнь Меньера;
  • быстрая утомляемость;
  • гепатит;
  • плохой аппетит и рвота;
  • заболевание артрит;
  • конъюнктивит, полиневрит;
  • тик века;
  • псориаз;
  • депрессия;
  • немеют ноги, руки;
  • дерматит на коже;
  • лейкопения;
  • повышенная раздражительность;
  • алопеция;
  • сбои кровоснабжения;
  • заеды возле рта.

На самом деле, нехватка витамина В6 — это крайне редкое явление. Ведь речь идет о распространенном веществе, которое организм получает из многих привычных для нас продуктов. Состояние дефицита может развиться скорее из-за патологий в ЖКТ, связанных с нарушением всасывания в кровь пиридоксина. Примером такого состояния является мальабсорбция.

А еще к дефициту витамина В6 может привести ненормально быстрое расщепление белка. Так происходит при гипертиреозе, алкоголизме, стрессе, лихорадке. Генетически детерминированные заболевания тоже могут быть связаны с нехваткой пиридоксина, это анемия, пиридоксинзависимые судороги, ксантуренурия, гомоцистеинурия.

Использование некоторых препаратов может служить толчком к развитию дефицита пиридоксина. Известно, что антибиотики хлорамфеникол и пеницилламин, препараты-иммуносупрессоры, гормоны эстрогены, Леводопа, Этионамид — обостряют нехватку пиридоксина в организме. То же можно сказать и о взаимодействии с тубазидом, фтивазидом, изониазидом.

Витамин В6 в спорте

Для обычных людей дневная доза пиридоксина равняется 2 мг, а для бодибилдеров она совсем другая. Специалисты говорят в основном о 10 мг в сутки для спортсменов. Предельная порция — это 100 мг. Если принимать свыше 100 мг витамина, то возникнут проблемы на фоне перенасыщения им организма.

Значение витамина В6 в спорте огромно. Производство белка, выведение углеводов и наращивание мышечной массы происходит правильно с пиридоксином. Научно доказано, что бодибилдерам жизненно необходим тиамин и пиридоксин. Если грамотно использовать витамин В6, то будет на высшем уровне выносливость, работоспособность на тренировках и в жизни.

Пиридоксин — это важнейший витамин из В-группы, он необходим всем бодибилдерам. Следует принять во внимание тот факт, что атлеты усиленно питаются белком, а значит, нуждаются в повышенных дозах витамина В6. Белок наилучшим образом усваивается. Рост мышц более эффективный с пиридоксином.

Перечислим, какие эффекты витамина В6 наиболее важны в спорте:

  • правильная работа печени, липотропное действие;
  • снятие явления абстиненции на фоне прекращения приема стимуляторов;
  • снижение процента холестерина;
  • нормальное производство организмом эритроцитов;
  • правильный жировой обмен;
  • нормализация процента сахара в составе крови;
  • взаимодействие с аминокислотами, участие в белковом обмене;
  • улучшение всасывания глюкозы для питания нервной ткани;
  • работоспособность на высоком уровне;
  • продуктивная работа мозга.

Витамин в6 (пиридоксин) — цена

В аптеках много препаратов витамина В6. Таблетки, капсулы или ампулы продаются по доступной цене. Диапазон стоимости — от 25 до 160 руб.

Препарат витамин в6

Популярные препараты на основе витамина В6:

  • Магне В6, Магнелис В6;
  • Пентовит;
  • Нейробион;
  • Ангиовит;
  • Тригамма;
  • Мульти-Табс В;
  • Пиридоксина гидрохлорид;
  • Мекси В6;
  • Бинавит;
  • Полиневрин;
  • Пиридоксин Буфус;
  • Магвит;
  • Биотредин;
  • Витагамма;
  • Пиридоксин Виал;
  • Медивитан;
  • Мильгамма композитум;
  • Пициан;
  • Нейромультивит;
  • Витаксон;
  • Нейрогамма;
  • Комбилипен;
  • Комплигам В;
  • Лизобакт.

Витамин В6 — важный регулятор белкового обмена, данное вещество реализует множество функций в организме. Вместе с этим пиридоксин не является лекарством. Назначать дозы может только врач.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a8ef89a3dceb738f67bd306/5acd28c6256d5c1d844b4a9b

Ссылка на основную публикацию