Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов

Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов

На праздниках, именинах зачастую слышаться пожелания крепкого здоровья и долгих лет жизни. А что сам человек делает для того, чтобы быть здоровым? Ведь каждый любит вкусно покушать, получая при этом огромное удовольствие, частичку счастья, избавление от стресса. Но если вкусно, то это еще не значит, что полезно. Тема избавления от лишнего веса стала настолько популярной, что из 20 опрошенных – 15 человек хотя бы раз в жизни сидели на диете. А решение более чем очевидно – это грамотно составленный рацион.

Правильное питание по группе крови

В конце 80-х двое врачей-диетологов отец и сын Джеймс и Питер Д’Адамо предложили свое решение избавления от лишних килограмм. Следуя их логике, необходимо вернуться к истокам пищевой цепы и начать питаться как наши предки. Беря за основу группу крови, они делят людей на подвиды. Именно состав крови отличает один вид от другого и соответственно рацион тоже.

Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов

В результате своей многолетней практики, Джеймс Д’Адамо доказал, что правильно подобранный список продуктов для определенной группы крови способствует улучшению работы кишечника, ускоряет обмен веществ в организме и укрепляет иммунную систему человека. И как результат, полученную пищу, наш организм преобразовывает в энергию, а не жировую прослойку, и уходят лишнее килограммы.

Какие же бывают группы крови?

Выделяют четыре основных вида:

  • I группа (О) или «охотники» — универсальная, от нее появились остальные группы. Наши предки, обладающие этим видом крови, считались наиболее выносливыми, с хорошей иммунной и пищеварительной системой, повышенной кислотностью желудка, что содействует отличной переработке пищи животного происхождения. Поэтому преимущество в рационе следует отдать мясным и рыбным продуктам.
  • II группа (А) или «земледельцы», по мнению Питера Д’Адамо, быстро приспосабливаются к изменениям в окружающей среде, но иммунитет достаточно слаб, поэтому подвержены влиянию различных инфекций. А желудок не будет давать сбоев, если не забывать придерживаться диеты. В рационе рекомендуется максимум растительной пищи, минимум животной.
  • III группа (В) или «кочевники» — обладатели от природы отличной нервной и иммунной систем. Особых ограничений в пище нет, однако не стоит увлекаться молочными продуктами. Поскольку во многих случаях организм не переносит лактозу.
  • IV группа (АВ) или «загадка» — это смешанный тип, смесь I и II групп крови. У таких людей хороший обмен веществ, сбалансированная нервная система, однако пищеварительный тракт требует постоянного контроля. Питание должно быть сбалансированным. Из продуктов в равной степени должны быть как мясо с рыбой, так и овощи с фруктами.

Диеты питания групп крови. С чего начать?

Учитывая особенности каждого вида, необходимо четко понимать какие продукты следует включить в рацион, а от каких вообще стоит отказаться. Поэтому продукты питания для каждой категории стоит поделить на три вида:

  • полезные;
  • нейтральные;
  • вредные.

Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов

Краткая характеристика противопоказаний и рекомендаций питания по группе крови таблицей приведена ниже.

Таблицы питания по группе крови

Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов
Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов
Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов
Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов
Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов

Для людей с I группой крови полезными будут считаться: печень, говядина, баранина, морепродукты, жирная морская рыба (палтус, лососевые). Заметно помогут улучшить переработку пищи грецкие орехи, чернослив, инжир. Ускорят обмен веществ – шпинат, артишоки, брокколи и белокочанная капуста. Салаты стоит заправлять оливковым или же льняным маслами. Из напитков подойдут зеленый чай, отвар из шиповника и мяты, красные сухие вина. Вредными для организма считаются молочные продукты, сыры, кукуруза, чечевица, все виды бобовых, яблоки так, как они значительно замедлят процесс метаболизма в организме. Противопоказаны продукты, где есть дрожжи и крепкий алкоголь. Это диетическое питание обязательно нужно совмещать с интенсивными занятиями спортом. В данном случае будут эффективны боевые искусства, лыжи, аэробика.

Обладателям хорошего иммунитета со II группой крови в питании следует помнить, что овощей много не бывает. Растительная пища должна преобладать, а именно: все виды овощей и бобовых, крупы, мандарины, бананы, ананасы, абрикосы, грейпфруты. Изредка можно побаловать себя нежирными сортами рыбы, курицей, индейкой.

От сахара, изделий из пшеничной муки, жирных сортов мяса и молочных продуктов стоит отказаться, дабы не нарушать работу пищеварительного тракта и свертываемость крови. Из напитков подойдут зеленый чай, кофе, красное вино, ананасовый и вишневый соки, минеральная вода. Вредной является острая, кислая, соленая пища. При данном виде диеты отлично подойдут легкие физические упражнения.

Это спокойная ходьба, йога, плавание, аэробика, катание на велосипеде.

Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов

Диетическое питание III группы крови и список продуктов должен быть сбалансирован и включать в себя: баранину, говядину, оленину, курицу, молочные продукты, яйца, бобовые, овощи, жирные сорта рыбы. Из напитков полезными будут: сок из клюквы и ананаса, травяные чаи.

От морепродуктов, свинины, помидор, пшеничных изделий и содовых напитков нужно отказаться. Арахис, кукуруза, кунжут — противопоказаны к употреблению так, как накапливают воду в организме, а с ними и лишние килограммы. Физические упражнения должны быть направлены на выработку выносливости, но и с небольшой нагрузкой на организм.

Сюда можно отнести плавание, бег трусцой, гимнастика, аэробика.

IV группа крови – обладатели хорошего здоровья, налаженной работы пищеварительного тракта. Их рацион должен состоять из сочетания продуктов I и II групп крови.

Поэтому в питании должно быть и мясо, и морепродукты с рыбой, крупы, кисломолочные продукты, овощи, фрукты, арахис, грецкие орехи. Из напитков полезными будут: зеленый чай, кофе, отвар из шиповника, ромашки. Нужно огранить употребление кукурузы, красного вина, ветчины, фасоли, перца.

Люди этой категории наиболее подвержены стрессу, поэтому отличным решением будут легкие расслабляющие физические упражнения (йога, ходьба, май-тай).

А чтобы уже завтра приступить к очищению организма этим методом стоит помнить несколько простых правил:

  1. Нужно точно знать свою группу крови;
  2. Общее состояние организма и самочувствие должны быть хорошими;
  3. Каждый организм индивидуален, поэтому аккуратно подбирайте продукты.
  4. Диету нужно совмещать с занятиями спортом.

Источник: http://razvitietela.ru/pitanie-po-gruppe-krovi/

Правильно составленная диета по группе крови

Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов

Диета по группе крови разработана двумя поколениями докторов Д’Адамо. По их мнению в ходе эволюций кардинально менялась биохимия организмов, а потому людям с разной группой крови следует придерживаться разного меню при диете для похудения, с учетом индивидуальных особенностей организма: системы пищеварения, иммунной системы, уровня кислотности.

Эффективная диета по группе крови для похудения

Диету для похудения по группе крови разработал доктор Питер Д’Адамо, основываясь на исследованиях своего отца. Доктор считает, что для того, чтобы похудеть совершенно не нужно голодать и подсчитывать суточную калорийность своего меню.

Предложенная им диета предполагает употребление в рационе полезных для пищеварительной системы продуктов, позволяющих нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить метаболизм, вывести из организма вредные токсины и шлаки.

Для представителей каждой группы необходимо разное меню диеты.

Диета для 1 группы крови

Диета для первой группы крови назначается для похудения, укрепления иммунной системы, при заболеваниях органов пищеварения и в целях нормализации обмена веществ. Эти люди — прирожденные охотники и мясоеды. Считается, что именно от них в процессе естественного отбора произошли остальные группы крови.

В их диетическом меню должны присутствовать продукты с высоким содержанием протеина: нежирные сорта мяса, морская рыба, морепродукты, а также злаки (за исключением пшеницы).

У людей первой группы крови с положительным и отрицательным резусом, по мнению доктора Д’Адамо, замедленный обмен веществ, а потому в их диете должны преобладать белковые продукты и сложные углеводы. На их переваривание организм тратит уйму энергии, значительно превышающую их калорийность, что способствует похудению.

В меню диеты по 1 группе крови должны присутствовать:

  • Красное мясо;
  • Субпродукты: печень, почки, сердце;
  • Морская рыба и морепродукты;
  • Оливковое и льняное масло;
  • Овощи: батат, фасоль, тыква, топинамбур, репа, лук-порей, брокколи;
  • Водоросли, морская капуста, петрушка, шпинат, молотый перец, карри;
  • Грецкие орехи;
  • Пророщенное зерно;
  • Чернослив, яблоки, сливы, черешня, инжир, алыча.

Из напитков при диете по 1 группе крови рекомендуется употреблять чаи (зеленый и липовый), морсы, отвары и настойки из ягод.

Следует исключить из своего меню следующие продукты:

  • Свинину и гусятину;
  • Колбасные изделия (в особенности ветчину и бекон);
  • Жирные молочные и кисломолочные продукты;
  • Кукурузу, арахис, чечевицу;
  • Макароны и хлебобулочные изделия из пшеницы;
  • Майонез, кетчуп и уксус;
  • Капусту, картофель;
  • Апельсины, дыню, клубнику, авокадо;
  • Крепкий кофе и чай, газированные и алкогольные напитки.

Меню для диеты по первой группе крови:

День Завтрак Обед Ужин
1 Тыквенная каша Крем-суп с креветками Цыпленок табака
2 Творог с инжиром Рассольник. Чернослив, курага Говяжьи тефтели в томатном соусе
3 Омлет Куриный бульон. Куриное филе Филе индейки с морскими водорослями
4 Мюсли Крольчатина тушеная с овощами Говядина с рисом. Шпинат
5 Рисовые вафли Слабосоленая сельдь. Запеченые овощи: батат, болгарский перец Тушеная баранина. Салат из свежих овощей
6 2 яйца всмятку Уха из окуня Слабосоленая семга. Топинамбур
7 Ржаные пряники. Мед Запеченная с овощами индейка Телятина в сливочном соусе. Овощная нарезка

Диета для 2 группы крови

Считается, что 2 группа крови возникла из-за перехода от охотничества к земледелию. Исходя из этих доводов «аграры» должны придерживаться меню, состоящего из овощей, фруктов, злаков и круп.

По мнению доктора Д’Адамо, мясо рекомендуется и вовсе исключить из своего рациона представителям данной крови отрицательного и положительного резуса. Допускается употребление нежирной птицы (курицы, индейки), а также рыбы.

В меню диеты людей со 2 группой крови должны преобладать:

  • Рыба (карп, скумбрия, окунь, треска, сардины, форель);
  • Злаки и крупы (глютеносодержащие в ограниченных количествах);
  • Овощи и бобовые;
  • Фрукты: ананас, грейпфрут, абрикос, сливы, инжир, лимон;
  • Растительное масло;
  • Заварной кофе, зеленый чай, соки (кроме апельсинового).

Людям со 2 группой крови рекомендуется исключить из меню при диете следующие продукты:

  • Красное и жирное мясо;
  • Молочные продукты;
  • Сахар и сладости;
  • Хлеб и хлебобулочные изделия из пшеницы;
  • Баклажаны, фасоль, картофель, помидоры, грибы, маслины;
  • Бананы, манго, апельсины, мандарины, папайю, манго, дыню, кокосы;
  • Черный чай, газированные и алкогольные напитки, апельсиновый сок.

Таблица продуктов для диет по 2 группе крови:

День Завтрак Обед Ужин
1 Мюсли. Ананас Овощной крем-суп. Сардины Печень трески. Салат из свеклы
2 Гречневая каша. Абрикос Щи. Филе индейки Запеченный окунь. Стручковая фасоль в сливочном соусе
3 Фруктовый салат Грибной суп Филе курицы. Овощное рагу
4 Рис. Грейпфрут Уха из осетра Жаркое из шампиньонов в сливочном соусе
5 Ягодный мусс Бульон. Куриное филе Котлеты из индейки. Салат из моркови
6 Овсянка. Яблоко Бульон. Тушенные овощи Хек запеченный в духовке с овощами
7 Салат из белокочанной капусты с яблоком Жульен из курицы и шампиньонов Скумбрия фаршированная овощами
Читайте также:  Лучший гейнер для набора массы: какой вариант выбрать?

Диета для 3 группы крови

Считается, что 3 группа крови возникла в период пика иммиграции, освоения новых территорий. Люди с 3 группой крови адаптивны к изменениям питания, отличаются сильной пищеварительной и иммунной системой. Диета для похудения представителей этой крови более щадящая, сбалансированная и разнообразная.

Всеядным «кочевникам» при диете для похудения допустимы: мясо, молочные продукты, овощи, крупы, бобовые. Высокое содержание щелочи в их организме позволяет употреблять белки и жиры.

Однако, злоупотребление жирными продуктами может привести к скапливанию токсинов, по мнению Питера Д’Адамо. Только лишь сбалансированное меню в сочетании с умеренными физическими нагрузками позволит достигнуть желаемого результата.

Людям с 3 группой крови показано употребление в меню при диете следующих продуктов:

  • Мясо: баранина, говядина, крольчатина, оленина, телятина;
  • Молочные и кисломолочные продукты: натуральные йогурты, домашний творог и сыр, кефир;
  • Рыба и морепродукты: лосось, треска, окунь, щука, скумбрия, палтус, камбала;
  • Овощи: Белокочанная, цветная и брюссельская капуста, свекла, болгарский перец, баклажаны;
  • Фрукты: бананы, папайя, сливы, ананас, виноград;
  • Бобовые: бобы, соя, фасоль;
  • Имбирь, хрен, петрушка, кари;
  • Зеленый и травяные чаи, отвары, настойки.

При диете рекомендуется исключить из своего рациона:

  • Мясо и птицу: свинину, конину, курятину, утятину, гусятин;
  • Рыбу и морепродукты: хамсу, осьминога, хамсу, барракуду, устрицы;
  • Молочные продукты: мороженое, швейцарский и плавленный сыр;
  • Яйца: утиные, перепелиные, гусиные;
  • Зерновые: гречку, пшеницу, кукурузу;
  • Бобовые: фасоль, чечевицу, горох;
  • Овощи: топинамбур, помидоры, тыкву, оливки, редис, редьку;
  • Арахисовое, рапсовое, кокосовое масло;
  • Томатную пасту, крахмал, желатин.

Меню на неделю для диеты по 3 группе крови:

День Завтрак Обед Ужин
1 Творог. Яблоко Грибной суп Тушеная баранина. Рис
2 Омлет. Овсяное печенье Уха из форели Запеченная камбала. Овощи на гриле
3 Сырники Рис. Филе палтуса Жаркое из говядины
4 2 яйца вкрутую Голубцы с говяжьим мясом Кролик в сливочном соусе
5 Мюсли. Изюм, курага Филе трески. Салат из белокочанной капусты Филе говядины. Овощное рагу
6 Творожная запеканка Борщ из говядины Скумбрия запеченная с овощами
7 Натуральный йогурт. Банан Солянка из отборного мяса Плов из говядины

Диета для 4 группы крови

Диета для похудения при 4 группе крови отличается многими ограничениями в меню. У людей с редкой 4 группой крови наблюдается медленный метаболизм и слабый желудочно-кишечный тракт, считает Питер Д’Адамо.

При диете следует включить в свое меню витамины и биодобавки, морские водоросли и продукты с высоким содержанием полисахаридов.

Людям с 4 группой крови рекомендуется употреблять в меню при диете:

  • Баранину, индейку, крольчатину, ягненка;
  • Красную рыбу, печень трески, осетра, тунца;
  • Кефир, ряженку, домашний творог и сметану, натуральный йогурт;
  • Сою, пшено, рис, ячмень, овсянку;
  • Баклажаны, репчатый лук, морковь, свеклу, огурцы, брокколи, цветную капусту;
  • Виноград, черешню, арбуз, киви, сливы, грейпфрут;
  • Грецкие орехи, арахис;
  • Овощные соки, зеленый и имбирный чай.

Следует исключить из меню при диете людям с 4 группой крови:

  • Свинину, телятину, говядину, курятину, утятину;
  • Бекон, ветчину, копченые колбасы;
  • Сельдь, палтус, угорь, пангасиус, анчоусы, моллюски;
  • Сыр пармезан, цельное молоко;
  • Гречку, кукурузную муку и хлопья;
  • Кукурузу, картофель, артишоки, помидоры, редис, фасоль;
  • Миндаль, фисташки.

Меню для диеты по 4 группе крови на неделю:

День Завтрак Обед Ужин
1 Овсянка. Киви Слабосоленая семга. Цветная капуста в кляре Баранина с овощами на гриле
2 Омлет Бульон. Филе индейки Печень трески. Салат из свеклы
3 Рис. Сливы Уха из осетра Индейка запеченная с овощами
4 Домашний творог, заправленный натуральным йогуртом Жульен из морепродуктов Роллы Филадельфия
5 2 яйца всмятку. Грейпфрут Овощной крем-суп Салат с тунцом
6 Творожная запеканка Запеченое филе осетра. Огуречные рулетики Кролик в сметанном соусе
7 Мюсли. Виноград Каре ягненка Плов из баранины. Баклажанное пюре

Вкусные рецепты

Рецепты для диеты по группе крове:
Цыпленок табака

Цыпленок табака

Ингредиенты:

  • Цыпленок;
  • Перец черный в горошках;
  • Оливковое масло;
  • Соль;
  • Чеснок;
  • Лимон.

Цыпленка тщательно помыть, просушить, разрезать вдоль грудинки и развернуть как книжку. Положить тушку на разделочную доску, сверху накрыть пищевой пленкой и немножко отбить, чтобы он стал плоским. Мелко нарубить чеснок. Со всех сторон натереть цыпленка смесью из перца, соли и чеснока.

Жарим на разогретой с оливковым маслом сковороде цыпленка под прессом (например, кастрюлей подходящего диаметра, наполненной водой) по 15 минут с каждой стороны. Выдавить сок из лимона, смешать его с мелконарубленным чесноком. Выложить цыпленка на тарелку, сбрызнуть лимонным соусом.

Цыпленок табака разнообразит пикантным вкусом меню диеты людей с первой группой крови.

Салат из капусты

Салат из капусты

Ингредиенты:

  • Белокочанная капуста;
  • Болгарский перец;
  • Растительное масло;
  • Соль;
  • Сахар;
  • Петрушка (укроп).

Перец очистить от семян, нарезать тонкой соломкой. Капусту мелко нашинковать, немного посолить, посахарить, помять руками. Петрушку или укроп по вкусу измельчить. Смешать капусту с перцем и зеленью, перемешать, заправить растительным маслом.
Людям со второй группой крови рекомендуется включить в свое меню при диете витаминный салат из капусты.

Жаркое из говядины

Жаркое из говядины

Ингредиенты:

  • Говядина;
  • Лук репчатый;
  • Перец болгарский;
  • Картофель;
  • Масло оливковое;
  • Масло сливочное;
  • Мясной соус Демиглас;
  • Чеснок;
  • Укроп;
  • Соль, перец.

Говядину промываем, высушиваем, нарезаем на куски, диаметром 2 см. Перец очищаем от семян, лук от кожуры, нарезаем овощи кубиками, диаметром 1 см. На разогретой сковороде с оливковым маслом обжариваем сначала лук, затем перец и чеснок, даем остыть. Картофель отвариваем в мундире, очищаем от кожуры, нарезаем квадратиками, обжариваем на сковороде, даем остыть.

На сковороде растапливаем сливочное масло, выкладываем говядину, жарим со всех сторон до полной готовности, затем заливаем соусом Демиглас, солим, перчим, тушим 5 минут. В центр тарелки выкладываем обжаренные овощи, сверху выкладываем жаркое из говядины. По желанию можно украсить блюдо мелконарезанным укропом.

Диета людей с третьей группой крови допускает в меню отменное жаркое из говядины.

Роллы «Филадельфия»

Роллы Филадельфия

Ингредиенты:

  • Рис;
  • Сыр «Филадельфия»;
  • Лосось;
  • Водоросли «Нори»;
  • Огурец;
  • Авакадо.

Отвариваем рис. На циновку ложим половину листа «Нори». Сверху выкладываем рис, распределяем равномерно по всему листу, не прижимая. С одной стороны оставляем «Нори» на 1см не покрытым рисом. Переворачиваем, чтобы рис оказался внизу, а водоросли сверху.

Выкладываем посередине сыр, равномерно распределяем, не доходя до обоих концов.
Сворачиваем ролл и при помощи циновки придаем ему правильную форму. Острым ножом тонко нарезаем слабосоленую семгу. Оборачиваем рыбой рис. Циновкой прижимаем рыбу к рису. Разрезаем на 8 равных частей, выкладываем роллы на тарелку.

Подаем с горчицей васаби, имбирем и соевым соусом.

Роллы «Филадельфия» внесут пикантность в меню диеты людей с четвертой группой крови.

(10

Источник: https://diet-diet.ru/diety/pravilno-sostavlennaya-dieta-po-gruppe-krovi.html

Питание по группе крови

Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов

Разделять группы крови начали только в начале ХХ века. Различия в свойствах крови отдельных групп первыми обнаружили австрийский ученый Карл Ландштейнер и чешский врач Ян Янский. Изучать особенности разных типов крови продолжают до сих пор. В результате специальных исследований оказалось, что для каждой группы крови есть отдельные рекомендации относительно питания и физических нагрузок. Такую теорию выдвинул американский доктор Питер Д'Адамо и даже разработал методику питания по каждой группе.

Суть теории заключается в том, что эффективное влияние пищи на организм, ее усвояемость напрямую зависит от генетических особенностей человека, то есть от группы крови. Для нормального функционирования пищеварительной и иммунной систем следует употреблять те продукты, которые подходят под тип крови.

Таким способом организм очищается, становится менее зашлакованным, улучшается функционирование внутренних органов и даже сбрасываются лишние килограммы или поддерживается нормальный вес.

Хотя вокруг этих доводов проходят острые дискуссии, но на сегодняшний день много людей поддерживают данную систему питания.

Питание по I группе крови

Древнейшая, изначальная группа крови. Именно она – источник возникновения остальных групп. I группа относится к типу «0» (охотник), она наблюдается у 33,5% людей всего мира. Владелец этой группы характеризуется как сильный, самодостаточный человек и лидер по натуре.

Положительные свойства:

  • мощная пищеварительная система;
  • выносливая иммунная система;
  • нормированный метаболизм и хорошая усвояемость нутриентов.

Негативные свойства:

  • организм плохо адаптируется к изменению рациона питания, смены климата, температуры и т.п.;
  • неустойчивость к воспалительным процессам;
  • иногда иммунная система вызывает аллергические реакции из-за чрезмерной активности;
  • плохая свертываемость крови;
  • кислотность желудка повышенная.

Рекомендации по рациону питания:

  1. 1 Людям с «0» типом крови подходит высокопротеиновый рацион, при котором мясо является обязательным продуктом. Хорошо усваивается любое мясо (исключение становит только свинина), рыба и морепродукты, фрукты (особенно полезен ананас), овощи (некислые), ржаной хлеб (ограниченными порциями).
  2. 2 Нужно ограничивать употребление круп (особенно овсянку и пшеницу). Наиболее полезные бобы и гречка.
  3. 3 Желательно исключить из рациона капусту (кроме брокколи), изделия из пшеницы, кукурузу и производные от нее продукты, кетчуп и маринады.
  4. 4 Отлично усваиваются такие напитки как: зеленые и травянистые чаи (особенно из шиповника), настои из имбиря, кайенского перца, мяты, липы, лакрицы, а также сельтерская вода.
  5. 5 Нейтральными напитками являются пиво, красное и белое вина, ромашковый чай, а также чай из женьшеня, валерианы, шалфея и листьев малины.
  6. 6 Рекомендуется избегать употребление кофе, крепких спиртных напитков, настоев из алое, сенны, зверобоя, клубничного листья и эхинацеи.
  7. 7 Поскольку данному типу свойственный замедленный обмен веществ, то при борьбе с лишним весом необходимо отказаться от свежей капусты, бобов, кукурузы, цитрусовых, пшеницы, сахара, маринадов, овса, картошки, чечевицы и мороженого. Эти продукты замедляют метаболизм, блокируя выработку инсулина.
  8. 8 Способствуют похудению бурые морские водоросли и ламинария, рыба и морепродукты, мясо (говядина, печень и баранина), зелень, салат, шпинат, редиска, редька, брокколи, корень солодки, соль йодированная. Также можно дополнительно употреблять витамины В, К и пищевые добавки: кальций, йод, марганец.
  9. 9 При похудении рекомендуется уменьшить употребление витаминов А и Е.
  10. 10 Нужно также поддерживать и физическую форму, чтобы способствовать уменьшению веса, а именно рекомендуется заняться аэробикой, лыжным спортом, бегом или плаваньем.
  11. 11 При нарушении баланса бактерий кишечника следует принимать бифидобактерии и ацидофилий.

Питание по II группе крови

Эта группа возникла в процессе перехода древних людей «охотников» (I группа) к оседлому образу жизни, так называемому аграрному. II группа относится к типу «А» (земледелец), она наблюдается у 37,8% земного населения. Представители этой группы характеризуется как постоянные, организованные люди, оседлые, которые хорошо приспосабливаются к работе в коллективе.

Положительные свойства:

  • отличная адаптация к изменению рациона питания и к сменам окружающей среды;
  • функциональность иммунной и пищеварительной системы в пределах нормы, особенно при соблюдении вегетарианской системы питания.
Читайте также:  Витамин в12 (цианокобаламин): что это такое, передозировка, суточная потребность

Негативные свойства:

  • чувствительный пищеварительный тракт;
  • невыносливая иммунная система;
  • слабая нервная система;
  • неустойчивость перед разными заболеваниями, в частности к сердечным, печени и желудка, онкологическим, анемии, диабета I-го типа.

Рекомендации по рациону питания:

  1. 1 Больше всего людям со II группой крови подходит менее строгий вегетарианский образ питания, ведь у них низкая кислотность желудочного сока, потому мясо и тяжелые продукты перевариваются с трудностями. Допускается в ограниченном количестве яйца, нежирный сыр и другие кисломолочные продукты. Также вегетарианство способствует нормальной работе иммунной системы представителей типа «А», и прибавлять энергию.
  2. 2 Поскольку слизистая оболочка пищеварительного тракта очень нежная, то рекомендуется исключить кислые фрукты: апельсин, мандарин, папайю, ревень, кокос, банан, – а также ягоды, острую, соленую, ферментированную и тяжелую пищу.
  3. 3 Также нужно исключить и рыбные продукты, а именно камбалу, селедку, икру и палтус. Не рекомендуются и морепродукты.
  4. 4 Полезные напитки – зеленый чай, кофе, морковный и ананасовый соки, а также красное вино.
  5. 5 Представителям ІІ группы крови черный чай, сок апельсина и содовые напитки рекомендуется избегать.
  6. 6 При борьбе с лишним весом людям типу «А» необходимо исключить мясо (допускается куриное и индейка), поскольку оно замедляет метаболизм и, следовательно, способствует отложению жира, в отличие от организма типа «0». Не рекомендуется и употребление молочных продуктов, перца, сахара, мороженого, кукурузного и арахисового масла, а также изделий из пшеницы. Стоит ограничить и прием витамина А.
  7. 7 Способствуют похудению оливковое, льняное и рапсовое масло, овощи, ананасы, соя, травяные чаи и настои из женьшеня, эхинацеи, астрагалуса, чертополоха, бромелайна, кварцетина, валерианы. Также полезны витамины В, С, Е и некоторые пищевые добавки: кальций, селен, хром, железо, бифидобактерии.
  8. 8 Наиболее подходящие физические упражнения при II группе крови – это йога и тай-цзы, поскольку они успокаивают и сосредоточивают, что способствует нормированию нервной системы.

Питание по III группе крови

III группа относится к типу «В» (странники, кочевники). Этот тип образовался в результате миграции рас. Наблюдается у 20,6% людей всего населения Земли и ассоциируется с балансом, гибкостью и созиданием.

Положительные свойства:

  • выносливая иммунная система;
  • хорошая адаптация к изменениям в рационе и сменам окружающей среды;
  • сбалансированность нервной системы.

Негативные свойства:

  • врожденных негативных свойств в основном не наблюдается, но нарушение баланса в рационе питания может привести к аутоиммунным заболеваниям, а также вызвать неустойчивость иммунной системы к редким вирусам;
  • может развиваться синдром хронической усталости;
  • вероятность возникновения таких заболеваний как: аутоиммунные, диабет 1-го типа, рассеянный склероз.

Рекомендации по рациону питания:

  1. 1 Препятствуют сбрасыванию веса организму типа «В» такие продукты: кукуруза, арахис, гречневая каша и зерна сезама. Их необходимо исключить с рациона, поскольку они подавляют вырабатывание инсулина и этим же снижают эффективность процесса обмена веществ, а в результате возникает усталость, задерживается вода в организме, гипогликемия и накапливается избыточный вес.
  2. 2 При употреблении изделий из пшеницы у людей типа «В» понижается метаболизм, поэтому нужно ограничить употребление этих продуктов. Ни в коем случае при диете по снижению веса нельзя пшеничные продукты сочетать с гречей, кукурузой, чечевицей и арахисом (и сделанных из них изделий).
  3. 3 Помимо того, что «странники» всеядные, стоит исключить из рациона мясо: свиное, куриное и утиное; овощи, фрукты и плоды: помидоры, тыкву, оливки, кокос, ревень; морепродукты: моллюски, крабы и креветки.
  4. 4 Рекомендованные напитки – зеленый чай, разные травяные настои (солодка, гингко-билоба, женьшень, листья малины, шалфей), а также соки из клюквы, капусты, винограда, ананаса.
  5. 5 Отказаться нужно от томатного сока и содовых напитков.
  6. 6 Способствуют похудению такие продукты: зелень, салат, различные полезные травы, печень, телятина, яйца, лакрица, соя, а также витамины и пищевые добавки: лецитин, магний, гингко-билоб, эхинацея.
  7. 7 Наиболее подходящие и эффективные такие физические упражнения: велоспорт, ходьба, теннис, йога, плаванье и тай-чи.

Питание по IV группе крови

Данная группа относится к типу «АВ» (так называемая «загадка»). Ее возникновение связывают с эволюционными процессами цивилизации, при которых произошло слияние двух типов «А» и «В», которые являются противоположными. Очень редкая группа, наблюдается у 7-8% земного населения.

Положительные свойства:

  • молодая группа крови;
  • сочетает в себе положительные свойства типов «А» и «В»;
  • гибкая иммунная система.

Негативные свойства:

  • пищеварительный тракт чувствительный;
  • слишком чуткая иммунная система, поэтому нестойкая к разным инфекционным заболеваниям;
  • сочетает также и негативные свойства типов «А» и «В»;
  • из-за смеси двух генетических типов, одни свойства противоречат другим, что приводит к значительным проблемам в процессе переработки пищи;
  • есть вероятность возникновения сердечных, онкологических заболеваний, а также анемии.

Рекомендации по рациону питания:

  1. 1 Если не придерживаться специальной диеты, то в рацион можно включать фактически все, но умеренно и сбалансировано.
  2. 2 Чтобы добиться снижения веса, необходимо отказаться от употребления мяса и заменить его овощами.
  3. 3 Тофу хороший источник белка для типа «АВ».
  4. 4 Чтобы поддерживать в норме метаболизм, следует отказаться от гречи, бобов, оливок, кукурузы, а также от резких и кислых фруктов.
  5. 5 При борьбе с лишним весом желательно исключить из рациона питания пшеницу и походные изделия.
  6. 6 Полезные данному типу такие напитки: кофе, чай зеленый, настои из трав: ромашки, имбиря, женьшеня, эхинацеи, шиповника, боярышника.
  7. 7 Рекомендуется избегать настои из алое и липы.
  8. 8 Диета для снижения веса исключает красное мясо, в частности бекон и ветчину, гречневую крупу, подсолнечные семечки, пшеницу, перец и кукурузу.
  9. 9 Способствует похудению такие продукты как: рыба, водоросли, зелень, кисломолочные продукты, ананас, а также витамин С и различные пищевые добавки: цинк и селен, боярышник, эхинацея, валериана, чертополох.

Источник: https://edaplus.info/power-system/meals-for-blood-group.html

Диета по группе крови ✅: правильное питание, продукты, таблица, меню для похудения человека, рацион при отрицательном резус-факторе, положительная

Диета по группе крови считается самой эффективной, т.к. она выстраивается в соответствии с особенностями организма, которые присущи каждой категории. Питание позволяет сбросить лишний вес, оказывает положительное воздействие на весь организм, предупреждает многие заболевания, выводит токсины, очищает кровь.

Диета по группе крови: правильное питание, таблица продуктов

Общие принципы

Правильное питание в зависимости от группы крови основывается на основных принципах:

  • Рацион делится на 4 типа (по принадлежности человека к 1, 2, 3 или 4 кровяной группе).
  • Каждому типу присущи свои гастрономические особенности и соответствующий продуктовый набор.
  • Есть нейтральные продукты, которые разрешены всем людям.
  • Определение интенсивности физической нагрузки. Соблюдение диетических рекомендаций только тогда даст положительный результат, когда будет сочетаться со спортом. Например, 1 группа нуждается в активной нагрузке, а 2 — в умеренной: подойдет йога, пилатес.

Принципы и особенности диеты для похудения для каждой группы:

  • 1 — мясоеды, в рационе должно присутствовать больше белковой пищи: мяса и рыбы, морепродуктов. Обязательны в меню фрукты и овощи. Для похудения необходимо отказаться от бобовых культур, капусты, сладостей.
  • 2 — человеку рекомендуется придерживаться вегетарианства. Для сброса веса нужно отказаться от мяса, фасоли и сладостей, растительного масла.
  • 3 — можно употреблять любые продукты. Главное — умеренность в питании. Рекомендуется делать упор на зелень и морепродукты.
  • 4 — эта группа характеризуется плохой и медленной усвояемостью белковой пищи. Ограничить рекомендуется мясо и бобовые культуры. В рационе преобладают молочные и кисломолочные продукты.

Правильная система питания, согласно человеческому генотипу, позволит почувствовать себя намного лучше, очистить организм, нормализовать метаболизм и избавиться от лишних килограммов, всегда держа свою фигуру в хорошей форме.

Что можно и нельзя есть

Диеты подразумевают правильное питание со сбалансированным рационом.

Как часто Вы сдаете анализ крови?

Источник: https://MedicalOk.ru/gruppa-krovi/dieta-pitanie-produkty.html

Диета по группе крови. Таблица питания

Диета по анализу крови — это рекомендованный к потреблению набор продуктов, зависящий от группы крови человека. Специалисты утверждают, что с его помощью можно добиться эффективного похудения.

Стремительно развивающийся поток открытий и новшеств позволил врачам-диетологам вывести новую формулу здорового рациона. Речь пойдет о том, что питание по анализу крови — одно из самых эффективных. Оно позволяет убирать лишние килограммы, не нанося вреда собственному здоровью.

Однако к данной диете ученые шли, спотыкаясь и ошибаясь, не один и не два года. Поиски системы здорового питания, которая принесет человеческому телу совершенство в процессе похудения, заняло долгие годы. На группы кровь людей поделили всего столетие назад, однако исследования в этом направлении не останавливались.

Деление на 4 типа взято за основу совершенно уникальной и действенной диеты.

Исторические предпосылки

Исследования ученых утверждают, что именно питание сыграло основополагающую роль в формировании 4 типов крови у людей. Выяснилось, что все разновидности возникали последовательно, а не появились единовременно.

  • О (I). К первой группе крови относятся народы, которые жили собирательством и охотой. Основной приоритет данных племен — выживание. До настоящего времени существует гипотеза, что представители первой группы — это целеустремленные, активные люди. Количество на планете людей с таким типом крови в процентном соотношении составляет 30%.
  • А (II). Ко второй группе крови, возникшей на этапе перехода человека к занятию земледелием, относятся удовлетворенные жизнью люди со стабильной нервной системой. В большинстве своем в характере жителей планеты со второй группой преобладают спокойствие, размеренность и нацеленность на результат. Большая часть людей на планете живет со вторым типом крови — 40%.
  • В (III). Третья группа крови — это кочевники, племена которых бродили по просторам тогда еще почти безлюдной Земли. Они занимались животноводством. Данная категория людей научена приспосабливаться к окружающим условиям, подстраиваясь под них, спокойно реагируя на все возникающие трудности. Около 22% людей на планете имеют 3 группу крови.
  • AB (IV). Уникальная и редкая группа. Случилось так потому, что образовалась она сравнительно (по меркам существования человечества на этой Земле) недавно. При слиянии 2 и 3 типа получился новый — 4. На Земле проживает не более 8% людей — носителей данной группы крови.

Доктора выяснили, что одинаковая пища усваивается организмом людей с разным типом крови абсолютно индивидуально.

В свою очередь, по мнению диетологов, люди должны делить все продукты питания на три категории:

  • нужные организму (полезные);
  • те, без которых организм вполне в состоянии прожить (нейтральные);
  • те, без которых организм должен существовать (ненужные или вредные).

Эти категории были сформированы врачами опытным путем, когда они изучали реакцию крови разных типов на ту или иную пищу.

Питание по группе крови — процесс необязательный, но желательный. При составлении набора продуктов для ежедневного меню, человек может придерживаться важных правил, относящихся к его типу и эффективно худеть.

Диета для снижения веса

Рацион питания для похудения, основанный на группе крови человека, был разработан учеными для достижения заметных результатов в потере веса без ущерба для организма.

Как говорят отзывы похудевших — человеку можно кушать все из предназначенного именно для него меню, не ограничивая себя в количестве потребляемой пищи.

Читайте также:  Где находятся бицепс и трицепс, какие упражнения для них наилучшие

Однако данная система похудения эффективна только тогда, когда весь процесс происходит под контролем диетолога.

Каждый вид имеет свои плюсы и минусы, которые являются основополагающими звеньями в построении диеты:

  1. Первой группе крови свойственны отличная иммунная система и стабильное пищеварение, высокая активность и хороший метаболизм. Из отрицательных сторон — неприятие резкой перемены питания, склонность к аллергическим реакциям и воспалениям.
  2. Вторая группа принадлежит людям с иммунитетом к переменам условий обитания. Отличаются они слабым ЖКТ, частыми заболеваниями желчного пузыря, поджелудочной железы и почек.
  3. Третья группа крови — люди с железными нервами и хорошим иммунитетом. При сбоях в обмене веществ есть высокая вероятность заболевания сердца, сосудов, опухолей онкологического характера. Они сильно подвержены вирусным инфекциям.
  4. Четвертая группа характерна для людей, имеющих все плюсы и минусы 2 и 3 типов.

Общие рекомендации

Меню подбирается для каждой группы крови с учетом показаний для улучшения состояния здоровья и похудения пациента:

  • Для первой — пища с максимальным содержанием белков. Нежелательные продукты — крупы.
  • Для второй — еда растительного происхождения. Нежелательные продукты — содержащие в своем составе предельное количество животных жиров.
  • Для третьей — диета на основе баланса продуктов растительного и животного происхождения. Исключение — морепродукты и свинина.
  • Для четвертой — пища с умеренным содержанием всех продуктов. Особенно желательны в рационе постные мясо и рыба.

Продукты питания

1 группа

Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная включает в себя следующие продукты:

Желательны к употреблению:

  • мясо с невысоким содержанием жиров;
  • морская рыба;
  • масло оливы;
  • орехи;
  • обезжиренные молочные продукты;
  • зелень;
  • косточковые фрукты и яблоки;
  • капуста любых видов;
  • лук;
  • кислые натуральные соки;
  • чай на травах.

Нельзя:

  • жирное мясо и молоко;
  • масло с высоким процентом холестерина;
  • бобовые, крупы (любые);
  • уксус и уксусосодержащие продукты;
  • цитрусовые и ароматные фрукты;
  • картошка, спиртное и кофе.

2 группа

Диета по группе крови 2 положительная и отрицательная включает в себя:

Желательные к употреблению продукты:

  • морская рыба;
  • мало оливы и льна;
  • тыквенные семечки;
  • крупы и ржаная мука;
  • горчица;
  • косточковые фрукты и кислые цитрусовые;
  • лесные ягоды;
  • овощи (корнеплоды);
  • кофе;
  • вино;
  • чаи на травах;
  • соки натуральные.

Нерекомендуемые к употреблению:

  • морская рыба сухих сортов;
  • раки и креветки;
  • жирное молоко и молочные продукты;
  • твердые масла растительного и животного происхождения;
  • печености;
  • уксус;
  • сладкие цитрусовые и бахчевые культуры;
  • капуста;
  • помидоры;
  • картофель;
  • крепкие спиртные напитки.

3 группа

Диета по группе крови 3 положительная и отрицательная разработана с учетом следующих особенностей:

Желательные к употреблению продукты:

  • яйцо;
  • мясо диетическое;
  • речная рыба;
  • масло оливы;
  • бобовые;
  • крупы и хлеб;
  • зелень;
  • косточковые фрукты и яблоки;
  • корнеплоды и капуста;
  • кислые соки.

Нежелательны к употреблению:

  • жирное мясо;
  • морская рыба и ракообразные;
  • мороженое;
  • орехи;
  • чечевица;
  • ржаной хлеб;
  • корица;
  • хурма;
  • гранат;
  • корнеплоды с острым вкусом (редька, редис);
  • картофель;
  • сок томата;
  • спиртовые настойки с высоким градусом;
  • коньяк и лимонад.

4 группа

Диета по группе крови 4 отрицательная идентична диете для 2 и 3 типов. Набор продуктов для похудения тот же самый. При этом диета по группе крови 4 положительная такая же. Однако не нужно забывать, что эта группа наиболее неустойчива к воздействию окружающей среды и стрессов и особенно нуждается в рекомендациях специалистов по подбору правильного питания.

Остальные продукты питания относятся к нейтральным и разрешены для приема пищи любой группе крови, будь то положительная или отрицательная. Отзывы похудевших говорят, что по рекомендации доктора есть эти продукты можно, но с незначительными корректировками в объеме потребляемой пищи.

Таблица диеты по группе крови

Меню питания для похудения представителей любого вида крови наглядно показывает, какие из продуктов желательны, а от потребления каких стоит отказаться (или свести к минимуму).

«+» обозначает рекомендуемую пищу, «-» — вредную, «Н» — нейтральную.

Продукт Группа крови I II III IV Фрукты Ягоды Сухофрукты Овощи Мясо Рыба Молочные продукты Зерновые и бобовые Напитки Разное
Апельсин Н
Грейпфрут Н + Н +
Мандарин Н Н
Гранат Н Н
Лимон Н + Н +
Ананас Н + + +
Банан Н +
Киви Н Н Н +
Груша Н Н Н Н
Яблоко + + + +
Персик Н Н Н Н
Нектарин Н Н Н Н
Слива + + + +
Дыня Н Н
Кокос + +
Авокадо Н
Хурма Н Н
Арбуз Н Н Н Н
Барбарис Н
Виноград Н Н + +
Клубника Н Н Н
Вишня Н + Н +
Клюква Н + + +
Крыжовник Н Н Н +
Смородина Н Н Н Н
Малина Н Н Н Н
Черешня + + Н +
Изюм Н Н Н Н
Чернослив + + Н Н
Инжир + + Н +
Помидоры Н Н
Огурцы Н Н Н +
Перец сладкий Н + +
Белокочанная капуста + Н
Картофель Н
Морковь Н Н + Н
Репчатый лук + + Н Н
Редис Н Н
Тыква + + Н
Брокколи + + + +
Цветная капуста + +
Свекла Н Н Н Н
Вешенки Н + Н Н
Шампиньоны Н Н
Маслины Н
Говядина + Н
Свинина
Баранина + + +
Телятина + Н
Крольчатина Н + +
Курица Н Н
Индейка + Н Н +
Утка Н
Карп Н + Н Н
Лосось + + + +
Сельдь + + Н Н
Судак Н + + +
Хек + +
Тунец Н Н Н +
Скумбрия + + + +
Ракообразные Н
Молоко Н
Кефир Н + +
Творог Н Н + +
Сыр Н Н
Сметана Н + +
Йогурт Н + +
Мороженое
Масло сливочное Н Н
Кукуруза Н
Горох Н Н Н Н
Фасоль Н Н Н Н
Гречка Н +
Манка Н Н
Рис Н Н + +
Пшеничная мука Н Н
Макароны Н Н
Овсянка Н + +
Хлеб белый Н + Н
Зеленый чай Н + + +
Черный чай Н
Черный кофе + Н +
Белое вино Н Н Н Н
Красное Вино Н + Н Н
Пиво Н Н Н
Крепкие спиртные напитки
Соленья Н Н
Уксус Н
Кетчуп
Майонез Н Н
Сахар Н Н Н Н
Шоколад Н Н Н Н
Подсолнечное масло Н Н
Оливковое масло + + + +
Яйца Н Н + Н
Семечки подсолнечника Н Н
Грецкие орехи + Н Н +

Отзывы худеющих

Я сначала обратилась в специальную клинику, которая занимается разработкой индивидуальной диеты по крови. Но позже изучила информацию самостоятельно и, придерживаясь полученных рекомендаций, смогла без труда потерять 5 кг. Во время беременности я набрала 30 лишних кило! Мой вес был 85.5 кг. при росте 171 см.

 Сидела на диете для похудения 2 года. Сейчас мой вес 52 килограмма (на 3 меньше, чем до беременности). И чувствую себя замечательно! Я считаю питание по группе крови эффектом плацебо. Мне оно совсем не помогло. После родов я пробовала соблюдать такую диету под наблюдением диетолога.

Я сбросила пару килограмм, но мне кажется, что мой рацион подошел бы для похудения любому человеку: нежирные молочные продукты, индейка, овощи и фрукты. Нельзя было картошку, мучное, колбасу и другие «вредности». Считаю, что 2 кг. — вообще не результат. Хотя моя подруга по данной методике похудела на 10 кг.

Думаю, что все это индивидуально.

Что говорят диетологи? Видео

Система питания по группе крови — сравнительно молодая, еще не набравшаяся опыта и популярности практика. Она насчитывает не более 2-х десятков лет. Поэтому самостоятельно садиться на подобную диету для похудения не рекомендуется.

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/diety/populyarnye/po-gruppe-krovi.html

Диеты по группам крови (сводная таблица)

Группа крови Группа 1 (0) Группа 2 (А) Группа 3 (В) Группа 4 (АВ)
Название «Охотники» «Земледельцы» «Кочевники» «Новые люди»
Особенности «Охотники» — потребители мяса со стойким пищеварительным трактом, сверхактивной иммунной системой, плохой адаптацией к новым диетам. «Землевладельцы» — вегетарианцы с чувствительным пищеварительным трактом. «Кочевники» — основные потребители молока. Иммунная система у них мощная, и выбирать продукты питания они могут более свободно, чем люди с 1 и 2 группами крови. У «новых людей» чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Основу питания должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, баранина, оленина, овощи и фрукты.
Особо полезные продукты Нежирное мясо (баранина, говядина), лососевые рыбы, треска, щука, оливковое масло, грецкие орехи, тыквенные семечки, свекла, инжир. Морепродукты в умеренных количествах, соя, фасоль, бобы, гречка, рис, артишок, топинамбур, растительные масла, соевые продукты, овощи и ананасы. Баранина, крольчатина, скумбрия, треска, камбала, сыр из козьего молока, оливковое масло, овсяная крупа, рис, петрушка, белокочанная капуста, ананасы, сливы. Баранина, мясо индейки, треска, скумбрия, кисломолочные продукты, кукурузное масло, овсяная крупа, пшеничный хлеб, капуста листовая, клюква, ананасы.
Продукты, употребление которых необходимо ограничить Молочные продукты, сыры, творог, жирное мясо, особенно свинина, макароны и другие мучные продукты, картофель, земляника, мандарины, апельсины, дыня, авокадо, кукурузное и арахисовое масло, маслины. Пшеничный хлеб, картофель, абрикосы, клюква, кетчуп, майонез. Желательно полностью исключить из рациона мясо и мясопродукты. Гусятина, курятина мясных пород, говядина, свинина, сердце, креветки, анчоус, омар, угорь, подсолнечное, арахисовое и кукурузное масло, гречка, ржаной хлеб, томаты, гранаты, хурма. Говядина, бекон, утятина, камбала, краб, лосось, цельное молоко, оливковое масло, тыквенные семечки, бобы, гречка, редька, авокадо, бананы, гранаты.
Продукты, способствующие наращиванию веса Пшеница, кукуруза, фасоль, бобы, кочанная капуста, цветная капуста. Мясо, молочные продукты, фасоль, пшеница. Кукуруза, чечевица, арахис, гречка, семена кунжута. Красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса Красное мясо, печень, морские продукты. Растительные масла, соевые продукты, овощи, ананасы. Красное мясо, печень, ливер, молочные продукты с низкой жирностью, зеленые овощи, яйца. Морские продукты (кроме консервированных, сушеных, вяленых и копченых), соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.

Для того, чтобы следовать диете по группе крови, вам необходимо выбирать из таблицы своей группы в основном те продукты, которые отнесены к полезным. Иногда можно употреблять нейтральнее продукты, а вот вредные продукты лучше совсем исключить из своего рациона.

Необходимо учитывать, что питание по группе крови, по сути, не является диетой, и временное следование предлагаемым правилам, скорее всего, даст лишь кратковременный результат. Этой модели питания нужно придерживаться всю жизнь.

Врачи пока не пришли к единому мнению о том, насколько эффективно питание по группе крови, хотя большинство диетологов считает эту теорию как минимум имеющей право на существование. Людям, страдающим какими-либо хроническими заболеваниями, питание по группе крови надо применять очень осторожно, обязательно проконсультировавшись с врачом.

Списки полезных и при этом способствующих похудению продуктов для каждой группы крови совсем невелики. Составить на их основе вкусное и разнообразное меню не так-то легко. Тем не менее, диета по группе крови стала сейчас одной из самых популярных и модных диет.

Источник: http://www.calorizator.ru/diet/sys/blood-7

Ссылка на основную публикацию